Боли под коленкой сзади боль при сгибе ходьбе лечение народными средствами
Коленный сустав – это амортизатор, принимающий на себя нагрузку всего тела при движении. Боли под коленом сзади, тянущие или острые, могут быть вызваны не одной причиной, а множеством разных факторов.
Как устроена подколенная ямка?
Внутренний сгиб коленной чашечки называется подколенной ямкой. Углубление имеет форму ромба, заполнено соединительной тканью, состоящей из жировых клеток – адипоцитов. Основная функция ткани состоит в накоплении и обмене жира.
Внутри и сверху углубление ограничено сухожилиями мышц, которые располагаются по медиальному краю задней поверхности бедра. Снаружи ямка ограничена сухожилием двуглавой мышцы бедра, а снизу расположены внутренняя и наружная головки икроножной мышцы.
Кожа в ямке тонкая, лабильная, под ней проходит малая подкожная вена. Иннервация осуществляется поверхностными нервами. Оболочка или фасция подколенной ямки образует влагалище, в котором сосредоточены нервы и сосуды.
В жировой клетчатке находятся:
- Большеберцовый нерв, который является продолжением седалищного.
- Общий малоберцовый или нерв крестцового сплетения, образовавшийся после разделения седалищного нерва.
- Подколенная артерия.
- Подколенная вена – это продолжение задней большеберцовой вены, выходя из ямки, она становится бедренной веной.
- Все кровеносные сосуды расположены внутри ямки и скреплены плотной альвеолярной тканью.
Вдоль подколенных сосудов расположены лимфатические узлы и сосуды, по которым происходит ток лимфы.
Виды болевых ощущений в подколенке?
Болит под коленом сзади и тянет – это, как правило, боли, связанные с тканями, окружающими колено. Реже такая боль возникает по причине разрыва мениска, растяжения связок.
- Боли в подколенной чашечке после долгого сидения указывают на хондромаляцию. Это расстройство возникает в пожилом возрасте, когда надколенник трётся о нижнюю часть бедренной кости, а не гладко скользит по её поверхности.
- При выпрямлении колена появившаяся боль говорит о развитии кисты.
- Приседания и сгибания колена с болью указывают на развитие тендинита коленного сустава.
- Образовавшаяся боль за коленом при ходьбе, беге – это признак тендинита подколенного сухожилия.
- Боль, проходящая из подколенной ямки в икроножные мышцы, является типичным синдромом поврежденного сухожилия.
- Опухшая и воспалённая подколенная чашечка свидетельствует о том, что в подколенной вене образовались сгустки крови.
- Пульсирующая боль является признаком артрита.
- Острая и стреляющая боль говорит о повреждении нерва, окружающего колено.
- Возникший треск за коленной ямкой может быть признаком повреждённого мениска.
Тянущая боль
Тянущая боль является признаком развития суставного воспалительного процесса: артрита, артроза. Иногда она связана с развитием остеохондроза в поясничном отделе позвоночника, плоскостопием. Такие боли появляются при варикозном расширении вен.
Ноющая боль
При аневризме подколенной артерии, развитии кист, появляется ноющая боль в области подколенной ямки.
Резкая боль
Резкие боли происходят при разрыве мениска или они являются отражённой болью в корешковом синдроме (поясничная радикулопатия). 
Это характерно при разрыве связок, смещении, переломах, разрыве капсулы Бейкера.
Сильная боль
Сильные боли сопровождают абсцессы, опухоли в подколенной зоне, когда коленная фасция сопротивляется разрастающейся опухоли. Это всегда приводит к боли, абсцессу, который распространяется выше и ниже подколенной ямки.
Сильная боль возникает при травмах, разрывах связок, сухожилий. Боль развивается в период:
- гнойного процесса, происходящего в суставе;
- бурсита в острой стадии;
- вывиха подколенника;
- ревматоидного артрита.
В чем причина боли?
