Левосторонний сколиоз поясничного отдела позвоночника упражнения

Причины появления деформации

Кифосколиоз, сутулость, сколиоз и другие проблемы не образуется у человека на пустом месте. Обычно предпосылками к их образованию является пассивный образ жизни, отсутствие правильного питания или чрезмерные нагрузки только на одну сторону тела (к примеру, ношение пакетов преимущественно правой рукой). Искривление бывает врожденным, приобретенным или идиопатическим. В последнем случае установить с точностью предпосылки деформации нельзя.

Что такое сколиоз? Это нарушение естественного изгиба позвоночника, чреватое последствиями. Любые изменения осанки сказываются и на работе внутренних органов, поэтому начинать поддерживающую терапию следует как можно раньше. Основными причинами развития сколиоза являются:

• Травмирование хребта.
• Врожденные аномалии строения или развития позвоночника.
• Гормональный дисбаланс.
• Сбои в работе щитовидной железы.
• Заболевания костной ткани.
• Привычка спать на одной стороне.
• Рахит в детском возрасте.
• Сращивание позвонков в хребте.
• Родовая травма.
• Отсутствие даже минимальной физической активности.
• Чрезмерная нагрузка на спину.

Существуют и другие факторы, оказывающие влияние на положение позвонков шейного отдела в хребте. Искривление с левой стороны бывает врожденным или приобретенным в течение жизни. Патология обычно связана с приоритетом использования правой руки в выполнении любых действий, поэтому нарушение является более распространенным, чем правостороннее.

Современный человек целый день сидит за компьютером на неудобном стуле, что сказывается на позвоночнике уже в первые годы. Особенно подвержены искривлениям спины дети, если они не посещают спортивную секцию или большую часть дня проводят дома. У них недостаточно сформирован скелет, поэтому и нарушение осанки появляется быстрее, и прогрессирует обычно интенсивнее, чем у более старших пациентов.

Разминка

1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 

   Совершайте наклоны головы вперед и назад (не запрокидывайте сильно голову назад), на выдохе наклоняете вперед, на вдохе возвращаетесь в исходное положение, на выдохе запрокидываете голову назад, повторяете 6-8 раз (А).

   Совершайте наклоны головы в стороны в медленном темпе, на выдохе наклон в сторону, на вдохе в исходное положение, на выдохе наклон в другую сторону. Делайте по 6-8 раз в каждую сторону (В).

   Совершайте повороты головы в медленном темпе в стороны, вправо и влево. Повторяете 6-8 раз (С).

   Разминка при сколиозе поясничного отдела позвоночника

2. Наклоны туловища вперед.

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой, сцепите их в замок (исходное положение). На выдохе медленно наклоняете туловище до параллели с полом, спина должна быть прямой, ноги слегка согнуты в коленях, живот подтянут. На вдохе возвращаетесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

   Наклоны туловища

Характеристика и виды сколиоза

Позвоночник имеет естественные неровности в области груди и поясницы, но движение столба вправо или влево природой не предусмотрено. Поэтому отклонение в ту или иную сторону хребта от ровной линии и носит название левосторонний или правосторонний сколиоз. Его диагностирует врач уже на первом приеме на основе проведенного визуального осмотра. Заболевание может быть направлено только в одну сторону или сразу в обе, во втором случае она он будет называться зигзагообразным.

Что такое диспластический сколиоз

• Начальная степень практически ничем себя не выдает, человек не чувствует боли или дискомфорта. Характерные изменения положения плеч может заметить только специалист в процессе обследования. Это время считается самым лучшим для начала терапии, но диагностика у взрослых людей на этой стадии осуществляется крайне редко.
• Искривление 1 степени. Прогрессирование заболевание проходит медленно, но необратимо. Появляются первые заметные смещения плеч. Чем дольше действует провоцирующий фактор, тем больше становится угол деформации. На этом этапе отклонение хребта не превышает 10 градусов.
• Искривление 2 степени. Болезнь медленно прогрессирует, и угол отклонения увеличивается. Постепенно он достигает 20–25 градусов. Заметить патологию можно при неподвижном положении тела.
• Искривление 3 степени. Левосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника в этом случае может достигать 50 градусов, если на 1 и 2 стадии не была оказана квалифицированная помощь специалистов. Смещение уже хорошо заметно, особенно при ходьбе, поэтому большинство пациентов идут к врачу именно на этом этапе. Кроме этого, могут также наблюдаться атрофия мышечной ткани с левой стороны.
• Искривление 4 степени. Самое опасное состояние, так как угол отклонения уже превышает 55 градусов и оказывает воздействие на внутренние органы, суставы и мягкие ткани. С левой стороны визуально можно заметить характерный горб, и S-образный позвоночник.

