Что нужно делать при остеохондрозе поясничного отдела
По данным ВОЗ, вертеброневрологические поражения (значительную часть которых, в соответствии с отечественной классификацией, составляет остеохондроз) по количеству больных вышли на третье место после сердечно-сосудистой и онкологической патологии.
Их выраженные клинические проявления наблюдаются в возрасте 25-55 лет и представляют собой сегодня одну из самых частых причин временной нетрудоспособности: на 100 работающих — 32-161 день в год. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев).
Симптомы
Ключевым симптомом является ноющая боль в пояснице. Область, в которой она возникает, по мере прогрессирования заболевания разрастается, растет интенсивность болевых ощущений, которые могут отдаваться в ноги, пах и ягодицы. При резкой смене поз, увеличении нагрузки, кашле боль может усиливаться, в положении лежа – спадать.
Симптомы остеохондроза появляются периодами. На их возникновение и усиление также влияют переохлаждение, стресс.
Часто больные отмечают:
- спазм мышц;
- онемение конечностей;
- снижение чувствительности;
- ощущение мурашек.
Диагностика
Специалист (ортопед, невролог, вертебролог) назначает комплекс исследований:
- неврологическое обследование;
- рентгенография;
- компьютерная томография;
- МРТ.
На основании полученных результатов ставится диагноз и разрабатывается план лечения.
Что можно и нельзя делать при недуге?
При остеохондрозе следует избегать:
- переохлаждения;
- поднятия тяжестей;
- ношения неудобной обуви.
Прекрасно зарекомендовала себя при остеохондрозе баня. Максимальное время нахождения в парной при этом не должно быть больше 10 минут.
Как и чем лечить в домашних условиях?
Рассмотрим подробнее, каким образом можно вылечить заболевание в домашних условиях.
Особенность проведения терапии
Лечение остеохондроза требует комплексного подхода, также потребуется внести изменения в образ жизни. Вектор лечения определяется на основании анамнеза, обследования, диагноза с уточнением степени поражения.
Иногда достаточно применения лечебной гимнастики, ортопедических приспособлений, в более серьёзных случаях подключается медикаментозное лечение.
Изменение образа жизни
Ключевые причины возникновения остеохондроза кроются в привычках, поэтому в первую очередь стоит пересмотреть их. Стоит избегать серьезных нагрузок, свойственных профессиональным спортсменам. Для борьбы с гиподинамией прекрасно подойдут ежедневные пешие прогулки, плавание.
Ортопедические приспособления
Существует ряд ортопедических приспособлений, зарекомендовавших себя при лечении и профилактике остеохондроза.
- Ортопедические подушки служат для поддержания физиологических изгибов позвоночника, способствуют снижению нагрузки на мышцы. Рекомендуется использовать во время сна, сидячей работы, поездки в транспорте.
- Ортопедические валики хорошо использовать вечером перед сном для разгрузки поясницы.
- Корректоры осанки и корсеты, способствуют выработке привычки держать правильную осанку, носятся максимум по часу 2-3 раза в день.
- Всевозможные аппликаторы (например, аппликатор Кузнецова, коврики Pranamat). Во время их использования происходит отвлечение от боли, усиление притока крови, в результате чего спадает спазм.
Медикаментозное лечение
Важно! Необходимость применения и дозировку устанавливает только врач строго на основании анамнеза и результатов обследований.
Медикаментозное лечение решает ряд задач:
- обезболивание, устранение воспалений;
- улучшение кровообращения в поврежденных тканях и их восстановление (насколько возможно);
- восстановление подвижности.
Чаще всего для лечения остеохондроза врач назначает препараты из следующих категорий.
Хондропротекторы
Действие хондропротекторов направлено на купирование воспаления, восстановление поверженных хрящей и защиту их от дальнейших повреждений. Применение их может быть показано пожизненно.
Сосудорасширяющие препараты
На фоне боли наблюдается спазм мышц, вследствие которого развивается гипоксия тканей. С этим борются сосудорасширяющие препараты, восстанавливающие кровоснабжение в пораженном участке, улучшается питание тканей.
