Сколиоз 2 степени поясничного отдела упражнения
Сколиоз 2 степени – это искривление позвоночника под углом от 11 до 25 градусов. На данном этапе болезнь еще не требует хирургического вмешательства. Есть и другие эффективные способы избавиться от сколиоза. Один из лучших – лечебная физкультура. Упражнения, разработанные специально для лечения сколиоза, позволяют устранить болезнь на ранней стадии, вернуть позвоночник в нормальное положение, а самого пациента – к полноценной жизни. Подобная физкультура ставит перед собой задачи не допустить прогресса болезни, снизить риск хирургического вмешательства.
Упражнения при сколиозе 2 степени
Лечебная физкультура (ЛФК) подчиняется ряду особых правил. Если пациент не соблюдает эти правила, то он не только не сможет избавиться от сколиоза, но и навредит своему организму. Все эти ключевые принципы нужно соблюдать обязательно:
- Перед любыми упражнениями необходима разминка, чтобы подготовить связки и мышцы. Без разминки приступать к физкультуре бессмысленно и даже вредно.
- Заниматься лечебной физкультурой нужно неспешно, не совершая резких движений. Прыжки и акробатические элементы строго противопоказаны.
- Высокая физическая нагрузка тоже запрещена. При лечении сколиоза нельзя поднимать тяжести, даже если это совсем маленькие «комнатные» гантели.
- Начинать лечение упражнениями можно лишь после беседы с врачом. Исходя из истории болезни, доктор подберет самые эффективные занятия, которые полностью соответствуют конкретному пациенту.
Внимание: любые занятия спортом следует начинать только после консультации с врачом. Существуют отдельные случаи, когда лечебная физкультура противопоказана. Чаще всего – при врожденном сколиозе. А дать ответ на вопрос, можно ли человеку выполнять упражнения, способен только осмотр у терапевта. Поэтому самолечение запрещено.
Гимнастика при сколиозе 2 степени. Стандартные упражнения
Гимнастика при этом недуге может применяться как сама по себе, так и в сочетании с другими методиками лечения. Конечно, более эффективна она именно в комплексе с массажем, медикаментозным лечением и прочими методами. Но и отдельно от них гимнастика совсем не навредит.
Комплекс физупражнений при лечении искривления обычно насчитывает 4 части:
- разминка;
- гимнастика лежа на спине;
- гимнастика лежа на животе;
- гимнастика в положении стоя.
Естественно, проводить занятия нужно именно в таком порядке, начиная с легкой зарядки и заканчивая «стоячими» упражнениями. Далее мы подробно рассмотрим каждую из частей этого базового комплекса.
Внимание: при разных степенях сколиоза применяются разные упражнения. Те, что описаны в этой статье, уместны только при искривлении позвоночника 2 степени. Насчет остальных форм недуга следует консультироваться с врачом.
Как делать разминку?
Перед полноценными упражнениями обязательно должна следовать разминка. Ее цель – растянуть и разогреть связки пациента, его мышцы. Это сильно снижает риск получения травмы и повышает эффективность лечения. Пренебрегать этим этапом нельзя, ведь даже футболисты перед выходом на поле разминаются, чтобы не получить травму.
Комплекс упражнений при разминке может незначительно отличаться. Единого свода правил для него не существует. Но есть наиболее распространенный комплекс, рекомендуемый большинством врачей:
- Прислоняемся спиной к вертикальной поверхности (стена, дверь и т. д.). Следим, чтобы ягодицы, икроножные мышцы и пятки были прислонены к стене одновременно. Выпрямляем спину, чтобы обрести правильную осанку. Делаем 2 шага вперед, не теряя осанку, и отступаем обратно к стене. Дышать при этом нужно ровно и без усилий.
- Приседаем так, как учили в школе. Руки – по швам, ноги – примерно на ширине плеч. При каждом приседании необходимо вытягивать руки вперед, а спину сохранять ровной. Приседать нужно медленно, с глубоким вдохом при приседании и с выдохом при выпрямлении.
- Снова расставляем ноги на ширине плеч. Руки могут находиться в любом положении. Начинаем считать до 3. На счет 1 нужно вдохнуть и поднять руки, на счет 2 потянуться вверх, а на счет 3 – опустить конечности и выдохнуть. Естественно, спина при этом должна быть ровной.
- Ставим ноги на ширине плеч, рукам придаем любое удобное положение. Спина пусть будет прямой. Делаем движения плечами по кругу – сначала против стрелки часов до «упора», потом – в обратную сторону. Оптимально – делать по 4 повтора в каждом из направлений.
