Подушка при остеохондрозе поясничного отдела
Как правильно спать при остеохондрозе различных зон позвоночника? Этим вопросом задаются многие и об этом должны говорить врачи, у которых вы проходите обследование и лечение. Ведь качество сна напрямую зависит на наше здоровье во всех сферах. Так же правильные положения частей тела важны при борьбе с таким недугом как остеохондроз.
Источник https://yandex.ru/images/
Как правильно спать при остеохондрозе
Очень важно разобрать, как лучше спать при шейном остеохондрозе в постели. Специалисты настоятельно рекомендуют соблюдать правильное положение головы во время сна. Это предотвращает активное прогрессирование заболевания и способствует в купе с ортопедической подушкой при остеохондрозе побороть его симптомы и организовать здоровый сон.
При шейном остеохондрозе допустимо спать в 3-х положениях:
- На боку (самая распространенная поза, голова при этом не должна скатываться);
- На спине (оптимизирует кровоснабжение);
- Поза «эмбриона» (лечь на левый бок (на правом не рекомендуется по причине сдавления и смещения печени и подлежащих органов), слегка подтянуть ноги к грудной клетке, а между бедрами поместить подушку для уменьшения нагрузки на мышцы таза).
Правильное положение головы во время сна при шейном остеохондрозе является также важным моментом в профилактике заболевания. Она должна лежать таким образом, чтобы под шеей был сформирован валик, а голова продавливалась в подушку.
Можно ли спать на животе при шейном остеохондрозе
При положении тела «на животе» во время сна повышается нагрузка на 1 и 2 позвонки, которые за счет своей высокой мобильности сдавливают проходящие рядом сосудисто-нервные пучки, негативно влияя на работоспособность головного и спинного мозга, кровоснабжение костно-суставного аппарата. Поэтому спать на животе настоятельно не рекомендуется не только лицам с остеохондрозом, но и здоровым людям.
Полезно ли спать на полу при остеохондрозе
Категорически запрещается спать на полу больным остеохондрозом и здоровым людям. Сон в таком положении не будет приносить отдыха из-за того, что весь мышечный каркас будет находиться в напряжении. Помимо прочего нарушается физиологическое положение позвоночного столба, что приводит к сдавлению нервов и сосудов, ухудшает течение заболевания, провоцирует появление новых симптомов.
Ортопедический матрас и подушка при остеохондрозе является практически единственным гарантом здорового сна, потому что только данные изделия обеспечивают комфортное и физиологическое положение всего тела и позвоночника, в частности.
Полезно ли спать без подушки при остеохондрозе
Много источников, описывая как правильно спать при шейном остеохондрозе, говорит о плюсах сна без подушки. Здесь стоит отметить, что любой сон с низким положением головы оказывает негативное влияние на позвоночник по причине нефизиологического положения позвоночного столба, перенапряжения мышц шейной области и их дальнейшей атрофии с последующим смещением отдельных позвонков.
Повышается риск сдавления сосудисто-нервного пучка, возникновения ишемии головного, спинного мозга и костной ткани, активации или прогрессирования дегенеративных процессов в них.
Плюсы и минусы сна без подушки
Источник https://yandex.ru/images/
Спать без подушки при шейном остеохондрозе запрещается, так как этот процесс всегда сопряжен с увеличением нагрузки на мышцы шеи, позвонки, закономерное сдавление артерий и нервов. Поэтому, любая информация, распространяющая пользу сна без подушки, является неподтвержденной.
На вопрос, можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе специалисты конкретно отвечают: «Нет». Но необходимо отметить, что младенцам сон без подушки рекомендован с целью тренировки мышц шеи и правильного формирования отделов позвоночника.
Дополнительные рекомендации
Необходимо трезво оценить на самом ли деле матрас и подушка для сна при шейном остеохондрозе достаточно поддерживают голову и тело в физиологическом положении, оценить эффект от пользования данными изделиями.
После сна рекомендуется поэтапно вставать с постели для предотвращения возникновения ишемии центральной нервной системы, скручивания позвоночника и провоцирования его патологий.
При появлении любых симптомов следует незамедлительно посетить врача и проконсультироваться по поводу лечения и о том, как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе, т.к. раннее обращение и вовремя назначенная профилактика и терапия снизит вероятность среднетяжелого течения заболевания и позволит сохранить качество жизни на должном уровне.
