Венозный застой в малом тазу у мужчин лечение народными средствами
Улучшение кровообращения в малом тазу
Главная функция кровообращения состоит в том, чтобы доставить кислород и питательные вещества, которые нужны внутренним органам для нормальной работы. Если данная функция нарушена, это ухудшает работу многих органов. Нарушение обновления крови способствует образованию застойных явлений.
Содержание:
- Почему появляются застойные явления;
- Упражнения, улучшающие кровообращение;
- Продукты, улучшающие кровообращение;
- Медикаментозная терапия;
- Профилактические мероприятия.
Почему появляются застойные явления
Застойные явления в малом тазу провоцируют такие заболевания, как аденома предстательной железы, простатит и уретрит. Эти болезни трудно поддаются лечению. Мы рекомендуем заранее пересмотреть свой образ жизни и больше внимания уделять предотвращению заболеваний.
Активность выработки половых гормонов и сперматозоидов напрямую зависит от кровообращения. Плохая циркуляция крови значительно ухудшает работу тестикул и снижает выработку половых гормонов.
Нормальное кровообращение не только доставляет внутренним органам питание, но и оказывает положительное влияние на половые гормоны.
Люди, которые ведут сидячий образ жизни, зачастую встречаются с застойными явлениями в малом тазу. По статистике, мужчины с физической работой имеют большую половую конституцию, нежели водители или офисные работники. Это происходит в связи с тем, что, находясь в сидячем положении, вес тела давит на предстательную железу и кровеносные сосуды, что замедляет кровообращение, а также увеличивается температура мошонки и яичек, развиваются болезни позвоночника.
Эффективные упражнения от застойных процессов в малом тазу
Стимулирование кровообращения в области малого таза с помощью упражнений препятствует воспалительным процессам и болезням мочеполовой системы. Давайте рассмотрим основные упражнения:
- «Березка». Необходимо лечь на спину, и придерживая руками таз, приподнять ноги вверх, фиксируя позу на две минуты, после чего вернуться в исходное положение. Упражнение повторить пять раз;
- Упражнение с мячом. Лечь животом на резиновый мяч и прокатываться по мячу телом вверх-вниз в течение 30 минут;
- Приседания способствуют устранению застойных процессов, а также увеличивают выработку тестостерона, тонизируют мышцы и улучшают эрекцию. Необходимо расставить ноги на ширину плеч и напрягая мышцы, присесть, затем медленно приподняться, при этом колени должны образовывать прямой угол. Выполнять упражнение 15-20 раз;
- Хороший эффект оказывает и ходьба на месте, высоко поднимая колени, а глубокое дыхание и махи руками добавят эффективность упражнению;
- Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный каркас и усилить кровоток в области половых органов помогут прыжки со скакалкой;
- Для расслабления мышц позвоночника и стимуляции кровообращения в малом тазу необходимо лежа на животе поднять голову, обхватив щиколотки руками, сохраняя данное положение как можно дольше;
- Упражнение «ножницы» усиливает отток крови в области малого таза. Для его выполнения мужчине нужно лечь на спину, и, вытянув ноги вперед, начать движение ими крест-накрест. Повторять 20 раз.
Плюсами занятий являются отсутствие противопоказаний и минимальные затраты времени. Если каждый день уделять упражнениям по 20-30 минут, то положительный результат не заставит себя долго ждать.
Продукты, улучшающие кровообращение
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта провоцируют застаивание крови в области малого таза, в результате чего условно-патогенные микроорганизмы успешно размножаются и способствуют развитию болезней. Для того, чтобы устранить постоянные запоры, нужно:
- Исключить из рациона сладкие и мучные изделия, газировки, алкоголь;
- Отказаться от копченых, жирных и жареных блюд, фаст-фуда;
- Сократить потребление чая и кофе;
- «Налегать» на овощи и фрукты, отдавая предпочтение яблокам и бананам, так как они наиболее положительно влияют на ЖКТ;
- Употреблять больше зелени, чеснока, лука;
- Включить в ежедневное меню морепродукты, картофель, бобы.
Не стоит забывать и о питьевом режиме и выпивать не меньше двух литров воды в день, так как она способствует разжижению крови.
Блюда, содержащие большое количество холестерина, способствуют развитию сердечно-сосудистых патологий, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и стенокардия.