- Стоим, не прислоняясь к стене. Сгибаем левое колено и поднимаем ногу настолько высоко, как это возможно. Стоим так около 5-10 секунд – слишком долго не нужно. Потом проделываем то же самое с другой ногой.
Внимание: описанные упражнения нужно выполнять от 5 до 10 раз, полагаясь на самочувствие и рекомендации врача. Проводить разминку лучше именно в таком порядке – от самого легкого к самому сложному.Чтобы найти максимально полезные упражнения, необходима консультация с терапевтом.
Список упражнений при сколиозе 2 степени
Итак, с разминкой мы уже разобрались. Следующий этап – это тренировка лежа на спине:
- Ложимся прямо, разогнув колени. Шеей тянемся кверху, а ступнями ног – вниз. Вытянувшись до предела, застываем на 10-15 секунд, а потом – принимаем исходную позицию. Повторяем 3-4 раза.
- Продолжаем лежать, но ноги подымаем кверху. Делаем вращательные движения, похожие на кручение педалей велосипеда.Следует держать ноги довольно низко над полом, не взводя их слишком высоко и не приближая к животу. Ногами вращаем неспешно, около 30-40 секунд. Повторяем не более 3 раз. Во время занятия руки размещаем под головой или просто по бокам от туловища.
- Выполняем ногами «ножницы». Руки пусть будут там же: либо под головой, либо просто по бокам. Сначала машем ногами по горизонтали (чем ниже над полом, тем эффективнее), потом – по вертикали. Ноги должны перекрещиваться. Оба этапа делаем по 30-40 секунд, повторяем 2 или 3 раза.
Далее следует гимнастика на животе:
- Ложимся на живот и вытягиваемся так же, как и лежа на спине. Ступнями тянемся вниз, головой – кверху. Одно упражнение должно длиться от 10 до 15 секунд, повторять их следует около 3-4 раз.
- Лежа на животе, представляем плавание стилем брасс. Кладем руки ладонями вниз, голову – на ладони. Выгибаем поясницу, вместе с этим подымая голову, ноги и руки. Упор должен быть на животе. Далее имитируем плавание: поочередно разводим по сторонам верхние и нижние конечности. Повторяем по 10-15 раз, в количестве 2-3 подходов.
- Делаем «ножницы» в том же порядке, что и лежа на спине. Важно! При этом бедра желательно отрывать от поверхности, чтобы достичь максимальной пользы от такой гимнастики.
Наконец, упражнения, предназначенные для выполнения в стоячем положении:
- Становимся перед зеркалом. Это нужно для того, чтобы следить за правильностью осанки. Отводим локти по сторонам, а пальцы кладем на плечи. В таком положении начинаем вращать руки по стрелке часов. Резких движений делать не следует – пусть вращения будут совсем небольшими. Делаем так порядка 30 секунд, повторяем 2-3 раза.
- В самом конце гимнастики – приседания. Делать их тоже следует перед зеркалом. Отводим руки по сторонам, поворачиваем ладони кверху. Делаем полные приседания в количестве от 5 до 10. Темп держим невысокий, а между присестами делаем небольшой отдых.
Внимание: еще раз напомним, что это лишь базовый перечень. Сколиоз бывает совершенно разным по форме и особенностям течения болезни, потому и эффективность упражнений может сильно отличаться.
Упражнения для детей
Важно понимать, что у детей упражнения должны быть совсем другими. Ребенку необходимо снизить нагрузки, упражнений должно быть меньше, как и подходов к каждому из них. Некоторые виды занятий вообще недопустимы для растущего организма. Поэтому для подбора комплекса занятий необходимо проконсультироваться с детским врачом. Самостоятельно пытаться лечить ребенка строго не рекомендуется.
Также не следует забывать о том, что врожденный сколиоз и гимнастика часто не сочетаются. Так как у детей часто бывает именно врожденная форма искривления позвоночника, то физкультура им подходит далеко не всегда.
Профилактика сколиоза
Упражнения, описанные в этой статье, можно применять и для профилактики искривления позвоночника. Если делать такую гимнастику 3-4 раза в неделю, то риск возникновения сколиоза будет минимальным. Кроме того, необходимо держать правильную осанку и не позволять туловищу долго пребывать в одном положении.
Также для профилактики болезни подходит массаж. Но выполнять его должны профессионалы, просить мужа или жену – не вариант. Если подозрений на сколиоз нет, то можно не проводить полный комплекс упражнений, а ограничиться одной лишь разминкой.
