Кифоз поясничного отдела позвоночника сглажен что это такое
В человеческом организме от природы заложено 3 изгиба в позвоночнике: два лордоза и один кифоз. Формируются эти изгибы на разных этапах жизни. Первым делом появляется шейный лордоз, когда младенец начинает самостоятельно держать головку. Этот изгиб позволяет голове держатся прямо. Второй изгиб, который называют кифозом формируется в грудном отделе позвоночника, когда ребенок учится сидеть. Изгиб выгнут в противоположную сторону от шейного лордоза. Последним формируется поясничный изгиб в период, когда малыш начинает ходить.
Эти три позвоночных изгиба дают возможность человеку ходить прямо. При этом нагрузка на отделы позвоночного столба равномерно распределяется. Если один из природных изгибов деформируется, или угол наклона уменьшается или увеличивается, то это вызывает патологию и приводит к нарушению работы организма. Но существует заболевание, при котором природный изгиб начинает распрямляться или не формируется вообще. Такую патологию называют гиполордоз или сглаженный лордоз.
Больше всего неприятностей приносит сглаженный лордоз поясничного отдела. Поясничный лордоз сглажен что это такое? В реальности это заболевание выглядит как ровная спина, без природного прогиба в области поясницы. При этом человек может немного быть нагнут назад и никакие попытки ходить прямо не будут увенчиваться успехом.
Как образуется сглаженный поясничный лордоз?
Важно понимать, что сглаженность поясничного лордоза бывает врожденная и приобретенная в течении жизни человека. Причинами врожденного сглаженного лордоза у младенцев могут быть:
- Отклонения в период нахождения в утробе матери
Патология может развиваться по разным причинам: беременная женщина могла перенести тяжелое инфекционное заболевание, что повлекло за собой изменение в позвоночном столбе плода; плод неправильно лежал в утробе или на него производилось систематическое давление (брат близнец или новообразование в маточной полости);
- Читайте также: Лордоз выпрямлен — что это значит?
- Родовые травмы
При тяжелых родах может быть нарушен позвоночный столб, что в дальнейшем не даст возможности сформироваться природному поясничному лордозу;
- Резкая смена массы тела ребенка
Чаще от резкого скачка массы тела страдают недоношенные детки, которые рождаются с недостающей массой и очень стремительно ее набирают после родов;
- Рахит в детском возрасте
Недостаток витамина D влияет на развитие костной системы. Если его не принимать после рождения, то у ребенка может образоваться рахит и это повлечет неполноценное формирование изгибов позвоночника.
Люди во взрослом возрасте так же попадают в группу риска этого заболевания. Чаще причинами сглаженного поясничного лордоза выступают:
- Механические травмы
Перенесенные травмы позвоночника при несвоевременном лечении могут повлечь за собой изменения в позвоночном столбе и спровоцировать сглаженный поясничный лордоз;
- Хирургическое вмешательство
Операции на позвоночном столбе и неправильное устранение деформаций могут стать причиной развития гиполордоза в пояснице;
- Физическая нагрузка
Чрезмерные нагрузки на позвоночный столб, которые имеют постоянный характер могут вызвать различные заболевания спины, включая сглаженный поясничный лордоз. В группу риска относят беременных женщин. У них нагрузка на спину может повлечь сглаженность поясничного лордоза;
- Новообразования на позвоночнике
Опухоли на позвоночнике и позвоночные грыжи могут быть причиной принудительного деформирования позвоночника.
- Читайте также: Упражнения при кифозе.
Симптомы
На ранних стадиях самостоятельно обнаружить, что поясничный лордоз сглажен достаточно тяжело. Избежать дальнейшего развития заболевания можно, если вовремя проходить обследование у ортопеда. Но когда патология уже запущена или находится в хронической стадии, то симптомы яркие и их невозможно не заметить:
- Боль в области поясницы
Боли могут быть ноющие, режущие, с прострелами и жгучие. Болевой синдром носит постоянный характер. Он усиливается после физических нагрузок или после длительных прогулок. Боль прекращается после передышки, но быстро возвращается;
- Постоянное напряжение мышц в области поясницы
Из-за неправильной формы позвоночного столба мышцы находятся в постоянном напряжении, и это предоставляет человеку большой дискомфорт. Гипертонус может ощущаться в грудном отделе и даже отдавать на лопатки;
- Визуальное изменение осанки
- Читайте также: Шейный лордоз выпрямлен – что это значит?
