Межпозвоночная грыжа поясничного отдела центральная
Межпозвоночной грыжей поясничного отдела позвоночника называется выпячивание центральной части диска между двумя позвонками за пределы промежутка между ними. Чаще врачи выявляют выпячивание в сторону позвоночного канала, что приводит к сдавливанию корешков спинномозговых нервов и нарушению кровообращения непосредственно в спинном мозге.
Больные, как правило, поздно обращаются за квалифицированной медицинской помощью, так как характерные симптомы рассматриваемого состояния воспринимаются за возрастные изменения или следствием тяжелого физического труда. Но даже при позднем обращении врачи назначают терапевтическое лечение, к хирургическому вмешательству прибегают крайне редко.
Оглавление:
Грыжа межпозвоночная – что это такое
Этапы формирования грыжи
Причины образования межпозвоночной грыжи
Симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника
— Болевой синдром
— Ослабление мышц нижней конечности
— Ограничение движений
— Нарушение чувствительности
— Изменение кожи на пострадавшей ноге
— Дисфункциональность тазовых органов
5. Лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника
— Консервативное лечение
— Удаление межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника
6. Профилактические мероприятия
Грыжа межпозвоночная – что это такое
В норме центральная часть межпозвоночного диска представляет собой упругое, пружинящее «желе». Такая структура в медицине называется пульпозным ядром и является основным амортизирующим элементом позвоночного столба. Центральная часть межпозвоночного диска в норме способна распластываться и перемещаться внутри диска в зависимости от силы и направления нагрузки на позвоночный столб. И при этом абсолютно не страдают окружающие диск ткани.
Как только в фиброзном кольце межпозвоночного диска происходит истончение волокон, пульпозное ядро «устремляется» в слабое место. Если ядро не выходит за пределы диска, то это состояние нельзя назвать грыжей.
Вообще-то, пульпозное ядро достаточно трудно истончить – его волокна сложно переплетены, но в случае неправильного питания этих волокон и/или недостаточного поступления кислорода к этой части позвоночного столба как раз и происходит нарушение структуры пульпозного ядра. Речь идет о неравномерно распределенных нагрузках на позвоночник – например, если человек вынужден постоянно поднимать тяжелые грузы или же резко принимается за свое здоровье и стремится выполнить олимпийские нормативы после длительного периода малоактивной жизни.
Этапы формирования грыжи
Прежде чем пульпозное ядро окажется за пределами диска, проходит несколько стадий:
- Протрузия диска. Фиброзное кольцо начинает терять упругость, а пульпозное ядро смещается в одну из сторон. Врачи уверяют, что если в этот период развития заболевания обеспечить больному грамотное чередование лечебных упражнений и отдыха, то процесс формирования межпозвоночной грыжи можно остановить.
- Неполное выпадение участка диска. Фиброзное кольцо уже разрушается, но только в одном месте, куда и начинает перемещаться материал пульпозного ядра.
- Полный пролапс диска. В этот период ядро уже вышло за пределы фиброзного кольца, происходит сдавливание тел позвонков и структуры нервной системы.
- Секвестрация диска. Это состояние характеризуется попаданием участка пульпозного ядра в спинномозговой канал. И как раз в этот период у человека развиваются мощные аллергические реакции, происходит стремительное нарушение кровоснабжения спинного мозга и его нервов. Секвестрация диска – состояние, которое чаще всего заканчивается параличом нижних конечностей и органов таза.
Причины образования межпозвоночной грыжи
По статистике грыжи поясничного отдела позвонка часто диагностируются на фоне остеохондроза – трофика фиброзного кольца становится хуже, а структура – сухой и ломкой. Но не стоит забывать, что остеохондроз и рассматриваемое заболевание – это две абсолютно разные патологии.
