Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночника

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночника thumbnail

style=»display:inline-block;width:700px;height:250px»
data-ad-client=»ca-pub-3626311998086348″
data-ad-slot=»8969345898″>

Остеохондроз поясничного отдела позвоночникаОстеохондроз – заболевание позвоночника, для которого характерна дегенерация межпозвонковых дисков, сопровождающаяся значительным снижением их высоты и разрастанием краевых остеофитов позвонков.

Пораженная хрящевая ткань дисков постепенно перерождается в аналог костной ткани. Затвердевший диск теряет свои амортизационные свойства и начинает сдавливать на нервные окончания, что становится причиной болевых ощущений.

По локализации различаются шейный, грудной, поясничный остеохондроз. Более половины случаев диагностики этого заболевания приходится на поясничный остеохондроз.

Осложнениями остеохондроза являются протрузии и грыжи межпозвонковых дисков.

Лечение поясничного остеохондроза

Консервативное лечение остеохондроза направлено на устранение болевого синдрома, восстановление функции спинномозговых корешков и предупреждение прогрессирования заболевания. При неэффективности консервативного лечения осуществляется оперативное (хирургическое) лечение, в зависимости от стадии и клинических симптомов заболевания.

Длительность лечения зависит от тяжести болезни, возрастных изменений, способов лечения, а также добросовестного выполнения врачебных рекомендаций. Активная фаза консервативного длится 1-3 месяца, восстановительный период после операции – около года. В начале курса лечения возможно усиление болевого синдрома, что объясняется реакцией мышечной и прочих систем на непривычные для организма воздействия.

Лечение поясничного остеохондрозаБолевые ощущения купируются медикаментозными препаратами и физиотерапевтическими процедурами. Комплексное консервативное лечение включает следующие составляющие:

  • Лечебная физкультура – основной метод консервативного лечения, который направлен на укрепление мышц, идущих вдоль позвоночника и развитие необходимой гибкости при помощи дозированных физических нагрузок. Большинство упражнений предназначены для выполнения в стадии ремиссии, однако некоторые из них могут выполняться и в период обострения. В этом случае упражнения выполняются из положений лежа на спине, лежа на боку, лежа на животе и стоя на четвереньках, что снижает давление внутри межпозвоночных дисков.
  • Физиотерапия — метод лечения с использованием физических факторов: тока низкой частоты, магнитных полей, ультразвука, лазера и др. Применение физиотерапии сокращает сроки лечения и повышает эффективность параллельно используемых медикаментозных средств.
  • Массаж — совокупность приемов механического воздействия руками на мышцы в виде растирания, разминания, вибрации.
  • Вытяжение позвоночника — процедура, осуществляемая при помощи специального оборудования и направленная на увеличение межпозвонкового пространства.

Профилактика поясничного остеохондроза

Профилактика поясничного остеохондрозаДля профилактики остеохондроза или снятия болевого синдрома рекомендуется как можно больше времени находиться в положениях, при которых нагрузка на межпозвонковые диски минимальна, а также как можно чаще разминать мышцы спины для активизации обменных процессов вокруг позвоночника. Общие рекомендации сводятся к ведению здорового образа жизни, частные рекомендации в каждом конкретном случае назначаются лечащим врачом.

Нагрузка на позвоночник является минимальной в положении лежа на спине, немного больше — в положении лежа на боку. Нагрузка растет в следующей последовательности положений: стоя — сидя — стоя, согнувшись вперед — сидя, согнувшись вперед.

С целью профилактики следует не перегружать позвоночник, избегать ситуаций, способствующих увеличению давления на межпозвонковые диски:

