Болит шея слева лечение народными средствами
Проблемы со здоровьем могут разрушить все планы на день, это особенно верно, когда болит шея.
В наше время, когда большинство людей заняты на сидячей работе за компьютером, даже молодые юноши и девушки часто испытывают неприятные ощущения в воротниковой зоне сзади, с правой или с левой стороны. Дискомфорт ограничивает движения, мешает плодотворно трудиться или полноценно отдыхать. К какому врачу обратиться за советом? Как помочь себе в домашних условиях?
Причины неприятных ощущений
Можно выделить несколько причин, вызывающих неприятные ощущения в шейном отделе сзади, с правой и с левой стороны:
- спазм мышц, обусловленный интенсивными физическими нагрузками или длительным пребыванием в одной неудобной позе;
- ушибы и перенесенные травмы;
- переохлаждение;
- воспалительный процесс, связанный с развитием заболеваний шейного отдела позвоночника, например, остеохондроза.
Правильное лечение боли невозможно без определения ее первопричины. Например, устранить дискомфорт, возникший из-за переохлаждения, поможет согревающий компресс, а побороть проявления остеохондроза способны только в медикаменты. В отдельных случаях требуются уколы или даже хирургическое вмешательство.
К какому врачу идти при болях в шейном отделе
Многие люди при болях в области позвоночника привыкли использовать народные средства, надеясь, что все пройдет само собой. Такие попытки самолечения часто лишь усугубляют ситуацию. Если у вас болит шея сзади или сбоку, это может быть связано с переутомлением, переохлаждением или неправильным положением во сне. В этом случае дискомфорт проходит за 1-2 дня. Когда неприятные ощущения слева или в другой зоне постоянно возвращаются, усиливаются или вовсе не покидают вас, нужно обязательно обратиться к врачу. Вам необходимо эффективное лечение.
Нужно отправляться к терапевту: он оценит ваше состояние и по результатам осмотра направит вас к профильному специалисту: ревматологу, неврологу, ортопеду или травматологу. Для определения точного диагноза могут понадобиться дополнительные исследования:
Наши читатели рекомендуют
Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
- рентгенография;
- магнитно-резонансная томография;
- компьютерная томография;
- общий анализ крови и мочи и т.д.
Помните: поставить точный диагноз и назначить лечение может только специалист. Народные средства могут быть не просто бесполезны, а даже опасны.
Лечение боли в шейном отделе
Если у вас болит шея слева, справа или сзади, не нужно терпеть дискомфорт. Необходимо отправиться к врачу и узнать точную причину неприятных ощущений. Специалист подскажет вам, что эффективнее в конкретном случае: компресс, прием таблеток, уколы или мануальная терапия.
Чаще всего причиной боли в шейном отделе становятся заболевания позвоночника. Их лечение начинается с купирования неприятных ощущений. Когда у больного фаза обострения, ему показан покой и прием обезболивающих средств. Если дискомфорт является нестерпимым, могут потребоваться уколы новокаина и лидокаина – так называемая «блокада».
Медикаментозное лечение предполагает прием следующих препаратов:
- нестероидные противовоспалительные средства и анальгетики – купируют боль, снимают отеки и воспаления;
- миорелаксанты – устраняют мышечное напряжение, из-за которого болит шея;
- хондропротекторы – останавливают дегенеративные процессы в хрящевой ткани, способствуют ее восстановлению;
- средства для нормализации кровообращения;
- антидепрессанты – восстанавливают эмоциональный фон больного.
Если анальгетики не дают эффекта, врач прописывает уколы гормональных препаратов. Чтобы усилить действие медикаментов, необходимо мазать воротниковую зону согревающими, раздражающими или противовоспалительными мазями или гелями.
Медикаментозное лечение способно лишь устранить проявления недуга, но не может убрать его причину. Поэтому пациентам с болезнями позвоночника необходимо делать лечебную гимнастику, посещать курсы массажа и физиопроцедуры. Эти мероприятия помогают улучшить местное кровообращение, нормализовать обменные процессы на пораженном участке, укрепить мышечный корсет.
