Лечение храпа народными средствами у мужчин форум
Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема — повод для обращения к специалистам. На вопрос «какой врач лечит храп» ответ прост — это отоларинголог.
Что такое храп?
Храп в медицине называют рoнхопатией. Это звуковое cопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Cогласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.
Зачастую рoнхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Рoнхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна — СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.
Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации.
По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:
1. Анатомическая особенность строения носоглотки.
2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.
3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.
4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.
5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.
6. Рoнхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить храп у женщин в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.
7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.
8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.
9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.
Конкретную причину возникновения рoнхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: «Где лечить храп?» Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.
Храп у детей
К большому сожалению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо немедленно обратиться за консультацией к доктору.
Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается дыхание, это сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить храп у ребенка. Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.
Главные факторы, влияющие на возникновение детской ронхопатии:
чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
проблемы с лишним весом у ребенка;
особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
эпилепсия.
Дети в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.
Препараты от храпа:
Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.
Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.
В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат «Отривин» местного действия, основным компонентом которого является кортизол.
Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов – это капли или спрей «Асонор». Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.
Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат «Теофиллин». Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ронхопатии.
Народные методы лечения:
В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.
Вот несколько действенных методов лечения болезни:
Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
Ложку дубовой коры и цветков календулы заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.
Упражнение от храпа
При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.
Упражнения от ронхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:
1.Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
2.Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
3.Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны – влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
4.Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
5.Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
6.Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
7.Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
8.Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.
Лечение специальными приборами
Сегодня многие женщины задаются вопросом «как лечить храп у мужчины», при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат – клипсы «Антихрап». Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.
Осложнения
Ронхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.
Храп может спровоцировать:
гипертонию;
нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
инфаркт миокарда;
инсульт;
СОАС.
Профилактика
Чтоб не задаваться вопросом «как лечат храп», следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?
1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.
2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.
3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа — на боку.
4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.
Заключение
Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности – возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.
Источник
Храп возникнуть может в любом возрасте, больше подвержены ему мужчины, но и женщины могут стать заложниками нарушения дыхания во сне. Нередко храп приводит к периодической остановке дыхания (апноэ), что становится причиной недостаточного поступления кислорода к жизненно важным органам, и соответственно к нарушению их функционирования. От храпа народные средства больше помогают в начале развития патологии, в запущенных случаях домашние способы лечения должны применяться в комплексе с более действенными методами.
Причины
Перед выбором народных средств от храпа во сне нужно установить причину появления проблемы. Вибрирующие, слышимые на расстоянии звуки возникают вследствие расслабления мышц тканей горла, мягкого неба и язычка. Это приводит к частичному перекрытию дыхательных путей, струя воздуха, проходя по суженному отверстию, вызывает вибрацию провисающих тканей и возникает храп.
Основная причина появления храпа в преклонном возрасте связана со старением мышц, что приводит к их патологическому расслаблению. Но нарушение нормального дыхания во сне часто происходит и в более молодом возрасте и иногда даже у детей. Причин этому несколько, самые основные:
- Врожденные анатомические особенности в строении носоглотки;
- Увеличение в размерах миндалин и аденоидов;
- Искривление носовой перегородки;
- Дисфункция щитовидной железы;
- Избыточный вес, храп особенно часто выявляется у людей с отложением жировой ткани в области шеи;
- Полипы и иные новообразования в носоглотке;
- Прием препаратов, расслабляющих мускулатуру (снотворные);
- Хронические заболевания ЛОР-органов – фарингит, ларингит;
- Курение.
Храп негативно отражается на самочувствии не только окружающих людей, мешая им полноценно отдыхать, но и на здоровье самого страдающего от проблемы человека. Храп характеризуется неосознанными микропробуждениями во время сна, что в итоге приводит к постоянному недосыпанию, к сонливости и к повышенной раздражительности.
Эпизоды апноэ сопровождаются недостаточным поступлением кислорода к сердечно-сосудистой системе, к органам дыхания, к конечностям. Многолетний нелеченный храп повышает вероятность развития гипертонии, инсультов, инфарктов. У мужчин нередко приводит к снижению потенции. Поэтому храп, безусловно, необходимо лечить, а для этого в первую очередь необходимо пройти полное обследование.
Лечение основного, выявленного во время диагностики заболевания часто нормализует сон буквально в течение нескольких недель.
