Потянуло шею лечение в домашних условиях
В этой статье:Домашние методыМедицинская помощь8 Источники
Растяжение мышц шеи может проявиться как в виде их легкого онемения, так и острой боли. Как правило, домашние средства помогают избавиться от легкого растяжения, в то время как при сильном растяжении или хронической боли в шее может потребоваться профессиональное вмешательство. Ниже приведено несколько распространенных методов, позволяющих вылечить растяжение шейных мышц.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Метод 1
Домашние методы
1
Воспользуйтесь обезболивающим средством, отпускаемым без рецепта. Например, можно принять ацетилсалициловую кислоту (аспирин), ибупрофен, напроксен.[1]
- Подобные противовоспалительные препараты позволяют уменьшить отек и снять боль.
- Перед использованием этих средств убедитесь, что вы не принимаете другие препараты, которые могли бы негативно взаимодействовать с ними. Кроме того, у вас не должно быть никаких медицинских противопоказаний к применению данных препаратов. Например, при язве желудка не следует принимать ацетилсалициловую кислоту (аспирин).
- Учтите, что отпускаемые без рецепта препараты приносят лишь временное облегчение. Когда боль временно отступает, не стоит полагать, будто с проблемой покончено, иначе это может привести к ухудшению состояния и перенапряжению мышц шеи.
2
Прикладывайте холодные и теплые компрессы. Холод и тепло могут помочь при растяжении шейных мышц, причем для лучших результатов их следует чередовать.
- Начните с ледяного компресса, приложив его на 7–20 минут. Холод позволяет снизить воспаление, поэтому его следует применять первым. Подойдет пакет с замороженными овощами либо лед, завернутый в полотенце, но ни в коем случае не прикладывайте лед непосредственно к коже.
- Примите теплый душ, используйте бутылку с горячей водой либо грелку, приложив ее к затылочной стороне шеи. Прикладывайте разогревающий компресс не дольше 10–15 минут за раз.[2] Тепло снижает мышечную боль, однако при слишком частом употреблении оно может усугубить воспалительные процессы.
- Делайте перерывы. При необходимости вы можете чередовать холодные и теплые компрессы на протяжении целого дня, но между ними надо делать перерывы не менее 30 минут, чтобы дать отдохнуть мышцам шеи.
3
Дайте мышцам покой. Ложитесь на спину несколько раз в день, давая мышцам возможность расслабиться и отдохнуть от необходимости поддерживать голову.
- Не ложитесь на живот, поскольку при этом вам придется повернуть голову в сторону. В расслабленном состоянии шея должна располагаться прямо.
- Даже если растяжение не настолько серьезное, чтобы служить основанием для постельного режима, ограничьте свою физическую активность на несколько дней. Избегайте также серьезных физических нагрузок в течение по крайней мере первых 2–3 недель. Не бегайте, не играйте в футбол, гольф, не занимайтесь танцами, не поднимайте тяжестей, избегайте других упражнений, требующих значительных усилий.[3]
- Тем не менее не отдыхайте слишком много. Если вы будете лежать целый день напролет, мышцы шеи ослабнут. В результате при возобновлении обычной физической активности вы с большей вероятностью вновь растянете мышцы шеи. Чередуйте периоды отдыха с необременительной физической активностью на протяжении дня.
4
Поддерживайте шею. На протяжении дня носите шарф или свитер с высоким воротником, что обеспечит мягкую поддержку мышцам шеи. При сидячей работе можно также использовать подушечку для шеи, подложив ее под голову.
- Жесткая поддержка шеи, как правило, не нужна. Если вы не привыкли к такой поддержке, она может усугубить проблему или привести к болям в других участках тела, например в спине. Обычно достаточно мягкой поддержки.
5
Осторожно растягивайте шею. Медленно наклоняйте голову из стороны в сторону, задерживаясь в каждом положении секунд на 30.
- Наклоняйте голову вправо, влево и вперед, но избегайте сильных наклонов назад, поскольку из-за них растяжение мышц может усугубиться.
- Растягивайте шею осторожно, пока не почувствуете заметную боль. Не пытайтесь преодолеть боль и не совершайте движения слишком быстро.
6
Осторожно помассируйте шею. Пальцами слегка потрите затылочную часть шеи возле места растяжения, массируя мышцы не более трех минут.
- Не прилагайте чрезмерного давления и немедленно остановитесь, если почувствуете усиление боли.
- Если боль мешает вам дотянуться до затылочной части шеи, попросите друга или родственника слегка помассировать вам шею.
7
Следите за осанкой. Ваша шея должна быть прямой, когда вы сидите или лежите, но не напрягайтесь, стараясь держать шею прямо.
