Хочу ребенка народные средства лечения
Данную запись проверила врач гинеколог-эндокринолог, маммолог, специалист УЗД Сикирина Ольга Иосифовна.
И вот вы уже изменили свою жизнь, стали семьей. Теперь постоянно нужно учитывать, что вас двое и нужно заботиться друг о друге, проявлять внимание друг к другу. И вы с этим справляетесь на ура. Вы захотели, чтобы ваша семья росла, чтобы в ней появились звуки детского смеха и плача, чтобы кто-то вас называл мама и папа.
Но после неоднократных попыток забеременеть — ничего не получается… Вы сбиты с толку и не знаете, что дальше делать, к каким средствам прибегнуть.
Смотрите также народные способы контрацепции.
Оглавление:
- Что говорят врачи?
- Шалфей
- Боровая матка
- Отвар красной щетки
- Витамин Е
- Подорожник
- Тыква
- Спорыш
- Фикус
- Общайтесь с будущими мамами
- Смени обстановку или работу!
- Советы с форумов
- Ненадежные способы контрацепции
Что говорят врачи о неудачах в вопросах зачатия?
Разумеется, тот факт, что не получается забеременеть, наталкивает на мысли о том, что с вами что-то не так. Поэтому для начала лучше всего обратиться к врачу за консультацией по этому вопросу, также понадобится обследования вам и вашему любимому мужчине на предмет патологий.
Не забывайте также про подготовку к беременности и правильное питание.
Если же результаты обследования показали, что с вами все в порядке, и предрасположенностью к зачатию вы обладаете, но забеременеть все равно все никак не получается, назревает вопрос о том, чтобы обратиться к опыту наших бабушек, к так называемым народным средствам: с различного рода приметам и целебным травам.
Единственным противопоказанием к использованию трав для будущей мамы является аллергия на определенные средства, но в большинстве они абсолютно безопасны для здоровья.
Комментарий врача гинеколога-эндокринолога, маммолога, специалиста УЗД Сикириной Ольги Иосифовны:
Обращаю ваше внимание, что народные способы повысить вероятность наступления беременности могут помочь при легкой недостаточности выживаемости сперматозоидов или гормональной неполноценности. В более сложных ситуациях они оказываются бессильны.
Как автор книги «Как победить бесплодие…», я полностью представляю себе все трудности в борьбе с бичом нашего времени — бесплодием. Этот диагноз ставится, если беременность не наступает в первые 2 года после начала РЕГУЛЯРНОЙ половой жизни (короткие, нерегулярные или беспорядочные связи не считаются).
Относительно народных средств — все правильно. НО! Некоторые женщины и мужчины готовы опустить руки, если народные средства не способствовали зачатию. Однако, надо оценивать ситуацию с холодной головой, использовать указанные способы непродолжительное время, и вовремя признать, что если народные средства не помогли — значит, необходимо обращаться за медицинской помощью.
10 народных способов забеременеть
1. Шалфей для беременности
Что касается целебных трав и отваров, то очень популярен шалфей. В нем содержится фитогормон, действующий аналогично женским гормонам. Регулярный прием отвара шалфея усиливает «эффект приливания», когда практически все сперматозоиды достигают яйцеклетки.
Способ приготовление отвара из шалфея для беременности: столовую ложку травы заливают одним стаканом кипятка и настаивают в течение часа.
Отвар принимается по одной столовой ложке два раза в день. Во время менструации пить его не рекомендуется.
Если за месяц беременность не наступила, сделайте перерыв в один цикл, а затем продолжите принимать отвар.
2. Боровая матка для беременности
Весьма полезен отвар ортилии однобокой или боровой матки, которую легко можно приобрести в аптеке.
Как приготовить настойку из боровой матки для беременности: Две столовые ложки травы заливают водой и доводят до кипения. Затем ставят на полчаса в темное место, после процеживают и употребляют по одной столовой ложке 4 раза в день.
Длительность приема обычно определяется по обстоятельствам и может достигать периода до четырех месяцев.
3. Красная щетка и беременность
Еще одним из подобных средств является красная щетка, средство отлично помогающее справиться с женскими болезнями, помогает омолодить организм и способствовать быстрому наступлению беременности. Но следует помнить, что красную щетку нельзя употреблять с другими фитогормонами или любыми другими гормональными средствами.
