Народные средства лечения гастрита желудка
«Гастрит» – это общий термин, так сказать собирательное понятие, которое включает в себя целый ряд патологических изменений в желудке. Объединяющий фактор этих патологий – воспаление слизистой оболочки и более глубоких слоев. Основной причиной заболевания является возбудитель Helicobacter Pilori, который разрушает ткани, выстилающие желудок. Особая форма – рефлюкс гастрит, возникает по причине частых случаев перемещения содержимого 12-перстной кишки обратно в полость желудка.
Диагностика гастрита
Гастрит классифицируется по:
- глубине поражения внутренней поверхности желудка;
- характеру протекания болезни (острый, хронический);
- кислотности (гастриты с повышенной и с пониженной кислотностью).
Основные симптомы:
- боль в подложечной области;
- изжога, отрыжка, тошнота;
- тяжесть в желудке после еды.
Немедикаментозное лечение гастрита
Прежде чем начинать лечение, необходимо пройти диагностику для точного определения формы и стадии этого заболевания. Народное лечение гастрита может быть хорошим дополнением к прописанной лечащим врачом медикаментозной терапии. Вместе с тем, совершенно необходимо соблюдать диету и правила питания при гастрите, а именно: есть с перерывами, небольшими порциями, часто, хорошо пережевывать пищу и не есть холодное или горячее.
Лечение гастрита народными средствами заключается в том, чтобы снять воспаление слизистой желудка и понизить кислотность. А для терапии гастрита с пониженной кислотностью тоже существуют специальные рецепты и некоторые из них представлены в этой статье.
Краткое содержание-меню дальнейшей части статьи:
- Самые известные народные средства от гастрита
- Настои и отвары
- Спиртосодержащие настойки
- Средства для лечения гастрита с пониженной кислотностью
- Ещё 10 самых разных способов лечения гастрита в домашних условиях
- Простое медикаментозное лечение: перекись водорода
Популярные народные средства лечения гастрита
Самые известные народные средства от гастрита
Картофельный сок. Один из самых давних способов лечения болезней желудка – это употребление натощак свежего картофельного сока. Половина эффекта основана на щелочной реакции, поэтому этот метод замечательно подходит для лечения гастрита с повышенной кислотностью. Другое полезное действие сока заключается в том, что крахмалистые вещества обволакивают слизистую желудка, перекрывая контакт с раздражающими бактериями.
Для приготовления сока достаточно нескольких клубней среднего размера. Кожуру не срезать! Помойте картофель и получите сок с помощью соковыжималки. Если соковыжималки нет, то клубни можно натереть на терке (или пропустить через мясорубку) и выжать сок через марлю.
Способы приема картофельного сока существуют разные. Какой из них лучше всего подойдет именно вам можно уточнить у своего лечащего врача или, что называется, выяснить методом тыка. Итак, далее подробно.
Способ приема №1:
Каждое утро натощак за 30 минут до завтрака. Доза – 150 грамм. Курс – по состоянию.
Способ приема №2:
Каждое утро натощак за 1 час до завтрака. Доза – 250 грамм. После приема желательно 30 минут полежать. Курс – 10 дней, через 10 дней перерыва курс можно повторить.
Способ приема №3:
Раз в день за 30-40 минут до еды. Доза за 2-3 недели постепенно увеличивается от 1 ст. ложки до 125 грамм (полстакана).
Сок алоэ. Благодаря выраженным антисептическим свойствам, сок столетника (алоэ) подавляет действие вредных микроорганизмов, поэтому данное средство полезно даже при сравнительно тяжелых формах гастрита. Выжатый из листьев алоэ сок принимают 2 раза в день перед едой по 2 ст. ложки.
Масло оливковое. Давно замечено, что при гастрите хорошо помогает натуральное оливковое масло (без посторонних примесей и добавок). Суточная доза составляет 1-2 ст. ложки. Принимать масло можно натощак, либо добавлять в еду, например, в салаты, а можно просто есть с хлебом.
Масло облепиховое. Еще один распространенный метод лечения гастрита – употребление масла облепихи 3 раза в день по 1 чайной ложке за 30-40 минут до приема пищи. Облепиховое масло эффективно за счет того, что обладает заживляющими, противовоспалительными и обволакивающими свойствами. Оно эффективно при всех типах гастритов с повышенной кислотностью (в том числе при эрозивном), а также помогает при язве желудка и эрозии 12-перстной кишки.