Левосторонний грудной сколиоз необходимо начинать лечить как можно раньше, поэтому детям рекомендуется регулярно посещать специалиста и проходить профилактическое обследование. Выбирает тактику воздействия ортопед исходя из возраста пациента, тяжести развития патологии, а также наличия противопоказаний или сопутствующих заболеваний.

Упражнения в положении лежа на животе:

1. Лежа на спине, руки положите под крестец ладонями вниз. Прямые ноги поднимите на 15-20 градусов от пола и вращайте по кругу, 10 раз в правую сторону и 10 раз в левую.
2. Лежа на спине, руки упираются ладонями в колени, ноги подняты и согнуты под углом 90 градусов. На выдохе медленно опускаете, но не до конца, противоположную руку и ногу. На вдохе возвращаетесь в исходную позицию, повторяете на другую сторону.

Иллюстрация к упражнению №2 в положении лежа на спине

3. Лежа на спине, руки расположите вдоль тела. На выдохе подтягивайте к груди согнутую в колене ногу, помогая себе обеими руками. Меняете ногу и повторяете так 15-20 раз.

Подтягивание колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине

1. Лежа на животе, приподнимите верхнюю часть туловища и, переваливаясь с боку на бок, ладонями попеременно скользите по бедрам, дотягиваясь до подколенной ямки. Повторите так 15-20 раз.
2. Лежа на животе, руки расположите вдоль туловища, носки ступней упираются в пол (исходная позиция). На вдохе медленно выпрямляем ноги, отрывая колени от пола, таз остается прижатым к полу. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5 раз по 2-3 подхода.

Подъем колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине

3. Лежа на животе, отведите ноги в сторону на выпуклой стороне поясничного отдела позвоночника, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
4. Лежа на животе, ногу со стороны выпуклости в поясничном отделе позвоночника отведите в сторону, руки согните в локтях и соедините их на затылке в замок. На вдохе разведите локти в стороны, слегка прогнув позвоночник, задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Как проявляется сколиоз?

При левостороннем сколиозе признаки развития патологии немного отличаются от других разновидностей нарушения осанки. Заметить неладное можно даже на начальной стадии, если присмотреться пристально к спине пациента. Признаки заболевания могут отличаться в зависимости от причины развития. Проявляется патология следующими нарушениями состояния:

• Постоянное мышечное напряжение в спине.
• Частые беспричинные боли в грудной области.
• Сильный дискомфорт при движении или выполнении несложных упражнений.
• Частые головные боли, головокружение.
• Неврологические нарушения, защемление нервных окончаний.
• Онемение рук или ног.
• Потеря чувствительности пальцев или целых областей спины.
• Проблемы с дыханием.
• Потеря слуха или снижение слышимости звуков.
• Сильное ухудшение зрения.

Грудной и поясничный сколиоз лечится не только врачом ортопедом, но и неврологом, если у пациента имеются сопутствующие нарушения состояния. Левосторонняя патология диагностируется на первом приеме, так как отличительной его особенностью является положение плеч. Но в отличие от правостороннего, искривление влияет и на поясницу, меняя положение крестцовых ямок. С правой стороны они ниже и правая нога из-за этого кажется длиннее.

Тактика лечения

Независимо от степени поясничного сколиоза или места его локализации врач назначает терапию. Правильно выбранная тактика позволит не только замедлить процесс искривления, но и предотвратить осложнения или воздействия патологии на мягкие ткани или внутренние органы. При выборе курса лечения врач учитывает следующие ключевые факторы:

• Возраст пациента и его характер деятельности.
• Место локализации нарушения.
• Степень искривления и стадию болезни.
• Наличие осложнений или хронических заболеваний.
• Причины появления патологии.

На ранних стадиях поможет курс ЛФК и ряд профилактических мер, по мере прогрессирования патологии, потребуется привлекать более радикальные способы борьбы, к примеру, ношение ортопедического корсета или хирургическое вмешательство. Самолечение недопустимо, так как исправить деформацию в домашних условиях невозможно.

Важная информация! Если развитие патологии игнорировать на ранней стадии, то постепенно образуется компенсационная дуга. Организм тем самым пытается обеспечить правильное положение тела. Состояние чревато еще более тяжелыми последствиями.

Искривление с левой стороны начинают лечить сразу после постановки диагноза. Диагностика обычно заключается в проведении рентгена или КТ, но в большинстве случаев достаточно визуального осмотра. Проводится терапия амбулаторно, с контролем в виде регулярных посещений специалиста по графику. Выбранная тактика преследует цель восстановить нормальный тонус мышц и связок, поддерживающих позвоночник, а также улучшения кровообращения. Врач обычно назначает следующие препараты:

• Нестероидные анальгетики («Нурофен», «Дексалгин», «Аспирин», «Брал») для применения при сильной боли.
• Противовоспалительные средства («Кеторолак», «Ибупрофен», «Диклофенак»).
• Миорелаксанты («Баклофен», «Мидокалм», «Сирдалуд»). Поливитамины и минералы.