  • ограничить вертикальные нагрузки;
  • не делать резких движений, особенно поворотов корпусом в наклоне;
  • избегать падений и прыжков с высоты, травм и ушибов позвоночника;
  • чаще менять положение тела;
  • держать спину ровно;
  • стараться сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника: для этого спать на полужесткой постели (желательно на ортопедическом матрасе и такой же подушке); в положении сидя держать спину ровно с помощью мышц или прижимать ее к спинке стула (сиденье должно быть достаточно жестким и желательно, чтобы спинка имела изгиб в районе поясницы), голову держать прямо; в положении стоя часто менять опорную ногу; вставать, ложиться и садиться, помогая себе руками, не напрягая и не сгибая спину;
  • перед физической нагрузкой рекомендуется выпить воды и помассировать спину, это усилит кровообращение, ускорит обменные процессы и поможет межпозвонковым дискам впитать необходимое количество влаги;
  • не поднимать и не держать тяжелые предметы на вытянутых руках; чтобы поднять что-то с пола, нужно присесть на корточки, не сгибая спину, взять предмет двумя руками и держать его как можно ближе к туловищу, затем встать, сохраняя прямое положение спины. Если предмет поднимается одной рукой, другой рукой нужно опереться на стол или стул;
  • Профилактика поясничного остеохондрозапри переносе тяжестей нужно равномерно распределять нагрузку на обе руки; при любой возможности лучше использовать сумки на колесиках, рюкзаки с широкими лямками – вес рюкзака распределяется на весь позвоночник;
  • при выполнении работы, связанной с подъемом или переноской тяжестей следует использовать широкий кожаный пояс или специальный корсет;
  • не рекомендуется поднимать груз весом более 10 кг;
  • женщинам следует ограничить ношение обуви на высоких каблуках, обувь должна быть удобной.

Также нужно принять во внимание следующие рекомендации:

  1. Регулярно (лучше ежедневно) выполнять физические упражнения для укрепления мышц спины. Полезны занятия плаванием.
  2. Заниматься закаливанием организма, принимать контрастный душ.
  3. Избегать переохлаждений, сырости и сквозняков, держать поясницу в тепле и сухости.
  4. Избегайте стрессовых ситуаций и невротических состояний.
  5. Правильно питаться, следить за весом тела, не переедать. Избыточный вес повышает нагрузку на позвоночник.
  6. Избегать интоксикаций, ослабляющих защитные силы организма: курения, употребления спиртных напитков, респираторных вирусных инфекций и воспалительных процессов (грипп, ангина).
  7. Ежемесячно делать самомассаж спины. Массировать спину при каждом удобном случае. По возможности 2–4 раза в год проводить курс профессионального массажа.

Как правильно сидеть

  • Профилактика поясничного остеохондрозаМебель не должна быть слишком мягкой. Чтобы масса тела не оказывала чрезмерного давления на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, что возможно только при жестких сиденьях;
  • Высота стула должна соответствовать длине голени, ноги должны упираться в пол;
  • Максимальная глубина сиденья должна равняться 2/3 длины бедер;
  • Под столом должно быть достаточно пространства для ног, чтобы их не приходилось сильно сгибать;
  • При продолжительном сидении нужно каждые 15–20 минут разминаться, менять положение ног;
  • Спина должна плотно прилегать к спинке стула;
  • Сидеть нужно прямо, не наклоняя чрезмерно голову и не сгибая туловище, чтобы не перенапрягать мышцы тела;
  • За рулем автомобиля стараться сидеть без напряжения, спина должна иметь хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла можно положить тонкий валик для фиксации поясничного изгиба.

Как правильно стоять

  • Профилактика поясничного остеохондрозаПри длительном нахождении в положении стоя менять позу каждые 10–15 минут, перенося вес тела с одной ноги на другую;
  • При возможности лучше не стоять на месте, прохаживаться;
  • Время от времени рекомендуется прогибаться назад, вытянув руки вверх и сделав глубокий вдох;
  • При мытье посуды, глажке белья попеременно ставить то одну, то другую ногу на небольшое возвышение;
  • При выполнении любой работы как можно меньше наклоняться и держать спину в согнутом (наклонном) положении. Убирая квартиру, использовать швабру с длинной ручкой или удлинить шланг пылесоса.
Читайте также:  Крестово поясничный отдел позвоночника