Также можно рассмотреть возможность установки воротника Шанца при шейном остеохондрозе, который позволит эффективно и быстро купировать все симптомы. Важно при остеохондрозе выполнять упражнения с валиком для позвоночника.
Помимо прочего, существуют надувные шейные воротники при остеохондрозе, которые деликатно стабилизируют позвонки и их кровоснабжение.
Правила сна
Правильный здоровый сон не только людям с остеохондрозом, но и здоровым обеспечит полноценный отдых, чувство бодрости и качественный уровень жизни. Поэтому так важно соблюдать все рекомендуемые правила:
- Матрас должен быть иметь ортопедическую основу, не должен содержать в себе пружины, обладать средним уровнем жесткости и достаточным размером для конкретного человека.
- Спать следует в положении «на спине», «на боку» и в позе «эмбриона».
Сон на матрасе
Источник https://yandex.ru/images/
На качества сна также оказывает огромное влияние матрас, наличие или отсутствие валиков, пружин, степень жесткости, поэтому следует разобраться, как правильно выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе.
За счет наличия свободного пространства между телом и матрасом в области шеи без использования подушки возникает состояние, которое характеризуется нефизиологическим положением позвонков. Это приводит к нарушению кровоснабжения нервов и нарушению работы конечностей. Также повышается риск развития сдавливания нервных корешков из-за смещенных позвонков.
Разбирая проблему, как правильно лежать на матрасе при шейном остеохондрозе, необходимо обратить внимание на то, что он должен быть в первую очередь ортопедическим, иметь среднюю жесткость для формирования шейного валика, необходимого людям при шейном остеохондрозе, и поддержания тела в физиологическом положении.
Чтобы узнать индивидуальные рекомендации по поводу того, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, следует обратиться за консультациями к лечащему врачу.
Что нужно учесть
Проблема как правильно выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе упирается в самый важный параметр – учет индивидуальных особенностей строения тела. Для этого важно выбрать её с достаточной высотой с учетом положения во время сна, собственного роста и некоторых привычек. Самое главное, утром человек должен чувствовать легкость, бодрость и полноту сил.
Также важно рассмотреть вариант ношения шейного воротника, который используется при остеохондрозе для улучшения качества терапии и профилактики.
Выбор позы
Необходимо разобрать как правильно спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе и в какой позе, ведь полноценный и здоровый отдых снижает риск появления негативных факторов, и их влияние на организм.
На спине
Данное положение наиболее часто рекомендуется специалистами-ортопедами, потому что в такой позе стабилизируется уровень кровоснабжения, оно становится достаточным для полноценного функционирования мышц шейно-воротниковой зоны, нервных сплетений и костных образований, особенно с использованием подушки для остеохондроза шейного отдела.
На боку
Очень часто человек спит именно в этой позе, это обусловлено физиологическим положением не только позвоночника, но всех конечностей и головы в целом. При невозможности спать на спине, рекомендуется использовать эту позу.
Поза бревно
Источник https://yandex.ru/images/
«Бревном» называется положение, при котором человек лежит на боку с вытянутыми ногами и руками. Оно допустимо у людей с остеохондрозом шейного отдела и вовлечением нескольких сегментов (например, грудного и поясничного отдела).
Для более детальной информации о том, в каком положении спать при шейном остеохондрозе следует обратиться к личному врачу-ортопеду. Рассматривая вопрос о том, как спать правильно при шейном остеохондрозе, важно отметить, что категорически запрещается сон в положении «на животе».
Как спать при обострении патологии
Следует также подробнее разобраться в том, как спать при обострении остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Правильный выбор ортопедического постельного белья предотвратит любые проявления заболевания. Но возникают ситуации, когда ухудшение самочувствия становится явным. В таком случае требуется немедленно обратиться за помощью к лечащему ортопеду и проконсультироваться насчет лечения и замены ортопедической подушки, получения информации о том, как правильно спать на подушке при шейном остеохондрозе.
Важно соблюдать все рекомендации врача и тщательнее подобрать изделия. Часто при остеохондрозе рекомендуется устанавливать воротник на шею, который эффективно справляется с купированием всех симптомов. Узнать, как правильно носить воротник Шанца взрослым при остеохондрозе можно также у специалиста.
