Как делать массаж крестцово поясничного отдела

Позвоночник имеет два самых уязвимых места — это шейный отдел и поясница. Они наиболее подвержены и динамичным, и статичным нагрузкам, поэтому с ними случаются проблемы, которые проявляют болью, ограничением подвижности. Даже простой дискомфорт может свидетельствовать о серьезных патологиях, и требует срочного внимания. Чем раньше начато лечение, тем больше вероятность устранить и причину, и последствия заболеваний позвоночника. Один из эффективных видов терапии — массаж поясницы, его назначают почти 90% пациентов с проблемами в этой зоне, если нет противопоказаний.

Показания для массирования поясничного отдела

Костную основу поясничной зоны образуют 5 крупных и плотных позвонков. Благодаря развитому и сложному корсету эти сочленения очень крепкие и подвижные. Они образуют своеобразный мост между двумя статичными зонами — грудной и крестцовой. Поясница берет на себя самые большие нагрузки — она отвечает за амортизацию позвоночника при ходьбе, беге и прыжках, позволяет наклоняться, делать повороты, различные сложные движения. Также поясничный отдел корректирует слаженную работу всех суставов ног. И любое изменение в позвонках, межпозвоночных дисках и окружающей мышечной ткани делает уязвимым все тело.

Строение поясничного отдела позвоночника

Поясничный массаж бывает профилактическим, лечебным и расслабляющим.

Профилактика не помешает даже самому здоровому человеку для:

расслабления уставших и зажатых мышц;
улучшения кровообращения в зоне;
освобождения защемленных нервных корешков;
коррекции положения позвонков после рабочего дня;
предупреждения перерождения хрящевой ткани.

Профилактический массаж на поясницу очень нужен людям, ведущим малоподвижный образ жизни, с сидячей работой, чтобы избежать остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков и радикулита; и тем, кто подвержен большим физическим нагрузкам — спортсменам, танцорам, строителям, грузчикам. Избыток движения и усилий приводит к сдавливанию и защемлению дисков, смещению позвонков, травмам.

Боль в пояснице

Перечень показаний для лечебного массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника обширный:

сколиоз;
спондилез;
ишиас (защемление седалищного нерва);
прострел (люмбаго);
позвоночные протрузии;
радикулит;
межпозвоночные грыжи;
остеохондроз;
артроз;
миозит;
неврит;
болезни мочеполовой системы.

Артроз позвонков

Лечебные техники назначают также в период реабилитации после травм и компрессионного перелома позвоночника.

В области поясницы расположено множество рефлекторных точек, воздействие на которые позитивно влияет на работу многих внутренних систем: сердца, печени, почек, ЖКТ, органов малого таза.

Расслабляющий вид входит в систему общего массажа спины и тела и выполняется для хорошего самочувствия и удовольствия.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний к массированию поясничной зоны, пренебрежение которыми может существенно ухудшить состояние здоровья. К ним относят:

заболевания кровеносной системы (плохая свертываемость, лейкоз);
онкологические болезни;
доброкачественные опухоли на спине, шее, голове;
тромбофлебит и развитый варикоз;
аневризма;
аллергические проявления: сыпь, крапивница, отеки;
сердечная и почечная недостаточность;
туберкулез;
воспаления в стадии обострения;
гнойные инфекции;
миома и поликистоз матки и яичников у женщин;
желчнокаменная болезнь;
цирроз печени;
поражения и повреждения кожи в зоне массирования.

Временные противопоказания к массажу крестца и позвоночника:

температура и лихорадка,
боль в животе,
тошнота,
высокое или низкое давление,
алкогольное опьянение.

Беременным женщинам не рекомендуется активно массировать поясничный отдел, а только применять легкие поглаживания для расслабления поясницы, снятия напряжения и только в сидячем положении. Интенсивное воздействие может повысить тонус мамки и привести к преждевременным родам.

Запрещено делать массаж поясничного отдела в первые две недели после родов и после аборта — это может вызвать сильное кровотечение.

При месячных делать массаж на поясницу нельзя, т.к. усиление кровообращения в зоне малого таза приведет к усилению месячного кровотечения и развитию болезненности.

