Мышца на поясничного отдела
Мышцы спины являются крупнейшей группой волокон, которая формирует мышечный корсет позвоночного столба. Анатомическое строение данной структуры достаточно сложное, и обусловлено это необходимостью выполнения большого количества задач.
Общая анатомия и функции мышц
Информация о расположении мускулов и биомеханики их работы помогает лучше понять, как развивать ту или иную группу мышц. Поэтому прежде чем начать заниматься своим телом, обратитесь к анатомическому атласу.
В первую очередь, мышцы спины отвечают за прямохождение, то есть за устойчивость и движения тела в вертикальном положении. Мышечный корсет из глубоких и поверхностных мышц. Он связывает между собой позвонки, а также удерживает хребет в его физиологическом положении. Корсет защищает позвоночник от чрезмерных нагрузок. Благодаря его слаженной работе формируется прочная, но в то же время упругая защита костей, суставов и внутренних органов. Именно мышечный корсет позволяет нам ходить, сидеть, наклоняться, поворачивать шею и туловище, а также поднимать и опускать руки и ноги.
В тренажерных залах можно заметить, как новички пытаются проработать так называемые «показательные» мышцы. Мужчины в основном трудятся над бицепсами и грудью, а женщины всеми силами стараются подкачать ягодицы и бедра. Упражнения для спины не так уж и популярны среди новичков. И зря, ведь красивая спортивная фигура напрямую зависит от здоровья спины. Вообще мускулы в этой области являются настоящими тружениками. Они задействованы практически во всех базовых силовых упражнениях.
ЗАПОМНИТЕ! Слабый мышечный корсет увеличивает вероятность получения травм.
Условно спину специалисты разделяют на пять основных зон:
- Позвоночная, или центральная (тянется вдоль всего основного стержня тела). В этой зоне расположены мышцы-выпрямители спины.
- Лопаточная. Мускулы отвечают за поднятие рук.
- Подлопаточная. Мышцы обеспечивают наклоны туловища в стороны.
- Поясничная. Мускулы несут основную осевую нагрузку.
- Крестцовая.
В тренажерном зале гораздо проще работать с поверхностными мышцами. Именно они и формируют контур спины. В каком-то смысле с этими мускулами работать гораздо приятнее, так как результат не заставляет себя ждать, а это стимулирует новичка на новые «подвиги». Если поверхностный слой достаточно развит, спина приобретает красивый рельеф, поэтому в фитнесе и бодибилдинге уделяется большое внимание прокачке именно этой зоны.
Глубокие мышцы образовывают своего рода корсет вокруг позвоночного столба от головы до крестца. Несмотря на то что внешне они малозаметны, они сказываются на общем виде спины и имеют большое значение для силовых нагрузок.
Слаженная работа глубоких и поверхностных мышечных волокон обеспечивает выполнение следующих функций:
- прямохождение;
- формирование физиологических изгибов;
- повороты и наклоны туловища;
- движение рук;
- осуществление вдохов и выдохов;
- движение головой;
- ротация корпуса;
- формирование защитного слоя для жизненно важных органов, суставов и костных структур;
- амортизация.
В пояснично-крестцовый отдел входят такие мышцы:
- Широчайшая.
- Мышца, выпрямляющая позвоночник (подвздошно-реберная, длиннейшая, остистая).
- Поперечно-остистая.
- Межостистые.
- Межпоперечные.
- Прямая и косые мышцы живота.
- Квадратная мышца поясницы.
Разгибающие мускулы поддерживают спины и располагаются снизу поясницы. Они находятся сзади хребта. Вращающие волокна имеют косое направление.
Поясничная мышца является самой глубокой мышцей человеческого тела. Именно она соединяет позвоночник с ногами. Мышечные волокна в этой зоне формируют гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование внутренних органов.
Вследствие напряжения или стресса мускулы сокращаются и укорачиваются. Это создает предпосылки к развитию болезненных состояний. Это влечет за собой нарушение осанки, боли внизу спины и выпуклый живот.
Залогом красивой осанки являются здоровые мышцы поясницы
Строение пояснично-крестцового отдела представлено пятью позвонками. Сюда также включатся костные структуры, связки, сухожилия, нервные окончания, сосуды. Амортизацию позвоночнику обеспечивают диски, которые располагаются между позвонками.