Нестероидные противовоспалительные препараты
Это группа препаратов комплексного действия, они:
- облегчают болевой синдром;
- снижают воспаление;
- убирают отечность.
Седативные средства и миорелаксанты
Обязательны в рамках поддерживающей терапии на стадии ремиссии. Оказывают расслабляющее и успокаивающее действие на мышцы. В ходе их приема:
- нормализуется кровообращение;
- притупляется боль;
- восстанавливается подвижность;
- регенерация поврежденных тканей ускоряется.
Витаминные и минеральные комплексы
Для профилактики рецидива и в рамках комплексной терапии часто назначаются нейропротекторы и витамины групп В.
Уколы
В рамках инъекционного лечения назначаются внутривенные и внутримышечные уколы, капельницы. Подобное введение препаратов способствует более быстрой транспортировке действующих веществ к пораженному месту, что ускоряет их действие.
В случае необходимости незамедлительного эффекта в домашних условиях применяют блокаду, то есть обкалывание болевого места анестетиками, эффект лечения наступает быстро, и держится до 9 часов.
Мази для поясницы
Для лечения в домашних условиях зарекомендовали себя мази для наружного местного применения. По типу воздействия и составу их можно разделить на:
- обезболивающие и согревающие, оказывающие отвлекающее действие, активизируют кровообращение, стимулируют обменные процессы, благодаря чему снижаются болевые ощущения и воспалительные процессы;
- противовоспалительные, подавляющие воспалительных процессов;
- массажные;
- хондропротекторные, активизирующие регенерацию хрящевой и костной тканей;
- средства комплексного действия;
- гомеопатические.
При использовании мазей рекомендуется после нанесения использовать усиливающий эффект согревающий пояс.
Бальзамы Дикуля
Бальзамы Дикуля имеют в основе натуральные компоненты, способствуют активизации регенерационных сил организма. Специально для поясничного отдела разработан Радикулин, способствующий:
- выведению солей;
- регенерации тканей;
- улучшению лимфо- и кровотока.
Кремы со змеиным ядом
Применение мазей со змеиным ядом оказывает обезболивающее и сосудорасширяющее действие. Активные вещества раздражают чувствительные нервные окончания, способствуют увеличению проницаемости капилляров в месте нанесения, в результате чего улучшается питание прилегающих тканей.
Пихтовое масло
Пихтовое масло эффективно снимает боль и воспаление. Наиболее распространённые способы применения – растирание и массаж.
Аппараты для физиотерапии
Для усиления эффекта от применения лекарственных препаратов можно прибегнуть к физиотерапевтическим процедурам. В домашних условиях наиболее доступны магнитотерапия и дарсонвализация.
Алмаг
Действие аппарата заключается в генерации магнитных полей, в ходе воздействия которых на организм:
- снижаются болевые ощущения;
- расслабляются мышцы;
- нормализуется кровообращение;
- улучшается питание тканей.
Дарсонваль
В результате процедуры улучшается циркуляция крови, питание тканей, рассасываются очаги воспаления, сокращаются застойные явления.
Массаж и самомассаж
Способствует расслаблению мышц, стимулирует кровообращение.
Самомассаж при поясничном остеохондрозе выполняется ладонью или кулаком. Примерный алгоритм действий:
- Начните с поглаживания ладонью сверху вниз. Это подготовит спину к более глубокому разминанию.
- Костяшками пальцев разотрите поясницу вдоль позвоночника с обеих сторон.
- Выполняйте круговые движения, начинающиеся с легкого надавливания, постепенно усиливается нажим.
- Ребром ладони «выживаем» мышцы поясницы в направлении книзу.
- Завершить процедуру поглаживанием (можно с нанесением лечебного крема или геля).
Совет! После массажа не спешите сразу вернуться к делам, полежите 15-30 минут на спине с согнутыми ногами. Для усиления эффекта можно выполнить простое упражнение на растяжку. Просто положите согнутые ноги в коленях в одну, потом в другую сторону, расслабившись в этом положении.
Аппараты для дома
Массажеры для домашнего применения активно воздействуют на нервные окончания. Существует большой выбор приспособлений:
- роликовые, массажные ленты;
- мячики;
- валики;
- коврики;
- различные вибромассажеры.
