Народные средства при лечении стресса
Современный мир наполнен всевозможными стрессовыми ситуациями, они поджидают человека на каждом углу. Больше всего люди подвергаются стрессу на работе и в семейном кругу. Причиной нервного срыва может стать любая мелочь, однако важно понимать, что нервный срыв сам по себе не случается. Организм подобно аккумулятору длительное время накапливает отрицательные эмоции и различные переживания, а потом в один момент выплескивает их все разом. Нервный срыв у человека может произойти из-за длительного отсутствия отпуска или выходных. Масла в огонь подливают стандартные рабочие конфликты, недовольство начальства и мелкие ссоры. Кроме того, если и в семейном кругу имеются определенные проблемы, то дома человека также ожидает порция негативных эмоций. Все это рано или поздно приводит к нервному срыву, поэтому также важно уметь расслабляться и отдыхать.
Самые распространенные причины стресса
- Смена места жительства (довольно часто люди подвергаются сильному стрессу из-за переездов и смены обстановки);
- Проблемы на работе;
- Источником стресса может стать какое-то внутреннее переживание (неопределенность в жизни, проблема с самооценкой и тому подобное);
- Хроническое недосыпание;
- Постоянная нехватка средств для существования;
- Проблемы у родственников или в семейном кругу (заболевания, долги, отсутствие работы и тому подобное);
Некоторые переживания могут тяготить человека на протяжении многих месяцев, а сам он даже не будет осознавать этого. Поэтому лучше всего для установления причины повышенной нервозности обращаться к психологу. Опытный врач уже на первом сеансе выявит наиболее вероятные возбудители и предложит пути решения проблемы.
Симптомы эмоционального перенапряжения
Зачастую нервные приступы развиваются постепенно, их можно сравнить с усиливающимся приливом на берегу моря. Сначала человек чувствует небольшое внутреннее напряжение, которое по мере воздействия на человека определенных внешних раздражителей, либо постепенно уменьшается, либо постепенно или внезапно нарастает. Постоянно нарастающее внутреннее напряжение в определенный момент перерастает в полноценный гнев (подобное нередко случается во время семейных ссор, когда выяснение отношений заходит в тупик). Первичные симптомы нервного приступа таковы:
- Внезапное чувство ужаса, то и дело, сменяющееся сильной агрессией или гневом.
- Повышенное потоотделение
- Учащенное сердцебиение
Существуют также вторичные симптомы нервного истощения и перенапряжения. К ним относят бессонницу, постоянную мышечную усталость, нервозность, нетерпеливость. Таким людям всегда тяжело собраться и сосредоточиться на чем-то определенном, их мысли разрознены.
Если стресс для человека становится привычным явлением, то время от времени он может провоцировать появление запора или поноса, боли в спине, депрессию, приступы паники, тревожные расстройства и повышение артериального давления. Кроме того, по статистике люди, постоянно подвергающиеся стрессу больше остальных склонны к употреблению наркотиков, алкоголя и курению.
Проверенные народные средства от нервов и стресса
Чтобы привести нервы в порядок рекомендуется регулярно употреблять настойку пустырника обыкновенного. Для его приготовления надо залить три больших ложки сырья стограммовым стаканом кипятка и настоять отвар минут двадцать пять-тридцать. Процеженное и остывшее средство нужно употреблять на протяжении двух недель по одной большой ложке дважды в день.
Не менее эффективен в данном отношении чабрец, с ним также можно готовить настойки и принимать их подобно чаю. Для этого надо в половине литра кипятка запарить пять грамм чабреца (лучше всего делать это в закрытой посуде). Длительность запаривания составляет сорок минут. После этого лекарство надо процедить и разделить на три-четыре равные по объему части, а затем полностью употребить его на протяжении дня. Принимать готовую настойку можно в любое удобное время. Чабрец не рекомендуется принимать более трех раз в неделю.
