Защемление седалищного нерва лечение в домашних условиях уколы
Воспаление седалищного нерва – заболевание, в результате которого воспаление распространяется от первого позвонка крестцовой области и продолжается по всей ноге.
Болезнь сопровождается многими неприятными ощущениями, вызывается различными причинами. Врачи рекомендуют не медлить и срочно задавать вопросы специалистам. Они помогут узнать, как лечить седалищный нерв в домашних условиях.
Болит седалищный нерв. Причины
Седалищный нерв – один из наибольших нервов в организме человека. Выходит он из поясничного отдела позвоночника, протягивается до нижних конечностей. В свою очередь, он имеет множество отростков. Рассматриваемый нерв выполняет множество функций, отвечает за подвижность нижних конечностей.
Первопричину воспаления седалищного нерва не всегда получается точно диагностировать. Статистика показывает, что основной причиной является дезорганизация осанки в разных ее проявлениях и формах.
Среди самых частых и популярных причин заболевания встречаются:
- обильные внутренние кровотечения;
- травмы позвоночника в крестцовой, поясничной областях;
- ревматизм;
- сахарный диабет;
- различные злокачественные опухоли;
- сидячий образ жизни, малоподвижность;
- абсцессы и тромбы;
- патологии половой системы у женщин;
- сильные инфекционные заболевания;
- чрезмерное переохлаждение;
- перегрузка в физическом плане;
- эмоциональное потрясение, стрессы;
- беременность;
- природные изменения в организме, связанные с возрастом.
Перед доктором стоит задача – верно установить причину болезни, назначить безошибочное лечение седалищного нерва даже в домашних условиях.
Воспаление седалищного нерва: симптомы
Явным показателем недуга является ломота. Она в основном длительная или кратковременная, из-за строения нерва ей свойственно распространятся на многие участки тела.
Клинически заболевание проявляется так:
- резкие боли, колющего характера при движениях, наклонах;
- тянущая боль, которая тянется по всей ноге, вплоть до пятки;
- некое ограничение в подвижности;
- нарушения функций пищеварительной и мочеполовой систем;
- иногда, потеря чувствительности нижних конечностей;
- ледяные пальцы на ногах;
- повышенная температура тела, максимум до 38;
- покраснение и отечность кожного покрова по ходу воспаленного нерва.
Как болит седалищный нерв. Симптомы
Невралгия седалищного нерва проявляется болевыми чувствами, которые носят определенный характер.
Ломота обычно проявляется в одной стороне, характеризуется жгучим или стреляющим характером. Проявляется полностью произвольно и так же пропадает.
Часто боль возникает в поясничном отделе спины, и постепенно расширяется по ходу нерва на ягодицы, бедра (заднюю его поверхность), голень, стопу (наружную часть).
Также возникает понижение или полное отсутствие чувствительности, частичное онемение, иногда ощутимо «ползанье мурашек» на голени и стопе.
Функция седалищного нерва заключается в иннервации мышц нижних конечностей. Поэтому, иногда нарушается и их работоспособность. Они сильно слабеют, теряют силы и постоянно болят.
Появление боли в сильном или слабом своем проявлении, на любой стадии развития недуга требует срочного лечения седалищного нерва в домашних условиях или стационарно.
Как лечить седалищный нерв
Лечение седалищного нерва в домашних условиях, или в больничном режиме, возможно только комплексно. Данный недуг известен давно, поэтому схема его терапии знакомая и постоянная. Лекарственные формы используются разные: таблетки, мази, крема, уколы.
Медикаментозное лечение седалищного нерва
Чтобы эффективно убрать все симптомы, полностью вернуть функции нерва и избавиться от недуга, нужно принимать препараты следующих групп:
- Нестероидные противовоспалительные препараты. Их применяют для устранения болевых ощущений и других симптомов: Диклофенак, Ибупрофен, Пироксикам.
- Стероидные противовоспалительные препараты. С их помощью можно эффективно избавится от воспаления нерва. Использовать их нужно несколько дней: Гидрокортизон, Дексаметазон, Преднизолон.
- Комплекс витаминов. Лечение седалищного нерва в домашних условиях на данном этапе заключается в употреблении витаминов группы В и Е. Они хорошо влияют на восстановление нерва, укрепляют его, возвращают его прямые функции.
