Болит колено при сгибании и разгибании лечение в домашних условиях
Вызвать боль в колене могут разные заболевания. Если наблюдается боль при сгибании и разгибании, необходимо обратиться к доктору. По результатам первичного осмотра врач назначит лабораторную и инструментальную диагностику, которая поможет определить способ и стратегию лечения.
Особенности лечения
Лечение боли в колене комплексное и длится продолжительное время:
- По необходимости прописывается трость или костыли для поддержания и снижения нагрузки на суставы. Нужно уменьшить нагрузки, вплоть до поддержания состояния покоя. При сильной боли колено следует неподвижно зафиксировать повязкой.
- Для стабилизации колена требуется ношение повязки или бандажа.
- Для улучшения циркуляции крови применяют разогревающие мази, кремы и горячие компрессы.
- Прописываются нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты.
- Нужно соблюдать специальную диету, если боль вызвана чрезмерным весом и неправильным питанием.
- Доктор может назначить комплекс лечебных упражнений. Регулярное и правильное их выполнение дает положительный результат.
- Если результаты анализов покажут наличие инфекции, будет назначен прием антибиотиков.
- Для восстановления хрящевой ткани нужно принимать хондропротекторы.
Все это поможет только при своевременном обращении за медицинской помощью.
К какому врачу обратиться
Если болит колено при сгибании и разгибании, то нужно пойти к травматологу-ортопеду или хирургу. Они определят дальнейшее лечение. При постоянной боли поможет врач-ревматолог.
Экстренная помощь при боли в колене
Болит колено при сгибании и разгибании – лечение обязательно. Но если возникают проблемы с коленом, нужно уметь оказать и первую помощь.
Существует несколько вариантов экстренной помощи:
- К коленному суставу следует приложить лед. Делать ледяной компресс нужно через полотенце, чтобы не обморозить ткани. Его держат около 20 минут.
- Можно поводить кубиком льда по колену, это помогает при постоянных болях при движении сустава.
- При сильной боли нужно принять обезболивающий препарат (Аспирин, Ибупрофен, Ацетаминофен или Напроксен).
- Ослабить хроническую боль помогут ортопедические стельки.
Сбив сильную боль, нужно сразу обратиться к квалифицированному специалисту.
Диагностика
Причин возникновения боли в колене множество. Поэтому врач проводит комплексное обследование больного. Сначала проводится первичный осмотр. Изучается история заболеваний и жалобы больного. Доктор задает вопросы, касающиеся стиля жизни, физических нагрузок, рациона, полученных травм и повреждений опорно-двигательной системы пациента.
Колено проявляется на чувствительность, функциональные возможности, диапазон движения сустава, наличие воспаления и опухолей.
Точную причину можно узнать только после комплексной лабораторной и инструментальной диагностики:
- общий анализ крови (повышенное СОЭ, увеличение уровня мочевой кислоты, анемия и лейкоз помогут определить воспаление в коленном суставе);
- изучение рентгеновских снимков;
- из воспаленного сустава берется материал для исследования (гной, выпота);
- диагностика артроскопическим методом;
- для получения информации о содержании кальция в костной ткани, проводится денситометрия;
- ультразвуковое исследование пораженного сустава;
- изучение результатов МРТ.
Заболевания и их лечение
Артрит
Признаки:
- в неподвижном положении чувствуется сильная или подергивающая боль, особенно в ночное время;
- сустав отекает и опухает;
- кожа вокруг сустава краснеет;
- повышается температура вплоть до 40С в зоне пораженного сустава;
- связанность движения, небольшой диапазон движения сустава;
- наблюдается общая слабость и потеря в весе.
Лечение: лечение артрита заключается в снятии воспалительного процесса, устранении причин артрита и избавлении от болевых ощущений. Для этого понадобится продолжительное и регулярное комплексное лечение.