Яблоки зеленых сортов. По некоторым данным, лечение гастрита яблоками очень часто дает отличные результаты. Но это при условии, что и до, и после приема яблок больной ничего не ест в течении 3 часов (иначе процессы брожения могут вызвать обострение). Удобнее всего устраивать лечебный завтрак, т.к. с ночи желудок уже пустой, а через 3 часа после употребления яблок можно устроить второй завтрак. В течение дня прием можно повторить, только нельзя этого делать на ночь.
Яблоки следует съедать без кожицы в протертом или мелко нарезанном виде, 2-3 штуки. На протяжении первого месяца лечения необходимо есть яблоки ежедневно. Второй месяц – 3 дня в неделю, третий – достаточного 1 дня.
Перепелиные яйца. Лечить гастрит перепелиными яйцами принято следующим образом: за 30 минут до еды берём сырое перепелиное яйцо и выпиваем его. Таким образом в день допускается употребление двух-трех яиц. И не бойтесь сальмонеллёза – перепелки им не болеют.
Щелочная минеральная вода будет полезна для понижения кислотности при гастрите. Пить такую воду нужно за 1 час до принятия пищи. Перед употреблением слегка разогреть. Выпивать быстро. Доза: 125-250 мл.
Настои и отвары
Настой семян льна дает отличный результат при лечении гастрита. Эффект основан на обволакивающем, противовоспалительном и восстанавливающем действии настоя.
Рецепт №1: 1 ст. ложку семян залить 0,5 л кипятка и настаивать 1 час. Принимать до еды по 1 стакану в день.
Рецепт №2: 3 ст. ложки семян залить 1 литром кипящей воды, емкость закрыть крышкой и плотно укутать, например, полотенцем. Настаивать 10-12 часов. Принимать по 1/2 стакана (125 мл) за 30 минут до еды.
Рецепт №3: 2 ст. ложки семян засыпать в термос и залить 1 литром кипятка. Термос плотно закрыть и некоторое время взбалтывать содержимое, после чего настаивать 2 часа. Затем открыть термос и процедить получившуюся субстанцию. Принимать по 100 мл 3 раза в день перед едой.
Отвар овса или овсяный кисель при гастрите снимает болевые ощущения и вообще, оказывает действие, которое можно сравнить с действием настоя льняного семени. Отличаем является то, что отвар овса ещё и нормализует обмен веществ. Овсяный кисель – это гипоаллергенный продукт, который подходит и беременным, и детям, и людям с эрозивной формой гастрита. Рецепт:
- отмерить 2 стакана овсяных хлопьев (и желательно смолоть хлопья в порошок);
- налить в подходящую емкость 2 литра теплой воды и высыпать туда овсяные хлопья (или порошок);
- размешать и оставить на 10-12 часов;
- процедить и удалить твердые частицы;
- можно добавить соль в количестве 1/2 чайной ложки;
- варить до загустения (примерно 30 минут на медленном огне).
В готовый продукт можно добавить чуть-чуть сахара или меда. Овсяный кисель употребляется либо как отдельное блюдо (по 100-150 мл), либо небольшими порциями перед основным принятием пищи (от столовой ложки до 1/2 стакана).
Заваренные цветки ромашки при гастрите хорошо снимают воспаление слизистой желудка. Рецепт: 1 чайную ложку сухих цветков залить 1 стаканом кипятка и настаивать 15-20 минут. Принимать по полстакана за 20 минут до еды, 2-3 раза в день.
Календула при гастрите, в том числе при рефлюкс гастрите, хороша тем, что она обладает противовоспалительным свойством. Для приготовления настоя берут 1 чайную ложку цветков на стакан кипятка. Через 20 минут средств готово к употреблению. Принимать по 1/2 стакана до еды 3 раза в день.
Отвар из ягод облепихи готовится следующим образом: в небольшую кастрюльку налить 0,5 литра кипятка, добавить 3 столовых ложки ягод и на слабом огне варить в течение 20 минут. Готовый отвар необходимо процедить. Принимать по 1 стакану 2 раза в день.