Народные средства против боли в воротниковой зоне
Если у вас болит шейный отдел в результате переохлаждения или переутомления, попробуйте лечить его «бабушкиными» методами. Один из эффективных и простых в исполнении способов – согревающий компресс. Рассмотрим несколько действенных рецептов:
- Холодный компресс – возьмите кусочек плотной ткани, обильно смочите ледяной водой и приложите к шейной зоне сзади. Укутайте теплым шарфом и держите 40-45 минут. Эта методика расширяет сосуды и активизирует кровообращение, благодаря чему дискомфорт уменьшается. Она очень эффективна, если воротниковая зона болит из-за переохлаждения.
Компьютерная томография
- Картофельный компресс – натрите овощ на терке и смешайте в равных долях с медом. Держите 1-2 часа. Этот метод эффективен при остеохондрозе.
- Компресс из мумие. Соедините 5 г продукта со 100 г меда и столовой ложкой красного перца. Нагревайте ингредиенты на водяной бане на протяжении 30 минут, но не доводите до кипения. Нанесите на кожу на 1-2 часа, покройте шарфом.
- Капустный компресс – возьмите лист свежей капусты и отбейте, чтобы выделился сок. Намажьте с одной стороны мылом и приложите его этой стороной к воротниковой зоне сзади или сбоку. Покройте полиэтиленом, завяжите шарфом и оставьте на всю ночь. Такой компресс рекомендуется делать ежедневно, пока остеохондроз не утихнет.
- Горчичный компресс – соедините 1 кг крупной соли, столовую ложку горчицы и 100 мл воды. Нагрейте до 50 градусов и наложите на воротниковую зону. Сверху укутайте теплой тканью. Оставьте до полного остывания.
Когда шея болит слева или в другой части, это может быть связано с отложением солей. Для внутреннего очищения принимайте смесь из чеснока и лимона. Соедините пропущенные через мясорубку головку чеснока и целый лимон с кожурой. Пейте смесь по чайной ложечке каждое утро до завтрака: она будет лечить вас изнутри.
Физические упражнения при болях в шейной зоне
Если у вас болит шея сзади, с правой или с левой стороны, включите в свою жизнь физическую активность. Несложные упражнения помогут устранить неприятные ощущения и избежать их повторного появления. Их можно делать в домашних условиях, не отрываясь от работы или повседневных дел.
Например, этот комплекс можно делать в кровати, когда вы только проснулись:
- Лягте на бок, немного приподнимите голову и удерживайте ее так, пока не досчитаете до пяти. Выполните 5-6 повторов слева и справа.
- Повернитесь на живот и сложите ладони замком на затылке. Поднимайте голову, оказывая сопротивление руками сзади.
- Встав с кровати, совершайте повороты головы. Не торопитесь, следите за дыханием. Затем приступите к наклонам: они помогут активизировать кровообращение в воротниковой зоне.
Физическая активность поможет вам избежать болей в левой или любой другой части шейного отдела. Главное – делать упражнения правильно и регулярно.
Профилактика болей в шейном отделе
Если шея часто беспокоит вас, озаботьтесь вопросом профилактики. Соблюдайте следующие рекомендации специалистов:
- Следите за осанкой.
- Правильно выбирайте постельные принадлежности. Вам подойдет ортопедическая подушка средней жесткости. Шея должна плотно прилегать к ней, воротниковая зона не должна оказываться «на весу».
- Если вы работаете за компьютером, не забывайте давать организму регулярный отдых. Рекомендуется вставать из-за стола каждый час и делать гимнастику.
- Помещайте монитор на уровне глаз точно напротив головы. Так вы будете хорошо видеть изображения на нем, а ваша шея не будет страдать от переутомления.
Если у вас болит шея из-за длительного нахождения под кондиционером, не торопитесь принимать медикаментозные средства. Лучший помощник в этом случае – согревающий компресс.
