Храп у мужчин причины и лечение народными средствами
Храп частенько становится большой проблемой как для самого человека, который храпит, так и для его близкого окружения. Избавиться от храпа порой очень проблематично. Для этого меняют подушки, кровати, хирургическим путём устраняют искривление носовой перегородки, но даже такие меры не всегда помогают сделать сон тихим и спокойным. Сейчас всё чаще можно увидеть рекламу различных приспособлений, которые помогают устранить храп, стоимость некоторых из них довольно внушительная, а эффект может быть недолговечным. Народные средства от храпа позволяют устранить проблему за короткое время и без вреда для здоровья.
Причины храпа
Храп у мужчин может возникать по разным причинам. К такому патогенному явлению могут привести разные факторы:
- хроническая усталость и регулярное недосыпание;
- избыточный вес;
- нарушения эндокринологического плана;
- особенности строения носоглотки;
- частый приём снотворных препаратов и транквилизаторов;
- полипы и кисты в носу и глотке;
- хронические патологии лор-органов;
- злоупотребление спиртным и табачными изделиями.
Изначально следует определить, нет ли каких-то патологических причин храпа. Если имеет место искривление носовой перегородки или есть новообразования, то следует устранить эти недостатки хирургическим путём. Избавиться от храпа можно как при помощи лекарственных препаратов, так и с помощью народных рецептов.
Если храп не вызван хроническими заболеваниями или особенностями строения носоглотки, то можно начинать лечение народными методами.
В чём опасность храпа
Мужчине желательно избавиться от храпа как можно быстрее, так как это патологическое состояние может быть опасным для здоровья и жизни. Но что интересно: многие представители сильного пола даже не спешат обращаться к врачу, считая, что богатырский храп – это показатель хорошего здоровья. Но всё бы ничего, однако храп во сне опасен из-за остановки дыхания. Последние исследования показали, что заядлые храпуны живут в среднем на пару лет меньше, чем те люди, которые спят спокойно.
Заметить проблемы с дыханием во сне храпящий человек не может, а вот те, кто спят с ним рядом, могут отметить, что человек сначала громко похрапывает, а затем на несколько секунд дыхание задерживается. После этого человек начинает судорожно хватать воздух. Иногда храпуны что-то бормочут во сне и после остановки дыхания начинают активно ворочаться, это приводит к хроническому недосыпу со всеми вытекающими последствиями.
Периоды апноэ продолжаются всего несколько секунд, но за ночь общее время, когда человек не дышит, может составлять пару часов. Это приводит к кислородной недостаточности, из-за которой может развиться гипертония, инфаркт миокарда, нарушения работы сердца и внезапная смертности во сне.
Не стоит забывать, что постоянное похрапывание доставляет много неприятностей и родственникам храпуна. Основная опасность заключается в следующем:
- При тяжкой степени апноэ возможность попасть в дорожно-транспортное происшествие повышается приблизительно в 5 раз. Обычно из-за хронического недосыпа и кислородного голодания происходят самые тяжкие ДТП, с выездом на встречную полосу и смертельным исходом.
- Постоянное похрапывание под боком мешает спать супруге. Нарушение сна может проявляться сильной потливостью, частым мочеиспусканием и нарушениями сексуального характера.
- Из-за хронического недосыпа домочадцы становятся нервными и раздражительными. Это может проявиться обострением хронических заболеваний.
В некоторых случаях домочадцы даже привыкают к похрапыванию главы семьи, и это явление кажется им чем-то обыденным.
Если причиной похрапывания стал синдром обструктивного апноэ, то тут необходима консультация не только сомнолога, но и невропатолога.
Аптечные препараты
После обследования больного и выявления причины храпа врач может назначить лечение традиционными лекарственными препаратами, которые можно купить в аптеке. Есть много лекарств мгновенного действия, за счёт которых можно устранить похрапывание буквально за считаные часы:
- Доктор храп – этот препарат изготовлен на основе натуральных эфирных масел и витаминов. Выпускается лекарственное средство в виде спрея. Использовать его следует при стрессовых ситуациях, употреблении алкоголя и респираторных заболеваниях. Распыляют его в гортани непосредственно перед сном. Лекарство начинает действовать сразу, его лечебное действие продолжается до 10 часов.