Главной функцией пояснично-крестцового сплетения является защита спинного мозга от повреждений. Вот почему этот отдел является достаточно мощным и прочным. Поясница держит на себе всю нагрузку тела, участвует во всех движениях. Несмотря на всю мощь и прочность, этот отдел остается очень гибким и эластичным, подвижным, а также обеспечивает сгибание, вращательные движения, растягивание.
ВАЖНО! Во время занятий спортом поясница выдерживает колоссальную нагрузку.
Каждый позвонок состоит из трех частей:
- тело;
- отростки;
- нервные своды.
В хребте на уровне поясничного отдела отсутствуют реберные грани. Тело позвонков в этом отделе самое мощное. Каждый последующий позвонок увеличивается в размере. Это указывает на рост уровня нагрузки. Кровоснабжение хребта обеспечивают вены и артерии.
Квадратная мышца
Это одна из тех мышц, с которой в основном связаны боли в нижней части спины. Это небольшой мускул, расположенный глубоко в пояснице.
CПРАВКА! Квадратная мышца поясницы отвечает за стабильную работу позвоночника в целом, а также принимает участие в наклонных движениях туловища.
К главным функциям квадратной мышцы поясницы можно отнести следующее:
- сгиб хребта по оси в стороны;
- фиксация тела в вертикальном положении;
- возбуждение нервных волокон;
- кровоснабжение.
При сокращении мышечные волокна сгибают поясничную часть хребта в стороны и приподнимают бедра. Они работают и при дыхании, опуская грудную клетку вниз при вдохе. Квадратная мышца особенно активна во время интенсивных выдохах или во время кашля и чиханья. Ее роль в стабилизации поясничного отдела позвоночника настолько велика, что её полный двусторонний паралич приводит к невозможности ходить даже с опорой.
Квадратная мышца обеспечивает устойчивость поясницы. Она тормозит наклон в противоположную сторону при нахождении в вертикальном положении
Появление болей в этой области может быть связано со следующими причинами:
- Продолжительное пребывание в положении сидя. Это приводит к сжатию и усталости мускульных волокон. Нарушение притока крови вызывает ощущение напряжения.
- Неправильная осанка.
- Слабость мускулов спины или таза. В этом случае квадратной поясничной мышце приходится работать гораздо интенсивнее. Из-за этого она становится слишком переработанной.
- Неодинаковая длина ног.
- Травматические повреждения.
- Смещение центра тяжести в период вынашивания ребенка.
В группе риска находятся люди, которые предпочитают спать на одной стороне с приподнятым бедром. Синдром квадратной мышцы по своим симптомам напоминает множество других заболеваний. Среди них можно выделить остеохондроз, артрит, грыжа, инфекции мочевыводящих путей и др.
Главным образом пациенты жалуются на дискомфорт и напряжение в нижней части спины. Неприятные ощущения описываются по-разному начиная от глубоких ноющих и заканчивая резкими и сильными. Дискомфорт может усилиться при физической активности. Новый приступ боли порой появляется после прогулки или пребывания в положении стоя. Такие пациенты в большей степени подвержены тревожности и депрессивным состояниям. Хронические боли в пояснице чреваты ухудшением осанки и походки.
Что делать при синдроме квадратной поясничной мышцы? Специалисты рекомендуют сочетать домашнее лечение с медикаментозной терапией. Ослабить неприятные ощущения в спине помогут занятия йогой. Растяжка мышц улучшает общее самочувствие. Наряду с нормализацией физиологических процессов, йога помогает бороться с тревожностью и плохим настроением.
Стоит отметить роль постизометрической релаксации мышц (пир) в расслаблении миотических волокон. Его суть заключается в сознательном увеличении силы мышечного сокращения в ответ на приложенное извне сопротивление. Это приведет к тому, что будут задействованы все группы мышечных волокон и последующему их расслаблению, а также даст возможность растянуть напряженный мускул и освободить патологически смещенный сустав.
Если говорить об эффективных лекарственных препаратах, то справиться с болью в силах миорелаксанты. Приобрести их можно в аптеке по рецепту врача. Такие средства имеют неприятные побочные эффекты, среди которых: сонливость, сухость в ротовой полости, апатия.
Доставить лекарственное вещество непосредственно в патологический очаг помогают инъекции в триггерные точки. Это вызывает онемение пораженных участков. Для подавления воспалительной реакции могут применяться стероидные препараты.
