Герпес 6 типа у взрослых лечение народными средствами
Герпес 6 типа является инфекционным заболеванием, которому подвергаются люди любого возраста, относится к девяти наиболее распространенным видам герпесвирусов. Причина патологии заключается в особенностях строения вируса и реакции на него организма.
Симптомы
Заболевание проявляется повышением температуры до 38°С. Первыми признаками являются боль в горле, незначительные высыпания на коже. Вирус герпеса человека 6 типа нередко по этому признаку называют псевдокраснухой, детской розеолой. Сыпь расходится по всему телу и не вызывает зуда.
Пути заражения
Герпесвирусная инфекция передается:
- воздушно-капельным путем;
- вертикальным (микроорганизмы передаются ребенку внутриутробно или при прохождении через родовые пути);
- парентеральным (через кровь) — при переливании крови, пересадке органов.
«На приеме у врача» Выпуск 39 — Вирус герпеса: 3,4,5,6,7,8 типа
Герпес — Школа док. Комаровского — Интер
Обзор герпес вирусной инфекции
Инкубационный период — от 1 до 2 недель.
Лечение герпеса 6 типа
Все методы борьбы с герпесвирусной инфекцией сводятся к устранению проявлений заболевания. Лекарства, которое полностью избавило бы организм от возбудителя, нет. Поэтому нужно поддерживать высокий уровень иммунитета, который будет способствовать защите от инфекции на протяжении всей жизни человека.
Активная форма герпеса лечится с помощью противовирусных препаратов.
Диагностика
Герпес 6 типа характеризуется проявлением признаков, сходных с симптомами других инфекций. Чтобы можно было дифференцировать его от других инфекционных болезней, необходимо определение вируса с помощью:
- ПЦР (полимеразной цепной реакции), основанной на обнаружении ДНК и РНК вирусов герпеса во взятом биоматериале. В качестве материала для исследования служат биологические жидкости — моча, кровь, слюна, околоплодные воды, мокрота. Чаще всего берется кровь из вены или слюна. Расшифровка записывается как положительный и отрицательный результат.
- ИФА (иммуноферментного анализа). Иммуноглобулины G (антитела к вирусу) вырабатываются в организме зараженного на 7 сутки с начала лихорадки. Если количество антител IgG повышается и результат определяется как положительный, то это свидетельствует о наличии в организме вируса герпеса. В дальнейшем в организме появляются иммуноглобулины М. При малых количествах иммуноглобулинов М определить их наличие в организме практически невозможно. При таком обследовании пациенту делают развернутый биохимический анализ крови.
- Культурального исследования. Возбудитель герпеса может находиться в слюне, тогда врач использует этот материал для обследования. Такой способ диагностики определяет, является болезнь первичной или это рецидив. Соскоб со слизистых оболочек рта дает возможность определить концентрацию возбудителя герпеса.
Лекарства
Для лечения заболевания применяются противовирусные препараты. Наиболее эффективными в лечении герпесвирусной инфекции являются:
- Фоскарнет, активное вещество — фоскарнет натрия. Лекарство хорошо борется с вирусом. Препарат способен полностью останавливать размножение патогена.
- Ганцикловир с активным компонентом ганцикловиром. Противовирусный препарат, используемый для лечения различных вирусных заболеваний. Прекрасно проявляет себя при борьбе с симптомами вируса герпеса. Ганцикловир рекомендуют применять детям с 12 лет. Лекарство показано и при наличии осложненного герпеса.
- Цидофовир. Главное действующее вещество — цидофовир. Средство для лечения всех видов вирусов. Характеризуется высокими ингибирующими свойствами.
В качестве симптоматической терапии для снижения высокой температуры назначаются жаропонижающие медикаменты, имеющие в составе аспирин, парацетамол или ибупрофен:
- Ибупрофен;
- Парацетамол (Панадол);
- Эффералган.
Помимо лекарственных препаратов, можно принимать теплые напитки — чай, компот. Прием витаминных препаратов при герпесе обязателен, необходимо, чтобы организму было достаточно витаминов А, С, Е.
Терапия дополняется иммуноглобулинами, действие которых направлено на повышение иммунитета.
Широкое применение получило лекарство Герпимун 6. Главными активными компонентами являются антитела к герпесвирусу 6 типа.