Также обогатить организм полезными веществами, витаминами и минералами можно с помощью натуральных препаратов. Данные препараты не имеют побочных эффектов и привыкания. Заказать нужный мужской препарат можно у нас, нажав кнопку «бесплатный обратный звонок». Наши специалисты проконсультируют по натуральным препаратам и подберут необходимый витаминно-минеральный комплекс.
Медикаментозная терапия
Для устранения застоя крови в малом тазу применяют несколько групп лекарственных средств:
- Препараты, улучшающие микроциркуляцию в зонах нарушенного кровоснабжения. Улучшают текучесть крови, повышаю эластичность мембран эритроцитов, снижают вязкость крови. Побочные эффекты: головная боль, судороги, отеки, диарея, сухость во рту, тахикардия, аллергические реакции;
- Средства на основе декстрана низкомолекулярного типа. Увеличивают объем жидкости в кровяном русле, улучшают микроциркуляцию, уменьшают вязкость крови. Побочные действия: аллергические реакции, артериальная гипотензия;
- Спазмолитики. Способствуют расслаблению гладкой мускулатуры, также действуют как обезболивающие средства. Побочные действия: головная боль, артериальная гипотония, диарея, астения, тахикардия;
- Альфа-адреноблокаторы. Способствуют усилению кровотока в периферических тканях. Побочные действия: снижение артериального давления, головная боль, сонливость, запор, тошнота, кожные высыпания;
- Биофлавоноиды. Ликвидируют застой путем снижения сильного потока крови в кожные покровы, нормализуют кровоток и насыщают кислородом сети мелких капилляров. Побочные эффекты: тошнота, понос, головная боль, сыпь на коже;
- Фитопрепараты. Средства растительного происхождения, нормализующие тонус артерий и вен и улучшающие микроциркуляцию. Побочные эффекты: тошнота, головная боль, индивидуальная непереносимость.
Медикаментозное лечение поможет достаточно быстро восстановить нормальное кровообращения в малом тазу, но не стоит забывать, что назначать терапию с помощью лекарственных средств должен врач, так как самолечение может нанести непоправимый вред здоровью мужчины.
Профилактические мероприятия
Для предупреждения застоев в области малого таза мужчине рекомендуется:
- Побольше ходить пешком и заниматься спортом;
- Каждый день делать упражнения;
- Правильно и сбалансировано питаться;
- Отказаться от табакокурения и алкогольных напитков;
- Вести активную половую жизнь с проверенной партнершей;
- Исключить беспорядочные половые связи;
- Своевременно лечить все заболевания.
Мужчинам, которые много времени проводят сидя за рабочим или компьютерным столом рекомендуется использовать седельный стул. Положительные качества такого стула заключаются в следующем:
- Нормализуется кровообращение в области тазобедренных суставов;
- Укрепляются мышцы спины;
- Благодаря снятию давления на желудок и кишечник, улучшается работа пищеварительной системы;
- Проходят отеки и онемения нижних конечностей.
Стул-седло создавался для профилактики болезней позвоночника, поэтому держать спину на нем можно только прямо. К минусам такого стула относится достаточно высокая цена и то, что с ним придется покупать специальный стол.
Также необходимо проходить ежегодные профилактические осмотры у врача, так как при обнаружении каких-либо болезней или застойных явлений в органах малого таза, уролог незамедлительно назначит эффективное лечение с помощью упражнений и медикаментов. Для консультации по препаратам, улучшающим кровообращение в малом тазу, Вы можете заказать бесплатный обратный звонок. Наши специалисты подберут натуральный препарат именно для Вас.
Источник
О проблемах с кровообращением в малом тазу мужчины обычно узнают, когда эти нарушения становятся причинами серьезных заболеваний. Например, из-за застойных процессов развивается простатит, импотенция, уретрит и даже бесплодие. Поэтому рекомендуется начать действовать заранее и проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы определиться с лечением.
Существует множество методов профилактики таких заболеваний, которые помогают повысить приток крови к органам малого таза. Преимущественно это использование аптечных препаратов. Но не менее эффективными считаются и народные средства, а также специальная лечебная гимнастика.
1
Препараты
При нарушении циркуляции крови в области малого таза рекомендуется воспользоваться фармакологическими средствами. Прием медикаментозных препаратов позволяет улучшить кровоток. Но назначать их может только доктор. Самолечением заниматься не следует, чтобы не усугубить течение болезни.
