Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы thumbnail

У меня недавно произошло сие несчастье как защемление поясничного нерва.Подозреваю,что продуло и из-за стресса.Сначала была высокая температура и сильно болела голова при наклоне.После того как сбила температуру онемела задняя поверхность ноги от стопы до поясницы и начались запоры+затрудненное мочеиспускание.Врач поставила именно этот диагноз,назначила противоспалительное лечение,но я что-то сомневаюсь.У кого-нибудь было подобное? Как лечились?
Запоров никогда не было,камней в почках и прочих гадостей тоже,такое ощущение,что у меня парализовало эти функции(((

[1687287765] –
4 декабря 2015 г., 20:00

1.

Гость

[2511709219] — 4 декабря 2015 г., 20:14

У меня. (мешок с капустой тащила домой))))) Хоть и с подругой на пару тащили, но мне ХВАТИЛО….
Кетаналом лечилась (и мазала и пила в таблетках.
+ Висела на турнике каждые полчаса.

Внимание

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

2.

Автор

[3460214583] — 4 декабря 2015 г., 20:25

Гость

У меня. (мешок с капустой тащила домой))))) Хоть и с подругой на пару тащили, но мне ХВАТИЛО….Кетаналом лечилась (и мазала и пила в таблетках.+ Висела на турнике каждые полчаса.

3.

Гость

[2511709219] — 4 декабря 2015 г., 20:30

Автор

По симптомам тоже такое же было?Через сколько прошло?

6.

Гость

[3661038174] — 4 декабря 2015 г., 22:23

Надо пить Кетанов месяц, не меньше, к мануальщику а еще лучше к остеопату,это жеский массаж, до боли ,и висеть на турнике, но и то не факт что уйдет…

7.

Гость

[1913813137] — 5 декабря 2015 г., 07:22

если ноги немеют или «отстёгивается», то это уже грыжа межпозвонковая. МРТ позвоночника нужно делать. мануальщика искать.
при простом остеохондрозе ноги не отнимаются, просто боли в спине.
«Продуло» тут не при чём. ветер или сквозняк не могут защемить нерв. слабые мышцы спины и пресс и малейшее неловкое движение-нагрузка и всё.

8.

Гость

[220403432] — 5 декабря 2015 г., 09:49

9.

Гость

[220403432] — 5 декабря 2015 г., 10:05

10.

Гость

[182902417] — 5 декабря 2015 г., 13:06

О у меня было месяц назад , если с кровати сползла. Позвонила в близжайшие китайский центр (я в Англии живу здесь их на каждом углу) записалась на сеанс иглоукалывания, хоть и скептически относилась к ним, но слышала от многих что как раз такие вещи они лечат на раз два три. После 40 ка минутного сеанса как чудо просто … Долго боялась, что боль вернется через день два поэтому пошла на повторный сеанс как она рекомендовала(я еще про коленку упомянула, повредила связку катаясь на лыжах 9 месяцев до этого, не проходила вообще, врачи , физиотерапия не помогали) за два сеанса она и коленку мне иголками вылечила. Я в полном шоке если честно… Ттт но больше месяца ни то ни другое не беспокоит

11.

Гость

[137915495] — 5 декабря 2015 г., 13:33

Гость

у меня седалищный нерв ооочень сильно защемлялся (или поясничный. не знаю). Проходит обычно через неделю. Не меньше никогда. Обычно у меня такое раз в полгода(

12.

Гость

[3661038174] — 5 декабря 2015 г., 18:41

Гость

вот, у меня также. то есть было раз в полгода, а после родов стало чуть ли не постоянно. сейчас, спустя год , один или два раза в месяц. так я по ходу стала недееспособной

13.

н

[911038730] — 5 декабря 2015 г., 19:32

а мне помогает такая вещь-сидеть несколько раз в день сгорбившись,то есть полностью чтобы позвоночник разжался,спина колесом.Так сижу по несколько минут раза 4 в день. И тоже затруднение мочеиспускания. Вот с этим не знаю.что делать. а запоры-1 ст. ложку в день льняного семени просто в еду-и нет проблемы.

