Самомассаж при остеохондрозе поясничного отдела
Полноценное лечение заболеваний позвоночника сложно представить без процедур массажа, быстро облегчающих состояние больного и не имеющих противопоказаний. Самомассаж при остеохондрозе доступен каждому. Даже при отсутствии опыта навредить практически невозможно, ведь выполняется процедура под контролем собственных ощущений.
Кому показана процедура
Самомассаж шеи позволяет улучшить кровообращение шейно-воротниковой области, головного мозга, что благотворно сказывается на общем самочувствии. Курсовое лечение на протяжении всего года с промежутками между курсами не более 2 месяцев справится с сезонными обострениями остеохондроза и не допустит возвращения боли после лечения патологии. Категория лиц кому необходимо делать массаж шеи:
Самомассаж при остеохондрозе начинается с легкого поглаживания.
- страдающим от остеохондроза шейного отдела позвоночника;
- ведущим малоподвижный образ жизни;
- работающим за компьютером;
- склонным к ожирению;
- подверженным стрессу и депрессии;
- при необходимости длительно находиться в вынужденном положении.
- Помимо внешних факторов риска развития деструкции позвоночника существуют симптомы свидетельствующие о недостатке кровообращения и нарушении нервной иннервации в шейной локализации:
- головные боли (особенно после нахождения в неудобной позе);
- головокружения (в том числе и при вставании из лежачего или сидячего положения);
- мелькание «мушек» перед глазами;
- шум в ушах;
- боли и хруст в шее;
- чувство онемения или слабости рук;
- периоды туго подвижности в шейном отделе позвоночника (трудно поворачивать голову);
- нарушения сна.
Важно. При определении у себя одного или нескольких перечисленных признаков поражения шейного отдела важно обратиться к неврологу за консультацией и назначением полноценного лечения.
Терапевтический эффект
Самомассаж при остеохондрозе оказывает те же влияния, что и лечебные техники, выполняемые профессионалом. Можно выделить следующий терапевтический эффект самомассажа:
Самомассаж при остеохондрозе должен выполняться медленно и плавно.
- улучшение метаболизма на клеточном уровне способствует восстановлению питания не только в области воздействия, но и на организм в целом;
- кратковременная анальгезия позволяет облегчить состояние (допускается только поглаживание), при низком пороге болевых ощущений устраняет неприятный синдром;
- активизирует приток крови к тканям и суставам поврежденной области;
- усиливает венозное кровообращение;
- улучшает выведение токсинов и продуктов метаболизма при одновременном усилении насыщения тканей кислородом и питательными элементами;
- улучшает и поддерживает гибкость суставов;
- повышает скорость движения лимфы что приводит к снижению отеков;
- влияет на дренаж что ускоряет рассасывание опухолей в случае травмы в мышцах и зонах окружающих сустав (перартикулярных);
- налаживает равновесие парасимпатической и симпатической нервной систем;
- провоцирует выработку эндорфина, являющегося природным болеутоляющим;
- активизирует выработку гормонов, отвечающих за расслабление мышц (серотонин и допамин), что приводит к устранению мышечного напряжения и миодаптивных блоков;
- профилактирует возникновение спаек;
- гармонизирует работу ЦНС и опорно-двигательного аппарата.
Благоприятное влияние массажа на организм можно усилить применением грамотно подобранного массажного или ароматического масла.
Самомассаж при остеохондрозе: основные правила
Следование простым правилам самомассажа позволяет добиться хорошего результата и избежать возможных осложнений. Все движения выполняются под контролем собственных ощущений.
- Массаж и самомассаж не должны вызывать болевых или неприятных ощущений;
- начинать самомассаж следует выше или ниже больной области с постепенным переходом на пораженный участок;
- продолжительность подбирается индивидуально в диапазоне 4-20 минут;
- лимфатические узлы, область щитовидки не массировать;
- положение тела во время сеанса не имеет значения, единственное требование это удобство;
Важно. Самомассаж выполняется вне обострения, в случае выраженного болевого синдрома или воспаления на пораженный участок не воздействовать. Допускается выполнение техники на прилегающей к болевой области или по ходу иннервации защемленного нерва.
Техника самомассажа шеи и надплечий
Самомассаж при остеохондрозе шейной локализации рекомендуется выполнять в положении сидя с опорой о стол или спинку стула.
