Апноэ народные средства лечения
Что такое апноэ и каковы причины этого заболевания? Способы самостоятельного лечения апноэ.
Апноэ — это нарушение, при котором человек во время сна испытывает нехватку воздуха. Периодическая остановка дыхания более чем на 10 секунд сказывается утром головными болями, разбитостью, усталостью. Человек, страдающий апноэ, не может выспаться, сколько бы он ни спал.
Причины апноэ во сне
Апноэ часто сопровождается храпом
Апноэ бывает двух видов:
- Обструктивное нарушение характеризуется механической блокадой, которая возникает в дыхательных путях или гортани. Стенки дыхательных путей полностью сходятся и не пропускают в легкие воздух. Это вызывает снижение уровня кислорода в крови, в мозг поступает углекислый газ, и дыхательный центр сигнализирует о необходимости еще одного вдоха. Мозг пробуждается, а вместе с ним, чтобы отдышаться, на короткое время просыпается и человек. Такие остановки дыхания могут наблюдаться 10 и даже 100 раз за одну ночь.Разумеется, выспаться при постоянном пробуждении человеку невозможно
- Центральное апноэ связано с дисфункцией дыхательного центра в мозге. Центральное апноэ может развиться и из обструктивного. При обструктивном расстройстве нарушается баланс углекислого газа и кислорода в крови, а это в свою очередь снижает чувствительность мозга к подобным расстройствам. В результате дыхательный центр начинает работать неправильно, а у человека развивается сразу 2 вида апноэ
Обструктивное апноэ сна
ВАЖНО: Человек, как правило, не помнит, что просыпался ночью из-за остановки дыхания. Самостоятельно диагностировать у себя апноэ можно, только понаблюдав за качеством своего отдыха с утра.
Причины нарушения дыхания во сне:
- Ожирение, а также лишний вес. Жировая ткань накапливается в области шеи, что затрудняет прохождение воздуха по дыхательным путям
- Возрастной фактор. Люди, возраст которых достиг 65 лет, страдают апноэ в 60% случаев. Группу риска составляют люди от 35 лет. В детском возрасте наблюдается 6% заболевших
- Половой фактор. Мужчины страдают от данного нарушения вдвое чаще женщин
- Курение повышает риск заболевания втрое
- Злоупотребление спиртными напитками усугубляет протекание болезни
- Снотворные препараты вызывают полное расслабление мышц, что может стать причиной их смыкания и задержки дыхания
- Наследственный фактор повышает риск заболевания, если у кого-то из близких родственников наблюдается апноэ
- Сахарный диабет создает группу риска. Больные сахарным диабетом страдают от остановки дыхания во сне втрое чаще здоровых людей
- Особенности структуры носоглотки, миндалин, нижней челюсти, размеры языка — все это может стать причиной плохой проходимости дыхательных путей
- Менопауза, которая сопровождается нарушением гормонального фона, влияет на степень расслабления мыщц
- Заложенность носа при простуде или аллергии
- Искривление носовой перегородки
При апноэ человек чувствует себя после сна не отдохнувшим, а уставшим
ВАЖНО: У 8% людей, страдающих от апноэ, данное заболевание не диагностировано
Профилактика апноэ у взрослых
Профилактика апноэ у взрослых включает в себя комплекс мер по предотвращению причин развития болезни.
- Откажитесь от курения
- Не употребляйте спиртные напитки
- Сбросьте лишний вес
- Не злоупотребляйте снотворными препаратами
- Своевременно проходите лечение от аллергии и простудных заболеваний
- При индивидуальном строении челюсти проконсультируйтесь с врачом по поводу специальных вставок в рот, расширяющих дыхательные пути
- Возрастные изменения лечатся гормональными препаратами, которые может прописать только квалифицированный доктор
- Обязательно гуляйте на свежем воздухе не менее 40 минут в день
- Ограничьте сахаросодержащие продукты
Прогулки на свежем воздухе снижают риск задержки дыхания во сне
ВАЖНО: Храп — частый спутник апноэ, поэтому всем храпящим людям без исключения показана профилактика болезни, лучше всего — специальная гимнастика.
Как вылечить апноэ народными методами?
