Тейпирование поясничного отдела спины отзывы
Ноющая боль в спине беспокоит каждого второго человека. Причины — проблемы с позвоночником, сидячий образ жизни, нарушение осанки, ослабление мышечного корсета из-за отсутствия физических нагрузок. Тейпирование спины — метод мануальной терапии для эффективного лечения опорно-двигательного аппарата.
Что такое кинезиотейпирование
За последнее время кинезиотейпирование от боли в спине превратилось в золотой стандарт физиотерапии. Способ представляет собой наклеивание на болезненный участок спины эластичной клейкой ленты — кинезиотейпа. Эта методика была разработана японским врачом Кензо Казе. Тейп представляет собой клейкую ленту из ткани, напоминающую лейкопластырь, используемый для фиксации и поддержки суставов.
Тейп действует одновременно в двух направлениях:
- расслабляет перенапряженные мышцы;
- улучшает микроциркуляцию.
Кинезиотейпы снимают болевые ощущения при травмах и патологиях спины, прострелах, вывихах, ушибах. Тейпирование помогает не только избавиться от боли, но и от причин ее спровоцировавших, поддерживает мышцы спины, снимает боль, способствует регенерации поврежденных сочленений позвоночника. Часто такие манипуляции назначают спортсменам, чтобы сохранить их форму во время тренировок, и людям, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата.
Особенности кинезиотейпирования спины
В отличие от жестких корсетов, кинезиотейпы не сковывают движения. Постуральное тейпирование служит своего рода напоминанием не сутулиться. Специалист помогает выстроить правильное положение позвоночника, а затем клеит тейпы на спину крест–накрест так, чтобы, если человек начинает сутулиться, появилось легкое натяжение, которое вынудит его расправить плечи. Постепенно формируется новый мышечный стереотип, и держать спину ровно со временем входит в привычку.
Вначале могут возникать неприятные ощущения, т.к. мышцам нужно время, чтобы адаптироваться к новому положению, но с каждым разом дискомфорт должен уменьшаться. Даже при сильной сутулости есть шанс улучшить осанку за полгода. В этом случае тейпы используют раз в неделю, нося их по 2 дня.
При боли в области лопатки проводят кинезиотейпирование ромбовидной мышцы и той, которая поднимает лопатку.
Показания и противопоказания
Кинезиотейпирование позвоночника необходимо для профессиональных спортсменов, пожилых людей, детей с нарушенной осанкой, людей, реабилитирующися после различных травм. Остеохондроз — самое часто встречающееся заболевание позвоночника. Он вызывает такие осложнения, как:
- спондилез;
- межпозвоночная грыжа;
- протрузия;
- деформация позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз);
- радикулит.
В таких случаях используется наложение специального эластичного пластыря (тейпа) на больной участок с сохранением естественной подвижности мышц и суставов. В результате купируется боль, уменьшается воспаление, улучшается движение лимфы, мышцы расслабляются, поддерживаются и восстанавливаются.
В зависимости от зоны поражения применяется тейпирование:
- шейного отдела позвоночника;
- грудного отдела позвоночника;
- поясничного отдела спины;
- крестцового отдела.
Кинезиотейпирование проводится на спине при некоторых заболеваниях внутренних органов:
- при слабости мочевого пузыря;
- после резекции простаты для предотвращения недержания мочи.
Кинезиотейпирование применяется для коррекции искривления позвоночника в комплексной терапии.
Случаи, когда тейпировать позвоночник нельзя:
- переломы;
- аллергия на кинезиотейп;
- усиление боли, возникновение зуда, покраснения, онемения, покалывания после наложения тейпа;
- проблемы с чувствительностью кожи;
- при повреждениях кожных покровов (раны, высыпания, воспаления, ссадины);
- наличие злокачественных заболеваний;
- состояние прединсульта и прединфаркта;
- тяжелые неврологические или психические заболевания;
- наличие острых инфекционных заболеваний с высокой температурой и тяжелым общим состоянием.
Противопоказания, при которых процедуру можно проводить в ограниченном режиме и с осторожностью:
- Сердечная ишемия. Есть возможность отрыва после тейпирования атеросклеротической бляшки, которая спровоцирует закупорку сосудов.
- Доброкачественные образования, локализующиеся на позвоночнике. При отсутствии динамики роста в процессе тейпирования.
- Острые травмы мышц при нарастающем болевом синдроме.