Для улучшения кровообращения в малом тазу применяют несколько групп медикаментов:
Группа, препараты | Действие |
Средства для улучшения микроциркуляции (Вазонит, Трентал, Курантил, пентоксифиллин) | Эти препараты влияют на кровеносные сосуды с микроциркуляторным руслом. Их просветы расширяются, а кровь становится менее густой. Обычно такие лекарства назначают при нарушении кровотока на фоне атеросклероза, сахарного диабета и других болезней |
Препараты на основе декстрана низкомолекулярного типа (Реополиглюкин, Гемостабил и Реомакродекс) | Средства влияют на вязкость и текучесть крови. Действуют за счет привлечения большего количества крови в пространство между клетками |
Спазмолитики миотропного типа (Мидокалм, Спазмол) | Медикаменты способствуют расслаблению гладкой мускулатуры |
Фитосредства (Танакан, Билобил) | Препараты, созданные на растительной основе, улучшают микроциркуляцию |
Альфа-адреноблокаторы (празозин, фентоламин, Сермион) | Лекарства способны усилить кровоток в периферических тканях |
Ганглиоблокаторы (темехин, пирилен, пахикарпин, Димеколин) | Препараты улучшают кровообращение в ногах. Дополнительно они способны понизить кровяное давление |
Биофлавоноиды (Антоксид, Венорутон) | Средства усиливают кровоток и улучшают состояние кровеносных сосудов |
Стимуляторы дофаминовых рецепторов (Проноран) | Способствуют расширению просветов сосудов. Помогают улучшить кровоток в ногах |
Эффективные медикаменты, которые наиболее часто назначают мужчинам при нарушении кровотока в области малого таза, представлены в таблице.
| Препарат | Фотография | Описание |
| Эскузан |  | Средство для улучшения кровоснабжения тканей в области таза продается в виде раствора. Его полагается принимать перорально. Есть только одно противопоказание – индивидуальная высокая чувствительность к ингредиентам средства |
| Венза |  | Препарат считается гомеопатическим. Он улучшает кровоток, устраняет отечность, оказывает дополнительно противовоспалительное действие. Но нужно учитывать противопоказания. К ним относятся алкоголизм и аллергическая реакция на вещества, присутствующие в медикаменте |
| Аскорутин |  | Лекарство в таблетированной форме назначают при авитаминозе (особенно при дефиците витаминов Р и С), а также нарушении функционирования кровеносных сосудов. К противопоказаниям относятся склонность к образованию тромбов и индивидуальная плохая переносимость препарата |
| Флебодиа 600 |  | Лекарство не только улучшает микроциркуляцию крови, но и повышает тонус стенок вен, благотворно влияет на лимфатическую систему |
| Троксерутин |  | Лекарство для повышения эластичности кровеносных сосудов устраняет их проницаемость, ломкость, улучшает питание тканей. Кроме того, оно благотворно влияет на обменные процессы и обладает противовоспалительными свойствами |
Медикаментозное лечение направлено на улучшение состояния сосудов в тазовой области и ногах. Но дозировку устанавливает только доктор индивидуально для каждого пациента.