- Соминорм. В состав этого лекарственного препарата входит вытяжка из зародышей пшеницы, сорбитол, липиды и иные вещества. Спреем орошают носовые ходы непосредственно перед сном. В каждую ноздрю брызгают препарат 3-4 раза.
- Слипекс – этот препарат выпускается в виде спрея, который имеет приятный запах ментола. В составе препарата есть натуральные эфирные масла и вспомогательные вещества. Спреем орошают горло перед сном, за полчаса до и после обработки гортани нельзя есть и пить. За раз можно делать не более 2 нажатий.
- Асонор – хорошо тонизирует ткани горла и эффективно смягчает слизистую. Лекарственное средство помогает при лечении храпа, вызванного переутомлением, пересыханием глотки и респираторными заболеваниями. При апноэ это лекарственное средство использовать нельзя.
Помимо этого, в аптечной сети и магазинах медтехники можно купить специальные клипсы и зажимы, которые помогают против храпа. Разработано отечественное приспособление под названием Экстра-Лор. Оно помогает быстро устранить храп в домашних условиях. По внешнему виду такое приспособление напоминает детскую соску. В нём предусмотрен фиксатор зубов и языка.
В продаже можно найти специальную подушку, которая обеспечивает анатомическое положение головы и способствует избавлению от храпа. Цена на такую подушку швейцарского производства может достигать почти 10 тысяч рублей.
Народные методы избавления от храпа
Лечение у мужчин храпа народными средствами можно проводить только по согласованию с врачом. Для начала необходимо пройти полное обследование, чтобы понять, что похрапывание вызвано не серьёзными проблемами со здоровьем, а всего лишь переутомлением или неудобной позой сна.
Вылечиться от храпа помогут проверенные временем рецепты, в составе которых только натуральные компоненты. Вот некоторые из них:
- готовят целебный напиток из свежего капустного сока и мёда. Перед сном следует выпивать по половине стакана такого напитка;
- хорошо помогает от сильного храпа облепиховое масло, которое следует закапывать перед сном в нос. Оно смягчает слизистую носоглотки и устраняет отёк;
- эфирное масло туи тоже можно закапывать в нос. Лекарственное средство снимает тонус, устраняет воспаление и напряжение. Масло туи эффективно при лечении аденоидита, который хоть и редко, но встречается у взрослых;
- хороший эффект дают полоскания горла оливковым маслом. Для этого берут столовую ложку оливкового масла и на протяжении пары минут активно полощут горло. Уже спустя две недели будет заметен результат;
- можно приготовить эффективное средство из свежего лука и моркови. Лук очищают и натирают на мелкой тёрке, после чего отжимают сок и смешивают его с таким же количеством свежего сока моркови. В полученном составе смачивают марлевые тампоны, которые затем вставляют в носовые проходы на 15 минут;
- берут по столовой ложке измельчённой дубовой коры и травы календулы, засыпают их в термос и заливают полулитром кипятка. Настаивают состав на протяжении двух часов, после чего процеживают и используют настой для полоскания горла несколько раз в день;
- вылечить храп поможет печёная морковь. Для этого берут один крупный корнеплод, моют и очищают его, потом запекают в духовке и съедают перед сном. Такое лечение следует продолжать на протяжении пары недель;
- можно промывать нос физраствором или же морской водой. Такой раствор хорошо смягчает слизистую и устраняет воспаление.
Известно, что человек начинает храпеть только в положении на спине. Чтобы не ложиться во сне на спину, можно прибегнуть к небольшой хитрости. На спину пижамной рубашки пришивают небольшой карманчик, в который кладут маленький теннисный мячик или иной твёрдый предмет. Как только человек во сне переворачивается на спину, мячик начинает ему давить и приходится ложиться на бок.
Если, несмотря на все методы лечения, храп не проходит, следует ещё раз посетить врача. Возможно, схему лечения придётся скорректировать.
