Паутина в глазах лечение народными средствами причина
Нередко врачам-офтальмологам приходится слышать жалобы пациентов на разного рода визуальные эффекты перед глазами: черные точки, плавающие паутинки, светящиеся звездочки. У одних это могут быть структуры, напоминающие по форме червячков или молнии; у других – образования в виде полосок, штрихов, пятен, медуз – классификация ограничивается лишь фантазией людей с подобными нарушениями зрения.
В официальной медицине принято обозначать такое явление общим термином «мушки». Мушки перед глазами: причины возникновения, способы лечения и профилактики – подробно обо всем этом читайте ниже.
Почему мы видим невидимых мушек перед глазами?
Такого рода зрительные эффекты появляются у самых разных людей: подростков, взрослых, людей преклонного возраста, у имеющих проблемы со зрением и тех, кто ни разу не был на приеме у офтальмолога. У любого человека, который будет долго смотреть на белую монохромную поверхность или яркий свет, перед глазами рано или поздно появятся блестящие точки, темные круги, мерцание или что-то подобное.
Люди, испытывающие это состояние часто, привыкают и перестают его замечать, другие же не считают его болезнью и не спешат обращаться к специалистам. А между тем безобидное на первый взгляд мелькание мушки в глазу способно со временем привести к абсолютной слепоте.
Деструкция стекловидного тела — главная причина появления мушек перед глазами
Стекловидное тело – это гелеобразная субстанция, заполняющая полость между сетчаткой и хрусталиком человеческого глаза и состоящая на 99 % из воды и на 1 % из коллагена, гиалуроновой кислоты и некоторых других веществ.
Несмотря на столь незначительный удельный вес перечисленные компоненты играют важную роль в нормальном функционировании стекловидного тела. Так, коллаген выступает в качестве каркаса, а гиалуроновая кислота обеспечивает ему гелеподобную консистенцию.
В норме стекловидное тело совершенно прозрачно. В случае сбоя в его молекулярном составе возникает явление, именуемое деструкцией и характеризующееся помутнениями из кровяных сгустков, опухолевых клеток, пигмента, кристаллов, белка. Эти помутнения отбрасывают тени на глазную сетчатку, причем чем ближе к поверхности сетчатки они расположены, тем отчетливее перед глазами плавает паутина, мелькают мурашки или возникают другие подобные явления.
При движении глаз они обычно летают и мельтешат, а затем медленно (в течение 8-10 сек) плывут в обратном направлении. Именно эта особенность позволяет дифференцировать деструкцию от других причин, провоцирующих мушки перед глазами.
Виды деструкции стекловидного тела и их симптомы
Различают несколько видов этого заболевания, и каждое из них характеризуется разными зрительными нарушениями. Так, при нитчатой деструкции одиночные коллагеновые волокна уплотняются и вызывают видения в форме ниточек, полосок или паутины. После отмирания волокна склеиваются, и тогда перед глазами больного возникают картинки в виде медуз или осьминогов.
Зернистый тип уплотнения, связанный с проникновением в коллагеновые волокна клеток-гиалоцитов, вызывает появление черных плавунов в виде точек и колец. Пациенты с диагнозом «отслойка стекловидного тела» наблюдают и вовсе «яркие спецэффекты» – четкие вспышки молний перед глазами (на самом деле – тени от образовавшихся уплотнений).
Деструкция стекловидного тела – возрастное заболевание, хотя зафиксированы случаи поражения этим недугом и людей в возрасте 40 лет (преимущественно близоруких).
Кроме того, помутнение могут вызвать:
- Нарушение мозгового кровообращения;
- Спазмы глазных сосудов;
- Аномалии стенок сосудов;
- Перенесенные хирургические вмешательства, инсульт, травмы головного мозга и глаз;
- Внутриглазные инфекции, воспалительные процессы;
- Нарушение обменных процессов в организме;
- Чрезмерные нагрузки на глаза;
- Продолжительный недостаток кислорода;
- Хронические болезни органов ЖКТ и печени;
- Вредные привычки.
Медицинская статистика отмечает деструкцию стекловидного тела как самую распространенную, но далеко не единственную причину синдрома мушек перед глазами.
Вот некоторые из них:
- Гипо- и гипертензия. При повышении артериального давления (в особенности при гипертоническом кризе) нарушается кровоток в капиллярах, сосуды испытывают чрезмерное напряжение. Глазная сетчатка реагирует на такое состояние организма появлением мушек. То же самое происходит и при понижении давления до критического уровня.