Человек с приобретенным сглаженным лордозом меняет свою прежнюю осанку, это сказывается в первую очередь на походке;
- Уменьшение чувствительности
Из-за деформации поясничного лордоза может возникать защемление спинного мозга и корешков нервов. Чаще такое состояние сказывается на работе нижних конечностей. У больного появляется ощущения вялых ног, бедренная мышца теряет тонус и становится дряблой.
- Частая утомляемость
Человек с подобной патологией теряет возможность активного способа жизни. После небольших физических нагрузок быстро наступает утомляемость и больному требуется отдых.
Лечение
Диагностировать заболевание и назначать лечение должен строго лечащий врач. Самостоятельное лечение может не только не привести к улучшению состояния больного, но и спровоцировать осложнения и вытекающие заболевания.
Лечение патологии в первую очередь зависит от стадии развития болезни. Лечить сглаженность поясничного изгиба гораздо проще на ранних стадиях и здесь можно обойтись только лечебными процедурами и гимнастикой. В случае хронической патологии доктор приписывает курс медикаментозного лечения и физиологических и мануальных терапий:
- Массаж;
- Иглоукалывание;
- ЛФК;
- Гимнастика;
- Плавание.
- Внимательно изучите информацию: Лордоз, что это такое?
В случае, когда лечение не помогает, заболевание прогрессирует, то доктора могут принять решение устранят болезнь посредством оперативного вмешательства. Операцию назначают когда сглаженный поясничный лордоз грозит потерей трудоспособности или на позвоночнике образуются грыжи, которые могут повлечь защемление спинного мозга. При своевременном диагностировании болезнь удачно лечится, если строго придерживаться всех указаний лечащего врача.
| Пожалуйста, оцените статью |
СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Источник
Кифоз представляет собой заболевание позвоночника: верхний отдел наклонен вперед, при этом живот пациента также выдается вперед, при этом позвонок грудного отдела оттягивается в противоположную сторону.
Наиболее распространенной разновидностью недуга в зависимости от места локализации искривления является искривление грудного отдела позвоночника, однако, имеют место случаи, когда искривление обнаруживается в шейном или поясничном отделе.
В основном кифоз – это приобретенное заболевание, которое развивается у человека вследствие перенесенных травм, малоподвижного образа жизни, некоторых серьезных заболеваний. Реже патология передается по наследству. В статье мы выясним что это такое сглаженный и усиленный кифоз грудного отдела позвоночника.
Грудной кифоз сглажен
В норме позвоночный столб каждого человека искривлен S – образным образом. При определении искривления имеет значение угол его наклона. В норме этот показатель должен составлять 15-30 градусов. При значении менее 15 градусов, речь идет о сглаженной форме.
На первый взгляд кажется, что пациент здоров, сглаженный кифоз все же является отклонением от нормы, и, следовательно, считается патологическим состоянием.
В основном патология наблюдается у физически слабых людей, которые, в силу своего состояния здоровья, большое количество времени проводят в положении лежа. Осанка такого типа влечет за собой развитие других заболеваний опорно-двигательного аппарата, например, сколиоза.
Симптомы сглаженного кифоза
При сглаженной форме пациент может жаловаться на такие симптомы как:
- Ухудшение общего самочувствия, повышенную утомляемость.
- Головные и поясничные боли.
- Скованность того участка позвоночника, в области которого локализуется патология.
- Изменение походки, которая становится более тяжелой.
- Частые позывы к мочеиспусканию (происходит это оттого, органы брюшной полости, расположенные неправильно, сдавливают мочевой пузырь), с течением времени у пациента развиваются различного рода заболевания почек.
- Образование грыж в области межпозвоночных дисков и связанные с этим болевые ощущения.
- Нарушения работы органов ЖКТ.
Причины развития недуга
Существует ряд факторов, предрасполагающих к развитию кифоза сглаженного вида. К ним относят:
- Врожденные патологии в развитии опорно-двигательного аппарата во внутриутробном периоде, а также травмы, полученные в процессе родов.
- Различного рода заболевания, например, рахит, туберкулез, наличие опухолей в области позвоночника.
- Неправильно организованное рабочее место, за которым человек проводит значительную часть времени, находясь в неудобном положении.
- Воспалительные процессы в организме (в частности, в области мышц).
- Травмы спины.