Грушевидная мышца
Грушевидной мышцей представлен равнобедренный треугольник, который начинается в нижнем отделе хребта и соединяется в верхней бедренной костью. Главной задачей мускула является отведение бёдер и вращение их наружу. Данный механизм используется на первых стадиях ходьбы и бега, когда малыш только собирается сделать шаг.
Синдром грушевидной мышцы – это одна из главных причин упорного болевого синдрома. В основу развития патологии ложится сдавливание седалищного нерва и кровеносных сосудов. Причинами такого явления могут стать растяжения и интенсивные нагрузки.
Правильная организация рабочего места играет важную роль в нормальном функционировании грушевидной мышцы
К характерным признакам синдрома грушевидной мышцы можно отнести следующее:
- боль в районе ягодичных мышц;
- покалывание;
- онемение;
- тянет в спине.
В случае раздражения и воспаления грушевидного мускула страдает и седалищный нерв ввиду его близкого расположения. Зачастую бегуны при обращении к врачу рассказывают о болях в ягодице и по ходу ноги. Они сравнивают свои ощущения с электрическим разрядом. Спортсмены пытаются избавиться от болевого синдрома с помощью растяжения, однако неприятные ощущения становятся еще более выраженными.
Болезненность при синдроме грушевидной мышцы не возникает внезапно. Это, скорее, медленно прогрессирующие, коварные болевые ощущения. Неприятные ощущения часто возникают у спортсменов после бега по холмам.
На заметку! Синдром грушевидной мышцы часто путают с защемлением седалищного нерва.
Первое, что нужно сделать при синдроме грушевидной мышцы – это успокоить и расслабить напряженный и воспаленный мускул. Специалисты настоятельно рекомендуют спортсменам полностью прекратить все тренировки.
Медикаментозная терапия включает в себя прием нестероидных противовоспалительных средств, анальгетиков, миорелаксантов. При стойком и выраженном болевом синдроме проводится лечебная блокада.
Читайте также:
Миозит
Под миозитом подразумевают воспаление миотической ткани. У пациентов болят мышцы спины. Развивается слабость мускулов, вплоть до полной их атрофии.
Мышцы поясничного отдела могут воспалиться вследствие неправильного образа жизни: несбалансированного питания и отсутствия физической активности
Для того чтобы подобрать правильный лечебный курс, необходимо определить разновидность миозита. К примеру, если заболевание имеет аутоиммунную или инфекционную природу своего возникновения, первым делом следует устранить причинный фактор.
В зависимости от этиологии (причины) миозита, пациентам могут назначаться антибиотики, специальные сыворотки, антигельминтозные средства. В некоторых случаях потребуется проведение оперативного вмешательства.
Укрепление мышечного корсета
Поясница является наиболее уязвимым отделом хребта. Именно поэтому, если вы хотите избежать появления в будущем проблем с этим отделом, следует задуматься о том, как укрепить миотические волокна.
ЗАПОМНИТЕ! Перед тем как выполнять любые упражнения, нужно обязательно проконсультироваться с квалифицированным врачом. Неправильно подобранный комплекс принесет больше вреда, чем пользы.
Во время занятий следует соблюдать определенную осторожность, иначе можно получить травму. Не нужно делать резким рывков. Все движения должны быть медленными и плавными. Нагрузку важно увеличивать постепенно. Не стоит ожидать быстрых результатов. Укрепление мышц в домашних условиях при помощи физических упражнений – это достаточно длительный процесс. Специалисты рекомендуют набраться терпения и не спеша следовать к намеченной цели.
Рассмотрим комплекс упражнений, направленных на укрепление и расслабление миотических волокон:
- Мостик. Для детей выполнить это упражнение не составит труда, а вот для взрослого гимнастический мостик может стать непосильной задачей. Регулярное стояние в характерной позе поможет выровнять позвонки по вертикальной оси и растянуть мышечные волокна.
- Лодочка. Поднимите одновременно прямые руки и ноги. Задержитесь в таком положении. Если вам тяжело держать руки перед собой, разведите их в стороны, как самолетик
- На животе. Лягте на пол, вытяните обе руки вдоль тела. В это время поднимите прямые ноги и задержитесь в таком положении.
- На боку. Лягте на правый бок. Нижнюю руку положите за голову. Левая – необходима для упора. Поднимите верхнюю ногу по вертикали вверх и задержите ее в таком положении.
Эти упражнения помогут также в случаях, если вы потянули спину.