14.

Гость

[3406413132] — 6 декабря 2015 г., 00:52

н

а мне помогает такая вещь-сидеть несколько раз в день сгорбившись,то есть полностью чтобы позвоночник разжался,спина колесом.Так сижу по несколько минут раза 4 в день. И тоже затруднение мочеиспускания. Вот с этим не знаю.что делать. а запоры-1 ст. ложку в день льняного семени просто в еду-и нет проблемы.

15.

Гость

[220403432] — 6 декабря 2015 г., 07:05

16.

Гость

[220403432] — 6 декабря 2015 г., 07:09

Когда высота межпозвонкового диска уже уменьшилась критически, то не поможет ни висение на турнике, ни подводное вытяжение. На время висения-вытяжения вам зазор увеличат. Но как только вы отпустите турник — зазор снова станет недопустимо малым, т.к. межпозвонковый диск уже не умеет подпружинивать в нужной степени — он же уже на несколько миллиметров ниже чем требуемая физиологическая его высота.

17.

Игша

[3696640630] — 19 января 2017 г., 22:59

Гость

Когда высота межпозвонкового диска уже уменьшилась критически, то не поможет ни висение на турнике, ни подводное вытяжение. На время висения-вытяжения вам зазор увеличат. Но как только вы отпустите турник — зазор снова станет недопустимо малым, т.к. межпозвонковый диск уже не умеет подпружинивать в нужной степени — он же уже на несколько миллиметров ниже чем требуемая физиологическая его высота.

18.

Игша

[3696640630] — 19 января 2017 г., 23:01

Гость

Когда высота межпозвонкового диска уже уменьшилась критически, то не поможет ни висение на турнике, ни подводное вытяжение. На время висения-вытяжения вам зазор увеличат. Но как только вы отпустите турник — зазор снова станет недопустимо малым, т.к. межпозвонковый диск уже не умеет подпружинивать в нужной степени — он же уже на несколько миллиметров ниже чем требуемая физиологическая его высота.

19.

Гость

[2689460650] — 18 июня 2018 г., 20:11

У меня тоже было защемление. Проходила курс лечения с уколами диклофенака, витаминов. Периодически делала упражнения, на время боли проходили, но потом опять возвращались. Особенно сильно боли отдавали в ногу, простреливало от поясницы. Один врач сказал, что это так проявляется радикулит, другой сказал, что это из-за снижения межпозвоночного диска в зоне поясницы, таким образом защемляется нерв. В чем причина этого не знаю, лишним весом не страдаю, тяжести не таскаю. В итоге облегчила свое состояние лечебным поясом Физомед (в нем парафин). Я в нем проходила почти пол года. Сейчас болей нет абсолютно, как будто никогда ничего такого и не было. А раньше почти каждый день болела поясница и нога. Не знаю, ушло ли заболевание полностью, но пока ничего не беспокоит ко врачу ходить не буду.

19.

Гость

[3167022625] — 21 октября 2018 г., 05:32

Здравствуйте , мне год назад сделали операцию по поводу перелома 1 позвонка поснично-крестцового одела позвончника.Сразу же стали болеть пальцы на ногах я задала вопрос неврологу -хирургу он мне сказал чо у меня зщемление корешков нервов спиногнного мозга , вначале было терпимо спина практически не болела а сейчас сильные боли в спине и пальцах ног2 и 3 внутренней стороны что мне делать

19.

КолючКа__

[2948638638] — 21 сентября 2019 г., 17:50

Выше был стоящий совет по поводу обращения к остеопату. Только ищите хорошего, я так к Лопатченко попала с защемлением седалищного нерва. Практически никакого дискомфорта от манипуляций, как у мануального терапевта.

20.

magna

[1764013177] — 22 сентября 2019 г., 15:02

Если вы в каком-то массажном салоне его нашли, так немудрено. Я в клинику ходила, Остеопатия называется. Вот это уровень, стаж у врачей там от 10 до больше 40 лет! И образование они получают двойное: основное мед и дополнительно переучиваются по профилю Остеопатия (по времени так же).