- Вегето-сосудистая дистония. Заболевание развивается на фоне стрессов, переутомления, недосыпания и приводит к нарушению одной из важнейших функций организма – нервной. Одновременно с другими симптомами у людей с ВСД могут появиться характерные признаки: мельтешение белых мух в глазах, появление мелких цветных точек.
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Деформация шейных позвонков и межпозвоночных хрящей, характерная для этого заболевания, приводит к передавливанию ведущих к голове кровеносных сосудов. В результате мозг страдает от недостатка кислорода. Мушки перед глазами, двоение, радужные круги при остеохондрозе являются следствием нарушения кровоснабжения коры головного мозга и сетчатки глаз. Такое состояние обычно сочетается с головокружением, а при развитии ишемии сетчатки и недостаточном кровоснабжении коры головного мозга может стать причиной черной пелены перед глазами.
- Сахарный диабет. Зрительные расстройства при декомпенсированном СД свидетельствуют о серьезном поражении сосудов глазной сетчатки.
- Отравления. Воздействие токсичных веществ на нервную систему способно вызвать поражения зрительного нерва. Острые отравления могут стать причиной двоения в глазах (диплопии), мелькания белых мушек. Особенно опасны в этом плане такие яды, как древесный спирт и ботулотоксин.
- Анемия. Низкий уровень гемоглобина у больных анемией провоцирует гипоксию (кислородное голодание), вследствие чего обменные процессы в сетчатке нарушаются и вызывают эффект мушек перед глазами.
- Беременность. В первом и втором триместре причиной появления зрительных нарушений может стать масса причин – от гипотонии и дефицита витаминов до банального переутомления. В третьем триместре они могут свидетельствовать о развитии очень серьезной патологии – эклампсии (критическом уровне артериального давления, при котором возникает угроза жизни матери и ребенка).
Как избавиться от мушек в глазах: причины и лечение
Медицинских препаратов, доказавших свою эффективность в устранении синдрома мушек, на сегодня не существует. Нередко на этой проблеме спекулируют производители БАДов и гомеопатических средств, позиционируя свои продукты как панацею от подобных недугов.
Между тем определенные медикаменты действуют на обменные процессы в организме так, что это приводит к рассасыванию мушек и препятствует дальнейшему развитию заболевания. Значительное улучшение состояния зафиксировано у подавляющего большинства пациентов, прошедших курс лечения препаратами Эмоксипин и Вобэнзим.
Схема приема:
- глазные капли Эмоксипин 1 % – закапывать три раза в день по одной капле в течение месяца;
- таблетки Вобэнзим – принимать три раза в день по пять таблеток в течение 2-4 недель.
В качестве дополнения к данной терапии назначают специальные витаминно-минеральные комплексы для глаз с содержанием лютеина (ксантофилла, необходимого для формирования в сетчатке желтого пятна).
Оперативные методы лечения мушек перед глазами
Если мушки появились из-за повреждения сетчатки, то единственный способ убрать надрывы и таким образом предупредить отслоение сетчатки – сделать лазерную операцию. Процедура проводится амбулаторно под местной анестезией.
Для хирургического лечения деструкции стекловидного тела применяют две технологии:
- Витреолизис. Процедура проводится с помощью неодимового лазера VAG. Прицельно воздействуя на пораженные непрозрачные участки стекловидного тела, лазерный луч дробит их на мелкие частицы. На сегодня эта операция применяется редко. Причиной тому – серьезные побочные эффекты и недостаточная изученность результатов;
- Витрэктомия. Операция предполагает иссечение стекловидного тела или его части и замещение его сбалансированным солевым раствором. Процедура небезопасна, поскольку чревата такими осложнениями, как развитие катаракты, кровоизлияния в глаз, отслоение сетчатки. Несмотря на это, Витрэктомия доказала свою высокую эффективность и большинство пациентов вполне удовлетворены ее результатом. Но поскольку это рискованная операция, применяют ее только в исключительных случаях.
Таким образом, современная офтальмология пока не располагает эффективными и одновременно безопасными способами решения проблемы мушек.
