Тендинит кисти руки лечение в домашних условиях
Тендинит — это воспаление сухожилия, вызванное чрезмерным или неадекватным использованием, вызванным нездоровыми движениями или позами. В случае с руками воспаление может возникать при выполнении повторяющихся действий, таких как набор текста на компьютере, использование мыши, ношение ребенка, игра в теннис или выполнение какой-либо работы, занятия спортом или развлекательные мероприятия, связанные с использованием сухожилия в течение длительного времени.
После того, как тендинит был диагностирован, важно восстановить подвижность. Поэтому, если вы ищете упражнения для снятия тендинита на запястье в этой статье, вы найдете несколько движений, которые если выполнены правильно, помогут вам улучшить ваше состояние. Продолжайте читать и найдите лучшие упражнения для снятия тендинита на запястье.
Упражнения для лечения тендинита в запястье
Растяжки запястья
Один из способов облегчить боль, вызванную тендинитом в запястье — это растяжение. Здесь мы делимся некоторыми.
Упражнение 1
Здоровой рукой держите травмированную руку. Теперь возьмите пальцы правой руки и отведите их назад, как если бы вы хотели дотянуть их до локтя. Вы почувствуете растяжение ладони и запястья. Держите растяжку в течение десяти секунд.
Упражнение 2
Держите травмированную руку здоровой рукой, но на этот раз ладонью вниз и верните пальцы на 10 секунд назад.
Упражнение 3
Поверните запястье по часовой стрелке, как будто рисуя воображаемый круг. Сначала движение должно быть очень ограничено, но постепенно диапазон движения должен быть расширен. Поверните 10 раз в этом направлении, а затем повторите движение, на этот раз в противоположном направлении.
Упражнение 4
Соберите ладони над головой и опустите их, пока они не окажутся у вас на груди, как будто вы молитесь. Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Проведите пальцами рук над головой ладонями к потолку. Вытяните руки и удерживайте положение в течение 20 секунд.
Упражнение 5
Держите травмированную руку на стене так, чтобы пальцы были в горизонтальном положении. Теперь очень медленно поверните свое тело и шею в противоположном направлении, чтобы создать растяжение и вернуться в исходное положение.
Согните запястье, чтобы облегчить боль
Еще одно из лучших упражнений для снятия тендинита в запястье — делать движения, чтобы согнуть эту область. Одним из них является следующее:
- Вытяните руку ладонью к земле.
- Опустите руку, чтобы пальцы указывали вниз.
- Задержите движение на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.
- Теперь поднимите пальцы на 10 секунд и вернитесь в исходное положение, чтобы закончить движение.
Согнуть предплечье
Если у вас есть коврик для йоги, поставьте себя на доску, положив колени и руки на пол. Колени должны быть ниже бедер, а руки должны быть выровнены с плечами. Сильно прижмите руки к полу, пока лопатки поднимаются к спине. Тяните подбородок и копчик внутрь, одновременно поднимая позвоночник, и держите живот сжатым.
Затем медленно приведите свое тело в исходное положение. Это движение известно в йоге как « поза кошки », и хотя его основная функция заключается в растяжении позвоночника, оно также помогает активировать мышцы-разгибатели предплечий, улучшая подвижность запястья.
Проскальзывание сухожилия
Еще одно из лучших упражнений для снятия тендинита в запястье — то, что известно как проскальзывание сухожилия. Для этого вам нужно будет выполнить следующие шаги:
- Вытянув руку, начните с прикосновения кончиками пальцев к той части ладони, которая находится ближе всего к запястью и возвращается в исходное положение.
- Теперь коснитесь средней части ладони и возвращайтесь.
- И, наконец, часть ладони, ближайшая к основанию ваших пальцев.
- Когда закончите, поднимите большой палец как можно дальше назад (как если бы вы путешествовали автостопом), а затем попытайтесь коснуться основания мизинца.
- Наконец, вернитесь в положение расширенной руки, чтобы закончить движение.
Лечение тендинита
Цели лечения тендинита в запястье будут направлены на уменьшение боли и воспаления. Для этого рекомендуется иммобилизовать пораженную руку, либо с помощью пластыря, либо с шинами, для введения противовоспалительных средств, не содержащих стирол, таких как ибупрофен и применение холода и тепла.
Если состояние было вызвано спортивной практикой, будет предложен период отдыха и постепенное включение в тренировочный режим. Реабилитационные упражнения назначаются и контролируются физиотерапевтом.