Избавиться от повышенной нервозности можно с помощью цветочного меда и сока свеклы. Чтобы приготовить смесь необходимо смешать по одной третьей части стакана свекольного сока и цветочного меда, а затем все тщательно перемешать. Полученное средство обязательно надо настоять около трех часов в прохладном месте перед употреблением. Принимать лекарство лучше всего за двадцать минут употребления пищи по несколько чайных ложек за один раз. Если на фоне нервного срыва развилась бессонница, то обуздать ее можно при помощи отвара из семян укропа. Готовится лекарство предельно просто, в стограммовом стакане с кипятком нужно заварить пятьдесят грамм укропа, настоять и выпить перед сном.
Чтобы справиться с проблемой, можно воспользоваться старинным успокаивающим эликсиром. Приготовить его сможет каждый, для этого надо в эмалированной емкости залить триста граммов изюма литром чистой дистиллированной воды, добавить туда цедру одного лимона и все прокипятить минут пять-семь. Готовое средство должно настояться минимум пару часов, после этого к нему надо добавить сок одного лимона и все тщательно перемешать. Употреблять лекарство разрешается по одному стакану в день. Длительность лечения у каждого человека индивидуальная.
Чай от нервов и стресса
- От стресса и нервов идеально подойдет травяной сбор из мяты, боярышника, душицы, корня валерианы и донника, который можно употреблять как чай незадолго до приема пищи. Заранее необходимо смешать по пятьдесят грамм травы лекарственного донника, душицы и цветков боярышника. После этого к смеси надо добавить по двадцать грамм корней валерианы и листьев мяты. Все компоненты рекомендуется тщательно перемешать. Для приготовления самого чая необходимо залить несколько ложек смеси полулитром кипятка и настоять лекарство не менее получаса, дополнительно укутав его во что-то теплое. Чай этот можно пить только перед едой.
- Не менее эффективно воздействует на нервную систему чай из пижмы, календулы и душицы. Смешанные поровну компоненты надо заварить в литровой кружке и употреблять настоявшееся средство по пятьдесят грамм трижды в день. Длительность лечения составляет два-три месяца.
- Подобно чаю можно употреблять отвар, приготовленных из сухих, перетертых в порошок корней пиона. Сырье необходимо залить водой, довести до кипения на минимальном огне и выдержать после этого еще пять минут. Процеженное средство нужно употреблять по полтора стакана трижды в день перед едой.
Лучшее средство от нервов и стресса
Чтобы обуздать внезапный приступ ярости нужно постараться взять себя в руки и подойти к ближайшему окну или выйти на улицу, что лучше всего. Смочить полотенце или тряпку в прохладной воде и накинуть его на голову. Дышать необходимо полной грудью, медленно и с закрытыми глазами. Нужно стараться растягивать вдохи и выдохи на семь-восемь секунд. Параллельно надо массировать виски пальцами и слегка надавливать на глазные яблоки. Если неподалеку имеется лед, то им можно смазать виски, лоб и затылок. Обязательно надо выпить стакан прохладной или холодной воды маленькими глотками. Во время всех этих процедур нужно постараться сконцентрировать свои мысли на чем-то приятном и расслабляющем.
Лучшим средством от стресса, внутренних переживаний и нервов является отдых на природе или в специализированном санатории, что, конечно же, лучше всего. Но учитывая, что большинство людей не могут просто так сорваться и отправиться в санаторий на отдых, то идеальным решением в данной конкретной ситуации является загородный отдых. Всего пара дней, проведенных на свежем воздухе, кардинально меняет внутреннее эмоциональное состояние человека. Да и к тому же для частичного восстановления вполне хватает стандартных выходных. А вообще, нужно взять за привычку, хотя бы через одни выходные выбираться на природу, к реке и лесу (лучше всего, если лес будет сосновым, прогулки по сосновому лесу успокаивают). Особенно это касается людей, чья профессия наполнена различными стрессовыми ситуациями.
Если нервы на пределе, привести свое эмоциональное состояние в порядок можно с помощью настойки, приготовленной из плодов шиповника, листьев розмарина, шишек хмеля, травы пустырника, мелисы, перечной мяты и зверобоя. Все компоненты надо смешать в равных по массе частях, а затем пятьдесят грамм смеси нужно залить полулитром качественной водки. После этого лекарство необходимо поместить в темное место на три недели и периодически встряхивать его. Готовую настойку можно употреблять ежедневно по двенадцать капель за один раз трижды в день. Если вкус покажется противным, можно запивать настойку водой. Хранить средство лучше всего в холодильнике или погребе. Длительно лечения – тридцать дней.