Лечение мушек перед глазами народными средствами
Если у вас в глазах появились светящиеся точки или плавают прозрачные червячки, вы вполне можете помочь себе самостоятельно! Поскольку состояние стекловидного тела зависит от общего состояния организма, начните с элементарного: перехода на здоровый образ жизни.
На первой стадии заболевания вы сможете полностью победить его с помощью:
- Сбалансированного рациона питания, исключения «вредных» продуктов;
- Занятий спортом и физкультурой;
- Дозированных физических нагрузок;
- Отказа от курения и алкоголя;
- Выполнения специальной гимнастики для глаз.
Упражнение для глаз при синдроме мушек перед глазами
Сядьте на стул, выпрямите спину, поднимите голову. Резко посмотрите налево и так же резко переведите взгляд вправо, вверх, вниз. Повторите несколько раз с набольшими паузами. Это упражнение способствует перераспределению жидкости в глазном яблоке и удаляет мошек из поля зрения.
Когда нельзя откладывать визит к врачу:
- При появлении мушек после травмы глаза или головы;
- При появлении целого роя мух;
- При затемнении или расплывчатом восприятии отдельных фрагментов в поле зрения.
В этих случаях вам необходима срочная консультация опытного офтальмолога, а еще лучше – ретинолога (специалиста по глазному дну). Любые таблетки, капли и другие фармпрепараты применяйте только по назначению врача. А приведенные выше рекомендации помогут вам принять дополнительные меры по улучшению и сохранению зрения.
Видео
Источник
Наверное, каждому знакомо неприятное мельтешение перед глазами, так называемые «мушки»?
Виртуальные насекомые могут налетать целой стаей – и делать видимость нулевой. Или являться поодиночке – и медленно скользить в поле зрения, мешая работать за компьютером, водить автомобиль, выполнять любую другую зрительную работу…
Откуда же берутся эти непрошенные гости?
«Мушки» могут различаться по форме и цвету, напоминать нитевидную паутину, плавающие облака, моросящий дождь или снежную круговерть. Описание выглядит красиво, но на самом деле возникновение даже самых симпатичных «мушек» не так уж редко свидетельствует о серьезных проблемах со зрением.
Итак, виртуальные насекомые появляются вследствие:
- проблем с сетчаткой – отслойки, разрыва, центральной или периферической дистрофии этой тончайшей и очень важной оболочки глаза;
- ангиопатии сосудов, по большей части диабетической либо гипертонической;
- близорукости;
- катаракты;
- воспаления сосудистой оболочки глаза (речь идет о таком заболевании, как увеит) и т. д.
Часто «мушки» являются симптомом какой-либо патологии стекловидного тела. При его деструкции, например, процесс формирования «мушек» выглядит следующим образом: скопления, состоящие из затронутых патологическим процессом волокон, отбрасывают тени на сетчатку. Именно эти тени и затуманивают поле зрения, плавно скользя за движениями глаз и мешая своему обладателю наслаждаться ясной и четкой картиной окружающего мира.
Каких лекарств боятся «мушки»?
Капли, таблетки, биологически активные добавки – аптеки предлагают различные медикаменты для борьбы с надоедливыми «мушками». Средствами лечения могут быть и нормализующий обмен веществ «Тауфон», и укрепляющий стенки сосудов, питающих ткани глаза, «Кавинтон», и улучшающий кровообращение «Эмоксипин», и различные витаминные комплексы.
Однако выходя на бой с «мушками» необходимо понимать, что любые препараты должны использоваться строго по назначению врача – и только после тщательного обследования зрительной системы. Дело в том, что, во-первых, безграмотно подобранная терапия может навредить. А во-вторых, точный диагноз нужен для исключения опасной патологии, возможно, требующей гораздо более срочного и радикального лечения, чем капли в глаз и витаминки.
Офтальмологи предупреждают и об опасности применения народных способов избавления от «мушек». Ни к чему рисковать зрением, лучше нанести визит в специализированную клинику и получить консультацию специалиста.
И лазерное оружие против «мушек»!
Сегодня для борьбы с виртуальными «мушками» могут быть использованы фантастические возможности лазерного луча. К примеру, в случае деструкции стекловидного тела хирург обрабатывает лазером патологические участки, преобразуя их в газ, в результате чего помутнения либо исчезают полностью, либо существенно уменьшаются в размерах. Называется такая процедура витреолизисом.