Народными средствами
Вирус герпеса 6 типа снижает свою активность при воздействии на него лекарственных растений. При терапии заболевания применяют:
- масло чайного дерева, которое наносят на пораженный участок тела несколько раз в день;
- свежий мед (его можно употреблять по 1 ч. л. в день), кроме того, мед — прекрасное средство и для профилактики рецидивов герпеса;
- веточки гвоздики, разжевывая их каждый день.
Профилактика
Не допустить развития осложнений помогает укрепление иммунитета. Чтобы иммунная система была активной и боролась с возбудителями опасных вирусных заболеваний, необходимо выполнять рекомендации:
- Не допускать гиподинамии и всегда поддерживать необходимый уровень физической активности. Для этого следует регулярно заниматься спортом.
- В рационе должны быть в достаточном количестве свежие овощи и фрукты, ягоды.
- Чередовать режим отдыха и труда, следить за тем, чтобы сон был не менее 8 часов в сутки.
- Гулять на свежем воздухе.
- Закаляться.
- Принимать мультивитаминные комплексы.
Прививка от такого заболевания не разработана.
Возможные осложнения
Доказано, что вирус герпеса способен вызвать тяжелые последствия. Во избежание этого розеолу следует лечить с помощью противовирусных препаратов. Заболевание может вызвать осложнения:
- Рассеянный склероз — это аутоиммунная патология, которая характеризуется поражением нервной системы и развитием невроза. Склероз не имеет отношения к потере памяти. Проявлением рассеянного склероза является нарушение процесса мышления. У человека иногда могут развиваться судороги.
- Мононуклеозоподобный синдром — проявляется в виде лихорадки, поражения носоглотки, лимфаденопатии (лимфатические узлы увеличиваются в размерах), увеличения селезенки и печени.
- Лимбический энцефалит — неврологический синдром, характеризующийся нарушением памяти, расстройствами психики, приступами эпилепсии.
- ВЭБ и герпес 6 типа могут вызвать у человека розовый лишай. Данное заболевание провоцирует возникновение у пациента сильного зуда.
- Синдром хронической усталости — наиболее распространенное осложнение герпесвирусной инфекции. Характеризуется нарушением обмена веществ, поэтому требует полноценного и эффективного лечения.
- Печеночная недостаточность.
- Вирус повышает риск развития онкологических патологий. У больного может развиваться лейкемия, злокачественные патологии головного мозга и лор-органов.
У взрослых
У взрослых болезнь протекает без сыпи. Ее легко перепутать с энтеровирусным поражением. Проявления герпеса 6 типа способны маскироваться под другие опасные патологии:
- краснуху;
- корь;
- менингококковую инфекцию;
- воспаление среднего и внутреннего уха;
- пневмонию;
- эритему.
При повторной активации герпес 6 типа способен вызвать тяжелые поражения ЦНС.
Часто болезнь возникает при недостатке витаминов, микроэлементов. В некоторых исследованиях указывается, что у женщин герпесвирусная инфекция способна вызвать внутриутробную гибель ребенка и преждевременные роды.
У детей
Большинство детей болеет этой инфекцией в раннем возрасте. Герпес у детей протекает остро. За несколько дней до возникновения сыпи повышается температура до 38ºС. Она носит лихорадочный характер, появляется одновременно с сыпью, болевыми ощущениями в горле и сохраняется в течение нескольких суток.
Несмотря на гипертермию, ребенок сохраняет двигательную активность. Сыпь держится на теле недолго, может пропадать уже через несколько часов.
В редких случаях могут появляться конвульсии, судороги, воспаление мозга. Из-за конвульсий возможно развитие эпилепсии.
Источник
Герпес 6 типа распространен столь же широко, как возбудители инфекции 1 и 2 вида, обнаруживается в крови людей во всех странах мира. При нормальном состоянии иммунитета не представляет опасности для жизни пациента, однако при иммунодефиците могут развиваться тяжелые осложнения.
Герпес 6 типа распространен столь же широко, как возбудители инфекции 1 и 2 вида, обнаруживается в крови людей во всех странах мира.
