Через сколько выписывают после удаления грыжи поясничного отдела
Реабилитация после удаления межпозвоночной грыжи поясничного отдела проводится в несколько этапов. Ее длительность зависит от сложности операции и общего состояния пациента. Основными задачами являются восстановление двигательной активности и укрепление мышц для разгрузки позвоночника.
Реабилитация после удаления межпозвоночной грыжи зависит от сложности операции и общего состояния пациента.
Этапы
Реабилитация проходит в 3 этапа. В первые 7-14 суток пациент остается в стационаре. Ему назначается медикаментозная терапия и даются рекомендации по дальнейшему образу жизни.
При отсутствии осложнений больного выписывают.
После стационара пациенту нужно планово посещать врача для контроля восстановления. Через несколько месяцев начинается активная реабилитация с помощью ЛФК.
Ранний период
Занимает около 14 дней после вмешательства. В ранний послеоперационный период купируют с помощью лекарств болезненные симптомы и восстанавливают основные двигательные навыки.
Пациентам разрешается принимать вертикальное положение через сутки после удаления выпячивания. Ходить можно недолго. Прогулка не должна превышать 15 минут. Пациентам нужно носить корсет, чтобы рубец быстрее зажил. Шов снимают через 7-10 дней после вмешательства.
Поздний период
Начинается со 2-3 недели. Период длится до 2 месяцев. В это время начинается реадаптация пациента. Основные применяемые методы – физиопроцедуры и щадящая лечебная физкультура. Упражнения выполняют лежа. Ходить разрешается в течение 30-45 минут. Медикаменты назначаются больным при необходимости.
Отсроченный период
Начинается спустя 2 месяца после удаления грыжи. Главная задача – вернуть пациента к привычному ритму жизни. Больным требуется общеспортивная активность. Они начинают интенсивно заниматься гимнастикой, плавать. Для реабилитации используются и тренажеры.
Ограничения в послеоперационный период
- В течение 1-1,5 месяца после вмешательства запрещается сидеть, т.к. в этой позе усиливается нагрузка на позвоночник. Ездить в автомобиле можно в положении полулежа.
- Париться в бане и посещать сауну можно только через полгода.
- В первые несколько месяцев нужно ограничить физическую активность. Во время восстановления нельзя резко двигаться, бегать, кататься на велосипеде, прыгать, делать скручивания.
- В послеоперационный период запрещается переохлаждать и перегревать поясницу.
Париться в бане после операции на грыже можно только через полгода.
Иногда во время реабилитации могут возникнуть осложнения. Срочно обратиться к врачу нужно, если опух рубец, тянет ногу, появляется жжение в спине. Другие настораживающие симптомы:
- онемение конечностей;
- нарушение мочеиспускания;
- повышение температуры;
- внезапная боль в животе и спине;
- мышечные спазмы.
Методы реабилитации
На разных этапах реабилитации применяются медикаментозная терапия, физиопроцедуры, лечебная гимнастика. Единой восстановительной программы не существует. Методики подбираются исходя из вида операции, тяжести заболевания, индивидуальных показаний, наличия осложнений.
Реабилитация проводится не только во время нахождения в больнице, но и дома. Необходимо самостоятельно заниматься гимнастикой, правильно чередовать режим труда и отдыха, совершать пешие прогулки.
Медикаментозная терапия
После операции могут возникнуть болевой синдром, отек, спаечный процесс. Для их ликвидации назначается медикаментозная терапия.
Пациентам в послеоперационный период прописывают анальгетики, противовоспалительные, спазмолитики, глюкокортикоиды.
Пациентам прописывают анальгетики, противовоспалительные, спазмолитики, глюкокортикоиды. Для снятия тревожности используют седативные препараты.
Лечебная гимнастика
Назначается для укрепления мышц спины, пресса и ног. Упражнения делают лежа, чтобы на позвоночник не оказывалась осевая нагрузка. Под запрет попадает ряд движений. Нельзя наклоняться вперед и вбок, поднимать прямые ноги, резко вращать тазобедренными суставами.
Комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально.
Еще один метод реабилитации – кинезотерапия. Занятия проводятся на тренажерах, которые работают по принципу декомпрессии и антигравитации. На первом этапе занимаются под контролем врача в реабилитационном центре, чтобы научиться правильно выполнять упражнения.
Физиотерапия
Для восстановления назначается комплекс физиопроцедур.
Массаж используется для борьбы с гипертонусом мышц и для их релаксации. После удаления поясничной грыжи назначается сегментарный массаж.
После удаления поясничной грыжи назначается сегментарный массаж.
Подушечками пальцев разминаются узелки мышц, которые болят, и перенапряженные участки тела. Во время процедуры воздействуют и на сегменты позвоночника. Для этого используется прием “пила”. Массажные движения осуществляются от одного сегмента к другому снизу вверх.
Иглоукалывание улучшает циркуляцию крови, снимает отек, обезболивает. Процедуры начинают делать через несколько месяцев после вмешательства.
Гидропроцедуры назначаются для улучшения кровообращения и циркуляции лимфы. Процедуры оказывают сосудорасширяющий эффект, улучшают обменные процессы. Во время них используется теплая вода, т.к. она расслабляет мышцы. Процедуры проводятся в течение 10-20 минут.
Лечение лазером назначается для снятия воспаления и отека. Из-за процедуры улучшается трофика тканей. Воздействие оказывается на болезненные паравертебральные области.
Электростимуляция усиливает циркуляцию крови и обменные процессы. Различными видами тока воздействуют на мышцы спины и конечностей. За счет этого происходит стимуляция волокон. Процедура длится 10-20 минут.
Бандаж носят несколько недель или месяцев после операции.
Бандаж
Больным рекомендуется носить полужесткий корсет для снижения давления на поясницу и для профилактики рецидивов. Конструкция помогает снизить давление на поясничный отдел. Бандаж носят несколько недель или месяцев. Срок его использования определяется врачом с учетом состояния пациента.
Диетотерапия
После операции рекомендуется придерживаться щадящей диеты, чтобы организму было проще восстановиться. В первые дни можно есть каши, нежирное мясо, кисломолочные продукты, приготовленные на пару овощи. Во время восстановления не стоит употреблять алкоголь.
Профилактика заболевания
После удаления межпозвонковой грыжи может произойти рецидив. Чтобы избежать этого, нужно заниматься профилактикой заболевания.
- Специалисты рекомендуют внимательно следить за осанкой. Нагрузка на позвоночник должна распределяться равномерно.
- Не стоит отказываться от лечебной гимнастики. Она помогает поддерживать нормальную работу опорно-двигательного аппарата.