Грудо-поясничный сколиоз лечится с применением тех же медикаментов, что и любой другой вид. Терапия всегда симптоматическая и направлена на снижение проявления признаков патологии и возвращение свободы движений. Продолжительность лечения зависит от общего состояния пациента и выраженности искривления.

Лечебный массаж

На первой стадии отличным решением является привлечение опытного массажиста. Периодические сеансы позволят улучшить кровообращения в области спины, укрепить мышечный корсет, усилить питание мягких тканей и костей хребта. Повторяют курс как минимум несколько раз в год. В среднем его продолжительность должна быть от 10 до 15 дней.

На 2 и 3 стадии заболевания массаж должен быть только лечебным, который проводится мануальным терапевтом. В этом случае задействуются специальные техники, позволяющие вернуть нормальное положение позвоночника. Разминание проблемной области не является универсальным средством, а применяется только в комплексе с гимнастикой и ношением корсета. На 4 стадии услуги массажиста не требуются, так как методика при сильном нарушении осанки не считается эффективной.

Грудной сколиоз 1 степени отлично лечится комплексами ЛФК, при условии регулярного выполнения и ношения корректора. Мускулатура в этом случае укрепляется, снимаются блоки, улучшаются обменные процессы между тканями. Обычная, на первый взгляд физкультура позволяет добиться следующего эффекта:

• Выпрямление позвоночного столба.
• Улучшение давления в брюшине.
• Нормализация работы внутренних органов.
• Улучшение осанки.
• Укрепление и расслабления мышечной ткани.

Занятия проводятся только под руководством ортопеда, соблюдая рекомендованный комплекс. Каждому пациенту крайне важно знать, какие упражнения нельзя делать, для исключения обострения состояния. Сам процесс тренировки не должен доставлять боли или дискомфорта, все действия делаются плавно медленно, с контролем дыхания.

На 4 стадии, когда началось необратимое разрушение позвонков, ортопеды рекомендуют хирургическое вмешательство. Оно назначается, если деформация превышает 50–60 градусов, и высок риск осложнений, которые приводят к сбоям в работе внутренних систем.

Операции бывают разного вида, в зависимости от необходимости корректировки искривления. Одни стабилизируют позвоночный столб, вторые сдерживают прогрессирующую асимметрию, исправляют видимый дефект. В процессе применяются механические корректоры, но некоторые вмешательства обходятся и без них.

Для выполнения этого упражнения вам понадобиться роллер для йоги или скрученное одеяло в виде валика.

Лягте спиной на валик так, чтобы на роллере/валике покоились голова, спина и ягодицы. Ноги согните в коленях и поставьте их на ширину плеч, чтобы обеспечить баланс. В этом положении руки откиньте в стороны. Глубоко дышите, задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Согните оба колена до 90 градусов и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Поднимите руки вверх, над головой и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Дыхательное упражнение на роллере

Возможные осложнения

Левосторонний сколиоз 1 ст не представляет угрозу для человека, но по мере прогрессирования патология может привести к образованию множества нарушений здоровья. К ним относят проблемы с дыхательной системой, выделительной, пищеварительной, сердечно-сосудистой. У женщин происходит сбой менструального цикла и невозможность зачатия или нормального вынашивания плода. Поэтому начинать лечение необходимо своевременно, когда замедлить процесс или полностью его прекратить еще возможно.

Профилактические меры

Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта. Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника.

Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений. Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Выделим наиболее важные из них:

1. Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.
2. Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.
3. Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.
4. В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.
5. Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.
6. Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.
7. Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.

Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.

Сколиоз лечить достаточно проблематично, поэтому многие специалисты советуют его предупредить, то есть обеспечить свою жизнедеятельность таким образом, чтобы исключить провоцирующие его факторы.

Профилактическими мероприятиями считают:

• Регулярные занятия спортом с контролем нагрузки на позвоночник.
• Подбор правильных спальных принадлежностей (желательно ортопедических).
• Выбор стола и стула по росту человека, с возможностью менять положение спинки.
• Частые прогулки на свежем воздухе, с активными играми или пробежками.
• Ношение ортопедического рюкзака вместо тяжелой сумки только с одной стороны.
• Исключение длительного пребывания в неудобной позе, желательно делать перерыв на 5 минут каждые 2 часа в виде легкой разминки.

Левосторонний грудопоясничный сколиоз не является приговором на ранней стадии, если принять все необходимые меры для торможения прогрессирования искривления, сменить образ жизни и больше двигаться. Лечение должно назначаться и контролироваться специалистом, после проведения комплексной диагностики. Соблюдение всех предписаний врача является залогом положительного прогноза и улучшение самочувствия пациента.