Упражнения при гиполордозе поясничного отдела
Среди различных заболеваний позвоночника можно выделить редко встречающееся (в 1% случаев), но все же проблемное — гиполордоз шейного отдела либо в области поясницы.
Этот означает выпрямление обычного физиологического изгиба в соответствующем отделе позвоночника, что, как правило, происходит в пожилом возрасте в результате длительно развивавшегося остеохондроза.
Но гиполордоз может проявиться в любом возрасте под действием различных факторов.
Основные причины и симптомы
Гиполордоз поясничного отдела возникает под действием различных факторов:
- врожденные аномалии в развитии позвоночника;
- спортивные травмы;
- травмы в результате автомобильных аварий;
- остеохондроз и его осложнения (такие как межпозвоночная грыжа).
Вне зависимости от причины гиполордоз проявляется следующими симптомами:
- субъективно: боли, онемение в шее, пояснице, утомляемость при стоянии/сидении, ограниченная подвижность;
- объективно: нарушение осанки, изменившаяся походка, уплощение спины (заметно при пальпации позвоночника, а также если человек прислоняется к ровной поверхности — изгибов не будет).
Кроме этого, можно выделить проявления шейного гиполордоза:
- головные боли (особенно односторонние, мигрень) и головокружение;
- онемение кожи головы;
- нарушения зрения («потемнение» в глазах).
При гиполордозе с локализацией в поясничном отделе возможны:
- болезненные ощущения в ногах;
- онемение кожи конечностей.
Диагностика и терапия
Правильная постановка диагноза — дело специалиста. Во время консультации врач-невролог осматривает пациента, выявляя уплощение спины, специфическую осанку и походку.
Проводится пальпация, чтобы на ощупь понять, как и насколько уплощен данный отдел позвоночника, есть ли напряжение околопозвоночных мышц.
Далее предлагаются более информативные методы — аппаратная диагностика:
- рентгенография — позволяет увидеть уменьшение естественной кривизны, определить угол лордоза;
- компьютерная томография — более точный метод, показывает тонкие изменения позвоночного столба;
- магнитно-резонансная томография — дает наиболее полную информацию, показывая выраженность заболевания, состояние мягких тканей, различные осложнения.
Среди осложнений, которые развиваются во время длительного течения заболевания (без лечения), можно назвать такие:
- компрессия спинного мозга — онемение конечностей / нарушение походки / недержание мочи;
- демиелинизация (нарушение оболочки нервов, уменьшение ее толщины или разрушение) — приводит к нарушению чувствительности кожи и мышц, паралич;
- смещение позвонков — иногда приводит к сдавливанию/разрыву спинного мозга, травме мышц и сосудов;
- смещение кишечника — боли в брюшной полости, запоры, метеоризм.
Если к гиполордозу поясницы или шеи привело какое-либо заболевание, нужно заняться в первую очередь его лечением, а затем устранять последствия.
В том случае, когда причиной сглаживания позвоночного изгиба послужила травма, скорее всего, потребуется операция.
Для различных проявлений гиполордоза шейного или поясничного отдела позвоночника применяются разные виды лечения.
Как правило, оно не медикаментозное, лишь на первых порах при сильных болях назначаются специальные препараты. Чаще применяются такие методы:
- иглорефлексотерапия — уменьшает спазмы в мышцах, устраняет боль, улучшает кровообращение в зоне воздействия;
- массаж — расслабляет, уменьшает боли, нормализует кровообращение, улучшает мышечный каркас;
- мануальная терапия — при вовремя начатом лечении помогает восстановить естественные линии позвоночника и осанку, соответственно, уменьшаются боли и спазм;
- лечебная физкультура — позволяет укрепить мышцы в целом, нормализовать обмен веществ.
Лечебная гимнастика
ЛФК — не только замечательный поддерживающий метод, но и часть эффективной терапии, ведь с помощью одних медикаментов или физиотерапевтических процедур невозможно получить нужный эффект: в основном они только снимают симптомы.
Если не устранить причину, а в дальнейшем не сохранять позвоночник в здоровом состоянии (чему и способствует специальная двигательная активность), очень высока вероятность возвращения заболевания.
Рассмотрим примеры некоторых несложных упражнений, которые помогают при различных видах гиполордоза.
Их нужно выполнять медленно, плавно, сохраняя ровное и глубокое дыхание. Для начала достаточно пяти повторений, по мере привыкания можно увеличить их число до десяти.
Для шейного отдела
- Сидя на стуле с прямой спиной, расставьте ноги на ширину бедер. Запрокиньте голову (чтобы задействовать мышцы-разгибатели шеи). Сложите руки за затылком и надавливайте на него, головой сопротивляясь давлению рук.
