Тоска лечение народными средствами

Один из 7 человек в мире страдает от симптомов депрессии в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия станет второй по распространенности болезнью во всем мире к 2020 году. Но что делает традиционная медицина для предотвращения и лечения этого изменения настроения, ухудшающего качество жизни?

Типичное лечение — антидепрессанты — сопровождается множеством побочных эффектов. И многие люди просто не знают, куда обратиться, чтобы найти лечение, которое не приведет к большему количеству проблем со здоровьем.

Депрессия — это состояние, при котором настроение человека ухудшается настолько, что это начинает влиять на его повседневную жизнь. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной морально как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.

Причины депрессии разнообразны и включают:

• стресс;
• нерешенные эмоциональные проблемы;
• дисбаланс нейротрансмиттеров;
• гормональный дисбаланс (в том числе у женщин в период климакса и у больных с заболеванием щитовидной железы);
• пищевую аллергию;
• алкоголизм;
• недостаток питательных веществ;
• отсутствие солнечного света.

Конечно, народные средства от депрессии не заменят лечения у психотерапевта или невролога. Однако они являются превосходным дополнением к медикаментозной терапии.

Механизм действия растительных антидепрессантов

Адаптогенные травы — это класс целебных растений, который препятствует выработке гормонов стресса и расслабляет нервную систему. К таким травам, в частности, относятся родиола розовая и ашвагандха. Они помогают сбалансировать и защитить организм, уменьшая уровень кортизола. Этот гормон способствует появлению чувства усталости и «затуманивания» разума, а структуры мозга, отвечающие за эмоции и память повреждаются, когда уровень кортизола слишком высок.

Еще одна трава, близкая по свойствам к адаптогенным — зверобой. Она обладает способностью стимулировать выработку серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге человека. Это важно, потому что эти три нейротрансмиттера помогают повысить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Однако, если вы решите использовать зверобой как народное средство от депрессии, сделайте это только под руководством лечащего врача. Дело в том, что эта трава может взаимодействовать с рядом лекарств, усиливая или наоборот, препятствуя их действию.

Применение трав позволяет справиться со многими симптомами депрессии, в том числе ухудшением сна, головными болями, сложностью с концентрацией внимания, чувством усталости, проблемами с аппетитом, плаксивостью и раздражительностью.

Травяные сборы

Хорошим средством является комбинация тимьяна и розмарина.

• Листья розмарина входят в состав множества приправ и обычно используются для ароматизации мяса, картофеля, и кулинарных масел. Однако это растение является еще и природным антидепрессантом и анксиолитическим средством (то есть избавляет от эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги). Розмарин отлично подходит для блюд из гороха, баранины, телятины и рыбы.
• Тимьян является отличным источником лития и триптофана. Эта приправа в небольших дозах может выступать в качестве успокоительного средства. Используйте тимьян с розмарином в качестве приправы для жаркого или для блюд из баклажанов со сладким перцем.

Для успокоения нервов и нормализации сна можно использовать готовый, или сделать своими руками сбор из валерианы, зверобоя и ромашки аптечной.

• Возьмите по 1 чайной ложке каждой травы, заварите сбор стаканом кипятка и оставьте на 20 минут.
• Затем процедите, и пейте теплым, по столовой ложке в час.
• Курс лечения составляет от 2 до 3 недель.

Травяные ванны

Эфирное масло лаванды используется в большом количестве спреев, масел и лосьонов. Его запах вызывает спокойствие и навевает сон. Оно не вызывает привыкания или опасности для здоровья. Добавьте пять-семь капель масла лаванды в теплую ванну, если испытываете чувство беспокойства или тревоги.

Ромашка особенно полезна для людей, страдающих как депрессией, так и беспокойством. Существует два основных вида ромашки, которые используются в медицине: немецкая или дикая ромашка (Matricaria recutita) и римская или английская ромашка (Chamaemelum nobile). Немецкая ромашка более широко используется, но обе предлагают очень похожие преимущества для здоровья.

В одном из исследований экстракт ромашки сравнивали с плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. После 8 недель этого рандомизированного двойного слепого исследования у людей с генерализованным тревожным расстройством, которым давали ромашку было зафиксировано статистически значимое снижение тревожности.