- Обезболивающие препараты. Предопределяются в случаях длительных, сильных и нестерпимых болей: Аспирин.
- Спазмолитики. Они помогают возобновить трофику седалищного нерва, усовершенствовать кровообращение в области воспаления: Но-Шпа, Папаверин.
Уколы при защемлении седалищного нерва
При воспалении седалищного нерва, в зависимости от симптомов, проявлений, возможных последствий, в форме уколов доктор может прописать несколько из следующих препаратов:
- Миорелаксанты – Листенон, Мивакрон, Норкурон, Ардуан. Эта группа лекарственных препаратов направленна на снятие спазма с мышц нижних конечностей, что часто можно встретить при данном заболевании.
- Анальгетики – Анальгин, Парацетамол, Ибупрофен. При непереносимости таблетированных форм препаратов, назначается анальгетик в виде укола. Он быстро удаляет боль и снимает воспалительный процесс.
- Блокада нерва. Блокада показана в случае сильных болей, когда человек абсолютно не может разгибаться и сгибаться, находится в одном положении. Длинной иглой в специальные точки, где выходит седалищный нерв на спине, делают блокаду новокаином, лидокаином или же их аналогами.
- Кортикостероидные – Гидрокортизон, Преднизолон. Обычно специалисты пытаются избегать этих препаратов, так как они имеют много побочных действий и противопоказаний. Но, при сильно выраженном воспалении без них не обойтись, их не заменят лекарства из других групп.
- Наркотические обезболивающие уколы. Используются очень редко и только по рецепту и назначению доктора. В основном их назначают при возникновении воспаления нерва на фоне другого заболевания.
Мазь при воспалении седалищного нерва
При выборе мази для наружной терапии защемления нерва, доктор опирается на ее состав и на симптоматику больного. Также учитывается индивидуальная переносимость человеком компонентов мазей, сопутствующие заболевания и другие особенности.
Самыми распространенными являются:
- хондопротекторы – убирают защемление нерва (Хондроксид, Терафлекс М);
- комбинированные препараты – это мази, которые объединяют в себе несколько действий: снимают боль, уменьшают воспаление и положительно влияют на восстановление тканей (Декспантенол, Димексид, Диклофенак);
- гомеопатические мази – стимулируют организм бороться с недугом, улучшают обменные процессы в организме (Траумель С, Цель Т);
- нестероидные мази – противовоспалительные препараты, которые считаются лучшими для терапии воспаления нерва, но они имеют много противопоказаний и побочных действий, использовать их нужно осторожно, и только по назначению специалиста (Нурофен, Вольтарен, Кетонал, Найз);
- раздражающие, отвлекающие мази – рецепторы кожи раздражают этими мазями и происходит снятие болевого синдрома, улучшение кровообращения, снимается воспалительный процесс; как правило, в составе этих мазей содержится пчелиный или змеиный яд, жгучие эфирные масла (Финалгон, Капсикам, Апизатрон).
Лечение седалищного нерва в домашних условиях
Лечение седалищного нерва в домашних условиях вполне возможно. Врачи советуют совмещать его с медикаментозным назначением.
Народная медицина эффективна практически при всех заболеваниях. Она отличается тем, что не имеет противопоказаний, не вызывает аллергической реакции и побочных действий. Ее рецепты просты, доступны и вполне выполнимы в домашних условиях.
Рецепты народной медицины для лечения седалищного нерва
- В литре воды закипятить столовую ложку осиновых листьев. Настоять 40 минут, процедить. Отвар выпить за один день, поделив на 4 равных части. Пить за пол часа до еды.
- В стакане воды закипятить столовую ложку сухих цветков календулы. Варево поделить на 2 раза и выпить за один день, до еды.
- Намазать место, где воспалился нерв, маслом прополиса. После на это же место слой за слоем тонко наносить расплавленный пчелиный воск. Хорошенько укутаться и ждать пока компресс не остынет.
- Можно принимать ванны с хреном или сосновыми шишками. Натертый на терке корень хрена замотать в марлю, поместить в теплую ванну. А из сосновых шишек сварить отвар – 1 кг шишек в 1000 мл воды. Варево процедить, залить в ванну, выдерживая пропорции 1:15.
- К соку из черной редьки добавить мед в пропорции 1:3. Втирать смесь на протяжении нескольких минут, пока она не впитается в кожу.