Исходя из типа артрита и его стадии, используется классическая схема лечения:
- приписываются нестероидные противовоспалительные средства. Их вводят инъекциями внутривенно, внутримышечно или непосредственно в пораженный сустав. Дополнительно применяются мази;
- вводятся инъекции в сустав гормональных противовоспалительных препаратов (глюкокортикостероидов);
- применяются антидепресанты (если стресс является причиной болезни);
- употребляются миорелаксанты для устранения спазма в мышцах;
- применяются хондропротекторы, витамины (А, Е, С, В1, В3, В6, В12), микроэлементы и аминокислоты;
- используются ортопедические стельки, ортезы, и бандажи;
- садятся на специальную диету;
- применяется мануальная терапия и лечебная физическая культура;
- проводятся курсы физиотерапии.
Артроз
Признаки:
- наблюдается боль при первых шагах после покоя, особенно утром;
- чувствуется боль при подъеме по лестнице и при нагрузках. После непродолжительного движения боль исчезает;
- чувствуется хруст и хроническая сильная боль при каждом движении в пораженном колене;
- уменьшается диапазон движения;
- визуально наблюдается опухлость и деформация сустава;
- на поздних стадиях боль становится невыносимой, движение практически невозможно, колено увеличивается в размерах.
Артроз является одной из наиболее распространенных причин, почему болит колено при сгибании и разгибании.
Исходя из стадии и сложности болезни, существует несколько способов лечения:
- практически полностью исключается нагрузка на коленные суставы;
- приписывается терапия медицинскими препаратами;
- применяется мануальная терапия и массаж;
- проводится оперативное вмешательство;
- назначается физиотерапия, ЛФК и другие методы лечения, направленные на восстановление сустава.
Бурсит
Признаки:
- чувствуется хруст и боль при движении колена;
- внутри синовиальной сумки собирается много жидкости, поэтому заметен большой отек, опухлость и покраснение колена;
- наблюдается общая слабость и тошнота;
- увеличиваются лимфоузлы;
- из-за воспаления температура тела повышается до 40°С.
Лечение:
- лечение медикаментозными препаратами;
- применение мануальной терапии;
- физиотерапия и ЛФК;
- использование мазей;
- хирургическое вмешательство применяется при сложных и запущенных формах болезни (пункция и артротомия);
- народные методы, включающие в себя использование настоек и отваров.
Хирургическое вмешательство
Если болит колено при сгибании и разгибании, лечение посредством хирургического вмешательства остается единственным вариантом устранения боли и возвращения в нормальную работу коленного сустава. Существует два основных метода оперативного вмешательства: эндопротезирование и артроскопия.
Эндопротезирование
Операция, цель которой полная или частичная замена поврежденного сустава на искусственные имплантаты. Эндопротезирование иногда является единственным способом вернуть человеку прежнюю жизнь без скованности и болей при движении.
Эндопротезирование может проводить только опытный хирург, поскольку это технически сложная и ответственная операция. Если у пациента частично поврежден сустав, то проводиться однополюсное протезирование: замещаются на имплантаты только поврежденные участки. Тотальное (полное) эндопротезирование проводится при полном замещении коленного сустава на искусственный.
Хирург-ортопед в ходе операции удаляет пораженные участки костной и хрящевой ткани и заменяет их компонентами эндопротеза. Успешная операция и правильное фиксирование протеза гарантирует человеку около 20 лет жизни без проблем при движении.
Показания к проведению эндопротезирования:
- ревматоидный полиартрит;
- гонартроз и посттравматические артрозы;
- неправильное срастание перелома сустава;
- выраженное изменение поверхности костей сустава в результате повреждения связочного суставного аппарата;
- некроз (асептический или аваскулярный);
- костные опухоли;
- дисплазия сустава.
Артроскопия
Операция подразумевает внутреннее исследование и лечение сустава путем ввода артроскопа.