Принципы устранения храпа в домашних условиях
Лечение храпа народными средствами желательно начинать уже после обследования и консультации с врачом. Всевозможные расслабляющие методики, фитоотвары, гимнастика будут бессильны, если, например, искривлена носовая перегородка или имеются в носу полипы. Выявление основной причины сужения дыхательных путей и расслабления мускулатуры помогут определиться с выбором народных методов терапии.
Необходимо также помнить о том, что на качестве сна сказывается окружающая обстановка, обустройство спальни и спального места, время засыпания, реакция окружающих людей. Храпящему человеку легче справиться с проблемой, если в его здоровье заинтересованы и близкие люди.
Народные средства от храпа в домашних условиях нужно использовать до достижения положительного результата, а это может занять несколько месяцев. К сожалению, не все методы, помогающие улучшить качество сна, одинаково действуют на всех. Поэтому желательно выбрать одну-две методики лечения и применять их на протяжении 2-3 недель, только после этого можно будет оценить, как организм реагирует на терапию.
Народные средства от храпа у мужчин практически ничем не отличаются от устранения проблемы, касающейся женщин. Но необходимо при выборе средств терапии отталкиваться от основной причины патологии. Мужчины больше подвержены храпу вследствие вредных привычек, поэтому избавление от них значительно повышает шансы на полноценный ночной отдых. У женщин храп часто впервые появляется в период климакса, что связано с гормональным дисбалансом. При возникновении признаков менопаузы следует обратиться к врачу – в настоящее время выпускается множество препаратов, облегчающих протекание климактерического периода и стабилизирующих выработку гормонов.
Общие рекомендации при устранении храпа
- Улучшить качество
ночного отдыха. При храпе правильное положение помогает во время сна принимать ортопедическая подушка. Обязательно перед сном спальню необходимо проветривать, желательно чтобы в комнату ночью не проникали посторонние звуки. - Повысить влажность в комнате.
- Исключить контакт с аллергенами. На состоянии дыхательных путей негативно отражаются всевозможные раздражители, больше всего их в перьевых подушках, старых вещах, коврах, цветах, мягких игрушках. Все эти вещи необходимо из комнаты удалить. Желательно, чтобы и домашним питомцам вход в спальню был недоступен.
- Отказаться от курения и злоупотребления спиртным. Даже уменьшение количества выкуренных сигарет и отказ от частого употребления алкоголя значительно снижают выраженность храпа.
- Скорректировать вес. При нормальной массе тела храп возникает редко.
- Не переедать на ночь.
- Заниматься спортом. Полезны пешие прогулки перед сном, занятия в бассейне, велопрогулки. Только не стоит слишком переутомляться, так как хроническая усталость также является еще одной причиной храпа.
- Использовать нейромышечную капу – устройство, предотвращающее западение язычка. Перед покупкой необходимо учесть все возможные противопоказания к использованию.
Указанные выше способы устранения храпа хорошо помогают, если проблема выявлена еще на ранней стадии. В запущенных случаях они действуют только в сочетании с традиционными и народными методами терапии.
Храп в большинстве случаев появляется, если человек спит на спине. Предотвратить такое положение тела во сне помогает теннисный мячик. Его нужно вложить в кармашек, пришитый на спине ночной рубашки, это создает неудобство при смене положения тела и вынуждает спать только на боку. При храпе многим помогает приподнятое изголовье, так язык западает гораздо реже.
Народные методики борьбы с храпом
В домашних условиях от храпа помогает избавиться специальная гимнастика, фитоотвары, промывание носовых ходов и закапывание в них лечебных растворов. Использование отваров, настоев, средств на основе продуктов питания для внутреннего употребления способствует нормализации работы нервной системы, повышает общий тонус организма, избавляет от хронической усталости, укрепляет мышцы дыхательных путей.
Капуста
Белокочанная капуста укрепляет мышцы горла, уменьшает отечность, улучшает отхождение мокроты, то есть действует сразу на несколько причин храпа.
Лист от свежей капусты среднего размера промыть и измельчить в блендере. Полученную кашицу в равном соотношении смешать с густым пчелиным медом. Смесь хранится в холодильнике, принимать ее следует по чайной ложечке перед сном ежедневно на протяжении 3-4 недель. Курс можно повторить через 1-2 недели.
Из свежей капусты отжимается сок. На один стакан полученного сока нужно взять 20 грамм меда и хорошо оба компонента перемешать. Смесь выпивать перед сном в течение месяца.
Капуста положительно сказывается на функционировании системы ЖКТ, нормализуя работу кишечника и улучшая обменные процессы. Поэтому овощ особенно полезен при храпе тем, кто имеет лишний вес.