Техника выполнения самомассажа ШВЗ.
- Сидя у стола согнуть правую руку и опереться локтем о край стола. Левую руку, поддерживая кистью правой завести за голову и произвести поглаживающие движения от затылка к плечу. 5-6 движений делаем легко, после чего усиливаем силу нажима. Повторить процедуру для второй половины.
- Повернуть ладонь ребром, выполнить выжимания (ведем ребром ладони от затылка к плечевому суставу, постепенно усиливая нажим).
- С помощью 4 пальцев выполнить спиралевидные движения от позвоночника в сторону, разминая мышцы шеи, уделить внимание болезненной зоне.
- Разомните мышцы шей с помощью надавливающих движений четырьмя пальцами.
- Нанесите на область шеи и воротниковой зоны согревающее массажное или эфирное масло.
После самомассажа шеи при остеохондрозе усилит эффект разминка на 2-3 минуты, включающая медленные повороты головы вправо, влево, вытягивание шеи вперед и верх, движения плечами и руками.
Техника самомассажа поясничной области
Выполнение массажа поясничной области легче осуществлять из положения лежа на животе с валиком (или подушкой) под голеностопный сустав, можно и из положения сидя или стоя. В отличии от массажа шеи, массаж пояснично-крестцовой области выполняется ладонью или кулаком.
- Поглаживание поясницы в направлении сверху вниз, подготовит спину к более глубокому разминанию.
- С помощью костяшек пальцев разотрите поясницу вдоль позвоночника с обеих сторон. Движения спиралевидные начинаются с легкого надавливания, постепенно усиливается нажим.
- Ребром ладони «выживаем» мышцы поясницы в направлении книзу.
- Завершить комплекс самомассажа поясничной области следует поглаживанием (можно с нанесением лечебного крема или геля).
Совет. После массажа поясничной области не спешите сразу вернуться к делам, полежите 15-30 минут на спине с согнутыми ногами. Для усиления эффекта можно выполнить простое упражнение на растяжку. Просто положите согнутые ноги в коленях в одну, потом в другую сторону, расслабившись в этом положении.
Оценка статьи:
(1 оценок, среднее: 0,00 из 5)
Загрузка…
Источник
Освоив приёмы самомассажа, человек получает важное преимущество — есть возможность восстанавливать позвоночник в удобное для себя время. Конечно, выполнить полноценный массаж спины невозможно, но благодаря тому, что нервная система связывает все части тела воедино, воздействуя на кисти рук, стопы и ушные раковины есть возможность оздоравливать позвоночник.
Самомассаж ушных раковин — оказывает тонизирующее и восстанавливающее воздействие на все органы и системы человека. Продолжительность 3 — 5 минут, лучше всего делать каждый день в вечернее время. Исходное положение, сидя в удобном кресле. Самомассаж целесообразно начинать с мочки уха и продвигаться вверх по наружной поверхности до вершины ушной раковины. Сделать 5 — 6 движений от мочки вверх и обратно. Массаж производится большим и указательным пальцами. Используется два приёма: круговое растирание подушечками пальцев или периодическое надавливание. При этом большой палец находится с одной стороны уха, а указательный с другой. Далее перемещаемся ближе к слуховому проходу и выполняем аналогичное движение — от мочки уха до вершины, так же 5 — 6 раз. Затем растираем круговыми движениями область на голове вокруг ушей указательными и средними пальцами рук. Выполнить 7 круговых движений вперёд и назад. Потом ладошками прижимаем уши к голове и растираем их круговыми движениями в течение 20 — 30 секунд. Если массаж выполнен правильно, ушные раковины краснеют, и наступает ощущение тепла. После самомассажа рекомендуется отдых в течение 10 минут. Может наступить кратковременный сон.