ЛФК
Занятия лечебной гимнастикой при остеохондрозе обязательны. Они должны выполняться регулярно.
Высвобождение естественных эндорфинов
Выполняя упражнения, необходимо прислушиваться к своему организму, при необходимости внося корректировки в комплекс. Все движения плавные, без рывков. Такой осознанный системный подход будет эффективен, плюс любая умеренная физическая нагрузка способствует естественной выработке эндорфинов, являющихся природным анестетиком.
Классификация упражнений
В зависимости от стадии болезни упражнения могут быть щадящими или тренирующими.
Первые применимы при выраженных болевых ощущениях. Их целью является:
- растяжение и расслабление спазмированных мышц спины;
- усиление кровотока, лимфообращения в области поясничного отдела.
При незначительных болевых ощущениях и вне стадии обострения используется гимнастика в тренирующем режиме. Задачи этого типа упражнений:
- формирование и поддержание мышечного корсета;
- восстановление подвижности.
Несложный комплекс упражнений
Чаще всего о необходимости ЛФК больные вспоминают в период обострения. Комплекс щадящих упражнений при поясничном остеохондрозе:
- Лежа локтях. Поднимать верхнюю часть туловища как можно выше, держа бедра прижатыми к полу.
- То же самое, но опираясь на вытянутые и поставленные перед собой руки. Стараемся расслабить поясницу и ягодицы.
- Лежа на спине, ноги вместе и согнуты, руки под головой. Стараемся прижать поясницу к полу, напрягая пресс.
- И. п. (исходное положение) то же. Поворачивать сведённые вместе колени в стороны.
- И. п. остается. Прижать колени к груди сначала вместе, потом по одному.
- И. п. – стоя на четвереньках. Наклонять подбородок вниз, напрячь живот, выгибая спину.
- Сесть на согнутые ноги, наклониться вперед, скользя руками по полу.
Каждое положение удерживать по 3 секунды. Выполнить по 10 повторов.
Укрепление мышц торса:
- И. п. – стоя на четвереньках. Поднимать поочерёдно прямые руки. Спина прямая.
- И. п. то же. Поднимать поочередно ногу параллельно полу.
- Совместить предыдущие упражнения. Напрячь пресс, поднять одновременно руку и противоположную ногу.
- Упражнения на мышцы пресса: подъемы торса, скручивания.
Повторять все движения по 10 раз. Закончить растяжкой.
Для укрепления мышечного корсета хорошо зарекомендовали себя упражнения в бассейне, скандинавская ходьба.
Методика Бубновского
Доктор Бубновский лечение поясничного остеохондроза связывает с дыхательной гимнастикой и плавной растяжкой, делая ударение именно на укрепление и развитие мускулатуры.
Данная методика предполагает наличие специального оборудования и выполнение упражнений под контролем специалиста.
Смягчение боли с помощью холода и тепла
Все более широкое распространение приобретает криомассаж при поясничном остеохондрозе.
Методика проста. Пакетом со льдом растирают больное место в течение 2-5 минут. Для лучшего оттока крови желательно, чтобы массируемый участок был приподнят.
Криомассаж чередуют с тепловыми процедурами. При этом нужно помнить, что переохлаждение при остеохондрозе противопоказано и может усугубить ситуацию. Для смягчения болевых ощущений спину традиционно греют, мажут согревающими составами, укутывают.
Видео «ЛФК при остеохондрозе»:
Для лечения и профилактики остеохондроза зарекомендовал себя комплекс упражнений «Крокодил».
Йога и пилатес
Йога и пилатес способствуют укреплению мышц спины и брюшного пресса, увеличению гибкости позвоночника. Ими можно заниматься дома, но несколько первых занятий стоит провести под наблюдением тренера, чтобы понять технику выполнения упражнений.
Народная медицина
В связи с распространенностью заболевания существует масса народных методов его лечения. Нужно помнить, что они менее эффективны, чем медикаментозные.