Врач делает анестезию, исходя из сложности заболевания и индивидуального самочувствия пациента, затем совершает разрез в зоне сустава 4-6 мм для ввода артроскопа (миниатюрной камеры). Артроскоп дает возможность полностью изучить внутреннее состояние сустава и выявить патологию.
По необходимости, хирург делает дополнительные микроразрезы и вводит артроскопические инструменты для хирургических манипуляций. После избавления от патологии из сустава откачивается лишняя жидкость, разрезы обрабатываются антисептиками и наносится повязка.
Плюсом такой операции является минимальная хирургическая инвазия. После операции травматические повреждения сводятся к нулю. Поэтому после вмешательства наблюдается короткий реабилитационный период и быстрое восстановление.
Показания к проведению артроскопии:
- артриты и артрозы;
- травмы и повреждения;
- разрыв связок колена;
- постоянные воспалительные процессы в суставе;
- повреждение мениска;
- посторонние тела и лишняя жидкость в суставе;
- спайка и наросты;
- вывих надколенника.
Медикаментозная терапия
Консервативное лечение подразумевает использование медикаментозной терапии. Она предназначена для снижения болевых ощущений или полного избавления от них, восстановления поврежденной хрящевой ткани, избавления от воспалительных процессов, ускорения восстановления и заживления после повреждений, избавления от патологий и снижения проявлений заболеваний.
Для медикаментозного лечения боли в колене при сгибании и разгибании используются следующие виды лекарств:
- Негормональные противовоспалительные средства (НПС). Применяются для снятия отеков, воспаления и боли. Лекарства представлены в виде мази, геля, таблеток, крема и инъекций. В терапии чаще всего используют Диклофенак, Ортофен и Ибупрофен.
- Базисные противовоспалительные препараты (БПВП). Препараты применяют инъекционно. Они препятствуют разрушению сустава и стимулируют процессы регенерации и восстановления. Представители этой группы лекарств: Циклоспорин, Метотрексат и Азатиоприн.
- Средства против подагры. Они подавляют процессы образования мочевой кислоты и помогают ее выведению, препятствуют образованию подагрического артрита. Приписываются Колхицин и Аллопуринол – принимаются перорально.
- Хондропротекторы. Препараты предназначены для торможения поражения хрящевой ткани. Они стимулируют питание, тем самым вызывают регенерацию сустава. В основном приписываются Хондроитин сульфат, Глюкозамин и Гиалуроновая кислота. Хондропротекторы принимаются перорально, а также вводятся инъекционно в мышцы и суставы.
- Кортикостероиды. Препараты вводятся непосредственно в сустав. Они обладают противовоспалительными свойствами и приписываются при тяжелом течении заболевания.
- Витаминно-минеральные комплексы. Препараты принимаются перорально. Основная задача – нормализовать костную и хрящевую ткань.
Если медикаментозная терапия не дала положительных результатов, не наблюдаются сдвиги в сторону восстановления хрящевой ткани, то назначается хирургическое вмешательство.
Физиотерапия
Физиотерапия предназначена для снятия симптомов воспалительных процессов, улучшения притока крови и процессов обмена в пораженном участке. Это улучшает состояние суставов и стимулирует восстановительный период после лечения.
Обычно прописываются следующие процедуры:
- ультравысокочастотная терапия (УВЧ-терапия);
- магнитотерапия;
- бальнеотерапия;
- электрофорез с использованием лекарственных препаратов;
- парафинотерапия;
- травяные ванночки.
Для наилучшего результата врач подбирает комплекс терапии индивидуально.
Лечебная гимнастика
После лечения и физиотерапии назначается лечебная гимнастика. Доктор индивидуально подбирает комплекс лечебных упражнений для каждого пациенту. Перед тем как выполнять их в домашних условиях, врач обучает пациента, а при болевых ощущениях меняет упражнения.