Храп доставляет много неприятностей как самому храпуну, так и его родным. Это состояние требует лечения, так как может представлять опасность для жизни. Во время похрапывания у человека возникают кратковременные задержки дыхания и возникает кислородное голодание мозга и тканей.
Источник
Храп возникнуть может в любом возрасте, больше подвержены ему мужчины, но и женщины могут стать заложниками нарушения дыхания во сне. Нередко храп приводит к периодической остановке дыхания (апноэ), что становится причиной недостаточного поступления кислорода к жизненно важным органам, и соответственно к нарушению их функционирования. От храпа народные средства больше помогают в начале развития патологии, в запущенных случаях домашние способы лечения должны применяться в комплексе с более действенными методами.
Причины
Перед выбором народных средств от храпа во сне нужно установить причину появления проблемы. Вибрирующие, слышимые на расстоянии звуки возникают вследствие расслабления мышц тканей горла, мягкого неба и язычка. Это приводит к частичному перекрытию дыхательных путей, струя воздуха, проходя по суженному отверстию, вызывает вибрацию провисающих тканей и возникает храп.
Основная причина появления храпа в преклонном возрасте связана со старением мышц, что приводит к их патологическому расслаблению. Но нарушение нормального дыхания во сне часто происходит и в более молодом возрасте и иногда даже у детей. Причин этому несколько, самые основные:
- Врожденные анатомические особенности в строении носоглотки;
- Увеличение в размерах миндалин и аденоидов;
- Искривление носовой перегородки;
- Дисфункция щитовидной железы;
- Избыточный вес, храп особенно часто выявляется у людей с отложением жировой ткани в области шеи;
- Полипы и иные новообразования в носоглотке;
- Прием препаратов, расслабляющих мускулатуру (снотворные);
- Хронические заболевания ЛОР-органов – фарингит, ларингит;
- Курение.
Храп негативно отражается на самочувствии не только окружающих людей, мешая им полноценно отдыхать, но и на здоровье самого страдающего от проблемы человека. Храп характеризуется неосознанными микропробуждениями во время сна, что в итоге приводит к постоянному недосыпанию, к сонливости и к повышенной раздражительности.
Эпизоды апноэ сопровождаются недостаточным поступлением кислорода к сердечно-сосудистой системе, к органам дыхания, к конечностям. Многолетний нелеченный храп повышает вероятность развития гипертонии, инсультов, инфарктов. У мужчин нередко приводит к снижению потенции. Поэтому храп, безусловно, необходимо лечить, а для этого в первую очередь необходимо пройти полное обследование.
Лечение основного, выявленного во время диагностики заболевания часто нормализует сон буквально в течение нескольких недель.
Принципы устранения храпа в домашних условиях
Лечение храпа народными средствами желательно начинать уже после обследования и консультации с врачом. Всевозможные расслабляющие методики, фитоотвары, гимнастика будут бессильны, если, например, искривлена носовая перегородка или имеются в носу полипы. Выявление основной причины сужения дыхательных путей и расслабления мускулатуры помогут определиться с выбором народных методов терапии.
Необходимо также помнить о том, что на качестве сна сказывается окружающая обстановка, обустройство спальни и спального места, время засыпания, реакция окружающих людей. Храпящему человеку легче справиться с проблемой, если в его здоровье заинтересованы и близкие люди.
Народные средства от храпа в домашних условиях нужно использовать до достижения положительного результата, а это может занять несколько месяцев. К сожалению, не все методы, помогающие улучшить качество сна, одинаково действуют на всех. Поэтому желательно выбрать одну-две методики лечения и применять их на протяжении 2-3 недель, только после этого можно будет оценить, как организм реагирует на терапию.
Народные средства от храпа у мужчин практически ничем не отличаются от устранения проблемы, касающейся женщин. Но необходимо при выборе средств терапии отталкиваться от основной причины патологии. Мужчины больше подвержены храпу вследствие вредных привычек, поэтому избавление от них значительно повышает шансы на полноценный ночной отдых. У женщин храп часто впервые появляется в период климакса, что связано с гормональным дисбалансом. При возникновении признаков менопаузы следует обратиться к врачу – в настоящее время выпускается множество препаратов, облегчающих протекание климактерического периода и стабилизирующих выработку гормонов.