Симптомы
Первые признаки острой формы инфекции, вызванной вирусом герпеса человека 6 типа, нередко путают с проявлениями ангины, гриппа или бронхита. Дальнейшее развитие заболевания напоминает характер течения мононуклеоза. Для герпеса 6 типа характерны:
- насморк и заложенность носа;
- боли в горле;
- повышение температуры до 38°С;
- воспаление лимфоузлов, сопровождающееся увеличением их размеров и болевыми ощущениями;
- ломота в мышцах и суставах;
- синдром хронической усталости;
- постоянные головные боли;
- кожная сыпь (высыпания по типу розеолы);
- повышенная утомляемость.
При поражении центральной нервной системы пациент становится раздражительным, у него нарушается сон. При иммунодефиците болезнь проявляется признаками энцефалита:
- изменением походки;
- быстрой утомляемостью при отсутствии физических нагрузок;
- нарушением координации движений;
- повышенной чувствительностью кожи.
При иммунодефиците болезнь проявляется в виде нарушения походки.
Указанные выше симптомы исчезают после завершения острого периода герпеса, однако через некоторое время возвращаются. Список проявлений дополняется:
- парезом и параличом мышц;
- нарушением речи;
- головокружением;
- двоением в глазах;
- слабостью мышц конечностей;
- проблемами с проглатыванием пищи, мочеиспусканием и дефекацией;
- односторонним снижением зрения.
После завершения острого периода герпеса появляется головокружение.
Перечисленные выше симптомы свидетельствуют о неврологическом нарушении, способствующем потере жизненно важных навыков. В легких случаях поражение головного мозга проявляется бессонницей, раздражительностью, тревожностью.
Пути заражения
Герпесвирусные инфекции 6 типа передаются:
- Воздушно-капельным путем. Источником заражения считаются биологические жидкости пациента. Опасность представляют и лица с активной формой герпеса, и носители.
- Половым путем. Данный способ на практике реализуется крайне редко, однако специалисты не могут исключить его полностью.
- От больной матери ребенку. Плод заражается в период внутриутробного развития или прохождения по родовым путям.
- При переливании крови и пересадке органов, использовании инфицированных медицинских инструментов.
Инкубационный период длится около 10 дней, после чего появляются признаки герпеса.
Лечение герпеса 6 типа
Лечение активной формы инфекции направлено на снижение активности вируса, предотвращение развития осложнений, устранение симптомов заболевания. Для этого используются следующие методы:
- этиотропная терапия;
- патогенетическое лечение;
- иммунотерапия;
- симптоматическая терапия.
Лечение активной формы инфекции направлено на снижение активности вируса с помощью иммунотерапии.
Диагностика
Герпес 6 типа выявляется с помощью следующих диагностических процедур:
- Анализ крови на антитела к вирусу герпеса. Расшифровка результатов помогает определить форму заболевания. О перенесенной ранее инфекции свидетельствует наличие антител IgG. Если их титр превышает норму более чем в 4 раза или анализ на иммуноглобулины класса М имеет положительный результат, речь идет об острой форме инфекции.
- Культуральный метод. Используется для обнаружения герпеса 6 вида в слюне или крови пациента. Способ помогает выявить заболевание до появления его симптомов, а также установить факт скрытого носительства. Некорректными результаты могут быть в случае выраженного иммунодефицита.
- Полимеразная цепная реакция. Используется для выявления ДНК вируса в соскобе со слизистых оболочек, слюне или крови больного. С помощью этого анализа составляется прогноз возможности повторного возникновения заболевания.
- Метод моно- и поликлональных антител. Применяется для определения подтипа вируса герпеса у взрослых.
Герпес 6 типа выявляется с помощью анализа крови на антитела.
Лекарства
Для лечения инфекций, вызванных герпесом 6 вида, применяют:
- Противовирусные препараты (Ацикловир, Ганцикловир, Фоскарнет). При своевременном начале лечения препятствуют появлению неприятных симптомов заболевания, ускоряют процесс выздоровления, предотвращают генерализацию инфекции. Принимают таблетки каждые 4 часа в назначенных врачом дозах.
- Обезболивающие и жаропонижающие препараты (Ибупрофен, Парацетамол). Облегчают течение лихорадочного синдрома.
- Водно-солевые растворы. Поддержив ают электролитный баланс, препятствуют обезвоживанию.
- Иммуностимуляторы (Иммунал, Циклоферон). Повышают сопротивляемость организма, стимулируют выработку антител, необходимых для борьбы с инфекцией.
- Витаминные препараты. Обладают общеукрепляющим действием.
- Противовирусные и антибактериальные мази. Наносятся на чистую кожу 4-5 раз в сутки.