Самое главное
Мышцы поясницы являются важнейшей и неотъемлемой частью активной двигательной функции позвоночника. Без них никакое бы движение хребта не представлялось возможным. Они выполняют и важную статическую опорную роль, поддерживая и фиксируя между собой позвонки, и задавая природные изгибы. Таким образом, мышцы спины ни на минуту не отдыхают у активного человека. Несмотря на то что поясница укреплена миотическими волокнами, она является уязвимой ввиду высокой подвижности. Постоянные болезненные ощущения должны вас насторожить и послужить поводом для обращения к специалисту.
Источник
Êâàäðàòíàÿ ïîÿñíè÷íàÿ ìûøöà ýòî îäíà èç òåõ ìûøö, ñ êîòîðûìè ÷àùå âñåãî ñâÿçàíû áîëè â íèæíåé ÷àñòè ñïèíû, â äåéñòâèòåëüíîñòè îíà ÷àùå îñòàëüíûõ ÿâëÿåòñÿ èñòî÷íèêîì áîëè. Ýòà íåáîëüøàÿ ìûøöà ðàñïîëîæåíà ãëóáîêî â îáëàñòè ïîÿñíèöû. Åå âåðõíÿÿ ÷àñòü ïðèêðåïëåíà ê êðîøå÷íîìó ðåáðó XII, ðàñïîëîæåííîìó â ñàìîì íèçó ðåáåðíîé êëåòêè, áîêîâûå ÷àñòè ê ïåðâûì ÷åòûðåì ïîÿñíè÷íûì ïîçâîíêàì, à íèæíÿÿ ê âåðõíåé ÷àñòè òàçîâîé êîñòè.
Êâàäðàòíàÿ ïîÿñíè÷íàÿ ìûøöà îáåñïå÷èâàåò óñòîé÷èâîñòü ïîÿñíè÷íîé ÷àñòè ïîçâîíî÷íèêà â ïîëîæåíèè ñòîÿ. Ïðè ñîêðàùåíèè îíà ñãèáàåò ïîÿñíè÷íóþ ÷àñòü ïîçâîíî÷íèêà â ñòîðîíû è ïðèïîäíèìàåò áåäðà. Îíà ðàáîòàåò è ïðè äûõàíèè: îïóñêàåò ãðóäíóþ êëåòêó âíèç ïðè âäîõå. Îñîáåííî àêòèâíà ìûøöà ïðè èíòåíñèâíûõ âûäîõàõ èëè âî âðåìÿ êàøëÿ è ÷èõàíüÿ.
Ïåðåãðóçêà ÷àñòî ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé âîçíèêíîâåíèÿ òî÷åê íàïðÿæåíèÿ â ýòîé ìûøöå. Êîãäà âû íàãèáàåòåñü â îäíó ñòîðîíó è îäíîâðåìåííî ÷òî-ëèáî ïîäíèìàåòå, âàì ïðîùå âñåãî ïîëó÷èòü ïîâðåæäåíèå. Òî æå ñàìîå ìîæåò ïðîèçîéòè, êîãäà âû íàãèáàåòåñü è îäíîâðåìåííî ïîâîðà÷èâàåòå êîðïóñ. Ê òðàâìàì, ïðèâîäÿò ïîäíÿòèå òÿæåñòåé, íåóäîáíîå ïîëîæåíèå òåëà è àâòîìîáèëüíûå àâàðèè, áåã èëè õîäüáà, ïî äîðîãå, êîòîðàÿ èäåò ïîä óêëîí, ìîæåò ïðèâåñòè ê ñîêðàùåíèþ êâàäðàòíîé ìûøöû ñ îäíîé èç ñòîðîí (ñ òîé, ãäå äîðîãà âûøå). Òî æå ñàìîå ïðîèñõîäèò è ñ òåëîì æåíùèíû, êîãäà îäíîé ðóêîé îíà ãîòîâèò ïèùó, à äðóãîé ïðèæèìàåò ê òåëó ìëàäåíöà. À èãðà â ãîëüô, ïðè êîòîðîé òóëîâèùå òî ñãèáàåòñÿ, òî óñèëåííî ïîâîðà÷èâàåòñÿ, ÿâëÿåòñÿ êëàññè÷åñêèì ïðèìåðîì ïîÿâëåíèÿ òî÷åê íàïðÿæåíèÿ â êâàäðàòíîé ïîÿñíè÷íîé ìûøöå.