- Лежа на полу, подложите под шею баскетбольный мяч (можно меньший по размеру). Перекатывайтесь на нем, продвигаясь от шейного отдела позвоночника к пояснице и обратно. То же упражнение можно выполнять без мяча, сев на корточки, охватив колени руками и перекатываясь на собственной спине до касания головой пола и обратно.
- Расслабиться поможет полотенце: сверните его небольшим валиком, положите под шею и лежите в течение 20 минут.
Для поясничного отдела
- Лежа на спине, руки в стороны, поднимите прямые ноги, заведите за голову. Попытайтесь коснуться пальцами ног пола.
- В положении стоя наклоняйтесь вперед с прямыми ногами и старайтесь коснуться руками пола.
- Встав к стене, прислонитесь к ней затылком, лопатками и ягодицами. Попробуйте прижать к стене поясницу.
Систему упражнений должен рекомендовать опытный врач в зависимости от тяжести проблемы. Для разных пациентов набор движений оздоровительной гимнастики будет индивидуальным. Их нужно выполнять ежедневно, но при этом не допускать появления болевых ощущений.
В сочетании с адекватной терапией упражнения позволяют добиться впечатляющих результатов — главное набраться терпения и быть достаточно дисциплинированным для того, чтобы выполнять все назначения.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
« Что представляет собой и как лечится лордоз грудного отдела позвоночника Упражнения при лордозе поясничного отдела позвоночника »
Источник
К деформации позвоночника относится гиполордоз. Это состояние, при котором сглаживается шейный или поясничный изгиб. Данное состояние характеризуется нарушением осанки, болью и другими симптомами. Если не лечить эту патологию, то имеется риск нарушения функции сердца, легких и органов пищеварения.
Что такое сглаженность лордоза позвоночника
Позвоночный столб человека имеет несколько изгибов. Различают кифозы (грудной и крестцовый) и лордозы (шейный и поясничный). В последнем случае выпуклость дуги изгиба обращена вперед. Гиполордоз характеризуется выпрямлением позвоночника в шейном или поясничном отделе. От этого недуга страдают преимущественно подростки и молодые люди трудоспособного возраста. На долю данной патологии приходится до 1% всех заболеваний позвоночника.
Сглаженность лордоза после 16–18 лет наиболее опасна ввиду того, что заканчивается рост костей. В этом случае ортопедические средства малоэффективны. Сглаженный лордоз бывает нефиксированным, частично фиксированным и фиксированным. Данная патология при отсутствии лечения приводит к деформации грудной клетки и другим осложнениям.
Из-за чего возникает деформация
Причины сглаженности шейного и поясничного изгибов позвоночника разнообразны. Известны следующие этиологические факторы:
- остеохондроз;
- травмы;
- врожденные аномалии;
- межпозвоночные грыжи;
- поражение мышц таза и ног на фоне полиомиелита;
- врожденный вывих бедра;
- родовые травмы;
- анкилоз суставов;
- контрактура тазобедренного сустава;
- спастический парез ног;
- доброкачественные и злокачественные новообразования позвоночника;
- спондилолистез.
Патологическое выпрямление позвоночника возможно во время беременности. Эти изменения являются физиологическими и исчезают после родов. Часто в основе развития гиполордоза лежит компенсаторная реакция организма. Это нужно для того, чтобы поддерживать равновесие в случае смещения центра тяжести.
Предрасполагающими факторами развития гиполордоза позвоночника являются:
- большой объем талии;
- ожирение;
- гиподинамия;
- избыток в рационе простых углеводов;
- нарушение осанки;
- ношение неудобной обуви;
- разная длина конечностей;
- неправильный подбор мебели.
Симптомы данной патологии часто выявляются у спортсменов. Способствуют этому травмы позвоночника во время тренировок или соревнований.
Признаки сглаженности лордоза
Наиболее часто развивается поясничный гиполордоз. Он может быть изолированным или же наблюдается сочетание с патологическим кифозом. При гиполордозе поясничного отдела возможны следующие симптомы:
- боль;
- ограничение подвижности позвоночника;
- быстрая утомляемость во время статической нагрузки;
- парестезии ног и спины;
- нарушение походки;
- изменение осанки;
- изменение формы спины.
Таким людям непросто выполнять физические упражнения ввиду болевого синдрома. Иногда при данной патологии сдавливаются нервные корешки. Это становится причиной нарушения чувствительности. При шейном гиполордозе возможны головная боль, головокружение и зрительные расстройства в виде мушек перед глазами. Постоянным признаком гиполордоза является нарушение осанки. Возможны следующие ее виды:
- кифотическая;
- плосковогнутая спина;
- плоская спина.