Эффективные способы, помогающие улучшить эректильную функцию у мужчин в домашних условиях
2
Народные средства
Улучшить приток крови к органам в области малого таза можно с помощью не только медикаментов, но и народных средств. Перед их применением также необходимо получить консультацию врача. Специалисты советуют воспользоваться следующими рецептами:
Средство | Рецепт | Схема приема |
Чеснок |
| Принимать по 30 капель 3 раза в сутки до приема пищи. Курс длится месяц. Потом рекомендуется сделать перерыв на такой же срок и снова повторить лечение |
Мед и тыквенные семечки |
| Средство принимать за 20 минут до приема пищи. Дозировка – 1 ч. л. Терапия длится месяц. Потом следует такой же перерыв и повторение курса |
Полынь |
| В течение недели принимать по щепотке в день, запивая чашкой воды, за 2 часа до еды |
Чабрец и полынь |
| Дозировка – 20 мл трижды в сутки за полчаса до приема пищи. Курс длится месяц |
Лук |
| Принимать по 1 ст. л. трижды в день в течение месяца. Перед сном можно выпивать свежий сок из луковицы. Его полагается смешивать с таким же количеством меда. Дозировка – 1 ст. л. Каждый день врачи советуют съедать по мелкой головке репчатого лука или пучок зеленых перьев |
Мумие | Приобрести в аптеке | Принимать по 0,2 г дважды в сутки. Запивать продукт соком облепихи, черники или моркови. Через 10 дней такой терапии дозировку нужно увеличить в 2 раза. Еще через 10 дней она будет составлять 0,6 г. Потом следует сделать перерыв на месяц и снова повторить терапию |
Прополис | Спиртовую настойку можно приобрести в аптеке либо приготовить в домашних условиях:
| Дозировка – 1 ст. л. за 2-3 часа до сна. Принимать до улучшения состояния |
Также можно использовать свечи из прополиса:
| Вводить свечи ректально перед сном. Процедуру проводить каждый день в течение месяца, потом сделать такой же перерыв и снова пройти курс | |
Пчелиная перга | Приобрести в готовом виде | Принимать средство натощак по 1 ч. л. раз в день. Курс длится до 3 месяцев. Потом сделать перерыв на 30 дней и снова повторить лечение |
Тыквенное масло, вытяжка из прополиса |
| Вводить их каждый день по одной перед сном. Курс длится месяц. Через такое же время его следует повторить |
Хвойные ветви |
| Добавить состав в воду для купания. Во время процедуры нужно 15 минут растирать область малого таза, чтобы появилось небольшое покраснение. Процедуру проводить каждый день. Курс длится 2 недели |
3
Лечебная гимнастика
Чтобы улучшить кровообращение органов малого таза у мужчин, рекомендуется специальная лечебная гимнастика. Занятия будут занимать 10-30 минут. Их нужно проводить каждый день.
Рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- 1. Строевой шаг. Стоя прямо, надо поднять ногу, согнутую в колене, высоко. Поднять и соответствующую руку. Обязательно тянуть пальцы. Потом следует опустить ногу. Выполнить то же самое нужно и с другой конечностью.
- 2. Приседание. Оно эффективно, если упражнение выполняется прямо: спина должна быть ровной. Пятки надо расположить параллельно друг другу. Их нельзя отрывать от пола. Во время приседания колени должны формировать прямой угол, а ягодицы — располагаться параллельно полу.
- 3. Прыжки со скалкой. Рекомендуется выделять для этого 5-10 минут каждый день. Обязательно надо подобрать скакалку правильно: нужно встать на нее ногами в середине, а концы при этом должны доставать до подмышек.
- 4. «Удерживание камня». Следует встать ровно, руки расположивна поясе. Ноги нужно немного согнуть. Необходимо представить, что между ногами располагается большой камень и его нужно зажимать. Из-за этого напрягаются мышцы. Достаточно 15 секунд. Потом можно расслабиться.
- 5. Упражнение Кегеля. Его можно выполнять даже во время опорожнения мочевого пузыря. Полагается дышать глубоко и медленно. Мышцы в области таза надо напрягать и расслаблять. Именно во время мочеиспускания они лучше всего чувствуются. Выполнить упражнение можно и после посещения туалета. Рекомендуется находиться в лежачем положении.
Такие простые упражнения способствуют напряжению мышц в области таза и их расслаблению. Благодаря этому циркуляция крови в кровеносных сосудах улучшается, и она поступает в капилляры в достаточном объеме. А это улучшает питание тканей в области малого таза.
Источник
Функция кровообращения заключается в доставке питательных веществ и кислорода, необходимых органам для нормального функционирования. Если такое питание нарушается, первое что происходит это ухудшение функциональности органа. В органах, где обновление крови затрудненно длительное время, развивается застойный процесс, создавая хорошие условия для развития болезнетворных микроорганизмов.
Почему мужчинам важно иметь хорошую циркуляцию крови в органах малого таза?
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Во-первых, застой крови является одной из причин таких урологических заболеваний как простатит, уретрит, аденома простаты и др. Зная, насколько порой сложно лечение данных заболеваний, легче предупредить болезнь, чем лечить ее.
Во-вторых, в нижней области малого таза находятся яички — фабрики по выработке половых гормонов и сперматозоидов. От качества циркуляции крови в данной области зависит интенсивность их работы. Ухудшение кровообращения замедляет работу тестикул, приводя к уменьшению сперматогенеза и, что еще хуже, снижению выработки половых гормонов. О важности главного мужского гормона тестостерона в формировании здоровья мужчины сказано немало, о чем вы можете прочитать здесь.