Отвар из красной щетки готовиться так: Столовую ложку измельченного корня красной щетки заливают горячей водой и ставят на водяную баню на 15 минут. Затем настаивают в течении 45 минут, процеживают.
Принимают отвар по одной столовой ложке 3 раза в день перед едой в течении 30-40 дней, затем делая перерыв в 10-15 дней.
4. Витамин Е для беременности
Весьма полезным будет употребление в пищу витамина E, который в большом количестве содержится в пшеничных зернах, облепихе, соевом масле, оливковом масле, фундуке, грецких орехах, кешью, фасоли, овсянке, грушах, моркови, помидорах, апельсинах, твороге, бананах.
5. Отвар подорожника для мужчины
Не будет лишним для вашего мужчины попить отвар подорожника, он благоприятно влияет на подвижность сперматозоидов.
Отвар подорожника готовится так: Ложку семян подорожника заливают горячей водой и томят на водяной бане 5-10 минут. Затем час настаивают.
Готовый отвар употребляют по две столовые ложки два раза в день перед едой.
6. Тыква поможет забеременеть
Тыква всему голова. Кроме того, что тыква содержит витамин Е, она еще и является основным регулятором гормонального баланса женского организма. Поэтому употребляйте тыкву во всевозможных видах: тыквенный сок, тыквенный пирог, запеканка из тыквы и все в таком духе.
7. Настой спорыша для беременности
Еще одна травка-помощник. Готовиться отвар из спорыша так: два стакана травы заливают двумя стаканами кипятка. Настаивают в течение 4 часов.
Готовый отвар пьют 4 раза в день по полстакана за 15 минут до еды.
8. Фикус для беременности
Женщины часто пользуются таким средством, как фикус.
Существует поверье, что появление дома фикуса благотворно сказывается на зачатии. Не покупайте цветок сами — попросите Вам его подарить.
9. Общение с беременными — к беременности!
Быть в контакте с беременной женщиной. Считается, что ваше нахождение, общение, совместное употребление пищи может повлиять на зачатие ребенка самым благоприятным образом.
Не забудьте попросить погладить беременный живот. Также считается, что если беременная на вас чихнет, то это к беременности!)
10. Отпуск или смена работы
Иногда самым эффективным средством может оказаться любой способ, который отвлечет вас от постоянно стресса по поводу тщетных попыток завести ребенка. Это может быть и смена рода деятельности, когда вам нужно думать только в определенном направлении и все успевать, либо наоборот долгожданный отдых. Ведь вполне возможно, что постоянный стресс на работе и есть основная причина того, что вы не можете забеременеть.
Отзывы и реальные советы с форумов
Светлана:
Мы с мужем 8 месяцев не могли забеременеть, хотя оба здоровы. Я каждый месяц ждала, что вот-вот это случится, но нет. Потом просто устала каждый месяц расстраиваться, плакать. Решила на время про это забыть. И в следующий же месяц задержка месячных! Сделала тест — положительный! Дочке 2 годика сейчас! Очень сыночка хотим! Так что попробуйте немного отвлечься, проверенный способ!
Алена:
Всё ерунда (я имею в виду фикус, заговоры, фен-шуй и т.д.), да это может и помогает немного морально выжить в моменты ожидания беременности, но не более. Согласна с тем, что надо принимать Витамин Е и фолиевую кислоту, только пить всё надо по циклам! мой доктор мне прописал с 5 по 15 день цикла пить поливитамины группы В (нейромультивит например), с 16 по 25 день пить Витамин Е и каждый день пить Фолио по одной таблетке. Плюс кормить своего мужчину витамином Е и фолио ежедневно! Витамин Е делает вещь, я пока конечно не забеременела, но этому доктору доверяю, сама с ним работаю в одной клинике, а все девочки у нас кто не мог долго родить, сидят теперь в декрете.
Лера:
Я как поправилась, не могу забеременеть. Голодать буду. От голода и худеешь, и слизистая улучшается и спайки исчезают. Я после голода три раза беременела. Правда и вес у меня был не 85 кг, а 52-55кг.