Массаж спинки ребенку

Крайне осторожно надо делать массаж спинки грудничкам, особенно в поясничной зоне. Внутренние органы малышей расположены очень близко и любое неосторожное движение может стать причиной их повреждения. Поясницу разрешено только легко гладить, не затрагивая сам позвоночный столб.

Особенности массажа поясничной области — общие правила проведения

Указанная зона постоянно находится в напряжении, даже в лежачем положении. Поэтому существует ряд строгих правил выполнения массажа поясницы в домашних условиях и в кабинете массажиста:

все массажные воздействия производятся вдоль позвоночника, не затрагивая сами позвонки, допустимо только легкое поглаживание вверх-вниз при отсутствии болезненности;
массирование выполняется в зоне от нижних ребер до ягодиц, по сторонам она ограничена боковыми поверхностями таза, сюда входит и массаж крестца;
манипуляции выполняются лежа на животе, руки вдоль тела, ноги слегка разведены, если присутствует боль, под таз надо поместить подушку или выполнять процедуру на боку;
обязательно применение массажного масла или крема, чтобы исключить травматизацию кожных покровов;
из массажных приемов разрешены разглаживание, растирание, разминание, выжимание, легкие вибрации, полностью запрещены ударные и щипковые техники;
время процедуры — от 25 до 40 минут.

Расслабляющий массаж

Эту технику можно объединять с профилактической, сеанс длится 30-45 минут и состоит из таких этапов:

Подготовка к массажу: очищение тела, проветривание помещения, освобождение мочевого пузыря и кишечника.
Нанесение массажного масла.
Поглаживания вверх-вниз от центральной части поясницы и до копчика — 20 раз.
Растирание мышц вдоль позвоночника, потом поперек от столба к бокам — по 20 раз.
Разминание мягкими плавными непрерывными движениями — около 7 минут.
Поколачивания и легкие вибрации всей зоны, исключая сам позвоночник — 7-8 минут.
Успокаивающие поглаживания завершают сеанс.
После окончания манипуляций пациента надо накрыть и дать отдохнуть несколько минут.

Апликатор Кузнецова для поясницы

Для расслабляющей процедуры на пояснице (при отсутствии сильной боли) разрешено использовать аппаратный массаж с помощью:

массажных подушек;
пояса;
аппликатора Кузнецова.

Выполнять такой массаж в домашних условиях можно и каждый день, в салоне — 2-3 раза в неделю.

Как делать массаж поясницы при беременности

Женщинам в положении надо быть крайне осторожными с манипуляциями на позвоночнике, т.к. на него приходится самая большая нагрузка с ростом плода, он даже меняет свою конфигурацию. Правила процедуры у беременных такие:

запрещено массирование поясницы в первом триместре, т.к. высока вероятность срыва беременности;
наиболее высокая эффективность манипуляций на 7-9 месяцах, она позволяет снять напряжение в позвоночнике;
выполняет процедура в положении сидя, стоя или лежа на боку;
время ограничено 25-30 минутами;
при любом дискомфорте или возбуждении матки массаж немедленно прекращают;
запрещены приемы надавливания, разминания и постукивания;
все движения должны быть плавные, ритмичные, легкие, выполняться только пальцами.

Аппаратный массаж во время беременности и первые две недели после родов запрещен.

Массажная техника от болей в пояснице

Эффективность массажа от боли в пояснице высокая, но следует учесть несколько факторов, из-за чего применяются разные подходы в процедуре:

первопричина, вызывающая боль (массаж при при протрузии поясничного отдела или защемлении отличается от манипуляций при остеохондрозе или ишиасе);
сила болезненных ощущений: чем сильнее болит, тем больше ограничений для массирования;
запущенность процесса — чем более застарелая патология, тем сложнее она поддается лечению с помощью массажа.

Лечебный массаж поясницы

Общие правила поясничного массажа при наличии боли такие:

руки массажиста не должны касаться позвоночного столба и особенно, болезненного места;
при любом усилении боли манипуляции прекращают;
во время процедуры можно использовать охлаждающие эфирные масла (можжевеловое, пихтовое, все виды цитрусов), а также лечебные мази и кремы;
запрещены приемы разминания, щипки, удары;
чтобы уменьшить дискомфорт для пациента, под область таза надо поместить сложенное полотенце или небольшую подушку.