Читайте также:  Большая грыжа поясничного отдела позвоночника

21.

КолючКа__

[2948638638] — 23 сентября 2019 г., 18:37

magna

Если вы в каком-то массажном салоне его нашли, так немудрено. Я в клинику ходила, Остеопатия называется. Вот это уровень, стаж у врачей там от 10 до больше 40 лет! И образование они получают двойное: основное мед и дополнительно переучиваются по профилю Остеопатия (по времени так же).

22.

magna

[1764013177] — 24 сентября 2019 г., 12:45

Нет, небольшое смещение позвонка в поясничном отделе, врачи на место ставили-ставили, и толку 0. Кстати, я тоже в Остеосфере была )) Название перепутала!!

23.

КолючКа__

[2948638638] — 25 сентября 2019 г., 14:25

magna

Нет, небольшое смещение позвонка в поясничном отделе, врачи на место ставили-ставили, и толку 0. Кстати, я тоже в Остеосфере была )) Название перепутала!!

Источник

Сейчас одевала дочку погулять, только хотела взять на руки и понести в коляску, резко защемило в пояснице, у меня аж звёздочки посыпались в глазах.. Сейчас нагнуться даже не могу, сидеть тоже больно… Короче отменили прогулку.. Что можно сделать? Может есть средство от этих болей? Что подскажите…

Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность. Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние. Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость..

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

В ванне полежите.
Скорее всего нерв защимило.

диклофенак. поясницу в корсет, хотя бы из простыни или полотенца затянуть. потом к доктору.

мазь, свечи?

он самый… Никогда такого не было..

Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность. Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние. Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость..

Нельзя.
Если есть диклофенак в уколах, можно внутримышечно поставить. Ещё но-шпу или папаверин, чтобы мышечный спазм снять.
Если невмоготу, вызовите скорую помощь. Или врача на дом.

Котики — это лучшее, что случилось с человечеством за всё время его существования.

К остеопату сходите, если сподручные средства не помогут!

Есть диклофенак в ампулах и папаверин… Что лучше?

Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность. Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние. Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость..

ок. всем спасибо)

Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность. Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние. Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость..

Рут (белый дракон)

Если есть диклофенак в уколах, можно внутримышечно поставить.

Если на ГВ то ниче нельзя, только ношпу!В Ванной тепленькой можно полежать. не греться, только расслабиться, ничего не поднимать! Корсет! Сама второй день хожу «Без поясницы» аж сидеть больно!

Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь…

А если не на ГВ, то деклофенак-вещь! свечки!

Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь…

Посоветую, как спинозница со стажем, Дихлофенак — гормональный препарат, который используют только в крайних случаях, я бы Вам не советовала, и, вообще, любые инъекции после рекомендации врача! Ванна, баня, не в коем случае! Мазь (мне помогает хондроксид) быструм гель, долобене, нурофен гель, но не втирая не массировать, а просто легко намазать, а ещё появились классные таблы Аркоксиа — не гормональное противоспалительное средство последнего поколения, но я не доктор — намажтесь мазью и к врачу!

Если на ГВ, диклофенак нельзя!

tuner

Дихлофенак — гормональный препарат, который используют только в крайних случаях, я бы Вам не советовала

Во-первых,диКлофенак. Во-вторых, это препарат, относящийся к нестероидным противовоспалительным средствам (НПВП). Это не гормональный препарат! Но при ГВ он противопоказан. Лучше сходить к неврологу-вертебрологу, врач подберет лечение, разрешенное при лактации.