Боль в шейном отделе слева или в другом месте – тревожный сигнал. Не стоит закрывать на нее глаза, важно начать лечить болезнь вовремя. Проконсультируйтесь с медиком, он подскажет вам, как лучше действовать: мазать воротниковую зону наружными препаратами, ставить уколы, пить таблетки или выполнять физические упражнения. Своевременная терапия поможет вам избежать дальнейших проблем.
Источник
С болями в шее, которые в медицине называют цервикалгией, сталкивались многие. Если они настолько сильны, что вы не можете поворачивать голову, отправляйтесь к врачу, так как самолечение может усугубить ситуацию.
.jpeg)
Что нельзя делать, если болит шея?
При невыносимо сильных болях в шее лечиться самостоятельно в домашних условиях не рекомендуется, так как народные средства отличаются не самой высокой эффективностью в борьбе с этим недугом. А в случаях, когда боли в шее вызваны обострением остеохондроза шейного отдела позвоночника, обычные согревающие компрессы для шеи, используемые в народной медицине, и вовсе могут усугубить ситуацию.
Даже если удалось избавиться от боли в шее домашними средствами, установить причину болезненных ощущений должен врач, поэтому не затягивайте с посещением медицинского центра, чтобы не пропустить начало серьезного заболевания. Если вы не знаете, к какому врачу обратиться, если болит шея, рекомендуем прочесть отдельную статью на нашем сайте, посвященную этой теме.
Никогда при болях в шее не прогревайте пораженную область, не пытайтесь принудительно растянуть мышцы, оказывая давление на голову, а также откажитесь от занятий спортом и временно ограничьте подвижность.
Видео
Народные рецепты от боли в шее
Когда у людей в результате остеохондроза болит шея, лечение народными средствами может помочь избавиться от недуга или хотя бы облегчить состояние. Рассмотрим несколько популярных и проверенных рецептов:
Компрессы при боли в шее с хреном
Вам потребуется лист хрена, теплый шарфик и кипяток. Ополосните растение горячей водой и после остывания до комфортной температуры приложите лист к шее. Сверху замотайтесь шарфом и ложитесь спать. Для облегчения болей в шее народным средством потребуется провести от 5 до 10 сеансов. При сильном жжении прекратите процедуру и уберите с шеи лист хрена.
Компресс для шеи из водки с медом
Смешайте по 50 г водки и меда до получения однородного состава, а затем добавьте 2 ложки соли и небольшое количество измельченной редьки. Смесь надо использовать два раза в день для растирания больного места.
Компресс из трав от боли в шее
Если вам интересно как избавиться от боли в шее домашними средствами, испробуйте компресс из капустных листьев, ольхи, мать-и-мачехи и лопуха. Измельчите свежие травы, наложите на шею и обмотайтесь шарфиком. Делайте процедуру в течение недели каждый день перед сном.
Лавровое масло
Необходимо разбавить 10 капель лаврового масла литром теплой воды, промокнуть в полученной жидкости мягкую ткань и приложить к шее на 20-30 минут. Данное народное средство от боли в шее избавляет в кратчайшие сроки.
Корень лопуха
Измельчите молодой корень, чтобы получилась 1 большая ложка смеси, а затем залейте его стаканом кипятка. Оставьте на 2-3 часа настаиваться и употребляйте настой по трети стакана трижды в сутки после приема пищи в течение 10-14 дней.
Массаж с медом от боли в шее и плечах
Против болей в шее можно бороться при помощи массажа. Сначала разогрейте плечи и шею легкими массажными движениями, а затем смажьте больную область медом. Прочно прижмите обработанное место ладонью, а потом резко ее оторвите. Продолжайте повторять движение, пока мед не впитается и не останется лишь белая тонкая пленка (это соли, которые вышли из-под кожи). Сразу после этой процедуры вы испытаете облегчение. Повторяйте своеобразный массаж не чаще двух раз в неделю.
Что делать, если домашние средства от боли в шее не помогают?
Если болит шея, лечение народными средствами может быть неэффективным в запущенных случаях и при серьезных заболеваниях. Обращаться к врачу нужно в том случае, если:
- болезненность возникла после получения травмы;
- боль сопровождается головными болями и ознобом;
- появилось покалывание или руки начали неметь;
- нарушилось зрение;
- боль усиливается или не проходит несколько дней, несмотря на использование домашних средств.