Продукты пчеловодства
Мед – уникальный продукт, способствующий насыщению организма микроэлементами, улучшающий работу нервной системы и предотвращающий раннее старение организма. При храпе мед рекомендуется съедать по ложечке перед сном. Можно его смешивать с молоком, теплым ромашковым чаем. Такой способ употребления меда улучшает отхождение мокроты при хронических заболеваниях органов дыхания, при курении.
Вместо обычного меда
можно использовать забрус, то есть мед в сотах. Его рекомендуется в небольшом количестве при храпе жевать перед сном в течение 10-15 минут, что не только способствует выделению всех полезных веществ, но и является хорошей тренировкой для мышц ротоглотки.
Растительные масла
Облепиховое, оливковое, персиковое масла смягчают слизистые оболочки, убирают раздражение, облегчают прохождение струи воздуха и уменьшают вибрацию:
- В носовые ходы за 3-4 часа перед отходом ко сну нужно закапывать по 1-3 капли любого из перечисленных масел. Уменьшение храпа наблюдается уже через неделю подобного лечения.
- Перед сном можно выпивать по ложечке медово-масляной эмульсии. Для ее приготовления нужно по половине чайной ложечки меда и оливкового масла вылить в небольшую бутылочку, тщательно перемешать, несколько раз встряхивая, и сразу выпить. Средство не готовится заранее, так как масло с медом плохо смешиваются. Масляно-медовую эмульсию нужно пить 3-4 недели.
После закапывания масляных капель в носовые ходы нельзя больше есть и пить. Связано это с тем, что образующаяся на слизистых оболочка пленочка может смыться, и тогда эффекта от лечения не будет.
Оливковое масло можно закапывать при храпе и в нос детям. Но если у ребенка имеются аденоиды, то лучше использовать масло туи.
Отвары и настои трав
Фитоотвары и настои используются при храпе для внутреннего употребления и для промывания ротоглотки. Наиболее эффективные средства:
- Смесь дубовой коры и цветков календулы. Нужно взять по 20 грамм каждого компонента и залить полулитром крутого кипятка. В закрытой емкости настой выдерживается полтора часа, после чего фильтруется. Приготовленное средство нужно использовать для полоскания горла после каждого приема пищи и обязательно перед сном. Процедуры проводятся каждый день в течение 1-2 месяцев.
- Отвар женьшеня. Улучшает тонус мышц, нормализует работу нервной системы. Промытое корневище женьшеня нужно измельчить и 40 грамм полученного порошка залить литром воды. Отвар доводится до готовности в течение 2-х часов на водяной бане. Применяется как ополаскиватель 3-4 раза в день, последний раз перед ночным отдыхом.
- Фитосбор для внутреннего употребления. Обладает успокаивающим воздействием, способствует выведению слизи из организма, улучшает состояние слизистых оболочек. Для приготовления снадобья нужно взять 2 столовые ложки измельченного корневища лопуха, ложку корней сабельника, чайную ложку полевого хвоща, столовую ложку черной бузины. Вся смесь перемалывается в кофемолке до состояния муки, заваривают ее стаканом кипятка и выдерживают час в зарытой кастрюльке. Пить процеженный отвар нужно по столовой ложке 5-6 раз в день. Курс терапии – месяц.
- Настой из корня алтея. Эффективен при храпе за счет смягчающего, обволакивающего и противомикробного действия. Особенно полезен тем, у кого храп обусловлен проблемами с ЛОР-органами. Для приготовления настоя измельченную ложку корней нужно залить стаканом кипятка, прогреть на водяной бане полчаса, настоять и процедить. Пьют полученный напиток небольшими порциями в течение дня.
При хронической усталости и психоэмоциональном перенапряжении основное лечение храпа в домашних условиях можно дополнить приемом настоев и отваров трав, наделенных успокаивающими эффектами. Это корень валерианы и пустырника, душица, мелисса, зверобой. Приготовленные фитопрепараты нужно пить перед сном по четверти стакана.
Ингаляции и полоскания
При храпе полезно периодически курсами проводить ингаляции и постоянно делать промывания носовых ходов. Для промывания используются несколько несложных в приготовлении составов:
- Солевой раствор. В стакане теплой воды нужно тщательно растворить чайную ложечку морской соли. Полученным раствором 2-3 раза в день полоскать ротоглотку. Эффект от процедуры усилится если во время полоскания в течение нескольких секунд произносить гласные звуки – ы, а, о.