Как понять, что положение неправильное
Оценить какая подушка лучше подходит при шейном остеохондрозе конкретному человеку возможно при появлении или отсутствии у него симптомов:
- Первое выявление или рецидив специфических симптомов остеохондроза (болевой синдром, головокружение, тяжесть в голове, нарушение работоспособности);
- Утрата чувства бодрости и полноты сил после достаточно продолжительного ночного сна;
- Отмечается желание смены положения тела.
О том, как нужно спать при шейном остеохондрозе необходимо узнать у лечащего врача.
Причины появления боли после сна
Любая болезненность утром связана с неправильным положением тела в кровати и её причины при шейном остеохондрозе описаны в «как правильно спать». Механизм возникновения боли в зависимости от локализации и патогенеза следующий:
- Головная боль и тяжесть связаны с дефицитов артериальной крови и избытком венозной в сосудах и синусах (нарушенный приток крови приводит к ишемии и появлению боли, а недостаточный отток связан с давлением большого объема крови на мозговое вещество);
- Боль в области конечностей, плечевого сустава связана с нарушением кровоснабжения иннервируемых мышцы сплетений (при ишемии нервов высвобождаются ионы, которые стимулируют болевые рецепторы и вызывают боль на месте).
Если понравилась статья подписывайся на канал и ставь лайк! Так же заходи на сайт (spinozadoc.ru) , там еще больше полезной информации.
Источник
Каждый человек проводит в горизонтальном положении как минимум пять-шесть часов в сутки, а группа «счастливых» — даже большее время. Доминирующей части постель ассоциируется с отдыхом и релаксацией, в таком случае, по каким причинам у большей части после подъема с постели утром ощущается головная боль и такое же ощущение в спине, затекает цервикальная часть позвоночника, эти люди чувствуют себя совсем усталыми, несмотря на проведенный сон.
Причина состоит в подборе неправильной позиции для отдыха и постельных принадлежностей. Весь названный перечень препятствует релаксации мышечной системы позвоночного столба и может стать причинным условием для формирования и прогрессирования остеохондроза всех отделов позвоночника – шейного, грудного поясничного и крестцового.
Правильная позиция позвоночного столба во время сна обеспечивает полноценность последнего. В период горизонтального положения, т. е., когда человек лежит, уровень нагрузки на позвоночный столб наименьший.
Но стоит подняться, он резко увеличивается, примерно в два с половиной раза. Ночью, когда человек отдыхает в правильной позиции, межпозвонковые диски вынуждены расправиться, что ведет к увеличению межпозвонковой полости, в этот момент спящий может «вырасти» на два-три сантиметра.
При остеохондрозе нужно знать, как правильно спать, иначе будет еще хуже.
Главные правила сна при остеохондрозе
Основных требования всего два:
- Основание места, где человек проводит ночной сон, должно быть максимально выровненным и достаточно жестким. Поэтому в качестве кровати нельзя рассматривать гамак или раскладушка, они не подходят для проведения длительного отдыха, не говоря уже о ночном сне.
- Матрас должен быть плоским, полужестким и обязательно эластичным. исключительно такой создаст условия для придания позвоночному столбу на протяжении ночи природные физиологические изгибы, а это необходимое условие для настоящего отдыха. Мягкий матрац, который легко способен прогнуться, не создает опору для наиболее тяжелой части туловища – тазовой области. Все перечисленное может привести к неправильной позиции позвоночного столба во время сна. Однако, и от отдыха на «голых досках» не следует ожидать пользы, поскольку позвоночный столб в таком положении тоже подвергается деформации.
Требования к матрасу
Современная промышленность может предложить специальные ортопедические матрацы, которые обеспечивают создание условий для незначительной тракции, то есть эффекта вытяжения. Последнее позволяет мышечной системе расслабиться и снизить раздражения нейральных структур. К лучим вариантам матрацев относятся латексные.
Применение ортопедического матраца обуславливает расслабление мышечных групп спины, снижению болезненного чувства в ней, предохранение от развития пролежней, стимулирование кровообращение в тканях спинной области на любом уровне.
