Болят колени народные средства лечения форум

Народные методы в лечении суставов рук

Отлично справится с болью в суставах растирка из корня девясила. Достаточно 20 граммов измельченных корней девясила (можно приобрести в аптеке) залить 0,5 стакана водки. Полученную смесь залить в темную бутылку и выдержать в темном месте в течение 12 дней. Затем можно втирать в суставы несколько раз в день.

Такого же потрясающего эффекта можно добиться с помощью настойки на мухоморах. Для ее приготовления надо измельченные шляпки свежих молодых мухоморов поместить в пол-литровую банку (примерно 1/3 банки) и залить водкой.

Необычайно эффективный и простой рецепт мази, приготовленной в домашних условиях, также очень быстро устранит боль в суставах. Возьмите в равных долях соль, пищевую соду, сухую горчицу и натурального меда.

Тщательно перемешайте все компоненты и полученную смесь в качестве компресса приложите на всю ночь. Утром теплой водой смойте остатки. Процедуру повторять 4 вечера подряд.

Вместе с тем в качестве обычного лекарства необходимо принимать измельченный в порошок корень одуванчика, который способствует очищению организма от вредных веществ. В качестве ежедневной дозы вполне хватит количества, умещающегося на кончике ножа или чайной ложки.

Как избавиться от боли в суставах народными методами

Боль в суставах — лечение народными средствами. Заболевания суставов, связок и мышц обозначимо общим понятием — рев¬матические заболевания. Эта болезнь может проявляться раз¬личными способами.

Наиболее часты: артроз(изменение суста-вов), артрит (воспаление суставов), ревматизм, подагра, мы¬шечный ревматизм. При артрозе чаще всего речь идет об износе суставов, вызванном возрастом, при котором суставы слегка опухают и при напряжении болят.

Восстановление изношенных суставов невозможно. При продолжающейся болезни происходит дефор¬мация суставов, значительное ограничение подвижности и по¬стоянные боли.

Артрит — это воспаление суставов, вызванное бактериями или дегенерацией. Острый артрит вначале чаще всего проявля¬ется высокой температурой с приступами лихорадки и силь¬ными болями в суставах. Больной сустав краснеет, в то время как остальная кожа бледна, а даже может значительно опух¬нуть.

Хронический воспалительный артрит не вызывается инфек¬цией, но чаще всего в результате отложения солей в суставах, которые тело не может выделить.

Сустав деформируется и затвердевает так, что подвижность его весьма ограничивается. Боли увеличи¬ваются и становятся невыносимыми. В последней стадии проис¬ходит атрофия мышц.

Диета при заболеваниях суставов

Для профилактики и лечения заболеваний суставов, необходимо обеспечить организм элементами, в которых нуждается костная ткань. Эти элементы содержатся в таких блюдах, как студни, холодцы различные заливные блюда.

Они представляют собой основу костей, покрывающей их надкостницы, хрящей и связок. Предлагаю вам посмотреть рецепт приготовления полезного для костей и суставов овощного супчика из куриных лапок. Блюдо бюджетное и очень просто и быстро готовится, рецепт тут.

Кроме мукополисахаридов наша костная система нуждается в микроэлементах, таких как кальций, фосфор, а они содержатся морепродуктах и морской рыбе. Почаще имейте блюда из этих продуктов на вашем столе, кушайте печень трески, тунца, которые помимо этого содержат витамин D.

Много кальция в молочных продуктах — йогурте, в молоке, твороге, сыре, сметане (только покупайте эти продукты нежирных сортов). Сыр лучше употреблять вместе с зеленью.

Ограничьте употребление мясных жирных блюд, так как в продуктах животного происхождения содержится арахидоновая кислота, которая запускает воспалительные процессы в суставах. Вот почему ограничение мясных продуктов может положительно сказаться на состоянии хрящевой ткани.

Вместо мяса старайтесь употреблять морскую рыбу, в которой содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, препятствующие накоплению вредной арахидоновой кислоты. Кроме того, жирные Омега-3 кислоты помогают синтезировать в организме простагландины — противовоспалительные вещества, которые уменьшают боль и воспаление в суставах.

Готовьте вкусные и полезные десерты из яблок, слив, абрикосов, особенно в состав которых входит желе, ведь желатин тоже богатый мукополисахаридами продукт. Из напитков очень полезными будут кисели и морсы из клюквы. Балуйте себя орешками, но не сильно ими увлекайтесь – горсточки в день вполне достаточно — все это хорошо поддерживает суставы.