Причины тендинита в запястье
Упражнения на тендинит в области запястья могут быть очень полезны для устранения дискомфорта, но знание причин может помочь вызвать изменения в наших привычках движения, чтобы не усугубить проблему с течением времени, поэтому важно знать их:
- Предыдущие травмы на руке: растяжение связок, перелом или операция на руке могут привести к тендиниту, если не следовать соответствующему процессу восстановления, так как сухожилия раздражаются, вызывая боль.
- Стресс: частые тренировки с отягощениями или ненадлежащее выполнение упражнений могут порвать сухожилие и вызвать стресс, вызывая тендинит. Дорожно-транспортные происшествия и внезапные усилия могут также вызвать это заболевание.
- Повторное движение: редакторы, швеи, работники фабрики, спортсмены и вообще любой, кто прикладывает постоянные усилия к сухожилиям руки, может развить тендинит в запястье.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Тендинит запястья — это буквально воспаление запястья. Однако этот термин может немного вводить в заблуждение, поскольку исследования показали, что на самом деле очень мало воспаления, связанного с чрезмерным употреблением запястья, что теоретически приводит к запястному тендиниту. На самом деле, ущерб больше связан с дегенерацией коллагена и дезориентацией других молекул и волокон в области запястья. В этой статье рассмотрим, как лечить тендинит запястья.
Само запястье формируется за счет соединения более длинного радиуса и костей локтевой кости с меньшим набором костей запястья. Запястье и то, что называют сгибателями пальцев, позволяют запястье и пальцам наклониться вперед. Запястье и то, что называется разгибателем пальцев, делают обратное. Они выпрямляют и сгибают запястье и пальцы. Все действия, выполняемые запястьем и пальцами, обязаны своей деятельностью этим костям. Лечение артрита запястья.
Причины тендинита запястья
Основной причиной запястного тендинита является чрезмерное использование этой области. Постоянное или повторяющееся использование запястья изнашивает сухожилия. Это наблюдается часто у спортсменов, занимающиеся спортом, которые требуют от них постоянного использования своих мышц запястья. Спорт, такой как гольф и теннис, являются главными атлетическими виновниками и другие виды спорта, такие как гимнастика, также способствуют этому состоянию.
Хотя эти виды травм часто встречаются у спортсменов, они не ограничиваются только этой группой. Карьера, такая как живопись или строительство, столярные работы или даже регулярное использование молотка, может стать причиной тендинита запястья. Более того, хобби, такие как садоводство или шитье, или работа на компьютере в течение всего дня, способствуют боли в области тендинита в запястье.
В других случаях просто поднимая что-то тяжелое, или падение на запястье чего-то может инициировать тендинит. Кроме того, медицинская история боли в спине или плече также является фактором, способствующим возникновению запястного тендинита. Что такое ревматизм суставов?
Признаки и симптомы тендинита запястья
Боль в области запястья, вероятно, является самым ярким признаком тендинита в запястье. Если вы регулярно участвуете в упомянутых выше мероприятиях и испытываете эту боль, скорее всего, тендинит является причиной этой боли.
Но есть и другие симптомы, указывающие на возможный тендинит запястья. Опухоль в области запястья является одним признаком, своего рода ощущение шелушения, когда вы двигаете запястье, является еще одним признаком, и потепление или покраснение сухожилий считаются предшественниками запястного тендинита.
Врач должен иметь возможность расшифровать тендинит, выполняя обычные тесты. Растяжение сухожилий поможет точно определить происхождение боли и помочь врачу сделать более точные рекомендации как лечить тендинит запястья. Важно, чтобы вы не пытались самостоятельно диагностировать свое состояние. При работе с сухожилиями и мышцами эффекты могут задерживаться и ухудшаться, если их не лечить должным образом. Это может произойти только с надлежащим диагнозом со стороны медицинского специалиста. Фибромиалгия мышц.
Как лечить тендинит запястья
Уменьшение тендинита запястья может быть достигнуто несколькими способами.
Обездвиживание запястья: обычно первый шаг лечения заключается в том, чтобы запястье было закреплено в шине или даже в гипсе. Это предотвратит одну из основных причин запястного тендинита, которая является повторяющееся движение. И поможет отдохнуть сухожилиям, чтобы воспаление дало время для уменьшения.
Обледенение области: лед хорош для двух вещей. Во-первых, это помогает увеличить приток крови к области. Затем он уменьшает любое воспаление, которое могло возникнуть из-за тендинита.
Лекарства для уменьшения воспаления: воспаление сухожилий, как правило, вызывает сильную боль. Принятие противовоспалительных препаратов поможет облегчить боль и уменьшить отек.