- Замесить тесто – мука и 250 мл жидкого меда. Раскатать его в лепешку, наложить на болезненное место, накрыть пищевой пленкой, хорошо укутать теплой тканью. Делать компресс перед сном, а снимать лишь утром.
- Закипятить воду и поместить туда, всего на несколько минут, капустный лист. После чего приложить лист на болезненное место и закутать шерстяной тканью. Процедуру желательно проводить на ночь, так как лист должен находится на воспаленном месте не менее 8 часов.
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Лечебная физическая культура очень широко и успешно используется при терапии защемления нерва. Тем пациентам, которым не противопоказано движение и физические нагрузки, могут выполнять следующие элементарные упражнения.
Гимнастические упражнение — эффективный метод лечение седалищного нерва в домашних условиях
- Изначальное положение – лежа на спине. Ноги, руки ровные. Медленно поднимают одну ногу, согнутую в коленном суставе. Обхватывают ее руками и подносят к брюшному прессу, при этом колено направляют к противоположному плечу. Задерживают ногу на 10 секунд. По 5-7 раз на каждую ногу.
- Изначальное положение – тоже самое. Правая нога согнута в колене, а лодыжку левой нужно положить на колено правой ноги. Задержатся на 10 секунд. По 5–7 раз на каждую ногу.
- Изначальное положение – лежа на спине. Ноги, руки ровные. Одновременно согнуть ноги в коленях, максимально поднести их к животу и прижать руками. Бедра должны быть на максимум прижаты к животу. Задержаться на 10 секунд, 5-7 раз.
- Изначальное положение – лежа на спине. Выполняют упражнение точно так же, как и предыдущее. Когда ноги прижаты к животу, немного раскатываются из стороны в сторону.
- Изначальное положение – тоже самое. Ноги согнуты в коленях. Одну ногу закидывают на другую, задерживаются на 10 секунд. По 5-7 раз на каждую ногу.
Как сделать массаж седалищного нерва. Инструкция
При лечении методом массажа в домашних условиях такого заболевания, как воспаление седалищного нерва, необходимо найти точку, в которой защемился нерв, нажимая на нее большим пальцем.
Инструкция выполнения классического массажа:
- Больной должен лежать на животе. Поверхность должна быть жесткой. Под живот можно положить небольшой валик из одежды или маленькую подушку.
- Нажимать на больную область запрещено. Необходимо начинать с легких поглаживаний, потом перейти к гребнеобразным движениям.
- На спине выполняется растирание, вибрации, поглаживание. И другие методы. В области поясницы вибрации и удары запрещены.
- Переходят к ягодицам. Их мышцы нужно хорошо нагреть, выполняя поглаживание и легкие надавливания.
- Теперь массажировать нужно заднюю часть бедра и голени. Эти мышцы тоже следует хорошо разогреть, используя любые методы массажа.
- Заканчивать сеанс общего лечебного массажа нужно поглаживаниями по всему телу, которое поддавалось массажу.
Руки массажиста должны быть смазаны специальным кремом, температура помещения быть комфортной для оголенного больного.
При любых болевых ощущениях во время выполнения массажа, стоит уменьшить силу, с которой выполняются приемы, или же полностью прекратить воздействие на эту область.
Как разблокировать седалищный нерв
Чтобы разблокировать седалищный нерв, необходим полный комплекс следующих процедур:
- полный отдых пациента, строгий постельный режим;
- полноценная медикаментозная терапия;
- использование методов физиотерапии;
- посещение сеансов классического массажа;
- выполнение комплекса лечебной физической культуры (строго индивидуально, после соответствующих рекомендаций и разрешения лечащего врача).
Специалисты сходятся на едином мнении, что добиться полной разблокировки седалищного нерва возможно только в том случае, если больной будет выполнят все указания доктора в точности.
Можно ли греть седалищный нерв
На воспаление седалищного нерва положительно действует тепло, но только в меру.
При воздействии тепла на воспаленный участок:
- улучшается кровообращение в месте воспаления, активизируется трофика тканей, они получают больше кислорода и полезных веществ, быстрее приходит выздоровление;
- отлично расслабляются мышцы, которые находятся в спазме;
- частично или полностью снимается болевой синдром.
Но если злоупотреблять теплом, то можно усилить болевые ощущения, вызвать миоспазм и повторное сдавление нерва тканями, которые отекли.