- Этим правилом следует пользоваться постоянно, поскольку правильная осанка помогает предотвратить возможное растяжение шейных мышц в будущем.
- Во время сна ложитесь на спину или на бок. Не засыпайте на животе, поскольку при этом вы поворачиваете голову, придавая шее неестественное положение. Проверьте, чтобы ваша подушка не располагалась слишком высоко, поскольку это может вызвать изгиб шеи; при этом для поддержания головы и шеи ее не нужно располагать и чересчур низко.
- Не сидите слишком долго в позе, в которой голова наклонена вниз или в сторону. На протяжении дня делайте перерывы, чтобы распрямиться и подвигаться.
Метод 2
Медицинская помощь
1
Попробуйте хиропрактическое лечение. Врач, специализирующийся в хиропрактике, возможно, сможет вернуть все на место приложением небольшого усилия к связкам и мышцам.
- Хиропрактическое лечение шеи – это безопасный и эффективный способ ликвидировать причину растяжения. Небольшими, но правильно приложенными усилиями можно высвободить защемленный нерв.
- Большинство хиропрактиков используют также физическую терапию и массаж.
2
Попросите врача выписать вам болеутоляющее средство. Если в течение нескольких дней после применения обычных препаратов боль не снижается, врач может выписать мышечный релаксант или трициклический антидепрессант.
- Мышечные релаксанты позволяют снизить напряжение и ощущение дискомфорта в шейных мышцах.
- Некоторые антидепрессанты позволяют повысить концентрацию нейромедиаторов в спинном мозге, что приводит к снижению интенсивности болевых сигналов, поступающих в головной мозг.[4]
3
Посетите физиотерапевта. Упражнения и растяжки для шеи и всего тела могут помочь быстро облегчить ваше состояние и предотвратить растяжение шейных мышц в дальнейшем.
- Физиотерапевт сможет порекомендовать вам специальные упражнения для шеи, способствующие профилактике растяжений. Вероятно, сначала терапевт попросит вас выполнить упражнения под его присмотром, но затем вы сможете делать их самостоятельно.
- Растяжка — это особый вид терапии, при котором используется система весов и блоков, позволяющих растянуть шею. Производится растяжка всегда под профессиональным наблюдением и контролем, и она наиболее эффективна при ликвидации зажатия корня нерва.[5]
4
Попросите врача подсказать вам ортопедический салон, где можно приобрести специальный воротник для шеи. Такой воротник обеспечивает жесткую фиксацию шеи и препятствует боли, перенимая нагрузку с шейных мышц на себя.
- Воротник следует носить не дольше двух недель, поскольку при более длительном его использовании мышцы шеи могут атрофироваться.
5
Попросите сделать вам инъекцию стероида. При этом врач вводит кортикостероидный препарат в нервный корень и в связки или мышцы шеи.
- Это особенно эффективно при лечении растяжений, вызванных артритом.
- Врач также может сделать инъекцию и других препаратов, например, лидокаина.
6
Выясните, необходимо ли хирургическое вмешательство. Оно, как правило, производится в серьезных случаях, когда проблемы связаны с нервным корнем или спинным мозгом.[6]
- В большинстве случаев растяжение шейных мышц вызвано менее серьезными причинами, так что хирургическое вмешательство требуется редко.
7
Посетите специалиста по акупунктуре. Профессиональный акупунктурщик может помочь облегчить боль, вводя стерильные иглы в особые точки на теле.
- Существуют противоречивые свидетельства насчет эффективности данного метода при растяжении шейных мышц, но его стоит попробовать, если у вас хронические боли.
8
Попробуйте профессиональный массаж. Массаж, сделанный опытным массажистом, может надолго снять болевые ощущения.
- Если при легком растирании шеи боль утихает, скорее всего, вам поможет именно опытный массажист.
9
Попробуйте транскутанную электрическую нервную стимуляцию (ТЭНС). При ТЭНС вблизи кожи располагаются электроды, на которые подается слабый электрический импульс, что позволяет уменьшить боль вблизи зоны воздействия электрическим током.
- Недавние клинические исследования доказывают эффективность ТЭНС — при правильном выборе частоты и интенсивности импульса данный метод позволяет снизить боль во многих случаях.[7]
- Хотя в продаже имеются персональные устройства для ТЭНС, для лучших результатов рекомендуется применять этот метод под наблюдением врача.[8]
Предупреждения
- Немедленно обратитесь к врачу, если боль в шее не позволяет вам прикоснуться подбородком к груди, поскольку это может быть признаком менингита.