Однако ромашку можно принимать не только внутрь, но и использовать для принятия ванн:

• Возьмите по 2 столовых ложки ромашки и мяты.
• Залейте травы литром горячей воды, доведите до кипения и на медленном огне кипятите 5 минут.
• Дайте настояться один чай и вылейте настой в теплую ванну.

Помните, народные средства от депрессии не заменяют медицинскую диагностику и лечение. Депрессия — очень серьезное состояние, иногда сопровождающееся попытками суицида. Оно требует обязательного медицинского вмешательства. Пройдя лечение медикаментами большинство людей, страдающих от депрессии, возвращаются к нормальной жизни.

Как лечить депрессию народными средствами в домашних условиях

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг. Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами.

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

• Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
• Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
• Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

• Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
• Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
• Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

• Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
• Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
• Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
• Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Длительность лечения

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.

Я не встречала более действенного простого средства от плохого настроения, тоски, грусти и тревожности — в общем, всего того, что мы обычно называем не всегда оправданно красивым словом «депрессия», чем зверобой.

Это солнечное растение с мелкими желтыми цветками в дырочках (видно, если посмотреть на просвет) растет практически повсеместно. Однако, из-за совсем непрезентабельного вида, бывает сложно вычленить его среди сорняков.
У моей бабушки букетики зверобоя сушились на кухне цветками вниз — она пила зверобойный чай.

Травка эта простая с виду. Но не так уж она и проста, как кажется: может быть полезной, а может – опасной.
Антидепрессантным действием зверобой обязан содержащемуся в нем гиперицину. Другими важными компонентами зверобоя являются гиперфорин и адгиперфорин.

Эти соединения влияют на серотонин, допамин и норадреналин, действуют как антагонисты  серотонинергических рецепторов. В результате препараты зверобоя действуют по аналогии с малыми дозами трициклических антидепрессантов.
Помимо снижения симптомов повышенной тревожности, препараты зверобоя помогают преодолевать сезонные эмоциональные проблемы: нарушение сна, снижение сексуального влечения, беспокойство.  Есть данные об эффективности зверобоя при лечении симптомов предменструального синдрома (ПМС).

Бодрящий эффект от зверобоя может свести на нет действие снотворных средств. Впрочем, нередко для улучшения сна требуется не успокоиться, а сначала именно взбодриться.

Зверобой традиционно используется для лечения кожных заболеваний. Гиперицин и гиперфорин оказывают противовоспалительный эффект, подавляя эпидермальный ответ в случаях воспалений и поверхностных ран.
Компоненты зверобоя обладают противовирусной и антибактериальной активностью, в т.ч. против  вируса гриппа, герпеса I и II типа, ретровирусов, цитомегаловируса. Гиперфорин подавляет рост золотистого стафилококка, устойчивого по отношению к ряду антибиотиков.

Традиционное использование зверобоя охватывает широкий спектр заболеваний.
Им издавна врачуют ревматизм, подагру, геморрой, болезни желудочно-кишечного тракта, печени.
Используют при цистите и мочекаменной болезни.
Растертую массу свежей травы прикладывают к ранам, ссадинам и ушибам.
Зверобоем лечат кровоточащие десны, стоматиты, ожоги, пролежни и трофические язвы.

Для наружного применения наиболее эффективно масло зверобоя. Его готовят, настаивая цветки на растительном масле (традиционно миндальном, оливковом или подсолнечном).

В старинных рецептах для изготовления зверобойного масла 500 гр. свежих цветков и листьев растения смешивается с 1 литром масла и 0,5 литра белого вина, выдерживается 3 дня, после чего вино выпаривается.

Уже упоминавшийся гиперицин при наружном применении оказывает антисептическое и антиоксидантное действие. Кроме того, он стимулирует рост волос. Масло зверобоя эффективно от солнечных ожогов.

Зверобой широко используется в гомеопатии. Он славится как прекрасное средство при лечении гнойных язв, ожогов,  рваных и сквозных ран (в старых рецептах подчеркивалось, что зверобой особенно хорош, если раны нанесены отравленным оружием).

Английский рецепт аж  1633 года восторженными эпитетами описывает «суставное масло», приготовленное из травы зверобоя, белого вина, прованского масла и скипидара.