Самомассаж кистей занимает 3 — 5 минут, делать его можно утром и вечером. Начинаем с растирания ладошек друг о друга в течение 20 — 30 секунд. Затем сжимаем кисти в кулак и держим напряжение 2 — 3 секунды, расслабляем и встряхиваем. Сделать 5 — 6 таких циклов. Затем обхватываем правой рукой левое запястье, немного сдавливаем и перемещаемся к кончикам пальцев, не ослабляя давление. Выполнить 5 таких движений с левой, а затем с правой кистью. Переходим к разминанию пальцев. Обхватываем большим и указательным пальцами правой руки поочерёдно пальцы на левой руке. Большой палец со стороны ногтя, а указательный с противоположной стороны. Выполняем разминающие движения от основания пальца к ногтю. На каждом пальце левой руки выполнить по 5 движений. Затем так же массажировать пальцы на правой руке. Последний цикл движений — разминаем пальцы с боковых сторон. Обхватываем большим и указательным пальцами правой руки поочерёдно пальцы левой руки, но уже с боковых сторон, выполняем разминание от основания к ногтю. Выполнить по 5 движений на каждом пальце левой руки, а затем так же массажировать пальцы правой руки. Заканчиваем самомассаж кистей растиранием ладошек друг о друга в течение 20 — 30 секунд.
Самомассаж стоп. Удобней всего эту процедуру делать, используя резиновый коврик с пупырышками или сделать коробку размером 50 на 50 сантиметров с высотой борта 5 сантиметров и насыпать один слой каштанов. Самомассаж выполняется стоя, один или два раза в день в течение 5 — 6 минут. Техника выполнения.
1. Ходьба в течение 30 секунд с минимальным отрывом ног от поверхности.
2. Перекатывание с пятки на носок и обратно. Продолжительность 30 секунд.
3. Перенос вес тела с наружной на внутреннюю сторону стопы и обратно. Продолжительность 1 минута.
4. Выполняем полукруговые движения в голеностопном суставе 15 в одну сторону, а потом 15 в другую.
5. Отрываем подошву от поверхности на 15 — 20 сантиметров и с небольшим усилием топаем по массирующей поверхности.
6. Повторяем ходьбу с минимальным отрывом стоп от поверхности.
После завершения массажа стоп спокойно посидеть в течение 5 — 10 минут.
Самомассаж с помощью механизированных устройств. На практике из аппаратных видов массажа сейчас наиболее широко применяется вибрационный массаж. Аппараты для вибрационного массажа обычно бывают в виде ковриков, поясов с приспособлениями, передающими вибрацию на тело. Прежде чем приобретать аппарат надо усвоить несколько правил.
1. Внимательно изучить инструкцию по применению. Она должна быть на том языке, который вам полностью понятен.
2. Обратите внимание, есть ли регулятор амплитуды колебаний. От амплитуды зависит глубина проникновения колебаний в ткани организма.
3. В аппарате должен быть регулятор частоты колебаний. Это очень важный фактор, так как различная частота оказывает различное воздействие на организм. Например обезболивающий эффект более заметен при частоте 100Гц чем при 50Гц.
4. При частоте 100Гц и более обычно наблюдается повышение артериального давления и учащения пульса, а при более низкой частоте — снижение артериального давления и пульс становится реже.
5. Чтобы массажировать мышцы спины надо брать аппарат, на который можно ложиться, таким образом, увеличивается глубина воздействия массажа и лучше расслабляются мышцы спины.
6. Внимательно следите за собственным самочувствием. Не смотря на простоту использования и повсеместную продажу, электрические массажёры оказывают очень сильное воздействие на организм.
Для того чтобы добиться максимального успеха в деле восстановления позвоночника надо сформировать правильное отношение к различным способам самомассажа — они являются дополнительными методами избавления от болей в спине. Основные методы — это массаж у специалиста, правильное питание и специальный упражнения.
Статьи:
Правила выполнения самомассажа
Самомассаж спины
Простейшие приемы самомассажа
Также стоит почитать:
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник
Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
Дата публикации статьи: 03.12.2014
Дата обновления статьи: 13.10.2019
Содержание статьи:
- Важные особенности массажа при поясничном остеохондрозе
- Методика проведения массажа
- Противопоказания
- Итоги
Поясничный отдел позвоночника поражается остеохондрозом чаще других. Процедуры массажа при остеохондрозе поясничного отдела назначаются практически всем пациентам сразу же после стихания острой фазы. Иногда их назначают и во время обострения – в этом случае оказывается воздействие только на здоровые участки тела (плечи, грудь, шею), а боль в области поясницы уходит рефлекторно.
Важные особенности массажа при поясничном остеохондрозе
Перед курсом массажа обязательно проводится обследование общего состояния здоровья пациента для выяснения противопоказаний.
