Почему сводит икры ног лечение народными средствами

Почему сводит икры ног лечение народными средствами thumbnail

Судороги – это неконтролируемый спазм мышц ног или рук. Точная причина появления судорог врачам не известна, поэтому их именуют идиопатическими. Непроизвольные сокращения могут локализоваться в одной или сразу в нескольких мышцах. Страдают от дискомфорта, как пациенты с хроническими системными недугами, так и абсолютно здоровые люди после высоких физических нагрузок или спортивных тренировок. Если судороги в ногах возникают редко, то справиться с неприятными ощущениями можно в домашних условиях. Народные средства от судорог в ногах позволяют быстро устранить дискомфорт и предупредить его повторное появление.

Внимание!

Если сводит стопы и пальцы на ногах регулярно, а спазм сопровождается болью, следует обратиться за медицинской помощью. Причиной таких приступов могут стать такие болезни, как варикоз, венозная недостаточность, поражение ЦНС (центральной нервной системы), эндокринные патологии, ухудшение метаболизма, дисфункция желез внутренней секреции.

Часто появление неконтролируемых мышечных сокращений в ногах обусловлено дефицитом витаминов и полезных микроэлементов. Для устранения гиповитаминоза назначают мультивитаминные комплексы, включающие витамины группы А, В и D, магний, калий, кальций.

Народные средства от судорог в ногах

Первая помощь при судорогах в воде

В большинстве случаев непроизвольный спазм мышц ног при купании возникает, если вода слишком холодная. Однако знание этого факта не останавливает смельчаков, решивших окунуться в проруби или поплавать в холодном источнике. К тому же показатели прохладности воды – сугубо индивидуальный фактор. Каждый человек по-разному переносит низкие температуры.

Если во время купания появились судороги в ногах, но человек уже добрался до суши, нужно потянуть двумя носок ноги на себя, максимально оттопыривая пятку. Так удастся снять болезненность за пару минут. Затем стоит помассировать пострадавшую область ноги и выполнить упражнения на растяжку. Если судорога не проходит, рекомендуется сильно прижать пятку онемевшей ноги к попе.

Если судорога в ноге появилась на глубине, нужно изменить положение: плыли на спине, перевернитесь на живот или наоборот. Чтобы справиться с болью, следует резко потянуть на себя стопу сведенной ноги. Также можно нырнуть, обхватить большой палец ноги противоположной рукой и сильно потянуть на себя.

Методы избавления от ночных судорог

Если сводит ноги судорогой по ночам, то причиной является длительное нахождение в неудобном положении. Такая поза приводит к затеканию мышц ног, а резкая смена вызывает спазм. От боли, вызванной судорогой, человек просыпается и долго не может уснуть, так как болезненность сохраняется из-за скопившихся в мышцах лактатов.

Интересно!

На ночные судороги в ногах чаще всего жалуются пациенты, страдающие остеохондрозом или люди в возрасте. Также непроизвольные сокращения в ногах во время сна может быть симптомом развивающегося тромбоза вен. Поэтому при повторяющихся ночных судорогах рекомендуется проконсультироваться у врача и пройти комплексное обследование.

Народные методы для снятия судороги в голени

Если свело икроножную мышцу ноги, следует:

  • Распрямить ногу и потянуть пальцы стопы к коленному суставу;
  • Сесть и несколько раз ущипнуть за голень;
  • Встать, опираясь на проблемную ногу. Это ускорит восстановление кровотока и улучшит чувствительность;
  • Растереть ногу согревающим гелем или мазью;
  • Сделать круговой массаж, начиная с пальцев и двигаясь по направлению к колену;
  • Разотрите мышцы под коленным суставом;
  • Обхватить пятку руками и сильно сжать.

На заметку!

Избавившись от судороги, следует лечь, приподняв ноги. Их можно облокотить об подушку или свернутое одеяло. Такое положение обеспечит отток крови и предупредит рецидив.

Мероприятия, помогающие снять судороги

Упражнения от мышечных судорог

Устранить судороги в икроножных мышцах ног помогут простые упражнения:

  • Перенести вес тела на пятки, пальцы ног приподнять и подогнут. Зафиксировать корпус в таком положении на 10-15 секунд. Повторить 5-6 раз;
  • Скрестить ноги, распределив нагрузку по внешне части ступни. Сохранять равновесие в исходном положении в течение 5 секунд. Поменять ноги. Сделать 5-6 повторений;
  • Встать на носочки, подняв пятки на максимальную высоту, а затем резко опустить стопы на пол. Повторить 8-10 раз;

На заметку!