- Пациентам рекомендуется укреплять мышцы спины, чтобы они могли нормально поддерживать позвоночник. Перед любой физической нагрузкой следует хорошо размяться.
- Важная часть профилактики – поддержание активного образа жизни. Пациентам рекомендуют побольше ходить и заниматься плаваньем.
- Нельзя долго находиться в статичном положении. Во время сидячей работы следует делать перерыв, чтобы размяться.
- Рецидив можно предотвратить, нормализовав массу тела.
- Больным стоит отказаться от поднятия тяжестей и осевых нагрузок.
Реабилитация после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника | лфк после удаления грыжи
Отзывы
Маргарита, 29 лет, Курск: “Грыжу удалили после того, как появились боли в ноге. Они были настолько сильными, что не могла передвигаться. После операции разрешили ходить на следующий день. Состояние почти сразу улучшилось. Чтобы шов быстрее зажил, пришлось носить корсет. Через 2 недели выписали домой, где продолжила долечиваться. Восстанавливалась примерно 5 месяцев. Ходила на лечебную физкультуру и физиопроцедуры. Реабилитация прошла без проблем”.
Антон, 33 года, Тюмень: “Нахожусь в процессе восстановления после удаления поясничной грыжи. Нейрохирург заставил ходить уже на следующее утро. Через 6 дней выписали домой. Спустя месяц вышел на работу. Боли к этому моменту прошли. Сейчас занимаюсь гимнастикой и хожу на массаж. Если бы знал раньше, что с восстановлением нет никаких проблем, то сразу же без раздумий удалил бы грыжу”.
Елена, 46 лет, Москва: “После операции назначили антибиотики и обезболивающие. Врач разрешил только ходить. Садиться и наклоняться было нельзя. Всего пролежала в больнице 10 суток. Каждый день нужно было заниматься с тренером по лечебной физкультуре. Также был назначен массаж правой ноги и физиопроцедуры.
После выписки находилась под наблюдением невролога. Нужно было ходить к нему раз в месяц. Врач рекомендовал избегать нагрузок, переохлаждения и перегрева. В поздний реабилитационный период нужно было гулять на свежем воздухе, носить поясничный корсет, ходить на ЛФК и физиотерапию, принимать обезболивающие, витамины и препараты, улучшающие циркуляцию крови.
В прежнюю форму стала постепенно приходить спустя 3 месяца. Начала сидеть, активно двигаться”.
Источник
Ðåøèëà íàïèñàòü ïîñò ïðî ñâîè ïðèêëþ÷åíèÿ ýòèì ëåòîì.
@AsliilsA, @AleKSandra31 — ïðîøó ê ïðî÷òåíèþ, åñëè âàñ çàèíòåðåñîâàëî.
Áóäó ïèñàòü ìíîãî è íóäíî, äëÿ òåõ êòî ñòîëêíóëñÿ ñ òàêîé æå íåïðèÿòíîñòüþ, êòî ñîáèðàåòñÿ äåëàòü ïîäîáíóþ îïåðàöèþ èëè äëÿ òåõ, êòî ñäåëàë è õî÷åò óçíàòü, êàê ïðîèñõîäèò âîññòàíîâëåíèå ó äðóãèõ. Òàê ÷òî ïðîøó íå ñóäèòü çà òÿãîìîòèíó. Ñëîã ó ìåíÿ õåðîâûé, ïðåäóïðåæäàþ.
Íà÷íó ñ ïðåäûñòîðèè. Ëåòîì 2014 ãîäà ìîè äðóçüÿ ïî ïîõîäíî-òóðèñòè÷åñêîìó äåëó ðåøèëè ðâàíóòü íà òðè íåäåëè â Ñàÿíû, ÷òî ðÿäîì ñ Áàéêàëîì. Íåäåëÿ íà äîðîãó è äâå íåäåëè â ïåøèõ ïðîãóëîê ïî ãîðàì ñ ðþêçàêîì îâåð 20 êã. Åñòåñòâåííî ÿ ñîãëàñèëàñü, ïîåõàëà áåç âñÿêîé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè. Ñïîðòîì îñîáî íèêàêèì íå çàíèìàëàñü ñ 2012 ãîäà.
Ïåðâûé çâîíî÷åê ïðîçâåíåë ñïóñòÿ íåäåëþ ïîñëå âîçâðàùåíèÿ äîìîé èç ïîåçäêè. Ïðîñíóëàñü â âûõîäíîé è íå ñìîãëà íîðìàëüíî âñòàòü. Ïåðåêîñèëî íàïðî÷ü. Ëþáîå äâèæåíèå äàâàëîñü ÷åðåç áîëü. Õîäèòü áîëüíî, ñèäåòü áîëüíî. Áûëî áîëüíî äàæå ëåæàòü. Ïåðåâîðà÷èâàòüñÿ ñ îäíîãî áîêà íà äðóãîé áåç áîëè áûëî íåâîçìîæíî. Ìàìà (òîãäà ÿ ñ ðîäèòåëÿìè æèëà) ìàçàëà íåñêîëüêî ðàç çà äåíü ïîÿñíèöó ìàçüþ «Íàéç», ïîìîãàëî íåíàäîëãî. Îáåçáîëèâàþùèå òîæå ïîìîãàëè íå ñëèøêîì. Ïðîñíóâøèñü â ïîíåäåëüíèê ÿ ïîíÿëà, ÷òî äî ðàáîòû ÿ íå äîáåðóñü. Âûçâàëè âðà÷à. Ïðèåõàëà î÷åíü õîðîøàÿ âðà÷-òåðàïåâò, âûïèñàëà êó÷ó óêîëîâ òèïà «Ìîâàëèñà» è «Ìåëîêñèêàìà». ×åðåç òðè äíÿ ìåíÿ îòïóñòèëî, åùå ïîëòîðû íåäåëè ÿ õîäèëà íà ïðèåì ê âðà÷ó. Ïðè âûïèñêå âðà÷ ïîñîâåòîâàëà ìíå ñäåëàòü ÌÐÒ ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà. Âäðóã òàì ãðûæà. Íî ìåíÿ âåäü óæå íè÷åãî íå áåñïîêîèëî, ïîýòîìó ÿ áëàãîïîëó÷íî çàáèëà.