Основная причина заключена в нарушении связей между тканями, начавшейся деформации сустава. Дискомфорт может усиливаться от любых нагрузок на внутреннюю сторону колена.
Кистозное образование Бейкера
Болит под коленом сзади и тянет – этот симптом нередко указывает на кистозную массу, возникшую в подколенной ямке.
Виды кист:
- киста мениска;
- киста синовиальная;
- ганглиозная.
Киста Бейкера или синовиальная, представляет собой обычную кистозную массу, похожую на виноградную гроздь, возникающую в подколенной области. Она поражает медиальную головку икроножной мышцы.
В начале заболевания болезненность может отсутствовать, а впоследствии появиться в виде тянущей боли при сгибании-разгибании ноги. На её развитие влияют избыточный вес, ревматизм, ревматоидный артрит, подагра. Лечебная тактика заключается в назначении кортикостероидов, дренировании.
Кистозное образование в области мениска
Киста мениска формируется путём накопления синовиальной жидкости в том месте, где он соединяется с капсулой сустава. Формирование кисты происходит после травмы, воспалительного процесса в коленном суставе.
Удаление кисты и повреждённого мениска является золотым стандартом лечения кисты.
Травма мениска
Мениск – это кусочек хряща в форме полумесяца, который располагается между бедром и голенью. Он поглощает удар, полученный в коленную область, действуя как подушка безопасности. В области сосудов разрыв хряща происходит реже, боль при этом развивается в подколенной ямке.
Мениск может разорваться в процессе занятия спортом, по дегенеративным причинам, при резком повороте колена.
Поражение большеберцового нерва
Задний вывих коленного сустава или разрыв в подколенной ямке может задеть большеберцовый нерв.
Причины вызываюшие боль тянущую под коленом сзади в зависимости от локализации
Его повреждение приводит к параличу сгибателей ноги и внутренних мышц стопы. Люди с повреждением большеберцового нерва не могут согнуть пальцы ног, подошву, лодыжку.
Лимфаденит
Увеличение лимфатических узлов в области подколенной ямки сопровождается припухлостью, небольшими тянущими болями. Увеличение лимфатических узлов говорит о наличии воспаления ниже коленной ямки. Для установления причины воспаления следует проверить состояние вен, наличие язв на стопах, голени.
Остеохондроз
Это состояние, при котором нарушается кровоснабжение в костной системе, что постепенно разрушает хрящи и кости в суставе. При заболевании чаще поражается задняя часть надколенника. Может развиться хромота, боль при подъёме по лестнице, в период физической активности.
Патологии тканей около суставов
В коленном суставе патологии бывают вызваны не только артрозом и артритом, но и воспалительными процессами в мягких тканях. В коленном суставе насчитывается до 10 синовиальных сумок, 6 связок, которые даже при микротравмах способны вызвать воспаление сухожилий либо бурсит. Воспалительный процесс в каждой отдельной синовиальной сумке приводит к развитию определённого вида бурсита.
Гнойное воспаление
В большинстве случаев возбудителем гнойного артрита является стафилококк. Бактерии проникают в суставную полость, кровоток и синовиальную жидкость.
Это приводит к воспалению, которое прогрессирует до инфекции, вызывая гнойный артрит. Первоначально он лечится с помощью антибиотиков, а затем, на втором этапе проводится удаление экссудата, который накопился в суставной полости. Такой вид артрита в коленном суставе сопровождается болью как в передней, так и задней части колена.
Аневризма
Боль в подколенной ямке иногда вызвана аневризмой подколенных артерий. При этом сдавливаются окружающие нервы, что вызывает болевой синдром, направленный к средней стороне голени, голеностопному суставу и стопе. 
При пальпации под коленкой ощущается сильный трепет или артериальный звук, похожий на толчок.
Артрит, артроз
Существует 3 разновидности артрита, при которых развивается боль в подколенной ямке:
- остеоартрит;
- ревматоидный;
- посттравматический.