Главные тезисы:
- Обычно курс лечебного массажа при остеохондрозе состоит из 10–15 сеансов, а для профилактики достаточно 5–7 процедур.
- Длительность одной процедуры зависит от общего состояния пациента, но обычно – 15–20 минут.
- Массаж поясничного отдела обычно производят в положении лежа на твердой кушетке, но допускается и его проведение в положении сидя на специальном массажном кресле.
- При одностороннем остеохондрозе (если боль наблюдается только с одной стороны спины) в первую очередь обрабатывают здоровую часть поясницы и лишь после этого переходят на больную.
- Во время массажа прорабатывают только мягкие ткани, непосредственно на позвоночный столб воздействие запрещается. Для большей эффективности массируют не только поясницу, но и крестец, ягодицы, бедра. Воздействие в области проекции почек не запрещено, но производится с меньшей силой и интенсивностью.
- Первые сеансы могут вызывать у пациента боль, поэтому их проводят в щадящем режиме. По мере привыкания силу и длительность воздействия увеличивают.
- Массажные движения производятся только снизу вверх – по направлению движения лимфы.
- Процедуру целесообразнее всего проводить через два часа после еды. Желательно перед сеансом массажа сходить в туалет.
- По окончании сеанса рекомендуется отдохнуть 20–30 минут, можно принять теплый душ.
Методика проведения массажа
При поясничном остеохондрозе массаж проводят как ручным, так и аппаратным способом. Иногда используют комбинированное воздействие. Непосредственно поясничную область массируют лишь после того, как проведена подготовка всей спины, ягодичных мышц и бедер.
Массаж поясницы всегда начинают с поглаживаний – легких, скользящих движений, производимых кончиками пальцев или ладонью. Основные эффекты от такого приема – снижение нервной возбудимости, улучшение питания мягких тканей, расслабление мышц и снятие боли.
Для усиления кровообращения, обмена веществ и трофики в тканях, а также для разогревания мышц используют растирание. Его выполняют круговыми, спиралеобразными или поперечными (пилящими) движениями, одним или несколькими пальцами, ребром ладони, опорной частью кисти. Если при проведении растирания возникают сильные болевые ощущения, силу давления следует уменьшить или же на несколько сеансов отказаться от этого приема.
После подготовки мышц переходят к разминанию, цель которого – повысить эластичность связочного аппарата позвоночника, усилить лимфо-и кровообращение в поясничной области. Прием выполняется большим и указательным пальцами или же пальцами всей руки, основанием ладони. Массажист может менять характер разминания: оттягивать, приподнимать, сдавливать или отжимать мышцы.
Далее выполняют вибрацию. Этот прием делается одним или всеми пальцами, ребром ладони или кистью, сжатой в кулак, разрешается использовать для этих целей и аппаратные средства, которые могут работать с разной амплитудой, частотой и скоростью. Слабые вибрации повышают тонус мышц, а сильные, напротив, снижают его. Все виды вибрации уменьшают болезненность в поясничной области, активизируют кровообращение, усиливают обмен веществ, запускают процессы регенерации в мышцах и связочном аппарате.
Заканчивают массаж так же, как и начинают, – серией поглаживающих успокаивающих движений.
Выбор массажных движений и их интенсивность во многом зависят от стадии остеохондроза, общего состояния, индивидуальной чувствительности пациента к проводимому лечению.
Поглаживание, растирание, разминание, вибрация – это лишь основные приемы, которые могут комбинироваться, а также дополняться вспомогательными движениями. Но всегда надо помнить, что основные приемы следует заканчивать поглаживанием, т. к. это движение позволяет оценить тонус мышц, подвижность тканей и скорректировать дальнейший ход процедур.
Противопоказания
Сеансы массажа при поясничном остеохондрозе не назначают в случаях:
- повышенной температуры тела;
- острых воспалительных или гнойных процессов любой локализации;
- повреждения кожных покровов спины или нижних конечностей;
- гнойничковых или грибковых поражений кожи;
- воспаления или тромбоза вен в нижней части тела, варикозной болезни
- активного туберкулеза;
- опухолевых заболеваний любой локализации;
- воспаления регионарных лимфатических узлов или сосудов;
- острых венерических заболеваний;
- кровотечений, в том числе во время месячных;
- остеомиелита.