Выполнять комплекс против судорог в ногах лучше босиком, стоя на не скользком коврике.

  • Взять степ или деревянный брус высотой 6 см. Поставить пальцы ног на степ, пятки оставить на полу. Медленно пройти вправо, а затем влево до края степа. Сделать 5-6 повторений.

Народные рецепты от судорог в ногах

Лечение судорог ног народными средствами возможны только после посещения врача и установления их причины. Самолечение может быть опасно, если мышечный спазм вызван системным заболеванием. Это может привести к прогрессированию недуга или стать причиной развития опасных осложнений.

Сок лимона против судорог

Народные целители рекомендуют утром и вечером растирать ноги соком лимона. После процедуры следует дать соку полностью впитаться. Одевать носки или обувь можно на полностью сухие стопы. Курс лечения – две недели.

Лавровый лист для здоровья ног

Снять болезненность и избежать рецидива судорог поможет лавровое масло. Для его приготовления 50 грамм высушенных листов растения заливают стаканом подсолнечного или кукурузного масла (нерафинированного). Смесь плотно закупоривают и оставляют в прохладном темном месте на 2 недели. Процеживают и натирают голень при судорогах.

Читайте также:  Лечение кольпита народными средствами ромашкой

Японская методика против мышечных сокращений

Японские медики советуют лечить ночные судороги в ногах так: найти круглую деревянную или резиновую палку 30 см в длину и 3 см в объеме и несильно ударять ей по подушечкам пальцев ног перед сном. Если делать по 100 ударов ежедневно, то непроизвольные мышечные сокращения скоро полностью исчезнут.

Рецепты для снятия судорог в ногах

Лечение судорог чистотелом

Из свежесорванной травы отжимают сок и соединяют с вазелином в соотношении 1:2. Получившуюся смесь применяют в виде компресса, нанося на проблемные места. Увеличить эффективность процедуры поможет втирание средства после нанесения. Делать компресс рекомендуется ежедневно перед сном на протяжении 10-15 дней.

Настойка трав против судорог ног

Чабрец (тимьян) и тысячелистник – популярные травы от судорог в ногах. Действие настойки проявляется постепенно, поэтому не стоит ожидать мгновенного результата. Для приготовления потребуется измельчить 10 грамм высушенного чабреца и 20 грамм тысячелистника. Их добавляют в стакан водки или самогона и тщательно перемешивают. Оставляют в темном месте на 10 дней настояться. Растирания травяной настойкой позволяют купировать боль и расслабить мышцы ног. После процедуры конечность следует укутать.

Рецепт с дрожжами

Дрожжи содержат большое количество калия, что позволяет использовать их для снятия судорог в ногах. Готовится дрожжевой напиток просто: ржаные сухарики запаривают кипятком. Спустя 3-4 часа процеживают, добавляют дрожжи. Оставляют для брожения на 8 часов в тепле, после чего убирают в холодильник. Перед применением можно добавить мед. Принимают настой по полстакана перед каждым приемом пищи в течение 30 дней.

Луковая шелуха от судорог

Луковую шелуху измельчить в кофемолке. Чайную ложку порошка запарить стаканом кипятка и оставить на 15 минут. Принимать отвар перед сном. Регулярное употребление настоя помогает избавиться от ночных судорог и мигрени.

Отвар ромашки и изюм

Столовую ложку цветов ромашки аптечной залить полулитром кипятка. Настоять полчаса. Процедить через марлю. Выпить отвар в течение дня между едой. Чередовать с настоем изюма. Он готовится по такому рецепту: 2 столовых ложки светлого изюма без косточек заливают литром кипятка и оставляют на ночь. Выпить отвар следует в течение дня, заменив им чай, а изюм съесть перед сном.

Горчичное масло

При появлении судорог можно растереть ногу горчичным маслом. Оно быстро снимет боль и устранит спазм.

Травяные смеси от судорог в ногах

Избавиться от судорог народными средствами предлагают травники. Существует два самых популярных рецепта:

  • Смешать в равных долях высушенный ревень, желтый донник, календулы цвет, листья красного клевера, омелу белую. Столовую ложку травяной смеси запарить литром кипятка и настаивать на паровой бане 15 минут. Остудить в течение 40 минут, процедить через марлю. Добавить столовую ложку яблочного уксуса. Готовый отвар применяют в виде компресса, смочив в нем марлю и наложив на онемевший участок на всю ночь;
  • Соединить крапиву, спорыш, мяту, гусиную лапчатку, пырей, пастушью сумку и тысячелистник в равных пропорциях. 200 грамм травяного сбора заливают полулитром холодной воды и ставят на медленный огонь. Проваривают в течение 15 минут и оставляют на 40 минут остывать. Концентрированный отвар используют для ножных ванн, подогревая до 37-40°С. Длительность процедуры составляет от 15 до 30 минут. Рекомендуется провести не менее 10 сеансов. Можно добавить пару капель эфирного масла лимона или эвкалипта. Ванночки для ног при судорогах чередуют с контрастным душем: попеременным обливанием ног сначала теплой, а затем холодной водой.