Провоцирующими развитие грыжи поясничного отдела позвоночника факторами являются:
-
некоторые болезни позвоночника – например, доброкачественные или злокачественные новообразования, сифилис и туберкулез; - подъем слишком большой тяжести при неправильном положении спины;
- дисплазия тазобедренного сустава одностороннего или двухстороннего вида;
- любые травмы позвоночника – ДТП, удары, падения на спину;
- сколиоз или лордоз поясничного и грудного отдела позвоночного столба.
Кроме этого, межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника может развиться на фоне патологий эндокринной системы, хронических воспалительных процессов, интоксикации и некоторых генетических болезней.
Отдельно стоит выделить и другие провоцирующие факторы:
-
возраст 30-50 лет: именно в этот период люди чаще всего попадают в аварии, поднимают тяжести и получают производственные и бытовые травмы; - курение: происходит сначала нарушение насыщения крови кислородом, затем эта проблема переходит и на межпозвоночные диски;
- мужской пол: по статистике именно мужчины чаще всего страдают от рассматриваемого заболевания;
- тяжелая физическая работа: межпозвоночные диски просто не успевают получить питательные вещества, так как происходит постоянная нагрузка на них. Самыми опасными считаются монотонные движения, сопряженные подъемом больших тяжестей;
- лишний вес: на позвоночник оказывается большая нагрузка, а страдает в основном именно поясничный отдел;
- малоактивный образ жизни: если объем совершаемых движений недостаточный, то межпозвоночные диски не получают необходимого питания;
- мелкие травмы: даже простое падение на скользких ступеньках может закончиться межпозвоночной грыжей, это может произойти и через несколько лет.
Симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника
Стоит сразу предупредить: признаки рассматриваемого заболевания не являются уникальными, могут быть присущи и другим патологиям. Поэтому даже если некоторые признаки развития межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника имеют место быть, не стоит паниковать. Целесообразно посетить врача и пройти полноценное обследование, чтобы убедиться в присутствии рассматриваемой патологии, либо в ее отсутствии.
Болевой синдром
Чаще всего присутствует на внутренней стороне бедра, далее распространяется до колена, голени и внутренней части лодыжки. Некоторые больные жалуются на то, что боль иррадиирует («отдает») в ягодицу или стопу ноги, либо локализуется в какой-то определенной точке поясницы.
Боль, по мере развития болезни, меняет свою локализацию – «спускается» к голени, пятке и тыльной стороне стопы. На начальных этапах носит непостоянный характер и может быть в виде прострела и тянущего неприятного ощущения.
Болевой синдром усиливается при длительном стоянии, продолжительной ходьбе, резком повороте или наклоне туловища, езде по дороге с неровностями. А вот ослабить боль на начальных этапах можно путем приема лежачего положения.
Ослабление мышц нижней конечности
Больному становится трудно приседать, подпрыгивать, подниматься по лестнице – нога очень быстро устает. Если грыжа уже сдавливает спинной мозг, то описанные признаки будут характерны для обеих нижних конечностей.
Обратите внимание: если имеется сдавливание спинного мозга, то банальная слабость мышц нижних конечностей, без должного лечения, может закончиться парализацией ног.
Ограничение движений
Мышцы становятся слабыми, и пациент будет отмечать некоторую ограниченность движений. Например, он не может выполнять глубокие наклоны вперед и в сторону, поднять ногу, согнутую в колене.
Нарушение чувствительности
В нижних конечностях и в области поясничного отдела позвоночника будут присутствовать онемение, жжение, покалывание или ощущение замерзания. При этом боль или воздействие слишком горячих /холодных температур не ощущаются в полном объеме.
Изменение кожи на пострадавшей ноге
Больная нога бледная, на ней заметно меньше волос, может отмечаться повышенная или, наоборот, пониженная потливость, на ощупь кожа на пострадавшей ноге холодная.
Обратите внимание: пульс на пострадавшей ноге будет прощупываться во всех местах – под коленом, на бедре, между большим и указательным пальцами на стопе.