Как правильно лежать

  • Спать на полужесткой постели, чтобы туловище при положении на спине сохраняло естественные физиологические изгибы;
  • Если боль отдает в ногу, можно под коленный сустав положить валик из пледа — это уменьшит растяжение седалищного нерва и облегчит боль в ноге;
  • Чтобы поясница сильно не прогибалась в положении лежа на животе, под низ живота подложить небольшую подушку;
  • Чтобы встать из положения лежа на спине, нужно сначала перевернуться на живот, поставить одну ногу на пол, опиреться на нее и на руки, перенести вес тела на колено и постепенно встать без резких движений.

style=»display:inline-block;width:580px;height:400px»
data-ad-client=»ca-pub-3626311998086348″
data-ad-slot=»7576651093″>

Источник

Остеохондроз – дегенеративные изменения в хрящевых и костных структурах, которые обусловлены естественным старением человеческого организма. В статье мы разберём, как выполняется профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаОстеохондроз

Внимание! В международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) остеохондропатии ошибочно обозначаются термином «остеохондроз». На самом деле для этой патологии отсутствует код.

Причины дорсалгии и остеохондроза

Боль в спине (дорсалгия) называется острой в течение первых шести недель ее существования. Подострой считается дорсалгия, сохраняющаяся более 4 недель. Если же она длится более двенадцати недель, то называется хронической.

Дорсалгия неспецифична примерно у 9 из 10 человек, а это означает, что она не может быть четко объяснена физическим дефектом или болезнью органа. Такую дорсалгию часто называют неспецифической или функциональной. Боль обычно вызывается мышечным напряжением или неправильной нагрузкой на межпозвоночные суставы и смежные структуры.

Неспецифическая дорсалгия обычно затрагивает нижнюю часть спины, ягодицы и бедра. Боль тупая, тянущая или сильная. Она усиливается при изгибе или повороте позвоночника в определенном направлении. Также о неспецифической боли говорят, когда симптомы появляются в возрасте от 20 до 55 лет.

Менее чем в 5 случаях из 100 случаев дорсалгия вызывается раздражением нервного корешка из-за остеохондроза или грыжи межпозвоночного диска (ГМД). Это не означает, что каждый случай остеохондроза приводит к раздражению нервного корня и, следовательно, к невралгической боли. Обычно дегенеративные процессы не вызывают сильной боли и протекают бессимптомно.

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаВыраженная дорсалгия

В случае раздражения или защемления седалищного нерва (ишиас) боль в ноге обычно сильнее, чем в спине. Характер болевых ощущений описывается как острый, пронизывающий и стреляющий. Иногда добавляются сенсорные и двигательные нарушения. Порой возникают трудности со сгибанием ноги в колене или бедре. Настоящая нервная боль возникает крайне редко, иногда за нее ошибочно принимается функциональная. Врач может обнаружить причину с помощью тщательного физического обследования.

В очень редких случаях нижний конец спинного мозга или находящиеся в этой области нервные корешки пережимаются в спинномозговом канале, что приводит к полному параличу. Важными предупредительными знаками становятся непроизвольные выделения фекалий или мочи, слабость в мышцах ног, онемение, хромота.

В 1-2 из 100 случаев дорсалгия возникает из-за другого заболевания – врожденной аномалии позвоночника или травмы. Редкие причины включают нарушения ревматического типа, хроническое воспалительное заболевание кишечника, опухоли или инфекционное заболевание (болезнь Лайма или ВИЧ-инфекция). В этих случаях дорсалгия сопровождается другими симптомами, которые указывают на основную причину:

  • Непреходящая после отдыха боль в спине;
  • Появление симптомов впервые в возрасте до 20 лет или после 55 лет;
  • Появление боли после травмы (падения с большой высоты или серьезного дорожно-транспортного происшествия);
  • Возникновение боли в груди и одышки;
  • ВИЧ-положительный статус;
  • Выраженная потеря веса без видимой причины.

Если возникает один или несколько из этих симптомов, рекомендуется пройти тщательное медицинское обследование.

Методы лечения

При остеохондрозе, который возникает из-за другой болезни или травмы, требуется лечить основную причину. Самая важная мера лечения – продолжать двигаться с первого дня дискомфорта. Эксперты рекомендуют не прекращать повседневные дела дома и на работе из-за боли, даже если это трудно в первые несколько дней. Предписанный постельный режим – яд: результатом становится более сильная и долговременная боль. Все пассивные меры, такие как болеутоляющие средства или физиотерапия, находятся во втором ряду, они служат только для уменьшения боли.