Кифотическая осанка возникает при сглаженности поясничного изгиба и усилении грудного кифоза. Центр тяжести у таких людей смещен назад. Кифотическая осанка характеризуется умеренным сгибанием ног в коленях в положении стоя, наклоном головы вперед, приведением плеч, их приподниманием, выступающим вперед животом и торчащими лопатками. Руки у таких людей немного смещены вперед. Грудь при этом западает.
При сглаженности шейного изгиба и грудного кифоза возникает нарушение осанки по типу плосковогнутой спины. Поясничный изгиб при этом может не изменяться. Тазовые кости у таких людей смещаются назад. При плосковогнутой спине колени человека сильно разогнуты. Грудная клетка у таких людей прогибается внутрь, а голова опускается. Реже наблюдается нарушение осанки по типу плоской спины. В этом случае сглаживаются все изгибы. У человека грудная клетка смещается вперед, а нижняя часть живота сильно выпирает. Лопатки при этом торчат.
Обследование
Лечение начинается после уточнения диагноза. Для этого понадобятся:
- сбор анамнеза жизни и заболевания;
- пальпация позвоночника;
- визуальный осмотр;
- аускультация сердца и легких;
- общие анализы;
- рентгенография;
- компьютерная или магнитно-резонансная томография.
Окончательный диагноз ставится после оценки рентгенограммы. Основным признаком гиполордоза является выравнивание позвоночника в шейном или поясничном отделе в передне-заднем направлении. Для исключения сколиоза рентгенография делается в прямой и боковой проекциях. При подозрении на развитие осложнений требуется консультация кардиолога, пульмонолога и невролога.
Лечебная тактика
Лечение гиполордоза консервативное. Применяются преимущественно физиотерапевтические методы. Медикаментозное лечение помогает устранить боль. Основными методами терапии являются:
- массаж;
- лечебная гимнастика;
- плавание;
- иглорефлексотерапия.
Лечение должно быть направлено на основные причины гиполордоза. Могут потребоваться:
- снижение массы тела;
- ношение ортопедической обуви;
- лечение остеохондроза;
- устранение неврологических расстройств.
В случае обнаружения межпозвоночных грыж может потребоваться хирургическое вмешательство. Иногда больным показаны корсеты и бандажи. Восстановить физиологические изгибы позволяют массаж и гимнастика. Упражнения нужно выполнять в специализированных салонах под наблюдением врача по ЛФК. Гимнастика позволяет восстановить подвижность позвоночника, устранить контрактуры и мышечные спазмы, улучшить кровоток и обменные процессы.
Занятия должны быть регулярными. Их продолжительность составляет минимум 30 минут. Необходимо начинать с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая.
Наиболее часто выполняются такие упражнения, как заведение рук за спину, поднимание верхней части туловища, запрокидывание ног вверх, приседания, наклоны туловища, покачивания и доставание руками до стоп.
Прогноз и меры профилактики
Прогноз для здоровья определяется степенью выпрямления лордозов, вовлечением в процесс других отделов позвоночника, своевременностью лечения, возрастом больных и наличием осложнений. У взрослых изменения более стойкие. Их сложнее исправить. При отсутствии должного лечения возможны следующие негативные последствия:
- поражение нервных окончаний;
- нарушение функции сердца и легких;
- смещение позвонков;
- деформация груди;
- смещение кишечника;
- компрессионная миелопатия;
- развитие остеохондроза.
Основными мерами профилактики гиполордоза являются:
- ежедневная гимнастика;
- повышение двигательной активности;
- предупреждение травм спины;
- достаточный отдых во время физической работы;
- предупреждение остеохондроза;
- применение жесткого матраца;
- занятие легкими видами спорта.
Таким образом, сглаженный лордоз развивается по разным причинам и требует комплексного лечения.
Источник
Уже на первом году жизни человека формируются два физиологических (нормальных) лордоза, то есть изгибы позвоночника вперед в районе поясницы и шеи.
Если их нет либо они гипертрофированы — это патология, требующая своевременной эффективной терапии, иначе заболевание будет прогрессировать. Итак, лордоз поясничного отдела: лечение, упражнения и другие особенности.
Проявления и диагностика
При патологическом лордозе у человека отмечаются:
- выпяченный живот;
- таз, отклоненный назад;
- колени, разведенные в стороны.
Среди симптомов, которые ощущает сам больной, можно отметить жгучие, довольно сильные поясничные боли, если он долго находится на ногах.
Это связано с тем, что нагрузка на спину распределяется неадекватно, мышцы растягиваются. Более того, возможны дисфункции органов брюшной полости и малого таза из-за их смещения и нарушения иннервации.
