Пмс симптомы лечение народными средствами
Предменструальный синдром – это неприятное психическое и физиологическое состояние, которому в той или иной степени подвержены женщины различных возрастных групп. Уменьшить неприятные симптомы можно с помощью гормональной терапии или с помощью средств народной медицины. Прием гормонов не всегда оправдан, так как может нарушить баланс в организме женщины. В этой статье поговорим о том, какие народные средства от ПМС рекомендовано принимать, и как они действуют.
Причины плохого самочувствия в период ПМС
Ежемесячно приблизительно за неделю до начала месячных в организме девушек и женщин происходят гормональные изменения – прогестерон и эстроген преобладают. А эти гормоны, регулирующие менструальный цикл, оказывают непосредственное влияние на нервную систему женщины. В обычный период изменения концентраций гормонов в женском организме происходят равномерно, поэтому эмоциональных всплесков не наблюдается.
Но синдром ПМС характеризуется преобладанием прогестерона над эстрогеном (или наоборот), благодаря этим гормональным скачкам женщина жалуется на чувство возбужденности и беспокойства, может развиться депрессия. Предменструальный синдром может проявлять себя по-разному, поэтому универсального лечения ПМС не существует. Многие медицинские специалисты советуют пациенткам разные методики уменьшения симптоматики, в конечном итоге подбирая наиболее эффективную.
Хотелось бы подчеркнуть, что истинные причины гормональных нарушений в женском организме, вызывающие дискомфорт, ученые до сих пор не определили. Но большинство специалистов придерживается мнения, что основная причина – сбой в работе гипоталамуса.
Наиболее часто встречаемые симптомы ПМС
Самые распространенные симптомы предменструального синдрома:
- боль и ломота в теле, онемение конечностей;
- увеличение веса;
- головокружение;
- повышение артериального давления;
- потоотделение;
- чувство разбитости, сильной усталости;
- тошнота, в редких случаях рвота;
- плохое самочувствие в ночное время, некачественный сон;
- боль в сердце.
Симптомы, описанные выше, чаще всего встречаются. Но у каждой женщины их интенсивность и частота возникновения может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Одни дамы предменструальный синдром практически не замечают, а у других сильные болевые ощущения могут длиться несколько дней и нуждаются в лечение. Кроме того, есть факторы, повышающие вероятность появления синдрома ПМС, например, рождение малыша. Кроме того, патология может передаться девушке от ее матери или бабушки.
Чтобы облегчить неприятные симптомы предменструального синдрома, представительница прекрасного пола должна немного поменять свой образ жизни:
- Кушать рекомендовано не реже 3-х раз в день, причем через равные временные промежутки.
- В меню желательно включать как можно больше овощей (кроме бобовых и капусты), а также фрукты.
- В ежедневном меню должны присутствовать мочегонные средства природного происхождения – кресс-салат, петрушка и т.д.
- Желательно пить как можно больше кефира или йогуртов, поскольку эти напитки нормализуют работу ЖКТ.
- А вот употребление газированных напитков и кофе лучше в этот период свести к минимуму или убрать из рациона вообще.
- Продукты, содержащие животные жиры, замените растительными. За 7–10 дней до начала менструации придерживайтесь вегетарианской диеты.
- Спиртные напитки и сигареты нужно полностью исключить.
- Организм должен полноценно отдыхать, поэтому спать нужно не менее восьми часов в сутки.
- Старайтесь включить в свой образ жизни физические нагрузки, поскольку танцы и спортивные занятия положительно влияют на наше здоровье.
- Избавиться от ПМС поможет витамин В6 и масло энотеры.
- Берегите свою нервную систему: старайтесь решать проблемы и принимать важные решения в первой половине менструального цикла.
Народные средства для борьбы с ПМС
Народные средства при ПМС
Если вы заметили у себя предменструальный синдром, то первое, что необходимо предпринять – это принять горизонтальное положение тела, а на низ живота положить теплый компресс. Чтобы сделать компресс, достаточно наполнить вареным ячменем марлевый мешочек. Затем для лечения можно в домашних условиях применить одно или несколько средств, которые предлагает народная медицина.