Соблюдая диету при заболеваниях суставов вам нужно отказаться от употребления жирного мяса, копченостей, маринадов, бобов, вяленой рыбы. Ограничить употребление алкоголя, кофе, шоколада, картофеля, круп, зерновых.

Вы можете вместо неполезного для суставов картофеля и круп готовить на гарнир овощные блюда, которые богаты витамином Е. Витамин Е – главный борец против воспаления, его еще называют витамином молодости. Он препятствует преобразованию арахидоновой кислоты в то самое вещество, которое приводит к воспалению суставов.

Не зря его давно используют в препаратах для лечения артрита. Свойствами антиоксидантов обладают не только овощи, но и фрукты богатые биофлавоноидами – природными антиокислителями, а также минералы как селен, цинк, медь, железо.

Поэтому ешьте больше фруктов, овощей и зелени, в которых содержатся все необходимые для хорошего состояния суставов витамины и микроэлементы. Старайтесь ежедневно выпивать стакан грейпфрутового сока.

Это вам также поможет стабилизировать ваш вес – ведь его излишек дает дополнительную нагрузку на суставы. Поэтому если он у вас имеется, направьте свои усилия на избавление от него. Тут помогут частое и дробное питание, лишенное излишеств и чревоугодий в еде, а также увеличение двигательной активности.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/aZ8OQk4s3N8

Лечение тазобедренных суставов народными средствами

Переломы шейки бедренной кости, артриты и артрозы тазобедренного сустава – тяжелая патология, требующая комплексного подхода к терапии. Для восстановления функции сочленения применяют противовоспалительные препараты, физиопроцедуры, оперативные методы лечения.

Дополнить назначенные врачом процедуры, ускорить эффект лечебного воздействия могут рецепты с использованием природных компонентов.

Лечение суставов народными средствами может осуществляться следующим образом:

Компресс из капустных листьев. На ночь к больному сочленению прикладываются смазанные медом листья капусты. Область сустава и поясницы укутывается в теплый компресс из шерсти. С утра листья снимаются, и кожные покровы ног моются под теплой водой.
Корень сельдерея (500 грамм) смешивается в мясорубке с лимоном (3 шт.) и чесноком (250 грамм). Полученная масса складывается в банку и заливается тремя литрами кипятка. Настаивается не менее 24 часов. Принимать утром по 3 столовые ложки за 30 минут до еды в течение трех месяцев.
Масло из чистотела. Измельченные листья в количестве 10 столовых ложек заливаются литром растительного масла (лучше оливкового). После смешения и получения однородной консистенции масло помещается в теплое место, где настаивается в течение месяца. После втирания полученного продукта в область тазобедренного сустава, сочленение укутывается в шерстяную повязку.

Помните, способ применения средства зависит от характера и тяжести заболевания. Сильно натирать пораженные суставы ног при выраженном воспалении нельзя, такая процедура увеличит интенсивность боли, вызовет осложнения заболевания.

Полностью вылечить коксартроз, применяя на больные суставы народные средства нельзя. Рецепты позволяют справиться с воспалением, устранить сильные боли в тазобедренном сочленении, но причины болезни может выявить только лечащий врач, который поможет выбрать соответствующие препараты.

Как помочь суставам

Свободно двигаться мы можем благодаря 200 суставам. Но время
берет свое и с возрастом суставы изнашиваются и теряют подвижность. Кроме того,
мы сами часто ускоряем этот процесс ношением тяжестей, гиподинамией,
неправильным питанием, лишним весом. Каждый четвертый человек планеты сегодня
страдает болезнями суставов.

Можно ли избежать проблем с суставами?

В последние годы болезни суставов изрядно помолодели.
Артрит, артроз и другие подобные недуги встречаются даже у 30-летних. Первым тревожным
сигналом является хруст во время движения. Со временем может добавиться
скованность при движении и боль.

Какие суставы наиболее подвержены патологическим изменениям?

Коленный сустав

Коленный сустав более других страдает от лишнего веса. Каждый
лишний килограмм дает на него шестикратную нагрузку! Поэтому немедленно
необходимо нормализовать вес, если чувствуете боль и дискомфорт в коленях.