Если причиной появления «мушек» становится катаракта, то задача решается посредством имплантации интраокулярной линзы взамен отработавшего свой срок природного хрусталика человеческого глаза, при этом заболевании мутнеющего. Проблемы с сетчаткой также могут иметь лазерное решение, – главное, не затягивать с прохождением диагностики и подойти к вопросу избавления от «мушек» максимально серьезно.
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ???? и подписывайтесь на наш канал. Это поможет нам понять, что вам действительно интересно, – чтобы рассказать об этом более подробно.
Источник
Причины, почему перед глазами появились плавающие черные мушки
- Деструкция. Так называется возрастной эффект. Тело утрачивает прозрачность в результате старения клеток. Они образуют скопления, которые формируют нити, мушки;
- Травматические поражения. В случае сильной травмы, внутрь глаза попадает плазма. Образовываются темные сгустки на стекловидном теле. Они обуславливают такого же оттенка нити. Вместе с тем подобные повреждения обычно приводят к серьезному ухудшению зрения;
- Диабетическая ретинопатия. Она становится следствием сахарного диабета. Проявляется в поражении зрительного нерва. Возможно образование помутнения стекловидного тела;
- Часто к появлению нитей приводит отравление, анемия.
Таким образом, мелькание мушек всегда связано с помутнением стекловидного тела, вызванное различными причинами. Поэтому оно проявляется у людей с нормальной остротой зрения и сильной степенью близорукости.
Они связаны с травматическим фактором, действием инфекции и является серьезным влиянием на глаз. Последствиями становится появление мути. Образовываются узелки различной формы. Более того, нередко отмечается плавание нитей как бы в разных плоскостях. Так происходит их наслоение. Это означает, что помутнение затронуло глубокие слои стекловидного тела.
В этом случае часто отмечается головокружение из-за перепада кровяного давления. Вместе с этим могут проявляться и мушки.
Для остеохондроза характерны небольшие черные точки, которые плавают перед глазами. Однако такой эффект довольно быстро проходит. При дальнейших приступах остеохондроза, они вновь проявляются.
Данные мушки не являются следствием воздействия на глаз, а возникают после резких перепадов артериального давления. Поэтому бороться с указанными эффектами бессмысленно. Нужно сосредоточиться на лечении основной болезни.
Диабет способен привести к ретинопатии в более чем 80% случаях при течении болезни в 20 лет, а она ухудшает восприятие. Человек не может охватить взглядом все пространство, которое было доступно ему ранее. Вместе с этим появляются мушки.
Они не исчезают, а сохраняются в течение всего периода бодрствования. Лечение будет заключаться в снятии воспаления зрительного нерва.Отравление может повлечь образование мушек. Но это будет носить кратковременный эффект. Когда токсины полностью выведутся из организма, точки тоже исчезнут.
При анемии 2 и 3 степени также отмечается их появление. Но они не проявляются в виде постоянного симптома. Такие мушки не связаны с расстройствами функции зрения.
В подобных случаях происходит напряжение глазных мышц. Кроме того, уровень артериального давления может существенно меняться. Острые состояния, такие как мигрень, часто сопровождаются червячками.
Опять же они исчезнут после приступа головной боли, так как не связаны со способностью восприятия.
Как вылечить деструкцию стекловидного тела (ДСТ) или избавиться от мушек?
Постоянное появление червячков, характерно именно для деструкции. В этой ситуации, прием лекарственных средств не даст гарантированного результата. Поэтому можно провести операцию по удалению пораженной части стекловидного тела. Ее заменяют прозрачной жидкостью. Соответственно, мушки и нити пропадают.
Однако выполнение операции сопровождается вмешательством в глаз. Поэтому при возрастном помутнении стекловидного тела, хирургические действия крайне не рекомендованы. Нет смысла рисковать. Ведь нити не влияют на качество жизни.
Только при сочетании мушек с высокой степень близорукости, выполняется их хирургическое удаление. Как правило, это делается вместе с заменой хрусталика или иной операцией.
Эффективно воздействовать на мушки с помощью лекарственных средств, невозможно. Глазные капли не проникают так глубоко внутрь органа. Кроме того, пораженные фрагменты стекловидного тела не станут прозрачными от приема капель.
Однако существенно уменьшить число нитей можно при помощи Тауфона в сочетании с Альбуцитом. Они оказывают благотворное влияние на капилляры и уничтожают внутреннюю инфекцию. Поэтому глаз становится более здоровым и способен восстановиться. Но это возможно только в возрасте до 40 лет.