Разрешаются только местные воздействия теплом, то есть греть только место воспаления нерва, а не принимать сауны, ходить в бани. Разрешено принятие негорячих ванн.
Рекомендовано использовать сухое тепло – подвязывать поясницу теплым, шерстяным платком.
Осложнения, если не лечить седалищный нерв
Угрозы для жизни человека воспаление седалищного нерва не несет. Но этот недуг, если его не лечить, может значительно повлиять на качество жизни человека, на выполнение элементарных движений, самостоятельно передвигаться. Также это отобразиться на осанке.
Возможные осложнения:
- вынужденное положение тела, при котором меньше ощущается боль;
- неправильное положение позвоночника, которое со временем тянет множество сопутствующих заболеваний;
- потеря чувствительности в нижних конечностях;
- ухудшение кровообращения;
- нарушение в работе органов мочеполовой системы, а дальше, появление патологии;
- страдают все органы малого таза, они теряют чувствительность;
- возможно появление хромоты.
Болит седалищный нерв. К какому врачу обратиться?
При наличии нескольких симптомов, которые характеризируют защемление седалищного нерва, необходимо срочно обращаться к доктору. В первую очередь, больному стоит обратится к неврологу.
Доктор, в силу своей квалификации, установит точный диагноз, даст назначение по терапии и по необходимости направит к другим специалистам – массажисту, мануальному терапевту, физиотерапевту, специалисту с лечебной физической культурой.
Воспаление седалищного нерва – это коварный недуг, который требует длительной и комплексной терапии. Сейчас существует много эффективных методов для лечения воспаления седалищного нерва даже в домашних условиях. Но всегда стоит помнить, что профилактика заболевания лучше, чем терапия.
Видео-ролики о методах лечения седалищного нерва в домашних условия
Несколько советов, чем лечить седалищный нерв в домашних условиях:
Автор видео-ролика наглядно покажет как выполнять лечебные упражнения:
Источник
Прочитав материал, вы узнаете, какие препараты наиболее эффективно справляются с болью в пояснице при защемлении седалищного нерва. Как выбрать уколы, которые помогут.
Что такое защемление седалищного нерва?
Защемление седалищного нерва – это неврологическое заболевание. Нерв сдавливается окружающими его тканями, и возникают болевые ощущения.
Защемление седалищного нерва
Эта патология одна из наиболее распространенных в неврологической практике. Большая часть больных не обращаются за медицинской помощью и лечатся не самыми эффективными способами. Ниже будет рассмотрено, от чего бывает защемление седалищного нерва, чем можно лечить в домашних условиях, что колоть, и через какое время ждать облегчения.
Причины возникновения защемления седалищного нерва
Эту патологию часто называют следствием небрежного отношения к своему здоровью, развитию заболевания часто предшествует малоподвижный способ жизни и избыточная масса тела. Основная причина болевого синдрома – дегенеративные изменения костной ткани и межпозвоночного диска. Это приводит к сдавливанию корешка нерва и возникновению болевого ощущения.
Как отличить защемление от другого заболевания?
Чтобы определить, беспокоит больного именно защемление седалищного нерва, или иная патология, достаточно пройти небольшой тест.
Вопрос №1. Боль локализируется в области поясницы и ягодницы и отдает в ногу?
- а) да – 6 балов;
- б) нет – 0 балов;
Вопрос №2. Боль усиливается при резких движениях (ходьбе, попытке встать, поворотах туловища)?
- а) да – 4 бала;
- б) нет – 0 балов;
Вопрос №3. Сколько длится болевой синдром после своего начала?
- а) недолго и быстро проходит в состоянии покоя – 4 бала;
- б) несколько часов, и в состоянии покоя не проходи – 0 балов;
Вопрос №4. Какой характер болевых ощущений Вы испытываете?
- а) боль носит колющий, режущий или жгущий характер, иногда сопровождается онемением или слабостью мышц нижней конечности – 6 балов;
- б) боль имеет ноющий или тупой характер, сила мышц не нарушается – 0 балов.
Если Вы набрали за этим вопросником более 14 балов, то диагноз защемления или невралгии седалищного нерва ставят безоговорочно. 6 и менее балов делают этот диагноз маловероятным. Если Ваш результат от 7 до 13 балов – то необходимо провести более тщательную диагностику болевого синдрома. Для этого желательно обратиться к своему лечащему врачу. Ниже мы рассмотрим, что делать если Вас защемило в пояснице, и через какое время проходит симптоматика болезни.