Тазобедренный сустав

Один из самых чувствительных. На его здоровье влияет даже
малейшая разница в длине ног. Решить эту проблему помогает ношение
индивидуальных ортопедических стелек.

Локтевой сустав

Как правило, с патологией локтевого сустава сталкиваются
люди, чья деятельность связана с постоянной нагрузкой на мышцы предплечья и
запястья. Чтобы облегчить состояние, нужно снизить нагрузку на сустав. В
качестве лечения применяется также физиотерапия и лечебная гимнастика.

Плечевой сустав

Привычка носить тяжелые сумки в одной руке ведет к проблемам
с плечевым суставом. Более того, плечевой сустав является излюбленным местом
для отложения солей кальция. При данной патологии эффективно себя проявила
ударно-волновая терапия.

Что еще поможет поправить здоровье суставов?

Правильный рацион

Необходимо включить в рацион продукты, которые помогут
предотвратить воспаление хрящевой ткани и разрушения суставов – жирная рыба,
растительные масла с содержанием жирных кислот омега-3. Употребление
достаточного количества воды поможет сохранить эластичность связок и мышц,
ответственных за деятельность суставов. Наиболее полезными для суставов
являются апельсиновый, гранатовый и ананасовый соки. Постоянно должны
присутствовать в рационе нежирные молочные и кисломолочные продукты: молоко,
кефир, творог, твердый сыр. Кальций, содержащийся в них, поможет восстановить
хрящевую ткань.

Лечебная гимнастика

Вернуть подвижность суставам и укрепить мышцы помогут
следующие упражнения:

— лежа на боку, оторвите бедра от пола и одновременно
поднимите руку и ногу, опираясь на локоть второй рукой и на боковую часть
колена второй ноги. Задержаться в таком положении на 20 секунд. Повторить 10
раз в обе стороны;

— лежа на спине, правую ногу согнуть в колене, стопой
упереться в пол. Оторвите бедра от пола и поднимите левую ногу. Сделайте повтор
20 раз, а затем поменяйте ногу.

Современная медицина обладает целым арсеналом новых методов
лечения болезней суставов, поэтому не стоит затягивать с визитом к врачу, а при
первых признаках остановить дальнейшее развитие патологии.

Как лечить суставы при помощи настойки из сабельника и калгана

Берем 200 г сухих корневищ сабельника и 100 г корней калгана (лапчатки), заливаем 3 л водки или хорошего самогона и настаиваем 3 недели. Принимать эту настойку следует по 1 ст ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Этой же настойкой нужно растирать все свои больные места: спину, руки, ноги, шею, плечи.

Обычно этой банки хватает на 1 месяц для лечения двоих людей. После месяца приема настойки, следует сделать перерыв на месяц. За время простоя можно сделать вторую банку настойки. Так можно лечиться все осенне — зимне — весеннее время, чтобы отлично чувствовать себя летом.

Сабельниково — калгановая настойка хорошо снимает боль , воспаление, ломоту и отеки, перестают скрипеть суставы, гнется спина. Также эта настойка излечивает целый ряд других болезней: выводит соли из организма, очищает кровь, улучшает обмен веществ, выводит холестерин и радиацию из организма, лечит желудочно — кишечные заболевания, мастопатию, миому, печень, раковые опухоли и много других болезней.

Ну а в лечении артрозов, артритов, подагры, ревматизма, радикулита, болезней суставов и позвоночника ей вообще нет равных. При этом в таком лечении есть одно условие: нужно вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять спиртным, ограничить употребление молока, острой и жирной пищи и вести подвижный образ жизни.

Утром, как только встали с постели, положите палку на пол, поставьте на нее ноги, покатайте ее всей длиной ступней и промассируйте все точки — на ступнях очень много точек, отвечающих за здоровье всех внутренних органов.

Затем сидя положите палочку на свои бедра и покатайте ее ладонями — этим вы промассируете свои бедра и все точки на ладонях.

Затем массируйте все, что сможете достать этой палкой до приятной боли: ноги со всех сторон, лопатки, поясницу, руки, плечи, спину, слегка нагнувшись пройдитесь по позвоночнику.

Этим вы разбудите все свои мышцы и сухожилия и разгоните кровь по телу. С палкой очень удобно делать легкую зарядку: наклоны, скручивания, махи ногами, приседания.