Лечение ПМС средствами народной медицины основывается на уникальнейших свойствах лекарственных трав снимать болевой синдром, нормализовать гормональный фон в женском организме, успокаивать нервы, восстанавливать работу кишечника – другими словами, устранять основные причины неприятных ощущений. Для представительниц слабого пола, часто сталкивающихся с болезненными ощущения, важно регулярно использоваться средства народной медицины – лечение начинать за несколько дней до начала месячных, причем принимать отвары и настои ежемесячно. Приблизительно через 6 месяцев неприятные симптомы уйдут, поэтому лечение можно будет прекратить.
Лапчатка
ПМС народными средствами можно лечить с помощью снадобья, приготовленного на основе корня лапчатки. Это растение укрепляет матку и снимает болевой синдром. Чтобы приготовить настой, необходимо взять 2 столовые ложки корня лапчатки, залить сырье 500 мл кипятка и варить полчаса, затем остудить и процедить. Полученную жидкость разделяют на 3 равных части и пьют 3 раза в день перед приемом пищи.
Крапива
Для любой представительницы прекрасного пола лучшей помощницы просто не найти. Это лекарственное народное средство поможет снять раздражительность перед месячными. Кроме того, крапива – это мочегонное средство, поэтому оно легко избавляет от отеков. Чтобы приготовить средство, достаточно смешать 2 ч. л. листьев крапивы с 3 ч. л. листьев мяты и 2 ч. л. белой яснотки. Все тщательно перемешаем, а затем возьмем две чайные ложки смеси трав и зальем их 500 мл кипятка, настаиваем в течение пятнадцати минут, процеживаем. Проводить лечение рекомендовано утром и вечером. Курс лечения – до наступления менструации.
Чай
Если беспокоит предменструальный синдром, пить можно только крепкий зеленый или черный чай. Если есть желание, можно в него добавить душицу или мяту.
Бузина
Избавиться от ПМС поможет настой на основе бузины. Возьмем 2 столовые ложки сушеных цветов этого растения и зальем их 500 мл кипятка. Настаиваем 30 минут, укутав предварительно кастрюльку полотенцем. Принимать жидкость по 100 мл перед каждой трапезой. Если настой горький, можно добавить немного сахара.
Эфирные масла
Ароматерапия также помогает в лечение недуга. За 3–5 дней до начала менструации начните перед сном принимать теплые ванны, причем в воду добавьте несколько капелек масла шалфея, лаванды или ромашки. Во время месячных прием ванн нужно прекратить, поскольку горячая вода может вызвать сильное кровотечение.
Малина
Это ягода и средства народной медицины, приготовленные на ее основе, снимают болевой синдром и уменьшают спазмы мышц. Водный экстракт готовится из сухих листьев малины. Для приготовления лекарства необходимо 2 столовые ложки растения залить литром кипяченой воды (комнатной температуры), а затем накрыть крышкой. Смесь довести до кипения на водяной бане. Затем процедить и пить 3 раза в сутки перед приемом пищи.
Травяной сбор 1
В лечение недуга помогает народное средство, приготовленное из смеси трав. Возьмем в равных частях листья подорожника, тысячелистника и крапивы. Просушим, измельчим и зальем горячей водой (3 чайные ложки травы 1000 мл кипятка). Настаивать смесь рекомендовано 2–4 часа, а затем процедить и пить по 50 мл 3 раза в день.
Травяной сбор 2
Столовую ложку перечной мяты и такую же пропорцию цветов ромашки зальем стаканом горячей воды, настаиваем около 30 минут. Полученное средство выпиваем в течение суток.
Мята и ромашка для отвара
Травяной сбор 3
Для приготовления средства народной медицины нам понадобятся:
- цветки пиона;
- листочки мелиссы;
- трава манжетки;
- цветы ромашки.
Все составляющие смешаем в равной пропорции. Столовую ложку сбора зальем 500 мл кипятка и настаиваем в течение 10 минут. В процессе лечения выпиваем 2 раза в сутки по стакану настоя.