Не рассчитывайте, что боли в шее пройдут сами собой, поэтому если народные рецепты оказываются бесполезными, отправляйтесь в клинику.
Источник
Шея представляет собой цилиндрическую форму, соединяющую голову и тело и состоящую из семи позвонков, группы мышц, нервных окончаний и множественных переплетений кровеносных сосудов. Боль в шее сзади наиболее характерна для проявления шейного остеохондроза. Человек чаще всего сидит за компьютером, слегка наклоняя голову вперед или втягивая ее в плечи.
Мышцы находятся в постоянном напряжении, что приводит к спазму. Подвижность позвонков и эластичность хрящей снижается, сужается пространство между ними. В случае прогрессирования заболевания может возникать защемление нервных корешков (радикулит шейно-грудного отдела) и развитие межпозвоночной грыжи.
Выделяют 4 степени шейного остеохондроза.
1. Напряжение мышц шеи. Легкая ноющая боль в затылочном отделе и между лопатками, возникающая преимущественно к вечеру и усиливающаяся при повороте головы.
2. Сужение межпозвонкового пространства и защемление нервных окончаний. Боль интенсивная, с отдачей в грудину или плечо.
3. Смещение позвонков. Может наблюдаться онемение рук, общая слабость. Острая простреливающая боль при наклонах и поворотах головы, кашле или чихании. Болезненные ощущения при пальпации шейного отдела.
4. Полное разрушение межпозвоночного диска и замена его соединительной тканью. На позвоночную артерию, питающую мозжечок и затылочную долю головного мозга, оказывается выраженное давление. Помимо острого болевого синдрома появляется головокружение, нарушение координации по утрам, шум в ушах, нарушение зрения.
В целях профилактики остеохондроза используют массаж шейно-затылочной области и гимнастику. По утрам обязательно делайте зарядку, начиная с наклонов, вращения и поворотов головы. Сидя за компьютером, каждый час отвлекайтесь на простые упражнения. Первое упражнение: максимально поднимите плечи и втяните голову, задержите на пять- семь секунд, расслабьте.
Второе упражнение: наклоните голову влево, одновременно надавливайте кистью правой руки на правый висок и головой преодолевайте сопротивление. Досчитайте до десяти и повторите тоже самое с наклоном головы вправо. Повторить по пять раз.
В народной медицине для лечения шейного остеохондроза используют растирания со спиртовыми настойками из цветков коровяка, полыни и сирени. Две столовые ложки цветков заливают 250-500 мл спирта или водки, настаивают 10 дней. Процеживают, выливают несколько капель в ладонь и втирают в шейно-затылочную область на ночь. После растираний необходимо надеть теплое белье или повязать тканевый шарф.
В качестве обезболивающего и успокаивающего средства применяю мазь на основе лавровых листьев, игл можжевельника и сливочного масла. Сливочное масло следует растопить на водяной бане. Добавить 100-200 г измельченных листьев лавра и 50 г игл можжевельника. Размешать до однородной консистенции. Натирать верхнюю часть отдела позвоночника по направлению вверх от лопаток до затылка 2-3 раза в день.
Нередко боль в шее сигнализирует о миозите — воспалении скелетных мышц. Болевой синдром при заболевании ярко выражен, зачастую приводит к ограничению движения головы. Боль локализируется в плечевом поясе с иррадиацией (отдачей) в затылок и нижние мышцы шеи. При пальпации отмечается уплотнение и напряжение мышц.
Причиной шейного миозита может быть переохлаждение, неправильное или однообразное положение тела, длительное напряжение одной и той же группы мышц или сухожилий. Главное в лечении миозита — покой и сухое тепло.
К народным противовоспалительным средствам при мышечном воспалении относят клевер, зверобой, крапиву, календулу, мать-и-мачеху, девясил, клен, лопух и др. Можно использовать отвары для приема внутрь (1 ст. л. измельченного сырья на полстакана кипятка, настаивать 15-30 минут и употреблять 3 раза в день) или настойки для растираний (вместо кипятка использовать спирт или водку, настаивать не менее недели в теплом месте).