Симптомы воспаления: тёплая на ощупь кожа сзади колена, покраснение, суставный треск, ослабление мышц.
Мышечная слабость
Снижение мышечной силы одной или нескольких мышц, находящихся в коленном суставе происходит по причине:
- неврологических заболеваний;
- травмы;
- воспалительных болезней: миелита, полиомиелита;
- заболеваний позвоночника;
- болезней сосудов, мышц.
Разрыв коленных связок
Связка состоит из волокнистой ткани. Она соединяет между собой костные структуры и мышечные ткани. Разрыв задней связки встречается редко, он может случиться от сильного удара по голени или во время занятий спортом.
Защемление нерва под коленкой
Синдром захвата подколенной артерии – это состояние, когда артерия защемляется, а кровоток ограничивается. В большинстве случаев такое состояние проходит самостоятельно. Защемление нерва чаще происходит у спортсменов или у людей, имеющих повреждённый мениск.
Что делать, если сильно болит и тянет ногу под коленом сзади при ходьбе и разгибании?
Первое, что необходимо сделать, прекратить физические нагрузки на заболевшую ногу. А также следует наложить тугую повязку на область поражения. Часто такой вид боли появляется при защемлении седалищного нерва.
Тянет под коленом – это один из признаков развивающегося бурсита, тендовагинита, воспаления сухожильной ткани. При надавливании на ткань сзади колена ощущается боль. Для снятия болевого синдрома следует принимать обезболивающее, снижать нагрузку на ноги.
При артритах, остеохондрозе, когда постепенно разрушается хрящевой сустав, развиваются тянущие боли. При лечении используются инъекции хондропротекторов или приём препаратов перорально.
Диагностика
Диагностика носит дифференциальный характер и состоит из нескольких действий:
- Первичный осмотр.
- Сбор анамнеза.
- Тестирование: сгибание, разгибание колена.
- Для определения заболевания измеряется подколенный пульс. Чтобы выполнить пальпацию, следует согнуть колено для расслабления подколенного сухожилия и подколенной фасции. Если пульс не прощупывается, то это указывает на закупорку бедренной артерии.
- Назначается рентген.
- Ангиография (если есть подозрение на венозное заболевание).
- МРТ или КТ, по необходимости.
- Общий и биохимический анализ крови.
- Забор пункции из суставной полости (в случае необходимости).
Методы лечения
Болит под коленом сзади и тянет – это повод для посещения врача, который поставит правильный диагноз и предложит схему лечения. Терапия зависит от первопричины. Прежде всего, следует оградить ногу от физических нагрузок. Можно наложить лёд на больную область, что поможет снять воспаление, стимулировать кровоток.
В случае повреждения связок и разрыва мениска в первую очередь прописывается покой, приподнятое положение ноги, бандаж.
Лечение включает несколько этапов:
- Приём противовоспалительных медикаментов. Назначают лекарства группы НПВП, уменьшающие отёк и болезненность.
- Физиотерапия для восстановления силы мышц.
- Хирургия. В случае усиления болей после консервативного лечения, предлагается провести операцию.
Ортопедический режим
Все заболевания, связанные с коленным суставом, требуют снижения физических нагрузок. Следует обратить внимание на обувь для постоянного ношения. Лучше, чтобы она была без каблуков, или с небольшим, не более 4 см, с мягкой эластичной подошвой, ортопедическими стельками. В такой обуви во время ходьбы лучше гасится удар при соприкосновении ноги с землёй.
Выбирая кресла и стулья, следует обращать внимание на то, чтобы ножки были высокие, тогда при сидении колени будут чуть ниже бедер. Это снизит нагрузку на коленные суставы. При длительном сидении следует давать разрядку ногам, периодически вставать и разминаться.
Правильно подобранные ортопедические стельки помогают снизить нагрузку на колено.
При заболевании коленного сустава помогают ортезы, бандажи, наколенники.
Ортезы предлагаются различных видов:
- с мягкой фиксацией;
- жёсткой;
- полужёсткой;
- шарнирные;
- неразъёмные.