- Ранний постоперационный период после вмешательства в суставные ткани.
- Диабетическая стопа.
- Декомпенсаторные нарушения в почках и сердечно-сосудистой системе, сопровождающиеся отеком.
Тейпирование оказывает следующее действие:
- снимает боль во время физической активности;
- улучшает осанку, нивелирует боль, когда человек сидит;
- снижает вероятность появления осложнений после травмы;
- позволяет избавиться от сутулости;
- предотвращает повреждения при тяжелых физических нагрузках.
При сколиозе кинезиотейпами фиксируют нормальное физиологическое положение спины. При этом восстанавливается кровоснабжение внутренних органов.
При наложении эластичной ленты на спину производится дополнительное воздействие на кожу. Она растягивается, массируется, что оказывает благотворное влияние на мышцы (поддерживается их тонус, и улучшается кровоснабжение).
Как выбрать кинезио тейп для спины
Прежде чем купить в аптеке кинезиотейп, нужно определиться, для каких целей он необходим. Различают несколько видов терапевтических полосок:
- Стандартные. Среднее растяжение; используются как профилактическое средство и терапия в постравматический период реабилитации спины.
- Усиленные. Более плотные; фиксация при выправлении нормального физиологического положения при остеохондрозе на первых этапах лечения повреждения спины, поясничного отдела позвоночника, на суставах.
- Дизайнерские. Отличаются внешней окраской и цветом.
Поскольку родиной метода является Япония, там производится множество видой тейпов, но из-за высокой цены их не всегда можно купить в отечественных аптечных киосках. Более дешевые поставляют из Южной Кореи. Они являются качественными средствами для кинезиотейпирования, имеют хорошие дерматологические характеристики и широкий выбор расцветок для взрослых и детей. При покупке китайских тейпов нужно быть внимательными, не путать их с другими пластырями для спины, которые имеют иное предназначение.
Формы тейпов
Лучший кинезиотейп имеет такие характеристики:
- обладает эластичностью, присущей коже;
- не препятствует испарению пота с поверхности кожного покрова;
- позволяет дерме дышать;
- устойчив к воде и не теряет в ней свои лечебные свойства;
- обеспечивает круглосуточный терапевтический эффект в течение нескольких дней.
В зависимости от внешнего вида тейпы продаются:
- Рулонами. Экономичны. Используются там, где есть постоянная потребность (профессиональный спорт, хирургия, педиатрия).
- Нарезанными полосками. Легки в применении. Используются для быстрого применения.
- Комплектом для разных частей тела. Подходят для домашнего применения.
По степени натяжения наклейки делят на:
- K–тейпы (140%);
- R–тейпы (190%).
Выбирая эластичную ленту, покупатель должен обратить внимание на такие параметры:
- Производитель. Одна процедура должна обеспечить больного надежной поддержкой на 3–5 дней. Тейпы, изготовленные в Корее и Японии, более качественны, т.к. в этих странах контролируют все этапы производства.
- Ширина. Для фиксирования широчайшей мышцы спины специалисты рекомендуют приобретать тейпы, шириной 5 см, 7,5 и 10 см.
- Материал. Врачи советуют выбирать эластичные ленты из хлопка, спортсменам подойдут нейлоновые тейпы.
- Качество клея. Хороший клей обеспечивает надежное сцепление, устойчивое к действию влаги и трению. Мягкий подходит для людей с чувствительной кожей. Состав клея должен быть гипоаллергенным, изготовленным на акриловой базе.
При выборе тейпа важно отличать эластичные полоски для кинейзио тейпирования и ортопедические пластыри.
Основные правила применения
Для получения наилучшего эффекта от использования эластичной ленты нужно придерживаться следующих правил:
- Перед тем как начать процедуру, нужно убедиться, что кожа чистая и сухая. Для достижения наилучших результатов нужно очистить кожу спиртом или дезинфицирующим средством для рук, чтобы обеспечить клею хороший контакт.
- Подбирая пластырь, лучше остановиться на эластичной ленте с закругленными углами. Они помогают предотвратить отрывание концов ленты из-за скручивания или подъема кожи.
- Нужно убедиться, что окончательные миллиметры на обоих концах ленты приклеены без натяжения, так концы не поднимутся, и не произойдет скручивание.
- После наклеивания нужно провести по ленте рукой для активации клея. Также стоит убедиться, что все ребра прилипли к кожным покровам.