Ðîâíî ÷åðåç ãîä â 2015 — ñèòóàöèÿ ïîâòîðèëàñü. Ïðÿìî ïåðåä îòïóñêîì. Ïåðåáèðàëà òÿæåëûå ïàïêè íà ðàáîòå. Ïîëäíÿ ïðîâåëà â íàêëîíå, ðîÿñü â ñòàðûõ äîêóìåíòàõ. Íà ñëåäóþùèé äåíü íà ðàáîòó ïðèøëà ñîãíóâøèñü ïîïîëàì. Îñòàâàëîñü ïàðà äíåé äî îòïóñêà è íà áîëüíè÷íûé ÿ óéòè íå ìîãëà, íóæíî áûëî ïðèâåñòè â ïîðÿäîê ðàáî÷èå äåëà. Çà ýòè äâà äíÿ ÿ ïðîêëÿëà âñå íà ñâåòå, íî íà áîëüíè÷íûé òàê è íå óøëà. Óæå ïî íàèòèþ ñàìîñòîÿòåëüíî êóïèëà «Ìîâàñèí» è «Ìèäîêàëì». Ïî-ìîåìó ýòè óêîëû áûëè äåøåâëå, ÷åì òå, ÷òî ïðîïèñûâàëà ìíå âðà÷ ãîä íàçàä. Ïðîêîëîëà, ÷åðåç íåñêîëüêî äíåé ÷óâñòâîâàëà ñåáÿ ÷åëîâåêîì. È ñíîâà ðåøèëà íå õîäèòü íà ÌÐÒ.
Îñåíüþ òîãî æå ãîäà ïîñòóïèëî ïðåäëîæåíèå ñúåçäèòü â ïîõîä íà Ýëüáðóñ. Îîîî, ýòî æ ìîÿ ìå÷òà) Êîíå÷íî, ÿ ñîãëàñèëàñü è ïîøëà øòóðìîì áðàòü áëèæàéøèé òðåíàæåðíûé çàë. ß õîäèëà â çàë 8 ìåñÿöåâ. Ñíà÷àëà äâà ðàçà â íåäåëþ. Ïîòîì òðè. À ïîòîì ðåøèëà ÷åãî ìåëî÷èòüñÿ? Òðåíèðîâêè ó÷àñòèëèñü äî ïÿòè-øåñòè ðàç â íåäåëþ. ß äîñòàòî÷íî õîðîøî óêðåïèëàñü. ß ñîãíàëà ëèøíèå 15 êèëîãðàìì âåñà. Ê ïîõîäó ÿ áûëà ãîòîâà. Ñúåçäèëè ìû îòëè÷íî â èþëå 2016 ãîäà, õîòü âåðøèíà Ýëüáðóñà íàì è íå äàëàñü èç-çà íåáëàãîïðèÿòíûõ ïîãîäíûõ óñëîâèÿ, ÿ íå ïîæàëåëà î ïîåçäêå.  ïîõîäå èíîãäà íûëà ïðàâàÿ íîãà. Íî îñîáîãî áåñïîêîéñòâà íå ïðè÷èíÿëà. È ïî âîçâðàùåíèþ ðåöèäèâà ñî ñïèíîé íå âîçíèêëî. ß óñïîêîèëàñü è çàáèëà íà âñå òðåíèðîâêè, íà ïðàâèëüíîå ïèòàíèå. Íàáðàëà ÷àñòü âåñà îáðàòíî.
 àïðåëå ýòîãî ãîäà îïÿòü æå áåç îñîáîé ïîäãîòîâêè ÿ ðåøèëà ñïëàâèòüñÿ ïî ñàìîìó äèêîìó ïîðîãó Óðàëà Ðåâóíó. Íåñêîëüêî ðàç òàñêàëè êàòàìàðàíû ê íà÷àëó, òðåíèðîâàëèñü âõîäèòü â ïîðîã ñ ðàçíûõ ñòîðîí. Òðÿñëî íà ïîðîãàõ òîãäà çíàòíî. ×åðåç íåäåëþ ïîñëå ïîåçäêè çàíûëà ïîÿñíèöà. Çà òðè äíÿ ìåíÿ ñêîñèëî. Óòðîì íå ñìîãëà âñòàòü íà ðàáîòó. Âûçâàëè âðà÷à, ñèòóàöèÿ ïîâòîðèëàñü, êàê â 2014 ãîäó ñ îäíèì îòëè÷èåì ìíå íè÷åãî íå ïîìîãëî. Âûïèñûâàëè «Ìèäîêàëì», «Êîìáèëèïåí» (âèòàìèíû ãðóïïû Â), ìàçè, îáåçáîëèâàþùåå. Êàê ìåðòâîìó ïðèïàðêè. Ïîÿâèëàñü íîþùàÿ áîëü â ïðàâîé íîãå. ×åðåç ÿãîäèöó ïî âíåøíåé ñòîðîíå áåäðà, ÷åðåç èêðó è â ñòîïó. Îíåìåë áîëüøîé ïàëåö íà ïðàâîé ñòîïå. Áîëè áûëè àäñêèå. ß íå ìîãëà ñïàòü. ß ñèäåëà çà êîìïüþòåðîì äî 3-4 óòðà, êàæäûå ïîë÷àñà ëîæèëàñü â ïîñòåëü, íå ìîãëà óñïîêîèòü íîãó, áîëü íå äàâàëà çàñíóòü. Ñíîâà âñòàâàëà, ñàäèëàñü çà êîìïüþòåð è òàê äî óòðà. Áåñêîíå÷íî ãëîòàëà «Êåòîêàì» — îáåçáîëèâàþùåå. Ïðîáîâàëà ïèòü «Òåðàôëåêñ Àäâàíñ» — íå ïîìîãàëî. Ïîñëå ìàéñêèõ ïðàçäíèêîâ òåðàïåâò íàïðàâèëà ìåíÿ ê íåâðîëîãó è íà ðåíòãåí. Çàêëþ÷åíèå ñ ðåíòãåíà, ê ñîæàëåíèþ, íå ñîõðàíèëîñü. Íî òàì íè÷åãî îñîáåííîãî è íå íàïèñàëè. ×òî-òî ïðî îñòåîõîíäðîç ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà è òîëüêî.