Источник
В данной статье мы рассмотрим причины, симптомы и лечение болей в шее медикаментозными и народными методами.
Боль в шее может вызывать серьезные последствия. Существует большое число факторов, которые провоцируют ее. Из-за чего именно это происходит? Как бороться с причинами? Какими профилактическими мерами можно воспользоваться?
Болит шея сзади: причины, симптомы, лечение
Причин, из-за которых болит шея существует очень много. Следовательно, нужно точно установить обстоятельства их появления.
- Травма. Боли, которые отдают в голову, могут появляться из-за полученных травм. Например, вы могли сдавить либо ушибить голову. Вследствие этого у вас могут появляться либо усиливающиеся, либо ослабляющиеся боли. Когда время проходит, появляются боли, которые распирают голову внутри.
- Остеохондроз. Данное заболевание появляются из-за раннего старения позвонковых дисков. Болезнь, как правило, поражает несколько шейных отделений. Она может возникать из-за неактивного образа жизни, курения, злоупотребления спиртных напитков, приема вредной еды и так далее.
- Спондилез. Эта болезнь считается более опасной, нежели предыдущая. Во время шейного спондилеза бывают разные боли, в различных местах шеи и головы.
- Миогелоз. Во время этого заболевания происходит уплотнение шейных мышечных тканей. Помимо этого, вас могут беспокоить: головокружение, затруднения, связанные с движениями.
- Мигрень. Боль может вас беспокоить в районе висков, затылка, может быть резкой, затрагивая сразу же и область шеи, и голову.
- Менингит. Эта инфекционная болезнь сопровождается головными болями, возникшими из-за воспаления оболочки мозга. Вы можете изначально не заметить боли, но они со временем станут нарастать, становится гораздо сильнее.
- Ревматоидный артрит. Если во время заболевания вас беспокоят боли в костях, тогда вы можете легко перепутать этот недуг с обычной простудой. При таком заболевании боли возникают в шее, а потом переходят в область головы.
- Невралгия нерва в затылке. Этот недуг может возникать из-за многих серьезных заболеваний. К примеру, из-за остеохондроза. Кроме того, причины болезни могут быть такие: переохлаждение, сильная нагрузка на мышцы шеи, развитие инфекционной болезни и так далее.
- Гипертония. Эта болезнь, сопровождающая болями в шее, возникает у пожилых людей. Усилить недуг могут также вредные привычки, большой вес тела, стрессы.
Самый основной признак указанных болезней – это боль в затылке. Кроме прочего, боли сопровождаются такими симптомами:
- В глазах начинает темнеть
- В ушах возникает шум
- Пациента беспокоит тошнота, головокружение
Вылечить перечисленные недуги можно при помощи медикаментозных препаратов, массажа, физиотерапии.
Шейная боль
Лекарственные средства:
- Мощный препарат, который способен пагубно влиять на желудок. К примеру, «Диклофенак».
- Болеутоляющее лекарство, устраняющее мягко боли и не вызывающее негативных последствий – «Ациклофенак».
- Препарат, который купирует боли, но при этом не влияет на воспаление – «Карбомазепин».
- Лекарственный препарат, который имеет расслабляющий эффект – «Микодалм».
- Средство, которое нормализует обменные процессы и восстанавливает работу каждого сосуда – «Мексидол».
- Успокаивающее лекарство – «Глицин».
Что касается физиотерапии, то здесь лечение происходит за счет:
- Электрического тока
- Лекарственных препаратов, которые вводятся в кожу
- Ультразвука
- Магнитного тока
Шейная боль
Особенным эффектом обладает массаж, который:
- Повышает число и качество телодвижений человека в области шейного хребта.
- Стимулирует активное течение крови по артериям.