Сабина:
Мы долго не могли забеременеть — овуляция у меня мало того, что не каждый месяц, так еще и «пляшет». Сперва ходила на УЗИ подлавливать — но шибко бьет по карману. Гинеколог посоветовала фраутест на овуляцию. Через два месяца после этого — словили все и постарались. Сыночку уже годик. Желаю всем, кто хочет малыша, как можно скорее забеременеть и родить здоровенького. И главное — не отчаивайтесь.
Материалы сайта, проверенные доктором Сикириной Ольгой Иосифовной:
- Как бороться с токсикозом на ранних сроках беременности?
- Самые ранние признаки беременности до задержки месячных
- Календарь беременности по неделям
Поделитесь с друзьями:
Источник
Травы для зачатия — это простой, хотя и не всегда эффективный способ забеременеть. Желание иметь малыша должно сопровождаться рядом действий кроме приема целительных настоев и отваров. Неправильное питание, стрессы, воспалительные заболевания, нарушение гормонального фона, вредные привычки ведут к бесплодию. И с ними можно и нужно бороться при помощи народных средств, чтобы забеременеть.
Фото с сайта 2mm.ru
Если неспособность забеременеть вызвана поликистозом яичников или непроходимостью труб, народные средства для зачатия малоэффективны. Пациентке требуется медикаментозное и хирургическое лечение, и только потом рекомендуется прибегать к фитотерапии. Кроме того, женщине, желающей быстро зачать ребенка, не стоит пользоваться целебными растениями без консультации с врачом.
Могут ли народные средства помочь забеременеть?
Лекарственные травы издавна помогают решить множество проблем со здоровьем. Особой популярностью пользуются растения, способные ускорить и облегчить зачатие. Конечно, одними травами с бесплодием не справиться. Здесь необходим комплексный подход, состоящий из лекарственных средств, физиотерапии, пересмотра рациона и образа жизни. Но и недооценивать женские растения не следует.
Большинство из них хорошо подавляет воспалительный процесс и обладает антиоксидантным эффектом, укрепляет иммунитет, стимулирует овуляцию и помогает нарастить эндометрий, приближая наступление долгожданной беременности. Народные средства широко используют для борьбы с бесплодием психологического либо иммунологического генеза, применяют для терапии эндокринных нарушений.
Действительно ли травы помогают быстро забеременеть в этих случаях? Да, ряд лекарственных растений на самом деле облегчает зачатие, но только в комплексе с другими терапевтическими приемами.
Особенности применения народных средств
Народные средства могут быстро восстановить способность к зачатию как у женщин, так и у мужчин. Но лекарственные травы будут полезны только в том случае, если оба партнера исключат из жизни вредные привычки, стресс, переутомление, физическое напряжение, недосыпание.
Перед началом лечения народными методами будущим родителям необходимо пройти медицинское обследование, чтобы установить истинную причину бесплодия. Всесторонняя диагностика поможет подобрать нужные средства для скорейшей беременности и разработать схему их приема, тем более что у мужчин и женщин она разная.
Для женщин
Частые причины неспособности забеременеть — заболевания мочеполовой сферы, приводящие к расстройству овуляторного цикла, гормональному сбою, нарушению формирования эндометрия. Нередко проблемой для зачатия становится ановуляция или истощение яичников.
Поэтому прекрасным дамам нужны травы для овуляции, заставляющие гипофиз синтезировать ФСГ (фолликулостимулирующий гормон); также необходимы народные средства, регулирующие гормональный фон и подавляющие воспаление. Помогает забеременеть и присутствие в пище витаминов А и Е.
Для мужчин
Доказано, что на долю мужчин приходится не менее 45% всех случаев бесплодия. Причиной могут стать:
- стрессы и переутомление на работе;
- лишний вес;
- проблемы со сперматогенезом (плохое качество спермы);
- гормональные нарушения;
- низкая эрекция;
- недостаточная либо отсутствующая эякуляция.
Нередко виновником бесплодия у представителей сильного пола становятся заболевания простаты, низкая концентрация тестостерона, срыв эвакуации спермы.
Особенностью мужского организма является продолжительный цикл сперматогенеза — в нормальных условиях он составляет 75 дней, а при наличии патологий длится еще больше. Поэтому любые народные средства для зачатия будущему отцу нужно принимать не менее 3 месяцев подряд.
