Татьяна голдман йога поясничного отдела

Воскресенье, 01 Марта 2015 г. 12:45

+ в цитатник

Йогатерапия — еще не Йога, но ее преддверие, — надежная проверенная практикой нескольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма.

С помощью Йога-терапии исцеляются практически любые функциональные расстройства и многие органические нарушения: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, крови, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой сферы, хронические воспалительные процессы, последствия травм, операций, инфекционные заболевания, нарушения иммунной системы, аллергические реакции, ослабление адаптивных способностей организма и др.

Йога-терапия — это также естественные, гармоничные и надежные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и прочих стрессовых ситуаций.

Сегодня мы вместе с Татьяной Голдман поговорим о йога-терапии позвоночника, точнее его пояснично крестцового отдела.

Часть1

Часть2

Советы практикующим:

Перед занятием хорошо проветривать помещение. Не допускать сквозняков во время урока.
Желательно кушать за 2-3 часа до практики.
Перед практикой опорожните кишечник и мочевой пузырь. Если возникнет такая потребность во время занятия-прекратите практику и сходите в туалет.
Занимайтесь в удобной не стесняющей движении одежде, босиком или в носках хлопчато-бумажной ткани. В зимний период можно использовать одежду с длинным рукавом.
Принимать душ желательно перед занятием, чтобы поры были открыты. Пот, который выделяется в процессе практики считается целебным, его рекомендуется втирать в тело тщательно. (В случаях, когда того требуют обстоятельства, примите теплый душ, а лучше с достаточно горячей водой. Холодная вода не рекомендуется, т.к после урока будет способствовать изменению состояния энерго-фона в сторону перевозбуждения).
Отключите телефон или поставьте на сигнал Беззвучный, чтобы ничто вас не отвлекало.
Желательно снять украшения, мешающие свободному кровоснабжению (часы, браслеты, кольца, цепочки, серьги-гвоздики, девушкам лучше использовать резинки вместо заколок при выполнении перевернутых асан).
Коврик для занятий должен быть липким (в хатха-йоге), чтобы руки и ноги не скользили. Плед для шавасаны.
Толщину и размер коврика вы выбираете по вашему росту. Чтобы вы могли лечь в шавасану и вам было комфортно.
При заболеваниях суставов выбрать следует коврик потолще, тогда локти и колени не будут испытывать напряжения при соприкосновении с полом.
Цвет можно выбрать по своему усмотрению. Все качественные йога-маты можно использовать годами и стирать в машинке при температуре 30-40 градусов.
Если в процессе практики вы устали, сбивается ритм дыхания — расслабьтесь на коврике, закройте глаза, дождитесь восстановления ритма дыхания и далее продолжите практику.
Даже, если вы выполнили всего несколько асан, пранаяму или бандхи циклом в пять-десять минут — завершайте обязательно практику расслаблением (шавасаной).

Успехов в практике!

Интересное по теме:

Йогатерапия: гармонизация позвоночника

Йогатерапия: создание правильной осанки

Йогатерапия: Оздоровление внутренних органов

Метки:
йогатерапия

татьяна голдман

йогатерапия позвоночника

пояснично-крестцовый отдел

Процитировано 28 раз

Понравилось: 6 пользователям

Источник

добавлена 3 мая 2018 в 12:50

добавлена 4 марта в 11:30

ТЕМА: «Учитель Омраам: Мысли Дня с 21-го по 29-е февраля, 2020 г.»
* *
Земля является центром обучения, куда мы спустились по нескольким причинам, но прежде всего – чтобы уплатить долги, которые мы оставили в наших предыдущих воплощениях. Затем, нам важно понять ситуацию, в которой мы находимся в данный момент. И, наконец, мы должны работать над тем, чтобы совершенствовать себя

добавлена 26 февраля в 14:04

ТЕМА: Дайсэцу Тайтаро Судзуки — Основы Дзэн: Часть VI — 1.
* *
Часть VI. ДЗЭН И ЯПОНСКАЯ КУЛЬТУРА
«Рисуй бамбук десять лет, стань бамбуком, затем забудь все о бамбуках, когда ты рисуешь».
= Жорж Дютюи =
01. ВКЛАД, КОТОРЫЙ ВНЕС БУДДИЗМ И В ОСОБЕННОСТИ ДЗЭН-БУДДИЗМ, В ЯПОНСКУЮ КУЛЬТУРУ
Наряду с тем, что дзэн придает первостепенное значение личному опыту в постижении высшей истины, он имеет следу