Дисфункциональность тазовых органов
Данный синдром характерен только в случае сдавливания грыжей спинного мозга. Патологические изменения со стороны кишечника заключается в запорах или поносах, но при этом боль в животе или метеоризм отсутствуют.
В случае нарушения нервной регуляции работы мочевого пузыря будут отмечаться слишком частые позывы к мочеиспусканию, а в редких случаях – недержание мочи.
Снижается половое влечение, у мужчин появляется эректильная дисфункция и развивается хронический простатит (воспаление предстательной железы), а у женщин – гинекологические заболевания.
Кроме перечисленных симптомов, выявить межпозвоночную грыжу поясничного отдела позвоночника можно и по тем признакам, которые будут заметны родным и близким:
- больной горбится и сутулится;
- одна нога визуально воспринимается короче другой;
- движения больного становятся неустойчивыми;
- на голой спине можно увидеть напряженные мышцы с одной стороны позвоночного столба;
- осанка больного резко меняется.
Лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника
Терапия при рассматриваемом заболевании в первую очередь направлена на устранение боли и избавление от спазма зажатой мускулатуры позвоночника, устранение ишемии спинного мозга и его корешков. Кроме этого, есть необходимость в создании мышечного корсета, балансировке суставов между отростками позвонков.
Лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника делится на три периода:
- Острый. Больной жалуется на интенсивную боль, скованность движений и нарушение чувствительности на нижних конечностях.
- Подострый. Он начинается через 3-5 дней и характеризуется уменьшением выраженности болевого синдрома, но чувствительность в этот период восстанавливается лишь частично.
- Восстановительный. Начинается этот период через 3-4 недели с момента начала лечения. Характерным для него будут отсутствие боли, и лишь небольшие нарушения чувствительности.
Такое разделение необходимо для того, чтобы врач имел возможность применить
подобрать правильную тактику терапии. В остром периоде применяется исключительно консервативная терапия, а вот в подостром и восстановительном периоде может применяться и оперативное вмешательство.
Консервативное лечение
Острый период
Пациенту показан постельный режим, минимальная двигательная активность. Больной должен лежать на небольшой подушке, строго на спине, а под поясницей должен располагаться ватно-марлевый валик.
Обратите внимание: правильное положение больному должен придать его лечащий врач. Специалист точно знает, в какой области диска имеется разрыв, от этого будет зависеть положение пациента – например, если присутствует невралгия седалищного нерва, то ноги должны быть согнуты в тазобедренных и коленных суставах.
Медикаменты, применяемые при лечении острого периода рассматриваемого заболевания:
- Обезболивающие препараты, оказывающие одновременно и противовоспалительное действие. Диклофенак, Мовалис, Рофика назначают больным в виде инъекций в первые 3-5 дней лечения. Затем уколы постепенно заменяются таблетками со схожим действием – Ибупрофен, Мелоксикам и другие.
- Блокада новокаином. Она проводится с добавлением гормона противовоспалительного действия, благодаря чему боль исчезает сразу и сроком на 2-3 недели.
- Препараты, способные снять болезненный спазм мышц. Применяются миорелаксанты центрального действия – Мидокалм или Сирдалуд.
- Витаминотерапия. Назначаются витамины В6, В1, В12 в комплексе – препараты Нейровитан, Мильгамма или Неуробекс.
Подострый период
Режим у больного должен быть полупостельным, в рамках медикаментозной терапии назначаются обезболивающие и противовоспалительные лекарственные препараты в таблетках, витамины и миорелаксанты в таблетках. В подостром периоде можно проводить физиотерапию:
-
акупрессура; - иглорефлексотерапия;
- подводный массаж;
- тепловые процедуры;
- электрофорез с лекарственными средствами противовоспалительного действия;
- диадинамотерапия.