Общие рекомендации при устранении храпа
- Улучшить качество
ночного отдыха. При храпе правильное положение помогает во время сна принимать ортопедическая подушка. Обязательно перед сном спальню необходимо проветривать, желательно чтобы в комнату ночью не проникали посторонние звуки. - Повысить влажность в комнате.
- Исключить контакт с аллергенами. На состоянии дыхательных путей негативно отражаются всевозможные раздражители, больше всего их в перьевых подушках, старых вещах, коврах, цветах, мягких игрушках. Все эти вещи необходимо из комнаты удалить. Желательно, чтобы и домашним питомцам вход в спальню был недоступен.
- Отказаться от курения и злоупотребления спиртным. Даже уменьшение количества выкуренных сигарет и отказ от частого употребления алкоголя значительно снижают выраженность храпа.
- Скорректировать вес. При нормальной массе тела храп возникает редко.
- Не переедать на ночь.
- Заниматься спортом. Полезны пешие прогулки перед сном, занятия в бассейне, велопрогулки. Только не стоит слишком переутомляться, так как хроническая усталость также является еще одной причиной храпа.
- Использовать нейромышечную капу – устройство, предотвращающее западение язычка. Перед покупкой необходимо учесть все возможные противопоказания к использованию.
Указанные выше способы устранения храпа хорошо помогают, если проблема выявлена еще на ранней стадии. В запущенных случаях они действуют только в сочетании с традиционными и народными методами терапии.
Храп в большинстве случаев появляется, если человек спит на спине. Предотвратить такое положение тела во сне помогает теннисный мячик. Его нужно вложить в кармашек, пришитый на спине ночной рубашки, это создает неудобство при смене положения тела и вынуждает спать только на боку. При храпе многим помогает приподнятое изголовье, так язык западает гораздо реже.
Народные методики борьбы с храпом
В домашних условиях от храпа помогает избавиться специальная гимнастика, фитоотвары, промывание носовых ходов и закапывание в них лечебных растворов. Использование отваров, настоев, средств на основе продуктов питания для внутреннего употребления способствует нормализации работы нервной системы, повышает общий тонус организма, избавляет от хронической усталости, укрепляет мышцы дыхательных путей.
Капуста
Белокочанная капуста укрепляет мышцы горла, уменьшает отечность, улучшает отхождение мокроты, то есть действует сразу на несколько причин храпа.
Лист от свежей капусты среднего размера промыть и измельчить в блендере. Полученную кашицу в равном соотношении смешать с густым пчелиным медом. Смесь хранится в холодильнике, принимать ее следует по чайной ложечке перед сном ежедневно на протяжении 3-4 недель. Курс можно повторить через 1-2 недели.
Из свежей капусты отжимается сок. На один стакан полученного сока нужно взять 20 грамм меда и хорошо оба компонента перемешать. Смесь выпивать перед сном в течение месяца.
Капуста положительно сказывается на функционировании системы ЖКТ, нормализуя работу кишечника и улучшая обменные процессы. Поэтому овощ особенно полезен при храпе тем, кто имеет лишний вес.
Продукты пчеловодства
Мед – уникальный продукт, способствующий насыщению организма микроэлементами, улучшающий работу нервной системы и предотвращающий раннее старение организма. При храпе мед рекомендуется съедать по ложечке перед сном. Можно его смешивать с молоком, теплым ромашковым чаем. Такой способ употребления меда улучшает отхождение мокроты при хронических заболеваниях органов дыхания, при курении.
Вместо обычного меда можно использовать забрус, то есть мед в сотах. Его рекомендуется в небольшом количестве при храпе жевать перед сном в течение 10-15 минут, что не только способствует выделению всех полезных веществ, но и является хорошей тренировкой для мышц ротоглотки.