Мята неплохо снимает воспаления и спазмы в желудке. Достаточно 1 чайной ложки сушеной мяты и 1 стакана кипятка. Через 15-20 минут настой можно пить. Принимают заваренную мяту по 1/2 стакана 2-3 раза в день до еды.
Настой из корней и листьев лесной земляники. Настой очень просто готоить. Нужно взять литровую емкость, насыпать до половины смесь из листьев и корней, залить 0,5 литра кипятка и настаивать 8-10 часов. Перед употреблением процедить. Принимать по 1/2 стакана 1 раз в день.
Настой из травы тысячелистника полезен при эрозивном гастрите. Одну столовую ложку травы засыпать в термос и залить стаканом кипятка. Термос закрыть и подождать 2 часа. Процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.
Настой из корней лопуха. Оказывает хороший терапевтический эффект при гастрите. Для приготовления нужно небольшое количество корней мелко измельчить, потом 1 чайную ложку корней залить 0,5 л. кипятка. Настой будет готов через 10-12 часов. Принимать 4 раза в день по 1/2 стакана.
Отвар из корней лопуха оказывает тот же эффект, что и настой, только готовится быстрее и дозы поменьше. Готовится отвар так: в небольшую металлическую посуду засыпьте 2 чайных ложки измельченных корней, залейте кипятком в количестве 0,5 литра и кипятите на слабом огне 10 минут. Принимают такой отвар по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Березовая кора. В данном случае речь идет только о красной березовой коре, которая была добыта весной в тот период, когда березы дают сок. Настой коры помогает при затяжном гастрите и отлично «гасит» острую изжогу. Рецепт:
- 2 ст. ложки коры (мелко нарезанной!) залить 1 литром воды, температура которой не должна превышать 60° C;
- настаивать минимум 2 часа (можно 3);
- процедить.
Настой березовой коры от гастрита принимают 3 раза в день за 30 минут до еды по 125 грамм (полстакана). Важное примечание: через 15 минут после каждого приема необходимо съесть 1 ст. ложку сливочного масла, предварительно его растопив. Курс такого лечения составляет 20 дней.
Спиртосодержащие настойки
Прополис. Лечение гастрита настойкой прополиса считается одним из самых эффективных методов. Настойку можно купить в аптеке, а можно и приготовить самостоятельно. Для приготовления настойки в домашних условиях понадобится 50 г прополиса и 0,5 л водки (либо стакан медицинского 96% спирта, плюс стакан питьевой воды). Настаивать нужно не меньше 7 дней, при этом каждый день емкость необходимо взбалтывать. Перед употреблением разовую дозу настойки рекомендуется растворить в воде, а именно: 10 капель настойки на 50-100 мл воды. Принимать за 30-40 минут до еды. Курс 3 недели.
Софора (японская акация). Отмечен хороший эффект от применения настойки японской акации при гастрите. Рецепт:
- свежие плоды софоры мелко нарезать и поместить в емкость;
- залить плоды водкой (1:2 – одна часть плодов, две части водки);
- закрыть емкость и настаивать содержимое 10-14 дней;
- процедить, хранить в холодильнике.
Принимать 3 раза в день по 30 капель за 30 минут до еды. Четвертый прием необходимо сделать непосредственно перед отходом ко сну. Курс составляет 3 недели. При необходимости можно повторить, но только после обязательного перерыва в 10 дней.
Коланхоэ. Еще одна спиртосодержащая настойка для лечения гастрита – это настойка из сока коланхоэ. Сок можно купить в аптеке. Если у вас дома растет коланхоэ, то можно добыть сок самостоятельно следующим образом:
- На неделю убрать растение с подоконника, чтобы на него не падал солнечный свет и не воздействовало тепло.
- Срезать самые сочные крепкие листья и хорошо промыть их водой.
- При помощи соковыжималки выжать сок и процедить через марлю, сложенную в 3 слоя (либо в ручную или на мясорубке измельчить листья до кашеобразной консистенции и отжать через марлю).
- Готовый сок хранить в холодильнике в стеклянной емкости.
Рецепт настойки: 100 г сока залить 0,5 литра водки и добавить 1/4 чайной ложки меда, настаивать полтора месяца (45 дней). Принимать по 1 ст. ложке утром натощак.