Оптимальны две техники:

точечный массаж при болях в пояснице;
растяжение позвоночника.

Алгоритм проведения точечного массирования

Точечный массаж при боли в пояснице выполняется пальцами путем надавливания на ряд симметричных (парных) рефлекторных точек, блокирующих болевые импульсы к мозгу, а потом других, которые устраняют причину, вызывающую боль. Нажатия не должны быть очень сильные, время выдержки на точках до 8 секунд, потом их надо растирать круговыми движениями от 30 секунд до 1,5 минут. Нельзя сразу нажимать сильно, давление увеличивается постепенно и также постепенно убирается перед окончанием нажима.

Точечный массаж поясницы

Воздействие на точки выполняется в таком порядке:

Чэн-Фу. Расположена справа и слева под ягодичными складками по центру.
Инь-Мэнь (или Врата Инь) размещены на задней части бедер посредине. Воздействие на эти точки очень эффективно при защемлении седалищного нерва (с какой стороны болит, такую точку и надо массировать больше).
Две точки Вэй-Чджун размещены под коленом сзади. Надавливание на них избавляет даже от застарелый болей в позвоночнике. Время воздействия — 1-2 минуты.
Шэнь-шу размещена посредине спины, между вторым и третьим поясничными позвонками, точно напротив пупка сзади. Нажимать на нее можно около минуты, растирая по часовой стрелке 36 раз. Эффективная при люмбаго, ишиасе, спазмах мышц.

Расположение точек на пояснице

Противопоказания к точечному массажу — травмы позвоночника и ног, опухоли костной и кровеносной систем.

Растяжение позвоночника

Вытяжение позвоночного столба с помощью кинезиомассажа — эффективный метод пассивного лечения многих проблем в поясничной зоне: грыжевого выпячивания, защемления диска, повышенного внутридискового давления, протрузий, смещения позвонков, ущемления нервных корешков, радикулита. Массажист выполняет продольные движения, которые провоцируют локальное внутреннее микровытяжение. Позвоночник выпрямляется и растягивается, все его части принимают правильное положение, исчезают спазмы.

Выполняется так:

Поясница смазывается массажным маслом или кремом.
Выполняется прогревающий подготовительный массаж.
Массажист дополнительно нагревает руки и накладывает их по обе стороны от позвоночника большими пальцами друг к другу.
Далее аккуратно, но сильно нажимает и ведет руками вниз до ягодиц.
Возвращает руки с исходное положение круговыми движениями через бока.

Такие движения выполняются 20 раз, а потом — расслабляющее поглаживание. Растяжение быстро снимает напряжение и болезненность.

Самостоятельное массирование поясницы

Не всегда есть возможность посещать профессионального массажиста, да и боль в спине может появиться неожиданно и в самое неподходящее время. В таких случаях поможет самый простой самомассаж, освоить который совсем несложно. Основы его разработал легендарный врач Валентин Дикуль, который поставил на ноги и избавил от боли тысячи людей с проблемами позвоночника.

Правила такие:

если болит спина, такой самомассаж надо выполнять 3 раза в день по 10 минут до еды;
для профилактики достаточно вечернего сеанса;
выполнять массирование надо стоя или сидя на стуле верхом с небольшим наклоном вперед;
можно делать его через тонкую одежду или с массажным бальзамом Дикуля (продают в аптеках).

Массажный бальзам Дикуля

Процесс выглядит так:

Начинать манипуляции надо с шеи, поочередно поглаживая сверху вниз ее то правой, то левой рукой по 7-10 раз. Это подготовительный этап.
Растирать шею от плеч к ушам одновременном обеими руками по 7-10 раз.
Переход к пояснице: кисти рук разместить по сторонам позвоночника и мягко поглаживать снизу вверх.
Водить руками в противоположном направлении — одну вверху, вторую вниз. Движения разного типа: прямые, круговые, зигзаги.
Сильно размять верхние ягодичные мышцы.
Кисти рук переместить вперед, а большими пальцами растереть мышцы вдоль позвоночника.
Нащупать болевую точку и нежно ее разминать в течение 3 минут поочередно правой и левой рукой.
Растереть боковые части поясницы.
В завершении выполнить воздействие из п.1.