Тысячелистник
Неприятные симптомы быстро пройдут, если выполнять лечение таким средством народной медицины: перемешать 3 ст. л. цветков белой яснотки, 4 ст. л. тысячелистника и 2 ст. л. листьев руты. Стаканом кипятка заливаем столовую ложку смеси и настаиваем лекарство в течение пятнадцати – двадцати минут.
Процедим и пьем готовое снадобье по 250 мл три раза в сутки. Лечение рекомендовано начинать при появлении первых признаков недомогания, а прекращать в последний день критических дней.
Ромашка
Этот чудодейственный цветок обладает успокаивающим действием, снимает болевой синдром и нормализует работу ЖКТ. Если вас замучил ПМС, попробуйте снять симптоматику при помощи настоев из этого растения. Для приготовления лекарства необходимо взять столовую ложку сухой травы ромашки и залить ее 500 мл горячей воды, настаивать около пятнадцати минут. Пить по 120 мл три раза в день. Если выполнять лечение народным средством регулярно, неприятные симптомы недуга постепенно отступят.
Василек синий
Нам понадобится 1 ст. л. сушеных цветков синего василька, которые зальем стаканом кипятка. Настаивать снадобье рекомендовано 2–4 часа, а затем охладить и процедить. Пить по 75 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.
Иван-чай
Это лекарственное растение имеет и другое название – узколистный кипрей. Возьмем его траву и измельчим. Столовую ложку иван-чая заливаем 500 мл кипятка и варим на медленном огне в течение трех минут, затем емкость укутываем теплым полотенцем и настаиваем около часа. Процедить настой и пьем по 50 мл 3 раза в день перед едой.
Травяной сбор, обладающий сильным действием
У некоторых представительниц прекрасного пола недуг имеет такую ярко выраженную симптоматику, что они даже не могут ходить на работу и вести обычный образ жизни.
Таким пациенткам может помочь следующее лекарственное средство:
- пастушья сумка – 100 г;
- белая омела – 150 г;
- ромашка – 100 г.
С вечера в термос засыпаем три столовых ложки смеси трав, указанных выше, заливаем кипятком и настаиваем до утра. Готовое лекарство рекомендовано пить маленькими глоточками, запивая водой.
Болезненные ощущения постепенно уйдут.
Валерьянка
Во время сильной боли или депрессивном состоянии рекомендовано пить по 25–30 капель валерьянки, разбавленной водой. Лекарство можно употреблять каждый час, пока состояние не стабилизируется.
Видео по теме: Предменструальный синдром ПМС
Источник
Предменструальный синдром является проклятием для многих женщин. Раз в месяц, примерно за 7-10 дней до менструации в организме представительниц прекрасного пола начинает свою борьбу гормоны. Это явление называется ПМС (предменструальный синдром), и включает в себя физический и психический дискомфорт.
Независимо от возраста, до 70 процентов женщин страдают от ПМС в той или иной степени. У некоторых пациенток неприятные симптомы длятся 2-3 дня, у других женщин – две недели. Это не может не влиять на их партнеров, семью и коллег, ведь дамы срывают свою раздражительность и дискомфорт на окружающих. Не нужно винить таких особ, ведь их состояние продиктовано самой природой. С ПМС можно бороться, принимая гормоны, или естественным путем с помощью правильного питания, народной медицины и физических упражнений. Конечно, второй способ значительно лучше, ведь прием искусственных гормонов может нарушить баланс в хрупком женском организме. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от ПМС природными методами.
