Грибок на губах лечение народными средствами

Грибок на губах относится к микозным (грибковым) инфекциям. В норме у человека в организме содержится определенное количество микроорганизмов под названием «candida». При увеличении их числа возникает кандидоз. Он развивается в области гениталий, оральной зоне. Рассмотрим какие виды инфекции существуют, чем опасен и как лечить грибок на губах.
Признаки грибкового поражения губ
Область губ становится болезненной
Грибок на губах, симптомы которого проявляются сразу (острое течение), либо со временем (хроническая форма) имеет общие признаки. К ним относятся:
- белесый налет на внутренней стороне губ;
- кайма губ становится красной;
- область губ становится болезненной, чувствительной, опухает;
- губы становятся стянутыми, подвергаются шелушению.
Грибок кандида имеет отличительный признак, симптом связан с невозможностью удаления белого налета, образующегося внутри губ. При его устранении на поверхности слизистой образуются кровоточащие язвы. Грибок кандида на губах имеет дополнительные специфические симптомы, зависящие от типа недуга.
Причины
Существует не мало факторов способных стать толчком для появления грибка на губах:
- частые переутомления;
- переохлаждения;
- стрессы;
- нарушения гормонального фона;
- злоупотребления сладким;
- нарушения в работе эндокринной системы;
- недостаточная гигиена полости рта;
- климат (жаркий);
- длительный прием антибиотиков.
У взрослых болезнь провоцируют вредные привычки, оральный секс, неправильное питание.
У ребенка в большинстве случаев молочница возникает в результате спада иммунной системы, неполноценной гигиене полости рта.
Формы орального кандидоза
Кандидоза ротовой полости бывает 5 видов. В зависимости от типологии заболевания у пациента меняются симптомы, изменяется тактика лечения.
Псевдомембранозный
Чаще встречается грибок на губах у ребенка, взрослым инфекция присуща при воспалении верхних дыхательных путей. Дрожжевой грибок на губах имеет следующие проявления:
- белый налет на языке, слизистой, похожий на прыщи;
- при снятии налета на слизистой образуются кровавые язвочки, эрозии;
- сильный зуд и жжение в области губ.
Гиперпластический
Наиболее распространенный тип. Резкое повышение количества дрожжей на слизистой провоцируется вредными привычками, заболеваниями крови, легких, при приеме антибиотических медикаментов.
Гиперпластический кандидоз сопровождается:
- сухостью в ротовой полости;
- появлением специфических бляшек на языке;
- возникновением неприятных болевых ощущений в области языка, слизистой всей ротовой полости при приеме пищи;
- отеком слизистой;
- уменьшением сосочков языка;
- изменением вкусовых ощущений.
Острый атрофический
Данный тип легко отличить от остальных. Пациенту тяжело производить любые манипуляции с языком, принимать пищу. Возникает боль, дискомфорт в ротовой полости, сопровождаемые сильным зудом, жжением.
К сопутствующим симптомам относят:
- слизистая ярко-алого оттенка;
- отсутствуют наслоения;
- возникает затруднение при движении языка;
- присутствуют трещины на кайме рта;
- наблюдается чувствительная реакция на прием пищи.
Хронический атрофический
Хронический атрофический тип протекает менее выражено, чем острый. Он говорит о постоянном присутствии патологии, при воздействии неблагоприятных факторов она активируется. Если грибок на губах не лечить своевременно, он способен привести к атрофированию сосков языка. Проявляется симптоматикой:
- слюноотделение становиться частым, слюна вязкая;
- слизистая отекает, возникает гиперемия (покраснение);
- губы, щеки становятся красными, опухшими;
- жжение и сухость в ротовой полости.
Хейлит
В отдельную группу входит хейлит. Он характеризуется присутствием инфекции только на кайме губ, внутренней оболочке. Патология опасна частым распространением, когда лечение начато несвоевременно. В результате инфекция проникает внутрь организма, у пациента появляется неприятный запах из ротовой полости, головная боль, рвота, дисбактериоз.
Сухая форма хейлита
Хейлит проявляется в следующих признаках:
- появляются мелкие пузырьки;
- присутствует сильный зуд и жжение;
- впоследствии из пузырьков образуется пленка;
- кайма шелушится, краснеет;
- зуд беспокоит больного зачастую в ночное время суток.