Растительные масла
Облепиховое, оливковое, персиковое масла смягчают слизистые оболочки, убирают раздражение, облегчают прохождение струи воздуха и уменьшают вибрацию:
- В носовые ходы за 3-4 часа перед отходом ко сну нужно закапывать по 1-3 капли любого из перечисленных масел. Уменьшение храпа наблюдается уже через неделю подобного лечения.
- Перед сном можно выпивать по ложечке медово-масляной эмульсии. Для ее приготовления нужно по половине чайной ложечки меда и оливкового масла вылить в небольшую бутылочку, тщательно перемешать, несколько раз встряхивая, и сразу выпить. Средство не готовится заранее, так как масло с медом плохо смешиваются. Масляно-медовую эмульсию нужно пить 3-4 недели.
После закапывания масляных капель в носовые ходы нельзя больше есть и пить. Связано это с тем, что образующаяся на слизистых оболочка пленочка может смыться, и тогда эффекта от лечения не будет.
Оливковое масло можно закапывать при храпе и в нос детям. Но если у ребенка имеются аденоиды, то лучше использовать масло туи.
Отвары и настои трав
Фитоотвары и настои используются при храпе для внутреннего употребления и для промывания ротоглотки. Наиболее эффективные средства:
- Смесь дубовой коры и цветков календулы. Нужно взять по 20 грамм каждого компонента и залить полулитром крутого кипятка. В закрытой емкости настой выдерживается полтора часа, после чего фильтруется. Приготовленное средство нужно использовать для полоскания горла после каждого приема пищи и обязательно перед сном. Процедуры проводятся каждый день в течение 1-2 месяцев.
- Отвар женьшеня. Улучшает тонус мышц, нормализует работу нервной системы. Промытое корневище женьшеня нужно измельчить и 40 грамм полученного порошка залить литром воды. Отвар доводится до готовности в течение 2-х часов на водяной бане. Применяется как ополаскиватель 3-4 раза в день, последний раз перед ночным отдыхом.
- Фитосбор для внутреннего употребления. Обладает успокаивающим воздействием, способствует выведению слизи из организма, улучшает состояние слизистых оболочек. Для приготовления снадобья нужно взять 2 столовые ложки измельченного корневища лопуха, ложку корней сабельника, чайную ложку полевого хвоща, столовую ложку черной бузины. Вся смесь перемалывается в кофемолке до состояния муки, заваривают ее стаканом кипятка и выдерживают час в зарытой кастрюльке. Пить процеженный отвар нужно по столовой ложке 5-6 раз в день. Курс терапии – месяц.
- Настой из корня алтея. Эффективен при храпе за счет смягчающего, обволакивающего и противомикробного действия. Особенно полезен тем, у кого храп обусловлен проблемами с ЛОР-органами. Для приготовления настоя измельченную ложку корней нужно залить стаканом кипятка, прогреть на водяной бане полчаса, настоять и процедить. Пьют полученный напиток небольшими порциями в течение дня.
При хронической усталости и психоэмоциональном перенапряжении основное лечение храпа в домашних условиях можно дополнить приемом настоев и отваров трав, наделенных успокаивающими эффектами. Это корень валерианы и пустырника, душица, мелисса, зверобой. Приготовленные фитопрепараты нужно пить перед сном по четверти стакана.
Ингаляции и полоскания
При храпе полезно периодически курсами проводить ингаляции и постоянно делать промывания носовых ходов. Для промывания используются несколько несложных в приготовлении составов:
- Солевой раствор. В стакане теплой воды нужно тщательно растворить чайную ложечку морской соли. Полученным раствором 2-3 раза в день полоскать ротоглотку. Эффект от процедуры усилится если во время полоскания в течение нескольких секунд произносить гласные звуки – ы, а, о.
- Мятный раствор. Каплю эфирного масла мяты перечной нужно смешать со щепоткой обычной соли и растворить полученную смесь в стакане теплой воды. Соль способствует равномерному распределению мяты. Полоскают мятным эликсиром горло 2-3 раза в день. Мята обладает противоотечным действием, оказывает на слизистую регенерирующий эффект.