Травяные настойки от судорог в ногах

Магнитотерапия при судорогах

Купировать боль и устранить онемение конечностей при судорогах поможет магнит. Его нужно приложить к проблемному участку на несколько минут. И дискомфорт пройдет.

Поваренная соль – быстрый способ снять судорогу

При непроизвольном сокращении мышц голени или ступни следует немного высунуть кончик языка и положить на него грамм поваренной соли. Посидеть с открытым ртом 5-6 минут. За это время судороги исчезнут и соль можно выплюнуть.

Лечение судорог хреном

Устранить мышечный спазм, спровоцированный невралгией поможет корень хрена. Двухсотграммовый корень натирают на терке или измельчают блендером. Соединяют измельченный хрен с пол-литровой банкой натурального жидкого меда и таким же количеством оливкового или льняного масла.

Тщательно перемешать состав и поместить в холодильнике. Принимают снадобье по столовой ложке за полчаса до приема пищи. Также можно применять хрень местно, изготовив из него компрессы. Лучше делать их перед сном и оставлять до утра. Для компресса берут большой лист хрена, наносят на него мед и присыпают морской солью. Накладывают на место спазма, сверху накрывают пергаментом для выпечки, и фиксируют шарфом или пуховым платком. Утром компресс удаляют, а остатки меда и соли смывают под теплым душем. Проводят процедуры ежедневно. Курс лечения составляет от 15 до 30 дней.

Домашняя профилактика судорог в ногах

Чтобы предупредить повторное появление судороги в ноге, рекомендуется:

  • Отдавать предпочтение обуви из натуральных материалов с устойчивым каблуком;
  • Следить за массой тела;
  • По возможности снизить нагрузку на нижние конечности;
  • Дважды в неделю делать ванночки для ног или контрастный душ.

Также поможет сохранить здоровье ног поможет самомассаж с эфирным маслом имбиря и розмарина.

Мнение специалиста!

Рекомендуется включить в ежедневное меню кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир, нежирный йогурт), каши, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, фрукты, зелень. С целью профилактики назначают поливитаминные комплексы с магнием и кальцием. В сутки здоровому человеку необходимо не меньше 500 миллиграмм магния и 100 миллиграмм кальция.

Восполнить суточную потребность в калии поможет столовая ложка сока лимона (лайма) или меда, разбавленная в стакане теплой кипяченой воды.

Чтобы минимизировать риск рецидива судорог в ногах следует нормализовать функционирование мышечной ткани. Для этого нужно следить за уровнем калия и магния в организме. Снизить количество полезных микроэлементов может длительный прием мочегонных лекарств и адсорбирующих препаратов. Длительное применение таких медикаментов приводит к обезвоживанию и повышает склонность мышц к судорогам.

Мышечный спазм нижних конечностей – кратковременное, но болезненное состояние, с которым сталкивается большинство людей разного возраста. Справиться с дискомфортом можно при помощи народных средств. Но, если судороги повторяются регулярно, следует обратиться к врачу и пройти обследование. Непроизвольное сокращение мышц может быть симптомом опасного системного недуга.

Источник

Человек испытывает сильный дискомфорт, когда у него сводит икры ног. Мы расскажем, почему это происходит, какими домашними средствами можно помочь в этой ситуации.

Причины судорог

Сокращение мышц могут возникать из-за различных факторов, и не обязательно это говорит о заболевании. Причины того, что сводит икры ног у здорового человека, могут быть такими:

  • напряжение некоторых мышц;
  • слишком холодный воздух или вода;
  • длительное пребывание ног в одном положении;
  • авитаминоз.

Часто людям сводит икры из-за плохо подходящей обуви или длительного пребывания в одном и том же положении.

Но иногда причины того, что сводит икры ног судорогой, могут указывать на серьезные заболевания, и человеку потребуется обязательное лечение. Непроизвольные сокращения часто ощущаются именно в голенях, так как на эти мышцы приходится огромная нагрузка. Выделяют такие проблемы со здоровьем, которые этому способствуют:

Но не всегда человеку необходимо лечение из-за того, что сводят икры ног ночью, чаще всего причины заключаются в чрезмерном количестве молочной кислоты в мышцах, и происходит это из-за таких факторов:

  • сон в душном и жарком помещении;
  • перенапряжение в течение дня;
  • недостаток кислорода.

Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение и пройти обследование, если ощущаете, что сводит икры ног довольно часто.

Первая помощь при судороге

Судороги ног чаще всего начинаются неожиданно. И важно вовремя оказать необходимую помощь. Для этого можете выполнить следующие действия:

  • Растяните мышцу ноги, потянув стопу на себя.
  • Уколите булавкой над местом, где свело.
  • Если непроизвольные сокращения начались во время сна, опустите ноги на пол. Чтобы избежать повторения этих неприятных ощущений, ноги разместите выше головы на несколько минут.
  • Ущипните больное место несколько раз.

Если сводит икры ног, первое, что можно сделать, это потянуть на себя пальцы ног.

Фитотерапия

Народные целители советуют воспользоваться такими домашними рецептами, если у вас сводит икры ног:

  • Фиточаи. Полезно пить чаи из ромашки, окопника в течение дня для расслабления мышц. Можно заваривать по отдельности, а можно сделать смесь трав, смешав одинаковое количество каждого растения. 1 ч. л. сырья заварите стаканом кипятка. После остывания можно отфильтровать и пить. Настой ромашки применяют для снятия неприятных симптомов и лечения синдрома сухого глаза.
  • Настой гусиных лапок. Это напиток готовят в термосе. 1 ст. л. травы заварите стаканом кипятка, отфильтруйте через час. Весь объем лекарства выпейте за день, разделив на 3 раза.
  • Липовый настой. Возьмите 1 ст. л. цветков и заварите в 300 мл кипятка. После остывания процедите, добавьте 1 ч. л. меда и выпейте незадолго до сна. С древних времен липа применялась для лечения сухого кашля у взрослого.
    Если сводит икры ног ночью, независимо от причин для лечения можно использовать липовый чай.
  • Настой тимьяна. Заварите 1 ст. л. травы стаканом кипятка, отфильтруйте через час. Выпивайте по 15 мл этого напитка до еды.
  • Настой тысячелистника. Это средство расслабляет икры ног при женских заболеваниях. Для разового приема 2 ч. л. травы залить закипевшей водой (200 мл), процедить через 15 минут. Пить трижды в день.
  • Настой луковой шелухи. На 200 мл закипевшей воды необходимо взять 1 ч. л. измельченной шелухи, дать настояться до остывания и отфильтровать. Пить нужно на ночь в течение 2 недель.
    Можно также принимать настой луковой шелухи.
  • Кориандровый настой. Залейте 1 ч. л. семян кипятком (250 мл). После остывания необходимо отфильтровать и разделить на три равные дозировки, которые необходимо выпить за день.
  • Настой пижмы. Средство используется для ножных ванночек перед сном в течение 10 вечеров. На 1 стакан закипевшей воды берут 1 ст. л. цветков. Настаивать нужно в термосе около 3 ч.
  • Микстура из кваса. Чайную ложку сухих дрожжей размешайте в стакане кваса и оставьте на 6 часов. Затем разделите на 4 дозы и выпейте за день перед едой. Курс лечения – 1 месяц.
    Можно приготовить для профилактики микстуру из кваса и дрожжей.
  • Крапива. Из свежих стеблей делают кашицу, перемешивая вместе с обычной поваренной солью. Накладывают на голени специальные повязки с этой массой на ночь.
  • Сок укропа. Это средство дают ребенку, если у него сводит икры ног. Смешайте 1 ч. л. свежего сока с таким же количеством молока и меда и поите ребенка после еды.
  • Сок лимона. Вечером натирают подошвы ног этим средством и не вытирают, а дают высохнуть. Сок плода благотворно действует на кровообращение и сосуды. Курс терапии – 2 недели.
    Если сводит икры ног судорогой, какими бы ни были причины, для лечения можно натирать голени лимонным соком.
  • Порошок из скорлупы яиц. Прокалите в духовке скорлупу куриных или перепелиных яиц. После этого необходимо ее истолочь в порошок. Принимайте не более 3 г во время завтрака, добавляя в кашу или творог. Как источник кальция это средство употребляется для лечения и чтобы убрать неприятные симптомы артроза голеностопного сустава.
  • Отвар лапчатки гусиной. Возьмите 4 ст. л. растения и прокипятите 5 минут в 600 мл воды. Отцедите через 3 часа. Делайте компрессы на ночь, смочив полотенце и укутав ногу.
  • Солевая ванночка. В литре воды растворяют ложку соли и принимают ванночку в течение 15 минут перед сном.
    Полезными будут и солевые ванночки для ног.
  • Масло лавра. Этим средством рекомендуется натирать икры ног перед сном. 50 г листков залить нерафинированным маслом подсолнечника. Оставьте в темном месте на 10 дней, затем отцедите.
  • Мазь из чистотела. Из свежей травы отжать сок 25 г и смешать с аптечным вазелином (50 г). Натирать проблемные участки перед сном в течение двух недель.
  • Смесь хрена, меда и оливкового масла. Измельчаем на терке 200 г корня хрена, добавляем 500 мл оливкового масла и 0,5 кг меда. Все тщательно перемешиваем и храним в холодильнике. Съедать по 1 ст. л. смеси до еды.
    Можно приготовить целебное снадобье на основе хрена, оливкового масла и меда.
  • Лист хрена. Полезно делать компрессы и из листьев растения. Нанесите мед на лист и размажьте, сверху посыпьте солью. Этой стороной прикладываем к икрам ног, укрываем пергаментом и обматываем шарфом.
  • Соль. Во время судороги можно на кончик языка положить крупинки обычной соли. Это средство быстро снимет неприятные симптомы.
    Простым способом избавиться от судорог могут послужить и несколько крупинок соли, которые надо положить на язык.
Читайте также:  Народные средства лечения голеностопного

