Упражнения при радикулите поясничного отдела видео

Лечебная физкультура при радикулите первый помощник.

В отличие от медикаментозного лечения, которое лишь способствует устранению симптомов обострения заболевания, физические упражнения помогают устранить саму причину появления радикулита.

Важно понимать все правила использования лечебной физкультуры при радикулите, когда можно выполнять физические упражнения, чтобы не ухудшить ситуацию со здоровьем и какими они должны быть.

Для лечения радикулита подходят не все подряд упражнения.

Применять необходимо лишь специально разработанные с этой целью комплексы, разработанные специалистами.

Что такое радикулит, симптомы

Радикулит поражает периферическую нервную систему. Оно наступает вследствие защемления нервных корешков спинного мозга. При этом, последние подвергаются воспалительному процессу и даже могут быть повреждены вследствие серьезного защемления. Данное заболевание характеризуется периодами обострения и ремиссии.

В периоды обострения возникают сильнейшие болезненные ощущения в пораженном участке позвоночного столба.

Причиной обострений радикулита могут стать:

• стрессовые ситуации;
• переохлаждения;
• сидячий образ жизни;
• занятия спортом;
• прогрессирующий остеохондроз;
• тяжелый физический труд;
• опухоли позвоночного столба;
• разрастающиеся остеофиты;
• откладывающиеся соли.

В зависимости от места локализации выделяют следующие вида радикулита:

Традиционное лечение радикулита

Традиционно радикулит лечат консервативным путем. Пациенту назначают:

• противовоспалительные препараты («Диклофенак», «Ортофен», «Ибупрофен»);
• обезболивающие препараты («Кетонал», «Мовалис»);
• новокаиновые блокады;
• миорелаксанты («Мидокалм», «Сирдалуд»);
• согревающие мази на основе пчелиного или змеиного яда;
• витамины группы В.

При серьезных повреждениях межпозвоночных позвоночных дисков может понадобиться лечение хирургическим путем.

Помимо медикаментозного и хирургического лечения при радикулите назначаются физиотерапевтические процедуры, направленные на снятие воспалительного процесса, а также способствующие ускорению регенерации тканей и оказывающие согревающее действие. Также рекомендуется мануальная терапия и посещения массажного кабинета и кабинета ЛФК.

Видео: «Упражнения от острой боли в спине»

Применение ЛФК при радикулите

Одну из важнейших ролей при радикулите играет ЛФК. Лечебные физические упражнения назначаются при любых видах радикулита. Отличаться при этом может лишь сам комплекс упражнений.

ЛФК направлено на укрепление позвоночного столба, повышение его функциональности благодаря укреплению окружающего его мышечного корсета, в том числе мышц пресса, играющих важную роль в поддержании поясничной области позвоночника.

Помимо этого лечебная гимнастика улучшает кровообращение, что положительно влияет на состояние спинномозговых нервов, улучшая их питание и отекших мягких тканей, способствуя устранению имеющейся отечности.

При радикулите все упражнения изначально должны выполняться в щадящем режиме. Только постепенно можно увеличивать интенсивность физических нагрузок. Упражнения должны выполняться от простых к более сложным.

Упражнения, при которых есть положение лежа, обязательно должны выполняться на твердой, ровной поверхности. В идеале во время занятий пользоваться специально предназначенным ковриком.

Занятия лечебной физкультурой не назначают пациентам:

• в период обострения радикулита (велика вероятность лишь усугубить проблемы со здоровьем);
• при сердечных патологиях;
• с межпозвоночными грыжами, при которых существует вероятность повреждения спинного мозга;
• с повышенным СОЭ;
• при повышении температуры тела.

Даже если вы не вписываетесь в категорию пациентов для которых существуют противопоказания к занятиям ЛФК, перед началом выполнения упражнений все же рекомендуется пройти консультацию специалиста, который должен дать свое одобрение на такой метод лечения радикулита. Помимо этого ЛФК является отличной профилактикой указанного заболевания, а также помогает скорее восстановиться после проведенного хирургического лечения.