Методы лечения
Для лечения грибка на губах следует обратиться к специалисту. Лечащий врач поможет провести полноценную диагностику, определить, какое количество грибков содержится в патогенной зоне. Это необходимо для формирования комплексного лечения, в которое могут входить:
- гели крема мазь от грибка на губах;
- антисептики;
- противомикозные медикаменты;
- иммуномодуляторы;
- растворы.
Лечение грибка на губах
Врачи советуют придерживаться следующих правил в терапии, когда речь идет о грибке на губах. Лечение будет более результативным, если соблюдать все пункты:
- Обязательно применять витаминные комплексы. Микроэлементы, входящие в состав многих препаратов, позволяют быстро заживить раны, ускорить естественный процесс регенерации тканей.
- Рекомендуется строго соблюдать диету. Требуется исключить блюда с большим содержанием быстрых углеводов, жареную, соленую, острую пищу, копченые, хлебобулочные изделия.
- Вылечить грибок на губах получится эффективнее, если наряду с мазями и таблетками использовать народные средства терапии.
- Избегать излишнего переохлаждения организма, стресса.
Мази и другие традиционные лекарства
Чем лечить грибок на губах, должен определять врач после проведенных анализов. В состав комплексной терапии входят средства местного и системного действия. Самые популярные из них представлены ниже:
- Мази от грибка на губах, гели, кремы: Нистатин, Канестен, Клотримазол, Пимафуцин, Кандид.
- Потивомикозные препараты:Флуконазол, Пимафуцин, Дифлюкан, Кетоконазол, Орунгал.
- Иммуномодулирующие средства: Циклоферон, Полиоксидоний.
- Поливитаминные комплексы: Алфавит, Витрум, Пиковит.
Крем Пимафуцин
Народная медицина
Народные методы терапии достаточно популярны, но использовать их следует только в комплексе с другими средствами. Вылечить грибок на губах можно с помощью процедур фитотерапии:
- протирать 3-4 раз в день губы отваром ромашки и корой дуба;
- полоскать рот утром и вечером отваром календулы, ромашки, мать и мачехи;
- проводить гигиену полости рта с помощью соды, для этого необходимо заменить пасту на щелочной продукт;
- промокать губы тампоном, смоченным в отваре зеленого чая;
- наносить кокосовое масло на поверхность пораженных губ;
- применять соляные полоскания.
Отвар календулы – народное противогрибковое средство
Профилактика возвращения грибковой инфекции
В предупреждение болезни входят советы специалистов, основанные на поддержании и крепкого иммунитета, соблюдении гигиены полости рта. Для профилактики молочницы на губах следует:
- чистить зубы регулярно утром и вечером перед отходом ко сну;
- посещать каждый год врача-стоматолога для профилактического осмотра;
- пропивать осенью и зимой витаминные комплексы для укрепления иммунитета;
- отказаться от вредных привычек;
- следить за правильным питанием, употреблять меньше копченого, жирного, сладкого.
При обнаружении первых симптомов микоза губ необходимо срочно обратиться к врачу, тогда терапия не будет длительной, болезнь не перейдет в хроническую форму.
Источник
Грибок на губах – это форма микоза, возникающая на фоне снижения иммунитета. Болезнь чаще всего вызывают грибки рода Кандида. Патология встречается и у взрослых, и у детей, но причины развития заболевания в этих случаях разные.
Почему появляется на губах грибок?
Толчком к развитию болезни является снижение иммунитета
Грибок на губах – это не только косметическая проблема, ведь микоз вызывает сильный дискомфорт. Симптомы грибка в уголках губ легко спутать с герпесом или стоматитом, но причиной этой патологии выступает дрожжевидный грибок, поражающий слизистые оболочки.
Грибок на таком деликатном участке тела, как губы развивается вследствие:
- снижения иммунитета;
- стресса;
- повреждения кожи губ;
- гормонального сбоя;
- нарушения обмена веществ.
Под действием перечисленных выше факторов происходит активизация этой условно-патогенной микрофлоры, которая всегда присутствует в организме человека.
Грибок на губах носит сезонный характер и чаще всего проявляется зимой. Это связано с обветриванием губ в холодную погоду и появлением трещинок, из-за которых страдает местный иммунитет.