Полезное видео
Ниже вы можете ознакомиться с лечением сколиоза 2 степени у взрослых
Заключение
Лечебная физкультура – это эффективный метод устранения сколиоза 2 степени. Особо полезна она в сочетании с другими методами лечения. Если проводить такие процедуры по рекомендации врача и не заниматься самолечением, то положительный эффект будет очень заметным.
Если у Вас остались вопросы по поводу лечебной гимнастики – задавайте их в комментариях. Также делитесь своим опытом лечения сколиоза 2 степени, ведь эти комментарии наверняка станут полезны остальным читателям!
Источник
Сколиоз второй степени – искривление позвоночного столба на 11 – 25° со смещением отдельных позвонков по отношению к соседним. Лечение диспластического заболевания проводится разными методами, успешно применяются упражнения. Используются посильные нагрузки, физиотерапия, электролечение, массаж и другие способы.
Признаки сколиоза второй степени
Признаки сколиоза 2 степени — неровная линия плеч, искривление таза
Сколиоз (код по МКБ-10 – М41) относится к трехплоскостным деформациям позвоночника на ускоренном этапе роста тела и прогрессирует в юношеском возрасте. Почти в 80% случаев причина возникновения не выявлена. Остальные 20% развиваются из-за врожденных изменений позвонков, поражений нервной системы, нарушения обмена веществ, травм, опухолей. Сколиоз у девочек встречается в 5–7 раз чаще, чем у мальчиков. Военкомат не направляет юношей с заболеванием на службу в армию при выраженных симптомах, от занятий в школе больных сколиозом 2-й степени не освобождают.
Признаки заболевания:
- возвышение одного плеча по отношению к другому;
- очертания лопаток выглядят неодинаково;
- неравномерное расположение бедер, искривление талии.
Для определения степени используется метод Кобба с применением рентгена. На снимке проводятся линии, которые располагаются параллельно плоским элементам, замыкающим неизмененные позвонки.
Радиус угла искривления говорит о стадии сколиоза:
- 1 степень – 1 – 10°;
- 2 степень – 11 – 25°;
- 3 степень – 26 – 50°;
- 4 степень – свыше 50°.
Одновременно с рентгеновским исследованием измеряется рост сидя и стоя, вес, объем легких. Эти сведения нужны для правильного выбора лечения, методов исправления и укрепления. Нелеченный сколиоз ведет к опасным осложнениям, появлению горба, утрате жизненных функций и инвалидности.
Лечение сколиоза физическими нагрузками
Сколиоз 2 степени возможно вылечить правильными физическими нагрузками
В зависимости от тяжести болезни разработаны методики помощи пациентам. Работает антисколиозная дыхательная гимнастика и зарядка по способу Катарины Шрот, терапия корсетами по методу Эббота-Шено, задачей которых является избавление от боли в грудном и грудопоясничном отделе. Доктор медицинских наук Бубновский С. М. открыл центр лечебной физкультуры для пациентов с проблемами опорно-двигательной системы.
В учреждениях занятия ведутся на специальных тренажерах, турниках, применяются базовые тренировки в группах и индивидуальные подходы, пациенты избавляются от левостороннего и правостороннего искривления, кифоза и остеохондроза. Мышцы входят в тонус после нескольких занятий в тренажерном зале.
ЛФК
Упражнения можно выполнять стоя, лежа, на четвереньках
Комплекс упражнений лечебной физической культуры включают подготовительную разминку, основной этап и финальную часть. После завершения следует отдых в течение 10 – 15 минут. ЛФК при сколиозе 2 степени выполняется стоя, лежа на спине и животе, на четвереньках.
Правила выполнения упражнений:
- занятия проходят в медленном темпе с фиксированным временем;
- нельзя брать отягощающие предметы, например, штангу, гантели, допускается мяч;
- не рекомендуется делать вращательные движения тазом при нефиксированном растягивании позвоночника;
- упражнения чередуются, например, плечевой пояс, поясничный, ноги.
Тренировки проходят под контролем специалиста, который рассчитывает нагрузку, подбирает упражнение. В домашних условиях можно делать зарядку, если уже проработаны движения и есть опыт.
Гимнастика
Нагрузка должна быть симметричной на каждую группу спинных мышц
Резкие наклоны, выпрямления тела и скручивания исключаются из гимнастики. Несложную разминку человек может делать дома самостоятельно. Не рекомендуются занятия силовым спортом, балетом, боевыми искусствами, например, боксом, дзюдо, борьбой.
С помощью гимнастики при сколиозе 2 степени достигается коррекция мышечного корсета, который помогает костной системе подростка работать в оптимальном режиме.