Диагностика защемления седалищного нерва: поможет ли МРТ?
Диагностировать защемление седалищного нерва нетрудно при наличии характерного болевого синдрома. Иногда также проводят специальное неврологическое обследование рефлексов и чувствительности кожи.
Для диагностики причины болезни назначают компьютерную или магниторезонансную томографию. Ниже приводится срез МРТ позвоночной области.
МРТ позвоночной области
На снимке красным полем показано наиболее частую причину возникновения защемления – остеохондроз хребта, смещение позвонков и развитие ее грыжи.
Что принимать из медикаментов?
Обзор консервативных методов лечения начнем с противовоспалительных препаратов. Наиболее часто они используются местно (как гель или мазь), перорально (в форме таблеток) или инъекционно (в форме ампул с раствором).
Основные препараты – нестероидные противовоспалительные средства («Мовалис», «Диклофенак», «Мелоксикам»). Они имеют комбинированное действие – с одной стороны снимают боль, а с другой уменьшают местное воспаление.
Какие эффективные уколы делают при защемлении седалищного нерва?
Топ 5 наиболее эффективных препаратов для лечения защемления седалищного нерва. Именно эти уколы показывают наибольшую эффективность для снятия болевого синдрома. Так что можно колоть при защемлении?
«Мовалис»
Выпускается в форме ампул по 1,5 мл. Действующие вещество медикамента – мелоксикам. Важным преимуществом «Мовалиса» является то, что он, в отличие от диклофенака или индометацина, имеет гораздо меньшее количество побочных эффектов. Это позволяет длительно использовать препарат в уколах для снятия болевого синдрома при защемлении седалищного нерва.
«Вольтарен»
Выпускает «Вольтарен» известная швейцарская фармацевтическая компания «Новартис Фарма». Он значительно превосходит отечественные аналоги по эффективности. «Вольтарен» в уколах имеет сильный противовоспалительный эффект. Его часто колят в первые дни клинической симптоматики защемления седалищного нерва.
«Дипроспан»
В состав «Дипроспана» входит бетаметазон – стероидное противовоспалительное средство. Эффект от его приема достигается путем снижение выраженности отека тканей вокруг нерва и снижения давления на него. Его часто комбинируют с другими анальгетиками для быстрого снятия болевого синдрома у пациента. Лечение «Дипроспаном» не должно быть длительным из-за возможных побочных действий.
Хороша альтернатива «Дипроспану» – «Дексаметазон», который часто используют в острый период болезни.
Новокаиновая блокада
«Новокаин» – мощный и эффективный обезболивающий укол. Поэтому его применяют и для лечения этого заболевания. С этой целью проводят инфильтрацию «Новокаином» области поясницы, где находится корешок седалищного нерва. Наиболее часто используют этот метод в травматологии для снятия боли при травмах костей хребта или таза, поскольку он действует быстрее, чем лечение уколами на ягоднице.
Эпидуральная анестезия
При эпидуральной анестезии обезболивающий препарат вводится в пространство около спинного мозга через специальный катетер. Это приводит к полному исчезновению боли на период введения анальгетика. Среди современных методов он – наиболее эффективный.
Важно! Эпидуральную анестезию проводят только в условиях больницы пациентам с выраженным болевым синдромом.
Чем опасны уколы в период беременности и при хронических заболеваниях
Как избежать возможных побочных действий препаратов? Лечение в домашних условиях уколами необходимо согласовать с квалифицированным врачом. Многие препараты запрещено использовать в период беременности из-за возможного токсического действия на плод. Что делать, если защемило в период беременности, решает именно он.
Важно! Перед использованием любого препарата необходимо тщательно ознакомится с его инструкцией, противопоказаниями к его применению и возможными побочными эффектами.
Также необходимо учитывать сопутствующие заболевания, особенно почек и печени. При недостаточной функции этих органов существенно возрастает риск передозировки препарата из-за его сниженного его выведения из организма.
Часто защемление седалищного нерва требует длительного лечения боли и онемения ноги. Чем это грозит? Повышенным риском развития побочных действий препаратов, среди которых наиболее часто встречается ноющая боль в животе.