Отдельной причиной развития болезни выступают внешние раздражители, которые снижают местный иммунитет и создают условия, благоприятные для размножения грибка. К ним относят:
- косметику;
- курение;
- острую пищу;
- пыль;
- шерсть животных.
В трещинки на губах может проникнуть инфекция, например, посредством поцелуя. Это усугубляет симптомы и к грибковому заболеванию может присоединиться вторичная инфекция, что приводит к сильному дискомфорту как физическому, так и эстетическому.
Грибок на губах у ребенка появляется вследствие заражения молочницей от матери во время родов. Такое происходит, если у беременной женщины выявлен кандидоз влагалища.
Признаки молочницы на губах
Грибок постепенно распространяется на новые участки
Кандидоз или молочница – это коварное грибковое заболевание, которое может поражать весь организм. Сама по себе Кандида всегда присутствует в организме человека, однако насчитывается несколько видов этого грибка, некоторые из которых настроены агрессивно по отношению к слизистым оболочкам человека. Стоит один раз переболеть молочницей, как она будет возвращаться при каждом снижении иммунитета или сильном стрессе, так как полностью избавиться от мицелия этого грибка очень сложно.
В ротовой полости молочница может поражать губы, язык и слизистую часть щек. Молочница рта или грибковая инфекция в уголках губ проявляется следующими симптомами:
- покраснение губ;
- образование белого налета на слизистой оболочке рта;
- воспаление слизистой в зоне поражения;
- дискомфорт при приеме пищи.
Молочница во рту характеризуется образованием светлого налета. Он достаточно просто счищается с помощью обычной ватной палочки. Под налетом обнаруживается красная воспаленная слизистая, которая отзывается болью при приеме пищи. Налет достаточно быстро образуется повторно, всего за несколько часов.
При грибке на губах ощущается стянутость и сухость губ. Кайма становится ярко-красной, болит при приеме горячей пищи, но симптомы стихают при употреблении кислых продуктов, например, лимонного сока. Налет обычно образуется на внутренней стороне губ. Со временем в местах появления белого налета образуются язвочки, похожие на симптомы стоматита. Повреждение язвочек приводит к появлению капель крови.
Различают три вида молочницы во рту:
- псевдомембранозная молочница;
- атрофический кандидоз;
- гиперпластический кандидоз.
Для каждого вида заболевания характерны специфические симптомы.
Псевдомембранозная молочница рта
Эта форма молочницы ротовой полости является следствием хронических респираторных заболеваний верхних дыхательных путей. Она может выступать осложнением тонзиллита, бронхита, гайморита. Такая патология часто встречается у новорожденных и детей.
Характерные симптомы:
- поражение слизистой всего рта;
- постоянная сухость во рту;
- жжение при приеме пищи и жидкости;
- бледная пленка на слизистой;
- выраженный зуд губ.
При повреждении пленки, на слизистой образуются глубокие язвы, как при стоматите. Это сопровождается сильной болью, которая усиливается при любом приеме пищи. Результатом этой формы молочницы становится потеря аппетита и снижение веса при длительном течении заболевания.
Атрофический кандидоз
Белый налет на языке может быть заметен незначительно, либо отсутствовать полностью
Атрофическая форма болезни связана с общим снижением иммунитета. Чаще всего такая молочница возникает в результате длительной терапии антибиотиками или приема кортикостероидов в таблетках. Характерные симптомы:
- боль при вращении языком;
- трещины на губах;
- истончение каймы губ;
- выраженная гиперемия слизистой рта.
При осмотре ротовой полости можно заметить ярко-красный цвет языка, слизистой щек и губ, неба. Белый налет может быть выражен незначительно, либо отсутствовать полностью. С таким видом болезни сталкиваются в основном взрослые, у детей атрофический кандидоз ротовой полости практически не диагностируется.
Гиперпластическая молочница рта
Гиперпластический кандидоз – наиболее распространенное заболевание. Эта форма характеризуется умеренно выраженными симптомами и длительное время не беспокоит человека. Для гиперпластического кандидоза характерны следующие симптомы:
- нарушение восприятия вкуса;
- боль при пережевывании пищи;
- выраженный отек слизистой;
- образование бляшек на языке и слизистой щек.
Такая форма болезни характерна для взрослых, особенно курильщиков, но у детей не встречается. Разобравшись, какие признаки и симптомы характерны для грибка на губах, следует начинать лечение незамедлительно, в противном случае болезнь может перейти в генерализованную форму, при которой молочница поражает слизистые половых органов, рта, желудочно-кишечный трак и кожу.