Существует множество способов побороться с апноэ, не прибегая к медикаментозному лечению. Это множество народных рецептов, которые основаны на натуральных растительных препаратах. Кроме трав, плодов, меда, которые заслуженно считаются лучшими борцами с храпом, используйте следующие методы:
- Устройте для себя курс солевых ванн. Вам понадобится обычная каменная или натуральная морская соль без добавок и красителей. Один сеанс должен длиться до 20 минут, курс составит 15-20 процедур
- На ночь закапывайте по паре капель соленой воды в каждый носовой вход. Это увлажнит слизистую носа и глотки
- Промывайте нос раствором из 1 ч.л. поваренной соли и 1 стакана подогретой воды
Несколько капель солевого раствора в нос успешно борются с апноэ
ВАЖНО: Если народные способы не помогают избавиться от заболевания, обязательно покажитесь врачу.
Как правильно спать при апноэ?
При апноэ категорически запрещено спать на спине. Такая поза только способствует смыканию дыхательных путей.
Оптимальная поза для сна при апноэ — положение на боку или животе. Существует простой способ отучить себя переворачиваться на спину во время сна. На пижамную майку или рубашку пришейте сзади карман, в который положите теннисный мячик. Мяч будет будить вас, если вы вдруг захотите лечь на спину. Доказано, что уже спустя 3 недели количество переворотов на спину будет сведено к нулю.
Оставьте в прошлом мягкие перины и высокие подушки. При апноэ следует выбирать жесткие матрасы и маленькие невысокие подушки. Но подушка должна быть обязательно. Приподнятая голова предотвратит западание языка и храп.
При апноэ спите на боку, а не на спине
Облепиховое масло при апноэ
ВАЖНО: По данным статистики, в России подвержен храпу каждый пятый человек, чей возраст достиг 30 лет.
Облепиховое масло — отличное средство не только при апноэ, но и при храпе. Масло снимает воспаление и улучшает проходимость дыхательных путей, чем существенно облегчает дыхание. Поэтому препарат можно применять при простудной заложенности носа или же аллергическом насморке.
За несколько часов до отхода в кровать закапайте каждый носовой проход одной каплей облепихового экстракта. Потяните носом масло в себя. Проделывайте эту процедуру каждый день в течение 3 недель.
Вы можете купить средство в аптеке, а можете приготовить его самостоятельно. Для этого отожмите из облепиховых ягод сок, поместите его в стеклянную тару с крышкой и отправьте в холодильник. Спустя несколько дней соберите верхний жирный слой — это и будет целебное масло облепихи. Вряд ли его будет очень много, но на курс лечения для одного человека как раз должно хватить.
Облепиховое масло
ВАЖНО: Храните домашнее облепиховое масло в затемненной стеклянной емкости в месте, недоступном для солнечных лучей.
Капустный сок с медом при апноэ
Для приготовления лекарственного средства вам потребуется белокочанная капуста и натуральный цветочный мед. Для начала отожмите капустный сок. Для получения 1 л сока вам потребуется около 2 кг капусты. Измельчите овощ при помощи ножа или крупной терки, после чего пропустите его через мясорубку или соковыжималку. Возможен вариант получения сока путем сжатия капустной нарезки в руке, но в таком случае жидкости получится совсем мало.
По рецепту вам потребуется стакан капустного сока и растворенная в нем чайная ложка свежего меда. Этот напиток выпейте за раз перед сном. Повторяйте процедуру каждый вечер в течение 3-4 недель.
Капустный сок
Травы при апноэ. Какие травы помогут победить храп?
Пажитник — трава с отхаркивающим действием, будет хороша не только для лечения храпа, но и при простудных заболеваниях в холодное время года. Кроме того, регулярное употребления семян этого растения снизит риск сердечных заболеваний и нормализует уровень холестерина в крови.
ВАЖНО: Семена пажитника отличаются довольно резким и горьким вкусом. Чтобы лишить его этих свойств, замочите семена в воде на несколько часов.
Рецепт 1. Когда семя размокнет и лишится горечи, съешьте горсть, хорошо разжевывая плоды. Курс лечения — 2-3 недели.
Рецепт 2. Измельчите семена при помощи кофемолки, смешайте их с горячей кипяченой водой объемом 200 мл. Выпивайте средство на ночь в течение нескольких недель.