Боли в суставах

Боли в суставах в медицинской терминологии часто называют артралгией (от греческих arthron – «сустав» и algos – «боль»). Артралгия наблюдается при наличии в анамнезе эндокринных, ревматических, опухолевых, обменных, системных и острых инфекционных заболеваний.

Артралгия возникает вследствие раздражения нервных окончаний, которые идут от синовиальной суставной сумки (капсулы). Раздражителями являются кристаллы солей (ураты натрия или калия), токсины, продукты аутоиммунных процессов, аллергены, остеофиты и другие воспалительные компоненты.

Боли в суставах часто являются симптомом или предвестником серьезного заболевания, а иногда и являются самостоятельным недугом. Именно поэтому рекомендуется как можно раньше пройти медицинское обследование при наличии продолжительных болей в суставах любой интенсивности.

Довольно часто болезненные ощущения в суставе не соответствуют истинной локализации дегенеративно-дистрофического поражения. Так патологический процесс тазобедренного сустава может проявляться болями различной интенсивности в коленном суставе.

Также встречаются случаи, когда заболевания внутренних органов проявляются болями в суставах: боли в крестце при патологических процессах органов малого таза, а при опухоли в легких, инфаркте миокарда, стенокардии наблюдаются боли в плечевом суставе.

Синдром суставной боли может проявляться не только болезненными ощущениями, а и другими симптомами – местным воспалительным процессом, изменением формы самого сустава вследствие отека околосуставных тканей, а также патологических разрастаний с повышением температуры кожи над суставом, нарушением его функции.

Источник

Когда долго сидишь в офисе, в кресле, почти неподвижно — возникают различные проблемы. Первая, это ожирение и как следствие нарушение обмена веществ. Ни куда не денешься, работа сидячая. Поэтому, хочешь, не хочешь, лишний вес набирается. Я понимаю, что можно каждый день посещать бассейн, ходить на фитнес, различные тренажерные залы и делать пробежки на свежем воздухе. Но это могут позволить себе не многие. В основном обычные люди после работы идут в магазин. Покупают что-нибудь на ужин. Потом приходят домой, готовят, кормят семью. А там уже и нет ни каких сил, куда либо идти и заниматься физкультурой. Либо на диван к телевизору, либо снова, но уже в домашнее кресло к компьютеру и побежали по всем социальным сетям. И снова здравствуйте, сидишь без движения.

Опасность сидячего образа жизни в том, что передавливаются сосуды малого таза, и плохо идет кровоток. В результате проблемы с венами, с ногами и с органами которые находятся там, откуда растут ноги. Это все доставляет огромные неудобства. Ситуация следующая, и вы ее думаю, знаете сами. Лучше часть заработанных денег и своего времени потратить на поддержание своего здоровья в отличном состоянии, чем потом тратить все заработанные деньги на свое лечение. И не факт, что можно вылечиться. Как правило, есть болезни, которые не лечатся, а в лучшем случае только приостанавливаются на определенной стадии, и проблема не устраняется.

Так вот, в результате сидячего образа жизни, я стал замечать, что стали ныть колени. И что характерно, когда встаешь и начинаешь ходить, то разгибать ноги стало тяжело, как будто в коленных суставах что-то мешает. Но когда походишь минут 15 – 20 и разработаешь коленные суставы вращательными движениями, становится лучше, и колени перестают болеть. И чем больше ходишь, тем меньше болят колени. Это явление, конечно, меня насторожило. Пришлось сходить к врачу, сделать несколько рентгеновских снимков и вот вам результат подагра и артрит в ранней стадии.

Проработав информацию в Интернете, я понял, что оказывается это распространенное заболевание для нашего времени. И практически вылечится не возможно, хотя есть и исключения. Главное, необходимо восстановить обмен веществ и не допустить развитие болезни дальше. Т.к. артрит, это такая болезнь, если ни чего не предпринимать, то приводит к инвалидности. Представляете, коленные суставы заболят сильнее, и вы не сможете их сгибать. Далее перестанете ходить, потому что будут боли в коленных суставах. Вследствие этого мышцы ног атрофируются вот и все, приплыли – инвалидное кресло. Я конечно не медик. Но всегда изучаю любой вопрос с разных сторон. В Интернете очень много информации, но ее надо фильтровать и лучше не руководствоваться одним источником информации.