Åñëè åñòü òî÷êè íàïðÿæåíèÿ â êâàäðàòíîé ìûøöå, áîëü îùóùàåòñÿ â îáëàñòè òàçà. Îäíà ãðóïïà òî÷åê íàïðÿæåíèÿ âûçûâàåò áîëü â ïîäâçäîøíîé îáëàñòè è áåäðàõ, äðóãàÿ â îáëàñòè êðåñòöà è ãäå-òî ãëóáîêî ìåæäó ÿãîäèöàìè. Áîëü òàêæå ìîæåò îùóùàòüñÿ â ïàõó.
Åñëè òî÷êè íàïðÿæåíèÿ âîçíèêàþò â êâàäðàòíîé ïîÿñíè÷íîé ìûøöå, áîëü ìîæåò áûòü ãëóáîêîé, îñòðîé è íåîñëàáåâàþùåé.  ïîëîæåíèè ñòîÿ îíà ñòàíîâèòñÿ ñèëüíåå, óæå òðåáóåòñÿ ïîìîùü ðóê, ÷òîáû ïîäíÿòüñÿ ñ ïîñòåëè èëè ñî ñòóëà. Ïðè íàãèáàíèè âïåðåä áîëü âîçíèêàåò â ïîÿñíèöå. Ïðè ñèëüíûõ áîëÿõ îáëåã÷åíèå ìîæåò ïðèíåñòè òîëüêî íàäàâëèâàíèå ëàäîíÿìè âíóòðü è âíèç â îáëàñòè ïî÷å÷íîé ëîõàíêè âî âðåìÿ õîäüáû èëè â ïîçèöèè ñòîÿ.
Âäîáàâîê ê áîëåâûì îùóùåíèÿì â êâàäðàòíîé ìûøöå ìîæåò îáíàðóæèòüñÿ, ÷òî îäíà íîãà êîðî÷å äðóãîé. Êâàäðàòíàÿ ìûøöà ýòî ïîäíèìàòåëü áåäðà. Åñëè ìûøöà ñîêðàùåíà è â íåé èìåþòñÿ òî÷êè íàïðÿæåíèÿ, îíà ïîäòÿãèâàåò íîãó ââåðõ, ÷òî íàçûâàåòñÿ ñèíäðîìîì êîðîòêîé íîãè. Êîãäà ìûøöà ðàññëàáëÿåòñÿ, ýòîò äåôåêò èñ÷åçàåò.
Êâàäðàòíàÿ ìûøöà ðàñïîëîæåíà â ìÿãêèõ òêàíÿõ ìåæäó ïîñëåäíèì ðåáðîì è êîñòÿìè òàçà. Åå ìîæíî ìàññèðîâàòü è ñòîÿ, íî ëó÷øå âñåãî îíà ïðîùóïûâàåòñÿ â ïîëîæåíèè ëåæà. Ëÿãòå íà òó ñòîðîíó, â êîòîðîé âû íå îùóùàåòå áîëè, ïîä ãîëîâó è ïîä áîê (ìåæäó ðåáðàìè è òàçîì) ïîìåñòèòå íåâûñîêèå ïîäóøêè. Íîãè íàäî ðàñïîëîæèòü òàê ÷òîáû êîëåíî âåðõíåé íîãè íàõîäèëîñü ïîçàäè êîëåíà íèæíåé íîãè. Íàùóïàéòå ìÿãêîå ìåñòî ìåæäó êîñòüþ òàçà è íèæíèì ðåáðîì. Çàòåì áîëüøèì ïàëüöåì íàéäèòå âåðõíþþ ÷àñòü êîñòè òàçà. Ïðîéäèòåñü ïàëüöàìè ïî íåé â íàïðàâëåíèè ê ñïèíå. Èìåííî çäåñü âû îáíàðóæèòå òâåðäûå ñïëåòåíèÿ ìûøö. ×òîáû íàéòè êâàäðàòíóþ ìûøöó è çàäåéñòâîâàòü åå, äûøèòå ãëóáîêî. À òåïåðü íàäàâèòå íà íåå â ñòîðîíó ïîçâîíî÷íèêà è ñ ýòîãî ìåñòà ïðîéäèòåñü âäîëü âñåé ìûøöû ââåðõ äî åå ñîåäèíåíèÿ ñ ãðóäíîé êëåòêîé. Íàæèìàéòå íåïîñðåäñòâåííî íà òóãèå òÿæè, ÷òîáû ðàññëàáèòü èõ. Íàä êâàäðàòíîé ìûøöåé, âîçìîæíî, ïðèäåòñÿ ðàáîòàòü íåñêîëüêî äíåé.