- Проконсультируйтесь с врачом в тех случаях, если симптомы не прошли после недели домашнего лечения, растяжение было вызвано травмой, боль мешает вам спать или глотать или же она сопровождается онемением либо слабостью в руках.
Что вам понадобится
- Обычное болеутоляющее средство
- Холодные и теплые компрессы
- Шарф, свитер с высоким воротником либо подушечка для шеи
- Рецепт на обезболивающее средство в таблетках или ампулах (при необходимости)
Информация о статье
Соавтором этой статьи является Robert Borer, DC. Доктор Борер — хиропрактик из Мичигана. Имеет семейный бизнес по хиропрактике вместе со своей женой, доктором Шерри Борер. Получил диплом по хиропрактике в Палмеровском колледже в Айове в 1999 году.
Категории: Мышечные боли
На других языках:
English: Get a Crick Out of Your Neck, Italiano: Liberarti di un Crampo al Collo, Português: Acabar Com a Dor no Pescoço, Español: eliminar la tortícolis, 中文: 摆脱颈部痉挛, Deutsch: Einen steifen Nacken behandeln, Français: soulager un torticolis, Čeština: Jak se zbavit křeče v šíji, Bahasa Indonesia: Mengenyahkan Salah Urat dari Leher Anda, Nederlands: Een stijve nek behandelen, Tiếng Việt: Trị Đau Cổ, العربية: علاج تشنج الرقبة, 한국어: 목 근육 경련을 풀어주는 법, 日本語: 寝違えた首を治す, हिन्दी: गर्दन में आई मरोड़ से छुटकारा पाएँ (Get a Crick Out of Your Neck)
- Печать
- Править
Эту страницу просматривали 134 202 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Иногда малейшая неосторожность может повлечь за собой серьезные неприятности. Например, Вы открыли форточку на ночь, потому что в комнате душно, а потом проснулись от боли в области шеи. Эта боль бывает просто ноющей, а бывает такой сильной, что блокирует движения, но в любом случае это неприятно. Как не допустить срыва планов, что делать, если продуло шею, каковы симптомы и как с ними справляться – давайте выяснять.
Прежде чем говорить о симптомах и способах лечения шейного миозита, про который в народе говорят «продуло шею», необходимо выяснить причины и механизм появления боли.
Шейный миозит. Почему болит шея
Миозит – воспаление скелетных мышц с образованием узелков внутри них и ноющей болью. Как правило, человек узнает о заболевании либо на утро, либо спустя какое-то время, если застудил шею днем. Его мышцы отекают и спазмируются, а при любом движении головы задевают нервные окончания. Это и порождает ноющую боль, которая может усиливаться при движении, при нажатии на область покраснения, и «отдавать» в другие части тела, например, плечо, лоб или лопатку.
Возможно ли обезопасить себя от шейного миозита? Да, возможно. Для начала необходимо избегать длительных и частых стрессов – это напрямую сказывается на иммунной системе. Стрессы вызывают сокращение мышц, как защитную реакцию организма. Это приводит к их спазмированности и возможному воспалению.
Также необходимо следить за температурой в помещении, не допускать сквозняков и переохлаждения. Проще всего приобрести специальное климатическое оборудование для этих целей.
Еще одной причиной появления шейного миозита может быть неправильная осанка и постоянное напряжение мышц шеи в связи с профессией: водители, скрипачи, офисные работники и другие. Если Вы долгое время сидите за компьютером, книгой или перед экраном в неудобной позе, стоит задуматься об изменениях на рабочем месте. Такая поза заставляет мышцы сокращаться чаще и способствует их спазмированности.
Если Вы спали в неудобной позе – это тоже может стать причиной появления шейного миозита.
Миозит – одно из самых частых заболеваний опорно-двигательной системы. Поэтому, если обобщить все вышесказанное:
- Занимайтесь спортом – это даст Вам сил и энергии и укрепит организм.
- Принимайте контрастный душ или закаляйтесь – нередко миозит возникает как осложнение после вирусных заболеваний: ОРВИ, гриппа, простуды и так далее.
- Соблюдайте здоровый сон – не менее семи часов.
- Правильное питание – залог отличного здоровья и настроения.
А теперь выясним, какие симптомы сопровождают миозит и чем он опасен.
Продуло шею – симптомы
Первый и самый главный симптом – асимметричная боль в области шеи. Как правило, Вы начинаете чувствовать ее утром, когда встаете с постели. Воспалившиеся за ночь волокна мышц давят на нервные окончания и при любом движении, например повороте головы, боль будет усиливаться. Нередко кожа в месте воспаления краснеет, и тогда речь идет о дерматомиозите.