Инъекция кортизона: это вариант, который не следует делать слишком часто. Он очень похож на противовоспалительное лекарственное средство, за исключением того, что повторное использование кортизона может сделать сухожилия более слабыми с течением времени.
Хирургия: самый последний вариант — операция на области запястья для лечения тендинита. Хирурги либо удаляют воспаленную ткань, либо освобождают сухожильную оболочку, ответственную за боль.
Ударно — волновая терапия: использование высокоэнергетических звуковых волн в месте воспаления для облегчения боли.
Аутологичные инъекции крови: использование собственной крови пациента для инъекции в область около поврежденных сухожилий. Считается, что это лечение способствует процессу заживления. Тендиноз.
Как лечить тендинит запястья упражнениями
Упражнение на пораженный участок запястья довольно прост и незамысловат. Сгибать запястье, поворот запястья и повороты бокового запястья, сделанные два раза в день, должны быть достаточными. Главное — быть последовательным и не пропускать никаких дней терапии. Ниже приведены некоторые упражнения, которые вы можете попробовать прямо сейчас.
Растяжка запястья: есть несколько упражнений, которые вы можете сделать, растягивая запястье. Самый простой — аккуратно вращать запястья по часовой стрелке в течение 15 секунд, а затем в обратную сторону, делать это до тех пор, пока вы считаете нужным. Другое упражнение на запястье — держать одну руку перед собой ладонями, обращенными наружу, а затем, с другой стороны, мягко облегчить пальцы вытянутой руки назад, чувствуя растяжку, когда вы это делаете.
Растяжение большого пальца: начните с жеста «большие пальцы вверх» одной рукой, а затем слегка нажмите на основание большого пальца другой рукой, чувствуя растяжение, когда вы применяете легкое давление.
Упражнения на сгибания: относится к повороту запястья вниз, чтобы ладонь приближалась к внутренней части руки. Это упражнение может выполняться протянутой рукой, при этом ладонь направлена вниз, а пальцы направлены к полу, чувствуя растяжку.
Упражнения на растяжку: относится к перемещению запястья так, чтобы вернуться к верхней части руки. Это упражнение может выполняться протянутой рукой, ладонь направлена вниз и, поднимая пальцы к потолку.
Упражнение на сухожилие: начинайте с плоской руки, затем используйте пальцы одной руки, чтобы коснуться верхней части ладони, а затем снова. Теперь потяните за центр вашей ладони, а затем до низа. Чтобы использовать большой палец, переместите его назад и вперед от вашей ладони, а затем обратно в положение «большие пальцы вверх». Это упражнение помогает улучшить смазку сухожилий для большей легкости движения. Суставная инфекция.
Как лечить тендинит запястья домашними средствами
Большая часть домашних средств, которые вы можете сделать для лечения тендинита запястья, напоминает обычные процедуры. Много отдыха, обездвиживание области запястья, помещая ее в шину или, возможно, даже в гипс, и обледенение пораженного участка — все подходящие средства. Шина — это то, с чем вам может понадобиться помощь, но два других варианта — это те, которые вы можете сделать без какой-либо помощи.
Независимо от тяжести вашего тендинита, отдых всегда будет частью лечения. Как мы уже упоминали, тендинит вызван постоянным перемещением области запястья, поэтому предоставление соответствующего времени для отдыха будет уменьшать воспаление и, по крайней мере, часть боли.
Также важно убедиться, что вы серьезно относитесь к тендиниту. Хотя он может начинаться как раздражающая боль, он может перерасти в постоянное состояние, требующее операции. В худшем случае тендинит является изнурительным и может заставить вас пропустить работу и препятствовать любой физической активности. Чем скорее ваше состояние диагностируется и лечится, тем меньше вероятность затяжного тендинита. Быстрое и эффективное лечение в краткосрочной перспективе может предотвратить эти долгосрочные проблемы.
Крайне рекомендуется принимать тайм-аут от любой активности, вызывающей ваш случай запястного тендинита. Действия, которые часто злоупотребляют этим соединением, включает в себя садоводство, домашнюю работу, набор текста, использование ручных инструментов и работу в кассовом аппарате и другие. Причины сильной боли в мышцах.
Как лечить тендинит запястья травяными средствами
В то время как травяные лекарства могут иметь свое место в медицине, настоятельно рекомендуется поговорить с врачом перед началом любого нового лечения травами. Это важно, потому что определенные типы альтернативных лекарств, особенно травы, могут по-прежнему влиять на организм отрицательно.
Дьявольский коготь: может использоваться как эффективное обезболивающее для симптомов тендинита.