Если нити сильно выражены и мешают обзору, необходимо провести их удаление. Используется лазерная технология. Сначала, проводится обследование дна органа, стекловидной структуры. Врач устанавливает, в каких именно частях сосредоточены наибольшие скопления сгустков. Затем, уже при проведении операции их удаляют лазером. Его воздействие заключается в разрушении таких сгустков. Однако могут остаться незначительные небольшие нити. Но они почти не будут заметны.
Народные средства лечения мушек перед глазами у ребенка и взрослого
Можно привести несколько народных способов избавления от нитей перед глазами:
- Закапывание раствора сока алоэ. Он включает свежий сок растения, смешанный с водой в пропорции 1 к 10. Применять надо по 1 капле ежедневно после пробуждения и вечером.
- Хорошо помогает промывание глаз настоем высушенной ромашки. Растение заливается горячей водой. После остывания следует делать примочки.
В некоторых, впрочем, редких случаях, мушки могут самопроизвольно исчезать. Чаще всего помутнения в стекловидном теле не исчезают физически, а просто уходят из видимой зоны.
Если врач не обнаружил никаких угрожающих зрению проблем, то такая ситуация лечения не требует, необходимо лишь психологически адаптироваться к этому явлению и не обращать на него внимания.
Здоровый образ жизни. Начнем с немедикаментозного и нехирургического варианта. Предполагается, что состояние стекловидного тела может быть связано с общим состоянием организма. Таким образом, если существуют системные проблемы, к примеру, сахарный диабет, то необходимо заниматься лечением этого заболевания.
Лекарственные средства. На данный момент не существует лекарственных средств, обладающих доказанной эффективностью, которые способны убрать уже имеющиеся мушки или предотвратить появление новых. К сожалению, многие производители лекарственных препаратов и БАДов спекулируют на данной проблеме и заявляют об эффективности выпускаемой ими продукции при ДСТ.
Лазерное лечение — витреолизис. Данная процедура выполняется при помощи неодимового YAG лазера. Доктор лазером прицельно воздействует на непрозрачные фрагменты, разбивая их на такие малые частицы, которые уже не должны мешать зрению.
На данный момент эта процедура не получила широкого распространения и офтальмологов, которые ее практикуют, не много. Пожалуй, самые известные — Scott Geller и John Karickhoff из США, а также Brendan Moriarty из Великобритании.
Считается, что последствия подобного метода могут иметь весьма серьезные побочные эффекты, превосходящие лечебный эффект. Да и сама манипуляция имеет некоторые особенности. В отличие от капсулотомии и иридотомии, в которых также используется YAG лазер, витреолизис технически сложнее, т.к. работать приходится с подвижными объектами.
По вышеизложенным причинам данную процедуру проводят очень немногие врачи. В России докторов, практикующих лазерный витреолизис, нет или, по крайней мере, они широко не афишируют эту деятельность.
Для полноты картины стоит отметить, что доктора, которые проводят эту процедуру, заявляют о высокой эффективности данного метода. Есть также статьи1,2,3 в научной литературе, которые сообщают о безопасности и эффективности данной процедуры. Но пока все же не накоплено достаточного количества данных, которые позволили бы массово использовать витреолизис.
Существуют данные, достоверность которых проверить сложно, о том, что в 80-х годах для витреолизиса использовались пикосекундные лазеры и эта процедура была распространена значительно больше, чем в настоящее время. Импульс таких лазеров считается безопасным для сетчатки, в отличие от современных наносекундных лазеров, которые могут повредить сетчатку. Однако сейчас пикосекундные лазеры для этих целей не выпускаются.
Витрэктомия. Это процедура полного или частичного удаления стекловидного тела. Соответственно, вместе с ним удаляются и мушки. Стекловидное тело замещается сбалансированным солевым раствором (BSS).
Витрэктомия очень серьезное хирургическое вмешательство, которое может привести к возникновению катаракты, отслоению сетчатки и кровоизлиянию в полость глаза. Эффективность метода очень высока, но и риски крайне серьезные. По этой причине, несмотря на имеющиеся в литературе сведения2,4 о безопасности метода и высокой удовлетворенности пациентов, данную процедуру проводят только в исключительных случаях.