- Нельзя использовать один и тот же тейп дважды.
- После прикрепления не рекомендуется в течение часа заниматься видами деятельности, инициирующими потоотделение, а также не купаться и не плавать.
Тейпирование работает круглосуточно весь необходимый для ношения срок. Некоторые специалисты считают, что при необходимости длительной коррекции для позвоночника лучше подойдет тейпирование, чем ношение ортопедического корсета. Тейпы не приводят к атрофии мышц, которая происходит при долгом ношении корсета.
Как правильно наложить тейп
Наложение эластичной клейкой ленты на спину должно проводиться специалистом, поскольку терапия повреждений спины требует специфических навыков. Методы лечения и профилактики патологий спины кинезиотейпированием предполагают использование разных методик наложения наклеек. Существует 4 основные техники:
- Связочная. Растяжение тейпа до 40%, фиксация по бокам.
- Мышечная. Кинезиотейп накладывается с натяжением 50–60% в зависимости от необходимости уменьшить или увеличить мышечный тонус спины.
- Коррекционная. Натяжение 80–90%, кинезиотейп накладывается на готовую связку тейпов.
- Лимфодренажная. Эластичная клейкая лента наклеивается веерообразно при прочно фиксированном основании тейпа.
В разных технологиях используются разные по форме тейпы.
На грудной отдел
Накладывание кинезиотейпов на грудной отдел производится путем наклеивания пластыря в виде буквы X. Сначала нужно отрезать ленту, длиной 35 см, и с каждой стороны разрезать ее посередине, но не в самом конце пластыря. Середину тейпа приклеивают на позвоночник, а краями огибают лопатки и закругляют их.
На поясничный отдел
Поясничная зона включает в себя 5 позвонков, которые перемежаются межпозвонковыми дисками, имеющими структуру хрящей. Их функции — амортизирование трения и осуществление защиты спинномозгового вещества. От спинного мозга идут нервы по направлению к мышцам, обеспечивая их способностью к движению и чувствительность. Мышцы выполняют поддерживающую функцию, стабилизируя позвоночный столб. Мышечную природу чаще всего имеют поясничные боли. Для позвоночника подходят другие тейпы, шириной 10 см.
При горизонтальной боли в области поясницы следует:
- Наклониться вниз. Зафиксировать тейп чуть ниже линии белья и закрепить две полоски верх до средней части спины с каждой стороны, не натягивая эластичную ленту.
- Наклеить декомпрессионный темп, используя среднее натяжение поперек болезненной области. Интенсивность натяжения должна составлять 50–70%, концы не натягиваются.
При боли в пояснице вдоль позвоночника:
- Наклониться вниз. Фиксируют тейп чуть ниже линии белья, накладывают стабилизирующие полоски с каждой стороны позвоночника. Натяжение должно быть минимальным.
- Разогнуться. При этом эластичные полоски должны немного сморщиться.
- Выбор такой техники эффективен для людей с общей болью в спине: острой и хронической.
При боли в кресцово-подвздошной области:
- Согнуться.
- Приклеить декомпрессионный тейп со средним натяжением поперек болезненной области. Интенсивность натяжения должна быть 50–75%. Концы не натягиваются.
Если тейпирование выполняется самостоятельно, не следует клеить тейп на отдельные мышцы.
Может быть интересно: Почему возникают поясничные боли и как их устранить?
Как долго носить
Кинезиотейпы на спине можно носить до 7 дней, если фиксируется осанка. Если пластыри применяются для лечения и обезболивания, для лучшего эффекта их стоит менять раз в 2–3 дня.
Как снять ленту
Чтобы правильно и максимально безболезненно снять пластырь с кожи, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Специалисты по тейпированию не рекомендуют мочить тейп водой перед удалением, т. к. это может привести к покраснению кожного покрова в месте аппликации.
- Поверхность следует пропитать специальной жидкостью для удаления тейпов. Средство эффективно дезактивирует клеевую основу, одновременно увлажняя кожные покровы и предотвращая раздражение. После нанесения специальной пропитки следует подождать несколько минут и осторожно снять эластичную ленту, ни в коем случае не используя резкие движения.
- Если не используется специальное средство, удалять пластырь нужно по направлению роста волос осторожным плавным движением под небольшим углом.
После удаления тейпа на кожный покров наносят крем или другое средство.