Так называемые гидроматрацы совершенно не подходят для спанья при остеохондрозе, поскольку чрезмерно эластичны, колебания и сотрясения при минимальном двигательном акте могут обусловить повреждение межпозвонкового диска.
Требования к подушке
Подушка должна быть некрупных размеров, невысокой, желательно квадратной либо прямоугольной формы. Должна также заполнять собой расстояние между плечевой плоскостью и головой (плечи не должны лежать на поверхности подушки). Правильная подушка способна поддержать головную часть, чтобы та не «проваливалась», и не скатывалась на поверхность кровати. Описанная подушка создаст условия для полного расслабления мышечных волокон в ночное время.
В случае отсутствия подушки необходимо размера достаточно сложить вдвое имеющуюся большую, только, чтобы она не получилась слишком высокой.
При высокой же подушке происходит сгибание головы в неестественной позиции. Сон на ней — ужасное мученье для позвоночного столба, поскольку происходит смещение позвонков шейного отдела, нарушение кровообеспечение церебральной ткани.
Не следует спать также и на маленькой подушке либо вообще без подушки, поскольку голова резко запрокидывается назад, что приводит к напряжению мускулатуры.
Сейчас в продаже имеется много специальных ортопедических подушек. Подушка предназначена для предупреждения многих патологий позвоночного столба. Она имеет формы, обеспечивающие прочную и одновременно мягкую поддержку вдоль всей шеи.
Как правильно спать при остеохондрозе:
- При остеохондрозном поражении поясничного отдела рекомендовано лежать на спине, при этом желательно под коленные суставные сочленения подложить специальные валики.
- Поза «эмбриона», вероятно, лучшая позиция для продолжительного отдыха и спанья. Чтобы достичь такой позиции, следует лечь на бок, согнуть ноги и немногоих подтянуть к грудной области. Под колено лежащей сверху ноги нужно подложить какую-то вещь, к примеру маленькую подушку. Обязательное требование: никакая часть тела не должна оказывать прессинг на другую во избежание нарушения микроциркулирования крови.
- Запрещается спать на брюшной поверхности (во время глубокого сна происходит расслабление мускулатуры шейной области, голова поворачивает в сторону и запрокидывается, обеспечивается сдавливание артериальных сосудов, которые кровоснабжают ствол мозга, что в свою очередь провоцирует церебральный инсульт).
Источник: https://vashaspina.ru/kak-pravilno-spat-pri-osteoxondroze-poyasnichnogo-otdela/
Источник
У пациентов с остеохондрозом нарушены функции межпозвонковых дисков вследствие их выпячивания, постепенного разрушения. Спина постоянно находится в напряженном состоянии, даже ночью она не может расслабиться. А вследствие постоянных болей в пораженном отделе позвоночника больной принимает неправильную позу, чтобы убрать неприятные ощущения. Именно поэтому в комплексное лечение остеохондроза входит применение ортопедических приспособлений, способных сохранить физиологически правильные изгибы позвоночного столба в период сна.
Матрас при остеохондрозе
Правильно подобранный матрас поддержит позвоночник в ровном положении, что особенно важно для пациентов с остеохондрозом. Ортопедическое изделие кроме этого:
- сбережет сосуды от передавливания благодаря своей высокой эластичности;
- снимет болевые ощущения в спине, голове;
- поможет успокоиться во время нервного перенапряжения, хронической усталости;
- восстановит крепкий сон;
- позволит человеку наслаждаться комфортом в лежачем положении;
- не вызовет аллергических реакций.
Матрас для страдающих от остеохондроза представляет собой моноблок, наполненный как натуральными, так и искусственными материалами. Идеальным вариантом для больной спины будут матрасы, набитые латексом, кокосовой стружкой, конским волосом. Для аллергиков лучше выбирать синтетические наполнители, но бояться натуральных не стоит, ведь в них не заведутся нежелательные обитатели: пылевые клещи, клопы. Ткани, используемые для изготовления ортопедических матрасов, обрабатываются специальными составами против паразитов.
Читать: Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
Большую роль играет и жесткость спальной принадлежности. Тем, у кого диагностирован шейный и поясничный остеохондроз, подойдет матрас средней жесткости, наполненный латексом пополам с конским волосом или кокосовой кайрой. С грудным остеохондрозом выбирают жесткие варианты ортопедического изделия. Выпускают и двусторонние матрасы, имеющие с одной стороны среднюю жесткость, а с другой – сильную.