Целебные ванны
Один из самых приятных и доступных способов снять болевые ощущения. Стоит помнить, что длительность приема такой ванны не должна превышать 15 минут:
- Солевые ванны. Раствор готовится из расчета 2 кг смеси морской и поваренной соли в пропорции 1:1 на 150-200 л воды. Температура раствора 40-60°С.
- Травяные ванны. При остеохондрозе используют: листья березы, корни аира, кору дуба и хвойных пород, сложные отвары из бузины, крапивы, душицы, листьев черной смородины, почек сосны.
Рецепты компрессов и растирок
Неплохой эффект наблюдается при применении перцового пластыря и горчичников.
Широкое распространение имеют и растирки. Например:
- Смешать этиловый спирт, йод и камфорный спирт в пропорции 30:1:1.
- В смесь всыпать 10 растертых таблеток анальгина.
- Втирать в пораженную область при условии отсутствия повреждений кожных покровов.
Средства для внутреннего применения
Лечение травяными отварами для приема внутрь не так эффективны, для получения эффекта требуется много времени.
Советы специалистов по профилактике
Для профилактики поясничного остеохондроза рекомендуется:
- использовать специальные ортопедические подушки;
- избегать переохлаждений и сквозняков;
- подобрать тип тренировок с умеренной нагрузкой;
- использовать жесткий ортопедический матрас.
Диета
Также рекомендуется соблюдать диету. Предпочтение стоит отдавать продуктам богатым:
- магнием;
- кальцием;
- фосфором;
- витаминами A, B, C, D.
Продолжительность сна
Во время сна организм активно восстанавливается, поэтому важно высыпаться, отводя на сон 7-9 часов.
Что делать при обострении?
В случае обострения стоит:
- соблюдать постельный режим;
- обратиться к врачу;
- ходить с помощью костылей, разгружая таким образом поясничный отдел.
Видео по теме
Предлагаем посмотреть видео о симптомах, диагностике и лечении поясничного остеохондроза:
Источник
Остеохондроз — пожалуй, один из самых неприятных и распространенных недугов. Значительная часть современного человечества желает избавиться от этого заболевания и его осложнений. Сегодня мы поговорим о способах лечения остеохондроза, рефлексотерапии и массаже при остеохондрозе, а также расскажем, что необходимо, а чего категорически нельзя делать при остеохондрозе.
Заболеваемость остеохондрозом в последнее время значительно возросла. И это не удивительно, ведь современные люди зачастую ведут сидячий образ жизни. Так что же делать при остеохондрозе? Если вы почувствовали характерные для этого заболевания симптомы, необходимо сразу же обратиться к врачу. Главные «приметы» остеохондроза: боли и дискомфорт в шее, спине и пояснице, мигрени, головокружение, онемение конечностей, снижение работоспособности и тонуса. С этим недугом лучше не затягивать, иначе есть риск превратить его в постоянного спутника вашей жизни. Своевременное обращение к врачу позволяет оперативно начать лечение, что повышает шансы вернуться к жизни без боли. Как правило, при лечении остеохондроза применяются различные терапии и медикаменты, и лишь в редких случаях прибегают к оперативному вмешательству.
Способы лечения остеохондроза
Массаж — один из самых распространенных методов лечения остеохондроза: значительно снижает боль, улучшает кровообращение и оказывает общеукрепляющее действие.
Следующей важной составляющей лечения остеохондроза является лечебная физкультура, когда пациент выполняет специально подобранные для него упражнения, направленные на разработку пораженных суставов и укрепление мышечного корсета. В результате наблюдается положительная динамика: улучшается кровообращение и, как следствие, значительно снижается болевой синдром.
Физиотерапия при остеохондрозе назначается после завершения стадии обострения болезни. Это своего рода восстанавливающие процедуры, кратность и продолжительность которых определяется индивидуально для каждого пациента. Физиотерапия значительно ускоряет период восстановления, не имеет побочных эффектов и является катализатором для действия введенных препаратов.