В-третьих, циркуляция крови необходима не только для того, чтобы обеспечить питание органам, но в случае мужского организма, хорошее кровообращение позволяет эффективно доставлять половые гормоны к органам-мишеням, где они оказывают биологическое действие на организм.
Кто подвержен застою крови в малом тазу?
В первую очередь это касается мужчин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Сидячая работа является опаснейшим врагом для мужского здоровья. Это подтверждается исследованиями ученых, установивших, что мужчины, чья профессия связана с постоянным пребыванием в сидячем положении, имеют меньшую половую конституцию, чем мужчины с активной физической работой.
Почему сидячая работа так опасна? В сидячем положении вес тела давит на простату и кровеносные сосуды малого таза, лишая их полноценного кровообращения. Усугубляется положение повышением температуры мошонки с яичками, которая должна быть примерно на 3 °C меньше температуры тела (см. «К чему может привести перегрев яичек?»), для этого она вынесена наружу.
Привычка сидеть заложа ногу за ногу снижает циркуляцию крови и приводит к быстрому перегреву тестикул. Плотное нижнее белье лишь усугубляет данное положение.
Помимо нарушения кровообращения, сидячему образу жизни часто сопутствует лишний вес, гиподинамия, боль и заболевания позвоночника, несбалансированное питание и другие негативные факторы.
Методы комплексной терапии застоя крови
К счастью, для многих мужчин, оказавшихся заложниками сидячего образа жизни, есть ряд решений, способных восстановить циркуляцию крови в органах малого таза, а при должном усердии еще и улучшить нормальные показатели, что положительно скажется на гормональной системе и половой функции.
Стул-седло на страже мужского здоровья
Такой вариант подходит тем мужчинам, причиной застоя крови которых оказалась сидячая профессия. Честно сказать, что такой вариант подойдет не каждому, поскольку есть ряд неудобств, связанных с приобретением «седла». Но сначала о преимуществах.
Что представляет собой стул-седло? Как понятно из названия, форма такого стула напоминает седло. Зачем играть в ковбоев на работе? Дело в том, что такая форма позволяет снять статическое напряжение, оказываемое весом тела на мышцы малого таза, возникающее при посадке на обычных стульях.
Рис. 1 — Правильное положение позвоночника при посадке на эргономичном стуле.
Модельный ряд эргономичных «седел» включает в себя как сплошные стулья, так и разделенные на две половинки сидения. Для мужчин необходимо выбирать модели с разделенным сиденьем, поскольку данный вариант создает благоприятный микроклимат для паховой области.
Первоначально, создатели стула-седла преследовали другие цели: профилактика болей и заболеваний позвоночника. И действительно, сидеть на таком стуле сутулясь — не получится. Для комфортной посадки необходимо все время держать спину прямо, что способствует тренировке мышц спины, формированию правильной осанки (см. рисунок 1). Преимущество данного стула-седла в его комплексном воздействии на последствия сидячего образа жизни.
Но такой вариант подойдет не всем, поскольку есть несколько минусов «офисного седла»:
- цена на эргономичные стулья очень высока;
- вместе со стулом-седлом придется приобрести специальный стол, поскольку высокая посадка на эргономичном стуле не дает возможности воспользоваться обычным столом (см. рисунок 2);
- если вы решитесь приобрести такой комплект в офис, приготовьтесь стать объектом внимания и расспросов своих коллег, поскольку ваше эргономичное место будет сильно выделяться на фоне «классических» рабочих мест.
Рис. 2 — Рабочая область, организованная с использованием эргономичного стула и стола.
Больше информации об эргономичных стульях для сохранения мужского здоровья.
Упражнения от застоя крови в малом тазу
Природа не планировала того, что человек будет проводить значительную часть жизни в сидячем положении. Поэтому постоянное движение рассматривается как неотъемлемый процесс жизнедеятельности человека. Но в существующих реалиях необходимо прибегать к другим мерам, которые «расшевелят» ваши тазовые косточки.