Ðàñòÿæêà, èãðàþùàÿ î÷åíü âàæíóþ ðîëü ïðè ðàññëàáëåíèè, ïîìîæåò áûñòðåå äàòü îáëåã÷åíèå îò áîëè.
Ðàñòÿæêà 1: ëÿãòå íà ñïèíó, ñîãíèòå íîãè â êîëåíÿõ, ñòóïíè ïîñòàâüòå íà ïîë. À òåïåðü ïîëîæèòå êîëåííûé ñóñòàâ íîãè, â êîòîðîé âû íå îùóùàåòå áîëè, íà êîëåíî áîëåçíåííîé íîãè. Íàäàâèòå âåðõíåé íîãîé íà íèæíþþ, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò áîëè. Ýòî ïîìîæåò ðàñòÿíóòü ìûøöû, â êîòîðûõ âîçíèêëà áîëü. Åñëè áîëü ó âàñ ñïðàâà, íàëîæèòå ëåâóþ íîãó íà ïðàâóþ è íàäàâëèâàéòå ïî íàïðàâëåíèþ âëåâî. Ñîõðàíÿéòå ýòî ïîëîæåíèå â òå÷åíèå 15 20 ñåêóíä. Ïðîâîäèòå ðàñòÿæêó íåñêîëüêî ðàç â äåíü.
Ðàñòÿæêà 2: ìîæíî ðàñòÿíóòü êâàäðàòíóþ ìûøöó è â ïîëîæåíèè ñòîÿ. Âñòàíüòå ñïèíîé ê ñòåíå íà ðàññòîÿíèè ïðèìåðíî 30 ñì. Ïîâåðíèòå âåðõíþþ ÷àñòü êîðïóñà è äîòðîíüòåñü ëàäîíÿìè äî ñòåíû.
Åñëè òî÷êè íàïðÿæåíèé åñòü â êâàäðàòíîé ìûøöå, îíè ìîãóò ðàçâèòüñÿ è â ÿãîäè÷íûõ ìûøöàõ (ñðåäíåé è ìàëîé). Ïîñëå êâàäðàòíîé ïîÿñíè÷íîé íåîáõîäèìî ïðîâåðèòü è ýòè ìûøöû.
Äîííà è Ñòèâåí Ôèíàíäî, «Èñöåëÿþùèå ðóêè»
Èñòî÷íèê: https://m.vk.com/wall-143335632_5512
Источник
Мышцы поясничного отдела отвечают за совершение разнообразных движений: наклонов туловища, скручивания, повороты и т.д. Они также обеспечивают защиту спинного мозга, удерживая тела позвонков в одном положении. Мышечная ткань при сокращении выделяет межклеточную жидкость. Она содержит питательные вещества, кислород, глюкозу. При расправлении межпозвоночный диск усваивает эту жидкость. Так осуществляется диффузное питание хрящевой ткани фиброзного кольца межпозвоночной диска. Он не обладает собственной кровеносной сетью.
Самые крупные мышцы поясничного отдела спины – это:
- широчайшая, дающая начало длиннейшей, подвздошно-реберной и остистой (отвечает за выпрямление позвоночника);
- поперечно-остистая отвечает за скручивание туловища и наклоны в разные стороны;
- косые мышцы живота участвуют в формировании передней брюшной стенки и формируют прочный мышечный каркас;
- прямая мышца живота обеспечивает сгибание туловища вперед и наклоны;
- квадратная поясничная мышца формирует заднюю стенку брюшной полости, участвует в удержании позвоночника в вертикальном положении;
- подвздошно-поясничная мышца, которая отвечает за сгибание и разгибание бедра в тазобедренном суставе, разделяется на большую и малую поясничную и подвздошную мышцы.
Все эти мышцы поясничного отдела позвоночника иннервируются за счет ответвлений корешковых нервов, отходящих от нижних отделов грудного и верхних поясничного сегмента спинного мозга. При компрессии корешкового нерва или его ответвления возникает нарушение процесса проведения нервного импульса. Может сформироваться миофасциальный болевой синдром с наличие триггерных точек.