Æäàëà ÿ ïðèåìà ê íåâðîëîãó ïî÷òè òðè ÷àñà, íåñêîëüêî ðàç ñêðåáëàñü â êàáèíåò ñ æàëîáîé íà òî, ÷òî íå ìîãó äîëãî ñèäåòü, ìíå áîëüíî íà ÷òî ïîëó÷àëà îäèí è òîò æå îòâåò: «Æäèòå». Êîãäà ïîïàëà íà ïðèåì, íåâðîëîã ïîæèëàÿ òåòÿ ïîñòó÷àëà ïî ìîèì êîëåíêàì ìîëîòî÷êîì, çàñòàâèëà íàãíóòüñÿ, âñòàòü íà êîëåíè íà êóøåòêó, ïîñòó÷àëà ïî àõèëëîâûì ñóõîæèëèÿì, ñî ñëîâàìè: «Âðåòå âû âñå, ó âàñ íè÷åãî íå äîëæíî áîëåòü», íàïèñàëà â êàðòå «Ðåêîìåíäóþ ê âûïèñêå». Âûïèñàëà ëåêàðñòâà «Áàêëîñàí» è åùå ÷åãî-òî, íå ïîìíþ óæå. ×åðåç ïàðó äíåé ìåíÿ âûïèñàëà òåðàïåâò. Ïîñîâåòîâàëà ïîòóñîâàòüñÿ íà ðàáîòå ïàðó äíåé è ñíîâà èäòè íà áîëüíè÷íûé. Íà ìîè æàëîáû ãîâîðèëà: «Âåðþ, âèæó, êàê òû õîäèøü, íî ÷åðåç âðà÷à óçêîãî ïðîôèëÿ ïåðåïðûãíóòü íå ìîãó, îáÿçàíà âûïèñàòü». Ñ 15 ìàÿ ÿ âûøëà íà ðàáîòó.
ß ïðèíèìàëà «Áàêëîñàí» ïÿòü äíåé. Âñå ïÿòü äíåé ìåíÿ áåçáîæíî øòîðìèëî. ß íå ìîãëà ðàáîòàòü, êðóæèëàñü ãîëîâà, ìåíÿ òîøíèëî. Áîëè â ïðàâîé íîãå ïðåêðàòèëèñü, íî (!!!) íîãà âäðóã îñëàáëà. Íà÷àëà «øëåïàòü» ïðàâàÿ ñòîïà. Êîëåíî ïîäâîðà÷èâàëîñü âíóòðü. Òàçîáåäðåííûé ñóñòàâ ïðîñåäàë. Íîãà ïðè ïåðåíîñå öåíòðà òÿæåñòè ïðîâàëèâàëàñü â òàç. Ìûøöû íå äåðæàëè íîãó êàê ïîëîæåíî. ß õîäèëà, êàê ñ ñèíäðîìîì ÄÖÏ. Øàòêî-âàëêî. Ñèëüíî õðîìàëà. Ìåíÿ òàêîé ïîðÿäîê âåùåé êðàéíå íå óñòðàèâàë. Êîðî÷å, ïèòü ëåêàðñòâî ÿ ïåðåñòàëà.
Ïðîðàáîòàâ íåäåëþ ÿ ðåøèëà, ÷òî íàäî ÷òî-òî ñ ýòèì äåëàòü. Ó êîëëåãè íà ðàáîòå áðàò ðàáîòàåò â ìåñòíîé äåòñêîé áîëüíèöå äèàãíîñòîì. Äîãîâîðèëàñü çà êîïåéêè ïî áëàòó 24 ìàÿ ñäåëàòü ÌÐÒ ïîÿñíè÷íî-êðåñòöîâîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà. È ïèçäåö, òîâàðèùè! Âîò è ñêàçàëèñü ìîè ïîõîäû áåç ïîäãîòîâêè
Âèòÿ (äèàãíîñò) âûñêàçàë ñâîå ìíåíèå: «ß, êîíå÷íî, íå íåéðîõèðóðã, íî ïî-ìîåìó òóò ó òåáÿ «æîïà». Ëåêàðñòâàìè ÝÒÎ íå âûëå÷èòü. Ñêîðåå âñåãî òåáå ñêàæóò èäòè íà îïåðàöèþ. Íî òû íå âåøàé íîñ. Ìîëîäàÿ, ñèëüíàÿ. Âñ¸ îê áóäåò». Êîíå÷íî, äëÿ ìåíÿ ýòî áûë øîê. ß è ïîñìåÿëàñü, è ïîïëàêàëà, è âñåì ïîçâîíèëà ìàìå, ïàïå, ïîäðóãå. Âñåì ïîæàëîâàëàñü. È ñòàëà äóìàòü.
26 ìàÿ ñî ñíèìêîì ÿ âåðíóëàñü ê òåðàïåâòó, áûëà ñäåëàíà çàïèñü â êàðòó î íàëè÷èè ãðûæè, äàíî íàïðàâëåíèå ê òîé æå âðà÷ó-íåâðîëîãó, âûïèñàí áîëüíè÷íûé ëèñò (ê ñëîâó íà ðàáîòó ÿ â ñëåäóþùèé ðàç âûøëà òîëüêî 11 îêòÿáðÿ). Ïðèøëà ê íåâðîëîãó ñóíóëà åé ïîä íîñ ñíèìîê, è âäðóã ñî ìíîé íà÷àëè ñîâåðøåííî ïî-äðóãîìó ðàçãîâàðèâàòü. È áåäíÿæêà-òî ÿ, è êàê òàêàÿ ìîëîäàÿ (ìíå 28) è âäðóã ñ òàêîé ãðûæåé. Ïîñòàâèëà íà î÷åðåäü â Ïåðìñêóþ êðàåâóþ êëèíè÷åñêóþ áîëüíèöó è â ÌÑ× ¹ 11 íà ïðèåì ê íåéðîõèðóðãó (ðåøèëè ïîñëóøàòü ìíåíèå äâóõ âðà÷åé, à íå òîëüêî îäíîãî). Äàëè íàïðàâëåíèå íà äíåâíîé ñòàöèîíàð è â êàáèíåò ôèçïðîöåäóð ñ äèàãíîçîì «ðàäèêóëîïàòèÿ» è «äîðñîïàòèÿ ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà». Îòõîäèëà ÿ íà äíåâíîé ñòàöèîíàð äâå íåäåëè. Ñòîèò ëè ãîâîðèòü, ÷òî ëó÷øå ìíå íå ñòàëî) Íåâðîëîã ïàíèêîâàëà, ãîâîðèëà, ÷òî êîíñåðâàòèâíî ìåíÿ âûëå÷èòü, íàâåðíîå, íå ïîëó÷èòñÿ. Ïðèäåòñÿ îïåðèðîâàòü. À òàì êó÷à îñëîæíåíèé ìîæåò áûòü è áëà-áëà-áëà.