мне во время кесарево застудили шею, потом кололи диклофенак 3 дня и ничоооооооооо + кетонал гель на больное место и супер :gy:

можно просто кетонал, в крайних случаях мона недолго, мне так в 20-ке лечащий врач объяснилаСообщение было изменено пользователем 13-02-2011 в 18:18

у меня шею защемляло. ходила к Власову, все прошло!!!
ну и уколы тоже ставила по началу, но они же не лечат, так что помочь то помогут, но лишь до следующего такого защемления
при ГВ ставили мне эти уколы и ВСЕ ок было

Да уж, эта спина…я вот тоже думала — нерв или просто усталость, промучилась несколько месяцев, а после рентгена оказалось, что остеохондроз…
Так что идите ко врачу, а то потом хуже может быть (тьфу-тьфу)

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

Мне смешно сказать, горчичник помог! Я даже не чувствовала, как он жжет. Такая боль была.

Диктофенак, артрозилен, корсет, турник на вязках и остеопат. Я так спасаюсь

И зайца можно научить спички зажигать, если бить его по голове, но надо ли это зайцу?

Источник

Года два не было такого приключения, но вот случилось. Тем не менее, спустя пять дней (когда пишу эти строки) я практически полностью восстановился, опередив привычный график в четыре раза. Ниже расскажу, как добиться такого результата.

Для меня это далеко не первый случай люмбаго (прострел в пояснице) с той лишь разницей, что в прошлом на восстановление уходило минимум две недели, а в среднем — 20–30 дней. В принципе все проблемы со спиной решил пару лет назад и написал большую статью на эту тему:

  • Как избавиться от болей в спине

Рекомендую ознакомиться и серьезно отнестись к написанному. Я это проверил на собственном опыте как в прошлом, так и сейчас. Ряд приемов из статьи помог мне сократить реабилитацию в разы. Но одно дело восстанавливать поясницу, если просто побаливает, ноет при длительной ходьбе или сидении в неудобном кресле, и совсем другое — когда полностью разогнуться или лечь на спину не можешь из-за жестоких «прострелов».

Естественно, далеко не всем столь же эффективно помогут описанные ниже действия, да и причины травмы могут быть разными, состояние позвоночника и мышечного корсета тоже. Но если мышцы более-менее в тонусе, вы не пренебрегали тренировкой пресса и разгибателей спины, а после травмы на своих двух дошли до дома (пусть и в маленько согнутом состоянии), тогда способ будет вполне рабочим и столь же стремительно поднимет вас на ноги, как и меня.

Как я умудрился травмироваться и немного теории

Подобных травм и приключений за последние 15–20 лет в личной практике было много, так что особо сильно они не пугают, но и приятного мало.

Причины бывают разные, начиная с банальной типа «перестарался в тренажерном зале с весом» или «схватил какую тяжесть и потянул ее “горбом”» и заканчивая совсем уж смешными типа «наклонился завязать шнурки и разогнуться уже не смог» или «чихнул, сидя/стоя в неудобном положении».

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

Описанные проблемы в тренажерном зале в подавляющем большинстве случаев происходят из-за неправильной техники выполнения упражнений. Поэтому я всегда рекомендую ответственно подходить к тренировкам и начинать не с того, чтобы «тягать больше, кидать дальше», а изучать именно технику выполнения упражнений, работая минимальными отягощениями. В итоге добьетесь большего и быстрее, чем ошалелый новичок, желающий «накачаться за три месяца любыми способами». Более того, если совсем уж нет никакого опыта, и вы пришли в тренажерный зал (респект и уважуха за это!) — не пожалейте денег хотя бы на десяток занятий с опытным тренером:

  • Я собираюсь в тренажерный зал. Какой трекер активности купить

Но давайте вернемся ближе к теме сегодняшней статьи. Что же такое люмбаго или «прострел в пояснице»? Это ущемление корешка спинномозгового нерва в поясничном отделе позвоночника. Как я писал выше, случается в разных ситуациях, но частенько неприятностям предшествуют разного рода нехорошие нарушения в работе позвоночно-двигательных сегментов. Именно в поясничном отделе они испытывают самую большую нагрузку.

Читайте также:  Основные симптомы при протрузии поясничного отдела

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

Симптомы, думаю, знакомы многим — резкая «простреливающая» боль в спине, в то время как последняя принимает вынужденное согнутое положение. Иногда боль отдает в ягодицы и бедра, бывает трудно ходить, стоять и, вообще, хочется лечь и найти положение, чтобы поясница не ныла и не «стреляла».