Если в процессе выполнения боль усиливается, то гимнастика прекращается. Продолжать ее можно только после осмотра у доктора. Задача лечебной гимнастики снизить проявления заболевания и практически полностью восстановить движение суставов в короткий период.
Бандаж для коленного сустава
В период реабилитации прописывается ношение бандажа (ортеза). Это ортопедический наколенник, фиксирующий и удерживающий коленный сустав в естественном анатомическом положении.
После осмотра доктор может приписать ортез для восстановления после разрыва или растяжения связок, в период послеоперационного восстановления. Он значительно сокращает период реабилитации после длительного лечения.
Диета при боли в коленях
Если болит колено при сгибании и разгибании, лечение должно сопровождаться определенной диетой. Рекомендовано включить в питание много кисломолочных продуктов, творог, сыр и другие продукты, богатые кальцием.
Для улучшения состояния хрящевой ткани рекомендовано употреблять рыбу, морепродукты, овощи в сыром и тушеном виде, фрукты и другие продукты, богатые витаминами и минералами.
Для противовоспалительного действия и для восстановления хрящей рекомендовано употреблять в пищу продукты, содержащие витамин C: капусту, лимоны, апельсины, лук и киви. Для нормального водно-электролитного баланса нужно выпивать около 2 литров воды, а также рекомендовано пить натуральные соки и морсы.
Нужно снизить количество или полностью исключить из рациона жирное мясо, мучные продукты и пряности. Рекомендовано практически исключить прием поваренной соли. После консультации у специалиста пациенту индивидуально подберут необходимую диету.
Народные средства
Народные средства не могут вылечить болезнь, однако им под силу уменьшить боль, воспаление, отеки и припухлость. Они могут послужить первой помощью при боли в колене и облегчить ход самой болезни.
- Отличное согревающее свойство имеет компресс из свиного сала.
- Желтая глина содержит много минералов, которые проникают в нездоровый сустав и облегчают боль.
- Для устранения постоянной сильной боли можно использовать компресс из настойки цветков одуванчика, каштана и синей сирени.
- Для согревания можно использовать мазь, приготовленную из меда и горчицы.
- Для укрепляющего и противовоспалительного действия внутрь принимаются настои из корней хрена, а также из лавровых листьев.
- Для снятия опухлости можно втирать в пораженное место настойку из мухоморов.
В медицине применяют самые разные средства, которые помогут в лечении и подавлении симптомов боли в колене при сгибании и разгибании. Можно самостоятельно подобрать средство, которое значительно облегчит ход болезни. Но даже перед использованием народных средств, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе.
Видео о боли в колене, причинах ее возникновения, симптомах и методах лечения
Основные причины болей в коленном суставе и лечение:
Упражнения при болях в колене:
Источник
Чтобы избежать необратимых повреждений, важно разобраться, почему болит колено при сгибании и разгибании, установить причины и провести лечение. Гибкость и здоровье коленных суставов можно сохранить в любом возрасте, если обращать внимание на боль и сопутствующие симптомы. Справиться с дискомфортом помогают народные средства, которые можно использовать, посоветовавшись с врачом.
Почему болит колено
Коленный сустав – самый крупный и сложный в теле человека. Он образован тремя костями – бедренной, большеберцовой и надколенником (коленной чашечкой). Относится к мыщелковому типу – движения шарнирные, но одновременно происходит небольшое вращение бедра относительно голени.
В детстве болезни колена легко поддаются лечению. В молодости самые распространенные травмы: разрывы менисков или растяжения связок, мышц и сухожилий. Легкие растяжения проходят сами, рекомендуется только покой. Более серьезные случаи требуют иммобилизации колена, в том числе гипсовой повязкой, изредка нужны операции. С возрастом прочность костной ткани снижается, особенно при остеопорозе, что повышает риск переломов. Суставной хрящ, испытывающий сильные нагрузки, со временем изнашивается, что приводит к остеоартриту. У пожилых людей с ослабленными костями наиболее распространены переломы в околосуставной области.