Магнитотерапия
Сеансы магнитотерапии помогают возвратить подвижность коленному суставу, снять воспаление, стимулировать кровообращение.
Лечение рекомендуется:
- при отёчности сустава;
- атрофии околосуставных тканей;
- при наличии воспалительных реакций;
- в целях профилактики артроза.
Сеансы проводятся в условиях физиотерапевтических кабинетов. Применяется трехфазные установки, генерирующие импульсное магнитное поле. Продолжительность сеанса не превышает 15–20 мин. Для достижения положительного результата следует провести не менее 5 сеансов.
Медикаменты
В случае необходимости применения лекарств, на первом этапе назначаются обезболивающие и противовоспалительные препараты. Далее, по необходимости применяются сосудорасширяющие, миорелаксанты, а в случае выраженного болевого синдрома – стероидные препараты.
| Виды препаратов | Наименования | Действие |
| Противовоспалительные | Ибупром, Ибупрофен, Диклофенак, Мидокалм, Реналган, Индометацин | Суточная доза препаратов зависит от заболевания |
| Хондропротекторы | Структум | Продолжительность лечения до 6 месяцев, рекомендуемая доза не должна превышать 1000 мг |
| Терафлекс | Первые 3 недели по 1 капсуле 3 раза в день, затем по 1 дважды в сутки | |
| Комбинированные препараты | Метилпреднизолон, Мелоксикам, Нимесулид | Дозы препаратов зависят от вида заболевания |
Часто применяется метод «протеза» синовиальной жидкости. С этой целью внутрь сустава вводят препараты гиалуроновой кислоты, которые восполняют вязкость жидкости, способствуют улучшению её защитных свойств.
Хирургическое лечение
На коленном суставе чаще всего проводится артроскопия. Она может проводиться в диагностических и хирургических целях. При обследовании оценивается состояние внутрисуставных структур, проводится забор ткани, жидкости. Во время проведения операции восстанавливается функциональность сустава.
К хирургическим методам относится эндопротезирование коленного сустава. Такая операция считается технически довольно сложной.
Народные способы
При слабой и умеренной боли в коленях, задней ямке, могут помочь народные средства:
- Яблочный уксус. Соединить 1 ч. л. уксуса и оливковое масло. Приготовленной смесью натирать больное место 1 или 2 раза в день, до исчезновения боли.
- Имбирь. Проводить массаж колена имбирным маслом 2-3 раза в день, до исчезновения симптомов. Имбирь полезно добавлять в чай и пить по нескольку раз в день.
- Семена пажитника. Поджарить и измельчить горсть семян. Поместить их в стеклянную посуду и герметично закрыть. Употреблять по мере необходимости. Размолоть немного семян, смешать с водой, довести до состояния густой пасты. Натирать смесью поражённую область по 2 раза в день, не менее 1 недели.
Хорошо помогает при воспалениях массаж с эвкалиптовым маслом. При использовании его следует смешивать с 1 –2 каплями мятного масла. Если тянет под коленом, а болезненность сохраняется долго, не стоит откладывать визит к врачу. Необходимо выяснить происхождение боли и получить своевременное лечение.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о подколенной ямке
Анатомия подколенной ямки:
Источник
Любая боль причиняет человеку дискомфорт. Особенно сложно приходится, когда начинают болеть ноги: становится сложно подниматься по лестницам, ходить и даже вставать и садиться. Одна из распространенных проблем — тянущая боль под коленом сзади. Чем лечить это состояние зависит от того, по какой причине оно возникло.
Описание
С болезненными ощущениями под коленом сталкиваются люди всех возрастов. Неприятные ощущения могут длиться довольно долго и со временем усугубляться затрудняя большинство привычных движений.
Учитывая, что анатомическое строение подколенной ямки довольно сложное, определить причину боли бывает достаточно не просто.