- Мятный раствор. Каплю эфирного масла мяты перечной нужно смешать со щепоткой обычной соли и растворить полученную смесь в стакане теплой воды. Соль способствует равномерному распределению мяты. Полоскают мятным эликсиром горло 2-3 раза в день. Мята обладает противоотечным действием, оказывает на слизистую регенерирующий эффект.
- Масло оливы. Лучше при храпе использовать нерафинированное. Вначале горло необходимо прополоскать столовой ложкой оливкового масла, после процедуры оно сплевывается. Затем горло полощут теплой водой с добавлением 3-5 капель настойки календулы. Чередование масла и воды повторяют до 5 раз. Процедура способствует смягчению слизистых оболочек и удаляет скопившиеся микробы.
При храпе, особенно если проблема обостряется в период протекания респираторных инфекций, полезно проводить ингаляции. Дышат над горячей водой с добавлением в нее масла эвкалипта, сосны или пихты, отвара шалфея или ромашки. Смягчает горло отвар, оставшийся от горячей картошки. Только необходимо учитывать, что над слишком горячей водой дышать нельзя, так как это наоборот усиливает раздражение тканей. Оптимальная температура – 70-80 градусов. Ингаляцию проводят в течение 5-10 минут, после нее нельзя выходить на улицу как минимум полтора часа.
Диетотерапия при храпе
При появлении храпа нужно пересмотреть и свое питание. Диетотерапия уменьшает раздражение слизистых оболочек, нормализует выработку слизи, снижает нагрузку на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Все это положительно сказывается и на функционировании дыхательных путей. Людям, страдающим от храпа, рекомендуется:
- Ужин планировать не менее чем за 3 часа до сна. Полный желудок приводит к сдавливанию легких ночью, что повышает и вероятность появления храпа;
- Питание должно быть дробным. Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз за день;
- Уменьшить нужно употребление острых специй и приправ;
- Мясо по большей части заменить рыбой. Насыщенные жиры красного мяса провоцируют образование арахидоновой кислоты, что повышает отечность тканей. Рыба такими свойствами не обладает;
- В рационе должно быть меньше продуктов, усиливающих образование слизи. Это относится к молочным продуктам, углеводистой пищи.
Особенно важно лечебное питание подобрать при храпе тем, кто страдает от ожирения -снижение веса даже на 10 процентов улучшает качество сна на 50 и больше процентов. При избыточном весе полезны разгрузочные дни, голодание в течение суток.
Отказаться нужно от алкоголя, так как спиртные напитки расслабляют мускулатуру и тем самым провоцируют большее сужение горла.
Гимнастика
Народная медицина от храпа, как впрочем и врачи, предлагает специальные упражнения, их выполнение занимает всего несколько минут:
- На выдохе язык нужно максимально вытянуть вперед, так чтобы у корня языка появилось напряжение. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, после чего расслабиться. Повторять вытягивание языка и его последующее расслабление следует 25-30 раз.
- Между зубов поместить карандаш (в горизонтальном положении). Крепко удерживать его необходимо 10-15 секунд. Повторяется упражнение 15 раз.
- Выдвигая нижнюю челюсть вперед, необходимо одновременно ладонью давить на подбородок, так чтобы ощущалось напряжение шейных мышц. Повторяют упражнение не менее 10 раз.
- С закрытым ртом проводить круговые движения нижней челюстью по 10 раз вправо и влево.
- Спина прямая, голова поднята. Носом нужно втянуть максимально большое количество воздуха и выдохнуть его через рот через 10 секунд. Повторяют после коротких перерывов до 10 раз.
- Вытянутым языком стараться дотянуться до кончика носа. В таком положении нужно задержаться как минимум 5 секунд. Повторяется упражнение 5-7 раз.
- Произносить гласный звук «ы», так чтобы напрягались мышцы горла и шеи.
Описанные выше упражнения способствуют укреплению мышц и помогают расширить дыхательные пути. Выполнять выбранный комплекс нужно ежедневно и при возможности даже 2-3 раза в день.
При лечении храпа положительных результатов можно добиться, только используя комплексный подход. Обязательно нужно установить основную причину патологии и устранить ее медикаментозными методами или хирургической операцией (при полипах, искривлении носовой перегородки). Народные способы лечения дополняют основную терапию, но не заменяют ее. Поэтому нельзя визит к отоларингологу затягивать – чем раньше будут установлены первоначальные провоцирующие факторы патологии, тем ниже риск развития серьезных осложнений в будущем.
Источник