Источник
Стресс — это реакция организма на перенапряжение, тревогу и ежедневную суету, состояние повышенного эмоционального напряжения, нервного перенапряжения, вызванное каким-либо сильным воздействием. Постоянные стрессы могут оказать негативное действие как на функции головного мозга, так и на деятельность сердечно-сосудистой, пищеварительной систем и т. д.
Причин появления стресса, нарушения сна и депрессии очень много. Это могут быть проблемы на работе или в семье, различные внешние факторы, умственная и физическая усталость и другое.
В статье написано о травах и их целительных свойствах, лечении стресса народными средствами.
Лечение стресса народными средствами
Лечение стресса народными средствами направлено на восстановление защитных сил организма. Существует множество фитосборов помогающих справиться со стрессом и которые рекомендуют для лечения стресса и нарушения сна народными средствами.
Эти простые народные средства помогут снять стресс и укрепить нервы. Лечение стресса этими методами не имеет побочных эффектов.
Лицам, страдающим неврозами, бессонницей, детям с повышенной нервной возбудимостью — одним словом, всем тем у кого нервы расшатаны, необходимы они. Впрочем, и здоровым людям для устранения возможных отрицательных последствий стрессовых (дистресс) ситуаций. Успокаивающие средства растительного происхождения обладают преимуществом перед синтезированными. Они воздействуют более мягко и без побочных действий, Длительный прием их ее ведет к привыканию, что часто наблюдается при приеме транквилизаторов.
К безопасным растительным средствам против стресса относятся: боярышник кроваво-красный, валериана лекарственная, липа сердцевидная, душица обыкновенная, мята перечная, натрициния средняя, марьин корень, пустырник сердечный, ромашка аптечная, синюха голубая, сушеница топяная, тимьян обыкновенный и тимьян ползучий.
Из перечисленных растений наиболее сильным действием обладает синюха, превосходящая валериану но успокаивающему эффекту в 8 раз, затем пустырник (в 4 раза), патриция и марьин корень также сильнее валерианы.
Предлагаем следующий сборник успокаивающих и снотворных средств при стрессе. Чем эффективнее народное средство, тем оно выше в списке.
- Пустырник. Настойка (аптечный препарат): по 30-40 капель 2 раза во второй половине дня. Настой: 15 г сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, настаивать 30-40 мин; принимать по 1 ст. л. 2 раза во второй половине дня.
- Синюха. Экстракт сухой (аптечный препарат): но 1 таблетке 2-3 раза во второй половине дня после еды. Отвар: 6 г сухих измельченных корней на 1 стакан теплой воды, кипятить 30 мни., принимать по 1 ст. л. 2 раза во второй половине дня после еды.
- Валериана. Настойка (аптечный препарат): но 20-30 капель 2 раза во второй половине дня. Таблетки: по 1-2 штук я 2 раза во второй половине дня. Отвар: 10 г сухих корней на 1 стакан кипятка, готовить на водяной бане в течение 30 мин; принимать но 1 ст. л. 2 раза во второй половине дня или вечером 1 — 2 ст. л. в чай.
- Василистник. Настойка (аптечный препарат): по 15-20 капель 2 раза во второй половине дня.
- Шлемник байкальский. Настойка (аптечный препарат): по 20-30 капель 2 раза во второй половине дня.
- Спорыш (горец птичий): 20 г сухой измельченной травы па 1 стакан кипятка, настаивать 2 ч; по 1 ст. л. 2-5 раз в день.
- Зверобой продырявленный: 3 ст. л. сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, настаивать 2 ч; по Уз стакана 3 раза в день после еды.
- Душица: 2 ч. л. сухой измельченной травы па 1 стакан кипятка, настаивать 20 мин; по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20-30 мин до еды в теплом виде.
- Лабазник (таволга): 1 ст. л. сухой измельченной травы па 1 стакан кипятка, настаивать 40-60 мин; по 1 ст. л. 3-4 раза в день.