Болевые ощущения могут отличаться по характеру и интенсивности и бывают:
- резкие;
- ноющие;
- тянущие;
- при разгибании и сгибании коленного сустава;
- терпимые;
- очень сильные.
Сверху и снизу коленный сустав ограничивают:
- сухожилия;
- бедренные и голеностопные мышцы;
- жировые ткани и эпидермис, закрывающие нерв (являются барьером для инфекции, механических травм и переохлаждения).
Часто проблемы с коленом и боль появляются по причинам, связанным именно с нервом.
Тревожными симптомами, являющимися поводом для обращения к врачу являются:
- Болевой синдром (все виды боли).
- Набухания и выпирание в районе коленного сустава, проявляющиеся при пальпации во время осмотра колена.
- Отеки и покраснения.
- Гиперемия (повышенная температура) под коленом.
- Гематомы (могут локализоваться как под, так и над коленом).
Причины
Чтобы понять по каким причинам может возникать боль под коленом, следует разобраться в строении этого сустава и подколенной ямки.
Структурно колено выглядит следующим образом:
- Бедренные суставы, голеностопные мышцы и сухожилия, окружающие подколенную ямку сверху и снизу.
- Дно подколенной ямки – задняя стенка капсулы сустава, и задняя поверхность кости бедра, покрытые связками.
- Сосудисто-нервный пучок, подколенная вена и артерия, окруженные подкожно-жировой клетчаткой. Располагаются в центральной части подколенной ямки.
- Лимфоузлы. Располагаются в подколенном пространстве и препятствуют проникновению в организм инфекции извне.
Учитывая сложность строения, можно понять, что вызвать боль могут нарушения в любом из описанных элементов структуры.
Суставные патологии
Распространенной причиной боли под коленом сзади являются патологии суставов, в числе которых:
- Киста Бейкера. Доброкачественное новообразование, локализующееся в подколенной ямке. Чаще появляется у женщин, чем у мужчин, примерно после 40 лет. Появлению образования предшествуют интенсивные физические нагрузки. Симптоматически проявляется как постоянная тянущая боль ниже колена. Внутри кистозного образования скапливается жидкость, поэтому его размер может варьироваться от едва заметного, до крупного (30 мм). Форма кисты овальная или круглая. При значительном увеличении затрудняются движения. Образование заметно невооруженным глазом, особенно когда больной стоит и может появляться на обеих ногах одновременно.
- Киста мениска. Наличие кистозного формирования в мениске невозможно определить визуально, однако можно предположить по наличию острого болевого синдрома сзади под коленом, усиливающегося при сгибании ноги.
- Повреждение мениска. Мениск возможно повредить случайным падением, травмированием или вывихом коленной чашечки. В таком случае боль ощущается с внутренней стороны колена и имеет высокую интенсивность. Травма может препятствовать нормальному сгибанию и разгибанию ноги. Одновременно с болью наблюдаются и другие симптомы воспалительного процесса – отеки и покраснение кожи.
- Артрит. Проявляется болью сзади под коленом, которая становится особо сильной во время сгибательно-разгибательных движений и при ходьбе. Отечность, и припухлость снижают подвижность сустава. При отсутствии лечения болезнь может привести к осложнениям на сердце, органах ЖКТ, почках и даже инвалидности.
Важно! Учитывая опасность большинства суставных заболеваний и высокий риск осложнений, боли под коленом являются веской причиной срочного обращения к врачу.
Патологии околосуставных тканей
Расположенные вокруг коленного сустава мышцы и сухожилия также подвержены развитию патологических процессов, которые могут вызывать боль и ограничивать двигательную активность. Самыми распространенными болезнями околосуставных тканей являются:
- Бурсит. Воспалительное заболевание, которое проявляется как скопление жидких масс в сухожильной сумке, препятствующее нормальным движениям сустава. Внешними симптомами заболевания являются отечность, покраснение и местное повышение температуры. Боль имеет высокую интенсивность и ощущается непосредственно в коленной ямке. Бурсит может локализоваться в двуглавой, либо в полуперепончатой мышце.