Такой самомассаж не только устраняет боль в спине, но и в ногах, а также полезен при межреберной невралгии.

Существуют также методики с использованием дополнительных средств:

деревянных массажеров;
теннисных мячиков;
льда;
морской соли;
травяных мешочков;
нагретых камней.

При заболеваниях поясничного отдела позвоночника и для профилактики — массаж и самомассаж является одной из самых эффективных процедур. Следует изучить технику и придерживаться обозначенных правил, что поможет избавиться от дискомфорта и надолго сохранить полноценное функционирование позвоночника.

Источник

К сожалению, в условиях современной жизни, патологии позвоночного, столба становятся насущной проблемой общества и набирают массовый характер. Гиподинамия, качество употребляемой пищи, недостаток необходимых микроэлементов, длительное сидение за компьютером… И это ещё не все факторы провоцирующие боли в спине, и в частности в самом уязвимом отделе позвоночника – пояснице.

В чём же его уязвимость? Во-первых, на поясничный отдел приходится максимальная нагрузка, а во-вторых этот сегмент позвоночника имеет большую подвижность и переходит в крестцовый и грудной отделы, которые такой подвижности не имеют. Касаемо второго фактора для более понятного виденья проблемы, можно провести аналогию с забетонированной в стену арматурой. Если начать гнуть арматуру в разные стороны, то именно место, в котором она выходит из стены и будет наиболее подвержено разрушению. Таким же уязвимым местом в позвоночнике является грудно-поясничное и пояснично-крестцовое сочленение. Особенно много неприятностей доставляет последнее, так как изменения, происходящие в этой области могут затрагивать нервные стволы, как например компрессия межпозвоночного диска на корешок нерва при протрузии доска (остеохондрозе). Не редко такие процессы затрагивают самый большой в диаметре ствол нерва – сидалищный нерв, тогда болевые ощущения проявляются не только в пояснице, но ещё и в нижних конечностях, по задней стороне бедра и в икроножных мышцах.

Что же делать если боли в пояснице доставляют постоянный или периодический дискомфорт?Конечно же обратиться к врачу невропатологу, травматологу, вертебрологу, который в свою очередь проведёт диагностику, выявит причину и назначит комплексное лечение. Но часто бывает так, что кратковременный эффект от медикаментозного лечения или прочей медицинской терапии имеет кратковременный характер, и боль со временем возвращается. Многие просто учатся жить с этой болью, периодически пробуя, путём проб и ошибок, различные способы лечения альтернативной медициной, массажем, лечебной физкультурой, дыхательной гимнастикой, и на самом деле такие лечебные и оздоровительные мероприятия действительно заканчиваются успехом. Самое главное не падать духом и соблюдать систематичность занятий и процедур, даже если курс затянется на продолжительное время.

Ниже представлен рисунок, на котором изображено строение поясничного и крестцового отделов позвоночника. Поясничный отдел имеет 5 позвонков соединённых друг с другом соединительной тканью и разделённых хрящами – межпозвоночными дисками. Крестцовый отдел также состоит из пяти позвонков, но не разделённых хрящами, а сросшихся друг с другом (ложные позвонки).

Массаж поясницы в домашних условиях

Сразу же следует обозначить важные моменты. При проведении массажа поясницы в домашних условиях следует придерживаться всех правил массажа и не пренебрегать противопоказаниями к массажу. Также настоятельно не рекомендуется проводить какие-либо массажные манипуляции в острой и подострой стадиях. В этом случае острая боль снимается с помощью гелей, мазей, кремов, пластырей, аппликаций с действующим веществом – диклофенак, индометацин, кетапрофен, ибупрофен, а также на основе пчелиного, или змеиного яда. Если же болевой синдром очень сильный и сопровождается ограниченной подвижностью – то зачастую врачом назначаются более мощные анальгетики, уменьшающие спазмы, судороги и произвольное сокращение мышц скелетной мускулатуры.

Когда воспаление в тканях устранено и болевой синдром снят или приглушен, полезным будет прохождение курса массажа поясницы.

____________________________________________________________________________________________________________

Поддержите проект! Вы не обязаны, просто могли бы…

Техника массажа поясницы

Условно рабочую область при массаже поясничного отдела, можно разделить на три зоны:

1) паравертебральная зона – околопозвоночные мышцы;

2) пояснично-крестцовая зона – крестец и пояснично-крестцовое сочленение, тазобедренные суставы;

3) ягодичная зона – малая, средняя, большая ягодичные мышцы.