- Масло оливы. Лучше при храпе использовать нерафинированное. Вначале горло необходимо прополоскать столовой ложкой оливкового масла, после процедуры оно сплевывается. Затем горло полощут теплой водой с добавлением 3-5 капель настойки календулы. Чередование масла и воды повторяют до 5 раз. Процедура способствует смягчению слизистых оболочек и удаляет скопившиеся микробы.
При храпе, особенно если проблема обостряется в период протекания респираторных инфекций, полезно проводить ингаляции. Дышат над горячей водой с добавлением в нее масла эвкалипта, сосны или пихты, отвара шалфея или ромашки. Смягчает горло отвар, оставшийся от горячей картошки. Только необходимо учитывать, что над слишком горячей водой дышать нельзя, так как это наоборот усиливает раздражение тканей. Оптимальная температура – 70-80 градусов. Ингаляцию проводят в течение 5-10 минут, после нее нельзя выходить на улицу как минимум полтора часа.
Диетотерапия при храпе
При появлении храпа нужно пересмотреть и свое питание. Диетотерапия уменьшает раздражение слизистых оболочек, нормализует выработку слизи, снижает нагрузку на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Все это положительно сказывается и на функционировании дыхательных путей. Людям, страдающим от храпа, рекомендуется:
- Ужин планировать не менее чем за 3 часа до сна. Полный желудок приводит к сдавливанию легких ночью, что повышает и вероятность появления храпа;
- Питание должно быть дробным. Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз за день;
- Уменьшить нужно употребление острых специй и приправ;
- Мясо по большей части заменить рыбой. Насыщенные жиры красного мяса провоцируют образование арахидоновой кислоты, что повышает отечность тканей. Рыба такими свойствами не обладает;
- В рационе должно быть меньше продуктов, усиливающих образование слизи. Это относится к молочным продуктам, углеводистой пищи.
Особенно важно лечебное питание подобрать при храпе тем, кто страдает от ожирения -снижение веса даже на 10 процентов улучшает качество сна на 50 и больше процентов. При избыточном весе полезны разгрузочные дни, голодание в течение суток.
Отказаться нужно от алкоголя, так как спиртные напитки расслабляют мускулатуру и тем самым провоцируют большее сужение горла.
Гимнастика
Народная медицина от храпа, как впрочем и врачи, предлагает специальные упражнения, их выполнение занимает всего несколько минут:
- На выдохе язык нужно максимально вытянуть вперед, так чтобы у корня языка появилось напряжение. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, после чего расслабиться. Повторять вытягивание языка и его последующее расслабление следует 25-30 раз.
- Между зубов поместить карандаш (в горизонтальном положении). Крепко удерживать его необходимо 10-15 секунд. Повторяется упражнение 15 раз.
- Выдвигая нижнюю челюсть вперед, необходимо одновременно ладонью давить на подбородок, так чтобы ощущалось напряжение шейных мышц. Повторяют упражнение не менее 10 раз.
- С закрытым ртом проводить круговые движения нижней челюстью по 10 раз вправо и влево.
- Спина прямая, голова поднята. Носом нужно втянуть максимально большое количество воздуха и выдохнуть его через рот через 10 секунд. Повторяют после коротких перерывов до 10 раз.
- Вытянутым языком стараться дотянуться до кончика носа. В таком положении нужно задержаться как минимум 5 секунд. Повторяется упражнение 5-7 раз.
- Произносить гласный звук «ы», так чтобы напрягались мышцы горла и шеи.
Описанные выше упражнения способствуют укреплению мышц и помогают расширить дыхательные пути. Выполнять выбранный комплекс нужно ежедневно и при возможности даже 2-3 раза в день.
При лечении храпа положительных результатов можно добиться, только используя комплексный подход. Обязательно нужно установить основную причину патологии и устранить ее медикаментозными методами или хирургической операцией (при полипах, искривлении носовой перегородки). Народные способы лечения дополняют основную терапию, но не заменяют ее. Поэтому нельзя визит к отоларингологу затягивать – чем раньше будут установлены первоначальные провоцирующие факторы патологии, тем ниже риск развития серьезных осложнений в будущем.
Источник