Рекомендуем проконсультироваться с врачом перед применением этих рецептов.

Профилактика

Все упражнения выполняются босиком и стоя:

  1. Встаньте на пятки, согните пальцы и на 10 секунд удерживайте равновесие. Выполнять 7 раз.
  2. Перенесите вес туловища на внешние края стоп, скрестив ноги. На 10 секунд зафиксируйтесь, затем смените ноги. Делать нужно 5 раз.
  3. Как можно выше приподнимите пятки, встав на носочки. После этого резко опустите пятки на пол. Выполнять 10 раз.
  4. Для выполнения этого упражнения вам нужен брусок 1 метр в длину и 5 см в высоту. Поставьте стопы таким образом, чтоб пальцы находились на бруске, а пятки – на полу. Медленно двигайтесь по бруску в этом положении влево и вправо по 5 раз.

Если ноги сводит судорогой в икрах довольно часто, можно также делать профилактические упражнения.

Особенности правильного питания

Судороги чаще всего беспокоят при нарушенном обмене веществ. Поэтому, если у вас сводит икры ног, а со здоровьем все хорошо, вам нужно позаботиться о качестве питания и включить в ежедневное меню больше продуктов, содержащих цинк, кальций, селен, магний, железо. Предлагаем включить такой список необходимых продуктов в вашем ежедневном меню:

  • молоко и молочные продукты;
  • достаточное количество воды;
  • овощи и фрукты в свежем виде;
  • зелень;
  • мед;
  • авокадо;
  • отруби;
  • бобовые;
  • кунжут;
  • сухофрукты;
  • печень трески;
  • каши из круп.

Чтобы избавиться от судорог в ногах, нужно также позаботиться о правильном и сбалансированном питании.

Беременным женщинам рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы для того, чтобы избежать неприятных ощущений.

Профилактические меры

Практически почти каждому человеку известны ощущения, когда сводит икры ног. Как же уберечь себя от этой проблемы? Предлагаем несколько профилактических правил:

  • Правильно и полноценно питайтесь.
  • Выпивайте дневную норму воды.
  • Уменьшайте употребление крепкого кофе и чая.
  • Откажитесь от слишком жирной и тяжелой пищи.
  • Откажитесь от алкоголя и сигарет.
  • При занятиях спортом увеличивайте нагрузку постепенно, а не сразу.
  • Делайте гимнастику для растяжки мышц.

Важно избегать сильных физических нагрузок, делать растяжку.

  • Контролируйте массу тела.
  • Массируйте ступни и голени вечером перед сном.
  • При стрессовых ситуациях принимайте успокаивающие и расслабляющие отвары и настои трав.
  • Периодически делайте ванночки для ног.
  • Избегайте переохлаждения.
  • Подбирайте удобную обувь на невысоком каблуке.
  • Контролируйте состояние своего здоровья.
  • При плоскостопии носите специальные стельки, изготовленные под вашу стопу.

Уважаемые читатели, знакомы ли вам ощущения, когда сводит икры ног? Какие народные рецепты принимали для избавления от этой проблемы? Нам важны ваши рекомендации, отзывы и проверенные рецепты.

Источник