Организм компенсирует полученную нагрузку. При попытке быстро накачать мышцы получится последствие в виде асимметрично увеличенной правой или левой стороны. В результате незадействованные мышцы атрофируются, возникают симптомы воспалительного процесса.
Зарядка
В бассейне нагрузка на спину распределяется равномерно
Посильные силовые упражнения делать можно, если выполнять зарядку в положении, когда позвоночник нагружается в меньшей степени, например, сидя. Можно излечивать сколиоз, используя тренажеры с попеременной тренировкой одной и другой стороны тела. Укреплять мышцы и убирать зажимы рекомендуется зарядкой, которая не вызывает неприятных ощущений.
Исправлять осанку и лечить смещение нужно из года в год с задействованием ягодиц, нижней части спины и бедер, косых и поперечных мышц живота, клювовидно-плечевых мускулов. Задача тренировочной зарядки при лечении сколиоза второй степени у взрослых — развить мускулатуру для поддержки скелета во время работы. Упражнения сочетаются с занятием йогой.
Плавание
При сколиозе показаны процедуры в бассейнах и открытых водоемах. Плавание разгружает позвоночный столб, вытягивает и выправляет его. Стили при занятиях предполагают несимметричное действие сторон тела с одновременным включением мышечных групп.
Техническая сторона занятий обсуждается с тренером-профессионалом или врачом ортопедом. Специалист подберет комплекс упражнений, посоветует использование подручных средств, например, плавательного круга или доски.
Йога
Статические нагрузки на мышцы можно получить, занимаясь йогой
Объединение физических и духовных практик подходит для лечения сколиоза и его последствий. Устраняется дисбаланс связок, мышц, решаются другие проблемы. Асаны на коврике помогут, если занятия проводит опытный наставник. Не все позы рекомендуются для искривленного позвоночника.
Противопоказания для использования йоги:
- сколиоз 4 степени;
- осложнения в работе внутренних органов.
Используются асимметричные позы, упражнения делаются одинаковое число раз для обеих сторон тела. При легких скручиваниях рекомендуется лежать, иногда под поясницу подкладывается подушка. При вертикальных позах нужно расслабить спину и не стараться вытянуться в струнку. Нельзя делать асаны, предполагающие сильное складывание тела.
Дополнительные методы лечения
Различные виды воздействия перераспределяют тонус мышц, часть из которых не задействована в результате искривления позвоночного столба. Вспомогательная физиотерапия ускоряет кровоток и снабжение поврежденных элементов костно-двигательного аппарата питательными веществами. Если диагностировано воспаление атрофированных связок и мышц, заболевание устраняется электротерапией, массажем, прогреванием.
Массаж
Разработка спазмированных мышц освобождает позвоночник
Массажист работает по рекомендации врача, который дает образное описание проблемы индивидуально для каждого пациента. Курс не должен содержать повторяющиеся и стереотипные приемы.
Принципы проведения процедур:
- дифференцированное действие на спинные мышцы, укороченные связки расслабляют, а на растянутых мускулах практикуют приемы для стимуляции;
- разграниченное действие на мышцы конечностей, живота, груди, ягодиц, реберной части;
- выявление предельно напряженных областей, локальных участков гипертонуса мышечных волокон и воздействие на них точечными приемами.
Начальные сеансы характеризуются интенсивностью, затем наступает период стабилизации и коррекции, процедура проводится более длительно с глубоким воздействием.
Корсет и наклонные кровати
Наклонная кровать вытягивает позвоночник, снимает компрессию дисков
Корректировщики осанки рекомендуются, чтобы не запускать искривление и при первых стадиях. Корсеты не допускают дальнейшего смещения, фиксируют позвоночник в правильном положении. На ранних стадиях корректоры заменяют дополнительное лечение. Бандажи удобно надеваются под одежду, не доставляют дискомфорта.
Наклонные кровати используются ежедневно, на них нужно лежать не меньше 30–60 минут 1–2 раза в сутки, перерыв должен быть от 4 часов. Иногда начало занятий сопровождается ухудшением состояния, но пациент обычно быстро приходит в норму. Тяжелые побочные эффекты связаны с запущенным состоянием здоровья.
Физиотерапия
Процедуры показаны при размере угла Кобба меньше 20–22°. При больших значениях к физиотерапевтическим методам добавляется обязательное ношение корсета.
Электрофорез ускоряет поступление обезболивающих и противовоспалительных медикаментов в тело через кожу при действии тока. Лекарства ионизируются, проникают внутрь и работают около 3 недель, не оказывая токсического влияния на организм в целом.