Отзывы
Владимир, 32 года, Москва
После наклеивания кинезиотейпа ушла боль в колене через 20 минут. На следующий день можно было уже приступать к тренировкам. Тейп работал в течение 3 дней. Теперь прибегаю к использованию пластыря не только для снятия боли, но и для поддержки травмированных мышц вместо спортивных суппортов и бандажей.
Елена 51 год, Самара
На протяжении многих лет мучали боли в спине. Аптечные средства не помогали. Узнав о кинезиотейпах, решила попробовать. На второй день после использования почувствовала облегчение, смогла спокойно спать, боли прекратились. Раньше для снятия боли пила горстями обезболивающие средства. После использования этого средства об обезболивающих таблетках даже не вспоминаю.
Марина, 35 лет, Уфа
Работаю массажистом, использую в работе методику кинезиотейпирования в дополнение к массажным техникам. Сейчас это передовое направление в массаже, позволяющее существенно ускорить восстановление организма, особенно для клиентов, недавно перенесших травму и страдающих от болевых ощущений в различных областях тела.
Читайте также: Польза валика для спины из можжевельника и его применение
Источник
Кинезио тейп: виды, стоимость, когда применяют и где купить
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Кинезио тейп представляет собой клейкую эластичную ленту, основной задачей которой является фиксация поврежденных суставов и мышц. Для удобства пациента тейпы выпускаются в виде полосок, нарезанных по 20 см длиной, и в виде рулона по 5 метров.
Кинезиотейпинг был изначально придуман для спортсменов. Доказав свою эффективность и легкость при использовании, лента кинезио тейп перекочевала в аптечки обычных людей.
Содержание статьи:
Что за лента и когда применяется
Виды и значение цвета
Как правильно выбрать и пользоваться
Цена, где купить
Что собой представляет кинезио лента
Кинезио лента являет собой специально разработанное приспособление, способное фиксировать поврежденный сустав или мышцу и удерживать в нужном положении длительное время. Поскольку суставы и мышцы организма человека находятся в постоянном движении, лента выполнена из материала, способного следовать этим движениям в полном объеме.
Тейпы изготавливаются из натурального материала (предпочтение отдается хлопку). Некоторые производители допускают наличие синтетических волокон. Изделие может растягиваться от своего изначального размера до 2 раз.
Внутренняя поверхность ленты покрыта клеем на основе природных компонентов. Поверхность клея прикрыта бумажной полоской, что позволяет уберечь ее от преждевременного склеивания. Клей разогревается от тепла человеческого организма. Это помогает добиться максимального контакта тейпа с поверхностью кожи.
Когда применяются приспособления
Кинезио тейп имеет широкий спектр показаний для использования. Он применяется в комплексе с другими средствами при лечении:
- растяжения мышц;
- травм сухожилий;
- травм и воспалений суставов;
- спортивных травм;
- заболеваний позвоночника;
- варикозного расширения вен;
- отеков ног у беременных женщин;
- болей в животе при менструации;
- во время восстановления после операций;
- при коррекции нарушения осанки;
- при реабилитации после перенесенного инсульта;
- у деток, больных на ДЦП;
- в косметологии для предотвращения образования рубцов;
- для лечения животных.
Эффект ощущается с первых же минут применения кинезио тейпа. Боль уменьшается или полностью исчезает. Кровоснабжение и отток лимфы от больной зоны улучшается. В результате этого воспаление утихает быстрее, заживление проходит за более короткий промежуток времени.
Почему кинезио тейпы бывают разных цветов
Кинезио тейп выпускается в широкой цветовой гамме – от нейтральных цветов (почти незаметных на коже), до ярких, бросающихся в глаза. Это сделано для того, чтобы покупатель имел возможность выбрать именно тот, который ему больше нравится или лучше подходит к одежде. Так и происходит. Спортсмены отдают предпочтение пластырям синего цвета. Среди обычных людей самыми популярными являются тейпы черного и розового цвета.
Специалисты по нетрадиционной медицине рекомендуют обращать внимание на цвет медицинского изделия. Они утверждают, что правильно подобранный оттенок поможет быстрее выздороветь.