Средства для лечения гастрита с пониженной кислотностью
Капустный сок – популярное средство лечения гастрита пониженной кислотности. Стимулирует выработку соляной кислоты и желудочного сока. Для приготовления 200-250 мл сока нужно взять 6-8 крепких не заветренных листов белокочанной капусты и воспользоваться соковыжималкой. Желательно дать соку отстояться 3-4 часа. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день до еды. Капустный сок нужно успеть выпить не позднее чем через 48 часов после приготовления.
Сок из корнеплодов моркови при пониженной кислотности принимают 3 раза в день по 100 мл через 1 час после еды.
Сок из листьев подорожника весьма полезен при гастрите с пониженной кислотностью. Вообще говоря, это средство эффективно и при «запущенном» гастрите, ровно как и при хроническом. Принимать сок подорожника нужно 3 раза в день до еды по 1 столовой ложке.
Порошок из спелых семян подорожника также может быть использован для лечения. Для получения порошка можно воспользоваться кофемолкой. Принимать ежедневно по 1 щепотке, запивая водой.
Сборный фито-настой. Для приготовления понадобиться по 1 ст. ложке следующего измельченного сырья:
- листья мяты;
- листья подорожника;
- цветки ромашки;
- трава полыни;
- корень аира.
Далее взять 1 ст. ложку перемешанного сырья и в небольшой емкости залить стаканом крутого кипятка и прикрыть крышкой. Настоять 20-30 минут и процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
Рассол из квашеной капусты: 2-3 раза в день по 1/2 стакана за 30 минут до еды.
Хлоридно-натриевая минеральная вода полезна при гастрите с пониженной кислотностью. Принимать медленно, по 1/2 стакана, без разогрева, за 20 минут до еды.
И ещё 10 самых разных способов лечения гастрита в домашних условиях
Свежий сок из зеленых яблок и моркови. Смешать по 1/2 стакана яблочный и морковный соки. Принимать по утрам натощак.
Сироп из цветков одуванчика. Средство готовится так:
- взять емкость объемом 3 литра;
- поместить в емкость цветы одуванчика слоями;
- добавить полкило сахара;
- толочь содержимое в емкости до образования сиропа.
Полученный сироп принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке разбавленной в 1/2 стакана питьевой воды.
Смесь настойки прополиса с облепиховым маслом. Для приготовления нужна 10% настойка прополиса. Смешать 10 частей настойки с 1 частью масла, т.е. соотношение 10:1. Принимать смесь 3 раза в день по 25 капель с водой (можно и с молоком) за час до еды.
Овсянка-кисель с медом и листьями фенхеля. Рецепт:
- овсяную муку в количестве 10 гр. залить литром кипятка, одновременно перемешивая для предотвращения образования комков;
- варить 1 час, снять с огня;
- добавить 2 ст. ложки меда, 1 ст. ложку сухих измельченных листьев фенхеля;
- можно посолить (1 ст. ложка соли);
- готовое разделить на 3 порции.
Съедать по одной порции перед основным приемом пищи.
Настой зверобоя, календулы и тысячелистника. Рецепт:
- взять равные части цветков календулы, травы зверобоя и тысячелистника;
- измельчить и равномерно смешать;
- взять 2 ст. ложки смеси и залить 0,5 литра кипятка;
- настаивать 1 час;
- процедить.
Принимать настой можно до 5 раз в день по 100 мл за 30 минут до еды.
Сок алоэ с медом. Рецепт:
- срезать листья двух-трехлетнего алоэ, завернуть их в черную непрозрачную бумагу и убрать в холодильник на 2 недели (для образования активных целебных веществ);
- выжать сок и смешать с медом в пропорции 1:2 (например, на 100 мл сока нужно 200 мл меда);
Первые 5 дней лечения доза составляет 1 чайную ложку (1 раз в день за 1 час до приема пищи). Потом дозу можно увеличить до столовой ложки. Курс: от 15 до 45 дней.
Молоко с медом хорошо снимает боли в желудке. Дозировка: 2 ст. ложки меда на 1 стакан молока. Когда боли беспокоят можно выпивать медового молока по 3-4 стакана в день. Принимать до еды. На ночь желательно ничего не есть. Во время лечения медовым молоком не употребляйте кофе и исключите из рациона блюда, содержащие уксус.