Подведем итоги
Правильно проведенный сеанс массажа при поражении поясничного отдела остеохондрозом оказывает благотворное многостороннее действие: устраняет затвердение мышц и болевые ощущения, нормализует обмен веществ, восстанавливает крово- и лимфообращение, улучшает питание тканей. Чтобы добиться продолжительной ремиссии, нужно обязательно пройти весь курс массажа, а далее повторять цикл процедур не менее двух раз в год.
Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.
Источник
Боли в спине знакомы каждому человеку вне зависимости от пола, возраста и образа жизни. В большинстве случаев постоянные боли говорят о заболеваниях позвоночника, самым распространённым из которых является остеохондроз. Это разрушение костной и хрящевой тканей, а причины возникновения заболевания самые разные: лишний вес, неправильная осанка, сидячая или, наоборот, тяжёлая физическая работа, нарушение обмена веществ.
В запущенной стадии остеохондроз вызывает смещение позвонков, боли в поражённом участке позвоночника или даже его искривление путём формирования новых костных образований.
Когда назначается?
Справка! Лечебный массаж назначается на стадии ремиссии остеохондроза, когда симптомы болезни ослабевают. В этот период лечение доставляет меньше неудобств и неприятных, болезненных ощущений.
Однако массаж направлен не только на непосредственное лечение. Часто его назначают и как профилактику людям, ведущим исключительно сидячий образ жизни, или наоборот – тем, чья работа предполагает постоянные тяжёлые нагрузки.
Лечебные свойства и терапевтический эффект
Грамотно сделанный массаж:
- снижает, а иной раз и полностью устраняет болевые ощущения;
- улучшает кровообращение;
- в целом оказывает на позвоночник укрепляющее действие.
Положительный эффект, оказываемый массажем, включает:
- снижение болевых ощущений и снятие мышечных спазмов;
- уменьшение отёка мышц позвоночника;
- повышение тонуса мышц;
- вывод молочной кислоты, накапливающейся в мышцах;
- избавление от головокружения;
- восстановление нормальной подвижности позвоночника.
Важные особенности
Лечебный массаж делается на стадии ремиссии остеохондроза. Для достижения нужного лечебного эффекта сеансы должны быть регулярными, по 1-2 раза в день в течение 10-15 дней. При этом длительность одного сеанса не должна превышать 20 минут.
Важно! Главное в массаже поясничного отдела – совместная работа кровообращения и расслабления. В сосудах размягчённых мышц кровь с кислородом разносится гораздо быстрее.
Грамотно сделанный массаж помогает не только с лечением остеохондроза. Он так же благоприятно влияет на работу:
- почек;
- органов малого таза;
- сердечно-сосудистой системы;
- зрения.
Можно ли делать при обострении?
Приступать к массажу можно и во время обострения заболевания. Однако в этом случае с помощью массажа «обрабатывают» здоровые участки тела – шею, спину, плечи, таким образом, рефлекторно воздействуя на боль. Первый сеанс массажа должен быть щадящим, чтобы чрезмерной нагрузкой на мышцы не вызвать дополнительные боли.
Противопоказания
Противопоказаниями к назначению массажа будут:
- лихорадочные состояния;
- воспаления кожи, мышц или суставов;
- заболевания крови;
- склонность к кровотечениям;
- туберкулёз костей и суставов;
- обострение хронических заболеваний;
- порок сердца;
- сахарный диабет;
- опухоли.
Подготовка к процедуре
- Не меньше, чем за час перед сеансом стоит воздержаться от еды и воды. Освободить кишечник и мочевой пузырь, принять тёплый расслабляющий душ или ванну.
- Непосредственно перед сеансом стоит снять все украшения, очки или контактные линзы, смыть макияж. Длинные волосы заколоть в пучок.
С массажистом желательно заранее обговорить все возможные нюансы, такие, как:
- аллергические реакции;
- особенности организма;
- собственные болевые ощущения.
И главное – расслабиться, настроиться на позитивное мышление и получить от процедуры только удовольствие.
Общие правила
Методика массажа поясничной области несколько отличается от массажа других областей позвоночника.
- Пациент обязательно должен лежать на животе на твёрдой ровной поверхности.
- Под живот подкладывается подушка или валик для предотвращения прогиба позвоночника в пояснице.