Грудной кифоз усилен
Если угол наклона позвоночника составляет более 30 градусов, речь идет об усиленной форме. При этом патология может иметь различную степень выраженности:
- 1 степень: угол наклона 31–60 градусов;
- 2 степень: угол наклона 61–90;
- 3 степень: угол наклона свыше 91 градуса.
Симптомы патологии
В отличие от сглаженной, усиленную форму заболевания можно распознать визуально. При данной форме патологии уменьшается объем грудной полости, происходит сдавливание и деформация межпозвоночных дисков, ослабление мышц спины и брюшной полости, опущение диафрагмы. Существуют и другие симптомы:
- Болезненность в области всех отделов позвоночника, особо остро проявляющаяся во время разгибания спины.
- Потеря кожной чувствительности рук, нередко происходит их онемение.
- Нарушения в работе органов малого таза, ослабление мышечной ткани в данной области.
Причины возникновения
Предпосылками для развития усиленного кифоза являются следующие факторы:
- Нарушения работы кровеносной системы.
- Инфекционное поражение позвонков.
- Чрезмерная физическая активность, в результате которой с течением времени происходит деформация межпозвоночных дисков.
- Ослабление мышечного каркаса спины.
- Нехватка важных витаминов и минералов (в частности, витамина C).
Искривление, все зависимости от его формы (сглаженный или усиленный), считается опасным состоянием для здоровья человека. Данный недуг представляет собой не только эстетическую проблему, такую как нарушение осанки или походки, но и может повлечь за собой серьезные заболевания внутренних органов, физическую слабость пациента, ухудшение его самочувствия. Именно поэтому, отметив даже незначительные изменения осанки, необходимо в срочном порядке посетить врача, который назначит вам лечение (в котором обязательно будет лечебная физкультура). Так как выпрямление грудного кифоза на начальной стадии легко исправляется.
Источник
#!OrtopedNA4ALO!#
Что такое сглаженный кифоз?
Естественное и здоровое S-образное искривление позвоночника, природный наклон амортизирует тело, защищает спинной мозг и не мешает движению. Если кифоз грудного отдела сглажен, это значит, что отклонение от естественного изгиба в грудном отделе меньше нормы угла физиологической кривизны. У здорового человека позвоночник в грудной клетке искривлен на 15-30 градусов. «Сглаженный кифоз грудного отдела» – медицинский термин, обозначающий недостаточное искривление позвоночника, нарушение осанки. В таком случае в грудном отделе позвонки пациента расположены практически прямо и не имеют естественного изгиба, который является необходимым. Сглаженный кифоз может быть незаметен на первый взгляд и этим опасен, так как может повлечь за собой боковые искривления позвоночника.
Симптомы сглаженного кифоза
Сглаженный кифоз: что это такое, мы узнали. Однако как его обнаружить? В отличие от усиливающейся формы кифоза, значительно искривляющей позвоночник, сглаженный кифоз практически не различим визуально. Данная патология проявляет себя только симптоматически. Симптомы могут быть различные.
Ухудшение общего самочувствия, повышенная утомляемость
Сглаженный кифоз меняет правильное распределение нагрузки на позвоночник. Пациент испытывает сначала снижение общего самочувствия и быстро утомляется. При запущенном течении болезни характерно формирование хронической усталости.
Головные и поясничные боли
Позвоночник может «давить» на нервные корешки спинного мозга. Боль при этом отдает в поясницу, голову.
Скованность того участка позвоночника, в области которого локализуется патология
Пациент ощущает скованность и ощущение тяжести в груди. Двигательная активность снижается, легкие ощущают достаточное сдавливание.
Изменение походки, которая становится более тяжелой
Походка при сглаженном кифозе грудного отдела меняется. Шаги теряют легкость, пациент ходит очень слышно. Колени при этом напряжены, полусогнуты.
Частые позывы к мочеиспусканию
Органы малого таза работают хуже и ослаблены из-за неправильного распределения давления позвоночника. Больной испытывает сдавливание в области таза, частые позывы к мочеиспусканию. При этом органы малого таза могут работать плохо: возникают проблемы с потенцией у мужчин, боли при мочеиспускании у женщин. Эти симптомы могут не сильно беспокоить пациента на начальной стадии развития болезни или казаться обычным общим недомоганием. Внимательное отношение к своему здоровью и здоровью своего ребенка поможет начать лечение на ранней стадии.
Причины развития недуга
Причин развития кифоза может быть несколько, но чаще всего он имеет приобретенный характер. Рассмотрим основные причины.