Смесь меда, оливкового масла и лимонного сока. Рецепт:
- мед – 1 стакан;
- оливковое масло – 600 мл;
- сок из 2-3 лимонов (в зависимости от размера);
- смешать ингредиенты в стеклянной посуде.
Смесь хранить в прохладном месте. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
Смесь меда, алоэ и красного сухого вина. Рецепт:
- мед – 200 мл;
- сок алоэ – 200 мл;
- сухое красное вино – 500 мл;
- тщательно перемешать;
- настаивать 2 недели в защищенном от света месте.
Принимать по 1ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Лечение гастрита голоданием. Продолжительный голод способствует санации всего желудочно-кишечного тракта, причем на клеточном уровне. Лечение голодом в течение 3-х недель провоцирует обновление слизистой желудка и вообще всего ЖКТ. Способ эффективен, но достаточно непросто переносится. Кроме того, такое длительное время не принимать пищу можно только под наблюдением врача и при отсутствии противопоказаний.
P.S. Простое медикаментозное лечение: перекись водорода
Водный раствор перекиси водорода принимается 3 раза в день до еды. Схема лечения перекисью:
- В первый день терапии для приготовления одной дозы в 50 мл питьевой воды разбавляют 1 каплю перекиси.
- Далее в течение 9 дней каждый день прибавляют по 1 капле.
- С 11 по 14 день необходим перерыв. За это время желательно пройти очередное обследование.
- Если курс необходимо повторить – его повторяют, причем столько, сколько требуется, не забывая о перерывах.
- По окончании курса можно еще какое-то время 1 раз в неделю принимать 1 чайную ложку перекиси на 50 мл воды для укрепления результатов лечения.
Источник
Гастрит – воспалительное поражение слизистой оболочки желудка. От заболевания страдает примерно 70% населения, при этом у большинства из них диагностирована хроническая форма. Главная опасность недуга – при отсутствии своевременного и квалифицированного лечения он приводит к развитию язвы или рака.
Причины и симптомы гастрита
Спровоцировать гастрит могут различные факторы. Чаще всего это сильные стрессы, неправильное и несбалансированное питание, злоупотребление алкоголем и курение. В некоторых случаях развитие болезни провоцирует бактерия Helicobacter pylori.
Опасность патологии состоит в том, что на протяжении длительного времени она протекает без симптомов или клиническая картина слабо выражена. Это приводит к развитию осложнений и затрудняет диагностику. Как правило, болезнь выявляется во время обострения.
Клиническая картина гастрита включает симптомы, которые схожи с признаками других заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Больного мучают болезненные ощущения в области солнечного сплетения, которые усиливаются после трапезы или при длительном голодании. Его беспокоит тошнота, рвота и неприятная отрыжка, а также диарея или запор. В некоторых случаях наблюдается полное отсутствие аппетита, которое ведет к резкому снижению веса. К более редким признакам недуга относится изжога, неприятный запах изо рта и повышенный метеоризм.
Острая форма возникает при однократном раздражающем воздействии на слизистую негативных факторов. Как правило, это острая, кислая, соленая пища или медикаментозные препараты. Хроническая форма – это следствие не долеченного острого гастрита. Провоцирующими факторами выступает неправильное питание, еда всухомятку и злоупотребление алкогольными напитками.
Диета при гастрите
Ускорить выздоровление поможет соблюдение специальной диеты. Употребление щадящей еды снизит негативное влияние на слизистую, устранит раздражение и снимет воспаление. В период обострения больному рекомендовано ограниченное употребление пищи. Во время ремиссии разрабатывается специальная диета, которая содержит оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов, а также достаточное количество калорий для поддержания жизнедеятельности организма.
Главные принципы питания, чтобы не допустить гастрит:
- Под абсолютное табу попадают копченые, жирные и жаренные блюда, кислые и маринованные продукты, а также алкоголь.
- Важно ограничить употребление слишком горячих или холодных блюд. Оптимальный температурный режим 15-60⁰С. Это минимизирует раздражающее действие на слизистые и помогает справиться с воспалением.