добавлена 21 февраля в 12:44

ТЕМА: «Учитель Омраам: Мысли Дня с 11-го по 20-е февраля, 2020 г.»
* *
Когда Христос спустился на Землю, его Дух был огромным, возвышенным, а его тело – маленьким, то есть органы его тела и те, кто его окружал, не могли достаточно глубоко им пропитаться. Именно из-за слабости органов его тела, неспособных реализовать его величие, могущество, безграничность, Иисуса смогли распять. Коне

добавлена 17 февраля в 14:53

ТЕМА: Дайсэцу Тайтаро Судзуки — Основы Дзэн: Часть V (5).
* *
Часть V. ЖИЗНЬ, ОБРЕТШАЯ СВОБОДУ В ДЗЭНЕ
5. СУТЬ БУДДИЗМА
Прежде чем говорить о буддизме, я хочу несколько слов сказать о религии вообще, так как буддизм — это религия, и как все религии, его часто рассматривают как нечто, не имеющее прямого контакта с самой жизнью. Многие считают, что они могут великолепно обойтись без религии. Некотор

добавлена 11 февраля в 14:45

ТЕМА: «Учитель Омраам: Мысли Дня с 1-го по 10-е февраля, 2020 г.»
* *
Для большинства людей счастье состоит в том, чтобы быть любимым. Конечно, они согласны тоже немного любить, но думают, что самое главное – это быть любимым. Доказательство: почему они так страдают, узнав, что тот или та, кого они любят, не отвечает им взаимностью или отвечает, но не настолько, насколько они хотели бы?

добавлена 3 февраля в 11:53

ТЕМА: «Учитель Омраам: Мысли Дня с 21-го по 31-е января, 2020 г.»
* *
Для каждого вида животных (насекомых, хищников, млекопитающих, рептилий, птиц) есть определённая пища. Вы сами можете провести такой эксперимент: оставьте несколько крошек еды в комнате, тут же появятся определённые твари. Если это мёд – у вас будут осы, если сыр – к вам придут мыши… Как они издалека почувствовали,

добавлена 1 февраля в 19:00

1 февраля — Святой Макарий Великий!
* *
Макарий Великий (Макарий Египетский; ок. 300 г.) — Святой, отшельник, почитаемый в лике преподобного, автор духовных наставлений и бесед.
Память совершается в Православной церкви 1 февраля, в Католической церкви 15 января. Макарий родился около 300 года в Нижнем Египте в селении Птинапор. В раннем возрасте по желанию родителей вступил в брак, но рано овдовел. После смерти жены Макарий углубился в

добавлена 27 января в 14:47

ТЕМА: Об извращениях и негативизме:
Блог Солнечного: https://my.mail.ru/community/blog_2pkm/journal
* *
Тенденция в современном мире у славян: С одной стороны люди с извращёнными наклонностями на всех соц.сетях и чатах под видом обывателей — защищают (под видом толерантности) свои пороки. С другой стороны их атакуют с матом и оскорблениями «поборники нравственности».
Но ведь это — примитив и

добавлена 24 января в 11:50

ТЕМА: «Учитель Омраам: Мысли Дня с 11-го по 20-е января, 2020 г.»
* *
Читая книгу, созерцая природу или картину художника, слушая музыку, вы можете внезапно почувствовать, что прикасаетесь к истине, изменяющей ваше понимание вещей. Это откровение может длиться ещё завтра, послезавтра и ещё гораздо дольше, потому что через эту книгу, картину, вид природы или эту музыку ваш дух поднялся оче

добавлена 23 января в 23:44

23 января — День Cвятителя Григория!
* *
Святитель Григорий, епископ Нисский, был младшим братом Святителя Василия Великого (память 1 января). Рождение и воспитание его совпало с самым разгаром арианских споров. Получив прекрасное образование, он был одно время наставником красноречия. В 372 году был рукоположен Святым Василием Великим во епископа города Ниссы в Каппадокии. Святой Григорий вместе со своим братом Василием Великим борол