Сглаженный лордоз проявляется так:
- уплотнение в области поясницы;
- спина отклонена назад, изгиб невыраженный или его нет;
- заметное изменение походки.
Человек испытывает боли, онемение в спине (особенно по утрам), жалуется на быструю утомляемость и нарушенную работу кишечника.
Очень простую диагностику можно провести у себя дома: встать к стене спиной — стены должны касаться лопатки, ягодицы и пятки — и попытаться просунуть между поясницей и стеной кулак.
Если кулак проходит хорошо или с небольшим сопротивлением, позвоночник в норме. Если руку невозможно продвинуть — налицо явное уплощение в этом отделе (гиполордоз).
Если рука продвигается слишком свободно, остаются большие «зазоры» — это гиперлордоз.
За более точной диагностикой нужно обращаться к специалисту: будет назначен рентген поясничного отдела в разных проекциях либо МРТ, а затем определена тактика лечения от патологического лордоза.
Кроме медикаментов, физиотерапии, вытяжения и массажа важную роль в оздоровлении и укреплении позвоночника играют упражнения.
Лечебная гимнастика
Набор упражнений, которые назначает врач ЛФК после постановки диагноза, хорошо подходит для исправления лордоза.
Они также укрепляют мышечный корсет, который в дальнейшем «самостоятельно» фиксирует поясничный отдел в корректном положении.
Но это возможно только при условии систематических занятий — иногда требуется не менее года для появления первых результатов. А вообще гимнастика призвана поддерживать позвоночник на протяжении всей жизни.
Методика для гиперлордоза
Вот некоторые из упражнений, позволяющих скорректировать гиперлордоз. Нужно делать 3-8 повторений в медленном темпе, сохраняя спокойное дыхание.
В положении стоя, ноги нешироко расставлены
- Выдох, наклонить туловище вперед при прямых ногах, опустить руки вниз, достать пальцами пол.
- Повернуться влево, выдохнуть, наклониться и обеими руками дотянуться до пальцев левой ноги. Сделать то же в другую сторону.
- Выдох, поднять согнутую, захватить руками голень и притянуть бедро к животу. Опорная нога — прямая. Вдох, вернуться снова в исходное положение. Повторить в другую сторону.
- Спиной к стене. Постепенно округляя поясницу, коснуться ею стены.
В положении лежа на спине
- Расслабиться, затем, распрямляя позвоночник (как бы продвигая таз вперед), прижать поясницу к полу. Держать 5 секунд.
- Руки в стороны, ладонями к полу. Сгибая ноги в коленях, поднять таз, достав лоб коленями. Задержаться на 1-2 секунды. Перекатиться вперед (до положения сидя), затем снова лечь.
- Скрестить руки на груди. Выдох — сесть, вдох — плавно лечь.
- Руки вдоль тела, ладони вверх. Выдох — согнуть ноги, притянуть бедра к животу, на вдохе — в исходное положение.
Методика для гиполордоза
Упражнения для укрепления мышц спины, а также передней поверхности бедер помогут, если поясничный лордоз сглажен. Выполнять их нужно по таким же правилам, как и при гиперлордозе.
- Лежа на спине, по очереди поднимать прямые ноги и опускать их. Затем делать это одновременно обеими ногами.
- Лежа на спине, выдохнуть и поднять руки. На вдохе опустить.
- Сидя на полу с прямыми ногами, стремиться достать их руками.
- Вис на турнике или спиной к шведской стенке. Поочередно поднимать прямые ноги под углом 90°. Затем поднять одну ногу, присоединить к ней другую и поочередно опустить. В заключение поднять ноги одновременно.
- Присед до горизонтального положения бедер. Упереться руками в бедра в области тазобедренных суставов, расслабить живот. Медленно подняться, выпрямляя ноги и преодолевая собственный вес.
- Сделать «мостик» — прогиб поясницы назад.
- Делать круговые движения тазом, покачивать тазом вперед и назад.
После гимнастики против гиполордоза нужно расслабить мышцы живота, растянуть их, лежа на спине с высоким валиком под поясницей.
При любом виде поясничного лордоза, будь то сглаженный или избыточный изгиб, выполнение упражнений позволит поддержать физическую форму и значительно укрепить спину, а в дальнейшем исправить ситуацию (при условии комплексного лечения под контролем специалиста).
Они хорошо подходят и в качестве профилактических, особенно при не слишком подвижном образе жизни или, напротив, при очень активной деятельности.
Смотрите видео: Упражнения для поясничного отдела позвоночника — при грыже, протрузии, избыточном лордозе,
Источник