По их утверждениям:
-
синий цвет поможет быстрее охладить больное место, снять отек, облегчить боль; - розовый – внушит больному уверенность в быстром выздоровлении, улучшит настроение;
- черный цвет поможет прогреть больной орган, подчеркнет независимость человека и его индивидуальность;
- теплые цвета (желтый, оранжевый) не дадут больному впасть в уныние, тем самым стимулируя выздоровление;
- бежевые оттенки пластырей помогут скрыть травмированное место, сделать его незаметным;
- зеленые оттенки позволяют быстрее восстановиться после травмы, ускорить заживление надорванных сухожилий;
- красный цвет, как символ энергии и огня, усилит кровообращение больного места и ускорит заживление травмированного органа.
Каждый для себя может сделать выбор: верить ли восточным медикам и пользоваться цветным пластырем, соблюдая их рекомендации, или просто купить кинезио тейп с приятным для глаза оттенком.
Виды фиксаторов
Для удобства использования кинезио тейп выпускается разных видов. Он бывает в виде полоски размером по 20 см в индивидуальной упаковке, в рулоне, наборе. Если человек ведет активный образ жизни, занимается спортом или тяжелым физическим трудом, удобнее будет приобретать тейпы в ролах. На внутренней стороне пластыря нанесена разметка, с помощью которой легко отмерять необходимую длину полоски.
Существуют также комплекты для разных частей тела:
-
локтя; - колена;
- спины.
Кроме того, кинезиологические тейпы разделяют по степени их растяжения на два вида:
- К-тейпы, способные растягиваться до 140%;
- R-тейпы, степень растяжения которых достигает 190%.
Производители беспокоятся об удобстве при использовании их продукции. По этой причине они выпускают тейпы в наборах. Сюда входит:
- удобный контейнер для хранения набора;
- кинезио тейп (один или несколько рулонов);
- средство для очистки кожи (лосьон, салфетки);
- триммер для удаления волос;
- ножницы;
- некоторые наборы укомплектованы охлаждающим спреем.
В каждой упаковке есть инструкция по использованию кинезио тейпа с полным описанием характеристик пластыря и пошаговыми рекомендациями с правилами его применения.
Преимущества кинезио пластыря
Активный образ жизни, желание и во время лечения травмы сустава или мышцы заниматься любимым делом обеспечивает кинезиотейпинг. Этот способ лечения имеет следующие преимущества:
- позволяет выполнять движения в полном объеме, не обращая внимания на пластырь тейп;
- не мешают дышать;
- не вызывает дополнительного повреждения больного органа, если больной выполняет какие-либо движения;
- процесс восстановления травмированного сустава или растянутой мышцы происходит быстрее;
-
поскольку тейпы изготавливаются из водоотталкивающих материалов, можно принимать душ, или заниматься плаванием не снимая фиксатора; - кожа под пластырем продолжает дышать, не вызывая опрелостей при длительном использовании фиксатора;
- липкий слой представляет собой гипоаллергенный клей.
Состав и свойства кинезио тейпов позволяет не думать о перевязках на протяжении недели.
При каких состояниях кинезио пластырь противопоказан
Несмотря на все свои положительные стороны, не следует забывать, что при некоторых заболеваниях применять пластырь не следует. Специалист не станет рекомендовать кинезио тейп если у пациента:
- злокачественное новообразование любой локализации;
- инфекционное заболевание в острой стадии;
- острый период инсульта или инфаркта;
- ранний период после операций;
- какое-либо заболевание с подъемом температуры;
- болезнь кожи или есть раны в месте, куда необходимо накладывать пластырь;
- кровотечение наружное или внутреннее;
- переломы костей в месте, где предполагается кинезиологическое тейпирование;
- тромбофлебит вен конечностей;
- если движения пораженной конечностью после тейпирования сопровождаются выраженной болью.
Не подходит такой метод лечения и больным, страдающим острыми психическими расстройствами. Кроме того, всегда с опаской необходимо применять подобного рода пластыри у пациентов, страдающих сахарным диабетом, заболеваниями сердца с отеками на ногах. Дело в том, что эти состояния сопровождаются поражением кожи. При снятии тейпа, кожа под ним может травмироваться.
Не стоит забывать об индивидуальной непереносимости определенных материалов. Несмотря на то, что при изготовлении фиксаторов применяются преимущественно природные гиппоаллергенные материалы, у пациентов может возникнуть на них аллергия. В этом случае под пластырем появится зуд и неприятное жжение, кожа вокруг него покраснеет, может покрыться волдырями. Кинезио тейпы необходимо будет немедленно снять и хорошенько промыть кожу водой с моющим средством.