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаАктивное движение

У 9 из 10 человек болевой синдром в спине проходит за месяц без необходимости дальнейшего лечения. Дорсалгия обычно не продолжается более шести недель, поэтому рекомендуется начать восстановление с физиотерапевтических мер и систематической программы упражнений под руководством врача ЛФК. В то же время можно спокойно выбрать тип активности, которая больше всего интересна. Решающий фактор – это не то, что пациент делает, но само движение. Пилатес, йога, цигун, плавание и водная аэробика – подойдут любые варианты.

Путем комбинирования регулярных упражнений с психотерапией удается постепенно изменить неблагоприятные шаблоны восприятия боли. Одним из наиболее эффективных методов лечения поведенческой боли является биологическая обратная связь. Также полезны процедуры релаксации (прогрессирующая мышечная релаксация Джекобсона, упражнения с использованием метода Фельденкрайза и другие).

Термотерапия (горячие ванны, сауна, пачки фанго или термические пластыри) и криотерапия (холодные обертывания или охлаждающие пакеты) облегчают дорсалгию. Однако при люмбалгии категорически запрещено переохлаждать область поясницы. То, что ощущается как полезное, может нанести существенный вред. Сочетание кратковременного охлаждения и последующего прогревания может быть достигнуто путем нанесения некоторых эфирных масел. Стоит проявлять осторожность во время беременности при использовании эфирных масел.

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаТермотерапия

Релаксация мышц спины с использованием тепла или холода рекомендуется после физиотерапевтических упражнений или лечебной физкультуры. Массаж и другие ручные процедуры расслабляюще и успокаивающе воздействуют на человеческий организм. Некоторые больные, страдающие остеохондрозом, ощущают облегчение при прохождении иглоукалывания. Однако клиническая эффективность этой процедуры сомнительна, поэтому она не рекомендуется в качестве основной терапевтической меры. Неинвазивная магнитная терапия тоже не обладает доказанной эффективностью.

Профилактика

Многие спрашивают, как можно предотвратить остеохондроз? Хорошо тренированная мускулатура спины – лучшая профилактика обострений болезней позвоночника и межпозвонковых дисков. Поэтому наиболее важной мерой профилактики хронической или рецидивирующей боли в спине считаются регулярные тренировки. Особенно благоприятные для спины виды спорта включают водную аэробику (аквааэробика), велосипедную езду и походы.

Пациентам с избыточной массой тела рекомендуется похудеть с помощью регулярных аэробных тренировок и здоровой диеты. Отказ от алкоголя – это бальзам для межпозвоночных дисков. МД на 80% состоят из воды, поэтому они теряют эластичность и жизнеспособность, если страдают от обезвоживания.

Пациентам рекомендуется избегать чрезмерного физического стресса, поскольку сильные нагрузки ускоряют износ костей и хрящей. Люди, которые имеют психическое заболевание (депрессия или соматоформное расстройство) должны употреблять психотропные препараты (нейролептики, антидепрессанты, анксиолитики или комбинации препаратов).

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаТранквилизаторы (анксиолитики) – успокаивающие препараты

Физическая активность помогает в эффективном предупреждении не только остеохондроза, но и других заболеваний (суставов, сердца и сосудов).

Совет! Не рекомендуется без консультации врача пытаться предотвращать износ хрящей и костей гимнастикой или другими лечебными мероприятиями. Программа профилактики болезней позвоночного столба должна составляться специалистом. Только это поможет в предотвращении развития патологии пояснично-крестцового или шейного отдела. Устранять имеющиеся первичные или вторичные заболевания позвонков можно только под контролем врача.

Источник

Остеохондроз – это дегенеративное поражение позвоночника, сопровождающееся дистрофией и деформацией межпозвонковых дисков, снижением высоты и клювовидными разрастаниями. Заболевание чаще поражает пояснично-крестцовый отдел, так как именно сюда приходятся большие нагрузки (особенно на 4 и 5 сегменты). Чаще рискуют люди трудоспособного возраста.