В этом периоде лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника хорошо зарекомендовало себя применение медицинских пиявок – гирудотерапия проводится курсом 10-12 процедур с интервалом в 4 дня. А вот массаж должен проводиться с особой осторожностью, если пациент жалуется на болевые ощущения в нижних конечностях, то этот способ лечения противопоказан. Есть еще один метод дополнительного лечения в подостром периоде рассматриваемого заболевания: постизометрическая релаксация, которая проводится только со специалистом. Заключается процедура в сочетании десятисекундной работы мышцами (напряжение/натяжение, но без боли) и таком же по времени максимальном расслаблении.
Обратите внимание: лечебная физкультура в подостром периоде считается основным методом лечения. Но занятия должны проводиться только по назначению врача и под контролем специалиста. Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения при болях в ногах или пояснице, а оптимальным вариантом будет использование при проведении физкультуры разгрузочным корсетом.
Восстановительный период
Медикаментозное лечение на этом этапе консервативной терапии крайне ограничено – обезболивающие препараты используются только в случае возобновления болей, например, на фоне проведения упражнений в рамках лечебной физкультуры или массажа.
Очень важно в восстановительном периоде регулярно заниматься лечебной физкультурой под руководством специалиста. Причем, количество упражнений увеличивается, они становятся разнообразными и призваны выполнить задачу восстановления тонуса мышц, их укрепления. Специалист по лечебной физкультуре подберет упражнения с гимнастическими предметами –
Удаление межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника
Решение об удалении грыжи поясничного отдела позвоночника принимается только при определенных показаниях:
-
произошло сужение позвоночного столба; - онемение нижних конечностей и слабость мышц прогрессируют, несмотря на то, что проводится грамотное терапевтическое лечение;
- прогрессирует нарушение функций тазовых органов;
- при повторной «вспышке» заболевания в том же отделе позвоночника после кажущегося выздоровления;
- часть грыжи выступил в позвоночный канал;
- случилось сдавление конского хвоста – окончания спинного мозга в виде пучка нервов.
Суть оперативного вмешательства при межпозвоночной грыже поясничного отдела позвоночника – высвобождение спинного мозга от грыжи. Выполняться такое хирургическое вмешательство может разными способами:
- эндоскопическим;
- чрескожной дискэктомией;
- эндопротезированием диска;
- лазерной реконструкцией.
Обратите внимание: хирургическое лечение рассматриваемого заболевания – последнее решение, которое может принять лечащий врач. Пока консервативное лечение дает положительные результаты, операция не назначается.
Профилактические мероприятия
Чтобы предупредить развитие грыжи в поясничном отделе позвоночника, необходимо отнестись с вниманием к рекомендациям врачей:
- должен быть контроль собственного веса;
- питание должно быть разнообразным и полноценным;
- необходимо вести активный образ жизни и не допускать гиподинамии.
Межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника – заболевание, которое крайне важно диагностировать. Если лечение будет начато у невропатолога вовремя, то уже через 5 дней после купирования болевого синдрома пациент может вернуться к привычному образу жизни. Если соблюдать все назначения и рекомендации лечащего врача, то симптомы рассматриваемого заболевания могут повторно и не возникнуть.
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
11,495 просмотров всего, 3 просмотров сегодня
Загрузка…
Источник
Поясница — один из наиболее уязвимых участков человеческого тела, так как ей приходится выдерживать наибольшие нагрузки. По этой причине здесь часто провоцируется развитие заболеваний, в том числе и позводночной грыжи.
Позвоночная грыжа поясничного отдела симптомы и лечение
Грыжа — это выход ядра из фиброзного кольца деформированного диска в области поясничных позвонков. В статье мы поговорим о том, что такое грыжа поясничного отдела позвоночника. Вы узнаете, что это за заболевание, как его определить и избавиться от него.
Причины и симптомы заболевания
Грыжа поясничного отдела позвоночника – серьёзные недуг, который приводит к тяжёлым последствиям. Чтобы вылечить это заболевание, нужно сначала понять, по каким причинам оно появляется.