При ощупывании больного места пальцами можно почувствовать небольшие уплотнения или узелки. Только учтите, что пальпация также усилит боль. Вам будет трудно держать голову ровно, и дискомфорт будет появляться мгновенно с сокращением мышц. Ухудшить состояние может даже изменение погоды.
Если Вы будете продолжать двигаться, то вскоре столкнетесь с ограниченным движением суставов. Велика вероятность мышечной атрофии.
Особая опасность миозита в том, что при распространении на область глотки и пищевода он может нарушить процесс дыхания – отсюда одышка, кашель и сложности с глотанием пищи. Плюс ко всему вышеперечисленному – общая слабость.
Для лучшего самочувствия используйте шейный воротник – он максимально расслабит шею и минимизирует ее движения.
Будет отлично, если Вы исключите на время болезни алкоголь, острую, жареную и жирную пищу из своего рациона. В этот период лучше насесть на витамины и антиоксиданты:
- рыба и морепродукты;
- яйца;
- ягоды, орехи и бобовые;
- овощи;
- нежирное мясо.
Миозит гораздо опаснее, чем кажется. Если принять своевременные меры, то лечение миозита составит от 2 дней до 2 недель. Во избежание осложнений обратитесь к врачу сразу же, как поймете, что Вас продуло.
Существует несколько вариантов лечения: от тибетской школы медицины до народных методов. Но как бы Вы ни лечились, все методы сводятся к одному простому правилу: больше расслаблять воспаленные мышцы и дольше находиться в состоянии покоя.
Один из вариантов лечения тибетской школы медицины – это иглоукалывание с мануальной терапией, которые проводятся в несколько сеансов и, помимо решения проблем с миозитом, влияют на весь организм. Происходит улучшение кровотока, что способствует быстрому выведению продуктов обмена веществ. Кислород поступает к тканям быстрее и мышцы приходят в тонус.
Также применяется фитотерапия и точечный массаж, преследующие те же цели.
Иногда врачи изучают и вносят коррективы не только в общее состояние, но и в образ жизни и питания, поскольку при неблагоприятных условиях жизнедеятельности любое лечение будет лишь временной мерой.
В целом врачи стараются назначить полный комплекс процедур для быстрого и действенного лечения:
- избавление от боли и воспалений;
- улучшение мышечного тонуса;
- снижение спазмированности;
- избавление от застойных явлений.
Продуло шею – как лечить в домашних условиях
Если Вы не имеете возможности обратиться к врачу, можно воспользоваться проверенными средствами народной медицины или использовать согревающие мази.
- В любой ближайшей аптеке Вам подскажут хорошую мазь для лечения миозита. Нанесите ее на шею и медленно втирайте круговыми движениями. После укутайте шею теплым шарфом и примите максимально расслабляющее положение. Ночью спите только на удобной подушке, чтобы мышцы шеи находились в покое. Предусмотрите отсутствие сквозняков и холода, поскольку это основная причина возникновения миозита.
- Как уже говорилось, лучше приобрести специальную технику для создания оптимального микроклимата в Вашей комнате. Обогреватель и кондиционер помогут регулировать температуру, но будьте осторожны с последним: нередко кондиционер сам становится причиной простуд и воспалений – продувает и комнату, и Вас. Зимой, когда кондиционер включать нельзя, а проветрить хочется, есть лишь один надежный способ избежать сквозняков – бризер, компактная приточная вентиляция с подогревом. Бесшумная работа делает бризер почти незаметным, а свежесть 24 часа в сутки исключает возможность инфекционных и простудных заболеваний.
- Если лимфоузлы не воспалены, то в этом случае позволяется проводить легкий самомассаж: слабыми движениями пальцев разминайте ту часть шеи и спины, которая болит, но только после нанесения мази или специального масла.
- Если температура тела начнет расти, принимайте жаропонижающие препараты.
- Если же боль стала нестерпимой, лечение не приносит плодов в течение 2–3 дней или воспалились лимфоузлы, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Не стоит откладывать обращение к врачу, поскольку миозит может принимать гнойную форму, которую нередко приходится лечить операцией. А если заболевание вызвано инфекцией, Вам назначат курс антибактериальной терапии.
Продуло шею – чем мазать. Народная медицина
Если Вы решили прибегнуть к помощи народной медицины, в любом случае стоит проконсультироваться с врачом по поводу применения тех или иных средств.