11 èþíÿ ÿ ïîïàëà íà ïðèåì ê íåéðîõèðóðãó â êðàåâóþ áîëüíèöó, 13 èþíÿ â ÌÑ× ¹ 11. Îáà âðà÷à â ãîëîñ ïîâòîðèëè îäíî è òîæå: «Êîíñåðâàòèâíîå ëå÷åíèå íå ïîìîæåò, íóæíî îïåðèðîâàòü. Íå áîéòåñü, õîäèòü âû áóäåòå. Íå òÿíèòå, ìîæåò ñòàòü õóæå. Âû ìîëîäàÿ, âîññòàíîâèòåñü. Òàêèå îïåðàöèè óæå íà ïîòîêå» è ò.ä. Ìàìà ìåíÿ èçíà÷àëüíî õîòåëà îòïðàâèòü îïåðèðîâàòüñÿ â Åêàòåðèíáóðã èëè â Òþìåíü. Òàì, ãîâîðÿò, õîðîøèå öåíòðû íåéðîõèðóðãèè. Îïåðàöèÿ áóäåò ñòîèòü îò 50 äî 70 òûñÿ÷. Òî÷íóþ ñóììó íèêòî íå íàçûâàë. ß äàæå ïåðåñûëàëà â Åêàòåðèíáóðã äîêóìåíòû, îáðèñîâûâàëà ñèòóàöèþ. Íî ïî÷åìó-òî òàì ìíå ñêàçàëè, ÷òî îïåðèðîâàòü íå íóæíî. Ìîæíî âûëå÷èòü. È çà ëå÷åíèå íàçíà÷èëè ñóììó 4 000 ðóáëåé. ß áîÿëàñü òÿíóòü âðåìÿ. Áîÿëàñü ïàðåçà êîíå÷íîñòåé. Âåäü äàëüøå íåèçâåñòíî ÷òî ìîæåò áûòü. Ó ìåíÿ ïîêà íåò äåòåé, íî âäðóã ñëó÷èòñÿ áåðåìåííîñòü, âåñ óâåëè÷èòñÿ è â ñàìûé íåïîäõîäÿùèé ìîìåíò ÿ ïðîñòî íå ñìîãó õîäèòü. Áûëî ðåøåíî îïåðèðîâàòüñÿ â Ïåðìñêîé êðàåâîé áîëüíèöå.  îòäåëåíèè íåéðîõèðóðãèè. Ãîñïèòàëèçàöèþ íàçíà÷èëè íà 27 èþíÿ. Îïåðàöèþ ïðèáëèçèòåëüíî íà 28-29. 30 èþíÿ ó ìåíÿ äåíü ðîæäåíèÿ) Âèäèìî, ñóæäåíî áûëî åãî âñòðåòèòü íà áîëüíè÷íîé êîéêå.
ß áûñòðî ñäàëà âñå àíàëèçû, ïðèåõàëà ñ âåùàìè 27 èþíÿ â áîëüíèöó. Ìåíÿ îñìîòðåëà ìåñòíûé íåâðîëîã , êàê íàçëî ó ìåíÿ âñå ãíóëîñü, áîëè íå áûëî è äàæå âðîäå áû ïîÿâèëàñü ÷óâñòâèòåëüíîñòü â ïàëüöå. Íî íåâðîëîã î÷åíü ïîæèëàÿ è, âèäèìî, î÷åíü îïûòíàÿ, íå ãëÿäÿ â ñíèìîê îïðåäåëèëà ãäå è êàêàÿ ó ìåíÿ ïðîáëåìà. Äîëãî òûêàëà â ìåíÿ èãîëêîé, ñòó÷àëà ïî êîíå÷íîñòÿì ìîëîòî÷êîì, çàäàâàëà âîïðîñû.  êîíöå ñêàçàëà, ÷òî 29 èþíÿ ìíå íàçíà÷åíà îïåðàöèÿ. Íàêàíóíå ñ 10 âå÷åðà íå ïèòü, íå åñòü, ñäåëàòü êëèçìó.
 8 óòðà 29 èþíÿ ñ ïåðåñîõøèì ãîðëîì, íàäåâ êîìïðåññèîííûå ÷óëêè, ÿ óñåëàñü æäàòü ìåäñåñòåð ñ êàòàëêîé. Ïðèåõàëè çà ìíîé â 9 óòðà. Ðàçäåëè, óëîæèëè, óâåçëè â îïåðàöèîííóþ. Ïîñòàâèëè êàòåòåð, êàïåëüíèöó, àíåñòåçèþ (îáùèé íàðêîç), íàäåëè òîíîìåòð. Íà ÷àñàõ 9.15. Ñêàçàëè, ÷òî îïåðàöèÿ áóäåò ïðîâîäèòüñÿ â ïîëîæåíèè ëåæà íà æèâîòå, îäíàêî, âñå ìàíèïóëÿöèè ïðîâîäèëè, ïîêà ÿ ëåæàëà íà ñïèíå. Êòî òàì ìåíÿ âîðî÷àë ÿ íå çíàþ. Ïðîñíóëàñü ÿ, êîãäà ìåíÿ çàâîçèëè â ïàëàòó.  ïàëàòå ìåíÿ óæå æäàëà ìàìà (ìû äîãîâîðèëèñü, ÷òî îíà áóäåò åçäèòü êî ìíå óõàæèâàòü, ïîêà ìíå íå ðàçðåøàò âñòàòü). Íàä ïàëàòîé ó íàñ âèñåëè ÷àñû. Âðåìÿ 11.15. Òî åñòü îïåðàöèÿ çàíÿëà íå áîëüøå äâóõ ÷àñîâ, ó÷èòûâàÿ, ÷òî êàêîå-òî âðåìÿ ÿ åùå îòõîäèëà îò íàðêîçà.
Îò íàðêîçà ÿ îòîøëà áûñòðî è áåç ïðîáëåì. Õîòåëîñü ïèòü, õîòåëîñü åñòü. À íåëüçÿ. Ïî èñòå÷åíèè äâóõ ÷àñîâ ìíå ðàçðåøèëè ïîïèòü è ÿ äàæå íàâåðíóëà ïîëòàðåëêè áîðùà) ñîí êàê ðóêîé ñíÿëî. Ê âå÷åðó â ïåðâûé ðàç â æèçíè ñõîäèëà â òóàëåò â ñóäíî. Î÷åíü äîëãî äóìàëà ïåðåä ýòèì, îðãàíèçì îòêàçûâàëñÿ ñïðàâëÿòü íóæäó â ïîëîæåíèè ëåæà))
Âîîáùå, íà êîíñóëüòàöèè íåéðîõèðóðã îáåùàë, ÷òî âñòàòü ìíå ðàçðåøàò íà òðåòèé, à òî è íà âòîðîé äåíü. Îäíàêî, îïåðèðóþùèé íåéðîõèðóðã ïðèõîäèë êî ìíå íà ïðîòÿæåíèå ÷åòûðåõ äíåé è ñëûøàëà ÿ òîëüêî: «Åùå ðàíî. Ëåæè ïîêà». ß ëåæàëà ÷åòûðå äíÿ. Ïàíèêîâàëà. Ïîòîì ìíå îáúÿñíèëè ÷åì áîëüøå æèðîâàÿ ïðîñëîéêà, òåì õóæå çàòÿãèâàåòñÿ øîâ. Òåì äîëüøå ïðèõîäèòñÿ ëåæàòü.