- Больным необходимо питаться часто и небольшими порциями. Дробное питание поможет желудку лучше переваривать пищу и снизит нагрузку на него. Кроме того, важно избегать длительного голодания. При отсутствии еды желудочный сок негативно влияет на слизистую, увеличивая воспаление и провоцируя развитие язвенной болезни.
- Основу рациона должны составлять супы на нежирном мясном бульоне, каши, молочные и кисломолочные продукты, сладкие фрукты и ягоды, а также свежие и отваренные овощи.
- Для готовки блюд следует использовать способ варки, запекания или тушения, исключив жарку на жиру или масле. Не рекомендуется использовать большое количество приправ, в том числе, чеснок.
Как лечить гастрит в домашних условиях народными средствами
Для лечения гастрита применяется специальная диета, медикаментозные препараты и методы народной медицины.
Картофельный сок снижает негативное влияние соляной кислоты на слизистую. Чтобы приготовить напиток потребуется чистый клубень (можно использовать вместе с кожурой). Он натирается на терку, а затем мякоть отжимается через марлю для получения чистой жидкости. Свежеприготовленный сок пить за полчаса до еды. Начинать лучше с 1 ст. л., постепенно увеличивая дозировку до 125 мл.
Принимать картофельный напиток можно утром натощак по 3/4 стакана. Лечение проводится курсами – 10 дней приема и 10 дней отдыха. Максимальное количество 2-3 круга.
Сок капусты. Для его приготовления из очищенных капустных листьев выдавливается жидкость, а затем настаиваться в течение четырех часов. Это позволит избавиться от неприятного запаха капусты. Принимать дважды в день перед употреблением пищи по 125 мл.
Алоэ. Целебные свойства растения оказывают успокаивающее действие, снимают боль и дискомфорт. Оно используется для производства медикаментозных препаратов и средств народной медицины. В домашних условия можно применять чистый сок, приготовленный из листьев свежего растения. Принимать его по 2 ст. л. дважды в сутки.
Алоэ может использовать для изготовления специального лечебного средства. Для этого необходимо взять жидкий мед и сок растения по 200 г, а также 500 г вина. Смешать ингредиенты и полученную жидкость поставить в темное место. Дать настояться в течение 10-14 дней. Принимать полученный препарат по одной ложке три раза в сутки.
Облепиховое масло. Оно известно своим противовоспалительным действием, поэтому быстро и бережно снизит болевой синдром, а также облегчит другие симптомы. Кроме того, оно ускорит процесс выздоровления. Принимать масло рекомендовано за полчаса до трапезы по 1 ч. л.
Можно также использовать ягоды облепихи. Для приготовления препарата 3 ст. л. ягод залить 500 мл воды, прокипятить и процедить. К полученному средству добавить мед по вкусу. Принимать по 2 стакана в день, разделив на равноценные порции.
Овес. Для приготовления домашнего лекарства один стакан зерна залить 1 л воды и настоять в течение 12 часов. Затем жидкость проварить, укутать и вновь оставить на 12 часов. Спустя отведенное время напиток процеживается и принимается по полстакана перед каждым приемом пищи.
Прополис. Продукт пчеловодства ускоряет процесс выздоровления. В лечебных целях следует съедать на протяжении месяца натощак по 5-8 граммов прополиса.
Для лечения может использовать спиртовая настойка прополиса. Принимать ее следует по 15 капель за час до еды. Продолжительность лечения не должна превышать 14 дней. Такой метод не подходит людям с аллергией на продукты пчеловодства.
Снизить кислотность в желудке и устранить воспаление поможет цикорий. Принимать напиток стоит дважды в день по полстакана.
Купировать болевой синдром во время острого приступа поможет травяной настой. Для его приготовления потребуется ромашка, чистотел, зверобой и тысячелистник в одинаковых пропорциях (по 1 ст. л.) Смесь трав залить кипятком и настоять на протяжении часа. Пить нужно по 0,5 стакана трижды в день. Курс составляет 21 день. Такой настой не только снизит боль, но и значительно облегчит другие симптомы.
Лечение гастрита можно проводить при помощи народных средств. Они оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект, снимают острые приступы, купируют основные симптомы и значительно улучшают самочувствие.
Источник