- Голени пациента должны быть приподняты на сорок пять градусов, голова лежать на одной из щёк, или, что лучше всего, чуть свисать вниз, опираясь лбом на, например, спинку стула.
- Во время массажа воздействию подвергается только мышечная ткань. Сначала массажируется здоровая часть спины, постепенно переходя к очагам заболевания.
- Массаж всегда делается пошагово:
- поясница;
- бёдра;
- крестец;
- ягодицы.
Это позволяет получить максимальный эффект от процедуры.
Важно! Первые несколько процедур возможны острые болевые ощущения в местах концентрации заболевания. Для того чтобы этого избежать, достаточно хорошо расслабиться и прогреть мышцы позвоночника.
Методика выполнения
Для лечения поясничного остеохондроза массаж делают двумя методами:
- аппаратным;
- ручным.
Зачастую, и по показаниям врача, эти два метода комбинируют.
Классический
Классический массаж поясницы делается в четыре этапа:
- Подготовительный. Мышцы разогреваются, улучшается кровоснабжение и растяжение кожи и верхнего слоя мышечной ткани.
- Среднеглубинный. Прорабатываются мышцы спины на средней глубине их залегания. Возрастает интенсивность кровообращения и нормализуется двигательная функция конечностей.
- Глубокий. Прикладываются усилия для разогрева и прорабатывания самого нижнего слоя мышечной ткани. Этот этап обычно самый длинный, так как для достижения максимального эффекта требуется длительное время.
- Заключительный. Все действия направляются на расслабление мышц, подверженных тонизирующим упражнениям.
Весь процесс обычно занимает не больше 20 минут, а точное количество сеансов назначает врач.
Точечный
Для точечного массажа задействуются четыре основные точки на пояснице:
- Находится между 2 и 3 поясничными позвонками на расстоянии 2 пальца от позвоночника на уровне талии.
- Находится между 2 и 3 поясничными позвонками на расстоянии 4 пальца от позвоночника на уровне талии.
- Находится на расстоянии 2-ух пальцев ниже пупка.
- Находится в центре подколенной ямки.
Точки необходимо массировать против часовой стрелки. Ощущения во время этого вида массажа принято называть «приятной болью».
Баночный
Баночный массаж, он же вакуумный, осуществляется с помощью стеклянных или латексных банок объёмом от 40 до 200 мл.
- Перед началом процедуры поверхность кожи смазывают жирным кремом, маслом, вазелином или иным средством, обеспечивающим лёгкое скольжение.
- Внутри банок заранее создаётся вакуум.
- Банки устанавливаются на необходимый участок спины, а благодаря разряженной атмосфере усиливается приток крови к поверхности кожи, расслабляются мышцы и ускоряется обмен веществ.
- Каждую банку, не отрывая от спины, двигают по спирали по направлению лимфатических узлов, либо же против них. Главное условие – чтобы сами лимфатические узлы не были задеты.
Процедура длится не дольше 30 минут. После снятия банок кожа выглядит припухшей и раздражённой, но синяки проходят бесследно уже через пару дней после процедуры.
Сегментарно-рефлекторный
Особенностью этого метода массажа является воздействие на определённые участки тела, которые с помощью нервных окончаний связаны с определёнными внутренними органами.
Сама методика похожа на классический массаж, так как приёмы подготовительной и заключительной частей идентичны. Разница заключается в основной части: сегментарно-рефлекторный массаж подразумевает такие специфические техники, как:
- «сверление»;
- «пила» и т.д.
Во время массажа все необходимые воздействия совершают не только в зоне, отвечающей за больной орган, но и в соседних сегментах.
Соединительнотканный
Такой вид массажа назначается людям, имеющим достаточное количество подкожной соединительной ткани. Техника выполнения значительно отличается от других видов массажа. Она заключается в растяжении соединительной ткани кончиками пальцев, причём в местах, где особо выражены соединительнотканные зоны, возникает характерное режущее ощущение.
В зависимости от заболевания, применяют три разные техники соединительнотканного массажа:
- Кожная: задействуют область между кожей и подкожным слоем.
- Подкожная: задействуют область между подкожным слоем и фасцией.
- Фасциальная: задействуют область фасции.