Смесь полевого хвоща, тертого в порошок, и сала
Ингредиенты смешиваются в пропорции 4 к 1, где большая часть – это сало. При достижении однородной массы смесь погружают в стеклянную посуду и ставят храниться в холодильник. При использовании мазь сначала разогревается в руках, а уже потом наносится на болевые участки несколько раз в день.
Купите в аптеке лавровое масло. Разогрейте литр воды до удобной для контакта с кожей температуры. Добавьте 10 капель масла в воду и хорошо размешайте. Смочите в этом растворе полотенце, сверните его и приложите к больному участку. Боль утихнет в течение 25 минут.
Капустные листья или листья лопуха
Возьмите пять листов лопуха или капустных листьев. Хорошо их промойте, затем обдайте кипятком. Приложите все пять друг к другу, а затем к больному участку и обвяжите шерстяной тканью. Компресс необходимо держать несколько часов.
Гель из ивовых почек и масла
Смешайте ивовые почки и сливочное масло в пропорции один к одному. Втирайте в больное место несколько раз в день.
Самая недолговечная мазь – из ромашки. Поэтому не нужно сразу делать много – рассчитайте примерно для четырехкратного втирания в день. Цветы ромашки необходимо измельчить до порошкового состояния и смешать с мягким сливочным маслом в пропорции 1 к 4, где большая часть – масло. Средство также хранить в стеклянной таре в холодильнике, а перед нанесением разогревать в руках.
Противовоспалительный настой, который необходимо употреблять по чайной ложке 5–6 раз в день: на 200 мл воды добавить одну чайную ложку бурачника, укутать как можно теплее и настаивать в течение пяти часов.
Противовоспалительный настой из коры барбариса
Если человек застудил шею, одним из самых действенных настоев народной медицины для лечения является именно этот. Кору барбариса необходимо мелко измельчить и смешать в емкости с 70%-ным спиртом в соотношении 1 к 10. Затем убрать в теплое и темное место и настаивать 10 дней, периодически встряхивая. После истечения этого срока настой необходимо процедить и принимать по 30 капель в сутки.
Некоторые эфирные масла имеют отличные показатели при лечении миозита:
- розмариновое обезболивает;
- коричное обладает разогревающим эффектом;
- кедровое улучшает кровообращение и снимает воспаление;
- ромашковое также ускоряет снятие воспаления в мышцах;
- можжевеловое обладает противовоспалительным эффектом.
Чтобы обезопасить себя от неожиданной аллергической реакции, нанесите каплю масла на руку и посмотрите на результат: если в течение получаса кожа не покраснеет и не начнет чесаться – значит масло можно использовать без опасений.
Готовить раствор масла тоже необходимо в специальном соотношении: на 10 мл основного масла – это может быть льняное или оливковое масло – добавьте 3–4 капли эфирного. Готовое масло нанесите на болевой участок и медленными круговыми движениями втирайте в кожу, делая легкий массаж. Процедуру повторять 3–4 раза в день.
Ни в коем случае нельзя накладывать компрессы в горячем виде, поскольку это может повлиять на лимфатические узлы. Компресс должен быть теплым.
Продуло шею – к какому врачу обратиться
При первых симптомах миозита Вы можете обратиться к неврологу или терапевту. После обследования врачи определят источник заболевания и назначат курс лечения. Иногда Вас могут отправить к ревматологу. В лечении миозита могут участвовать массажист, физиотерапевт и остеопат. Если заболевание приняло острую форму, возможно вмешательство хирурга. Такой спектр специальностей необходим ввиду разного происхождения миозита. То есть заболевание может быть вызвано разными источниками, и чтобы точно исключить все остальные, нужен комплексный врачебный подход.
Причиной боли может оказаться совсем не миозит, а остеохондроз шейного отдела позвоночника. Чтобы исключить этот вариант и оставить позвоночник в покое, назначаются дополнительные исследования.
Итак, теперь Вы знаете, что застуженная шея вызывает шейный миозит. Последний опасен своими рецидивом и осложнениями. Что делать, если продуло шею, к кому обращаться и как лечиться – мы выяснили. Но не думайте, что миозит проходит сам собой – без быстрого и эффективного лечения заболевание еще долго будет отравлять Вам жизнь. Обратитесь к врачу для диагностики и выявления причин боли в шее.
Берегите себя и носите шарф!
Summary
Article Name
Продуло шею: что делать и как лечить
Description
Что делать, если продуло шею, что такое шейный миозит и чем он опасен, его симптоматика, диагностика и способы лечения: от тибетской школы до народных средств, как не простужать шею, профилактика шейного миозита и других заболеваний.
Author
Екатерина Море
Publisher Name
Tion.ru
Publisher Logo
Читайте также
Источник