Народные средства для беременности
Лекарственные травы, помогающие быстро забеременеть, отличаются безопасностью и мягким воздействием, поэтому более предпочтительны чем медикаментозные препараты. Конечно, без лекарств зачатие маловероятно, однако при помощи нетрадиционных средств можно заметно снизить дозировку медикаментов и уменьшить их вредное влияние на организм.
Боровая матка
Считается лучшей травой для зачатия ребенка. Позволяет легко и быстро забеременеть, устраняет негативное влияние патогенных факторов на половую систему, стабилизирует работу яичников.
При помощи боровой матки можно быстро избавиться от следующих проблем, вызывающих бесплодие:
- нерегулярный приход месячных;
- воспаление фаллопиевых труб;
- нарушение гормонального фона.
Невероятно полезно растительное народное средство и для мужчин. Трава повышает качество семени и увеличивает количество сперматозоидов, устраняет воспаление простаты.
Для приготовления лекарственной настойки нужно заварить 2 ст. л. сухого сырья в 250 мл воды, довести до кипения на медленном огне и оставить до охлаждения. Затем отвар процедить и принимать по 50 мл 4–5 раз в сутки. Лечение должно быть длительным — не менее трех месяцев или до наступления зачатия.
Шалфей
К числу народных средств, помогающих быстро забеременеть, относят и шалфей. По своей эффективности он занимает второе место после боровой матки и применяется для стимуляции роста эндометрия и фолликула в I фазе цикла. Принимать его нужно сразу после окончания менструаций в течение 11–12 суток.
Лекарственное средство для зачатия готовят из 1 ст. л. травы и 250 мл кипятка. Настой выдерживают час под крышкой и принимают по 50 мл дважды в сутки. Остаток снадобья хранят в холодильнике.
Хорош шалфей и тем, что он не только помогает быстро забеременеть, но и подавляет воспалительный процесс, устраняя симптомы аденомы простаты. Поэтому растение часто используют в комплексной терапии мужских заболеваний. Для приготовления лекарственного средства народные целители рекомендуют брать корень шалфея. Столовую ложку измельченного сырья заливают 500 мл кипятка, прогревают на водяной бане 15 минут и употребляют по стакану напитка в день.
Красная щетка
Эту траву женщины используют не только для того, чтобы быстро забеременеть, но и для омоложения организма, поддержания в хорошем состоянии кожи и волос. При этом следует помнить, что красную щетку запрещено использовать с другими фитогормонами.
Отваром из растительного народного средства можно вылечить следующие заболевания женской половой сферы:
- бесплодие неустановленной этиологии;
- воспаление придатков;
- эндометриоз;
- миому матки.
В терапевтических целях используют корневище растения. Из него готовят средство, которое подходит как для лечения воспалений, так и для зачатия: 1 ст. л. сырья заливают горячей водой и ставят на тихий огонь. Через 15 минут смесь снимают и остужают под крышкой. Чтобы забеременеть, употребляют народное лекарство по 50 мл перед каждым приемом пищи на протяжении 45 дней. После десятидневного перерыва фитотерапию возобновляют.
Подорожник
Отвар подорожника хорош как для женщин, так и для мужчин. Он обладает антисептическим действием, снимает воспаление придатков и предупреждает гинекологические заболевания.
Чтобы скорее и легче забеременеть, в народном лечении бесплодия используют не листья, а семена растения. Их в количестве 1 ст. л. засыпают в термос и заливают стаканом крутого кипятка. Настаивают ночь. Утром процеживают и принимают по три столовых ложки дважды в сутки. Терапию продолжают 3–4 месяца.
Фикус
В древности на Руси существовало поверье, что забеременеть и привлечь душу младенца в дом помогут побеги вербы, поставленные в воду. Восточные целители для быстрого зачатия советовали выращивать сиреневые хризантемы.
Времена изменились, но вера в чудесную силу живого цветка осталась. Только сегодня, вместо вербы и хризантем, используют фикус. Чтобы забеременеть, растение не заваривают и не пьют, его искусно и с любовью выращивают. И чем в лучшем состоянии цветок находится, тем быстрее хозяйке удастся забеременеть и родить чудесного малыша. Правда ли это? Кто знает. Но женщинам, которые хотят детей, стоит задуматься.
Тыква
Фото с сайта pixabay.com
Неплохие средства для зачатия ребенка предлагает обычный огород. Народные целители советуют мамам и папам есть больше тыквы. Вкусный и полезный плод содержит огромное количество витамина Е, необходимого для того, чтобы забеременеть.