Положение массируемого, лежа на животе, руки вдоль тела немного согнуты в локтях, ноги отведены друг от друга на 30-45°, под голеностопом расположен валик.

Массаж начинается с нанесения массажного средства на массируемую область. Используются приёмы:

поглаживание (продольное и поперечное, ладонное, веерообразное, гребнеобразное, поглаживание с отягощением);
выжимание (плоскостное, обхватывающее, выжимание предплечьем);
растирание (ладонное, гребнеобразное, пиление, пересекание, растирание подушечками пальцев);
разминание ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, разминание подушечками пальцев, гребнеобразное, растяжение, сдвигание, надавливание);
вибрация (рубление, поколачивание, похлопывание, перкуссия).

Поочередность выполнения приёмов такое же как при классическом массаже. Так как отток лимфы в поясничной области происходит в паховые лимфоузлы, — все движения при выполнении массажных приёмов должны осуществляться сверху вниз по лимфатическим каналам.

____________________________________________________________________________________________________________

Ниже приведено видео с авторской методикой проведения массажа при болях в пояснице в домашних условиях. Данный видео урок наглядно повторяет описанную выше авторскую методику.

Статьи по теме:

???? Понравилась статья? Не забудьте поддержать лайком ???? и подпиской ????

???? Больше информации на сайте Дом массажа

✈️ Дом Массажа в Telegram

???? Дочерний проект Дом Массажа ММ

Источник

Боль в пояснице – всегда непрошенный гость. Мы боимся ее, страдаем, раздражаемся, хотим как можно быстрее заглушить неприятные ощущения, редко задумываясь о том, что только что получили сигнал SOS от собственного организма. Сработал сторожевой механизм, указывающий на неполадки в нашем теле. Быть может, сказалась накопившаяся усталость, или произошел сбой в программе, запустив развитие болезни. В любом случае не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно назначенное лечение, обязательным пунктом которого станет массаж поясницы, позволит избавиться от появившейся проблемы на ранней стадии и не допустит серьезных осложнений.

Боль в пояснице

В каких случаях назначают массаж поясничного отдела

Пять крупных прочных позвонков образуют костную основу поясничной зоны. Благодаря работе близлежащих мышц, это крепкое сочленение остается на удивление очень подвижным и служит своеобразным мостиком между более статичными грудным отделом и крестцом. На эту часть спины приходится самая большая нагрузка: она отвечает за наклоны, повороты, сложные движения, амортизацию тела человека, корректирует работу коленных суставов, голеней, стоп и пальцев ног. Потому поясница очень уязвима.

Пользователи часто ищут:

Как делать массаж ног
Массаж внутренней стороны бедра

Массаж расслабляет уставшие, напряженные мышцы, предупреждает деформацию хрящевой ткани, улучшает кровообращение, освобождает защемленные нервные волокна, корректирует положение позвонков. Учитывая такое благотворное действие, процедуру часто назначают в качестве профилактики остеохондроза и радикулита людям, ведущим малоподвижный образ жизни, или тем, чья работа связана с чрезмерными физическими нагрузками: строителям, спортсменам, танцорам.

Проблемы в поясничном отделе позвоночника

Массаж тканей пояснично-крестцовой области становится обязательным лечебным средством при:

сколиозе;
остеохондрозе;
позвоночных протрузиях;
позвонковых грыжах;
спондилезе;
радикулите;
люмбаго (прострелах);
ишиасе;
миозите;
артрозе;
неврите;
защемлении седалищного нерва;
реабилитации после компрессионного перелома позвоночника;
заболеваниях половой системы.

Расслабляющий массаж спины

Поясница – это рефлексогенная зона. Ее массирование положительно отражается на работе сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, органов малого таза у женщин и мужчин.