Признаки ПМС
С предменструальным синдромом связано около 150-200 симптомов. Наиболее распространенными из них являются:
- плотный, болезненный, опухший живот, связанный с увеличением матки;
- диарея или запор, тошнота, рвота;
- отек лица, рук, ног, вызванный нарушениями электролитного баланса и задержанием влаги в организме;
- прибавление в весе на 2-3, иногда до 5 килограммов (после начала менструации вес возвращается в нормальное состояние);
- болезненность и припухлость груди, молочные железы становятся очень чувствительными к прикосновению, иногда это сопровождается выделением жидкости, похожей на молоко (это связано с увеличением концентрации гормона пролактина перед месячными);
- головные боли, которые вызывают раздражение, перепады настроения, плач, неконтролируемые вспышки гнева и даже депрессию;
- бессонница, ночные пробуждения или чрезмерная сонливость;
- усталость, плохая концентрация внимания;
- отсутствие аппетита или чрезмерный голод;
- снижение либидо
Причины плохого самочувствия
Вышеперечисленные симптомы связаны с гормональными расстройствами во время менструального цикла. В частности, причины кроются в чрезмерной секреции эстрогена по отношению к прогестерону в течение второй половины цикла. Значительную роль играют тут нейромедиаторные расстройства головного мозга – уменьшения уровней гормонов серотонина и дофамина, которые контролируют настроение. Во второй фазе цикла также снижается уровень эндорфинов, природных болеутоляющих, поэтому для женщин даже незначительная боль становится нестерпимой.
Простые советы для «тяжелых» дней
Чтобы синдром ПМС проходил легче, либо неприятные симптомы исчезли вовсе, достаточно немного изменить образ жизни.
- Ешьте три раза в день через одинаковые промежутки времени. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей (избегайте только капусты и бобовых, которые приводят к вздутию живота).
- Введите в свое меню натуральные мочегонные средства — например, петрушку и кресс-салат. Пейте часто йогурт, кефир, пахту – эти напитки регулируют желудочно-кишечный тракт.
- Ограничьте употребление кофе и кока-колы.
- Замените животные жиры на растительные. В течение 10 дней перед началом месячных старайтесь сидеть на вегетарианской диете.
- Откажитесь от сигарет и алкоголя.
- Давайте своему организму достаточное количество сна – спите не менее 8 часов в день.
- Не отказывайте себе в физических нагрузках – танцы и спорт оказывают положительное влияние на организм.
- Принимайте масло энотеры (4 раза в день по 2 капсулы) и витамин В6 (100 мг в день).
- Сохраняйте свои силы – решение всех важных и сложных вопросов перенесите на первую половину следующего цикла.
Народная медицина
Лечение ПМС народными средствами основано на свойствах трав снимать боль, успокаивать нервную систему, приводить в норму гормональный фон, бороться с запорами и вздутием живота – то есть, устраняются причины дискомфорта. Для женщин, которые часто сталкиваются с неприятными симптомами, очень важно регулярно принимать целебные средства – каждый месяц за несколько дней до наступления критических дней. Примерно через полгода организм наладит свою работу, и вам можно прекратить терапию.
Лапчатка
Если вас беспокоит предменструальный синдром и болезненные менструации, воспользуйтесь свойствами корней лапчатки – они снимают боль и укрепляют матку. Две столовые ложки растительного сырья кипятите с двумя стаканами воды 20-30 минут, остудите и процедите. Затем разделите отвар на 3 части и пейте перед завтраком, обедом и ужином.
Крапива
Крапива – верная помощница всех женщин. Вы раздражительны перед менструацией? Тогда вам нужно именно это средство. Также крапива является природным мочегонным, а это значит, что, принимая ее, вы избавитесь от отеков. Смешайте 2 чайные ложки листьев этого растения, добавьте 2 чайные ложки яснотки белой и 3 чайные ложки листьев мяты. 2 чайной ложки такой смеси залейте 0,5 л кипятка вечером, оставьте на 15 минут в закрытой посудине. Один стакан напитка нужно выпивать в вечернее время и еще один — утром. Повторяйте лечение до наступления менструации.
Эфирные масла
Лечить предменструальный синдром можно с помощью ароматерапии. За несколько дней до наступления месячных начните каждый вечер принимать теплые ванны, в которых растворены 3-4 капли масла ромашки, лаванды или шалфея. Прекратите купания в критические дни, так как теплые ванны увеличивают кровотечения.
Малина
Малина уменьшает мышечное напряжение и снимает болезненные симптомы у женщин перед месячными. Из сухих листьев этого растения нужно готовить водный экстракт. Погрузитесь 2 ст.л. растения в литр воды комнатной температуры и накройте крышкой. Емкость с этой смесью поставьте в кастрюлю с водой и нагревайте на плите почти до кипения. Процедите и пейте по 3 стакана напитка в день.