Семена пажитника
Масло эвкалипта избавляет как от храпа, так и от инфекций носоглотки. Это безопасный способ лечения инфекционных заболеваний, который можно применить даже для детей. Эвкалипт очень мягко и естественно стимулирует отход слизи, поэтому он просто незаменим в холодную пору для лечения простудных заболеваний и храпа.
Добавьте несколько капель эвкалиптового эфирного масла в горячую воду и в течение 5 минут вдыхайте подымающийся ароматный пар. Вы можете использовать для ингаляций и аромалампу, свеча в которой будет постоянно нагревать воду и создавать необходимый пар.
Листья эвкалипта
Трава тимьяна сбережет ваш сон не только устранением храпа, но и успокоит вашу нервную систему, отчего сон будет спокойным и глубоким.
Рецепт 1. Эфирное масло тимьяна добавляйте в бутылку с водой и распыляйте каждый день в помещении, в котором спите. Если у вас есть увлажнитель воздуха, добавьте несколько капель масла в него.
Рецепт 2. Успокоить ваш храп, а вместе с ним и улучшить сон поможет тимьяновый отвар или же добавление нескольких веточек тимьяна в чай.
Трава тимьяна
Мятные отвары действуют похожим образом. Чай с мятой справится как с храпом, так и с беспокойным ночным отдыхом, мягко успокоив вас. Экстракт мяты вызывает отток слизи из легких, снимает воспаление и расширяет дыхательные пути. Заваривайте мяту отдельно или же добавляйте несколько листиков в свой обычный чай.
Листья мяты
Сахар и апноэ. Связь сахаросодержащих продуктов с апноэ
Апноэ сна связано с повышенным уровнем глюкозы в крови. Этот факт был доказан в самом масштабном эксперименте, изучающем связь апноэ с сахарным диабетом, в котором участвовало свыше 5 тысяч человек. Чем выше уровень сахара в крови пациента, тем выше риск развития у него задержек дыхания во сне. Именно поэтому медики призывают следить за количеством употребляемого сахара, ведь его избыток в организме может стать как причиной апноэ, так и причиной сахарного диабета.
Какие упражнения нужно делать при апноэ? Видео
ВАЖНО: Специальные упражнения тренируют мышцы глотки, нижней челюсти и языка, чем облегчают прохождение воздуха по дыхательным путям, препятствуют их схождению и западанию языка.
Упражнение 1. Максимально достаньте язык вперед и вниз. Вы должны ощущать напряжение у самого основания языка. В таком положение протяните звук «и» в течение 2 секунд. Спрячьте язык. Повторяйте дважды в день по 30 раз.
Упражнение 2. Кулак опустите на подбородок. Двигайте нижнюю челюсть вперед и назад, создавая кулаком сопротивление. Повторяйте дважды в день по 30 раз.
Специальные упражнения избавят от храпа и апноэ
Упражнение 3. Зажмите в зубах карандаш или ручку, прилагайте усилия, выполняя это упражнение. Вы должны чувствовать напряжение в области глотки. Держите карандаш в зубах от 3 до 4 минут.
Упражнение 4. Приоткройте рот. Нижней челюстью рисуйте круги сначала в одну сторону, затем — в другую. Выполните по 15 раз в каждую сторону.
Видео: К чему приводит храп? Упражнения от храпа?
Лечение апноэ народными средствами: советы и отзывы
Прибегнув к советам специалистов, вы сможете даже в обычной жизни — на работе, во время отдыха или прогулки — выполнять несложные упражнения для укрепления гортани, носоглотки, нижней челюсти.
Например, с силой давите языком на верхнее небо. Выполняйте упражнение до тех пор, пока будут силы удерживать язык в указанном положении. Такое действие будет практически незаметно для окружающих.
Во время прогулки на свежем воздухе запрокиньте голову, расправьте пречи и начните вдыхать и выдыхать со свистом. Вы можете насвистывать какую-нибудь мелодию, при этом старайтесь дышать глубже. 25 минут такого ненавязчивого и веселого упражнения помогут избавиться от храпа.