Признаки болезни

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаВсе проявления остеохондроза можно объединить в несколько групп:

  1. Болевой синдром – основной. Характер и сила зависят от стадии процесса. Первое время боль ощущается лишь при физических нагрузках, но далее становится постоянной и возникает при кашле, чихании или даже в покое.
  2. Ишемический синдром – сдавление сосудов в нервно-сосудистом пучке сначала периодическое, потом постоянное.
  3. Позвоночный синдром – смещение позвонков. Таз и позвоночник перекашиваются, мышцы ослабевают, атрофируются вплоть до паралича.

Корешково-сосудистые

При корешковом синдроме межпозвонковые диски истончаются и позвонки становятся подвижными. Они в любой момент могут сдавить нервные окончания или сосуды. Боль становится острой и сверлящей. Меняется походка, пациент ходит в искривленной позе – в противоположную сторону от пораженного позвонка.

К проявлениям корешково-сосудистого синдрома также относится:

  •  жар/холод в нижних конечностях;
  • легкое покалывание и онемение/нарастающая боль в области ступней;
  • отечность (при пережатии вен); 
  • потеря чувствительности.

Диагностика

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночника

  1. Диагностика остеохондроза начинается с пальпации поясничного отдела, врач при этом обнаруживает:

    • кифоз – горбатость;
    • сколиоз – асимметрия тела от искривления позвоночника;
    • боли;
    • ромб крестцовой кости изменяется; 
    • ягодицы становятся несимметричными – одна из них съезжает вниз.
  2. Рентгенография поясничного отдела помогает определить:

    •  форму позвонков и их аномалии в виде наростов;
    • сужение межпозвонковых щелей;
    •  рост остеофитов.
  3. Компьютерная томография позволяет получиь более точные данные, лучевая нагрузка меньше, чем при рентгене.
  4. МРТ поясничного отдела дает наиболее развернутое изображение, что позволяет точно поставить диагноз.

Как вылечить: методы и схемы

Лечение делится на консервативное и хирургическое. В 90% случаев достаточно консервативного и только в 10% прибегают к операции.

Безоперационная терапия направлена на устранение болевых ощущений и приведение в норму функционала вертебрального столба.

Лечение остеохондроза подразумевает:

  •  использование медикаментов;
  • массаж;
  • лечебную гимнастику;
  • физиотерапию;
  • фитотерапию;
  • вытяжение позвоночника;
  • мануальную терапию;
  • ИРТ;
  • проведение блокад триггерных точек.

Медикаментозная терапия

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаПри остеохондрозе назначаются:

  •  анальгетики;
  • нестероидные противовоспалительные препараты; 
  • миорелаксанты;
  • блокады;
  • хондропротекторы; 
  • ангиопротекторы;
  • витамины и седатики.

Они купируют боли и воспаление, снимают спазмы мышц, улучшают трофику тканей.

Эффективные лекарства

Наиболее эффективные средства:

  1. Противовоспалительные средства: Ибупрофен, Индометацин, Диклофенак, Карипазим, Лорноксикам, Пантогематоген, Реопирин. Их назначают для приема внутрь и в качестве местного лечения. Нестероиды устраняют воспаление, болевые ощущения и нормализуют температуру.
  2.  Спазмолитики – миорелаксанты: Тизанидин, Тизалуд, Баклофен, Дротаверин, Миоластан, СирдалудТолперизон, Мидокалм. Снимают спазм мускулатуры спины и ликвидируют боль.
  3.  Антиоксиданты: витамины С, Е, N.
  4. Для улучшения микроциркуляции в зонах поражения назначают ангиопротекторы: Актовегин, Теоникол, Трентал, никотиновая кислота.
  5.  Хондропротекторы: Артра, Терафлекс, Алфлутоп, Диацерин, Пиаскледин, Дона, Стректум. Они содержат глюкозамин и хондроитина сульфат. Эти вещества останавливают разрушение хрящевой ткани.
  6. Витамины группы В, например, Мильгамма. Они потенцируют миорелаксанты.
  7. Седативные препараты: Персен, Афобазол. Принимают при бессоннице и раздражительности.