Тысячелистник
Синдром ПМС быстро пройдет, если пить такой напиток:
- 4 столовые ложки тысячелистника;
- 3 столовые ложки цветков яснотки белой;
- 2 столовые ложки листьев руты
Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Оставьте травы настаиваться в течение 15 минут. Готовый настой нужно пить 3 раза в день по 1 стакану. Начните прием лекарства, как только почувствуете первые симптомы, и закончите в последний день менструации.
Ромашка
Ромашка оказывает успокаивающее действие, дает пользу желудочно-кишечному тракту, приносит облегчение при болях. Попробуйте принимать настой из этого растения. Столовую ложку травы заливают 0,5 л кипятка, настаивают 15 минут и принимают 3 раза в день по полстакана. При регулярном употреблении ромашки предменструальный синдром полностью отступает.
Древнерусский травяной сбор
Наши предки прекрасно знали, как избавиться от ПМС (правда, тогда еще не было такого термина, и болезнь называлась по-другому). Вот рецепт, который дошел до нас с тех времен:
- Шандра обыкновенная – 100 г;
- Мята – 100 г;
- Полынь горькая – 50 г
Из данной смеси нужно готовить настои: но 1 столовой ложке на стакан кипятка. Пейте по половине стакана этого лекарства 4 раза в день за час до приема пищи, и очень скоро неприятные симптомы исчезнут.
Травяной сбор сильного действия
У некоторых женщин симптомы недуга настольно ярко выражены, что они не могут заниматься привычными делами, посещать работу или учебу, и даже просто ходить по комнате. Таких пациенток нужно лечить следующим сбором:
- Омела белая – 150 г;
- Пастушья сумка – 100 г;
- Ромашка – 100 г
Вечером засыпьте в термос 3 столовых ложки этой смеси, добавьте литр кипятка и закройте термос крышкой. Утром чудодейственное средство будет готово – пейте его маленькими порциями вместо воды, и синдром ПМС будет тревожить вас намного меньше (или исчезнет совсем).
Если беспокоит метеоризм и запоры
Вздутие живота, запоры и газы – наиболее частые симптомы перед месячными. С ними прекрасно справится настой семян льна – просто нужно залить ложку этого средства теплой водой и настоять полчаса. Настой фенхеля тоже весьма эффективен. Заваривайте это растение вместо чая, и добавляйте мед по вкусу.
Массаж и рефлексотерапия
Синдром ПМС облегчает легкий массаж живота. Смажьте область вокруг пупка оливковым маслом и начните массировать ладонью по часовой стрелке. Начните с мягких движений и постепенно увеличивайте давление (процедура должна длиться 5 минут). Еще лучшего эффекта вы добьетесь, если добавите к оливковому маслу несколько капель эфирного масла майорана – оно успокаивает и снимает напряжение.
Снять психологические симптомы у женщин (раздражительность, апатию, депрессию и пр.) поможет рефлексотерапия: соедините подушечки среднего и большого пальцев, слегка их сдавите, и удерживайте в этой позиции 5 минут.
Йога против напряжения
Йога вообще очень полезна для женщин – особенно для тех, кто страдает от гинекологических заболеваний. Для ПМС в йоге есть отдельные позы (ассаны).
Поза Баддха Конасана. Сядьте на пол. Согните ноги так, чтобы ступни полностью соприкасались между собой. Сложите руки так, как вы это делаете во время молитвы. Попробуйте плавно поставить колени на пол. Выпрямите спину и закройте глаза, а затем сфокусируйтесь зрением в дальнюю точку. Держись в такой позе не меньше минуты. Затем осторожно ложитесь на спину, не размыкая при этом стопы.
Поза Урдхва Парсвконасана. Встаньте. Ноги должны быть на максимальном расстоянии друг от друга. Поверните носок левой ноги в левую сторону. Затем наклонитесь к левой ноге, попробуйте коснуться рукой пола. Задержитесь в этой позиции на минуту. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поменяв ноги.
Эти ассаны можно делать, если у вас есть здоровый позвоночник и суставы. Упражнение значительно снимают синдром ПМС, но их должно делать регулярно, желательно ежедневно.
Источник