Зачастую мушки перед глазами бесследно исчезают, не оставляя после себя и следа. Однако в некоторых случаях пациенту следует незамедлительно обратиться к окулисту. К ним можно отнести:
- появление пятен при усилении яркости света;
- постоянное увеличение зрительных аномалий;
- наличие прогрессирующей близорукости;
- появление мушек роем;
- затемнение какой-то части поля зрения;
- усиление образов после пятидесяти лет;
- наличие в анамнезе травмы зрительного органа.
ВАЖНО! Обязательно обратитесь к врачу, если мушки перед глазами не исчезают в течение длительного периода времени.
Сами по себе мушки не являются патологическим процессом, поэтому лечить нужно первопричину. Понять, какое заболевание вызвало появление конгломератов, сможет офтальмолог. Если же врач не выявит никаких патологий со стороны зрительной системы, возможно, потребуется консультация невролога, эндокринолога и терапевта.
При обнаружении дефектов стекловидного тела потребуется проведение оперативного вмешательства. Если же проблема заключается в тонусе глазного яблока, рекомендовано делать зрительную гимнастику.
При выраженном дискомфорте и ухудшении зрения используют симптоматическое лечение. Оно включает в себя прием витаминов, лютеина, антиоксидантов, антигипоксантов, ферментов. Большой популярностью пользуются такие препараты, как Эмоксипин и Вобэнзим.
С помощью глазных капель Эмоксипин можно убрать мушки
Первое лекарство относится к группе антигипоксантов. Капли нормализуют кровообращение в тканях глаза и способствуют скорейшей регенерации поврежденных кровеносных сосудов. Эмоксипин обладает антиоксидантными свойствами и способствует рассасыванию мелких кровоизлияний.
Препарат защищает сетчатую оболочку от негативного воздействия избыточного освещения, улучшает кровоснабжение, а также защищает ткани зрительных органов от влияния свободных радикалов.
Вобензим – это ферментное средство. Лекарство ускоряет процесс расщепления частиц коллагена, благодаря чему появление зрительных конгломератов сводится на нет. Препарат купирует инфекционно-воспалительные процессы. Он улучшает микроциркуляцию и реологические свойства крови.
В некоторых случаях врачи не назначают никакого специфического лечения, так как с течением времени такое явление может пройти самостоятельно. Это касается помутнений в стекловидном теле, которые имеют способность к частичному рассасыванию.
При интенсивных помутнениях без рассасывающей терапии не обойтись. С этой целью назначаются комплексные терапевтические мероприятия, улучшающие обменные процессы в стекловидном теле.
А можно ли избавиться от неприятного явления с помощью народных средств? Да, но прежде нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Народники предлагают делать массаж глаз. Он улучшает циркуляцию крови и лимфы, а также нормализует обменные процессы. Необходимо массировать края орбит глазного яблока и его тело.
И также нетрадиционная медицина предлагает медовые капли и прополис. Для приготовления субконъюнктивального средства необходимо смешать в равных пропорциях натуральный мед и сок алоэ до получения однородной массы. Что касается прополиса, то в качестве лечения следует использовать водный, а не спиртовой раствор.
В гомеопатии есть обширный список препаратов, которые позволяют предотвратить появление мушек, а если они уже возникли, то устранить их причину. Рассмотрим список наиболее действенных лекарственных средств:
- Агарикус. Медикамент обычно назначают, когда мушки сопровождаются пеленой и ухудшением зрения;
- Барита сульфурика – эффективно борется с резкими световыми вспышками;
- Коффеа тоста. Эффективно справляется с фоточувствительностью и слабостью;
- Кураре. Лекарство назначают при мушках, появляющихся на фоне длительной работы за компьютером;
- Лилиум тигринум. Хорошо справляется с сухостью и быстрой зрительной утомляемостью.
Общих советов по профилактики не существует, так как пятна перед глазами могут появляться в результате самых различных заболеваний. Избежать их появления поможет здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек. Специалисты рекомендуют спать около восьми часов в сутки, чаще гулять на свежем воздухе, ежедневно употреблять природную воду в достаточных количествах.
Физические нагрузки должны быть умеренными, интенсивные занятия спортом также вредны, как и гиподинамия. Важно следить и за рационом. Он должен быть сбалансированным и витаминизированным. Следует отказаться от вредных привычек, в частности, от табака и пристрастия к алкоголю. Один раз в год необходимо проходить профилактические осмотры у окулиста.
Источник