Хроническая боль в колене возникает по следующим причинам:
- Тендинит — воспаление сухожилия. Симптомы: отек и боль при сгибании и разгибании, особенно при беге, прыжках, ходьбе по лестнице.
- Бурсит — воспаление слизистых сумок (бурс), заполненных синовиальной жидкостью. Они служат прокладками между сухожилиями и костями. Бурсит сопровождается болью, часто ощущаемой на 5 см ниже сустава. Возникает из-за длительного стояния на коленях.
- Вывих надколенника — смещение его вбок за пределы суставной поверхности на бедренной кости. Деформация колена заметна внешне, часто связано с болью и воспалением, иногда мешает выпрямить ногу.
- Лишний вес. Строение колена таково, что любое увеличение массы тела повышает постоянно действующую нагрузку на него. В результате лишний вес предрасполагает к травмам сустава, усиливает его износ.
Терапия начинается с диагноза. Сначала врач осматривает больное колено, проводит двигательные тесты. Дополнительно назначают обследования:
- Инструментальные – с помощью рентгенографии, УЗИ, КТ, МРТ или денситометрии.
- Инвазивные — проведение артроскопии.
- Лабораторные — общие, биохимические анализы, мазок и анализ крови на бактериальную микрофлору, серологическое исследование, пункция костного мозга и суставной жидкости.
КТ коленного сустава назначают для исследования костной ткани
На основании полученных результатов анализов и обследований врач определяет причины и назначает лечение. Самостоятельно ставить диагноз и определять для себя терапию нельзя.
Симптомы, требующие обязательной врачебной помощи:
- колено болит больше 2 недель;
- острая, стреляющая боль в ноге даже в состоянии покоя;
- хромота во время ходьбы, боль при вставании;
- деформация коленного сустава;
- онемение и покалывание в колене, голени или стопе;
- голень, стопа, пальцы ног мерзнут или посинели либо горячие и покрасневшие;
- боль в колене сопровождается общей слабостью, тошнотой или жаром.
Во время лечения боли в коленях в домашних условиях не рекомендуется принимать одновременно разные микстуры или несколько ванн в один день.
Комплекс мер для устранения болевых симптомов сразу после травмы и в последующие дни: холодный компресс, давящая повязка, покой. Они не заменяют медицинской помощи, но эффективны при легких повреждениях.
Покой способствует заживлению тканей. Работая травмированным суставом, можно усилить повреждение. Следует на 2-3 дня ограничить движения.
Охлаждение вынуждает сужаться кровеносные сосуды, уменьшая кровоизлияние в поврежденном месте, отек и воспаление. Холод снижает нервную чувствительность, из-за этого боль слабеет. Следует охлаждать поврежденное место в течение первых 3 суток после травмы. Обернуть пакет со льдом полотенцем, чтобы избежать обморожения кожи, и приложить к колену максимум на 15 минут, сделать перерыв на 2 часа. Когда отек спадет, заменить холод теплом, грелками, компрессами. На этом этапе требуется усилить кровоток для лучшего заживления.
Обезболить и снять воспаление при травмах колена могут некоторые лекарственные средства. Применяют анальгетики: парацетамол, аспирин, ибупрофен, диклофенак. Они помогают в первые часы после травмы снизить боль, воспаление и отек. Далее пользоваться этими препаратами можно только по назначению врача.
Давящая повязка на травмированный сустав снижает гематому и отек, способствует иммобилизации этой области, обеспечивая покой. Нельзя затягивать повязку слишком туго – это ухудшает кровоснабжение. Если чувствуется пульсация сосудов, нужно ее ослабить. Повязку применяют в сочетании с ледяным компрессом.
Подъем ног выше уровня сердца устраняет застой крови в поврежденном суставе, уменьшая отек и гематому. На ночь можно положить под поврежденную ногу подушку.