Ситуации разные и ущемление может быть связано с весьма серьезными нарушениями в работе позвоночника, в том числе смещением позвонков, прогрессированием остеохондроза позвоночника, наличием межпозвоночной/позвоночной грыжи, грыжи диска и т. п.

Кто-то скажет, мол, меньше железяки надо было тягать, но, судя по опыту специалистов соответствующего профиля, практически у любого офисного работника «за 30», не поднимавшего за всю жизнь ничего тяжелее перста указующего или мышки, проблем с позвоночником намного больше, чем у годами занимающегося с отягощениями спортсмена, будь то силовик, тяжелоатлет или культурист.

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

Причина простая — сильный мышечный корсет вокруг позвоночника крепко его держит и не дает ощутимо деградировать межпозвоночным дискам. Последние всегда в движении, а именно за счет движения происходит питание хрящевой ткани, втягивающей питательные вещества как насос. Нет движения — нет и питания. Нет мышечного корсета — нет поддержки позвоночника. Зато есть повышенное давление на межпозвоночные диски, которые из-за этого деградируют сильнее, чем от осевых нагрузок тяжелоатлетов.

Добавьте сюда еще и неправильную осанку, да несбалансированное питание (нехватка белка — одна из причин серьезных проблем с суставами, связками и позвоночником). Но об этом расскажу ниже.

А сейчас, что касается конкретно моей ситуации

Бывали травмы, когда не мог согнуться из-за прострелов, а разгибался без проблем. Бывали обратные — это как раз текущий случай. И он получился странным.

В прошлом в основном косячил во время жима ногами (на последних повторах расслаблялся и слишком низко опускал плиту, подгибая спину) или становой тяги (аналогично — мог расслабиться на последних повторах и потянуть «горбом»). Иногда банально тяжелые гантели брал или, наоборот, опускал на пол, согнувшись в пояснице, и тоже мог заработать «прострел». Бывало, что наклонился к ребенку — щелк! — и потом ходишь две недели «раком».

Но пару лет назад от всех этих проблем избавился — контроль при выполнении упражнений, приведение в тонус и активная тренировка мышц кора, утренняя зарядка — все вместе дало отличный результат. Вот только и на старуху бывает проруха.

В последние пару месяцев я аккуратно приседаю без тяжелоатлетического пояса, чтобы больше нагружался пресс и прочие мышцы стабилизаторы, как результат — больше энергии тратится (что хорошо для «сушки»), лучше мышцы тренируются. Дошел до приличного для себя веса в 125 кг, с которым работаю в трех подходах по 12 повторений. Хорошо размялся, присел с пустым грифом, с 50 кг, с 90 кг, потом перешел к рабочим подходам.

Первый со 125 кг на 12 раз выполнил довольно легко — без пояса. Второй тоже без пояса и 12 раз дались сильно сложнее, с небольшими перерывами в секунду-две начиная с восьмого повтора. На третий подход таки решил надеть пояс. Затужил его по максимуму и, видимо, слишком сильно сдвинул вверх. Плюс еще и явно расслабил поясницу — типа пояс страхует. В итоге, вернув штангу на стойки после 12 повторений, почувствовал дискомфорт в пояснице. Но не обратил внимания, некритично и без прострелов.

Затем четыре подхода разгибаний ног с весом от 80 до 109 кг. И вот после четвертого подхода, когда попытался взять разминочную штангу (40 кг) для тяги к животу, почувствовал недоброе — тупо не мог держать тело с этим весом в нужном положении — ноющая боль в спине и желание присесть.

После этого пару тройку подходов подтянулся, столько же — отжался от брусьев со своим весом, аккуратно сделал гиперэкстензии и отправился домой с чуть наклоненным вперед корпусом. Полностью разогнуться я не мог – начались «прострелы».