Видео: «Гимнастика при остром радикулите»

ЛФК для лечения радикулита, техника выполнения

При шейном радикулите рекомендуется следующий комплекс упражнений:

1. И.П. – стоя, ноги сведены вместе. Голову склонить к грудной клетке так, чтобы подбородок касался последней. В такой позиции осуществляйте плавные движения головой слева на право и наоборот, не отрывая подбородок от грудной клетки. Повторить до 15 раз.
2. И.П. – стоя, ноги вместе. Медленно отведите затылок назад, практически дотрагиваясь им к верхней части спины. В таком положении находитесь не менее 2 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повтор 10-15 раз.
3. В положении стоя осуществляйте круговые движения головой, не допуская сильных отклонений назад (т.е. движения должны выполняться по малой оси). Повторить не менее 10 раз.
4. Пальцы обеих рук сцепить вместе в области затылка. В таком положении осуществлять наклоны головы вперед, полностью касаясь грудной клетки. В конечном положении полностью расслабиться и задержаться около 10 секунд. Затем вернуться в начальную позицию. Повторить 15-20 наклонов головой.
5. Стоя, ноги на ширине плеч, положите подбородок на правую руку, левой при этом обхватив затылочную область. В таком положении осуществляйте плавные движения головой в правую сторону, задерживаясь в конечной точке на 20 секунд. Затем возвращайтесь в начальное положение. Повторите 15-20 раз. Затем смените руку и повторите эти же манипуляции, но только уже в противоположную сторону.

При грудном радикулите можно выполнять следующий комплекс упражнений в исходном положении стоя:

1. Ноги расставить на ширину плеч, обе руки согнуть в локтевых суставах на уровне грудной клетки. Разводить руки в стороны на вдохе, пытаясь соединить лопатки вместе и возвращаться в И.П. на выдохе;
2. Руки согнуть в локтевых суставах и кисти положить на плечи. Поочередно поднимайте вверх левую и правую руку так, чтобы они составляли прямой угол в совокупности с плечами и в таком положении задержаться на несколько секунд. Затем можно поднять обе руки вместе. Получается: один подъем – левая рука, второй подъем – правая, третий подъем – обе руки вместе. Каждая позиция должна повториться не менее 5 раз;
3. Обе руки согнуть в локтевых суставах. Осуществлять подъемы согнутых в локтях рук вверх и обратно в И.П., задерживаясь в верхней точке на 2-3 секунды;
4. В положении лежа на животе осуществляйте поочередно подъемы левой руки и левой ноги, а затем правой руки и правой ноги. Подъемы должны осуществляться на вдохе. На каждую пару конечностей должно приходиться по 8-10 подъемов.
5. Ноги на ширине плеч. Осуществляйте махи поочередно каждой верхней конечностью в соответствующую сторону, т.е. левой — в левую, правой — в правую. Махи должны быть не резкими. Повторить по 10-15 движений в каждую сторону.

При пояснично-крестцовом радикулите рекомендуются следующие упражнения:

1. В положении стоя развести ноги на ширину плеч. Руки согнуть в локтях и расположить на пояснице. Осуществляйте плавные наклоны поочередно в правую и левую сторону, в нижней точке задерживаясь на 3 секунды и возвращаясь в И.П. Повторить 10-15 раз.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, осуществляйте плавные наклоны корпуса вперед, назад, задерживаясь в нижней точке на несколько секунд. Руки при этом должны находиться на пояснице. Повтор не менее 10 раз.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в свободном положении по обеим сторонам тела, осуществляйте наклоны вперед-назад. Наклон должен приходиться на вдох, а руками нужно пытаться достать пол. В нижней точке замереть на 2-3 секунды. Повторить по 5-10 наклонов в каждую сторону.
4. Лежа на животе, руки свободно расположите по обе стороны от тела. На вдохе, опираясь на предплечья, осуществляйте одновременные подъемы головы и плеч вверх, задерживаясь в верхней точке на 2 секунды, после чего возвращайтесь в И.П. Повторить не менее 5-7 подъемов.
5. Лежа на животе, сцепите руки в замок за спиной. На вдохе приподнимайте вверх голову, прогибаясь при этом в области грудной клетке. В верхней точке делайте задержки на 2-3 секунды, а затем на выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Заключение

ЛФК играет важную роль в лечении радикулита. Но прибегать к нему без консультации специалиста не стоит. Все упражнения должны выполняться под контролем инструктора, который проследит за правильностью выполнения упражнений и поможет предотвратить ошибки, которые могут усугубить состояние здоровья.