Âñå ÷åòûðå äíÿ ÿ âîðî÷àëàñü â ïîñòåëè êàê þëà. Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî âîðî÷àòüñÿ áûëî áîëüíî. Òàç íå îòðûâàëñÿ îò ïîñòåëè âîîáùå. Ïðàâóþ íîãó ïðîøèâàëî áóäòî ñïèöàìè. Íà ñïèíå ÿ ëåæàòü ñìîãëà òîëüêî íà òðåòèé äåíü. Íî÷üþ, äëÿ òîãî, ÷òîáû ïåðåâåðíóòüñÿ ñ áîêà íà áîê ÿ ïðîñûïàëàñü. Åæåäíåâíî ñòàâèëè îáåçáîëèâàþùåå íà íî÷ü. Ïîÿâèëîñü îíåìåíèå â ïðàâîé ãîëåíè, îò ùèêîëîòêè äî êîëåíà. Áóäòî íå ìîÿ íîãà âîîáùå. Ëå÷àùèé ñêàçàë, ÷òî ýòî íîðìà è ýòî ïðîéäåò â òå÷åíèå ïîëóãîäà.
Íà ïÿòûé äåíü ÿâèëñÿ âðà÷ è ËÔÊ, ñêàçàë, ÷òî ïîðà ïîäíèìàòüñÿ. Íà òîò ìîìåíò ó ìåíÿ óæå áûë îïûò âñòàâàíèÿ íà ÷åòâåðåíüêè â ïîñòåëè, ïðîâåäåíèÿ åæåäíåâíîé çàðÿäêè â ïîëîæåíèÿõ íà ñïèíå, æèâîòå, íà áîêó. Âðà÷ ïîêàçàë, êàê ïðàâèëüíî âñòàâàòü ñ ïîñòåëè. Ïðèãíàë ìíå õîäóíêè. Ïîìîã ïðàâèëüíî íàäåòü êîðñåò. Âñòàëà. È ÷óòü íå óïàëà. Êðîâü, âèäèìî, ê ãîëîâå ïðèëèëà. Èëè îòëèëà) Íå çíàþ, íî ïîêà÷íóëî ìåíÿ çíàòíî.  ãëàçàõ ïîòåìíåëî, ðåçàíóëî â îáëàñòè øâà, ïðîøèëî ìóðàøêàìè íîãè. Ìèíóòû òðè ÿ ñòîÿëà íà îäíîì ìåñòå. Çàòåì êîå-êàê ñ ïîìîùüþ ìàìû è âðà÷à ïðîøëà îò êîéêè äî äâåðè ïàëàòû è îáðàòíî. Ñíîâà ëåãëà. Õâàòèò, íàõîäèëàñü. Âîîáùå, ñêàçàëè, ÷òî â ïåðâûé äåíü íóæíî õîäèòü íå áîëüøå 15 ìèíóò çà ðàç. Íà÷èíàÿ ñ 5. È ïîñòåïåííî íàðàùèâàòü âðåìÿ ïðîãóëîê. Ïåðâûé äåíü äàëñÿ î÷åíü òÿæåëî. Õîäèòü áûëî áîëüíî. Ñõîäèòü â òóàëåò ïî ÷åëîâå÷åñêè ÿ íå ðèñêíóëà. Áîÿëàñü íàêëîíèòüñÿ. Áîëü â ñïèíå è íîãå íå îòïóñêàëà. Âå÷åðîì, ëåæà â ïîñòåëè, ÿ äàæå ïðîñëåçèëàñü. Âäðóã òàê è áóäó òåïåðü õîäèòü åëå-åëå ñ õîäóíêàìè èëè êîñòûëÿìè. Îäíàêî, âòîðîé äåíü äàëñÿ ëåã÷å. Íà òðåòèé ïîçâîíèëà ìàìå, ïîïðîñèëà íå åçäèòü. Ìîë, ñàìà ñïðàâëÿþñü.
Îòäåëüíûé ìîìåíò ýòî ïîâñåäíåâíûå åñòåñòâåííûå äåëà â ïîñëåîïåðàöèîííûé ïåðèîä. Êóøàòü ïðèõîäèëîñü ëåæà èëè ñòîÿ. Óìûâàòüñÿ íåóäîáíî. Íàãèáàòüñÿ íå ïîëó÷àåòñÿ. Ìûòüñÿ íåëüçÿ, ïîêà íàëîæåíû øâû. Îäåâàòüñÿ ìîãëà òîëüêî ëåæà. Õîäèòü â òóàëåò ïîâèñàÿ íà õîäóíêàõ íàä òîë÷êîì. Ñïëîøíîé ñòðåññ. È øîâ. Øîâ îòêàçûâàëñÿ çàæèâàòü, êàê ïîëîæåíî. Ñîõðàíÿëîñü ïîêðàñíåíèå è íåáîëüøàÿ âëàæíîñòü.
Âûïèñàëè ìåíÿ 7 èþëÿ. Ñíÿòèå øâîâ íàçíà÷èëè íà 15 èþëÿ. Äîãîâîðèëèñü, ÷òî ÿ ïðèåäó ñíèìàòü èõ ê ëå÷àùåìó, õîòÿ îáû÷íî ñíèìàþò â ïîëèêëèíèêå ïî ìåñòó æèòåëüñòâà õèðóðãè.
Åçäèòü â ìàøèíå, êñòàòè, ìîæíî áûëî òîæå òîëüêî ëåæà. Â îáùåñòâåííîì òðàíñïîðòå óïàñè áîæå.
Ñèäåòü íåëüçÿ ìåñÿö ïîñëå îïåðàöèè. Ìûëàñü ÿ â õîëîäíîé áàíå, ñòîÿ íà ÷åòâåðåíüêàõ, â êîðñåòå, íå òðîãàÿ âîäîé ìåñòî øâà.
Ïåðâè÷íûé øîâ ÿ çàïîðîëà. Òî ëè çàøèòî áûëî ÷åðåç îäíî ìåñòî, òî ëè ïîìîãëè ïëàñòûðè «Êîñìîïîð», êîòîðûå íèõðåíà íå äûøàëè, íî øîâ ïðè ñíÿòèè ðàçîøåëñÿ…
Ïðîøó ïðîùåíèÿ çà ôîòî â òðóñàõ. Íà ôîòîãðàôèè âèäíî, ÷òî â ñåðåäèíå êðàÿ øâà «çàïàäàþò», ñøèòî íå â ñòûê.