Периостальный
Его второе название – «давящий», и он является аналогом точечного массажа. Кончиками или фалангами пальцев производится давление на определённые точки периоста – надкостницы, соединённые нервными окончаниями с необходимыми для лечения органами.
Массаж производится непосредственно на костной ткани, минуя мягкие ткани – кожу и мышцы, круговыми движениями, то усиливая, то уменьшая давление. Такой вид массажа рекомендуется в первую очередь как болеутоляющая процедура.
Специальные инструменты
В массаже не обязательно используются руки. Многие действия, совершаемые умелыми пальцами специалиста, можно повторить с помощью специальных приспособлений, предназначенных для домашнего массажа.
Для домашнего массажа поясницы может использоваться:
- массажная подушка;
- пояс;
- валик с расположенными на нём шипами.
- В зависимости от уровня болевого порога, выбирается острота шипов на валике. Подложенный под спину, он воздействует на определённые точки на массажируемой поверхности, а эффект от его использования схож с эффектом от полноценного массажа.
- Пояс – электронное устройство, которое крепится на пояснице с помощью липучек или ремней. Механизм пояса осуществляет вибромассаж с дополнительным инфракрасным прогревом мышц. Несмотря на удобство, массажный пояс подойдёт не всем, так как во время сильного обострения заболевания организм может негативно отреагировать на воздействие вибрацией.
Среди профессиональных инструментов существует множество вариаций ручного массажёра – рукоять с двумя или четырьмя валиками, расположенными под углом друг к другу. Валики бывают разных размеров, от чего зависит и сила их воздействия на кожно-мышечную ткань – силы сжатия и растяжения.
Этапы проведения
Одну процедуру массажа можно разделить на 7 этапов:
- Пациент принимает необходимую позу – ложиться на специальный массажный стол, обязательно на живот, вытягивает руки вдоль тела.
- Массаж начинается с лёгких поглаживаний от ягодиц к рёбрам и обратно. При этом ладони располагаются так, чтобы большими пальцами скользить вдоль позвоночника.
- Мышцы расслабились, а значит можно увеличивать силу воздействия, повторяя все те же движения.
- Теперь подушечками больших пальцев круговыми движениями растирают мышцы. Делается это сначала вверх-вниз, потом подиагонали, и наконец, от одного бока к другому.
- Наступил черёд разминания мышц. Большим и указательным пальцем их прихватывают и плавным движением отводят вверх, в сторону грудного отдела.
- Лёгкими хлопками успокаивают встревоженные мышцы.
- Завершается массаж тем же, чем и начинался – поглаживаниями. Таким образом, мышцы, хорошо прогретые и разработанные во время процедуры, успокаиваются.
Видео-инструкция
На видео подробно рассказывается процесс проведения массажа поясничного отдела:
Стоимость курса терапии
Стоимость всего курса рассчитывается из количества сеансов и стоимости каждого из них. В среднем отдельный сеанс массажа стоит от 1500 до 2500 рублей. Окончательная сумма зависит от:
- длительности сеанса;
- сложности массажа;
- площади массируемой поверхности.
Зная, что для эффективного лечения остеохондроза назначают 10-15 сеансов, можно рассчитать, что полный курс массажа будет стоить в среднем от 20 000 до 30 000 рублей.
Советы специалистов
Первый и главный совет, который могут дать грамотные врачи – не заниматься самолечением. В домашних условиях, не имея необходимых знаний и умений, просто невозможно сделать правильный массаж поясничного отдела. Риск навредить вместо того, чтобы облегчить болезнь, очень высок.
В случае если попасть на приём к специалисту нет возможности, или кто-то из семьи знаком с техникой лечебного массажа, следование простым, но действенным советам позволит провести прекрасный сеанс, не выходя из дома:
- ногти следует коротко стричь;
- готовить полотенца и увлажняющий крем заранее;
- воздух в помещении и руки массажиста должны быть тёплыми;
- перед процедурой пациенту обязательно принять душ, а массажисту – вымыть и продезинфицировать руки;
- массажное масло тоже следует согреть, например, растирая его между ладонями;
- движения рук должны идти только по кровотоку, избегая задевания лимфоузлов.
Массаж – не просто техника прикосновения к человеку. Это настоящая наука о том, как облегчить боль парой грамотных прикосновений и поспособствовать быстрому выздоровлению, не прикладывая иных усилий, кроме собственных рук.
Источник