Очень часто спазм поясничных мышц сопровождает дегенеративные дистрофические заболевания хрящевых межпозвоночных дисков. Это может быть остеохондроз, спондилёз, нестабильность положения тел позвонков, межпозвоночная грыжа, протрузия фиброзного кольца и т.д. Острый спазм мышц спины в поясничном отделе возникает внезапно, на фоне травматического воздействия. Это сопровождается сильной болью, скованностью движений, невозможностью самостоятельно согнуть или разогнуть спину.
У спортсменов спазм поясничных мышц может быть связан с их травмами (разрывами, растяжениями, образованием очагов патогенного возбуждения, нарушением кровоснабжения на фоне тромбоэмболии). Удары образование внутренних гематом, нарушение положения мышечной ткани – все это приводит к сильнейшему спазму, купировать который не так просто. Иногда приходится прибегать к хирургическому вмешательству для того, чтобы восстановить работоспособность спазмированных мышц.
Выраженный спазм подвздошно-поясничной мышцы может возникать при заболеваниях, поражающих ткани тазобедренного сустава. Наиболее частая причина этого состояния – деформирующий остеоартроз головки бедренной кости. Она подвергается разрушению и провоцирует постоянный воспалительный процесс в месте крепления подвздошно-поясничной мышцы. Напряжение и спазм приводят к ограничению подвижности, невозможности отвести бедро в сторону в положении сидя и т.д.
Если вам требуется эффективная и безопасная помощь при спазме поясничных мышц, то можете обратиться в нашу клинику мануальной терапии. Приглашаем на бесплатный прием врача вертебролога или невролога в Москве. Записаться можно у администратора с помощью телефонного звонка.
Причины боли в мышцах поясничного отдела
Если болят мышцы поясничного отдела, то это расценивается как клинический симптом многих патологических состояний. Основные причины боли в поясничной мышце – это:
- дегенеративное дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков (остеохондроз);
- его осложнения в виде протрузии фиброзного кольца и грыжевого выпячивания пульпозного ядра;
- спондилез ип спондилоартроз межпозвоночных суставов, при которых происходит нарушение функциональности данных сочленений;
- болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартроз;
- нестабильность положения тел позвонков на фоне дегенерации связочного и сухожильного аппарата;
- подвывих тела позвонка;
- состояние после хирургического вмешательства по поводу грыжи межпозвоночного диска;
- травмы спины и позвоночника (ушибы, переломы, растяжения и разрывы связочной, сухожильной и мышечной ткани);
- воспалительные процессы в области позвоночник аи окружающих его тканей;
- нарушение осанки и искривление позвоночного столба;
- дегенерация подвздошно-крестцового сочленения костей;
- компрессия корешковых нервов и защемление седалищного нерва.
Провоцировать спазм и боль в мышцах поясничного отдела может избыточная масса тела, тяжелый физический труд, резкий подъем тяжести, занятия тяжелой атлетикой, неправильная постановка стопы и деформация крупных суставов нижних конечностей.
Выявить точную причину сможет только врач в ходе обследования пациента. Для полноценного лечения потребуется полностью исключить влияние негативного фактора, поскольку спазм не является самостоятельным заболеваний. Поэтому постановка точного диагноза является важнейшим этапом на пути к выздоровлению.
Спазм и боль в подвздошно-поясничной мышце
Как уже говорилось выше, поясничная мышца болит чаще всего на фоне дегенеративного разрушения межпозвоночных дисков. Основная функция мышечного каркаса спины – поддерживать вертикальное положение позвоночного столба. Они также отвечают за совершение разнообразных движений туловища. Если межпозвоночные диски подвергаются деструкции, то они утрачивают свою высоту и способность к быстрому восстановлению первоначальной формы после сжатия.
При протрузии основная физическая нагрузка приходится на мышечный каркас спины. Если в результате осложненного остеохондроза тела соседних позвонков сдавливают корешковый нерв, то мышцы поясницы принимают на себя дополнительную нагрузку с целью купировать это давление. При чрезмерном напряжении развивается мышечный спазм, снять который самостоятельно у пациента уже не получается.
Односторонний спазм мышц поясничного отдела влечет за собой ряд негативных изменений:
- происходит боковое нарушение осанки;
- нарушается микроциркуляция крови и лимфатической жидкости в мышечной ткани с противоположной стороны;
- возникает нарушение иннервации и формируется миофасциальный синдром;
- полностью нарушается процесс диффузного питания пораженного межпозвоночного диска;
- запускается реакция асептического воспаления, в результате которого происходит отложение фибрина на пораженных участках мышц и связок.