Видео: Лечение апноэ сна
Источник
Апноэ – патологический процесс, который возникает по разным причинам и провоцирует кратковременную остановку дыхания во сне. Апноэ сна классифицируется как заболевание нервной системы и лечится различными способами, исходя из текущего состояния пациента, причин патологии и результатов обследования. Основными методами лечения патологии являются медикаментозная терапия и хирургическое вмешательство. Широкое распространение приобрело лечение апноэ в домашних условиях с помощью средств народной медицины и гимнастики.
Симптомы патологии
Апноэ практически всегда сопровождается храпом. Чаще всего человек не подозревает, что во время сна у него случаются остановки дыхания. Какие симптомы свидетельствуют о наличии проблемы:
- Снижается качество сна, человек часто просыпается, его сон беспокойный;
- По утрам отсутствует чувство свежести, больной не ощущает себя отдохнувшим;
- Пробуждение сопровождается головной болью и повышением давления, которое нормализуется самостоятельно;
- Нарушается психоэмоциональный фон;
- Днём наблюдается сонливость;
- Ночью повышается потоотделение, слюноотделение и отмечаются частые позывы к мочеиспусканию;
- Сбивается ритм сердечных сокращений;
- Снижается сексуальное влечение, а у мужчин возникают проблемы с эрекцией;
- Присутствует ухудшение памяти и внимания, и как следствие снижается работоспособность и обучаемость.
Симптомы патологии являются неспецифичными, и пациенты списывают их на усталость. При наличии нескольких признаков следует обратиться к отоларингологу, чтобы предотвратить опасные последствия.
Причины апноэ сна
Ночное апноэ могут спровоцировать следующие факторы:
- Избыточный вес;
- Заболевания лор-органов;
- Отёк и заложенность носовых проходов;
- Полипы и иные новообразования в носоглотке;
- Анатомические особенности строения черепа и дыхательных путей;
- Пониженный тонус мышц гортани и глотки, западание языка вследствие злоупотребления алкоголем, курением, а также на фоне приёма некоторых медицинских препаратов;
- Дисфункция щитовидной железы;
- Органические поражения ЦНС;
- Заболевания головного мозга (в том числе онкология).
Апноэ может быть психосоматическим проявлением различных заболеваний и патологий. Поэтому заниматься данной проблемой должен специалист.
Чем опасна патология
Регулярные остановки дыхания во время сна могут привести к ряду осложнений:
- Гипоксия, и, как следствие, поражение структур головного мозга и нарушение кровообращения;
- Дисфункция эндокринной системы, что особенно опасно для пациентов с сахарным диабетом;
- Риск возникновения сердечно-сосудистых патологий;
- Гормональные нарушения.
Как лечить патологию
Для лечения апноэ
сна целесообразен комплексный подход, который должен содержать приём медикаментов и физиопроцедуры. Терапия лекарствами назначается для устранения причин, вызывающих остановки дыхания. Поэтому схема лечения и препараты подбираются в индивидуальном порядке после обследований.
Если консервативные методы лечения не исправили ситуацию, используются радикальные способы:
- Резекция полипов и новообразований, имеющихся в носоглотке;
- Полное или частичное удаление гипертрофированной миндалины;
- Установка трахеостомы для расширения дыхательных путей и облегчения дыхания;
- Хирургическое лечение лишнего веса.
Независимо от метода лечения пациенту следует скорректировать образ жизни, режим дня, а также расстаться с пагубными привычками.
Как лечить дома
Чтобы устранить сбои дыхания во сне и предупредить приступ апноэ, предлагается использовать особые устройства. Какие механизмы можно использовать для лечения апноэ в домашних условиях:
- Клипса – силиконовое приспособление расширяет носовые проходы и облегчает дыхание, что защищает человека от храпения и минимизирует риск возникновения апноэ;
- Соска – фиксирует язык и мягкое нёбо в правильном положении, предотвращает храпение, непроизвольные остановки дыхания во сне и помогает справиться с бруксизмом (скрежет зубов);
- Повязка – предотвращает храп и приступы апноэ за счёт поддержки нижней челюсти и расширения воздушных каналов;
- Ортопедическая подушка – удерживает голову и шею под идеальным углом наклона, что облегчает доступ воздуха в дыхательные пути.
Приспособления и устройства против храпа и апноэ представляют собой профилактические средства и не лечат причину патологии!