15 èþíÿ ìåíÿ ïîâåç â Ïåðìü ìóæ, ñíèìàòü øâû. Ïðèåõàëà, ïðèøëà â ïåðåâÿçî÷íóþ, äîæäàëàñü ìåäñåñòðó, òà îáðåçàëà íèòè, íàäàâèëà êîæó ñ äâóõ ñòîðîí îò øâà è âñå ðàñïîëçëîñü. Âîò ýòî ïðèêîë! Ïðèøåë ëå÷àùèé, ñêàçàë áóäåì çàøèâàòü çàíîâî. Âûòåðïèøü? À òî æ. È çðÿ ÿ ýòî. Óðåâåëàñü â êðàé. Âìåñòî 7 øâîâ íàëîæèëè 9. Íà òðåòüåì øâå ÿ ïîïðîñèëà àíåñòåçèþ ñêàçàëè «íå íóæíî». Îáúÿñíèëè ïî÷åìó, ñêàæó ñâîèìè ñëîâàìè ÷òî-òî òèïà, àíåñòåçèÿ ýòî æèäêîñòü, ýòî îòåê. Ïðè ââåäåíèè â êîæó êðàÿ øâà îòåêóò, ñòàíóò òîëùå, òêàíü ñîéäåòñÿ õóæå è çàæèâàòü áóäåò äîëüøå. Íó õðåí ñ âàìè. Øåéòå äàëüøå. Íàâåðíîå, ÿ íàâñåãäà çàïîìíèëà ýòè îùóùåíèÿ. Ïî îêîí÷àíèè ìàíèïóëÿöèé ìíå ïîñòàâèëè îáåçáîëèâàþùèé óêîë è îòïðàâèëè äîìîé.
Ïîêà çàæèâàë øîâ ìàìà ñòàâèëà ìíå óêîëû â ÿãîäèöó. «Ëèäàçó» è åùå ÷òî-òî. È â îäèí ïðåêðàñíûé ìîìåíò ïîïàëà â øèøêó, êîòîðàÿ îò óêîëîâ ïîÿâèëàñü. Áóêâàëüíî çà ñóòêè ïîäíÿëàñü òåìïåðàòóðà äî 39. Ìíå áûëî áîëüíî õîäèòü. ßãîäèöà ïîêðàñíåëà, êîæà ñòàëà ãîðÿ÷åé. Íà÷àëñÿ àáñöåññ. Íó òóò, ñëàâà áîãó, íà àâîñü íàäåÿòüñÿ íå ñòàëè, âûçâàëè ñêîðóþ, óâåçëè â ìåñòíóþ õèðóðãèþ (â Êðàñíîêàìñêå), òàì ïðîïèñàëè òàáëåòêè è ìàçü. Îáîøëîñü áåç âñêðûòèÿ. Åùå îäèí øîâ ÿ áû íå ïåðåæèëà)
Åùå ÷åðåç äâå íåäåëè øâû òàêè ñíÿëè. Åùå çà íåäåëþ øîâ çàæèë îêîí÷àòåëüíî. Áóêâàëüíî íà ñëåäóþùèé æå äåíü ïîñëå ñíÿòèÿ øâîâ ÿ ãàëîïîì ïîì÷àëàñü â áàíþ. Æàðêóþ. Ñ âåíèêîì. Ïî÷óâñòâîâàëà ñåáÿ ÷åëîâåêîì. Õîòü ìîÿ íåâðîëîã è âîïèëà, ÷òî â áàíþ íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ, òåì áîëåå ïàðèòüñÿ — ÿ âñå ðàâíî õîäèëà. Ïàðèëàñü. Øîâ, êîíå÷íî, áåðåãëà, âåíèêîì ïî íåìó ñî âñåé äóðè íå õëåñòàëà, ìî÷àëêîé íå òåðëà. Íî ïîñëå áàíè ñàìî÷óâñòâèå áûëî ãîðàçäî ëó÷øå.
Ïè âñòàâàíèè ñ ïîñòåëè ñîõðàíÿëîñü îíåìåíèå â ãîëåíè, äèñêîìôîðò â ïîÿñíèöå. Îòäàâàëî â ÿãîäèöó. Íî ïðåæíåé áîëè íå áûëî. Ïîÿâèëîñü íàòÿæåíèå â ñòîïå, êîëåíî ïåðåñòàëî ïðîâàëèâàòüñÿ âíóòðü. Òàçîáåäðåííûé ñóñòàâ íå ïðîñåäàë. Íî õîäèëà ÿ ñ íåáîëüøèì ïåðåêîñîì íà ïðàâûé áîê. 30 èþëÿ ÿ íà÷àëà ñàäèòüñÿ. Ïî òîìó æå ïðèíöèïó, êàê è íà÷èíàëà õîäèòü. Ïÿòü ìèíóò, äåñÿòü, ïÿòíàäöàòü Íà ñëåäóþùèé äåíü äâàäöàòü. Äâàäöàòü ïÿòü. Ïîë÷àñà, ñîðîê ìèíóò. Ê êîíöó íåäåëè ÿ ñèäåëà ïî ÷àñó. Ðèñîâàëà, âÿçàëà, øèëà, âûøèâàëà. Óáèâàëà âðåìÿ. Ïîñëå ìåñÿöà «ëåæàíèÿ» õîòåëîñü ÷åì-òî çàíèìàòüñÿ, ÷åñàëèñü ðóêè))
 íà÷àëå àâãóñòà ÿ ïåðååõàëà îáðàòíî äîìîé ê ìóæó. Óõîäà çà ìíîé òåïåðü îñîáî íå òðåáîâàëîñü. Ðàçâå ÷òî ñóìêè èç ìàãàçèíà òàñêàòü.
Áîëè â íîãå èñ÷åçëè âîâñå. ßãîäèöà íå áîëåëà. Îíåìåíèå â ãîëåíè íà÷àëî ïðîõîäèòü. Íåâðîëîã îöåíèëà ìîé øîâ è çàÿâèëà, ÷òî ïðèøëî âðåìÿ ïðîõîäèòü ðåàáèëèòàöèþ. Ïðåäñòîÿëî äâå íåäåëè ëåæàòü â ÌÑ× ¹ 11 â îòäåëåíèè âîññòàíîâèòåëüíîé ìåäèöèíû. Äîæäàëèñü î÷åðåäü. 6 ñåíòÿáðÿ ìåíÿ ïîëîæèëè íà ðåàáèëèòàöèîííîå ëå÷åíèå. Íè÷åãî îñîáåííîãî. Ðàñïîðÿäîê äíÿ â ýòîé áîëüíèöå áûë ïðèìåðíî òàêîé: ïîäúåì â 8 óòðà.  8.45 áàññåéí.  9.30 çàâòðàê.  10 .00 ËÔÊ.  10.45 çàíÿòèÿ íà òðåíàæåðàõ.  11.30 âèõðåâûå âàííû.  12 ýëåêòðîôîðåç.  13.30 ìàññàæ.  14.00 îáåä è äî âå÷åðà ñâîáîäíà. È òàê êàæäûé äåíü êðîìå âûõîäíûõ íà ïðîòÿæåíèè äâóõ íåäåëü. Ìîæíî áûëî åçäèòü êàê íà äíåâíîé ñòàöèîíàð, íî ìíå ïðåäîñòàâèëè âîçìîæíîñòü íàáëþäàòüñÿ êðóãëîñóòî÷íî.