Можно использовать для сна пружинные изделия, где каждая из пружин находится в мешочке из ткани и они не связаны друг с другом.
Выбор ортопедического матраса должно проходить под контролем специалиста. Ведь должен учитываться вес пациента, его рост, надежность конструкции, которая поможет избавиться от болей в спине, сделает сон комфортным.
Ортопедические подушки при остеохондрозе: чем отличаются от обычных
Перед тем, как выбирать подушку, человеку необходимо помнить, что обычные изделия значительно отличаются от лечебных, ортопедических приспособлений. Неправильно подобранная подушка может привести к смещению позвонков, к появлению боли в области шеи, поэтому стоит обратить внимание на то, чтобы голове на подушке было удобно. Особенно важно сохранить во время сна естественные изгибы шейного отдела, дать мышцам расслабиться и отдохнуть.
Читать: Признаки грудного остеохондроза у женщин
Обычный вариант подушки не подходит, нужны ортопедические изделия. Отличаются они от обычных:
- наполнителями;
- формой;
- размерами.
Простые подушки обычно заполняют перьями, синтепоном. Для ортопедических используют вискоэластик, латексную пену, гречневую лузгу. Материал изделия вентилируется благодаря проделанным в нем отверстиям.
Как обыкновенное, так и лечебное приспособление для сна имеет четырехугольную форму, но у лечебной подушки по краям один или два валика, которые находятся под шеей.
Выпускают и такие ортопедические подушки, которые способны запоминать контуры тела конкретного человека и подстраиваться под них.
Жесткость изделий для сна также различается. У обычных перьевых этот критерий совершенно отсутствует. Поддержать шейный изгиб в естественном состоянии они не в силах. Для больных с остеохондрозом необходимы жесткие варианты изделий.
Важное отличие ортопедической подушки от обычной – валик внутри, который поможет шее принять физиологическое положение. Подложив валик под колени, легко устраняют также болевой синдром в пояснице.
Ортопедические подушки при остеохондрозе: виды изделия
Множество видов изделия для отдыха предлагают производители ортопедических подушек, каждая из них отличается специфическими особенностями:
- Классические прямоугольные формы подойдут любому. Они отличаются высокой степенью универсальности.
- Подушки с выемкой для плеча показаны для использования тем, кто любит спать на боку. Людям с большой массой тела, страдающим от остеохондроза, лучше выбрать именно такую форму.
Читать: Лечение остеохондроза дома
- Анатомические изделия, или изготовленные по типу волны, состоят из двух валиков разного размера. Подушка удобна, когда спишь на спине, а, перевернув ее на другую сторону, комфортно лежать и на боку.
- Подушку полумесяцем подкладывают под голову, когда лежат на спине.
Отличаются изделия друг от друга и высотой. Излишне низкое положение головы приведет к неудобству. Придется подкладывать под голову руку, что приведет к передавливанию сосудов, напряжению мышц. При укладывании на высокую подушку шея будет выгнута неправильно, и тогда не избежать появления болей. Измерить приемлемую высоту подушки легко. Она должна быть равна ширине плеча, которую измеряют от головки плечевого сустава до основания шеи. Стандартные размеры ортопедических изделий в высоту – от шести до шестнадцати сантиметров.
Различаются подушки наполнителем. Из материалов наиболее приемлемым считается пенополиуретан. Он относится к группе наиболее безопасных, обладает упругостью, быстро восстанавливает свою форму.
Латексные изделия также высококачественны, но могут вызвать аллергию.
Надежно поддерживает шейный участок позвоночник подушка с наполнителем из гречневой лузги. Кроме того после сна на такой подушке улучшается состояние пораженного участка позвоночника, так как во время отдыха лузга оказывает массажное действие на шею. А подушки, сохраняющие память о контурах головы и шеи, позволяют находиться пациенту в удобном положении долгое время.
Читать: Лечение остеохондроза поясницы
Ортопедические изделия для сна помогут людям с остеохондрозом снять неприятные симптомы заболевания, дадут полноценно отдохнуть позвоночнику. Подбирают их индивидуально с учетом места локализации патологии, привычной позы пациента во время отдыха и других факторов.
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
Источник