- Пижма: 5 г сухих соцветий на 1 л кипятка, настаивать 30 мин; по 1 ст. л. 1-2 раза в день.
- Лебеда. В салатах, супах п т. д.
- Кипрей (иван-чай): 15 г сухой измельченной травы на 1 стакан воды, кипятить 15 мин; настаивать 1 ч; принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день перед едой.
- Ежевика. Плоды — в любом виде. Листья: 4 ч. л. сухих измельченных листьев на 2 стакана кипятка, настаивать 30 мин; дозировать на 3 приема в день.
- Чабрец (тимьян ползучий, богородская трава): 15 г сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, запаривать 30 мин; по 1 ст. л. 3 раза в день.
- Пион уклоняющийся (марыш корень). Настойка (аптечный препарат): по 30-40 капель 3 раза в день после оды.
- Полынь. Настойка (аптечный препарат): по 15-20 капель 3 раза в день до еды. Настой: 1 ч. ложку измельченной травы на 2 стакана кипятка, настаивать 2-3 ч; по Уч стакана 3 раза в день за 20 мим до еды.
- Багульник болотный: 1 ч. л. сухой измельченной травы на 2 стакана кипятка, настаивать 30 мин; по 1 ст. л. 3 раза в день.
- Толокнянка (медвежьи ушки): 10 г сухих листьев на 1 стакан воды, кипятить 15 мин; но 1 ст. л. 5-6 раз в день.
- Клевер. Соцветие: 5 г сухого сырья на 1 стакан кипятка, запаривать 20 мин: но 1 ст. л, 3 раза в день.
- Костяника. Плоды — в любом виде. Трава: 4 ст. л. сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, запаривать 30-40 мин; по 1 ст. л. 3-4 раза в день.
- Пырей ползучий: 4 ст. л. сухих мелко измельченных корневищ на 5 стаканов воды, кипятить до уменьшения объема на 1/4; по 1 ст. л. 4-5 раз в день.
- Одуванчик. Корни и трава: 6 г сухого измельченного сырья на 1 стакан воды, кипятить 10 мин; настаивать 30 мин; по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.
- Подмаренник настоящий: 2 ст. л. сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, настаивать 30 мин; по 1 ст, л. 3-4 раза в день в теплом виде.
- Боярышник. Настойка (аптечный препарат): по 20-30 капель 3 раза в день до еды. Отвар: 20 г сухих плодов на 1 стакан кипятка, кипятить 10-15 мин; принимать по 1 ст. л. 3 раза в день. Свежие плоды — в любом виде.
- Брусника. Ягоды — в любом виде. Листья: 1 ст. л. сухих листьев на 1 стакан кипятка, настаивать 20-30 мин; по 1-2 ст. л.* 3 раза в день.
- Укроп огородный. Свежая трава — в любом виде. Зрелые сухие плоды: по 1 ч. л. принимать внутрь 2-3′ раза в день перед едой (запивать 3/ч стакана теплой воды).
- Барбарис. Настойка (аптечный препарат): по 25-30 капель 3-4 раза в день.
- Мед. До 100 г в сутки. Медовая вода: 1 ст. л. па 1 стакан теплой воды, пришивать на ночь.
- Борщевик. В пишу — в салатах, супах,
- Земляника. Плоды — в любом виде. Листья: 20 г сухих листьев на 1 стакан кипятка, кипятить 5-10 мин, настаивать 2 ч; принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
- Цикорий. Трава в пищу и в салатах. Корни (высушенные, обжаренные, молотые) запаривать, как кофе.
- Репа — в любом виде. Сок репы — с медом.
- Салат огородный, щавель, дыня, редька, спаржа — в пищу в любом виде.
Рекомендуются и успокоительные травяные чаи, предлагаем готовить следующие смеси, выбирайте на свой вкус (даются в соотношении частей):
- Трава мелиссы лекарственной — 3, цветки липы — 2, листья земляники — 2.
- Корневища валерианы — 3, цветка ромашки лекарственной — 2, трава донника лекарственного — 1,
- Трава синеголовника шюсколистного — 3, трава очанки лекарственной — 2, трава земля- инки -—1,
- Трава очанки лекарственной — 4, цветки и листья мелиссы лекарственной — 1.