Постоянная тупая боль в подвздошно-поясничной мышце является поводом для обращения к ортопеду и проведения клинической диагностики состояния тазобедренного сустава. Её спазм является первичным признаком развития коксартроза. При обращении к доктору на ранней стадии этой патологии возможно полное восстановление подвижности пораженного сустава без хирургического вмешательства.
Синдром поясничной мышцы: воспаление, напряжение и гипертонус
Развивается синдром поясничной мышцы на фоне перенесённых дегенеративных и воспалительных заболеваний. Если при обострении остеохондроза наблюдался гипертонус поясничных мышц, и он был купирован с помощью миорелаксантов (уколы мидокалм), то остается нарушение процесса иннервации. Аналогичным образом формируется синдром подвздошно-поясничной мышцы после артрита или артроза тазобедренного сустава, воспаления подвздошно-крестцового сочленения костей.
Если поражается пояснично-подвздошная мышца симптомы могут включать в себя следующие клинические проявления:
- боль в области поясницы, распространяющаяся на область вертела тазобедренного сустава и наружную поверхность бедра;
- скованность движений в поясничном отделе в утренние часы и после длительного статического положения тела;
- невозможность согнуть ногу в бедре или отвести её в сторону от тела;
- изменение осанки и походки за счет болевого синдрома и спазма мышц.
Избыточное напряжение поясничной мышцы легко диагностируется при пальпации. Опытный доктор определит воспаление поясничной мышцы при мануальном обследовании и установит точную причину развития этого состояния. В нашей клинике мануальной терапии эффективная и безопасная помощь при спазме мышц оказывается с помощью остеопатии, массажа, рефлексотерапии и тракционного вытяжения позвоночного столба.
Как снять спазм и укрепить поясничные мышцы?
Самостоятельно попытаться снять спазм поясничной мышцы можно только впервые часы после его появления. Для этого нужно лечь на ровную твердую поверхность и расслабить все мышцы спины. Полежать в таком положении 30 минут. Затем можно вставать, но совершать резких движений не рекомендуется, поскольку спазм может возникнуть вновь.
Постепенное укрепление мышц поясничного отдела при грыже позволяет исключать вероятность спазма и увеличения размеров выпячивания пульпозного ядра. Но проводить подобную реабилитацию можно только под контролем со стороны опытного врача. Самостоятельные упражнения могут привести к тому, что грыжа ущемится и может произойти секвестрирование части пульпозного ядра. Оно будет свободно двигаться в мягких тканях, провоцируя их раздражение и воспаление.
Перед тем, как укрепить поясничные мышцы, нужно пройти обследование. Если есть серьезные патологические изменения в межпозвоночных дисках или суставах, то целесообразно сначала провести полноценное лечение. И только после восстановления функциональности всех тканей позвоночного столба можно приступать к интенсивным тренировкам.
Лечение поясничных мышц
Отдельное лечение поясничных мышц требуется только в том случае, если они подвергаются изолированному патологическому изменению. Это может быть миозит, миофасциальный болевой синдром, нарушение иннервации и т.д.
Во всех остальных случаях лечение подвздошно-поясничной мышцы проводится на фоне терапии основного заболевания. Если причина боли кроется за дегенеративным дистрофическим изменение ткани межпозвоночного диска, то эффективным способом снять спазм является тракционное вытяжение позвоночного столба. Во время процедуры происходит увеличение межпозвоночных промежутков и восстановление высоты фиброзных колец дисков. Для повышения эластичности связочного и сухожильного аппарата применяется остеопатия и массаж. Эти методики позволяют восстановить нарушенную микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости.
Также применяется рефлексотерапия – за счет точечного воздействия на биологически активные точки на теле человека снимается спазм и избыточное напряжение, запускаются естественные механизма регенерации поврежденных тканей.
Для пациентов разрабатывается индивидуальный курс лечебной гимнастики и кинезиотерапии. Это позволяет повышать тонус и функциональность мышечного каркаса спины и исключать развитие рецидива заболевания.
Если вам необходима медицинская помощь при спазме мышц поясницы, то рекомендуем вам записаться на прием к вертебрологу в нашей клинике мануальной терапии. В ходе первичной бесплатной консультации врач поставит диагноз, порекомендует дополнительные методы исследования и даст индивидуальные рекомендации по проведению лечения.
Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40
Источник