ЛФК направлено не только на укрепление позвоночного столба, но и на укрепление мышечного корсета, окружающего его, а также улучшение кровообращения. Не всегда при радикулите можно прибегать к лечебной гимнастике. Поэтому консультация врача прежде всего. Полностью вылечить радикулит, прибегая лишь к ЛФК, не получится, поэтому лечение заболевания должно проводиться комплексно – отказываться от медикаментозного лечения не стоит.

Комментарии для сайта Cackle

Лечебная гимнастика ↑

До начала ЛФК при пояснично-крестцовом радикулите следует проконсультироваться со специалистом по лечебной физкультуре. Ведь при разных заболеваниях подход к занятиям будет значительно отличаться.

Специалист поможет разработать комплекс упражнений при радикулите, способный помочь укрепить мышечный каркас и улучшить состояние пациента. Благодаря регулярным занятиям активизируется микроциркуляция и обмен веществ в тканях.

Усиливается лимфоотток, и ликвидируются застойные явления в патологическом очаге. За счет натренированных мышц повышаются функциональные возможности позвоночного столба, что очень важно для активной жизни каждого человека.

ЛФК при пояснично-крестцовом радикулите способствует увеличению просвета между позвонками. Это положительно влияет на состояние пораженных спинномозговых нервов благодаря тому, что уменьшается их сдавливание и отек. Параллельно с этим вследствие усиленного тока крови они получают больше питательных веществ. В итоге уменьшается болевой синдром, увеличивается объем движений.

• ​Физиотерапевтические процедуры, оказывающие обезболивающее и профилактическое действие;​
• ​Такие двигательные нарушения, как неспособность встать на пальцы или согнуть пальцы ног.​
• ​Другими заболеваниями, такими, как артрит или спондилолистез;​

​Прогиб спины из положения «стоя на коленях», упор должен быть на ладони, живот расслаблен, а голова поднята вверх (до 10 раз).​

​Эта группа упражнений предусматривает проработку плечевого пояса. При этом стоять необходимо прямо, руки вытянуть на ширину плеч, и осуществлять ими движения по кругу, сперва двумя плечами, а затем каждым в отдельности.​

​Самыми эффективными по сей день остаются препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств. Они купируют воспаление и снимают отек. Однако НПВС имеют ряд противопоказаний, оказывают негативное влияние на ЖКТ и не рекомендуются для длительного использования.​

​Острый период радикулита продолжается в среднем в течение 2-3 недель. Для его диагностики используется также следующий комплекс специфических симптомов​

1. ​Аутоиммунными патологиями;​
2. ​Крепко держась за спинку стула одной рукой, нужно наклониться вперед и прикоснуться к носку ноги пальцами свободной руки. Затем поменять сторону опоры (до 6 повторов).​

Физические упражнения при радикулите улучшают обмен веществ в тканях, способствуют исчезновению застойных состояний в мышечных тканях и внутренних органах. Кроме того, на общем фоне улучшается лимфо- и кровообращение.

Систематические, правильно подобранные упражнения способствуют увеличению устойчивости мышечного корсета, увеличению просвета между позвонками. Как результат – уменьшается сдавливание нервного корешка, улучшается его питание, а также ликвидируется отечность и нормализуются обменные процессы в организме.

 Больные ощущают спад интенсивности болевого синдрома, возвращается подвижность мышц и тканей, уменьшается отечность в зоне воспаления.

Оздоровительное занятие в Московской Духовной Академии и Семинарии.Полная версия видео доступна на https://vitatv.ru/ Телефон доктора Попова: 7(495)507-71-85

https://www.youtube.com/watch?v=-zQuzvPM1rY

Лечебная гимнастика при радикулите является одним из методов немедикаментозного лечения.