Народными средствами
Вирус герпеса 6 типа побороть народными средствами невозможно, подобная терапия помогает лишь облегчить течение обострения. Наиболее эффективными считаются:
- Масло чайного дерева. Его наносят на пораженные участки тела несколько раз в день.
- Мед. Обладает общеукрепляющим действием. Достаточно съедать по 1 ч. л. этого продукта в день.
- Гвоздика. Часто используется при лечении герпеса. Необходимо разжевывать веточки натощак, и симптомы болезни вскоре исчезнут.
- Настойка прополиса. Этим средством обрабатывают пораженные участки кожи каждые 2 часа.
Профилактика
Предотвратить возникновение герпеса 6 вида помогает поддержание иммунитета. Для этого необходимо:
- вести активный образ жизни;
- своевременно лечить хронические заболевания;
- правильно питаться;
- принимать витамины;
- своевременно делать прививки;
- закалять организм;
- чаще бывать на свежем воздухе.
Предотвратить возникновение герпеса 6 вида можно правильно питаясь.
Для детей важно длительное грудное вскармливание. Специфические антитела против герпеса с молоком матери не передаются, однако в нем содержатся другие иммуностимулирующие вещества. В дальнейшем это помогает ребенку перенести инфекцию без осложнений.
Возможные осложнения
ВЭБ и герпес 6 типа часто обнаруживаются в сочетании. Инфекция поражает центральную нервную систему, кожные покровы и внутренние органы, способствуя возникновению таких последствий, как:
- рассеянный склероз, характеризующийся нарушением дыхательной, двигательной и выделительной функций организма;
- инфекционный мононуклеоз;
- энцефалит;
- синдром хронической усталости.
Инфекция способствует возникновению энцефалита.
Особенно опасен герпес 6 вида для лиц с иммунодефицитом, он может осложняться:
- злокачественными опухолями лимфатической системы;
- некротическим лимфаденитом;
- карциномой шейки матки;
- назофарингеальными опухолями.
Особенно опасен герпес 6 вида для лиц с иммунодефицитом, он может осложняться злокачественными опухолями лимфатической системы.
У детей инфекция провоцирует развитие розеолы, экзантемы новорожденных, фебрильных судорог, патологий центральной нервной системы, аутоиммунной агрессии.
Особенности
Характер течения инфекции, вызванной герпесом 6 типа, у взрослых отличается от такового у детей.
У взрослых
Практически все взрослые сталкивались с герпесом 6 вида в раннем возрасте, поэтому внезапная экзантема у них не возникает.
Инфекция не активизируется в организме здорового человека даже при воздействии свойственных иным типам вируса провоцирующих факторов. Главные причины возникновения заболевания – истощение организма, ВИЧ-инфекция и тяжелые хронические патологии. Герпес 6 типа у женщин и мужчин поражает центральную нервную систему, существенно ухудшая качество жизни пациента.
У детей
Дети младше полугода крайне редко болеют герпесом 6 типа, в последующем же любой контакт с источником заражения заканчивается инфицированием, однако внезапная экзантема возникает не всегда. Начинается болезнь остро, с повышения температуры. После ослабления симптомов лихорадки появляется пятнистая сыпь. Герпес 6 вида вида не представляет существенной опасности для жизни и здоровья ребенка. Переболев один раз, маленький пациент приобретает стойкий иммунитет.
Источник
Сегодня изучены более 100 штаммов герпетической инфекции, среди них выделяется герпес 6 типа. Он присутствует в организме 96% населения планеты. Особенность этого штамма заключается в поражении ВПГ Т-лимфоцитов – клеток, отвечающих за иммунитет человека. Существует 2 подтипа – А и В. Предпосылками активизации герпеса 6А вида является слабость иммунной системы, ВИЧ, опухоли в кровяных клетках. Носители штамма – взрослые. Подтип 6B развивается у детей с синдромом хронической усталости.
Описание
ВГЧ 6 или Human Herpesvirus характеризуется развитием патологии – внезапная экзантема. Особенность состояния – специфическая кожная сыпь, состоящая из красных пятен и водянистых папул.
Провокаторы недуга – два подтипа шестого штамма ВПГ: А и Б (по международной классификации – HHV-6A и HHV-6B, соответственно). Вирус герпеса человека 6 типа подформы А относится к нейровирулентным патологиям. Он поражает НС и провоцирует развитие рассеянного склероза вне зависимости от возраста. Часто заражение фиксируется у больных с ВИЧ.
