Китайская гимнастика для спины при грыже поясничного отдела позвоночника

Китайская гимнастика для спины при грыже поясничного отдела позвоночника thumbnail

Китайская гимнастика для спины при грыже поясничного отдела позвоночника

Заболевания спины способны омрачить жизнь любого человека, особенно если они причиняют выраженный дискомфорт и сильную боль.

Цигун при грыже позвоночника – это проверенное средство древней китайской медицины, которое избавит от болезненных ощущений и вернет возможность активно двигаться. Упражнения активируют глубинные процессы в человеческом организме, запуская системы самовосстановления тела и самоизлечения.

Гимнастика цигун: межпозвоночная грыжа

Позвоночник, так же как и любая другая часть человеческого тела, нуждается в уходе и заботе со стороны своего хозяина. Довольно часто люди, пренебрегая правилами и нормами ухода за опорно-двигательной системой, подвергают себя и свое здоровье опасности. Наиболее частым итогом таких запущенных состояний становится межпозвоночная грыжа.

Хотя различного рода травмы и являются основной причиной появления грыж позвоночника, спектр факторов, способных повлечь за собой этот недуг, несколько шире:

  • В случае, если человек уже страдает остеохондрозом и при этом испытывает частые нагрузки на позвоночник (подъем тяжелых предметов).
  • Ожирение (повышается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат).
  • Искривления позвоночника еще с рождения.
  • Деформация позвоночника как следствие какого-либо физического воздействия извне.

Стоит отметить, что данное заболевание не является «болезнью стариков» и основная масса людей, страдающих от этой болезни – пациенты среднего возраста от двадцати до пятидесяти лет. Сама же суть этого недуга заключается в том, что фиброзное кольцо, расположенное между позвонками, выпячивается и лопается, из-за чего начинает оказываться прямое давление на нерв.

Именно до момента первого такого давления на корень нерва человек даже не предполагает, что у его позвоночника появилась грыжа.

Самым частым местом локализации является поясничный отдел — более половины людей, страдающих от межпозвоночной грыжи, заполучают ее именно в этом месте. Конечно, существуют грыжи и в грудном, а также в шейных отделах позвоночника, но они не так часты.

Современная медицина предлагает целый ряд способов лечения этой болезни, но большинство из них основываются полностью или частично на восточной традиционной медицине, без какого-либо оперативного или медикаментозного вмешательства. Именно поэтому использовать в борьбе с грыжей позвоночника китайский традиционный цигун – самое логичное и лучшее решение, которое со стопроцентной уверенностью даст определенные позитивные результаты.

Комплекс оздоровительных упражнений цигуна для спины позволит устранить межпозвоночную грыжу без инвазивного и оперативного вмешательства. Эта практика – доступное альтернативное средство, которое используется во всем мире.

Цигун при грыже позвоночника

Воспользуйтесь видео-уроком с эффективными упражнениями цигуна, которые оздоровят и укрепят вашу спину, вернув позвоночнику силы и избавив вас тем самым от боли.

Гимнастика цигун для позвоночника (обучающее видео)

Китайская гимнастика для спины при грыже поясничного отдела позвоночника

Для направленной борьбы с межпозвоночной грыжей спины выполняйте специальный комплекс, описанный ниже. Это простые занятия, которые будут вам по силам, но за этой кажущейся легкостью выполнения скрывается потрясающий оздоровительный и целительный эффект. Практикуйте систему ежедневно, чтобы избавиться от боли и исцелить свое тело.

Комплекс упражнений при грыже позвонков

Прежде всего, подготовьте место для занятий. Проветрите как следует помещение, а также положите на пол что-то достаточно плотное но не твердое — отлично подойдет коврик для занятия йогой.

Исходная позиция – лечь ровно на спину, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Данная позиция одинакова для упражнений с первого по девятое.

Упражнение первое

  1. Потяните левый носок своей ноги по направлению к голове, а носок правой – против направления. Пятки сохраняют свою позицию и неподвижны.
  2. Плавно потяните правый носок ноги по направлению к голове, а носок левой – наоборот, опускайте.
  3. Повторите данное упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение второе

  1. Согните левую ногу в колене, правая нога в этот момент неподвижна. При движении ноги к туловищу ваша пятка должна скользить по поверхности коврика и не отрываться. Движение продолжается вплоть до прикосновения пятки с вашей ягодицей.
  2. Медленно разогните левую ногу, пока она полностью не распрямится, пятка при этом все также не отрывается от коврика и скользит по нему.
  3. Повторите то же самое для правой ноги, при этом не начинайте движения второй ногой, пока первая не закончила свое движение.
  4. Повторите десять раз для каждой ноги.