Упражнения, выполняющиеся сидя
Пожалуй, самым эффективным упражнением является тренировка мышц, находящихся в непосредственной к половым органам близости. Плюс такого упражнения заключается в том, что нет необходимости вставать с места, т. е. его можно выполнять где угодно и в любом положении. Упражнение направлено на укрепление так называемой лобково-копчиковой мышцы. Помимо улучшения кровообращение, данное упражнение улучшает силу оргазма и мощность эрекции.
Подробнее о тренировке лобково-копчиковой мышцы.
Упражнения, выполняющиеся стоя
Исходное положение для данных упражнений (если не указано другое): ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Упражнение 1 «Вращение тазом». Простое и знакомое всем упражнение, заключающееся в круговом вращении таза по и против часовой стрелке (см. рисунок 3). Выполняем минимум 20 глубоких вращений в каждую сторону.
Рис. 3 — Выполнение упражнения «Вращение тазом».
Упражнение 2 «Восемь восьмерок». Суть упражнения заключается в том, чтобы тазом описать фигуру восьмерки параллельно полу, подавая таз вперед-назад. Выполните по 8 движений в каждом направлении.
Упражнение 3 «Восемь бесконечностей». Суть упражнения заключается во вращении таза таким образом, чтобы описать им знак бесконечности параллельно полу, т. е. петельки восьмерки находятся по бокам. Выполните по 8 движений в каждом направлении.
Упражнение 4 «Парадный шаг». Шагайте на месте, как можно выше поднимая колени, стараясь прижать их к груди. Выполняем от 20 шагов.
Упражнение 5 «Боковые наклоны». Выполняем поочередный наклон туловища в стороны. При наклоне можно заносить руку над головой в сторону наклона. Например, выполняя наклон в левую сторону, уберите правую руку от пояса, вытянув ее по направлению наклона. Выполняем 10-20 наклонов в обе стороны.
Упражнение 6 «Приседания». И.П.: ноги шире ширины плеч, руки за головой. Выполните приседание, опускаясь максимально низко и при этом как бы отводя немного таз назад, не отрывая пяток от пола. Лучше чтобы нагрузка приходилась на ягодичные мышцы. Выполняем от 20 приседаний.
Упражнение 7 «Прыгающие приседания». И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Присесть на корточки, сделав упор руками в пол, резко убрать ноги назад, приняв положение, как будто собираетесь отжиматься. Таким же резким движением возвращаемся в присед и резко выпрыгиваем вверх. После приземления повторяем упражнение. Поскольку упражнения активно нагружает сердечно-сосудистую систему, нужно проявить осторожность людям, с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При отсутствии противопоказаний выполняем 3-5 подходов по 10 раз.
Упражнения, выполняющиеся лежа
Упражнение 8 «Подъем таза». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднимаем таз, не отрывая ступни от пола (см. рисунок 4). Сложность упражнения можно увеличить, если использовать отягощение, например, блин от штанги, положив его на низ живота и придерживая руками. Выполняем 15-20 раз.
Рис. 4 — Выполнение упражнения «Подъем таза».
Упражнение 9 «Воздушный велосипед». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Имитируем езду на велосипеде, как будто вы крутите педали (см. рисунок 5). Выполняем упражнение от 1 минуты.
Рис. 5 — Выполнение упражнения «Воздушный велосипед».
Упражнение 10 «Ножницы». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Это упражнение имитирует работу ножниц. Поднимите прямые ноги на высоту около 30-40 см, и попеременно перекрещивайте их так, чтобы одна нога находилась выше другой. Выполняйте от 20 движений.
Упражнение 11 «Березка». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять таз, оторвав его от пола, при этом руки упираются в нижнюю область бедер, являясь как бы опорой для поднятой части тела. Необходимо добиться того, чтобы с полом соприкасались только голова, шея и верхняя часть спины, а остальная часть тела была поднята и выпрямлена. В таком положении нужно находиться 1,5-2 минуты. Выполнять упражнение следует аккуратно, постепенно осваивая его с практикой.
Когда делать упражнения и как часто?
Упражнения лучше всего выполнять 1-2 раза в день утром и вечером в профилактических и легких терапевтических целях. Для лечения нарушения кровообращения в малом тазу необходимо регулярное выполнение упражнений не реже 2-3 раз в день (минимум утром и вечером).