Предполагаю, что, сильно затянув пояс и сдвинув его вверх по талии, я мог немного сместить позвонки, а потом, во время разгибания, случайно дернул тело в пояснице и зажал нерв. Либо банально слишком расслабил разгибатели спины и пресс во время приседания, положившись на пояс, который не использовал в последние два месяца. Это мне хорошая наука на будущее — не расслабляться даже в тяжелоатлетическом поясе!

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

В принципе, легко отделался, так как дошел до дома сам. Был случай в тренажерном зале, когда человек, неудачно опустив блок, не смог после этого стоять. Скорая забирала. У него тоже оказалось простое зажатие нерва, вызванное сколиозом и резким движением с изгибом в пояснице, когда опускал блок, но врачи традиционно сказали: «Никаких нагрузок, не поднимать ничего тяжелее 3 кг», — и т. п. Тем не менее, этот человек через месяц вернулся в зал и успешно занимается, на спину не жалуется, да и чувствует себя сильно лучше после возобновления тренировок.

Моя травма сейчас оказалась совершенно не в тему на фоне программы сушки, так что надо быстро восстанавливаться. Вот, что я для этого сделал.

Быстрая реабилитация

На неудачной тренировке в конце аккуратно сделал гиперэкстензии без отягощения, чтобы немного нагнать крови в поясничный отдел.

Когда доковылял домой, выполнил как смог вот эту гимнастику на растяжение позвоночника (детально она описана тут):

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

«Как смог», — это через боль, но аккуратно, чтобы без диких прострелов и лишнего напряжения. Так как я мог нормально согнуться, но в пояснице стреляло, когда разгибался, то более менее удалось выполнить лишь упражнения с номерами 1, 3, 5, 6, 7 и 11. Остальные — кое-как и с прострелами, но хоть что-то. Опять же идея в том, чтобы позвоночник немного вытягивается и глядишь, меньше нагрузка будет на нерв, а то и в процессе высвободится.

Спать на спине не мог, только на боку. Хотя, додумайся сразу подложить под ноги подушку, то и на спине ок было бы. К слову, во время таких вот травм есть несколько положений для сна и для расслабления поясничного отдела:

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы
Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

Под бок ничего не подкладывал, а вот подушка у меня именно такая, как на изображении с синим полупрозрачным мужиком — особой формы и из натурального латекса, привез из Таиланда. Классная вешь, рекомендую. Хотя к ней придется привыкать. Но зато потом не будет проблем с шейным отделом позвоночника, когда встаешь с утра и не можешь голову повернуть из-за неудобной подушки и нехорошего положения тела во сне.

Также перед сном натянул эластичный согревающий пояс типа такого:

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

Продается в любой аптеке, и он намного удобнее, чем шарф или грелка на спину. А сухое тепло очень рекомендуется при люмбаго. Этот пояс я протаскал, не снимая, двое суток. Плюс надевал его на тренировку в понедельник и среду.

Из аптечных препаратов использовал вечером пару таблеток Ибупрофена (всего 400 мг) и таблетку Парацетамола (500 мг) — и боль немного сняли, и воспаление.

Из спортпита начал принимать глюкозамин-хондроитиновый комплекс (как раз месяца четыре прошло с последнего приема) и гидролизированный коллаген (обязательно с витамином C и желательно с флавоноидами). Это не панацея, не лекарство, а скорее питание для соединительной ткани, в том числе и для межпозвоночных дисков. Детальнее о нем поговорим чуть ниже, а пока продолжу об опыте быстрой реабилитации.

В первую ночь любой переворот с бока на бок давался с трудом, сползание с кровати и заползание на нее происходили с прострелами. На утро самочувствие было лучше. Встав, выпив стакан воды, аминокислоты и коллаген (принимается натощак за полчаса до еды) снова сделал зарядку для спины. И снова через боль и страдания, но аккуратно, без фанатизма.