Упражнение третье

  1. Поднимайте левую ногу вверх. Нога должна быть полностью ровной, без сгиба в коленном суставе. Подъем продолжается вплоть до того момента, когда ваша нога не займет перпендикулярного относительно пола положения.
  2. Медленно опустите левую ногу, все также сохраняя ее прямое состояние.
  3. Проделайте то же самое для правой ноги, при этом левая нога остается неподвижной на время движения правой.
  4. Повторите упражнение десять раз для каждой ноги.
Читайте также:  Мостик при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнение пятое

  1. Согните обе ноги в коленях примерно наполовину (угол, образуемый бедром и голенью, составляет около 45 градусов).
  2. Поднесите пятку левой ноги к колену правой. Старайтесь сохранять угол между бедром и голенью.
  3. Верните левую ногу в исходное положение.
  4. Поднесите пятку правой ноги к колену левой.
  5. Верните правую ногу в исходное положение.
  6. Повторите упражнение по десять раз для каждой ноги.

tsigun-pri-gryizhe-pozvonochnika-4

Упражнение шестое

  1. Согните обе ноги в коленях примерно наполовину (угол, образуемый бедром и голенью, составляет около 45 градусов).
  2. Плавно начните поворачивать ваш таз в левую сторону. Спина остается неподвижной. Продолжать движение следует до того момента, пока ваши колени не достигнут пола. Пятки при этом не отрываются от пола, стопа как бы перекатывается своей боковой частью.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Проделайте то же самое в правую сторону.
  5. Повторите упражнение десять раз для обеих сторон.

Упражнение седьмое

  1. Согните колено левой ноги. Пятка отрывается от пола с самого начала движения.
  2. В момент, когда до колена ноги можно дотянуться руками – схватитесь за колено и плавно подтяните ногу к корпусу.
  3. Верните ногу в исходное положение.
  4. Повторите те же действия с правой ногой.
  5. Выполните упражнение по десять раз для каждой ноги.

Упражнение восьмое

  1. Согните ваши ноги в коленях, пятки отрываются от пола с самого начала движения.
  2. В момент, когда до колен можно дотянуться руками – схватитесь за них обеими руками и плавно подтяните к корпусу.
  3. Верните ноги в исходное положение.
  4. Повторите упражнение десять раз.

Упражнение девятое

  1. Раскиньте руки в разные стороны, чтобы они были перпендикулярны линии вашего тела.
  2. Поднимите левую руку, разворачивая корпус так, чтобы она накрыла собой правую, ноги и таз при этом неподвижны.
  3. Повторите то же самое для правой руки, накрывая ею левую.
  4. Упражнение повторяется десять раз для каждой руки.

Упражнение десятое

  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Вынесите колено левой ноги вперед и в бок, по направлению к правой ладони.
  3. Верните колено левой ноги в исходную точку.
  4. Проделайте то же самое для колена правой ноги, только выносите его в направлении левой ладони.
  5. Повторите упражнение десять раз для каждого колена.

Комлпекс цигун для лечения грыжи позвоночника

Упражнение одиннадцатое

  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Отводите левую ногу назад, пока она не станет абсолютно ровной и пока не исчезнет сгиб в колене. Нога не должна касаться пола во время всего движения.
  3. Верните левую ногу на исходную позицию.
  4. Повторите то же самое и с правой ногой.
  5. Упражнение повторяется десять раз для каждой ноги.

Упражнение двенадцатое

  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Отводите левую ногу назад, пока она не станет абсолютно ровной, одновременно с этим вытягивайте вперед правую руку. Необходимо добиться того, чтобы нога и рука составляли одну прямую линию.
  3. Верните левую ногу и правую руку в исходное положение.
  4. Повторите то же самое с правой ногой и с левой рукой соответственно.
  5. Выполните упражнение десять раз.

Упражнение тринадцатое

  1. Встаньте на четвереньки. Спина прямая, ладони лежат на полу.
  2. Ноги и руки остаются на одном месте, спина начинает изгибаться, создавая своего рода арку.
  3. После достижения верхней точки начинайте выполнять прогиб спины.
  4. После достижения нижней точки вновь изогните спину.
  5. Повторите данное упражнение десять раз.