- Тенденит. Бактериальное воспаление сухожилий и синовиальной области. Проявляется острой болью, усиливающейся при любой физической нагрузке. Возможно также покраснение кожи и некоторая припухлость. При несвоевременном лечении осложнением тенденита может стать разрыв сухожилия, требующий оперативного вмешательства.
- Гнойный лимфаденит. Воспалительный процесс в околоколенных тканях с нагноением. Обнаружить заболевание можно при тщательном осмотре коленного сустава и всей ноги в целом на наличие любых кожных повреждений (трещин, ранок). Сквозь такие повреждения возбудители инфекции могут проникнуть в подколенные лимфоузлы. Отечности и покраснения при таком заболевании не наблюдается из-за глубокого расположения очага воспаления. Боль при лимфадените острая, движения затруднены, в особенности разгибание ноги и приседание.
Прочие причины
Помимо патологических процессов в коленном суставе и окружающих его тканях, причиной болезненных ощущений под коленом могут стать заболевания, на первый взгляд вообще не связанные с коленом в их числе:
- болезни кровеносной системы;
- патологии нервов;
- травмы.
Варикоз
Под коленом расположены артерия и крупная вена, поэтому нарушения работы кровеносных сосудов могут вызывать боль под коленом:
- Варикоз. При варикозном расширении вен боль определяется не только сзади колена, но и распространяется дальше, вдоль икроножной мышцы. Характер болевого синдрома ноющий, с существенным усилением к конце дня. Заболевание определяется по расширенным венозным узлам в подколенной ямке, в случае поверхностного варикоза, однако если поражены глубокие вены, внешние признаки могут отсутствовать.
- Тромбофлебит. Формируется в следствии воспалительных процессов в венах, нарушениях свертываемости крови, как осложнение варикоза. Боль при этом заболевании острая и сильная, нога распухает, повышается температура кожи, наблюдается ее синюшность.
- Эмболия артерии. Патология характеризующаяся перекрытием артериального просвета. Боль появляется неожиданно, острая и сильная, кожа бледнеет и становится холодной на ощупь. Если не оказать пациенту с этим заболеванием незамедлительную помощь, возможно развитие гангрены с последующей ампутацией конечности.
- Аневризма артерии. Может быть как врожденной, так и приобретенной в результате травмы артериальной стенки. Определяется по наличию эластичного пульсирующего уплотнения под коленом. Боль появляется при значительном увеличении аневризмы, так как она сдавливает окружающие ткани.
Распространенной причиной боли под коленом являются также повреждения большеберцового нерва, возникающие по следующим причинам:
- травмы;
- авитаминоз;
- диабетическая дегенерация.
Результатом таких повреждений являются:
- затруднение движения;
- острая жгучая боль;
- постепенная потеря чувствительности в голеностопе.
При травмах коленного сустава болевые ощущения имеют резкий и острый характер. Повреждения могут быть следующими:
- растяжение сухожилия;
- разрыв мениска или связок;
- вывих и смещение коленной чашечки;
- гемартроз;
- ушибы и переломы.
Стоит знать! Боль под коленом возникающая у ребенка чаще всего связана с его ростом и некоторым отставанием скорости роста мышц от увеличения костей.
Диагностика
Для определения патологических изменений в коленном суставе или околосуставных тканях после первичного внешнего осмотра и сбора анамнеза (характер и локализация боли, профессиональная деятельность, наследственность), пациенту назначаются дополнительные исследования в числе которых:
- рентген;
- УЗИ;
- ангиография.
Стоит знать! Иногда, боль не локализуется под коленом, а лишь иррадирует (отражается) в эту область в следствии остеохондроза или ущемления поясничных позвонков.
После получения результатов всех необходимых обследований врач может установить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.
Если боль вызвана травмой, ее купируют, после чего направляют пациента в стационар для оперативного вмешательства.