ВГЧ 6 подтипа Б поражает деток. Частыми осложнениями заражения этой формой являются пневмониты, энцефалиты, различные нарушения деятельности костного мозга. После встречи с ВГЧ 6 в детском возрасте и при нормальном состоянии иммунитета вирус находится в латентном состоянии. Активизацию провоцируют:
- другие патологии (тяжелые ОРЗ, ОРВИ);
- стрессовые ситуации и потрясения;
- сильные переутомления;
- резкие ухудшения иммунитета, связанные с авитаминозом.
Герпес 6 типа вызывает массовую сыпь на коже розового цвета – пятна, которые потом преобразуются в папулы с жидким субстратом. Впоследствии пузырьки лопаются с образованием язвочек, которые при заживании покрываются корочками. Такая патология еще называется розеола, внезапная экзантема или псевдокраснуха.
Вернуться к оглавлению
Пути заражения
Воздушно-капельный способ передачи ВГЧ 6.
Существует несколько способов передачи ВГЧ 6:
- Воздушно-капельный. В большинстве случаев фиксируется заражение Human ВПГ, находящимся в слюне носителя (при наличии сыпи на слизистой рта).
- Сексуальный контакт (при высыпаниях на слизистых гениталий).
- Вертикальный путь при беременности – от матери к плоду посредством внутриутробного заражения. Этот способ считается наиболее серьезным, так как провоцирует развитие хронических, часто рецидивирующих форм с серьезными осложнениями для малыша. Чаще передача Human Herpesvirus осуществляется во время прохождения младенца по родовым путям.
- Переливание кровяной плазмы и трансплантация органов.
Заражение ВГЧ 6 при лактации – маловероятно.
Вернуться к оглавлению
Опасность
Особенности вируса HHV 6:
- наибольшее количество случаев фиксируется у деток;
- способность маскировки признаков активизации под особенности протекания других заболеваний: простуда, грипп, аллергия и т. п.
Herpes опасен возможностью передачи к другому человеку без ведома носителя. Первичное заражение HHV 6 способствует формированию сильного иммунитета, поэтому рецидивы часто проходят бессимптомно. Частые осложнения HHV 6:
- рассеянный склероз;
- детская розеола;
- тяжелая внезапная экзантема;
- энцефалит;
- заболевания ЦНС;
- аутоиммунные патологии.
Редкие, но тяжелые последствия заражения шестым штаммом герпеса:
- инфекционный мононуклеоз;
- злокачественные лимфомы;
- гистиоцитарный некротический лимфаденит.
ВГЧ 6 относится к ко-факторам СПИДа. Если к ним присоединяется 7-й вид штамма, развиваются карциномы маточной шейки и назофарингеального тракта.
Вернуться к оглавлению
Симптомы
Герпес 6 типа у взрослых вызывает такие поведенческие проявления:
- постоянная усталость без причины, не уходящая даже после отдыха;
- полная апатия;
- приступы раздражительности, гнева и агрессии.
Первые симптомы ВГЧ 6:
- жар – до 39°С;
- красное горло;
- признаки интоксикации (озноб, лихорадка, диарея).
Такое проявление болезни проходит спустя 3-е суток.
Определить вирус может только врач на основании осмотра больного.
Первичные признаки осложнений при ВГЧ 6:
- шаткость походки;
- гиперчувствительность;
- дискоординация движений.
Симптомы усугубления состояния:
- парез мышц;
- проблемы с речью;
- головокружения и двоения в глазах;
- атония конечностей;
- нарушения глотания и дефекации;
- падение остроты зрения.
У подростков симптоматика ВГЧ 6 первых дней болезни тяжелее:
- внезапный подъем температуры – до 40°С;
- сильные боли в горле;
- красная зудящая мелкая сыпь по всему телу.
Клиника тяжелой формы:
- судороги;
- гнойный насморк;
- кашель;
- расстройство дыхания;
- увеличение лимфоузлов.
Помимо визуальных признаков, обнаруживается положительный тест по исследованию биожидкостей больного в лаборатории.
Вернуться к оглавлению
Диагностика
Определить активизацию ВГЧ 6 может только врач на основании оценки симптомов и осмотра больного.