Болит шея с левой стороны: причины, симптомы, лечение
Если болит шея с левой стороны, тогда вам стоит знать, что причин ее появления тоже очень много. Самые распространенные мы вам опишем:
- Остеохондроз. В основном появляется у тех людей, которые работают постоянно сидя, у людей с искривленной осанкой.
- Спондилез. При таком заболевании вы можете чувствовать недомогание в шее, которое появляется из-за мелких трещин, из-за смещения позвоночных дисков и так далее.
- Остеоартроз. В пожилом возрасте у людей начинают деформироваться хрящи в суставах. Следовательно, человека беспокоят боли в шее.
- Воспаление лимфоузлов. При такой болезни вы можете почувствовать боли в районе лимфоузлов. Причем, боли в шее усиливаются, если вы поворачиваете голову.
- Стеноз спинномозгового канала. Во время этого недуга может беспокоить компрессия в хребте, а также возникает цервикальная миелопатия. В основном это заболевание не сопровождается сильными болями. Пациента может беспокоить онемение конечностей, слабость, нарушение работы ягодиц.
- Грыжа позвоночного диска. При такой болезни происходит сжатие нервных окончаний, что вызывает боль. Такой недуг приводит к нарушению функциональности нерва, понижая тем самым активность мышечной ткани и их силу.
- Аутоиммунные процессы, возникшие в организме. Дабы обнаружить этот недуг, необходимо пройти полное обследование.
- Унковертебральный артроз. Эта болезнь появляется после того, как начинают разрушаться диски шейного хребта и возникают наросты.
- Отит. В основном, боль возникает и в районе шеи, и в ухе. Болезнь сопровождается повышенной температурой, ознобом, сильной утомляемостью, понижением слуха.
Перечисленные болезни могут сопровождаться такими симптомами:
- Хроническим переутомлением, перепадами настроения, неврозами.
- Мигренью. Как правило, этот недуг приносит сильные боли в левой части шеи, переходя на затылочную часть. Боли могут не прекращаться по несколько суток.
Определенную причину появления болей может определить лишь доктор, который может назначить диагностику.
Боли с левой стороны
Вылечить все перечисленные заболевания можно при помощи следующих методов:
- Разнообразных лекарственных препаратов
- Физиотерапии
- Лечебной гимнастики или йоги
- Массажа
Болит шея с правой стороны: причины, симптомы, лечение
Такая боль может обладать различным характером и переходить в разные зоны тела. Дабы обнаружить фактор, который провоцирует боли, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом и пройти нужные обследования.
Причин возникновения болей в шее очень много:
- Межпозвоночная грыжа. Боль возникает из-за сдавливания нервных окончаний. Патология зачастую сопровождается неприятными чувствами, переходящими в плечи и руки. Недуг может нарушать работу нерва, понижать силу мышц и чувствительность.
- Спондилоартроз. Во время болезни боли кратковременные, переходящие со временем в затылочную часть и лопатку. При таком недуге вас может беспокоить онемение плеча и шеи. Кроме того, у вас может нарушится координация движений.
- Невралгия нерва затылочной части. Боли возникают сперва с правой стороны, потом они переходят в шею. Такой недуг может возникать из-за механических повреждений, простуды, переохлаждения, сильного напряжения мышечной ткани шеи и плеч.
- Заглоточный абсцесс. Фактором, провоцирующим боли, может быть и данный недуг. Кроме боли, вас могут беспокоить: нарушение дыхания, увеличение температуры тела, боли во время глотания. Следовательно, вам может быть трудно принимать еду.
- Воспаление мышц. Очень часто у пациентов с болями обнаруживают плексит – это воспаление, которое затрагивает сплетения нервов. Данная болезнь приводит к постоянной слабости мышечной ткани. В некоторых случаях пациента может беспокоить нарушение дыхания, икота.
- Гнойные процессы в мышечных тканях. Патология данного характера появляется часто, поскольку в шее собрано огромное число жировой клетчатки. Кроме того, боли могут возникать из-за фурункула, абсцесса. В таких ситуациях в районе боли появляется припухлость.
- Опухоль. Во время опухоли глотки могут возникнуть такие симптомы: першение, трудное дыхание, понижение голоса.