Но, как мы знаем, недостатки являются продолжением достоинств. Зверобой – не исключение.

! Его природная сила требует осторожности не только в дозировках и продолжительности приема, но и при совмещении с лекарственными препаратами.

Зверобой способен

влиять на концентрацию в крови целого ряда лекарственных средств  – перечень  их очень длинный. Это важный момент и его надо обязательно учитывать, принимая препараты зверобоя параллельно с прохождением того или иного медикаментозного курсового лечения.

• Используя зверобой от депрессии, необходимо принимать во внимание его биологическую активность и избегать одновременного приема других антидепрессантов.  В противном случае возможно усиление неблагоприятных последствий, возрастание риска серотонинергических побочных эффектов.

При совмещении зверобоя с ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы) есть вероятность осложнений в виде гипертонии, раздражительности, спутанности мыслей и даже комы. Лучше отказаться от использования зверобоя не только в период приема ИМАО, но и в течение 14 дней после окончания курса.

Фитотерапия зверобоем отнюдь  не безобидна для людей, страдающих серьезными психическими заболеваниями. Описаны случаи развития гипомании у пациентов с маниакально-депрессивным психозом, которые принимали препараты зверобоя, а также рецидивов у больных шизофренией. Есть риск развития психоза при болезни Альцгеймера. Людям, страдающим глубокой депрессией, также стоит проявить осторожность при лечении зверобоем.  В общем, при наличии серьезных проблем самодеятельное лечение крайне не желательно.

Важно учитывать, что совмещение зверобоя с  оральными контрацептивами может привести

к снижению концентрации стероидов и вызвать не только незапланированную беременность, но и внезапные кровотечения, не связанные с циклом.

• Имеются предварительные данные экспериментов, которые, впрочем, противоречат другим исследованиям, но желательно иметь их в виду на всякий случай тем, кто планирует беременность или же никак не может забеременеть.  Речь идет о предположительной способности зверобоя подавлять развитие яйцеклетки.

Одним из серьезных недостатков зверобоя является его фототоксичность, виновником которой является тот самый гиперицин. Причем фотодерматит может возникнуть как при наружном использовании препаратов зверобоя, так и при приеме внутрь в течение длительного срока.

Более того, одновременный прием зверобоя и лекарственных средств,  провоцирующих фотосенсибилизацию (например, тетрациклин, сульфамиды, хинолоны), может усилить фототоксичные эффекты.

Поэтому применение зверобоя надо планировать таким образом, чтобы исключить пребывание на прямом солнце. Это особенно касается обладателей светлой бледной кожи.  Впрочем, зафиксированы случаи общей эритродермии тела, проявившейся без всякого солнечного облучения.

Таким образом, необходимо избегать больших доз зверобоя.  

Рекомендуемой средней дозой, при которой риск фототоксичности невелик, считается 2-4 гр. экстракта или 5-10 мг. гиперицина в день.

• Предполагается, что совмещение приема зверобоя и продуктов питания, содержащих тирамин, может вызвать гипертонический криз, тахикардию, повышение температуры тела и даже делирию. Звучит устрашающе, особенно если учесть, что тирамин содержится и в шоколаде, и в орехах, и в копченостях, и в йогуртах и кефире, а также зрелом сыре, вине, пиве и коньяке…  Остается надеяться, что описанный случай подобной реакции единичен, а предположения о вине зверобоя не подтвердятся дальнейшими исследованиями.

Изготавливая экстракты из зверобоя, надо принимать во внимание особенности используемых способов  экcтрагирования,  ведь от этого зависят терапевтические характеристики полученного средства.  В частности, полифенольная фракция экстракта зверобоя оказывает иммуностимулирующее действие, а вот липофильная фракция обладает иммуноподавляющим свойством.

Сейчас на рынке для косметических и прочих нужд  можно приобрести как различные по способу извлечения и используемым экстрагентам  виды экстрактов зверобоя, так и готовое зверобойное масло. Но  всё-таки не стоит отказывать себе в удовольствии собственноручно собрать солнечную траву и своими руками приготовить из неё всё, что нужно для нашей красоты и здоровья!

Источник — мой блог https://es-cosmetics.livejournal.com/