Диагностика
Терапия или лечение грибка на губах начинается с правильной постановки диагноза. Для этого необходимо обратиться к врачу и сдать анализ. С пораженной слизистой берут мазок, который затем исследуют под микроскопом. Дополнительно может проводится бактериологическое исследование, необходимое для исключения других патологий слизистой рта. Также бактериологический анализ мазка позволяет подобрать эффективное лечение.
Принцип лечения молочницы во рту
Хорошим средством для медикаментозного лечения грибка является крем Кандид
Чем вылечить грибок на губах зависит от формы заболевания. Обычно терапия проводится с помощью гелей, эффективную мазь от грибка на губах может подобрать только врач. При поражении кожи уголков губ применяют следующие средства:
- Клотримазол;
- Кандид;
- Нистатин;
- Канестен.
Препараты наносят на пораженные участки 1-2 раза в сутки до полного исчезновения симптомов. Дополнительно применяют антисептические растворы для полоскания ротовой полости, например, хлоргексидин или мирамистин.
Во избежание распространения грибковых спор на горло и верхние дыхательные пути врач назначит антисептические пастилки и полоскания для горла. Они не лечат молочницу, а лишь на время сдерживают ее, поэтому применяются только в дополнение к специальному противогрибковому лечению.
При тяжелых симптомах врач назначит антимикотики системного действия, например, Флуканазол в таблетках.
Народные средства
Народная медицина предлагает использовать подручные средства для лечения грибка во рту и на губах. Например, снять зуд поможет протирание пораженных участков отваром цветков аптечной ромашки. Для этого нужно взять ложку растения и проварить 10 минут в 200 мл кипятка.
При молочнице помогает обработка губ лимонным соком. Необходимо выдавить небольшое количество сока и нанести на пораженные участки с помощью ватной палочки. Можно заметить, как налет исчезает на глазах.
Для полоскания рта можно применять содовый раствор. Для его приготовления следует растворить в стакане воды столовую ложку соды. Этим раствором можно протирать воспаленные участки с помощью ватного диска.
Пересиленные методы также применяются при грибке на губах у ребенка старше двух лет.
Уменьшить симптоматику также поможет полоскание отваром коры дуба или корня аира.
Профилактика
Молочница во рту или грибок на губах – это результат снижения иммунитета. Не допустить развития болезни поможет прием витаминов, своевременное лечение любых инфекционных заболеваний и отсутствие стрессов.
Курильщики больше подвержены этому заболеванию, из-за постоянного раздражения слизистой рта сигаретным дымом. Чтобы не допустить развития болезни, рекомендуется избавиться от вредной привычки.
Источник
Грибок на губах или молочница полости рта – заболевание, вызванное инфицированием поверхности губ и слизистых оболочек полости рта дрожжеподобными грибками рода Candida. Заметим, что грибок может находиться в организме человека и не вызывать болезни.
Факторы риска заболевания грибком на губах
Грибки встречаются всюду. При определенных благоприятных для их развития условиях, микотические споры рассеиваются, и грибки размножаются, образуя многочисленные колонии и заселяя все новые и новые ткани. Существуют факторы, которые способствуют процессу:
- пониженный иммунитет;
- перегревание или переохлаждение;
- кандидозный стоматит;
- гормональный сбой;
- эндокринные заболевания (диабет);
- иммунодефицит;
- лечение антибиотиками в течение длительного времени;
- использование чужих косметических средств (помада, гель или карандаш для губ)
- частые стрессы или депрессивные состояния;
- беременность;
- злоупотребление сладким и мучным;
- недостаток витаминов;
- онкологические заболевания и их специфическое лечение;
- не соблюдение правил гигиены при использовании зубных протезов.
Пути передачи молочницы на губах
Заражение происходит через микротрещины и микротравмы на губах, слизистых оболочках в уголках рта и в полости рта. Не вовремя убранные остатки пищи или погрешности в соблюдении личной гигиены могут стать благоприятной средой для развития микоза. У младенцев спровоцировать молочницу может некачественная обработка сосок, пустышек и бутылочек для кормления. Молочница часто «оккупирует» губы курильщиков, особенно тех, кто любит поделиться сигареткой.