Врожденные патологии в развитии опорно-двигательного аппарата
Частая причина – врожденные патологии в развитии опорно-двигательного аппарата. Кифоз наблюдается у пациентов с ДЦП. Может проявиться как родовая травма.
Различного рода заболевания, например рахит, туберкулез
Рахит и туберкулез вкупе с общим ослаблением организма негативно влияют на позвоночник. Недостаток витамина D при таких заболеваниях разрушительно влияет на костную ткань, ослабляя ее и вызывая деформации.
#!OrtopedSeredina!#
Неправильно организованное рабочее место
Очень часто возникает сглаженный кифоз грудного отдела у женщин и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. Офисная работа с неправильно организованным рабочим местом составляет одну из главных причин приобретенного кифоза.
Воспалительные процессы в организме
Воспалительные процессы, такие как грыжа позвоночника, часто становятся причиной кифоза. Давление грыжи на позвонки искривляет естественный здоровый изгиб позвоночника.
Способы диагностирования
Диагностирование проводит врач-ортопед в несколько этапов:
- Подробное изучение врачом истории болезни, осмотр, опрос пациента.
- Пальпация позвоночника пациента и тестирование рефлексов.
- Обязательный рентген позвоночника – прямые и боковые снимки.
- В некоторых случаях, если задеты и мягкие ткани, назначается МРТ.
- При изменении костной структуры дополнительно назначается компьютерная томография.
После полной диагностики врач назначает лечение.
Лечение
Сглаженный кифоз грудного отдела – недуг, при котором ортопеды стараются назначать консервативное лечение.
Сглаженный кифоз: упражнения
Поможет лечебная физическая культура. Хорошая новость: сглаженный кифоз грудного отдела позвоночника правильные упражнения лечат, и весьма успешно. Основной упор идет на занятия, укрепляющие верх спины. Если у вас диагностирован сглаженный кифоз грудного отдела, упражнения назначат следующие:
- «Планка». Упор лежа на локти (кисти рук) и пальцы стоп. Сохранение неподвижности в течение 30 секунд, потом – минуты, двух минут – по нарастающей.
- Упражнения с гимнастической палкой: приседания с удерживанием палки локтями за спиной, повороты с фиксацией гимнастической палки за спиной прямыми руками.
- «Лодочка». Лежа на животе необходимо одновременно поднимать руки, голову и ноги, вытянув их. После зафиксировать положение тела на несколько секунд в наивысшей точке упражнения.
Ношение корсета не рекомендуется – мышцы при постоянной поддержке могут слабеть. Мышечный корсет в таком случае не поддерживает правильное положение позвоночника. Помимо упражнений, может быть назначен массаж, мануальная терапия, физиопроцедуры.
Оперативное вмешательство назначается, если:
- снять боль консервативным лечением невозможно;
- кифоз существенно влияет на внешность пациента: он не может выполнять работу, жить обычной жизнью;
- из-за искривления страдают соседние органы – сердце и легкие.
Профилактика
Профилактика сглаженного кифоза грудного отдела включает в себя:
- правильную организацию учебного или рабочего места;
- своевременные обследования у ортопеда;
- физическую активность, направленную на развитие верха спины и формирование мышечного корсета;
- подбор правильной ортопедической обуви или стельки.
Своевременная диагностика – залог успеха. Сглаженный кифоз на ранних стадиях поддается консервативному лечению и не влияет на качество жизни пациента.
#!OrtopedKONEC!#
Источник
Сутулость – это нарушение осанки в грудном отделе позвоночника. На медицинском языке звучит как «усиленный кифоз». Все действия человека с подобным диагнозом направлены на выпрямление спины. А что делать, если грудной кифоз сглажен и спина «слишком прямая»? Хорошо ли иметь такую осанку? Норма это или патология?
Физиология человека предполагает определенное искривление позвоночника во всех его отделах (шейном, грудном, поясничном), которое нужно для естественной защиты спинного мозга, амортизации, свободы движений и нормального кровообращения. Нарушение нормальной кривизны позвоночного столба в каком-либо отделе ведет за собой компенсаторное искривлениевыпрямление его в других отделах.
Естественная кривизна позвоночника имеет свои нормы. Для грудного отдела это кифотическое (в передне-задней плоскости) искривление в пределах от 15 до 30 градусов. Угол определяют по рентгеновским снимкам. Все, что выходит за рамки физиологической кривизны, является патологией, в том числе и сглаженный кифоз.