Народные средства от боли
Существует немало методов снятия боли в колене народными средствами, среди них доступные и недорогие ингредиенты.
Капустный лист с медом снимает боль и отек
Капустный лист перед применением разравнять и размять скалкой или деревянным молоточком, после чего обдать кипятком. Нагреть над плитой или в микроволновке и намазать тонким слоем меда. Компресс приложить к больному колену, накрыть целлофаном, закрепить бинтом и укутать. Оставить на ночь. Через несколько процедур боли в колене уменьшаются. Курс лечения длится не меньше одного месяца.
Сырой картофель смешать в равных пропорциях с измельченным корнем хрена. Полученную массу нанести на ногу и замотать бинтом. Через 15 минут компресс смыть. Лечение длится 10 дней.
Мед смешать с горчицей и содой по 1 ст. ложке. Средство прикладывать на сустав с вечера в виде компресса. Утром боль уменьшится.
Для употребления внутрь готовят медовый напиток с добавлением корицы. В стакан теплой воды добавить 1 одну десертную ложку меда и 1 ч. л. коричного порошка. Для облегчения боли и других симптомов заболевания пить регулярно 1-2 раза в день. При ежедневном употреблении напитка на протяжении месяца проходят сильные боли, улучшается подвижность суставов.
Желатин. В продукте содержатся аминокислоты, которые благотворно влияют на эластичность хрящевой ткани, замедляют или останавливают дегенеративные процессы в суставах. Используется при лечении артроза, артрита, вывиха. Продукт часто употребляют в еду при переломах костей, так как компоненты желатина помогают сократить период срастания. Для приготовления напитка следует 1 ч. л. желатина залить половиной стакана воды и оставить в таком виде на ночь. Утром смесь подогреть, добавить 1 ч. л. меда. 100 мл жидкости пить один раз в день на протяжении месяца без перерыва.
Камфорное масло смешать с тертым хозяйственным мылом. Полученной эмульсией смазать сустав и утеплить. Повторять 3—4 раза в день, последнюю манипуляцию делать на ночь.
Йод втирать в кожу в месте больного сустава. Укутывать колено при этом не нужно.
Золотой ус измельчить (15 листочков) и залить 200 мл водки. Оставить настаиваться 2 недели, потом использовать для растирания.
Крапива обычная двудомная на стеблях и листьях имеет маленькие иголочки с муравьиной кислотой. Нарвать траву подальше от автомобильных дорог и побить колени. Делать процедуру на ночь. После 3 сеансов колени перестают беспокоить в течение недели.
Уксус. Во взбитый яичный желток добавить 1 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. скипидара. Тщательно перемешать, массажными движениями втирать мазь в больное место на ночь и при необходимости несколько раз в день. Готовую смесь хранить не более суток в холодильнике.
Рецепты при различных заболеваниях
При артрите. Эффективный метод снятия боли в колене — прикладывание горчичников на пораженный болезнью сустав. Помогут также теплые ванны с добавлением хвои. Молодые еловые веточки заварить кипятком. В настой погрузить ноги. Температура воды должна быть не выше 37˚ С. Процедуру проводить перед сном, затем сразу же лечь и укутать ноги. Принимать ванны рекомендуется через день.
При артрозе. Листья обыкновенного лопуха промыть, растолочь качалкой «жилки» и приложить на суставы. Лопух также полезен в лечении подагры и ревматизма.
Для приготовления компресса очистить корень имбиря от кожуры и измельчить на терке. 2 ст. л. кашицы смешать с соком одной луковицы и наложить смесь на больное колено, сверху укрыв теплой повязкой. Держать 4 часа. Ставить компресс через день до исчезновения симптомов болезни.
Подагра развивается при нарушении обменных процессов. Отложение солей мочевой кислоты вызывает острые болевые ощущения. Приступы чаще возникают в ночное время. Причиной может быть нарушение режима питания, переохлаждение, стрессовые ситуации. Подагру лечат мазью на основе йодированной соли. 500 г залить водой и варить, пока не испарится вся жидкость. Добавить 200 г аптечного вазелина или куриного жира, перемешать.