Корни солодки: может помочь уменьшить количество свободных радикалов в организме. Корень солодки также известен тем, что обладает противовоспалительными свойствами.
Пажитник: обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут принести пользу в случае тендинита.
Куркумин: считается сильным болеутоляющим, а также обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Корни женьшеня: популярная трава, известная своими великолепными свойствами для снятия боли.
Клюква: экстракты этой травы часто используются в сочетании с другими травами для его противовоспалительных свойств. Причины отекших суставов пальцев рук.
Предотвращение тендинита запястья
Это также хорошая идея предотвратить травму до того, как она случится, поскольку часто бывает труднее заниматься случаями тендинита, когда присутствуют чрезмерные уровни воспаления. Принимая это во внимание, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свой риск, например, регулируя поднятие тяжелых предметов или регулирование захвата. Ниже приведены некоторые дополнительные рекомендации для тендинита, которые вы можете воспользоваться:
- Носите шину на запястье или оберните во время мероприятий высокого риска, которые могут вызвать тендинит.
- Растягивайте свои сухожилия запястья и используйте тепло, чтобы согреть их перед любой напряженной деятельностью.
Обратитесь к врачу, если, если вы чувствуете, что ваш конкретный тендинит требует немедленной медицинской помощи. Почему болят суставы пальцев на руке?
Источник
- Содержание
Тендинит запястья: симптомы и лечение воспаления сухожилия
Небольшая боль приносит наиболее дискомфортные ощущения. Если она становится периодической, постоянной, работать невыносимо.
Запястье руки находится в движении. На болевые отклики любой интенсивности приходится обращать внимание, чтобы убрать неприятные ощущения.
Не всегда удается самостоятельно достичь результата. Довольно серьезным заболеванием является тендинит запястья: симптомы и лечение воспаления сухожилия будут рассмотрены в обзоре.
Причины возникновения
У мужчин, женщин в разном возрасте при воспалении сухожилия развивается тендинит кисти.
Для заболевания характерно наличие воспалительного процесса или дистрофия определенных сухожилий.
На его фоне при отсутствии лечения добавляется ряд побочных патологий. Статистика утверждает, что у мужчин заболевание встречается гораздо чаще.
Основная область локализации болезни тендинит сухожилия запястья – место соединения шиловидного отростка локтевой или лучевой кости с сухожилием.
Воспалительный процесс наиболее часто возникает у активных пациентов.
Образование тендинита запястья
Сюда относятся спортсмены, чьи виды деятельности связаны с осуществлением движений кистью, рабочие, подверженные тяжелому труду, выполняемому вручную.
Тендинит сухожилия кисти развивается постепенно.
Его появлению способствует ряд причин:
- микротравмы, растяжения, полученные при выполнении работы, занятиях спортом;
- воспалительные процессы в области запястья;
- ослабление сухожилий с возрастом, неправильное формирование;
- сопутствующие заболевания: артриты, остеоартроз, склеродермия, красная волчанка.
Отмечается несколько факторов, провоцирующих развитие болезни. К ним относятся:
- снижение иммунитета при частых простудах, химеотерапии, после операций;
- дегенеративные изменения в области сустава;
- сбои гормональные;
- нарушения обмена веществ, подагра;
- инфекции, полученные через кровь или лимфу при гонорее, хламидиозе, вирусных заболеваниях.
К менее распространенным причинам врачи относят почечную недостаточность, гипертонию. Алкогольная зависимость становится причиной тендинита, потому что большая часть мочевой кислоты из-за неправильной фильтрации остается в крови. Не исключается наследственный фактор.
Основные симптомы тендинита запястья руки
Узнать тендинит запястья кисти можно по характерным симптомам.
Клиническая картина практически одинаковая у пациентов разного рода деятельности и возраста.
Основные признаки:
- наличие болевого синдрома при выполнении активных движений;
- локальное повышение температуры;
- отечность;
- покраснение кожных покровов в области локализации заболевания;
- звуки скрежета при выполнении вращательных движений кистью;
- дискомфорт в период покоя;
- ограниченность движений.
При хронической форме заболевания признаки заметны не постоянно, а при определенных обстоятельствах.
Сначала их провоцирует нагрузка на больной орган, затем раздражающим фактором становится изменение погодных условий, нервные потрясения.
Иногда при пальпации врач обнаруживает сформировавшиеся узелки, которые появляются при быстром разрастании фиброзных тканей.
Зная, какие имеет болезнь тендинит запястья симптомы, лечение можно подобрать с первых дней выявления боли в определенной области.