Овощ быстро восстанавливает обмен веществ, нормализует гормональный фон, насыщает организм полезными нутриентами. Поэтому парам, мечтающим о ребенке, следует употреблять тыкву во всех видах: в каше, пироге, запеканке, делать из нее сок и варить суп.
Кроме того, крутобокая красавица очень полезна беременным женщинам, поскольку хорошо снимает отеки, улучшает работу почек, облегчает токсикоз и повышает иммунитет.
Яблочный уксус
Если никак не получается забеременеть, можно попробовать народные средства, приготовленные не из трав, а из фруктов. Например, яблочный уксус. Целители уверяют, что средство помогает стабилизировать месячный цикл и улучшает созревание фолликула.
Готовят его так:
- Из 1 кг яблок отжимают сок.
- Переливают его в 3-литровую банку, добавляют 1 стакан сахара и хорошо перемешивают.
- Разбавляют смесь двумя литрами кипяченой воды и убирают емкость в теплое солнечное место.
- Содержимое банки ежедневно перемешивают.
Настаивают уксус в течение 25–35 суток (зависит от температуры воздуха). После того как смесь перестанет бродить, и гуща осядет на дно, чистый напиток аккуратно сливают. Хранят в холодильнике.
Чтобы забеременеть, уксус принимают ежедневно, по 2 ст. л. на стакан воды, желательно до еды. Для повышения лечебных свойств хорошо добавить ложечку меда.
Спорыш
Трава спорыша с давних пор используется для овуляции и беременности у женщин. С ее помощью устраняют гинекологические воспаления и уменьшают спайки, восстанавливают менструальный цикл, стимулируют рост эндометрия.
Употребляют растительное средство сразу после месячных и до овуляции. По разрешению врача можно принимать в течение всего цикла. Настой готовят из расчета 6 ч. л. травы на 1 литр жидкости. Настаивают в термосе 6–7 часов, фильтруют и употребляют по 100 мл трижды в сутки перед едой.
В другом случае траву спорыша заваривают и принимают как чай — 1 ч. л. сырья на 200 мл воды. Такой напиток можно употреблять по 3–4 стакана в сутки. Курс терапии составляет 2–3 месяца.
Ольха
Народные рецепты, помогающие быстро забеременеть, нередко упоминают корень ольхи. Считается, что средство улучшает женскую фертильность, избавляет от воспаления и бесплодия. Применяется внутрь и используется для спринцевания.
Для напитка 1 ст. л. измельченного в порошок корня заливают стаканом кипящей воды, укутывают и настаивают до охлаждения. Затем фильтруют и делят весь объем на три части. Принимают в течение дня.
Для спринцеваний 2 ст. л. сырья с утра запаривают литром кипятка и оставляют настаиваться. Вечером процеживают и применяют для медицинских процедур. Продолжительность терапии — 3 недели. После 5–7 дней перерыва лечение повторяют. Всего нужно провести шесть курсов.
Травяные сборы
Какие еще растения помогают быстро забеременеть? В арсенале народной медицины их множество, но есть ряд трав, которые наиболее эффективны в сборах.
Например, большой популярностью у женщин пользуется тибетская смесь для зачатия. В ее состав входят:
- лист земляники;
- березовые почки;
- трава зверобоя;
- бессмертник;
- ромашка аптечная.
Берут по пачке каждой травы, все смешивают в одной емкости и хранят в темном месте. Для приготовления настоя 2 ст. л. сбора засыпают в термос, заливают 500 мл кипятка и настаивают ночь. Принимают в теплом виде, по стакану утром и вечером.
Другая смесь трав избавляет от эндометриоза, будит «спящие» яичники, нормализует цикл. Состав, помогающий забеременеть:
- зеленый чай высокого качества;
- боровая матка;
- душица;
- клевер;
- спорыш;
- пустырник;
- мята.
Все травы (по 50 г) смешивают в стеклянной посуде и убирают на хранение в темное место. Каждое утро берут 1 ст. л. растительного сбора, помещают в заварочный чайник и заливают кипятком. Принимают средство по 100 мл трижды в сутки перед едой. Курс — 3 месяца. После недельного перерыва терапию повторяют.