При возникновении во время лечения нестероидным противовоспалительным средством, необходимо прекратить его прием. Таким больным назначается строгая диета, обволакивающие и антисекреторные средства («Омепразол», «Альмагель», «Пантопразол»). Так чем обезболить при язвенной болезни? Выше названных недостатков лишены местные формы препаратов (кремы, мази и пластыри).
Наиболее частые вопросы о лечении защемления седалищного нерва
Ошибки, часто допускаемые большинством, иногда приводят к нежелательным последствиям после лечения. Поэтому ниже дано ответы на наиболее частые вопросы о лечении защемления седалищного нерва.
Что делать, если резко защемило в ягоднице на работе или дома?
Часто начало болезни происходит тогда, когда этого не ожидаешь. В таких случаях необходимо быстро прилечь, чтобы избежать лишней нагрузки на поясничную область. Что пить в такой ситуации? Лучшая первая помощь – таблетка простейшего обезболивающего средства «Ибупрофена».
Через какое время боль пройдет? При отсутствии активных движений облегчение происходит через 30-60 минут.
Важно! Если симптомы не проходят в течение трех часов, или часто повторяются – немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Врач посоветовал мне использовать для лечения защемления седалищного нерва аппликатор Кузнецова вместо уколов. Насколько он эффективен?
Использование аппликатора Кузнецова (как и аппликатора Ляпко) уменьшает симптомы (ощущение онемение стоп, снижение физической силы мышц), но не снимает местное воспаление седалищного нерва.
Что помогает из лекарств кроме уколов?
Использование медикаментов в форме таблеток или порошка («Нимесил») часто достаточно для снятия болевого ощущения при защемлении седалищного нерва. Медикаменты в форме таблеток или капсул более подходят как первая помощь, когда уколов нет под рукой.
Важно! При длительном лечении инъекционные препараты показывают лучшую эффективность и меньшее количество побочных эффектов.
Врач мне посоветовал провести новокаиновую блокаду. Насколько это безопасный способ?
С помощью новокаиновой блокады снимают острый приступ боли при защемлении седалищного нерва. Этот способ используют в травматологии, где происходит восстановление пациентов после повреждения хребта или таза. Новокаиновая блокада – абсолютно безопасная манипуляция. Она значительно облегчает симптоматику для пациента. Ее выполняет квалифицированный анестезиолог.
Может ли быть нанопластырь реальной альтернативой уколам?
В состав нанопластыря, за утверждениями производителей, входят биологически активные нановещества, которые встраиваются в определенные структуры клеток нервной ткани. Их советуют прикладывать в область наибольшей интенсивности боли. Но хотя многие невропатологи советуют своим пациентам его использовать для лечения защемления седалищного нерва, нет убедительных доказательств, что нанопластырь действительно помогает.
Что делать, если защемило в пояснице, а противовоспалительные уколы неэффективны?
Защемление седалищного нерва в пояснице
Что еще важно знать о лечении защемления седалищного нерва? Кроме противовоспалительных препаратов восстановлению организма способствуют физиотерапевтические процедуры (на аппаратах «Алмаг» или «Дарсонваль»). Что делать если защемило после падения в домашних условиях? При травмах и наличии внешних повреждений также нужно использовать местные антисептики или «Димексид». «Мидокалм», который эффективен при спазматическом типе боли, при защемлении не назначают.
Что принимать кроме уколов? Инъекционное введение препаратов также можно дополнять местным применением мазей. Врачи часто советуют «Меновазин», который действует на нервные окончания и вызывает ощущение холода и легкого жжения. Дополняют его приложением перцового пластыря.
Чем лечить защемление кроме обезболивающих средств? Для более быстрой регенерации нервной ткани назначают «Актовегин» — комбинированное метаболическое средство. При остеохондрозе и дегенеративных заболеваниях позвоночника используют «Афлутоп», что восстанавливает хрящевую ткань.
Чем лечить кроме медикаментозного лечения?
Большую роль имеют и немедикаментозные методы лечения, особенно питание, здоровый способ жизни и умеренные физические нагрузки. Пациентам с хронической формой болезни часто советуют заниматься плаваниям для укрепления мышц спины.
Более подробно об этом смотрите на видео:
Что делать, если воспалился седалищный нерв
Источник