Диагностика
Основной метод диагностики тендинита – осмотр конечности врачом, пальпация места локализации боли. Так выявляется область распространения патологии.
Врач задает пациенту ряд уточняющих вопросов, чтобы дифференцировать болезнь. Спутать ее с подагрой или другими патологическими процессами практически невозможно.
Могут наблюдаться изредка проблемы с определением площади очага локализации патологии.
Диагностика тендита запястья
Лабораторные исследования назначаются для выявления инфекционных процессов.
Рентген позволяет заметить формирование кальцинатов. При подозрении на разрывы сухожилий в области запястья врач назначает МРТ или УЗИ.
Лечения тендинита кисти руки на разных стадиях
При заболевании тендинит запястья лечение назначается врачом. Курс терапии составляется с учетом причин, вызвавших патологию.
Госпитализация требуется редко. Пациент будет дома выполнять рекомендации специалиста.
Кроме назначенных препаратов, восстановиться помогают физиотерапия, массаж. Случается, что в запущенных случаях не обойтись без операции.
При острой форме тендинита пациенту назначается:
- обездвиживание сустава с помощью фиксирующей повязки;
- использование холода для снятия болезненных ощущений;
- компрессы;
- физиотерапия;
- прием препаратов.
Медикаментозное лечение
При наличии воспалительного процесса вылечить тендинит запястья руки без медикаментов невозможно.
Больному назначаются лекарства, уменьшающие болезненные ощущения, снимающие постепенно отечность.
Наиболее эффективными в данном случае считаются противовоспалительные средства.
Индометацин для медикаментозного лечения тендинита запястья
Таблетки принимают на протяжении 10-14 дней. Симптомы должны полностью исчезнуть, работоспособность кисти восстанавливается.
Врач выбирает подходящие препараты:
- Пироксикам;
- Индометацин;
- Ибупрофен;
- Мотрин;
- Кетопрофен.
Для местного лечения применяются гели Долобене, Випросал, Вольтарен. Их наносят в месте локализации боли на чистую кожу. Используются с частотой, указанной в инструкции.
При наличии инфекции назначаются дополнительно антибиотики в виде инъекций, капсул или таблеток. При выявлении аутоиммунных реакций врач обязательно рекомендует принимать стероидные гормоны.
ЛФК и массаж
Для профилактики тендинита, быстрейшего восстановления руки назначается комплекс ЛФК.
Упражнения разрешается выполнять после устранения острых болей. В комплекс обязательно входят упражнения, способствующие укреплению кистевых мышц.
Ежедневная зарядка для кистей помогает восстановить кровоток, улучшить процессы обмена.
Растяжки, сгибания, вращения руками способствуют скорейшему выздоровлению, поддерживают сухожилия, мышцы в постоянном тонусе.
Лечебный массаж при тендините запястья
Желательно посещать бассейн, потому что плавание — самый благоприятный вид спорта для восстановления тех, у кого выявлен тендинит сухожилия кисти.
Лечебный массаж назначается чаще пациентам, имеющим заболевание в хронической форме. Можно выполнять процедуру в домашних условиях самостоятельно.
Легко обучиться выполнению правильных движений:
- легкие поглаживания больной зоны;
- растирание запястья большими пальцами
- поглаживания вдоль и поперек прохождения сухожилий;
- похлопывания.
Физиотерапия
Пораженная область восстанавливается быстрее при назначении физиотерапевтических процедур.
Они могут дополнять курс медикаментозной терапии или применяться отдельно.
Электрофорез с лидазой для лечения тендинита кисти руки
Благодаря им ускоряются обменные процессы, рассасываются опухоли, быстрее срастаются сухожильные волокна.
Эффективные физиопроцедуры для лечения тендинита:
- ультразвук;
- электрофорез с лидазой;
- магнито- и лазеротерапия;
- облучение ультрафиолетом.
Оперативное лечение
Когда у больного тендинит запястья руки не поддается лечению медикаментами или средствами физиотерапии, приходится прибегнуть к операции.
Она — единственный шанс избавить пациента от мучительных болей. Хирург удаляет при обезболивании рубцовую ткань и спайки, которые появились в воспаленном суставе.
Заключение
Узнав все о заболевании тендинит кисти руки, симптомах и лечении, нельзя дожидаться, пока боль пройдет.
Опасно самостоятельно использовать указанные препараты. Обратившись на ранней стадии к хирургу, удастся восстановить здоровье достаточно быстро.
Видео: Болит запястье: частая причина, по которой болит запястье — тендинит или воспаление сухожилий
Источник