Уколы и инъекции

Сначала боли во время приступов снимаются таблетками, но в дальнейшем в качестве обезболивающего чаще используются инъекции. Они быстрее снимают боль, не влияют на другие органы и точно возможно рассчитать дозу.

При остеохондрозе поясничного отдела применяются:

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночника

  1. Анальгетики: Анальгин, Пенталгин и Баралгин.
  2. Противовоспалительные нестероиды: Ибупрофен, Диклофенак натрия.
  3. Миотропные спазмолитики: Мидокалм. Устраняет спазм мышц в области позвоночника и избавляет от боли. Инъекция выполняется 2 раза в сутки. 
  4. Глюкокортикостероиды: Амбене. Показани – сильное воспаление и интенсивная болезненность. Это комбинированное средство: убирает воспаление и улучшает трофику нервных окончаний. Уколы делают до 3 раз в сутки. Среди других назначают Бетаметазон, Дипроспан, Дексаметазон.
  5. Острые приступообразные боли снимаются только блокадами, причем, на несколько недель – Новокаин или Лидокаин + анальгетик.

Физиопроцедуры

Не последнее место в комплексе лечения занимает и физиотерапия. С ее помощью купируется боль и усиливается эффект действия лекарств, снимаются отеки и улучшается метаболизм. Физиолечение используют в период ремиссий.

Популярные методики:

  1. Амплипульстерапия – на тело человека воздействуют переменным синусоидальным током малой мощности. При этом нормализуются отток венозной крови от очага воспаления, приток артериальной крови к нему, тем самым восстанавливая питание тканей и сокращая инфильтраты.
  2. УВЧ – воздействием на организм снимает отеки, улучшает кровообращение, уменьшает боль.
  3. Детензортерапия – растяжение позвоночника при помощи специального устройства, напоминающего ортопедический матрац с металлическими вставками.
  4. Магнитотерапия – импульсный магнитный ток проникает на 7см внутрь тканей.
  5. Фонофорез – воздействие медикаментами в сочетании с ультразвуком для снятия отека, боли и воспаления.
  6. КВЧ (крайне высокочастотная терапия) – новый метод физиолечения. Стимулирует работу нервной системы, модулирует иммунитет, улучшает трофику тканей.
  7. Лазеротерапия – пучок лазера восстанавливает двигательную способность.

Физиотерапию не применяют при онкологии, беременности, декомпенсации сердечной деятельности.

Массаж и мануальная терапия

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаМассаж способствует:

  • снятию напряжения мышц;
  • боли;
  • стимулирует кровообращение.

Его не применяют при:

  1. острых болях;
  2. наличии открытых ран;
  3. заболеваниях кожи и крови.

Более действенный мануальный массаж, он:

  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует метаболизм, циркуляцию лимфы.

Мануальная терапия индивидуальна для каждого пациента и должна проводиться опытным специалистом. При наличии остеофитов ее не используют.

Гимнастика

Упражнения выполняют только до дискомфорта, при появлении болей занятие прекращают и возвращаются к ним позднее.

Необходимо также повышать нагрузки постепенно, поэтапно. Все упражнения повторяют несколько раз. Они способствуют снятию напряжений с мышц и улучшают питание межпозвонковых дисков.

В рамках гимнастики выполняют следующие упражнения: 

  • наклоны в разные стороны;
  • ходьба на четвереньках;
  •  напряжение мышц живота, лежа на полу и вдавливая спину в пол;
  • вытянуть руки за голову и тянуться за ними всем телом.

Популярные методики ЛФК

Комплекс упражнений и технику выполнения разъясняет инструктор по ЛФК, программа индивидуальна. Упражнения:

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночника

  • исправляют осанку;
  • усиливают кровообращение;
  • способствуют повышению гибкости позвоночника;
  • минимизируют возможные осложнения болезни;
  • позволяют сформировать мышечный корсет;
  • убирают боль.

Лучше выполнять упражнения перед зеркалом.