Этот комплекс поможет предотвратить усугубление болезни, остановит разрастание межпозвоночных грыж и закупорит процесс их развития. Одновременно упражнения помогут облегчить ваше физическое состояние и уменьшат боль. При ежедневных занятиях межпозвоночные грыжи начинают втягиваться, болезнь отступает. Благодаря тому, что комплекс цигуна останавливает воспалительный процесс, происходит ощутимый болеутоляющий эффект.

Цигун при грыже позвоночника показан любому пациенту для самооздоровления и борьбы с заболеванием. Традиционная китайская медицина – это комплекс универсальных и безопасных приемов и техник, позволяющих быстро добиться заметной ремиссии.

Чтобы методика оказала свой максимальный эффект, не забывайте правильно дышать. В начальной позиции (в первой половине упражнения) необходимо делать плавный вдох, а при возвращении в исходную позицию (во второй половине упражнения) – выдох. Дышите так, как вы дышите обычно, дыхание должно быть размеренным, не быстрым, тихим и ровным.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Китайская гимнастика для спины при грыже поясничного отдела позвоночника

Источник

Цитата сообщения Планета_Здоровье

Межпозвоночные грыжи. Цигун для позвоночника

Межпозвоночная грыжа — это очень противная вещь. Сначала она проявляется как небольшая боль в поврежденной области, но страшно не это — болевые приступы становятся все более сильными и частыми. Одно неосторожное движение, и острые приступы стрелами пронзают тело, выводя человека из строя на 1–2 недели. Сначала это происходит раз в год, затем раз в полгода, а потом — каждые несколько месяцев, чаще и чаще.

Читайте также:  Множественные грыжи шморля в поясничном отделе лечение

Как возникают грыжи

Мы все рождаемся с абсолютно прямым позвоночником, и давление на межпозвоночные диски, которые служат амортизаторами для спины, равномерно распределяется по всей поверхности диска.

Травмы, привычки, неправильная осанка и слабые сухожилия, отсутствие физических упражнений для раскрытия позвоночника и суставов и неизменная сила тяжести постепенно приводят к искривлению спины — часть мышц атрофируется, а другая блокируется и теряет способность к расслаблению, постоянно оставаясь в сокращенном и напряженном состоянии.
Положение позвонков меняется, и вес неравномерно распределяется на каждом межпозвоночном диске.

Постоянное сдавливание диска в одной области постепенно разрушает его (возникают протрузии, или выпячивание диска), и однажды содержимое диска смещается наружу, вызывая сильнейшие болевые ощущения.

Предпосылки для возникновения грыж — это жесткая поясница, шея или грудь. Если вы ощущаете «деревянное» состояние позвоночника, неспособность свободно двигаться, лучше начать заниматься своим телом, чтобы вернуть ему легкость и гибкость.

Как осуществлять лечение грыжи без операции

Вам нужны техники, которые сначала «размягчат» тело, убирая напряжения в заблокированных волокнах и позволят позвоночнику вернуться в правильное прямое положение, тогда давление на межпозвоночный диск выровняется, и травмируемая зона постепенно будет заживать.

Запомните! Только после размягчения тела и приведения позвоночника в свободное и прямое положение можно заниматься укреплением мышечного корсета. Иначе вы будете закачивать и без того перенапряженные мышцы, еще больше зажимая диски по все поверхности. Поначалу закачка мышц без расслабления будет казаться, что становится легче, но если тело останется жестким, негнущимся и еще более напряженным, это означает, что суставы будут сильнее пережаты, а диски — сдавлены. Рано или поздно это приведет к ухудшению положения.

Прорабатывать нужно все тело — мышечные волокна перетекают друг в друга, образуя кинетические цепи, блокировка в одной зоне вызывает сокращение этой цепи по всей длине — от макушки до ступни, от кончиков пальцев левой руки до кончиков пальцев правой, а зажимы в тазу влияют на шею и голову.

Даже самое жесткое тело можно размягчить до такой степени, что оно приобретает легкость и гибкость. Но для этого нужно научиться принципиально другому подходу работы с телом — четким и внимательным движениям, позволяющим с минимальными усилиями перетекать из одного положения в другое. В чем секрет древней китайской гимнастики «синг шен джуан» — как она позволяет расслабить мышцы и раскрыть суставы, исправить осанку, вылечить грыжи, сколиоз и остеохондроз, сделать подвижными «деревянные» участки тела, укрепить сухожилия, улучшить кровоснабжение органов и головного мозга?