Индивидуально подобранный комплекс физических упражнений позволяет скорректировать осанку, укрепить мышечный корсет, снизить сдавление нервных корешков, выработать правильные стереотипы движений и предупредить дальнейшие обострения болезни.

Лечебная гимнастика способствует:

• нормализации обменных процессов в межпозвоночных дисках и их питания. Увеличению пространства между позвонками;
• снижению нагрузки на позвоночный столб за счет укрепления мышц.

Рис. комплекс упражнений при радикулите

Упражнения выполняются несколько раз в день и создают умеренную нагрузку на больные участки.

Чтобы радикулит не привел к полной неподвижности и инвалидности, заниматься нужно постоянно, умеренно, но упорно.

Принципы занятий

Лечебная физкультура должна проводиться под присмотром специалиста. По крайней мере, первые несколько занятий. Как только пациент усвоит все правила по ЛФК и запомнит необходимые движения, продолжать гимнастику можно и дома.

Во время разработки индивидуальных упражнений при лечении пояснично-крестцового радикулита врач обязательно принимает во внимание состояние пациента и стадию недуга, наличие противопоказаний и сопутствующие заболевания.

Делая физические упражнения, нужно придерживаться следующих правил:

1. При составлении комплекса упражнений в первую очередь учитывается: состояние больного, стадия и локализация заболевания. Важно также отметить, что физические нагрузки нельзя применять в острой стадии корешкового синдрома, поскольку это может только усугубить ситуацию.
2. В независимости от общего состояния больного режим занятий должен быть щадящим. Сложность упражнений должна нарастать постепенно: от простых до более сложных, и с поэтапным наращиванием нагрузки.
3. Упражнения необходимо комбинировать. Курс должен содержать как статические, так и динамические упражнения. Во время занятий допускается появление легкого недомогания, но при появлении острой и резкой боли занятия необходимо немедленно прекратить!
4. Занятия должны быть регулярными, а не курсовыми, иногда целебная физкультура рекомендована на протяжении всей жизни.

Примеры упражнений при радикулите

Прежде чем приступать к тренировке, нужно постепенно растянуться. Для этого следует лечь на поверхность, размещенную под углом в 20–40° по отношению к полу.

В области подмышек необходимо предусмотреть опору, чтобы человек не сползал вниз. Длительность растяжения составляет от 3 до 20 минут.

Данная манипуляция позволит межпозвоночным дискам немного разойтись, благодаря чему уменьшится давление на ущемленные корешки спинномозговых нервов.

Другой способ проведения растягивания — в бассейне. Как вариант, можно попробовать вертикальное вытяжение, однако делать его нужно очень осторожно и только под присмотром специалиста.

Для лечения пояснично-крестцового радикулита необходимо использовать следующие упражнения:

1. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях и положить руки на живот. Несколько раз напрячь прямые мышцы живота таким образом, чтобы прочувствовать это руками. Если принятая поза неудобна или приносит боль, можно самопроизвольно ее немного изменить — распрямить одну конечность или чуть повернуться на бок.
2. Лежа на спине с вытянутыми ногами, поднять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 5-10 секунд. Упражнение выполняется около 10 раз с интервалами в 5–10 секунд для отдыха. Во время проведения первых занятий от радикулита это движение можно делать с вытянутыми руками, в дальнейшем задачу надо немного усложнить — сцепить их в замок за головой.
3. Лежа на спине, одну ногу согнуть в колене, приподнять, вытянуть и через несколько секунд плавно опустить. Все действия проводятся в воздухе каждой конечностью поочередно. За 1 занятие следует совершить 5–10 подходов.
4. С аналогичной исходной позиции необходимо согнуть обе ноги в коленях, приподнять над уровнем пола и опустить. Повторить 7-10 раз.
5. Положительный физический эффект оказывает использование упражнений «Велосипед», «Ножницы», «Мостик».
6. Лечь на пол вниз лицом, руки положить под подбородок. Поочередно поднять каждую конечность и задержать ее в этом положении в течение 5–8 секунд.
7. Лежа на животе, следует выполнить «Брасс» — круговые движения плечами.
8. С исходного положения лежа на животе сцепить руки за спиной и на несколько секунд поднять верхнюю часть туловища. Всего нужно сделать около 10 движений.