Ультразвук не воспринимается на слух, но ткани лучше снабжаются кровью при проникновении волн на глубину около 6 см. Процедура снимает воспаление, с ее помощью устраняется болезненность, если вводить ионизирующиеся обезболивающие препараты.
Термотерапия представляет собой объединение физиотерапевтических воздействий, базирующихся на применении тепла. Различают водные процедуры, сухое нагревание, глину, лечебные грязи, электросветовые ванны.
Иппотерапия
Методы мануальной терапии позволяют правильно расположить позвонки и убрать причину сколиоза
Уникальность заключается в гармонии между телесными контактами всадника и когнитивными приемами исправления психики пациента. Езда верхом укрепляет организм, человек получает двигательные импульсы, напоминающие движения при ходьбе. Кровоток в конечностях, мышцах и органах малого таза усиливается, массируется нижняя часть тела.
Всадник включает в работу бездействующие мускулы, сохраняя равновесие при поездке. Иппотерапия развивает моторику конечностей, стабилизирует эмоциональное состояние.
Мануальная терапия
В комплекс входит мануальное воздействие, магнитолазерное влияние и массаж. Обычно лечение включает 10 сеансов, длящихся 1 час. Вступление начинается с расслабляющего массажа от нижнего позвонка до шейного отдела. Продолжается сеанс применением приборов магнитолазерной терапии, которые кладутся на спину больного на 15 минут, лечение сопровождается приятной музыкой.
Далее мануальный терапевт лечит сколиоз растягиванием тела и давлением на больные точки. Специалист корректирует позвоночник, снимает зажатие связок и мышц.
Рефлексотерапия
Рефлексотерапия — воздействие на триггерные точки
Метод использует влияние на различные точки тела. Воздействие приводит к поэтапному постепенному оздоровлению организма. Рефлексотерапия облегчает проявление различных болезней, улучшает обращение крови, отток лимфы, стабилизирует нервную систему.
Метод используется в качестве отдельного лечения или в совокупности с медикаментозной терапией. Рефлексотерапия незаменима при лечении сколиоза, который часто сопровождается остеохондрозом, лордозом, кифозом и другими осложнениями.
Бальнеотерапия
Процедура представляет собой терапию минеральными водами и применение лечебных грязей. Жидкость с растворенными солями, биохимическими веществами и микроэлементами используется для питья, делается промывание и орошение кишечника, проводятся сеансы купания в бассейнах, душах, ваннах. Бальнеотерапия рассматривается в рамках курортного лечения для общего оздоровления организма.
Электролечение
Этот способ применяется как самостоятельная терапия или сочетается с физиотерапевтическим, лекарственным методом и массажем.
Список электропроцедур:
- электрофорез с введением лекарств;
- электростимуляция (ДДТ и СМТ) при осложнениях в виде параличей и парезов;
- элекротерапия методом дарсонвализации антиспастического действия, УВЧ с противовоспалительным влиянием, микроволн для исправления дегенеративных изменений;
- магнитная терапия для улучшения снабжения органов кровью, ускорения метаболизма;
- электросон седативного воздействия;
- ультразвуковое действие для снятия боли, рассасывания образований.
Электролечение эффективно работает при невралгиях, нейропатии, травмах позвоночника, сухожилий, сколиозе.
Вытяжение
Вытяжение позвоночника усиливает эффект от массажа и ЛФК
Тракционный метод включает процедуру вытяжения и коррекции позвоночного столба за счет собственного веса. Способ не применяется в обособленном виде, его эффективность повышается при сочетании нескольких комплексных видов лечения.
Вытяжение проводится осторожно, только после обращения к врачу, т.к. имеет много побочных эффектов. Самолечение не допускается, применение без консультации специалиста приводит к плохим последствиям. Позвоночник распрямляется с использованием средств вытяжения, но затем требуется обратное напряжение мышц, иначе эффект пропадает.
Когда необходимо хирургическое вмешательство
Если не помогают консервативные методы, делается операция на позвоночнике
По статистике, только в 0,15% заболеваний операция является необходимостью. Большинство хирургических вмешательств назначается по инициативе врача, т.к. не полностью использовалась консервативная терапия. Перед операцией пациенты или родители ребенка ставятся в известность о причинах проведения и возможных осложнениях после процедуры.
Необходимость в операции продиктована условиями:
- изнуряющая хроническая боль;
- потеря контроля над работой кишечника или мочевого пузыря;
- слабость конечностей из-за компрессии нервов и спинного мозга;
- изменение работы сердца, легких, нарушение двигательных функций.
Если пациент может жить полноценной жизнью и изменения в организме не являются критическими, прибегают к неивазивным способам избавления от проблемы и реабилитационным мерам.
Источник