Для чего нужна гимнастика

Если вы ведете сидячий образ жизни

Что собой представляет рабочий день большинства из нас — целый день за компьютером в офисе, плюс за рулем на работу и обратно. Тело практически лишено движений и физических нагрузок, и постоянно находится в неудобном положении.

Если у вас регулярно затекает тело, хочется размять шею и плечи — пора заняться своим позвоночником. Забудьте навсегда про «хрум-хрум» — как хрустит ваша шея или коленки.

Мужчинам важно преуспевать в работе, но находите время и на себя. Чтобы быть успешным, вам нужна сила и здоровье. Когда суставы раскрыты, сильно улучшается кровообращение во всем теле — ваш мозг не будет утомляться в течение длительного времени. Не жалейте времени на свое тело — ваша работоспособность только возрастет!

Если у вас от природы плохая осанка

Сутулость образуется по двум одновременно работающим причинам:
— слабые мышцы и сухожилия вокруг позвоночника,
— наличие напряжений в мышечной ткани, которые не дают спине раскрыться и принять прямое положение.

Если вы пытаетесь исправить сутулость, просто периодически распрямляя спину — у вас ничего не получится. Для проработки мышц спины нужно выделять отдельное время на тренировки по цигуну — очень скоро вы почувствуете не только свободу и легкость в зажатой части позвоночника, но и сможете укрепить нужные мышцы и сухожилия. Ваша осанка приобретет естественную величественную форму в любом положении тела.

Лечение заболеваний позвоночника и суставов

Межпозвоночные грыжи, сколиоз, остеохондроз, люмбаго и боли в пояснице и суставов — эти заболевания опорно-двигательного аппарата сейчас встречаются не только у людей преклонного возраста, но и у молодого поколения.

Проблема этих болезней заключается в том, что обычно они прогрессируют больше и больше, а в какой-то момент могут потребовать операционного вмешательства. Вы можете не только остановить эти заболевания, но и устранить их негативные воздействия. Гимнастика для позвоночника не требует специальной физической подготовки, вы можете изучать и практиковать цигун всегда, когда у вас нет острых болезненных состояний.

Травмы

В той области, где в теле были физические повреждения, мышечный корсет, как правило, находится в напряженном состоянии, в результате чего тело теряет свою подвижность.

Травмы, перенесенные много лет назад, уже не требуют такой мышечной подстраховки, и мышцы нужно аккуратно прорабатывать, чтобы вернуть телу естественную подвижность. Некоторые последствия от повреждений мышечных волокон могут остаться с вами до конца жизни, но изменения будут кардинальными, и вы раскроете давно забытые возможности своего тела. Цигун — самый лучший способ поддержания здоровья, если перенесенные травмы не позволяют вам заниматься активными видами спорта.

Читайте также:  Позвоночная грыжа поясничного отдела уколы

Возрастные изменения

Если в молодости вы обладали хорошей осанкой и здоровым позвоночником, с возрастом сила тяжести все-таки берет над нами верх — даже небольшие прогибы усугубляются и приобретают «старческую сутулость», а мышцы и сухожилия ослабляются, вызывая боли или дискомфорт с спине. Чем раньше вы начнете собой заниматься, тем легче вам будет вернуть своему телу молодость и поддерживать его в хорошем состоянии. Цигун для позвоночника работает настолько мягко и эффективно, что он подходит для людей любого возраста.

Запомните, что первой выдает старость женщины осанка — пусть у вас будет великолепная фигура, здоровая кожа и отличный вкус — даже легкая сутулость автоматически прибавит вам лишний десяток лет, не говоря уже о здоровье, которое с возрастом требует все больше и больше внимания.

Что дает цигун для позвоночника:

— формирование правильной структуры тела,
— создание здоровой осанки позвоночника
— достижение гибкости в суставах,
— устранение глубоких зажимов в теле,
— красивая правильная осанка,
— здоровый позвоночник,
— улучшение гибкости,
— достижение свободы движения в каждом суставе,
— улучшение кровоснабжения органов и головного мозга,
— увеличение жизненной силы,
— открытие каналов тела для свободного движения в них энергии.