Для проведения занятия подготовьте табурет или пуфик, высотой до колен.

1. Исходное положение (И.П.): стоя на одной ноге, вторая согнутая в колене на табурете. Сгибая ногу на табурете сильнее, прогнитесь назад. Повторите 5 раз для каждой ноги.
2. И.П.: сидя на табурете, обхватите колени руками. Выпрямляйте поочередно ноги, по пять раз.
3. И.П.: сидя на краю табурета, держась руками за сидение. Отклоняйтесь назад с прямой спиной, каждый раз старайтесь отклониться как можно дальше.
4. И.П.: лежа на полу на спине, руки вытянуты над головой, ноги ровные. Поднимайте одновременно туловище и ноги, образуя прямой угол. Повторите 5 раз.
5. И.П.: лежа на полу на спине, обхватив выпрямленными руками за головой ножки табурета. Медленно, без рывков, поднимайте ноги, заводите их за голову до того момента, пока носки не коснутся табурета.
6. И.П.: упор на прямых руках, заведенных за спину, о пол, ноги на табурете согнуты в коленях (положение кузнечика). Поднимайте таз вверх, до образования прямой линии между коленями и подбородком.

grizhy.ru

Гимнастика при радикулите поясничного отдела видео

Высокую эффективность ЛФК доказало при лечении пояснично-крестцового радикулита. В данном случае, облегченные исходные положения для больного подбираются сугубо индивидуально.

Предоставляем вам несколько примеров исходных положений при занятиях лечебной физкультурой или гимнастикой.

Перед началом занятий необходимо лечь на наклонную плоскость с углом наклона 20-45 градусов. Упор должен приходиться на подмышечную область.

В таком положении нужно находиться минимум 5-10 минут. Результатом данного упражнения является вытяжение позвоночного столба, расширение межпозвонковых пространств и уменьшение давления на нервные корешки.

  Для вытяжения также применяются упражнения типа смешанных висов у гимнастической стенки, которые представляют собой качательные движения на вытянутых руках.

Принцип назначения ЛФК

Необходимо выполнять упражнения в щадящем режиме, независимо от состояния человека

Основным является то, что перед тем как назначать тот или иной комплекс упражнений, необходимо учитывать состояние здоровья человека и расположение заболевания. В остром периоде применять гимнастику категорически не рекомендуется, это может только усугубить состояние здоровья человека.

Комплекс эффективных упражнений

​Согнутые ноги остаются неподвижными, а руки скрещиваются на груди. Лежа на спине, нужно отрывать от пола на несколько секунд голову и плечи. Движения нужно стараться делать плавно. Результат – ослабление давления на спинномозговые нервы.​

Зарядка для профилактики приступов шейного радикулита

​После неё, можно переходить к самим упражнениям, которые достаточно простые и их выполнение не отнимет больше 20 минут.​

​А ещё, постоянное выполнение этой гимнастики снижает риск рецидива и вторичного появления подобных проблем в будущем.​​Для следующей нагрузки, положение на спине, руки вытягивают вдоль тела, ноги вперёд. Прямые ноги приподнимают горизонтально над полом и выполняют движение «ножницы», скрещивая ноги попеременно. В начале занятий рекомендуется начинать с пяти повторов, доводя постепенно до 10–15.​

​Из миорелаксантов используются Мидокалм, Баксолан, Сирдалуд. Однако они также обладают множеством побочных эффектов и должны применяться однократно.​

​Симптом Ласега – боль в поясничной, ягодичной областях и задней поверхности ноги резко усиливается во время подъема выпрямленной ноги в положении лежа на спине;​

​Использование препаратов, снимающих воспаление (в виде инъекций, таблеток, средств наружного применения);​

​Усиление боли при кашле, чихании, напряжении мышц живота;​

​Поднимание правой прямой руки и левой прямой ноги из положения лежа на спине. Рука и нога поочередно меняются (до 7 повторов).​

​Лечебная физкультура является важной составляющей терапии. Заниматься ею нужно под контролем врача в хронической стадии заболевания и в подострые периоды, для профилактики рецидивов.​