Важно! Кандидоз на губах внешне очень похож на проявления герпеса (вирусное заболевание). В этой ситуации крайне важно правильно поставить диагноз и назначить адекватное лечение. Не занимайтесь самолечением и не затягивайте процесс, дожидаясь размножения грибка. Незамедлительно обратитесь к врачу!
Диагностика
Чтобы правильно распознать какой недуг упорно хочет захватить вас, необходимо проконсультироваться у врача – дерматолога. А также:
- пройти детальный осмотр пораженного органа;
- сделать соскоб с пораженных участков кожи или слизистых (для рассмотрения под микроскопом, чтобы определить род грибковой инфекции);
- провести посев на питательную среду (для определения чувствительности грибка к определенным препаратам);
- сделать общий и биохимический анализ крови (для подтверждения нахождения грибковой в инфекции в организме).
Виды грибка на губах
Врачи различают четыре основных формы течения кандидоза губ:
- Гиперпластическая. Кандидоз свойственен пациентам уже имеющим молочницу. Характеризуется отечностью слизистой рта и формированием бляшек. У больного отмечается болезненность при жевательных движениях и изменение вкуса.
- Псевдомембранозная. Вид грибка напоминает остатки молока на губах. Вызывает нестерпимый зуд и чувство жжения. На внутренней стороне слизистой оболочки губ образуются белые пузырьки. Чаще возникает у детей до года.
- Острую атрофическую. Здесь все начинается с небольших трещин по краю губы, которые сильно чешутся; поверхность губ истончается и сохнет. Присоединяется жжение и на некоторое время нарушается чувствительность губ. Особенностью этой формы является болезненность языка.
- Хроническую атрофическую. Характерны сухость и жжение во всей полости рта. Губы воспалены и отечны, ярко – красного цвета, заметна вязкая слюна.
Общие симптомы кандидоза губ
Проявления кандидоза губ – это только «вершина айсберга» данного заболевания. Токсины и продукты жизнедеятельности грибков оказывают пагубное действие на весь организм в целом, снижая и без того пониженный иммунитет больного. Не пролеченная молочница чревата серьезными осложнениями. Не забываем о том, что страдает, прежде всего, лицо, где расположено множество нервных окончаний и кровеносных сосудов.
Как же проявляется молочница на губах у взрослых? Для нее характерны:
- непрекращающийся зуд и сухость;
- растрескивание и болезненность;
- отечность и воспаление;
- гиперемия пораженных участков;
- шелушение и появление чешуек;
- кровоточивость из трещинок;
- появление эрозий и волдырей.
Очень часто кандидоз губ переходит на уголки рта. У детей часто этот признак является единственным для определения кандидоза. Так называемые «заеды» — проявление кандидозного хейлита.
«Заеды» или кандидозный хейлит проявляются так: в уголках рта слизистая уплотняется, приобретая белесовато-серый цвет. Затем, пораженные участки гиперемируются и начинается шелушение. С появлением глубоких трещин в дальнейшем образуются язвочки, которые постоянно чешутся и болят. Больно не только улыбаться или открывать рот, но и просто разговаривать. Губы могут иметь синеватый оттенок. Позднее образуются чешуйки, которые еще больше сушат губы.
Особенности молочницы у детей
Какие же первые признаки заболевания можно увидеть у ребенка?
- покраснение слизистой полости рта;
- субфебрильная температура тела;
- отечность неба, десен, глотки и языка;
- белые пятна, образующие налет серовато — желтого оттенка в виде творога;
- боль и жжение при глотании;
- боль во всей полости рта при употреблении горячей, твердой, кислой или острой еды;
- полный отказ от пищи и плач;
- частое срыгивание у малышек до года.
«Забирается» кандидозная инфекция в организм ребенка двумя способами:
- воздушно-капельным путем (вдыхание пыли);
- через предметы личной гигиены (неправильно хранящиеся зубные щетки, общую или необработанную посуду, грязные игрушки и руки).
Чаще других вероятность заражения возникает у детей, родившихся раньше срока. Так как у таких детей недостаточно развит сосательный рефлекс, то они, в основном, находятся на искусственном вскармливании. Поэтому не смогут получать достаточно ферментов и гормонов из молока матери, которые убивают патогенные микроорганизмы.