Как правильно пользоваться пластырем
Для удобства применения каждая упаковка снабжена инструкцией, которая подробно описывает, как правильно пользоваться пластырем. Если возникнет дополнительные вопросы, все детально может показать и рассказать консультант.
Чтобы пластырь оказал максимальное лечебное воздействие, следует придерживаться следующих правил:
- Кожу места, где будет наноситься пластырь, лучше обезжирить. Для этого можно воспользоваться обезжиривающим лосьоном.
- Если на коже много волос, их необходимо сбрить.
- Конечность должна находиться в физиологическом положении (не нужно ее слишком сгибать или разгибать).
- Перед приклеиванием, пластырь необходимо немножко растянуть. Однако не стоит это делать слишком сильно, чтобы не пережать больную конечность.
Выполнение первых двух пунктов позволяет достичь хорошего контакта кожи с кинезио тейпом.
Как правильно выбрать фиксатор
Чтобы лечение прошло максимально быстро и эффективно, не стоит экономить на качестве кинезиологического пластыря. В первую очередь необходимо определиться с производителем.
В медицинской практике уже длительное время применяются тейпы торговых марок CureTape и Physiotape. Эти производители обеспечивают все необходимые свойства своему продукту. Тейпы их производства выполнены из хлопка, имеют водоотталкивающие свойства, растягиваются в 1,5-2 раза от начальной длины. Они пропитаны гипоаллергенным клеем. Отзывы о кинезио тейпах этих марок только положительные. Не стоит бросаться на китайских производителей с непонятной репутацией.
Если с брендом уже определились, необходимо выбрать продавца. Место, где приобретается тейп, имеет не меньшее значение, поскольку только аптеки и ортопедические салоны с хорошей репутацией могут уберечь от подделок.
Стоит обратить внимание на цену тейп ленты. Утверждение, что хорошее не может быть дешевым, здесь подтверждается в очередной раз. Стоит задуматься, если кинезио пластырь известной марки продается слишком дешево.
Важно определиться, какой именно вид пластыря необходим в конкретном случае. Если предполагается длительное лечение (реабилитация после инсульта или ДЦП), стоит задуматься о покупке тейпов в ролах. Это поможет сэкономить деньги семейного бюджета. В иных случаях можно воспользоваться тейпом в индивидуальной упаковке, или фиксатором, изготовленным под определенную часть тела человека.
Где можно приобрести кинезио тейпы
Широкий ассортимент кинезио тейпов предлагает сеть интернет-магазинов и ортопедических салонов. Купить тейп ленты в Москве можно в интернет-магазинах:
- Sportape.ru по телефону +7(916) 755 29 37;
- «Кладовая здоровья» по телефону 8 800 555 41 57;
- «Гарант» по телефону 8(495) 789–38-02.
- сети магазинов «Спортмастер».
Стоимость тейпов в рулонах колеблется в пределах 420–890 р. Пластыри кинезио тейпы с дизайнерским рисунком можно купить здесь же. Однако их цена несколько выше. Доставка по Москве бесплатная. Весь товар имеет сертификаты соответствия. Магазины постоянно предлагают акции и скидки оптовым покупателям.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!
Получить книгу
При проблемах с позвоночником, в том числе при межпозвонковой грыже, помимо лечения требуется «витаминизация», то есть правильное питание. Диета заключается в употреблении продуктов с полным набором витаминов и микроэлементов. Только правильное питание при грыже межпозвоночных дисков позволит человеку справиться с этой проблемой.
Составляя диету, следует знать, что необходимо исключить острую пищу и любые алкогольные напитки. Также следует исключить жирные продукты, так как они провоцируют воспалительные процессы. Мучное и сладости необходимо резко ограничить. В период обострений межпозвоночной грыжи обязательно нужно включать рыбу, особенно сельдь, лосось, макрель, так как в них есть вещества с противовоспалительным действием.
Какие витамины и микроэлементы полезны для позвоночника
Костная система человека, в том числе и позвоночник, не может обходиться без витаминов А, В, C, D, и микроэлементов: кальция, фосфора, магния и марганца, которые необходимо включать в свой рацион питания.