Примерный комплекс упражнений:

  1.  Вращение тазом медленно по и против часовой стрелки.
  2.  Стоя на коленях, вытягивать руки вперед и пытаться дотягиваться вперед.
  3.  Лежа на спине с согнутыми ногами приподнимать таз.
  4.  Стараться дотянуться до пола руками, стоя прямо с выпрямленными ногами.
  5.  Лежа на боку, приподнимать голову и удерживать ее на весу по 10 секунд.

Рецепты нетрадиционной медицины

К нетрадиционной медицине можно отнести иглоукалывание, занятия йогой, гирудотерапию и др. Все эти методы носят вспомогательный характер и должны сочетаться с медикаментозным лечением.

Иглоукалывание

Акупунктура или иглорефлексотерапия. Целью процедур является:

  • снятие мышечного спазма и усиление кровотока в тканях;
  • стимуляция адаптивных реакций;
  • повышение иммунных сил;
  • нормализация нервной деятельности.

Для лечения остеохондроза воздействуют специальными иглами длиной 3-12 см на 5-7 биоактивных точек на человеческом теле. Лучший эффект достигается на ранних стадиях.

Хирургическое вмешательство

В случаях, когда консервативное лечение не помогает, применяется хирургический способ. Он может понадобиться уже на 3 стадии болезни.

Показания к операции: 

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночника

  • синдром конского хвоста (поражение нервных стволов терминального отдела спинного мозга);
  • потеря контроля над мочеиспусканием и дефекацией; 
  • формирование межпозвонковых грыж;
  • неснимающиеся боли;
  • давление разрушенных позвонков на спинной мозг с угрозой развития паралича;
  • парез мышц ног;
  • признаки острого сдавливания корешков спинного мозга.

Среди противопоказаний – пожилой возраст.

Народные средства в домашних условиях

Народные средства помогают только частично, они не являются основными в лечении. Эффект от действия народных средств несущественен, они применяются в комплексной терапии, только после консультации с врачом.

Изготовление мазей, компрессови отваров: 

  1. Мазь из листьев мяты и зверобоя. Оказывает обезболивающее и согревающее действие. Ее используют для массажа. Растительного сырья берут по 1 ст. л. и заливают стаканом кипящей воды. Настаивают 15 минут, процеживают и смешивают для загустения с растопленным вазелином (3 ст. л. на 1 стакан).
  2. 3-4 картофелины среднего размера измельчить и смешать с 3-4 ложками свежего меда. Полученную массу использовать в виде компресса на 3 часа для обезболивающего и противовоспалительного действия.
  3. Зверобой, ромашку и бузину перемешать в равных количествах, залить кипятком и настоять 30 минут. Используется в виде компресса.
  4. Березовые почки залить медицинским спиртом, консистенция 1:2. Добавить вазелин до консистенции мази. Втирать в поясницу при болях. 
  5. Ванны с морской солью без примесей применять через день по 15 минут.
  6. Красный перец соединить с камфорой на спирту в пропорциях 1:2:4. Полученный раствор использовать для компрессов.
  7. Отвар для приема внутрь. Половину ст. л. хвои запарить в стакане кипятка. Через полчаса настой готов. Лекарственное средство выпивают по 0,5 стакана у/вечером.
  8. Листья щавеля мелко порубить и 1 ст.л. сырья залить 1,5 стаканами горячей воды, процедить и довести до кипения. Принимать по 10 мл 3раза в день в течение 2 недель.
  9. 4-5 перекрученных на мясорубке зубчика чеснока и половинку лимона смешать, залить теплой водой и настоять. Каждое утро выпивать по 0,5 стакана лечебного средства.
  10. Большой капустный лист намазывают медом и прикладывают к пояснице в качестве компресса на ночь.
  11. 100 г меда, 2ст.л. алоэ,100мл спирта настаивают 12 часов. Раствор используют для компрессов.

Диета

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаПитание при остеохондрозе должно быть дробным и частым, небольшими порциями, желательно в одно время. Водно-питьевой режим – не меньше 1,5 л ежедневно.

  • Рекомендуются: кисломолочные продукты, нежирное мясо, крупы, грибы, овощи и фрукты, холодец, авокадо, орехи, семечки подсолнуха, зелень, растительные масла.
  • Следует отказаться от: винограда, бобовых, мучного, острых приправ, сахара. Желательно воздерживаться от солений, копченостей и жирной пищи. 