Если в помещении недостаточная влажность воздуха, а также нарушен питьевой режим ребенка, это может привести к пересыханию слизистой полости рта и недостатку слюны, которая имеет защитные свойства. Как следствие — к размножению грибковой инфекции.
Детки после первого года жизни и старше питаются более разнообразно. В их рационе уже присутствуют сырые ягоды, фрукты или овощи. Неправильно проведенная обработка продуктов, некипяченая вода или молоко могут стать причиной не только диарей, но и грибковой инфекции. Грибок размножится при не соблюдении соседства в холодильнике сырых и готовых продуктов.
Все недолеченые или неправильно леченые формы могут привести к осложнениям (которые предполагают длительную терапию):
- распространению грибка на обширные участки кожи и слизистых;
- омертвению кожи в уголках рта и образование постоянно отпадающих болячек;
- глубокие кровоточащие трещины и эрозии;
- ухудшение самочувствия в целом.
Молочница на губах требует серьезного подхода в лечении. Только врач при индивидуальном осмотре правильно поставит диагноз и назначит терапию в соответствии с формой и стадией заболевания. Комплексный подход будет способствовать скорейшему выздоровлению (без осложнений).
Грибок на губах: лечение
Виды комплексной терапии включают:
- Медикаментозное лечение, которое подразделяется на три подгруппы:
- Обезвреживающее (антисептическое) – применяется в самом начале болезни. Основными средствами являются противокандидозные спреи и растворы для обработки кожи и слизистой местного применения, а также таблетки (спрей — орасепт, раствор люголя и хлоргексидина, таблетки — тантум верде и новосепт форте).
- Системное (препараты только для внутреннего применения), например: флуконазол, дифлюкан.
- Местное (использование кремов и мазей): канистен, нистатин.
Внимание! Лечение назначается в соответствии с возрастными и весовыми показателями пациента. Особо аккуратно стоит подходить к лечению, если обнаружена молочница на губах у ребенка.
- Лечение средствами народной медицины, применяемое как вспомогательная терапия в деле искоренения «гадкого» грибка.
Настой из ромашки. Примерно одну столовую ложку сухих цветков аптечной ромашки заварить одним стаканом крутого кипятка. Плотно закрыть банку и укутать на один час. Полученным настоем комнатной температуры с помощью ватного диска промачивать зараженные области гиб. Настой обладает бактерицидным и ранозаживляющим действием.
Настой с зеленым чаем. Способ приготовления и использования такой же, как и с ромашковым настоем.
Отвар из семян календулы и коры дуба. Сырье берут из расчета один к одному. Если это по одной столовой ложке, то воды наливают два стакана. Кипятят на водяной бане в течение тридцати — сорока пяти минут. Остужают и применяют для полоскания полости рта. Процедура снимает воспаление и подсушивает высыпания. Отвар используйте минимум два раза в день.
Содовый раствор. Готовят следующим образом: в одном стакане кипяченой воды растворите одну чайную ложку пищевой соды и хорошо перемешайте. Полощите полость рта дважды в день.
Куркума. Для приготовления «целебного зелья» применяются измельченные корни растения. Порошок куркумы соединяют с теплым молоком до получения плотной кашицы. Средство отлично зарекомендовало себя как антибактериальная помощь при угловом хейлите. Манипуляцию проводите ежедневно.
Смесь касторового масла и теплого молока поможет при возникновении трещин на пораженных губах. Рецептура проста: в стакане теплого молока размешайте одну столовую ложку касторового масла. Раствор прикладывайте к трещинкам в течение дня несколько раз.
Профилактические мероприятия грибковой инфекции губ
Главное правило: не занимайтесь самолечением! А также:
- ухаживайте своевременно за полостью рта и регулярно посещайте стоматолога, не прикусывайте губы и «смотрите» с кем целуетесь и занимаетесь сексом;
- не давайте пользоваться своими косметическими средствами другим;
- соблюдайте оптимальный питьевой режим (количество слюны имеет большое значение);
- старайтесь кушать пищу, богатую витаминами Е, группы В, а также железом. Меньше красителей и добавок;
- откажитесь совсем или ограничьте количество рафинированного сахара, употребляйте меньше сладкого;
- следите за употреблением перца и, чеснока и лука;
- вредные привычки – не ваш выбор;
- одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждений и перегрева;
- занимайтесь физкультурой, чаще будьте на свежем воздухе, позитивно относитесь к жизни.
Источник