Народные методы
Медицинские работники давно признали эффективность народной медицины. Для лечения апноэ сна в домашних условиях врачи часто рекомендуют народные средства в комплексе с фармацевтическими препаратами и физиопроцедурами.
Самые действенные рецепты из натуральных компонентов для лечения остановок дыхания во сне:
- Промывать нос специальным раствором. Для приготовления раствора понадобится чайная ложка морской соли и стакан тёплой воды. Жидкость можно закапывать с помощью пипетки или втягивать носом. Процедуру рекомендуется проводить дважды в день (утром и вечером). Такое лечение поможет устранить сухость в носоглотке и снять отёк дыхательных путей.
- Закапывать в нос растительное масло. Лучше всего для лечения апноэ подойдёт облепиховое масло. Оно обладает ранозаживляющим, противовоспалительным действием и улучшает кровообращение в тканях. Рекомендуется вечером перед сном закапывать в каждый носовой проход по 3-5 капель масла. Лечение длительное, не менее 5 недель.
- Кушать перед сном
запечённую морковь. Считается, что печёная морковь благотворно влияет на ЦНС и восстанавливает нервные клетки. Овощ запекают в духовом шкафу в течение 15 минут и съедают за 30 минут до сна. Средство подходит для лечения апноэ, которые спровоцированы патологиями ЦНС. - Пить сок капусты с мёдом. Несколько капустных листов превращают в жидкую массу с помощью блендера, доливают в смесь 1/2 стакана кипячёной воды и добавляют 2 маленьких ложки мёда. Смесь оставляют на 3 часа. Готовое средство принимают по 1 столовой ложке перед сном. Таким народным средством лечат апноэ в течение 1 месяца.
- Полоскать горло оливковым маслом. Масло способно смягчить носоглотку, устранить сухость и отёк. Для процедуры понадобится 1 ложка масла, которое можно немного подогреть на паровой бане. Делать полоскания рекомендуется перед сном.
Облепиховое масло для закапывания в носовые ходы можно приобрести в аптечных пунктах или сделать своими силами. Для этого следует отжать сок из плодов облепихи и оставить его в холодильнике на несколько дней. Спустя отведённое время сверху образуется маслянистая жидкость, которая подойдёт для лечения апноэ.
Лекарственные травы
Для предотвращения и лечения храпа и апноэ разрешается использовать лекарственные травы. Лечит храп и предупреждает остановки дыхания во сне трава пажитник, которая обладает отхаркивающим действием и благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы.
Рецепты с пажитником:
- Кушать семена растения по вечерам. Чтобы семена утратили горечь, их рекомендуют вымачивать в воде несколько часов. Такое лечение повторяют ежедневно в течение 2-3 недель.
- Приготовить настой из семян. Горсть семян нужно измельчить и залить стаканом горячей воды. Настой выпивают перед сном. Лечение длится несколько недель.
Тимьян обладает успокоительным действием и используется для улучшения качества сна, борется с храпом и ночными апноэ. Как использовать траву:
- Пить отвар из тимьяна или добавлять растение в чай;
- Побрызгать в комнате маслом тимьяна, разбавленным водой, для облегчения дыхания;
- Мята оказывает седативное и противовоспалительное влияние, способствует оттоку слизи из лёгких, облегчает носовое дыхание. Для профилактики апноэ и храпа рекомендуется готовить мятный настой или добавлять траву в чай.
Хорошо помогают в борьбе с патологией ингаляции с эвкалиптовым маслом. Эвкалипт не только облегчает дыхание за счёт оттока слизи и снятия отёка, но и помогает в борьбе с инфекциями.
Хорошим способом
будет фитоотвар из сбора лекарственных трав – мелиссы, перечной мяты и тысячелистника. Травяной чай рекомендуется пить перед сном. Мелисса и мята успокоят, а тысячелистник снимет воспаление и отёчность носовых проходов. Такое средство подойдёт и в ситуации, когда заложенность носа была спровоцирована аллергией.