Обратите внимание!
Слишком ровная спина нуждается в своевременном лечении ничуть не меньше, чем сутулость. Патология ведет за собой изменения в поясничном отделе позвоночника и развитие его сколиотических (боковых) искривлений в грудном отделе.
Причины кифоза
Кифотическая кривизна позвоночного столба может быть врожденной или приобретенной. Врожденная форма патологии встречается значительно реже приобретенной. Она возникает в результате нарушений внутриутробного развития позвонков.
Это могут быть:
- формирование дефектной дуги позвонков
- пороки в формировании остистых отростков
- нарушение формирования тела позвонка (ассиметричный, уплощенный, бабочковидный)
Подобные пороки развития провоцируются внутриутробными инфекциями, тяжелым токсикозом, гормональными нарушениями в организме матери, недостаточным питанием, внутренними и внешними токсическими воздействиями на беременную женщину.
Приобретенный кифоз встречается гораздо чаще. Заболевание может возникнуть в любом возрасте от раннего детства (рахитичное искривление позвоночника) до глубокой старости (травматическое искривление на основе остеопороза).
Основные причины приобретенной формы болезни:
- Поражение позвонков туберкулезом или другими инфекциями.
- Нарушение кровоснабжения позвоночника – приводит к недостаточному питанию позвонков, их дегенерации.
- Нарушения мышечного тонуса вследствие перенесенных или врожденных болезней – паралитическая форма развития болезни. При ДЦП или после полиомиелита заболевание часто сочетается со сколиозом. Прогноз неблагоприятный, хотя кривизна развивается медленно.
- Непосильные физические нагрузки на спину, что приводит к компрессионным повреждениям позвоночника или травмы от внешних воздействий – посттравматический кифоз. Характерно проявление неврологических и болевых симптомов. Степень развития болезни зависит от состояния мышечного корсета, тяжести травмы, длительности восстановительного периода.
- Развитие рахита у детей – недостаток витамина D ослабляет костную ткань, вызывает деформацию позвонков, их компрессионные травмы.
- Возрастные изменения организма – утрата мышечной массы, которая приводит к ослаблению мышц туловища, нарушению плотности костной ткани, дегенеративным изменениям межпозвонковых дисков. Патология характерна для престарелых женщин, в особенности низкорослых, с небольшой массой тела
- Генетическая предрасположенность является причиной развития патологии в юношеском возрасте. Заболевание дорзальный юношеский кифоз диагностируют у юношей в 11-17 лет. Болезнь отличается быстрым развитием, доходит до тяжелой степени. Развивается дыхательная, сердечная недостаточность. Неврологические симптомы не характерны.
Отдельно выделяют функциональный кифоз. Это нарушение осанки, которое называется сутулостью. Подобное искривление спины не имеет под собой органических нарушений – оно связано либо с психикой и является телесным проявлением психологических проблем, либо с вынужденным удержанием тела в состоянии «неправильной» осанки. Кривая спина формируется как закрепление привычного положения тела при слабых мышцах спины и груди.
Проявляется у детей и подростков, без лечения переходит в «настоящий». Характеризуется тем, что больной может собственным усилием выпрямить спину до нормального положения, также позвоночник приобретает физиологическую форму в положении больного «лежа» на твердой поверхности. На рентгеновских снимках нет патологических изменений.
Виды кифоза
По типу кривизны кифоз делят на:
- усиленный – когда естественное кифотическое искривление позвоночника усиливается, спина сгибается
- сглаженный – когда естественный угол кривизны сглаживается, спина и грудь уплощаются
По степени тяжести различают:
- 1-й степени – угол кривизны до 45 градусов
- 2-й степени – угол кривизны в пределах 45-60 градусов
- 3-я степень – угол больше 60 градусов
Существует более общая классификация болезни по виду искривления:
- гипокифоз – кривизна позвоночного столба в грудном отделе составляет менее 15 градусов (кифоз грудного отдела позвоночника сглажен)
- нормокифоз – в это определение входит естественная кривизна + искривление первой степени, которое не влечет патологии внутренних органов (параметры от 15 до 45 градусов)
- гиперкифоз – в эту категорию входит кифоз 2 и 3 степени
Классифицируют болезнь по скорости ее развития на:
- быстро прогрессирующую патологию, когда угол кривизны усиливается более чем на 7 градусов за год
- медленно развивающуюся патологию, когда угол кривизны меняется менее чем на 7 градусов в течение одного года
Если кифоз сглажен что это? Общая слабость организма провоцирует патологическую осанку при сглаженной форме. Ровная спина сочетается со слабостью мышечного корсета. Больной производит впечатление человека нерешительного, слабого. Миопатия приводит к развитию сколиоза.