Пища должна быть вареная, приготовленная на пару или запеченная.

Осложнения болезни

Остеохондроз приводит к ослаблению и атрофии костно-мышечной системы. Сдавление корешков спинного мозга способствует возникновению проблем с мочеполовой системой. У мужчин это проблемы с потенцией.

Деформация межпозвонковых дисков приводит к появлению сначала протрузий, а затем и грыж. При разрастании остеофитов развивается спондилоартроз. 

Нередко возникает парез стопы – она не поднимается и свисает. В большинстве случаев он лечится оперативно.

Что будет, если не лечить?

Без своевременного лечения остеохондроз постепенно прогрессирует, провоцируя опасные осложнения. Болезнь может стать причиной:

  • хромоты;
  • мигрени;
  • стеноза артерий;
  • спондилеза;
  • паралича ног.

Все осложнения остеохондроза лечатся с трудом и существенно осложняют жизнь пациента, поэтому важно вовремя обратиться к врачу и не допустить инвалидизации.

Профилактика

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаПри своевременной профилактике лечение может и не потребоваться.

Необходимо соблюдать следующие правила:

  • не поднимать тяжести более 10 кг; 
  • распределять нагрузки равномерно;
  • соблюдать диету;
  • выполнять лечебную гимнастику;
  • регулярно посещать бассейн;
  • делать разминку для позвоночника при сидячей работе каждый час;
  • избегать интенсивных физических нагрузок;
  • нормализовать вес;
  • пользоваться стельками при статических нагрузках;
  • носить пояснично-крестцовый корсет при динамических нагрузках;
  • во время долгого сидения использовать накладку Селиванова для разгрузки позвоночника;
  • не заниматься самолечением.

Беременность

Беременность на поздних сроках – нередкая причина развития остеохондроза. Это связано с ростом плода, смещением центра тяжести тела, неправильной нагрузкой на поясницу. Кроме того, во время беременности наблюдается дефицит витаминов и минералов, что также приводит к развитию остеохондроза.
Выбор для беременных: 

  • йога и физкультура; 
  • некоторые медикаменты по разрешению врача;
  • народная медицина с согревающими компрессами и отварами;
  • ношение корсета и специальной обуви;
  • витаминные курсы;
  • несложная гимнастика;
  • плаванье и прогулки.

Санаторий

Профилактика и лечение поясничного отдела позвоночникаСанаторно-курортное лечение применяют только в ремиссии. Острый период болезни – это противопоказание для поездки в санаторий. У 90-95% больных наступает длительная ремиссия.

Для терапии применяются многие методы, которые максимально продуманы и проверены временем. Но 100% гарантии полного излечения ни один врач дать не можеть.

Методы профилактики остеохондроза в условиях санатория: 

  • ЛФК;
  •  минеральные воды и бальнеотерапия (углекислые, сероводородные, азотные, солевые, радоновые ванны);
  • парафиновые аппликации, торфолечение;
  • подводный и лимфатический массаж;
  • грязе-, озоно-, крио-, лазеро-, апи-, гирудо-, стоунтерапия (базальтовыми и мраморными камнями).

Советы специалистов

При остеохондрозе необходимо научиться правильно сидеть. Слишком мягкая мебель под запретом. Сиденье должно быть жестким. 

Советы врачей:

  1. Высота стула не меньше длины голени, чтобы нога упиралась в пол.
  2. При маленьком росте следует подставлять скамеечку под ноги.
  3.  Спина должна плотно прилегать к спинке стула.
  4. При долгом сидении каждые 15-20 мин нужно делать разминку.
  5. Нельзя стоять долго, следует менять позу через каждые 10-15 мин, опираясь при этом то на одну, то на другую ногу. Это уменьшит нагрузку на позвоночник. 
  6. Тяжелую ношу нельзя носить в одной руке, необходимо разделить груз на обе руки. Лучше приобрести тележку или сумку на колесиках, рюкзак.
  7. Если приходится поднимать что-либо тяжелое, необходимо надеть любой широ?