Ограничения к проведению массажа поясницы

Несмотря на всю пользу процедуры, 3% пациентов всё же отмечают, что после курсового лечения состояние их здоровья значительно ухудшилось. Толчком к развитию осложнений могли послужить как непрофессиональные действия массажиста, так и наличие таких неучтенных заболеваний, как:

тромбофлебит;
лейкоз;
нарушение свертываемости крови;
доброкачественная и злокачественная опухоль;
аллергические высыпания и отеки;
аневризма;
туберкулез;
сердечная недостаточность;
острая форма патологии почек;
гнойные и воспалительные процессы;
кровотечения или склонность к ним;
миома матки;
желчнокаменная болезнь.

Массаж крестца и поясницы не проводят, если пациент жалуется на тошноту, рвоту, острую боль в животе, лихорадочное состояние или повышенное давление. Алкогольное и наркотическое отравление также являются противопоказаниями к процедуре.

Воздействие на область поясницы и крестец может навредить беременным и недавно перенесшим роды или аборт женщинам. Эту зону не стоит массировать во время менструации, чтобы не усилить кровотечение.

Массирование спины ребенка

Важно знать, что у грудничков почки расположены настолько близко к поверхности тела, что любое неосторожное движение может повредить их. Поэтому во время общего массажа младенцам задействуют только попу и грудной отдел спинки, а поясницу не трогают совсем или ограничиваются легкими нежными поглаживаниями.

Подготовка к массажу

Чтобы во время процедуры полностью расслабиться, пациент должен чувствовать себя комфортно, уверенно и спокойно. Для этого нужно заранее устранить все раздражающие факторы:

за час до сеанса воздержаться от еды;
освободить кишечник и мочевой пузырь;
очистить тело, расслабить мышцы, принять теплый душ или ванну;
прогнать тревожные мысли из головы, успокоиться и настроиться на позитив;
нормализовать дыхание и пульс.

Поза расслабления

Очень важно выбрать грамотного массажиста, наладить с ним доверительные отношения, сообщить о своих проблемах со здоровьем, аллергических реакциях, индивидуальных особенностях организма.

Подробно о подготовительных мерах можно прочесть в статье «Массаж спины – забота о теле и духе».

Расслабляющая техника массажа поясничной области

Наиболее частой причиной болей в нижней части спины становится мышечный спазм. Он может возникнуть в любой, самый неподходящий момент, ограничив двигательную активность человека и вызвав массу неприятных ощущений. Обезболивающие средства лишь избавляют от симптомов, но не решают проблемы. В таком случае лучше обратиться за помощью к массажисту. Приемы расслабляющей техники быстро устранят причину недомогания:

Пациента кладут на живот, руки предлагают вытянуть вдоль туловища.
Начинают с легкого поглаживания, охватывая поверхность от нижних ребер до ягодиц и возвращаясь в обратном направлении. При этом кисти располагают так, чтобы большие пальцы скользили вдоль позвоночника, а остальные были направлены в сторону боковых поверхностей.
Продолжают те же движения, немного увеличив силу воздействия.
После этого подушечками больших пальцев растирают мышцы круговыми движениями, плавно перемещаясь вверх-вниз, по диагонали, а затем от одного бока к другому.
Разминания осуществляют, захватив часть мышцы большим и указательным пальцами и скользящим плавным движением, перемещая ее в сторону грудного отдела.
Учитывая близость жизненно важных внутренних органов, интенсивную вибрацию или поколачивание во время массажа этой зоны не используют. В завершение сеанса ограничиваются лишь легкими хлопками для успокоения растревоженных мышц.
Все приемы перемежают поглаживаниями.

Делать массаж нужно от 10 минут до получаса. Уже после первого сеанса отступает боль, увеличивается подвижность поясничного отдела, уходят спазмы и напряжение. Процедуру выполняют курсом (10 – 15 сеансов) или повторяют по мере необходимости.

Массаж поясницы при беременности

Особую технику массажа для расслабления области пояснично-крестцового отдела позвоночника рекомендуют будущим мамам, но не раньше, чем с 5-го месяца беременности. Во время процедуры женщина сидит или лежит на боку. Всё воздействие сводится к поглаживанию, мягкому выжиманию, направленному вдоль длиннейших мышц и латеральных поверхностей зоны и лёгкой вибрации подушечками пальцев.