Читайте также:  Какие силовые упражнения можно делать при протрузии поясничного отдела

В движениях себя не ограничивал, хоть и говорят врачи, мол, надо отлеживаться несколько дней. Суббота — семейный день, так что погуляли с детьми в местном развлекательном комплексе, да и в целом в этот день «нагулял» более 10 км и ничего — не сломался. Вечером — снова зарядка, самочувствие было еще лучше, чем утром, хоть спина продолжала «стрелять» при неловком прогибе назад и спать мог только на боку.

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

В воскресенье — аналогично. Зарядка для спины утром и вечером (уже мог с горем пополам делать 2-, 8- и 9-е упражнения, то есть нерв зажимало все меньше, расстояние между позвонками увеличивалось), плюс 7,5 км ходьбы.

В понедельник — снова зарядка утром и вечером, плюс пошел на тренировку, несмотря на то, что прострелы все еще были, и ходил я, чуть согнувшись вперед. Но движение, как говорится, жизнь. Хорошенько наполнить мышцы кровью в поясничной области, да и в целом почистить лимфу — это дорогого стоит.

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

Правда, аккуратно подошел к выбору упражнений и отягощения:

  • Вместо плановых приседаний со штангой на плечах делал жим платформы одной ногой (так лучше контролирую поясницу), причем с небольшим весом (90 кг) и очень медленно, в режиме статодинамики (4–5 секунд на каждый повтор из 12).
  • Ноги разгибал тоже небольшим весом (60 кг при текущем рабочем в 109 кг) и тоже в статодинамике. К слову, ноги нагрузились не хуже, чем при работе с большими весами.
  • На спину: 4 подхода подтягиваний широким хватом без отягощений, 4 подхода рычажной тяги (поясница вообще не грузится, так что работал с почти своим рабочим весом в 80 кг).
  • На грудные выбрал жим лежа, но не классический, а забросив ноги на лавку. В таком случае почти нет нагрузки на поясницу и прогиба в ней. Кстати, именно так грудь нагружается в этом упражнении лучше всего, без подключения лишних мышц.
  • Таким же образом сделал жим узким хватом на трицепс.
  • Плечи покачал с помощью тяги штанги к подбородку (хват чуть шире плеч, небольшой наклон вперед; скорее даже к груди тянешь, чем к подбородку).
  • На бицепс классический подъем штанги, но с небольшим общим весом в 30 кг и в режиме статодинамики, чтобы и поясницу не нагружать, но при этом заставить хорошо поработать двуглавую мышцу.
  • В конце сделал гиперэкстензии без отягощений.

Во вторник утром я уже чувствовал себя огурцом, хотя скептики сказали бы, что после такой тренировки я вообще не встану. Движение, разумный подход к выбору упражнений и гимнастика на растяжение позвоночника творят чудеса!

В среду, то есть вчера, уже не было ни одного прострела, а на тренировке позволил себе даже сделать мертвую тягу с ощутимым весом (80 кг) и поотжиматься от брусьев с 25 кг на поясе (прокачка грудных). Помимо этого были жим платформы одной ногой в статодинамике, подтягивания узким хватом и тяга блока к груди обратным хватом, жим штанги сидя с минимальным наклоном лавки (чтобы не было серьезной осевой нагрузки на позвоночник), суперсерия с тренировкой пресса (упражнение «Книжка») и гиперэкстензиями без отягощений. Вечером гимнастика.

Сегодня в принципе могу сказать, что с люмбаго полностью разобрался. Недельку с приседаниями и прочей серьезной осевой нагрузкой на позвоночник я повременю, конечно, но дискомфорта в пояснице, прострелов, наклона при ходьбе — этих проблем уже нет. Пять дней вместо 20–30, как это было в прошлом.

Да, можно сказать, что я рисковал, мол, нужен покой и все такое и за три дня все само пройдет при несильном защемлении нерва. Я так пробовал и не раз. Вот при таком рекомендуемом традиционной медициной лечении — когда минимум движения и максимум покоя, плюс куча мазей, да еще какие-то лютые противовоспалительные таблетки — мне и требовалось от трех недель и больше на восстановление.