Артрит — это воспаление суставов, вызванное бактериями или дегенерацией. Острый артрит вначале чаще всего проявляется высокой температурой с приступами лихорадки и сильными болями в суставах. Больной сустав краснеет, в то время как остальная кожа бледна, а даже может значительно опухнуть. Хронический воспалительный артрит не вызывается инфекцией, но чаще всего в результате отложения солей в суставах, которые тело не может выделить. Воспаленная внутренняя поверхность сустава продуцирует слишком много смазки, поэтому ткань и сустав опухают и болят. С течением болезни внутренняя оболочка сустава разрастается и уничтожает защитный хрящ сустава. Сустав деформируется и затвердевает так, что подвижность его весьма ограничивается. Боли увеличиваются и становятся невыносимыми. В последней стадии происходит атрофия мышц.

Подагра — острые формы воспалительного артрита наиболее часто наблюдаются у людей, с избыточным весом и/или которые регулярно переедают и употребляют алкоголь. Весьма типичными являются периодически возникающие боли в мелких суставах стоп и костей, особенно больших пальцев. Отложение кристаллов солей мочевой кислоты в суставах вызывает припухлость, покраснение, повышение чувствительности и острую боль. В отличие от большинства форм артритов, подагрой страдают главным образом мужчины. Подагра (Arthritis urica) – это болезнь, вызванная нарушением обмена веществ в организме. Причиной подагры является повышенный уровень мочевой кислоты в организме, а точнее повышенное содержание мочевой кислоты в крови и внеклеточной жидкости. Это является следствием повышенного содержания пуринов в продуктах, потребляемых человеком, либо недостаточным выведением мочевой кислоты через почки и кишечник. Как правило, в такой ситуации прописывают ИНДОПОМИД. Но как бы там ни было долгий прием лекарств, все равно отрицательно влияет на весь организм в целом.

Что же делать в этой ситуации? Лекарства одно лечат, другое калечат. Оказывается, выход есть. Народная медицина, диета, и все-таки, как ни крути, необходимы физические упражнения и здоровый образ жизни. Из народных средств я обратил внимание на муравьев. Многие народные целители считают лечение артритов муравьями самым эффективным методом. Пораженная рука или нога помещается в сумку, заполняется содержимым муравейника, включая насекомых, и завязывается так, чтобы они не могли вылезть. Каждое лечение длится, по меньшей мере, 12 ч. и даже до 2-х дней. В большинстве случаев после нескольких первых часов больные не чувствуют укусов и часто после одной процедуры они могут вставать и прогуливаться, в то время как до лечения их ноги были недвижимы или парализованы. Это лечение можно проводить по-разному: содержимое муравейника помещают в марлевую сумку и накладывают ее на пораженную конечность. Кожа пациента смазывается маслом или медом. Длительность этой терапии зависит от терпения больного, но обычно она составляет не более 2-3-х часов. Многие пациенты недостаточно терпеливы при лечении живыми муравьями. В таких случаях в муравейник зарывают на несколько часов ночную одежду и нижнее белье, лично я просто клал на муравейник платок и оставлял его часа на 4 . Муравьиная кислота пропитывает ткань. Одежду встряхивают и носят 3 дня. Через 3 дня следует помыться и процедуру повторить. Если платок, то я просто обматывал им колено на ночь, а утром снимал, и снова на день размещал его на муравейнике, предварительно похлопав по нему маленькой веткой. Просто, что бы активизировать муравьев, они кусают платок и выделяют на него муравьиную кислоту и платок быстрее пропитывается муравьиной кислотой.

Обращаю ваше внимание, что речь идет о муравьиной кислоте. Скорей всего она как-то благотворно влияет на коленный сустав. Я лично еще применил способ настойки. Набрал половину (0,5л.) бутылки муравьев и залил спиртом. Потом настоял 2 недели. Накладывал на колено смоченную марлевую повязку минут на 5 – 7. Будьте осторожны, можно получить ожог. Один раз так у меня и произошло, передержал, хотел посмотреть, что будет, если дольше подержу. Мы же, как думаем, чем больше, тем лучше. Колено покраснело (как будто получил солнечный ожег), но потом дня через 3 все прошло. Так что этот способ я проверил на себе. Результаты такие, дня три подряд делал такие компрессы, и потом неделю колени не болели. Признаюсь честно, делал такие компрессы нерегулярно. Закрутишься и забываешь его сделать. Но все-таки данный способ мне помог. Хотел сказать еще вот о чем. В суставе образуются кристаллы мочевой кислоты, которые водой не растворяются. В итоге они царапают сустав, вследствие чего он начинает воспаляться. И цель лечения — уменьшить количество этих кристаллов. Насчет, убрать их совсем, здесь ни чего не скажу, мнения все разные. Возможно, муравьиная кислота стимулирует выделение жидкости, которая смазывает сустав, поэтому то и боли уменьшаются. Это как в «сухой» подшипник набить смазки (солидолу), работать он будет лучше.