Предварительный диагноз требует подтверждения результатами лабораторных тестов. Для этого проводится серологическое исследование в динамике, берется анализ крови на специфичные антитела к HHV 6, когда в течение 7 дней в кровяной сыворотке больных отслеживается колебания положительного уровня IgM, а несколькими днями позже – повышается титр на IgG.
Таблица с расшифровкой анализов.
В общих анализах обнаруживается снижение лейкоцитов на фоне повышенных лимфоцитов. Наиболее точными диагностическими методами лабораторных исследований кровяной сыворотки являются ПЦР, ИФА, посев.
Вернуться к оглавлению
ПЦР
Метод предполагает проведение цепной реакции полимеризации. Выявляется простой герпес человека по его частичкам в клетках отобранного материала. Исследуются кровь, слюна, генитальный мазок.
Вернуться к оглавлению
ИФА
Иммуноферментные анализы относятся к наиболее точным методам. С его помощью выявляются титры антител igG к HHV 6 подтипа A. Этим методом обнаруживается:
- вирусная ДНК;
- форма инфекции – первичная или рецидив.
Вернуться к оглавлению
Посев
Метод относится к культуральным техникам исследования биоматериала больного человека на питательные среды простого герпеса. Оценка нормы показателя igG позволяет установить тип возбудителя.
Вернуться к оглавлению
Лечение
ВГЧ 6 у взрослых и малышей требует незамедлительного лечения, если расшифровка анализов показывают, что завышена норма по антителам. Однако на данном этапе развития медицины не существует лекарства, способного полностью избавить человеческий организм от Human Herpesvirus. Инфекция остается с человеком на всю жизнь. С помощью современных медпрепаратов Herpes только контролируется.
Из-за специфичности природы ВГЧ 6 лечение не всегда эффективно. Ко многим медпрепаратам внезапная экзантема малочувствительна. Наибольшей действенностью обладает противовирусная химиотерапия. «Ацикловир» слабо воздействует на ВГЧ 6. «Ганцикловир» и «Фоскарнет» проявляют большую активность, но имеют много побочных эффектов. Из современных препаратов, от которых внезапная экзантема проходит быстрее, предпочтительные «Цидофовир» и «Бривудин».
Жаропонижающие препараты рекомендованы, если повышается температура до 38°С и выше.
Также инфекцию нужно лечить следующими группами медицинских препаратов:
- Жаропонижающие: «Нурофен», «Эффералган», «Панадол», «Терафлю», «Ибуклин», «Колдрекс» рекомендованы, если на фоне инфекции повышается температура до 38°С и выше.
- Иммуноглобулины. Рецидив ВГЧ 6 связан со снижением работоспособности иммунной системы, поэтому требуется корректировка защитных сил организма путем приема иммуноглобулинов. К ним относится специфичный противогерпетический медпрепарат «Герпимун 6» на основе иммунологически активного белка человека. Другими активными иммуноглобулинами против ВГЧ 6 являются «Ликопид», «Амиксин», «Полиоксидоний».
- Противовирусные. Для лечения герпетической инфекции вида 6А чаще применяют противовирусный препарат «Фоскарнет», а для устранения симптоматики HHV 6В – «Ганцикловир». Эти медикаменты запрещены к применению у маленьких пациентов до 12 лет и при беременности.
- Усилители иммунитета. Для повышения естественной защиты организма назначаются интерфероны. Они содержат в себе аналоги человеческих клеток-киллеров, которые не только угнетают вирусную ДНК, но и провоцируют выработку собственных интерферонов. К препаратам выбора относятся «Виферон», «Кипферон», «Ингарон», «Неовир», «Панавир», «Деринат» и пр. Если иммунная система сильно снижена, может быть назначено противогерпетическое вакцинирование.
- Специальные витамины. В период лечения важно дополнительно провести ударную витаминотерапию. Для этого больному назначают витамины А, Е, С.
Вернуться к оглавлению
Профилактика
Предупредить рецидив HHV 6 возможно путем поддержания собственного иммунитета, значит, следует выполнять следующие рекомендации:
- принимать витаминные комплексы;
- вести здоровый и спортивный образ жизни;
- правильно и полноценно питаться;
- грамотно чередовать работу и отдых, высыпаться;
- часто гулять на свежем воздухе;
- своевременно лечить простуды, грипп и пр.
Источник