Описанный же выше способ мне помогает уже не первый раз. Основой в нем считаю гимнастику для позвоночника. Казалось бы, простейшая штука, на которую от силы уходит 5 минут, но именно она дает самый большой эффект. Кстати, я ее делаю на постоянной основе, только в обычное время лишь утром, без вечернего сеанса.

Как продлить молодость суставов и позвоночника

Теперь немного банальщины, на которую простой люд в большинстве своем не обращает внимания и продолжает искать волшебные таблетки.

Суставы и позвоночник — это по большей части соединительная ткань (помимо костной). Когда с ней начинаются проблемы, возникают боли и сложности. В основном соединительная ткань состоит из коллагена, то есть фибриллярного белка. Как и другие ткани, соединительная постоянно питается и ей требуется пластичный материал — аминокислоты, из которых состоит фибриллярный белок (30% глицина, 25% пролина и оксипролина, 11% — аланин, также есть креатин и другие цепочки, но в значительно меньшем количестве).

При нормальном, сбалансированном питании и поступлении достаточного количества качественного белка с пищей (от 1 г на кг веса тела для женщин и от 1,5 г — для мужчин) веществ для обновления соединительной ткани достаточно. Если же в рационе в основном сахар, трансжиры, простые углеводы и прочий пищевой мусор — о каком пластическом материале для связок и суставов может идти речь?

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника лечение отзывы

То есть основа — это питание. Рекомендуют холодец кушать. Фактически он представляет собой денатурированный до желатина коллаген. Как вариант — пищевой желатин, но не в чистом виде. Стоит делать своего рода густое желе (чтобы как «желейные мишки»), в состав которого также входит витамин C и флавоноиды, необходимые для усвоения продукта и его разложения в организме до нужных аминокислот. Рабочий рецепт есть у Бориса Цацулина:

Но, опять же — это не лечение, а лишь питание или, так скажем, насыщение организма нужными аминокислотами, если до того был дефицит. Чтобы ощутить эффект, придется есть такие желешки месяц-два в расчете 0,2 г желатина на 1 кг веса тела в сутки. То есть 100-киллограммовому мужику нужно употреблять 20 г желатина в сутки.

Что касается гидролизированного коллагена — то это более дорогой вариант. Еще сильнее переработанный и готовый к употреблению продукт, чем желатин. Но эффект тот же. Так что если лень заморачиваться с желе, то можно и гидролизированного коллагена накупить, но не забывать принимать его с витамином C, флавоноидами и несколькими минералами.

Выше — важная, но лишь одна составляющая здоровья вашего позвоночника и суставов, в том числе коленей, с которым у людей больше всего проблем.

Вторая составляющая — движение! Хрящевая ткань питается не за счет крови, как мышцы. В суставах за питание отвечает синовиальная жидкость, которая тоже постоянно обновляется, но лишь при наличии движения в суставе. В позвоночнике — губчатые межпозвоночные диски, втягивающие полезные вещества при сжатии и разжатии.

Кроме того, в случае с позвоночником нужен еще и мощный мышечный корсет вокруг, чтобы не на одних межпозвоночных дисках лежали позвонки. Мышцы тоже должны его держать. В случае с коленями — сильные и гармонично развитые бедра также залог здоровья этих суставов. То есть качая ноги, развивайте как квадрицепсы бедра, так и заднюю поверхность.

А еще мышцы, особенно в нижней части тела — это очень важная составляющая сердечно-сосудистой системы. Народ привык рассматривать сердце как отдельный орган, гоняющий кровь внутри нашего тела. Но оно является лишь мотором и клапаном, задающим движение крови и начальный импульс. Именно мышцы помогают прогонять ее по всему телу внутри замкнутого круга. Чем меньше они работают, чем меньше движения, тем больше нагрузка на сердце, а потом проблемы с давлением, с сосудами, с варикозом. Если добавить сюда курение (убивающее сосуды напрочь), вообще печальная картина получается.

Так что, друзья и уважаемые читатели, движение — это жизнь. Даже если ино?