Íå ñêàæó, ÷òî ìíå ýòî î÷åíü ïîìîãëî. Ê ìîìåíòó ãîñïèòàëèçàöèè ó ìåíÿ ïîÿâèëèñü áîëè ïî óòðàì â ïðàâîì òàçîáåäðåííîì ñóñòàâå. Ïðèõîäèëîñü êàæäîå óòðî êàêîå-òî âðåìÿ ðàñõàæèâàòüñÿ. È òîëüêî ïîòîì äåëàòü çàðÿäêó. Ïîñëå âûïèñêè áîëü ñîõðàíèëàñü. Ðàçâå ÷òî ìåíÿ íàó÷èëè, êàê ñ ýòîé áîëüþ áîðîòüñÿ ñ ïîìîùüþ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.
Ñïèñàëè ìåíÿ 22 ñåíòÿáðÿ. Òî åñòü íà âñå ïðî âñå óøëî ãäå-òî 4 ìåñÿöà. Ïîñëå âûïèñêè ÿ åùå â îòïóñê óøëà íà 2,5 íåäåëè, íà ðàáîòó âûøëà òîëüêî 11 îêòÿáðÿ, íî ýòî íå âàæíî.
 öåëîì, ÿ âñåì äîâîëüíà. Çà îïåðàöèþ íå çàïëàòèëà íè êîïåéêè. Âñå ñäåëàëè ïî ïîëèñó. Ëåêàðñòâà, êîðñåòû (ó ìåíÿ èõ òåïåðü äâà ïîæåñò÷å è ïîìÿã÷å), ÌÐÒ îáîøëîñü â êîïåå÷êó, êîíå÷íî. Íó, íå ñòðàøíî.
Îòäåëüíî õî÷ó ïîõâàëèòü ìåäèöèíñêèõ ðàáîòíèêîâ íåéðîõèðóðãè÷åñêîãî îòäåëåíèÿ Ïåðìñêîé êðàåâîé áîëüíèöû. Âîò ãäå íàñòîÿùèå âðà÷è. Âñå î÷åíü âåæëèâûå, ó÷àñòëèâûå, ê ìåäñåñòðàì ìîæíî îáðàòèòüñÿ â ëþáîå âðåìÿ ñ ëþáîé ïðîáëåìîé ïî ÷àñòè çäîðîâüÿ. Ëåêàðñòâà íå çàæèìàþò. ×óòü ïèñêíåøü ãðàäóñíèê ïîäìûøêó. Ó âñåõ ëåãêàÿ ðóêà) âñå áîëüíþ÷èå óêîëû ñòàâèëè àáñîëþòíî íå áîëüíî. Îïåðèðóþùèé õèðóðã òîæå îòëè÷íûé ìóæèê, õîòü è äîëãî íå äàâàë ìíå ïîäíÿòüñÿ ñ ïîñòåëè, çà ÷òî ÿ åãî íåíàâèäåëà ýòè ÷åòûðå äíÿ.
×òî ÿ èìåþ íà ñåãîäíÿøíèé äåíü.
Ôîòî øâà íå ñîâñåì ñâåæåå, íî ìàëî ÷åì îòëè÷àåòñÿ, òîëüêî êîðî÷êà îòïàëà.
Áîëè â òàçîáåäðåííîì ñóñòàâå ïî óòðàì ïîêà ñîõðàíÿþòñÿ. Íåâðîëîã íàñòîÿëà íà ìîåì ïîõóäåíèè. Âñå-òàêè ëèøíèé âåñ ýòî êîëîññàëüíàÿ íàãðóçêà äëÿ ïîçâîíî÷íèêà. Åæåäíåâíàÿ çàðÿäêà — ïîæèçíåííî. Ñëàáûå ìûøöû ñïèíû = íîâàÿ ãðûæà. Íà ðàáîòå ÷åðåäîâàòü ÷àñ ðàáîòû äåñÿòü ìèíóò õîäüáû. Õîòü ïî êàáèíåòàì, õîòü íà ìåñòå, íå âàæíî. Ïåðèîäè÷åñêè äåëàòü ïðîèçâîäñòâåííóþ ãèìíàñòèêó (ðàáîòà ó ìåíÿ ñèäÿ÷àÿ).  òå÷åíèå ãîäà íå ïîäíèìàòü áîëüøå 5 êã.  èäåàëå âîîáùå âñþ æèçíü íå ïîäíèìàòü áîëüøå 5 êã, íî ýòî æå íåðåàëüíî Ïðî ïîõîäû ìíå íå ñêàçàëè çàáóäü. Ïîñîâåòîâàëè ïîäîáðàòü ðþêçàê ñ õîðîøåé ïîñàäêîé íà ñïèíó, ÷òîáû ÷ðåçìåðíûé âåñ íå òàê ñêàçûâàëñÿ íà ñïèíå. Íó è âåñ ðþêçàêà íå äîâîäèòü äî 25 êã, 15-20 êã è íåïðåìåííî ñ êîðñåòîì. Ðåçêèìè âèäàìè ñïîðòà íå çàíèìàòüñÿ. Ìîé ñïîðò òåïåðü éîãà, ïèëàòåñ, ïëàâàíèå, òðåíàæåðíûé çàë ñ àäåêâàòíûìè âåñàìè. Ñåé÷àñ ïîêà çàíèìàþñü éîãîé äâà ðàçà â íåäåëþ è ðàáîòàþ íàä ïîòåðåé âåñà. ßâêà ê íåâðîëîãó êàæäûå ïîëãîäà. Êàæäûå ïîëãîäà ëå÷åíèå â ÌÑ× ¹ 11 âñå â òîì æå îòäåëåíèè âîññòàíîâèòåëüíîé ìåäèöèíû. Âîò êàê-òî òàê.
Çà èçëîæåíèå ïðîøó ñòðîãî íå ñóäèòü.
Åñëè åñòü âîïðîñû æäó â êîììåíòàðèÿõ.
Âñåõ áëàã. Áåðåãèòå ñåáÿ è ñâîå çäîðîâüå.
Источник