Включение в рацион продуктов
Забеременеть быстро помогают не только народные средства, но и правильное питание. Для зачатия очень важно употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих фолиевую и аскорбиновую кислоту, цинк, селен, антиоксиданты. Женщинам необходимо увеличить количество фитоэстрогенов. Особенно много их содержится в сое. Так, 200 грамм зерна дает около 300 мг изофлавонов. Исследования показали, что именно они помогают забеременеть.
Будущим родителям рекомендуется ввести в рацион больше орехов, меда, шпината, грибов, устриц, клубники, брокколи. Полезно есть апельсины и киви, ягоды облепихи.
Мумие
Как забеременеть с первого раза? Сделать это непросто, но можно. Народные методы для такого случая предусматривают прием средств с мумие. Они полезны при снижении половой функции и ухудшении качества спермы.
Кусочек мумие размером со спичечную головку принимают утром и перед сном на голодный желудок, смешивая его с тыквенным, апельсиновым или морковным соком. Мужчинам рекомендуется употреблять минеральное вещество с желтком куриного яйца.
Пациентки, желающие быстро забеременеть, могут использовать мумие для тампонирования влагалища. Для этого кусочек вещества размеров с ноготь мизинца смешивают с 1 ст. л. меда и 1 ст. л. кипяченой воды. Смесь немного подогревают, чтобы растопить ингредиенты, затем окунают в теплое средство марлевый тампон и вводят во влагалище. Процедуру лучше выполнять на ночь. Продолжительность терапии —10 суток. После такого же перерыва лечение повторяют.
Крапива
Народные целители утверждают, что забеременеть можно с помощью травы крапивы. Правда, это растение никак не влияет на гормональный фон и фертильность пары, зато содержит большое количество полезных веществ, улучшает состав крови, повышает иммунитет, предупреждает воспаления. Употреблять его можно как в сыром виде, добавляя в салаты или супы, так и заваривать сухую крапиву для целебных напитков. Пропорция стандартна — 1 ч. л. травы на стакан жидкости.
Золотой ус
К средствам, помогающим забеременеть, относят и домашнее растение золотой ус. Для приготовления лекарства нужно взять 30–35 колен цветка, выдержать неделю в холодильнике, затем измельчить и залить бутылкой качественной водки. Емкость с составом поставить в темное место на 2 недели.
Готовый раствор процеживают и применяют, как советует народная медицина:
- 1 день — 10 капель;
- 2 день — 11 капель и так ежесуточно увеличивая количество лекарства на одну каплю, пока дозировка не станет 40 капель;
- 32 день — дозу снижают в обратном порядке, доведя ее до первоначальных 10 капель.
Настойку золотого уса нужно разводить в 50 мл жидкости и пить за полчаса до еды дважды в сутки.
Противопоказания
Принимая народные средства, чтобы забеременеть, необходимо учитывать наличие сопутствующих заболеваний, возраст, поставленный диагноз, назначенную терапию и много другое. Поэтому лечение травами лучше проводить под наблюдением врача и помнить о противопоказаниях:
- предрасположенность к тромбофлебиту (для крапивы);
- высокое АД;
- язвенная болезнь;
- склонность к аллергическим реакциям.
Нельзя принимать рассмотренные выше травы и народные средства в период беременности. Все они (кроме тыквы) предназначены для лучшего зачатия. Если есть сомнения по поводу противопоказаний, необходимо пройти обследование и убедиться, что все в порядке.
Специалисты не запрещают использовать народные средства для зачатия, однако напоминают, что растения — это не более чем дополнительный метод терапии. Травы способны снять воспаление, нормализовать цикл, разбудить фолликул, но надеяться только на них не нужно. Избавить от более серьезных патологий, не позволяющих забеременеть, фитолечение не сможет.
Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о том, как быстро забеременеть
Список источников:
- Целебный яблочный уксус / Николай Илларионович Даников // Эксмо, 2013.
- Очищение и оздоровление организма. Энциклопедия народной медицины / Вадим Тигранович Мелик-Нубаров // РИПОЛ классик, 2010.
- Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств / Лисс Рэнкин //Эксмо, 2014.
- Большая иллюстрированная энциклопедия лекарственных растений/ Татьяна Ильина// Эксмо, 2016.
Источник