Поясничная грыжа появляется в следующих случаях:
- Поднятие тяжестей. Колоссальная нагрузка приводит к появлению грыжи.
- Остеохондроз. Данная болезнь — частый спутник грыжи.
- Излишний вес, который давит на поясницу.
- Сидячий образ жизни. Из-за расслабленных мышц поясница не выдерживает нагрузку.
- Неправильное питание. При нехватке необходимых витаминов и минералов возникают проблемы с костными тканями позвоночника. Если пить мало воды, то нарушается водный баланс в организме человека.
- Вредные привычки. Злоупотребление кофе и алкоголем ведёт к нарушению кровотока. Из-за курения снижается количество поступающего кислорода в мягких тканях.
- Стресс и нервозность. Любая патология возникает на нервной почве.
- Возраст. Чаще с таким заболеванием сталкиваются уже немолодые люди, возраст которых от 40 и выше.
Существует множество причин для появления грыжи в пояснице
Грыжа поясничного отдела позвоночника отличается от других болезней богатым списком симптомов, которые распространяются как на поясницу, так и на нижние конечности. К ним относятся:
- резкая внезапная боль;
- трудности с передвижением, поворотами, наклонами;
- боль переходит от поясницы вплоть до стопы ног;
- онемение, жжение, покалывание, ощущение «ватности» в области ног;
- изменение чувствительности в области ног.
Общие симптомы грыжи поясничного отдела позвоночника следующие:
- головная боль;
- головокружение;
- изменение в большую или меньшую сторону артериального давления;
- проблемы с вестибулярным аппаратом;
- ухудшение слуха и зрения.
Видео — О грыже поясничного отдела позвоночника
Способы и методы излечения грыжи
Читайте также, лучшие варианты лечения грыжи народными средствами, в новой статье — «Лечение грыжи без операции народными средствами».
В современной медицине лечение грыжи поясничного отдела позвоночника основывается на двух способах: консервативном и оперативном. Часто для избавления от грыжи достаточно консервативного метода.
Врач и его заключение – это первый этап к лечению
Консервативное лечение – это методика, в которой не требуются хирургические операции. В ней можно выделить два метода, которые назначаются совместно для большего результата:
- Медикаментозное лечение.
- Немедикаментозное лечение.
Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение – метод, основанный на использовании различных лекарственных средств для уменьшения воспаления и избавления от грыжи. В нём можно выделить использование следующих типов лекарств:
- Противовоспалительные средства
В эту группу входят инъекции, мази и таблетки, направленные на уменьшение воспаления и локализацию очага. Противовоспалительные средства делятся на две группы:
- Нестероидные противовоспалительные средства.
- Глюкокортикоидные противовоспалительные средства.
Таблетки – привычное дело для большинства людей
Применение нестероидных противовоспалительных средств однозначно дает положительный эффект: воспаление и боль проходят. К ним относятся «Диклофенак», «Нурофен», «Кетопрофен» и другие.
Если этот тип препаратов оказывается неэффективным или пациент начинает страдать от резких болей в плечах, шее и руке – назначаются глюкокортикоидные противовоспалительные средства («Гидрокортизон», «Преднизон», «Бетаметазон»). Они быстрее начинают действовать, но имеют огромное количество побочных эффектов.
- Миорелаксанты
Это лекарственные симптоматические средства, цель которых – уменьшить боль путём снятия спазма мышц. Применяются как самостоятельно, так и в комплексе с противовоспалительными средствами. «Мидокалм» и «Сурдалуд» – самые частоназначаемые врачом миорелаксанты.
- Хондропротекторы
Это лекарственные препараты на основе гиалуроновой кислоты и хондроитинсульфата, которые являются важнейшими элементами структуры хрящевой ткани. Они направлены на приостановку развития болезни и укрепление межпозвоночных дисков. Например, «Структум», «Румалон», «Алфлутоп».
- Другие препараты
Это могут быть витаминные препараты группы В (витамины В1, В6 и другие), а также анальгетики и спазмолитики. Они способствуют общему укреплению организма и избавлению от онемения, боли и слабости.