Гимнастика состоит из десяти упражнений. Каждое из них работает с определенной зоной позвоночника и энергетической точкой в этой зоне. Упражнения выстроены в точную последовательность, которая и составляет секрет этой практики.

Особенности гимнастики

— не требуется предварительной физической подготовки — упражнения этой гимнастики выполняется медленно и плавно без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно работая с телом,
— применение не только изменяет структуру тела и приносит расслабление, но и приводит ум и эмоции в спокойное сбалансированное состояние, приводя к эмоциональной стабильности,
 — гимнастика доступна для людей практически любого возраста, она обеспечивает экологичный и мягкий подход к телу.

Цигун и здоровье

В даосских практиках физическое здоровье считается первым шагом на духовном пути. На первом этапе практикующий занимается подготовкой тела как сосуда для духа и души, его очищением, открытием каналов, по которым протекает жизненная энергия ци. Конечно, духовный развитие человека не может быть ограничено никакими заболеваниями тела, но не пользоваться им при наличии такой возможности тоже непрактично: если привести тело в хорошее состояние, то это позволит гораздо быстрее и легче освоить техники, связанные с управлением внутреннней энергией. Физическое здоровье никогда не бывает лишним, оно необходимо для реализации любых наших целей, будь то бизнес или рождение ребенка.

Во многих случаях основой болезней являются проблемы с позвоночником. От спинного мозга, который бережно храниться внутри позвоночного столба, отходят нервы, обеспечивающие жизнедеятельность каждого органа и всего организма в целом. Когда нарушена структура позвоночника, позвонки начинают сдавливать прилегающие нервные окончания, и функционирование организма ставится под угрозу, без здорового позвоночника и правильной осанки преждевременно и говорить о здоровье всего организма.

Каждый из нас знает истинное состояние своего позвоночника, очень часто мы стараемся выправить осанку, увидев себя в отражении витрины магазина. Проходя мимо, мы даем себе обещание держать плечи расправленными, а голову — гордо поднятую. Все также прекрасно знают, как это работает — никак это не работает. Через несколько лет мы начинаем принимать таблетки в тщетных попытках лечить симптомы различных заболеваний, причина которых находится в нарушении структуры позвоночника. Такие искажения возникают под влиянием травм, перенапряжений, неправильных многолетних привычек, связанных с профессиональной деятельностью, врожденными проблемами или перенесенными заболеваниями.

В результате возникают сильные зажимы в теле, которые блокируют нормальное функционирование связок и мышц, иннервацию отдельных участков тела, ухудшают кровообращение. При этом зачастую получается цепная реакция — блокировка в одном месте вызывает появление зажимов и в других частях тела. Такие эффекты называют кинетическими цепями, например, зажимы в икроножных мышцах могут стать причиной возникновения напряжения в шее, а как следствие, ухудшения зрения, появления мигреней и других заболеваний.

Данная гимнастика востребована не только теми людьми, которые желают посвятить себя духовным изысканиям, но и теми, кто заинтересован в собственном здоровье и желает жить, не отвлекаясь на болезни и слабости тела.

Система упражнений синг шен джуан относится к лечебному цигуну, который зарекомендовал себя как высоко эффективный и безопасный метод оздоровления. В госпиталях Китая в массовых масштабах он назначается людям с заболеваниями

опорно-двигательного

аппарата (сколиозами, межпозвоночными грыжами и многими другими). Получаемые результаты восхищают как сотрудников медицинских учреждений, так и самих пациентов.


Серия сообщений «Позвоночник, суставы, артрозы, артриты, остеохондр»:
Часть 1 — АРТРОЗЫ И АРТРИТЫ
Часть 2 — Какие упражнения лежа нужно выполнять при артрозе коленей

Часть 34 — Как и почему рассасываются межпозвонковые грыжи
Часть 35 — Межпозвонковые грыжи. Лечение в санаториях
Часть 36 — Межпозвоночные грыжи. Цигун для позвоночника
Часть 37 — Суперэффективный рецепт. От болей в суставах и коленях
Часть 38 — Природа хруста в суставах

Серия сообщений «Видео»:
Часть 1 — Дыхательная Гимнастика Стрельниковой
Часть 2 — Правильное дыхание для похудения

Часть 43 — Полезно уметь. Самомассаж шеи
Часть 44 — Бесплатное эффективное лечение сосудов
Часть 45 — Межпозвоночные грыжи. Цигун для позвоночника

Источник