Еще один народный способ, который я опробовал на себе и он мне больше понравился, это крапива. Обыкновенная двудомная крапива, которая растет везде. Что же я делал с этой крапивой, как вы думаете? Все очень просто. Я рвал ее в саду, или лесу, где почище, и меньше машин ездит. Потом приносил домой и хлестал ей колени до волдырей. Конечно, рукавицу надевал, так то ее не возьмешь. На стеблях и листьях крапивы есть, маленькие иголочки. Они то и жалят, в них тоже находится муравьиная кислота. По началу, я просто пучком крапивы водил по колену, думал, что как в детстве, когда случайно обжигался крапивой, будет больно. Но что самое интересное, ужасной боли не последовало. Я этому обрадовался, хлестнул колено посильней, но нет, тоже не почувствовал сильной боли. На третий раз уже хлестал колени до волдырей не щадя и не боясь ни какой боли. А даже наоборот, эта процедура мне понравилась. Делал ее на ночь. Потом ложился спать и по коленям, такое ощущение, как иголками колют. Так бывает, когда ногу отсидишь. И что самое удивительное, утром просыпаешься и ни чего, ни каких волдырей, все за ночь прошло, и спать ни как это не мешало. Возможно, кожа на коленях не так чувствительна, поэтому и не болезненно. Было, правда, что появились маленькие красные точки, и они чесались, но если их не чесать, то все быстро проходит. Но зато после трех сеансов, про колени неделю не думаешь. Так что этот способ мне очень понравился.

Как-то по телевизору смотрел передачу, что применяли настойку на мухоморах. Мухоморы настаивали на водке, и этой настойкой натирали колени, и ведь это помогало, колени не болели. Но как выяснилось, что это было как обезболивающее. Тут уж ни чего не могу сказать. Я лично так считаю, человеческая жизнь маленькая. Наше время во вселенной, это секунда. И если человек что-то применяет и это помогает. И это можно применять всю жизнь и быть счастливым, то почему бы и не применять. Не всякая научная медицина вылечивает, а народные средства помогают. Хотя конечно и бывает так, что и народные средства вредят. А в этой ситуации надо разбираться отдельно, смотреть логику в действиях. Еще можете присмотреться к такому растению, как золотой ус. Тоже настойка из его усов помогает, но про это не скажу. Настойку на муравьях и крапиву применял, за это ручаюсь на все 100 процентов. Но все-таки с врачами консультируйтесь. Ведь причину заболевания надо узнать. Я же вначале узнал причину заболевания, а уже потом стал разбираться, что можно предпринять из медикаментозного лечения и народных средств. Иногда в комплексе они работают гораздо лучше. Фанатиком быть не надо.

И в заключение о физической нагрузке. Ходите больше пешком, больше двигайтесь, приседайте по 50 раз в день. Свежая кровь должна поступать в коленный сустав. Нормализуйте свое питание. И будет вам счастье!

Для профилактики артрита необходимо:

1. Следить за весом, так как лишний вес усиливает износ суставов.

2. Поднимать тяжести правильно, избегая травм и лишних нагрузок на суставы и мышцы.

3. Регулярно заниматься физическими упражнениями, так как от состояния мышц зависит крепость суставов.

4. Питаться сбалансировано, включая в рацион незаменимые аминокислоты (жирная рыба, рыбий жир) и кальций (молочные продукты), также исключить животные жиры, есть больше овощей и фруктов.

5. Съедание одного апельсина в день обеспечит профилактику артрита.

6. Сократить употребление сахара, газированных напитков.

7. Курение и употребление алкоголя также влияет на суставы.

8. Сохранять правильную осанку, что позволит снизить нагрузку на суставы.

9. Правильно организовать рабочее место, так, чтобы сидеть было удобно, не приходилось наклоняться вперед, напрягать спину и шею.

10. Обязательно делать перерывы в работе, связанной с длительным сидением. В перерывах делать легкие упражнения.