Другим вспомогательным методом при лечении остеохондроза является рефлексотерапия, а точнее ее разновидность — иглоукалывание, или акупунктура. В основе этого метода — опыт традиционной китайской медицины. Процедура заключается во введении игл в спазмированные или атрофированные мышцы. В отличие от массажа, при данном способе лечения нет необходимости продавливать слой мышц. Это особенно актуально при обострении остеохондроза или повышенной болезненности. Иглоукалывание улучшает циркуляцию крови, снимает спазмы, подавляет воспалительные процессы, укрепляет иммунитет. Для усиления терапевтического эффекта может применяться еще один метод, пришедший к нам из Древнего Китая, — моксотерапия. Прогревание травяными компрессами способствует восстановлению суставных хрящей и межпозвоночных дисков, а также направлено на оздоровление организма в целом.
Массаж при остеохондрозе
Основной задачей массажа при остеохондрозе является воздействие на мышцы. Дело в том, что именно наши мышцы с сухожилиями и отражают состояние сустава. Когда мышцы, окружающие сустав, атрофированы, плохо развиты или спазмированы, в них нарушается циркуляция крови, что впоследствии приводит к отечностям и образованию кисты. Это, в свою очередь, ведет к блокированию кровотока и остеохондрозу. Массаж расслабляет мышцы, снимая спазмы, улучшает кровообращение и обменные процессы, стимулирует восстановление мышечных и эластических элементов и, как следствие, возвращает движение в пораженном отделе позвоночника. Для большего результата массаж необходимо сочетать с легкими физическими упражнениями: обычно их выполняют во время процедуры или непосредственно после нее. Главное здесь — не перегрузить мышцы и суставы, поскольку сам массаж уже является определенной нагрузкой для организма. Предпочтение стоит отдать упражнениям на растяжку.
Как правило, процедура массажа при остеохондрозе безболезненна. Если же массаж доставляет нестерпимую боль, значит, его делают неправильно: это может привести к излишнему напряжению в мышцах и даже травмам, сводя к нулю положительный эффект от лечения.
Противопоказаниями к массажу при остеохондрозе являются:
- лихорадочные состояния разной этиологии;
- обострение воспалительных заболеваний кожи и подкожной клетчатки, мышц или суставов;
- различные заболевания крови;
- склонность к кровотечениям;
- туберкулез костей и суставов;
- остеомиелит;
- стадии обострения любых хронических заболеваний;
- врожденные и приобретенные пороки сердца;
- сахарный диабет;
- опухоли любой природы.
Что можно и чего нельзя делать при остеохондрозе
Как известно, остеохондроз — это болезнь позвоночника, к которой приводят различные нагрузки на спину, сидячий образ жизни, гиподинамия, избыточный вес и различные травмы спины. Поэтому для того, чтобы избежать осложнения болезни, необходимо исключить факторы, травмирующие и нагружающие позвоночник, а также укрепить мышечный каркас спины.
Так, рекомендуется больше двигаться, например делать утреннюю зарядку, регулярно выполнять специальные комплексы упражнений лечебной гимнастики, не сидеть в одном положении более 30 минут. Хороший результат может дать небольшой прогрев тела в сауне с последующим длительным хождением в воде. Гидростатическое давление снижает осевую нагрузку на позвоночник, увеличивая двигательную активность. В воде улучшается циркуляция крови в ногах за счет разницы давления, к тому же при движении возникает эффект гидромассажа.
Важно не использовать слишком мягкую мебель, особенно для сна. Лучше приобрести ортопедический матрас, который повторяет естественные изгибы позвоночника и предотвращает нагрузку на мышцы спины.
Необходимо также стараться носить только удобную обувь и следить за осанкой. Желательно полностью исключить подъем тяжестей и любую другую нагрузку на спину. Ни в коем случае не провоцируйте хруст в суставах, в особенности — в области шеи и поясницы, хотя иногда это может приносить легкое краткосрочное чувство облегчения. Дело в том, что трение поврежденных суставных поверхностей приводит к их дальнейшему разрушению и прогрессированию остеохондроза. Кроме того, важно правильно и сбалансировано питаться и следить за своим весом.
Мигрени, потеря слуха и зрения, вегетативная дисфункция, обострение болезней мочеполовой системы, межпозвонковые грыжи — вот неполный список осложнений, которыми чреват остеохондроз. Чтобы избежать этих неприятных последствий, не затягивайте с визитом к врачу.
Источник