Лечение
В зависимости от причин возникновения болей под коленом применяют:
- консервативные методы лечения;
- лечебные препараты;
- хирургические операции;
- физиотерапию;
- лечебную гимнастику (после снятия обострения).
Медикаменты
Лечение боли под коленом напрямую зависит от причин, по которым она возникла:
- При кисте Бейкера разрывах и кистах мениска назначают:
- полный покой;
- фиксацию сустава эластичными материалами (бинт, специальные чулки);
- прием нестероидных противовоспалительных препаратов («Найз», «Ортофен», «Мовалис», «Ксефокам»);
- глюкокортикостероидные гормональные средства («Гидрокортизон», «Дексаметазон»), для введения в кисту после пункции и выведения жидкости;
- компрессы с «Димексидом»;
- оперативное лечение в форме пункции кисты и удаления собравшейся в ней жидкости;
- восстановление мениска хирургическим путем.
- При патологиях сухожилий и сухожильных сумок показано:
- сокращение двигательной активности (перетягивание сустава эластичным бинтом или специальным наколенником);
- наложение гипсовой лонгеты;
- противовоспалительные нестероидные средства;
- покой и ограничение физических нагрузок.
- Гнойно-воспалительные процессы и опухоли устраняются:
- хирургическим вмешательством (вскрытие и очистка гнойника);
- приемом антибактериальных препаратов широкого спектра действия.
- При тромбозе предполагается:
- прием кроворазжижающих препаратов;
- операция для удаления тромба и восстановления нормального кровотока.
- При повреждении нервов используются:
- обезболивающие средства;
- противосудорожные препараты;
- витаминные комплексы;
- массаж и физиотерапия.
Эффективным средством для лечения варикозного расширения вен являются флеботоники. Подробнее об их применении можно прочесть в статье «Флеботоники при варикозе ног».
Народные средства
Если боль под коленом не связана с тяжелыми травмами и патологиями, можно попробовать устранить ее при помощи рецептов народной медицины:
Лопух
- Солевые ванны
Отлично помогают от боли ногах и усталости. Готовить из морской соли и отвара аптечной ромашки. Вода должна быть теплой, но не горячей. - Контрастный душ
Стимулирует кровообращение и омолаживает кожу нижних конечностей. В течение семи минут обдавать ноги холодной и горячей водой. - Лед
Помогает снять воспаление и улучшить кровообращение. Приготовить отвар из череды и ромашки, остудить и залить в форму, поместить в морозилку. Кубиками льда протирать ноги начиная от колена и до самых стоп. - Компресс из лопуха
Свежие листья растения обдать кипятком и положить на колено снизу и сверху ворсистой стороной. Обернуть колено пленкой и эластичным бинтом и оставить компресс на ночь. - Настой каштана
300 грамм дробленых плодов каштана смешать с 0,5 литра водки. Полученную смесь плотно закрыть в банке и настаивать 14 дней в темном месте. Готовую смесь наносить на подколенную зону перед сном.
Важно! При наличии заболеваний коленного сустава или связок применение народных средств может не только не облегчить состояние, но и усугубить проблему.
Профилактика
Обеспечить здоровье нижних конечностей и предотвратить возникновение боли под коленом помогут профилактические мероприятия:
- Обеспечение ногам тепла, предотвращение переохлаждений.
- Контроль массы тела. Избыточный вес приводит к повышенным нагрузкам на коленные суставы с их последующей деформацией и разрушением. Опасной является масса свыше 90 килограмм.
- Использовать специальные повязки и наколенники во время занятий спортом.
- Проводить регулярную разминку ног и не скрещивать конечности в сидячем положении.
- После сорока лет проводить лечебную гимнастику для укрепления мышц (приседания, выпады, «велосипед»).
- При отечности и усталости поднимать ноги на возвышение (стул, подушки), чтобы снизить давление в них.
- Несколько раз в день стоять на цыпочках по 20 секунд, чтобы предотвратить развитие варикоза.
Источник