Патология характерна для ослабленных детей и лежачих больных. Эта форма болезни характеризуется компенсаторным лордозом в поясничном отделе. Угол наклона таза более 60 градусов. Для получения четкого изображения позвонков поясничного отдела требуется краниокаудальный рентгеновский снимок, когда поток лучей направлен от шейного отдела к поясничному.
В зависимости от степени развития болезни различается клиническая картина ее течения.
Клинические проявления кифоза
Первая стадия заболевания усиленной формы протекает бессимптомно, за исключением визуального проявления кривой спины. Увеличение угла кривизны сопровождается патологическими изменениями в самом позвоночнике и во внутренних органах больного.
За счет западания назад грудной клетки происходит уменьшение ее функциональности. Нарушается кровоснабжение легких, развивается кислородное голодание органов и тканей. Опустившаяся диафрагма начинает давить на органы пищеварения, нарушая этот процесс.
Искривление позвоночного столба приводит к развитию патологических изменений в позвонках и межпозвоночных дисках. Выраженный угол является причиной сдавления спинного мозга, защемления нервных корешков, развития остеохондроза.
В зависимости от того, какие органы пострадали больше, больной может испытывать:
- онемение конечностей
- потерю чувствительности ниже поврежденного участка спинного мозга
- трудности с опорожнением кишечника
- боли в спине, грудине, тазовой области
- мышечную слабость
Если физиологический кифоз сглажен, то страдают мышцы спины, дыхательная система, сердце. Грудь узкая и плоская. Спина прямая, но живот сильно выдается вперед. Мышцы туловища, мышцы живота слабые. За нормальный прогиб позвоночника «отвечают» мышцы верха спины – именно они являются целью при назначении консервативной терапии.
Лечение кифоза
Лечение кифотических изменений в позвоночнике, независимо от их направленности, включает в себя:
- Медикаментозную терапию, которая направления на снятие симптомов, облегчение состояния пациента
- Мануальную и физиотерапию. Цель – снятие мышечных спазмов, облегчение состояния пациента, увеличение амплитуды движений
- Лечебная гимнастика
- Хирургическую коррекцию
Лечение проводит врач ортопед в тесном сотрудничестве с неврологом или другими специалистами. К хирургической коррекции прибегают в случае: повреждения внутренних органов, выраженного болевого синдрома, если консервативная терапия безуспешна, а заболевание быстро прогрессирует.
Кифоз сглажен что это для врача? Лечебная гимнастика при кифотических патологиях показана на любой степени развития болезни. При гипокифозе показаны упражнения с упором на верхнюю часть спины. Основной комплекс должны предварять легкие. разогревающие мышцы и суставы упражнения. Занятия следует начинать с небольших нагрузок, избегая выраженного дискомфорта в спине.
Однако низкая нагрузка не позволит достаточно укрепить мышечный корсет. Оптимальный вариант – начинать занятия ЛФК под управлением опытного инструктора, продолжать дома самостоятельно.
Комплекс упражнений включает в себя упражнения лежа на животе, стоя на четвереньках. Когда грудной кифоз сглажен, то выбирают упражнения направленные на укрепление верха спины.
Такие как:
- Планка. Исходное положение «упор лежа» на вытянутые руки и колени (облегченный вариант). Сохранять неподвижность как можно дольше.
- Бэтмен или ласточка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременное поднятие рук, головы, груди и ног в положение «лодочка». Фиксация в верхней точке.
- Упражнение с гимнастической палкой. Лежа на животе гимнастическую палку пропускаем за спиной, удерживаем локтями, руки полусогнуты. Из такого положения максимальный подъем в «лодочку». Фиксация в верхней точке.
- Приседания с гимнастической палкой за спиной, удерживая ее локтями.
- Повороты с гимнастической палкой. Спина прямая, плечи максимально развернуты. Все упражнения повторяются 8-10 раз, без чрезмерного напряжения.
Занимаясь физическими упражнениями, которые соответствуют вашему заболеванию, физическому развитию, возрасту, можно исправить осанку или значительно замедлить патологический процесс.
Источник