Питание для улучшения кровообращения
Когда мы говорим про связь питания и кровообращения в органах малого таза, мы подразумеваем, в первую очередь, тесную связь между работой кишечника и циркуляцией крови в этой области. Если мужчина имеет проблемы с опорожнением кишечника, это приводит к застойным процессам, в результате которых условно-патогенные бактерии успешно размножаются и провоцируют заболевания. С другой стороны, частое опорожнение кишечника, способствует нормальному кровотоку в этой области.
Для улучшения кровообращения необходимо придерживаться общепринятых правил здорового питания. В вашем пищевом рационе должны преобладать натуральные и полезные продукты.
Потребляем больше:
- фруктов и овощей;
- зерновых круп;
- зелени;
- морепродуктов;
- воды (не менее 1,5-2 литра в день).
Польза данных продуктов заключается, прежде всего, в их богатом пищевом составе, включающем необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы, а также высокое содержание клетчатки, улучшающей перистальтику кишечника. Вода — это еще один помощник в борьбе за здоровье. Присутствуя в достаточном количестве, она вымывает из организма накопление шлаков и токсинов, и способствует разжижению крови.
Сильно ограничиваем:
- фаст-фуд;
- жирную пищу, богатую холестерином;
- копченую и жареную пищу;
- хлебобулочные изделия, выпечку, а также продукты на основе белой муки;
- сладости;
- соль;
- напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, газированная и сладкая вода).
Негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают продукты с большим содержанием холестерина, провоцируя отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, делая их малопроницаемыми для тока крови. В общем случае, нездоровая пища из данного списка бедна на питательные вещества, содержит много калорий и провоцирует ожирение.
Продукты, улучшающие кровообращение:
- чеснок;
- лук (репчатый, зеленый);
- петрушка;
- острые приправы (красный стручковый перец, карри, куркума);
- морепродукты (в особенности жирная рыба (скумбрия, лосось, семга));
- продукты с высоким содержанием витамина С (киви, апельсин, перец, брокколи, капуста цветная).
Помимо общей пользы, данные продукты оказывают выраженный эффект на кровообращение. Например, морепродукты содержат в своем составе незаменимые жирные кислоты омега-3, обладающие эффектом разжижения крови и во многом полезные для сердечно-сосудистой системы. Для людей, не имеющих возможности потреблять морепродукты, можно посоветовать употреблять рыбий жир.
Медикаментозное лечение
Таблица 1 — Препараты при застое крови в малом тазу.
| ПРЕПАРАТ | ПОКАЗАНИЯ | ДОЗИРОВКА |
|---|---|---|
| ЭСКУЗАН | Хроническая венозная недостаточность | Употреблять перед едой, предварительно размешав с водой. По 12-15 капель 3 раза в день |
| ВЕНЗА | Венозная недостаточность (хроническая, периферическая), варикозное расширение вен нижних конечностей (с воспалением и без) | Внутрь после 30-60 минут после еды. По 10 капель 3 раза в день |
| АСКОРУТИН | Терапия заболеваний, сопровождающихся нарушением проницаемости капилляров, профилактика гипо- и авитаминоза витаминов P и C | После еды по 1 таблетке 2-3 раза в сутки |
Внимание! Назначение лекарственных препаратов и их дозировки осуществляется только врачом, на основании поставленного диагноза. Не используйте информацию, полученную из различных источников, для самолечения.
Профилактические меры против застоя крови
Повышаем физическую активность
Для профилактики застоя крови в малом тазу следует ежедневно совершать пешие прогулки. Если режим дня не предусматривает необходимости в длительном движении, необходимо создать его намеренно. Например, пользуясь общественным транспортом, выйти за одну-две остановки от дома и пройтись пешком, завести собаку, с которой необходимо гулять и тому подобное. Из активных видов физической культуры лучше всего подойдут плаванье, бег трусцой или быстрая ходьба, занятие йогой, прыжки со скакалкой.
Если работа связана с нахождением в сидячем положении, необходимо периодически, в течение дня, выполнять специальные упражнения (читайте на сайте о тренировке лобково-копчиковой мышцы).
Повышаем число сексуальных контактов
Секс — самая приятная профилактика застоя крови. Движения, совершаемые мужчиной при сексуальном контакте, естественным способом улучшают микроциркуляцию крови в малом тазу. Помимо данного факта, сексуальный контакт обладает рядом других полезных свойств для мужчин.
Заниматься сексом необх?