Также врачи порой назначают блокаду поясничного отдела позвоночника. Она направлена на облегчение состояния больного путём введения обезболивающего в ткани и нервные образования, находящиеся около поражённого места. Однако это сопряжено с риском повреждения нервных отростков и спинного мозга. Поэтому блокаду должен делать врач-анестезиолог после взвешивания всех «pro & contra».
Цены на обезболивающие средства от боли в спине
Немедикаментозное лечение
Немедикаментозное лечение – метод, основанный на использовании медтехники, животных, специальных терапевтических методик, занятий физкультурой и прочее. Лекарства, как правило, не применяются или используются лишь для снятия болевого синдрома.
К немедикаментозному лечению относятся:
- Физиотерапевтические процедуры. К ним относится электрофорез, фонофорез, лазеротерапия, магнитотерапия и многое другое.
- Нетрадиционные методики, такие как гирудотерапия, иглоукалывание, ЛФК, лечебный массаж и прочее.
Физиотерапевтические процедуры – один из этапов консервативного лечения. Врач назначает их после того, как был пройден острый период болезни.
Электрофорез
Электричество – нестандартный способ лечения
Электрофорез – это процедура, основанная на использовании постоянного электрического импульса, направленный на организм человека. Эта процедура оказывает терапевтический эффект в виде снятия симптомов, восстановления обменных процессов, а также улучшения кровотока. В ходе данной процедуры лекарственные средства вводятся как через кожу, так и через слизистые оболочки, что повышает их эффективность.
К проведению электрофореза даются следующие противопоказания:
- серьезные проблемы со здоровьем;
- температура от 38 градусов и выше;
- плохая свертываемость крови;
- непереносимость электрического тока;
- психические заболевания;
- острая печеночная недостаточность и почечная недостаточность;.
- наличие у пациента кардиостимулятора;
- выраженная сердечно-сосудистая недостаточность;
- острые венерические заболевания.
Также электрофорез противопоказан беременным женщинам и детям до двух лет.
Магнитотерапия
Магниты – безопасно и эффективно!
Магнитотерапия является физиотерапевтической процедурой, основанной на работе магнитного поля. У пациента после этой терапии улучшается общее состояние здоровья. Магнитотерапия оказывает лечебный и профилактический эффект.
Противопоказания к магнитотерапии:
- гемофилия;
- наличие кардиостимулятора и эндопротезов;
- шизофрения, эпилепсия;
- печеночная и почечная недостаточность в острой форме;
- повышенная температура тела;
- непереносимость магнитного поля.
Беременным и детям возрастом менее двух лет магнитотерапия также может быть противопоказана.
Фонофорез
Звук, который не слышно, но он приносит пользу организму
Фонофорез – это физиотерапевтическая процедура, основанная на ультразвуке. Он создаёт колебания в организме. Это улучшает обменные процессы. Лекарственные средства поступают внутрь мягких тканей пациента. Фонофорез оказывает на тело физико–химическое, механическое и тепловое воздействие.
Данная процедура назначается в связке с другими для более продуктивного лечения.
Противопоказания:
- гиперчувствительность к ультразвуковым волнам или же к препаратам, которые используются в ходе процедуры;
- заболевания эндокринных желез;
- гипертония;
- плохая свёртываемость крови;
- онкологические заболевания;
- туберкулез легких.
Также фонофорез противопоказан беременным женщинам, а также кормящим грудью матерям.
Цены на ультразвуковые аппараты для спины
Лазеротерапия
Лазер — наш современный доктор
Лазеротерапия – процедура, основанная на применении лазерного излучения видимого оптического диапазона. В отличие от многих других методик, где беременность, онкология и пожилой возраст – это строгое противопоказание, лазеротерапия им разрешается.
Противопоказания к лазеротерапии:
- первые три месяца беременности;
- непереносимость;
- патологии щитовидной железы;
- туберкулез в открытой форме;
- плохая свертываемость крови.