- Трава пустырника обыкновенного — 4, трава твдьяпа — 2, трава ромашки пахучей и донника лекарственного — по 2,
- Корневища пиона уклоняющегося (марьина корня) — 4, трава сушеницы топяной — 2, трава ромашки пахучей и синеголовника плоско- листного — но 2.
- Корневища синюхи голубой — 4, трава пустырника обыкновенного — 3, трава спорыша, ромашки пахучей — по 2.
Доза заварки — 1 ст. л. смеси па 1 стакан воды. Взрослым принимать по 1—2 стакана в день. Дозировку для детей согласовать с лечащим врачом.
Успокаивающие и снотворные средства растительного происхождения при начальных небольших расстройствах центральной нервной системы, нарушениях сна могут иметь и самостоятельное значение, а при выраженных нарушениях — лишь как средства дополнительной и поддерживающей терапии.
Сохранить в соцсетях:
Похожие публикации:
Ваш отзыв:
Карточка данной публикации. Тема: «Стресс: лечение народными средствами», опубликована в разделе Лечение народными средствами — последняя редакция, обновление: 2015-05-20
Нашли ошибку? Есть свои предложения? Сообщите нам
Источник
Борьба со стрессом является важной составляющей современного образа жизни. Влияние стресса на организм, приводит к появлению излишней тревожности, возможно даже паники, а также постоянных нервных срывов. Если это состояние не лечить и не предпринимать меры профилактики стресса, то постоянный стресс перерастает в депрессию, а это уже очень опасно для психического и общего состояния здоровья.
Некоторые, для борьбы со стрессом, употребляют сильные седативные и психотропные препараты, многие из которых вызывают побочные эффекты и привыкание. Поэтому лучше прибегнуть к народным средствам, которые проверены временем и имеют натуральный состав.
К основным методам народного избавления от стресса относится лечение травами. При этом травы используют в виде ванн, чаев, а также разнообразных настоек. Кроме трав, отлично снимают стресс различные эфирные масла.
Важно учитывать, что, несмотря на растительное, натуральное происхождение народных средств от стресса, многие из них все же могут оказывать побочные эффекты. В основном, это аллергические реакции на компоненты рецепта. Также негативные последствия могут проявиться при передозировке.
Если вы от стресса выпьете успокаивающего чая, то он окажет положительное воздействие. Но если вы выпьете его литр, то работник из вас будет вялый – вместо нормального самочувствия, вы почувствуете себя сомнамбулой. Поэтому стоит строго соблюдать рецептуру приготовления, а также количество компонентов.
У многих мысль попить травки появляется сразу после первых проявлений нервозности. Для этого подходят многие виды трав, среди которых:
- Мята, которая прекрасно снижает раздражительность.
- Ромашка. Является самым популярным успокаивающим средством, которое можно даже детям.
- Зверобой. Также заваривается как чай, но пить его надо в небольших количествах.
- Душица – оказывает успокоительное действие.
- Шалфей. Помогает снять излишнее напряжение, а еще унять дрожь в руках.
Для положительного эффекта важно правильно употреблять и заваривать травяные чаи. Иногда можно сочетать несколько растений, для усиления эффекта.
Вот несколько рецептов чаев против стресса и нервозности:
- Соцветия ромашки, в количестве полутора чайных ложек, следует залить чашкой кипятка. Заваривается чай 15 минут. Перед употреблением его необходимо процедить и остудить, поскольку врачи рекомендуют пить ромашковый чай не горячим, а теплым. Пить нужно по полстакана три раза в день.
- Мелисса 60 грамм, залить кипятком – 2 стакана. Заваривать не меньше 2 часов. Пить три раза в день по 100 мл.
- Ромашка и Валериана в соотношении 3:2 завариваются в термосе. Употреблять строго на ночь.
- Листья малины, мяты, черной смородины. Это ассорти заваривается, как обычный чай; отлично успокаивает и придает энергии.