Подагрические боли в суставах лечат также отваром липы. Заварить стаканом кипятка 1 ст. л. цветов, настаивать 20 минут, процедить. Отвар пить перед сном по 1 или 2 стакана.
Лечебная физкультура и массаж
Сильные мышцы надежно защищают коленные связки и мениски от перегрузок в любой ситуации и помогают избежать большинства травм. Специальный комплекс упражнений облегчает боль и помогает при реабилитации больных суставов. Чтобы колени нормально работали и не страдали от травм, суставы должны быть стабильными и подвижными. Травма колена не означает прекращения физической активности, но нагрузка должна быть умеренная. Нельзя перегружать пострадавший сустав, следует избегать ударов, приседания, резких поворотов на месте. Запрещены футбол, бег, баскетбол и теннис. Для сохранения мышечной силы лучше всего подходят плавание и аквааэробика.
Упражнения при гонартрозе коленного сустава
Простые упражнения, укрепляя мышцы, снижают риск травм коленей:
- Выпрямление ноги в колене. Сесть на стул прямо, прижав корпус к спинке. Для устойчивости держаться за края сидения. На вдохе медленно выпрямить одну ногу, пока она не окажется почти параллельно полу. Разгибать до упора ее не нужно. Подержать в таком положении 2-3 секунды. Медленно вернуть в исходное положение и то же самое движение проделать другой ногой. Выполнить три цикла по 10 упражнений.
- Сгибание ног в коленях. Лежа на животе, выпрямить ноги. На вдохе медленно сгибать одну ногу в колене, поднимая голень, пока она не окажется перпендикулярно бедру. Подержать 2-3 секунды в таком положении. Медленно вернуться в исходное положение. Повторить движение другой ногой. Сделать три цикла по 10 повторов.
- Прыжки вверх и в стороны развивают координацию, снижая риск неудачных приземлений ног и их скручиваний в коленных суставах. Во время прыжка, приземляясь, сгибают ноги, гася удар о землю.
Массаж колена заключается в растираниях основанием ладони, кончиками пальцев, ладонями обеих рук. Закончить процедуру следует поглаживаниями. Полезно предварительно посмотреть видео с инструкцией, чтобы установить темп и силу нажатия на мышцы и суставы.
Для самомассажа следует взять 2 части меда и 1 часть теплой воды. Добавить 1 ч. л. порошка корицы. Полученную пасту нанести на коленный сустав и медленно втирать в кожу круговыми движениями. По окончании процедуры обмотать сустав теплой тканью. Делать перед сном. Такой массаж уменьшает болевые ощущения уже через 20-30 минут.
Оздоровительное питание
С возрастом повышается вероятность остеоартроза, поэтому в меню нужно включать больше кальция и омега-3-жирных кислот.
Излишек веса – это дополнительная нагрузка на суставы, а значит, повышенный риск травм и дегенеративных изменений в костях. Необходимо сбросить его до нормы, ограничив калорийность и увеличив энергозатраты. При этом придерживаться сбалансированного питания, не уменьшая потребление микроэлементов и витаминов, необходимых для суставов, костей и мышц.
Следует меньше употреблять насыщенные животные жиры, рафинированную еду, белый хлеб, сладкие продукты, убрать сладости с кремом. Важно, чтобы в ежедневном рационе была еда, содержащая витамины группы В, растительную клетчатку, омега-3 и омега-6 кислоты. Эти компоненты снижают воспаление, насыщают ткани и клетки полезными веществами и укрепляют суставные хрящи. Куркума, имбирь, лосось, растительные масла, разные овощи и фрукты снижают концентрацию С- реактивного белка, вызывающего воспаление в крови, и укрепляют хрящевую и костную ткань.
Источник