Советы и рекомендации для лечения апноэ
Кроме трав и других натуральных продуктов, есть несколько секретов и рекомендаций для лечения апноэ сна дома. Что можно предпринять и какие факты следует учитывать, чтобы избавиться от храпения и остановок дыхания:
- Если человек знает, что у него случаются приступы ночных апноэ, ему нельзя спать на спине. В таком положении смыкаются воздушные проходы, возникает храп и происходят сбои дыхательного акта. Лучше всего при такой патологии спать на боку или животе. Чтобы отучить себя от сна на спине, можно использовать такую хитрость: вшить в майку или платье для сна сзади маленький шарик. При перевороте на спину человек будет испытывать дискомфорт и через некоторое время избавится от привычки.
- Следует правильно готовить место для сна. Чтобы застраховаться от храпения, рекомендуется спать на жёсткой кровати, без перин и мягких матрасов. Подушка должна быть маленькой и необъёмной. Совсем без подушки спать нельзя. Также следует проветривать комнату перед сном и пользоваться увлажнителем.
- Исследованиями и экспериментами доказано, что апноэ связано с повышенным уровнем сахара в крови человека. Люди, страдающие сахарным диабетом, подвержены регулярным остановкам дыхания во сне. По этой причине врачи рекомендуют ограничить потребление сахара до разумных норм. Это не только снизит риск апноэ, но и сохранит здоровье человеку.
- Если причиной апноэ является лишний вес, следует перейти на правильное питание и заняться спортом. Не нужно сидеть на изнуряющих диетах. Такой радикальный способ негативно скажется на нервной системе, что станет ещё одним фактором для возникновения апноэ сна. Нужно питаться сбалансированно, не переедать и повысить физическую активность.
Данные рекомендации следует выполнять в качестве дополнения при комплексном лечении. В качестве самостоятельных методов такие способы действенны лишь на начальном этапе заболевания.
Упражнения
В качестве способа для исцеления от храпения и апноэ в домашних условиях подходят особые занятия, которые направлены на повышение тонуса и укрепление мышц гортани и языка. Медики считают гимнастику самым эффективным способом из всех средств, которыми можно пользоваться дома.
В чём суть гимнастики для лечения апноэ:
- Нормальный тонус мышц гортани уберегает её от лишнего давления, когда человек лежит;
- Не западает мягкое нёбо и язык;
- Увеличивается поступление воздуха;
- Улучшается мозговое кровообращение за счёт большего количества кислорода;
- Снижается риск нарушения дыхательного процесса и приступов апноэ во сне.
Наиболее действенные упражнения:
- Высунуть язык как можно дальше, и сохранять положение несколько секунд. Упражнение проделывать по 25-30 раз дважды в день;
- Выдвинув нижнюю челюсть и приоткрыв рот, вращать ей по кругу, попеременно в разные стороны;
- Сжимать зубами ложку или карандаш в течение нескольких минут;
- Переместив язык к горлу, дышать носом. Упражнение совершать в течение минуты;
- Давить языком на верхнее нёбо. Упражнение можно делать часто и без ограничений по времени;
- Свистеть и произносить звук «и».
С положительной стороны зарекомендовала себя дыхательная гимнастика йогов. При систематическом выполнении простых упражнений можно добиться хороших успехов в лечении храпа и апноэ сна.
Профилактика
Вместе с назначенным
лечением каждому пациенту предлагается выполнять профилактические меры для предотвращения приступов апноэ и с целью снизить риск развития заболевания. В чём заключается профилактика апноэ:
- Снижение массы тела;
- Правильное питание;
- Контроль кровяного давления;
- Ограниченное употребление алкоголя;
- Отказ от курения;
- Приём транквилизаторов и снотворных препаратов строго по назначению врача;
- Правильное положение тела во время сна;
- Комфортные условия, облегчающие засыпание;
- Полноценный сон;
- Расслабление в вечернее время (массаж, йога, прогулка).
Все храпящие люди подвергаются опасности остановки дыхания во сне. Поэтому данной категории лиц обязательно соблюдать меры профилактики для предотвращения апноэ.
Вывод
У взрослых людей синдром апноэ встречается часто. Этому способствует множество факторов.
Обычно у специалиста не возникает проблем с постановкой правильного диагноза. Не стоит игнорировать симптомы апноэ и ставить себе диагноз самостоятельно. Врач поможет установить причину патологии и назначит правильное лечение. Помните: апноэ сна может быть сигналом организма о наличии серьёзных нарушений!
Источник