Кроме чаев, частенько употребляются настойки этих же трав на спирту. Важно понимать, что дозировка в таком случае измеряется каплями, а противопоказания имеются для детей, беременных женщин и тех, у кого проблемы с алкоголем. Кстати, если стресс сопровождается приступами панической атаки, то лечиться лучше тоже чаями и отварами, а не алкогольными настойками.
Снимать стресс при помощи эфирных масел очень эффективно. Побочных эффектов нет, а кроме снятия стресса, вам гарантируется отличное настроение и повышение общего тонуса организма. По сути, это экстракты растений, которые помогают расслабиться. Чаще всего для снятия стресса используются следующие масла:
- Лаванда. Масло этого растения поможет избавиться от лишних слез, поднимет настроение, расслабит мышцы.
- Апельсин. Помогает избавиться от грусти и лишних разочарований. Повышает жизненный тонус, а также улучшает кровообращение.
- Иланг-Иланг. Масло отлично поддерживает работу сердца, а еще снимает лишнюю усталость.
- Герань. Способствует нормализации гормонального фона, сбой в котором может служить причиной стресса.
- Ладан. Популярный антидепрессант. Помогает при хронической бессоннице, снимает перенапряжение.
- Бергамот. Эфирное масло бергамота отлично убирает тревожность и беспокойство, используется при лечении депрессии.
Методы использования эфирных масел очень разнообразны. Это могут быть аромасвечи; популярно также добавление экстракта в ванну или применение в качестве массажного масла. Ароматы таких веществ положительно воздействуют на общее настроение и психологический фон. Но переусердствовать не стоит, поскольку передозировка способна привести к головным болям и ухудшению самочувствия.
Те же самые травы, которые используются в чаях, отлично годятся для теплых ванн по вечерам. Снимает стресс не только питание, но и массажные, а также водные процедуры. Последние помогают расслабиться и спокойно уснуть.
Среди самых популярных трав, которые подходят для вечерних ванн, можно выделить лавровый лист, мяту, которая, ко всему прочему, еще и головную боль может снять. Кроме того, помогают ванны с эвкалиптом, чередой, мятой. Для приготовления ванны с мятой вам понадобится 300 грамм травы залить кипятком, настоять в течение получаса, а затем добавить в ванну и расслабляться в течение 15 минут.
Можно добавить в ванну настой липы и ромашки. Цветы этих растений необходимо прокипятить в литре воды, добавить в ванну. Этот состав отлично влияет на сон. Травы от нервов и стресса в виде ванн влияют не только на настроение и сон, но и на состояние кожи и дыхательных путей. Такие ванны помогают в сезон простуд.
Важно заметить, что главным фактором, который поможет избавиться от стресса, остается нормальный, здоровый сон. Хроническая усталость и постоянная бессонница – это прямой путь к депрессии. Поэтому лечение стресса народными средствами включает в себя прием отваров и настоек для нормального сна.
Прежде всего, поможет настойка пустырника, который следует приобрести в аптеке и принимать по 30 капель один раз ближе к вечеру. С бессонницей помогают бороться семена крапивы. На стакан кипятка необходимо взять столовую ложку семян. Кипятить минут 10, настоять два часа. Пить отвар теплым, перед сном, с добавлением меда. Достаточно стакана.
Для тех, кому вкус не важен, можно посоветовать отвар шишек хмеля. По вкусу он получается горьким, но при этом обладает хорошим снотворным эффектом. Отвар делается из двух столовых ложек сырья и стакана кипятка.
Популярным народным средством для крепкого сна считается козье молоко. Оно и уснуть поможет, и здоровье укрепит, и иммунитет поддержит. Кроме того, козье молоко помогает снять напряженность и тревогу.
Стресс и депрессивное состояние не способствуют ритму нормальной жизни. При этом все начинается с хронической усталости и одноразовой бессонницы. Плохой сон, проблемы на работе, изменения в жизни – все это может привести к приступам тревоги и паники, а также к понижению эмоционального фона.
Для того чтобы все это привести в порядок, не обязательно принимать сильнейшие антидепрессанты, вызывая зависимость. Достаточно вспомнить рецепты наших предков. Они помогут и заснуть, и придадут сил для работы и жизни.
Источник