Получать их человек может, употребляя в пищу мясо, рыбу, кисло-молочные продукты, овощи, фрукты:
- Витамин А находится в рыбе, печени, яйцах, фруктах: персиках, дынях; овощах: тыкве, артишоке, моркови;
- Витамины группы В можно получить, потребляя в пищу говяжью печень и сердце, говяжий мозг, бараньи почки, яйца, рыбу и другие морепродукты, грибы, кисло-молочные продукты, овес, ячмень, горох, гречку, сою, кукурузу, авокадо, бананы, грейпфруты, апельсины;
- Выработке витамина D способствуют солнечные лучи, а продукты его содержащие – это рыбий жир, сливочное масло, молоко, яйца;
- Витамин С содержится в большинстве овощей, ягод и фруктов, а также цитрусовых и зелени. Витамин С не накапливается в организме, поэтому его надо получать ежедневно;
- Кальций организм человека может получить из яиц, сыра, орехов, семечек, печени, сердца, почек. Также им богаты: красная свекла, цветная и белокочанная капуста, кукурузная мука грубого помола;
- Орехи, сыр, шпинат, семечки подсолнечника, бобовые, огурцы и натуральный сыр – содержат магний;
- Фосфор необходим не только позвоночнику, но и всей костной системе. Его человек может получать, включив в свой рацион рыбу, салат, капусту, отруби, горох, сою, сыры;
- Чтобы пополнить запасы марганца в организме, рекомендуется включить в свой рацион натуральные сыры, яичный желток, бананы, грецкие орехи, миндаль, морскую капусту, бобовые, картофель (желательно с кожурой), лук, сельдерей, потроха птицы и животных.
Как влияет избыточный вес на позвоночник
При наличии межпозвоночной грыжи рацион необходимо рассчитывать, помня о пагубном влиянии избыточного веса.
Огромные нагрузки при этом испытывает весь опорно-двигательный аппарат и в частности позвоночник. Лишний вес усугубляет давление на межпозвоночные диски и на позвонки. При этом происходит сдавливание нервных корешков, снашиваются хрящевые диски, и как результат — раннее старение.
Избыточный вес нарушает биохимические процессы в организме и дезорганизует обмен веществ в целом. Как следствие — нарушение правильного кровоснабжения и функционирования органов, ровно как и позвоночника.
Что делать, если у вас избыточный вес?
Самый подходящий вариант предотвратить все осложнения, провоцируемые избыточным весом — похудеть. Правильная, сбалансированная диета для межпозвонковой грыжи, продуманный рацион питания для похудения – единственный способ исправить ситуацию.
Правила питания при межпозвоночной грыже
- Первое и постоянное правило, которое всегда должен соблюдать любой человек — не переедать;
Контролируя не только рацион питания, но и его режим, можно избавиться от проблем с лишним весом и, следовательно, проблем с позвоночником.
- Кушать часто и чуть-чуть, например, 5-6 раз в день;
Последний прием пищи за 4 часа до сна, если нестерпимо хочется кушать, можно выпить нежирный кефир или йогурт, съесть яблоко.
- Очень полезны для позвоночника рыбные блюда, овощные и фруктовые салаты;
- Чтобы не сорваться, не стоит полностью отказываться от сладкого, ложечка сахара в чай утром или конфетка явно не навредят;
- Мучное тоже иногда на полдник или утром можно себе позволить, конечно, тоже ограниченное количество – маленькая булочка или пару печений;
- Копчености и колбасы исключить, но если очень захотелось, то бутербродик с колбаской иногда можно.
Строгие ограничения ни к чему, так как из-за них человек срывается. Можно сделать себе что-то типа поощрения, если вчерашний день прошел с соблюдением всех правил, то сегодня себя можно угостить конфеткой или печенюшкой.
Примерный дневной рацион, или универсальный фито-рецепт, полезный для позвоночника:
- одно яйцо;
- творог обезжиренный – 150 грамм или сыр 30 грамм;
- бульон, суп нежирный – 150 мл;
- Мясо нежирное, потроха, рыба – 200 -250 грамм;
- любая каша 100 грамм или картофель (не жаренный) 150 грамм;
- салат из капусты (белокочанная и цветная) – 100 грамм;
- фрукты: 2 яблока, апельсин, банан, киви;
- овощи: зеленый лук, огурец, помидор, морковь 2 штуки;
- жидкость (чай, сок, компот) 1,5 — 2 литра.
Итак, соблюдая правила питания, насыщая свой рацион витаминами и полезными веществами, каждый человек делает шаг навстречу своему здоровью.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Источник
