Скачать бесплатно видео лфк при грыже поясничного отдела позвоночника

гимнастика при позвоночной грыже поясничного отдела позвоночника

Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника

Главная »

Грыжа »

Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечение и профилактика грыжи позвоночника с помощью зарядки

ЛФК — один из обязательных элементов немедикаментозной терапии позвоночной грыжи. Физические упражнения укрепляют мышцы спины, во время нагрузок улучшается кровообращение, снимается боль и разрабатываются связки. Зарядка при грыже позвоночника — безопасный и эффективный способ улучшить самочувствие. Но нужно помнить, что грыжа позвоночника — заболевание серьезное, и приступать к занятиям можно только после консультации с врачом.

Меры предосторожности при выполнении упражнений

Выполнять упражнения можно и для того, чтобы снять боль. Конечно, не во время приступа. Сначала нужно полежать на спине, положив под колени подушку или свернутое одеяло — так, чтобы ступни не касались пола. Под поясницу кладут тонкий валик — из полотенца или чего-то такого же компактного. К упражнениям можно приступать только тогда, когда сильная боль уменьшится, станет терпимой.
Выполняя ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника нужно соблюдать определенные меры безопасности:
* прислушивайтесь к собственным ощущениям, не прилагайте чрезмерных усилий;
* к скручивающим движениям можно переходить только через несколько занятий, когда позвоночник и мышцы будут подготовлены к такой нагрузке;
* нельзя прыгать, выполнять движения, связанные с толчками или ударами в спину;
* зарядку нужно делать регулярно, не реже двух раз в день, можно чаще;
* лучше разделить комплекс ЛФК на несколько серий и выполнять из короткими сериями из 2-3 упражнений в течение дня;
* нельзя выполнять движения, связанные со значительными нагрузками поясничного отдела;
* начиная выполнять упражнения, делайте их сначала осторожно, постепенно наращивая усилия и амплитуду;
* не ждите немедленного результата и не стремитесь выздороветь за один день.
При грыже поясничного отдела позвоночника может произойти выпячивание диска в любом направлении, поэтому нельзя заранее сказать, какие именно упражнения подойдут больше. Надо пробовать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям. Если при выполнении упражнения возникает сильная боль, нужно немедленно остановиться. Это упражнение пока выполнять нельзя. Через несколько занятий к нему следует вернуться и сравнить ощущения. Если стало получаться лучше — значит, ситуация действительно стабилизируется.
Возможна ситуация, в которой упражнение вызывает не боль, а дискомфорт. В этом случае можно и нужно продолжать, просто соблюдая осторожность. Помните, при грыже поясничного отдела позвоночника целью выполнения ЛФК не является мгновенное улучшение ситуации. Задача — подготовить ослабленные мышцы, растянуть позвоночник и улучшить кровообращение в пораженной зоне.

Комплекс ЛФК при позвоночной грыже

ЛФК при позвоночной грыже предполагает не только выполнение упражнений. Это комплекс, включающий в себя несколько элементов, выполняемых в определенной последовательности.
* Вытягивание.
* Разминка.
* Выполнение упражнений.
* Массаж.
Вытягивания — это движения, направленные на вытяжение позвоночника. При позвоночной грыже это необходимый элемент ЛФК. Упражнения выполняются на наклонной доске. Выбирать нужно гладкую и достаточной ширины, чтобы лежать на ней. К торцу доски на ширине крепятся лямки, за которые при выполнении упражнений нужно держаться. Снаряд устанавливается наклонно, верхний край поднят на высоту от метра до полутора метров. Для этого можно использовать подоконник, стол или другую достаточно устойчивую мебель.
На доску ложатся, продев лямки подмышками. Нужно максимально расслабить все мышцы и оставаться в таком положении какое-то время, позволяя весу туловища вытянуть позвоночник. Упражнение выполняется на спине, на животе и даже на боку. Вытяжение не должно вызывать боли.
Движение выполняется также в позиции наклон вперед, лежа на табуретке. При этом плечи и таз находятся на весу, а точка перегиба располагается в районе поясницы. Вес тела не полностью приходится на спину, он распределяется между поясницей, коленями и локтями.
При грыже поясничного отдела позвоночника хороший эффект дает хождение на четвереньках. Надо обойти комнату по периметру, стараясь не сгибать руки при движении.
Еще одно упражнение на вытяжение, подготавливающее и разогревающее мышцы поясничного отдела спины, готовя их к комплексу ЛФК, выполняется из позиции лежа на полу. Надо выпрямиться и медленно тянуть на себя носки ног, при этом пытаясь коснуться носом груди.
Физическая нагрузка при поражении поясничного отдела спины призвана укрепить мышцы и связки позвоночника. Следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться локтям и пятками в пол. В таком положении поднимите таз и замрите на несколько секунд. Повторите движение 5 раз
Встаньте на четвереньки, руки держите выпрямленными. Поднимайте противоположные ногу и руку, оставаясь в таком положении несколько секунд. Упражнение надо повторить до 7…

физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела: упражнения, видео, фото

Межпозвоночная грыжа – это серьезное заболевание позвоночника. Суть заболевания заключается в разрыве плотной (фиброзной) оболочки межпозвоночного диска и частичном выпадении пульпозного ядра (содержимого) через данный разрыв.
Причин возникновения межпозвоночной грыжи может быть несколько, но наиболее распространенная – грыжа появляется как следствие остеохондроза позвоночника.
Дегенеративные процессы, происходящие при остеохондрозе, влияют на эластичность межпозвоночного хряща пациента. Тела позвонков, пораженные остеохондрозом позвоночника, меняют свою структуру, увеличивается давление на межпозвоночный диск и происходит разрыв его оболочки.
Основным симптомом грыжи позвоночника является боль – грыжевое выпячивание сдавливает нервный отросток, выходящий из позвоночника.Зачастую страдают конечности, боль в ноге – самая распространенная жалоба у пациентов с межпозвоночной грыжей. Сопутствующими симптомами могут быть ограничение подвижности позвоночника, боль в спине.
Пациенты с межпозвоночной грыжей нуждаются в комплексном лечении и тщательном пересмотре образа жизни, так как необходимо беречь пострадавший позвоночник.

Физические нагрузки при грыже позвоночника

Запрещено поднимать тяжести
При постановке диагноза межпозвоночная грыжа пациенту важно контролировать движения и нагрузки, которые оказываются на позвоночник в обычной жизни.
Запрещено поднимать любые тяжести. Позвоночник и так испытывает тяжелое давление под весом собственного тела, при поднятии тяжестей этот вес увеличивается, возникает дополнительное давление на поврежденный межпозвоночный диск, что может привести к усугублению межпозвоночной грыжи.
Желательно избегать долгого сидения. Эта поза является наиболее тяжелой и для здорового позвоночника, для больного же – почти губительной.     Рывкообразная компрессия позвоночника при прыжках, езде по кочкам в транспорте создает кратковременную, но опасную нагрузку, что также может спровоцировать ухудшение состояния пациента с межпозвоночной грыжей.
к содержанию ↑
ЛФК как метод лечения

В лфк разработаны множество комплексов упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета позвоночника и устранение грыжи
Лечение межпозвоночной грыжи включает в себя множество пунктов. Одним из основополагающих является лечебная физкультура (ЛФК).
Основное направление упражнений при межпозвоночной грыже  – укрепление мышц и связок пациента, окружающих позвоночник.
Разработано много гимнастических упражнений для лечения грыжи позвоночника, многие известные специалисты посвятили межпозвоночной грыже свои исследования.
При правильном подходе и некоторых усилиях и дисциплинированности пациента наблюдаются хорошие результаты.
к содержанию ↑
Показания и противопоказания

Врачи считают, что лечебная физкультура является одним из наиболее действенных методов лечения межпозвоночной грыжи
Диагностированная у пациента грыжа позвоночника является прямым показанием к назначению комплекса физкультуры.
При обращении к грамотному врачу или в специализированный медицинский центр, будет составлена индивидуальная для пациента программа тренировок, которые помогут замедлить развитие заболевания позвоночника и привести к скорейшему выздоровлению.
Назначение ЛФК возможно только после обследования и осмотра узким специалистом, так как важно учитывать индивидуальные особенности пациента, локализацию межпозвоночной грыжи и уровень ее выпячивания.
Упражнения лечебной физкультуры имеют ряд противопоказаний.
Временным противопоказанием к началу комплекса лечебной физкультуры является стадия обострения заболевания позвоночника.Если это свежая межпозвоночная грыжа или, в силу каких-то внешних факторов, произошло обострение: воспалились окружающие позвоночник ткани, пациент испытывает сильную боль в области межпозвоночной грыжи и по ходу нервного отростка – приступать к упражнениям нельзя.
Необходимо стабилизировать состояние пациента медикаментозно, купировать острый приступ межпозвоночной грыжи и только после этого начинать тренировки.
Также не рекомендуют начинать гимнастический курс, если сопутствующее хроническое заболевание находится в стадии обострения.
Пожизненно противопоказаны упражнения пациентам со следующими заболеваниями:
* хроническая недостаточность сердечной или дыхательной системы;
* злокачественные опухоли, онкология;
* хронические нарушения мозгового кровообращения;
* паралич конечностей;
* нарушения свертываемости крови – гемофилия.
Полезное видео:

к содержанию ↑
Правила тренировок

Для того, чтобы результат оправдал ожидания врача и пациента, чтобы не возникло непредвиденных осложнений, важно соблюдать основные правила тренировок, направленных на устранение заболевания позвоночника — межпозвоночной грыжи:
* Занятия должны быть регулярными. Большинство комплексов подразумевают ежедневное выполнение упражнений пациентом;
* О возникновении любых новых ощущений, особенно…