Видеоурок: обучаемся массажу пояснично-крестцового отдела

Искусство массажа относится к тому виду знаний, которые всегда будут полезны. Обучиться основным приемам расслабляющей или лечебной техники несложно: в наше время существует много специальной литературы и обучающих видео, где пошагово разбирается любая методика, даются точные инструкции к действию, обращается внимание на особенности каждой процедуры. К примеру, посмотрев видеоуроки школы «Мастер-класс» можно освоить правильную технику сегментарного массажа поясницы. Эта процедура выполняется по пяти основным парным линиям:

первая – паравертебральная, проходит около позвоночника, вдоль длиннейших мышц спины;
вторая – центральная лопаточная;
третья, четвертая и пятая – на задней, средней и передней границе подмышечной ямки.

Массаж поясничного отдела позвоночника предусматривает воздействие на область между нижней линией ребер и копчиком, минуя ягодичную зону. Во время урока мастер знакомит с основными приемами:

Поглаживанием, которое может быть довольно интенсивным, в силу плотности и натянутости кожи в этой части спины. Попеременное обхватывающее движение выполняется тыльной стороной кисти.
Растиранием: воздействие направлено на паравертебральные (околопозвоночные) мышцы, с целью расслабить их и улучшить кровообращение. Боковые поверхности крестцово-поясничной области обрабатывают при помощи приема пересечения – разностороннего трения внутренним ребром кисти.
Разминанием: на длиннейших мышцах его проводят подушечками больших пальцев, двигаясь вниз, к копчику. На боках применяют двуручную круговую технику, движения при которой напоминают замес теста.
Вибрациями: их выполняют кончиками пальцев, без лишнего давления, непрерывно. Прерывистая вибрация или ударные приемы могут навредить близко расположенным внутренним органам, поэтому на пояснице их применение запрещено.
Чередуют другие этапы и заканчивают сеанс легкими поглаживаниями.

Помните, что воздействие непосредственно на позвоночный столб запрещено: малейшее неловкое движение может повлечь непредсказуемые последствия, вплоть до обездвиживания. Править позвонки может только мануальный терапевт.

Выполнение массажа поясницы в домашних условиях

Проводя процедуру дома, массажисту не стоит расслабляться и пренебрегать основными общепринятыми правилами:

Прежде, чем начать сеанс, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к нему.
Не проводить манипуляции в период обострения заболевания.
Предварительно нужно проветрить помещение.
Пациент должен лежать на животе, причем руки лучше вытянуть вдоль туловища, а ноги слегка развести.
Процедуру начинать с нанесения на кожу спины массажного масла.

Нанесение массажного масла

Массировать пояснично-крестцовую зону допустимо, используя базовые приёмы:

поглаживание;
выжимание;
растирание;
разминание;
легкую вибрацию.

Все массажные движения должны осуществляться сверху вниз, следуя движению лимфы. Очередность их выполнения и техника ничем не отличаются от любого другого классического массажа. Единственное, что должен помнить начинающий массажист: слишком интенсивное воздействие на область почек опасно, поэтому запрещено.

Если вдруг прихватило поясницу, а помочь некому, вы можете купировать боль самостоятельно. Для этого:

Лягте на бок на ровную и твердую поверхность или сядьте.
Ноги согните в коленях.
Постарайтесь как можно лучше расслабить мышцы.
Подушечками пальцев около 3 минут поглаживайте поверхность поясницы как показано на фото.
Положите руки на область крестца так, чтобы большие пальцы сошлись у позвоночника, а остальные были направлены к бокам. Слегка придавите околопозвоночные мышцы, плавно перемещаясь сверху вниз.
Выполните пересечение, при котором большие пальцы движутся вдоль линии ребер от позвоночника к бокам.
Левую ладонь положите на больную область, прикройте ее правой рукой и выполните круговые движения поперек поясницы.

После массажа разотрите проблемную поверхность полотенцем и отдохните, некоторое время воздерживаясь от физических нагрузок.

Если боль не отпускает, а, наоборот, усиливается, отдает в ногу, сопровождается общим недомоганием и повышением температуры – не занимайтесь самолечением, а в срочном порядке обратитесь к врачу.

Стоимость курса массажа

Цена одной процедуры в салонах Москвы и Санкт-Петербурга зависит от уровня лечебного заведения, квалификации принимающих специалистов, а также от площади массируемой поверхности и времени воздействия.

Массаж поясничного отдела