Лечебный массаж
Массаж, который сам по себе является эффективным способом лечения
Лечебный массаж основан на массировании биоактивных точек тела пациента с целью уменьшения боли и спазмов, улучшения состояния организма и ускорения оздоровительного процесса. Можно в ходе процедур использовать ещё ароматические масла и приятную музыку для спокойной атмосферы, что улучшает общий эффект от массажа. Прежде чем начать лечение, врач решает, можно ли назначать пациенту массаж поясницы. Массажисту категорически запрещено давить на больное место. Разрешается легкое массирование источника боли и окружающих его участков.
Противопоказания к массажу:
- проблемы с работой органов;
- инфекционные заболевания;
- опухоли;
- острая сердечнососудистая недостаточность;
- заболевания психиатрического плана.
ЛФК
Физкультура, как известно с детства, помогает укреплять здоровье и вылечиться от болезней
Лечебная физкультура считается наиболее эффективной из всех нетрадиционных методик лечения. При составлении комплекса лечебных упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника особенно учитывается тяжесть заболевания.
При болях в пояснице комплекс ЛФК обычно начинается с упражнений на разминку голеностопа и пальцев ног. Затем разминаются колена и бедра.
Запомните: если в ходе выполнения упражнений появляется боль – следует немедленно прекратить занятие.
Дыхание должно быть спокойным и глубоким на протяжении всей тренировки.
Упражнения:
| Описание упражнения | Количество раз | Фото |
|---|---|---|
| Исходное положение — лежа на спине. На вдохе нужно поместить руки за голову, большие пальцы левой и правой руки – в замок. Носки нужно тянуть в противоположную от себя сторону. На выдохе необходимо прижать поясницу к полу. | 3 раза |  |
| Исходное положение — лёжа на спине. На вдохе носки нужно вытянуть на себя, изменить положение больших пальцев в замке. С выдохом вытягивать позвоночник в обе стороны и прижать поясницу к полу. | 3 раза |  |
| «Скрутка». Положение — лёжа на спине. Руки располагаются на уровне плечевых суставов, вытянуты в разные стороны. Правую стопу нужно поставить сверху левой. Когда ноги поворачиваются влево, голова — вправо, и наоборот. | 2–10 раз в каждую сторону |  |
| «Скрутка сидя». На вдохе займите положение сидя. Правую ногу нужно расположить за левым коленом. Нужно стараться тянуться шеей вверх. В процессе нужно смотреть за правое плечо. Поддерживайте в течение этого времени спокойный ритм дыхания. На вдохе положение необходимо изменить на противоположное. | 1-2 мин |  |
| Ноги нужно сомкнуть и согнуть в коленях. Ступни должны плотно упираться в пол. Руки располагаются на носках. Нужно постараться прижаться грудью к ногам — при этом позвоночник вытягивается. В таком положении нужно зафиксироваться, после чего отдохнуть и повторить упражнение еще 2-3 раза. | 2-3 минуты |  |
| Исходное положение — сидя, ягодицы опираются на пятки. Нужно тянуться вперед настолько, насколько это получится, при этом вытягивая прямые руки. В таком положении нужно зафиксироваться, после чего передохнуть и повторить упражнение 2-3 раза. | 2-3 минуты |  |
Существуют определенные противопоказания к занятиям ЛФК:
- высокая температура тела;
- интоксикация;
- тяжёлое состояние больного;
- кровотечение или опасность его развития;
- острое хроническое заболевание;
- сильная боль.
Мануальная терапия
Мануальная терапия отлично поможет избавиться от грыжи в пояснице
Мануальная терапия основана на использовании рук. Данную процедуру должен выполнять только квалифицированный специалист. Он оказывает давление на определенные точки на спине, благодаря чему боль и спазм уходят, а позвоночник принимает нормальное положение.
Запомните: неквалифициров