- Острый тиреоидит. Данный недуг считается воспалением, он поражает шитовидную железу.
Боль в шее справа
При болях, отдающих в правую сторону шеи, стоит обязательно посетить доктора. Он может назначить следующее лечение:
- Лечение лекарственными препаратами. При выраженных болях врач выпишет препараты местного применения. К примеру, мазь «Дип Рилиф», гель «Найз». Если боли не очень сильные, можно выпить болеутоляющий препарат «Нимесил». Кроме того, в лечение должно обязательно присутствовать лекарство, которое улучшает циркуляцию крови, к примеру, «Кавинтон».
- Массаж, а также мануальная терапия. Если данные процессы выполняются неправильно, состояние пациента может значительно ухудшиться. Следовательно, никогда не выполняйте их дома, обращайтесь к специалисту. Благодаря массажу ускорится кровяной поток, исчезнут боли, уменьшатся спазмы в мышцах. При помощи мануальной терапии можно повысить давление, а потому, если у вас высокое давление, лучше откажитесь от такого лечения.
- Гимнастика. Дома при помощи гимнастики вы улучшите самочувствие, а потому выберите правильный комплекс, посоветовавшись с опытным тренером.
Болит шея: профилактика
Эксперты утверждают, что самый идеальный метод профилактики возникновения болей в шее – это специальная программа. Составив ее для себя, вы надолго забудете о болях.
- Устраните нагрузки, которые осуществляете во время ходьбы и стоя. Такие нагрузки, как правило, негативно влияют на позвоночные диски.
- Не делайте резких движений.
- Следите за тем, чтобы не возникли травмы хребта.
- Старайтесь менять положение тела спустя каждые 30 мин.
- Следите за собственной осанкой, не сутультесь, не принимайте непривычное для тела положение на длительное время.
- Во время выполнения физических нагрузок, надевайте специальный корсет.
- Носите только комфортную обувь, не сильно узкую.
- Осторожно выполняйте физические упражнения, дабы укреплять мышцы.
Лучшее средство — массаж
- Откажитесь от вредных привычек.
- Питайтесь сбалансировано. Благодаря такому рациону ваш организм будет получать только полезные вещества, к примеру, витамины.
- Регулярно, но умеренно нагружайте мышечную ткань. Вследствие этого будет быстрее функционировать метаболизм.
- Почаще прогуливайтесь на свежем воздухе. Благодаря прогулкам вы сможете восстанавливать собственные силы.
- Ложитесь вовремя спать, спите не менее 8 часов.
- Если у вас работа сидячая, делайте иногда перерыв. Разминайте во время перерыва мышцы шеи, делайте небольшой массаж. Так вы предотвратите застой в мышечной ткани и появление спазмов.
- Старайтесь меньше поднимать тяжелые предметы.
- Не переохлаждайте организм.
- На кровать положите ортопедический матрас. Также приобретите ортопедическую подушку.
Болит шея: народные методы лечения
Препараты, приготовленные при помощи лекарственных растений, устранят боль, улучшать самочувствие, укрепят иммунитет. Запомните самое главное, народные средства – это только дополнения к традиционной медицине.
- Целебный настой. Заварите 15 г сушенного измельченного цикория кипятком (200 мл). Настаивайте средство 5 часов. Употребляйте по 14 ст. 4 раза в день.
- Возьмите лаванду, листочки смородины, бузину в одинаковых количествах. Отсыпьте смеси 30 г, запарьте 1 ст. кипятка. Настаивайте в течение некоторого времени. Процедите, выпейте вместо обычного чая.
- Возьмите одинаковое количество меда, свиного жира, разогретого молока. Перемешайте, кушайте по 10 г 3 раза в день.
- Дабы убрать интенсивные боли, растирайте зону боли оливковым маслом.
- Положите на больное место листик капусты.
- Заварите шиповник, ягоды можжевельника или ромашку. Пейте во время сильных болей.
- Натрите картошку, нанесите ее на кожный покров. Зафиксируйте компресс при помощи пакетика на полчаса. Потом смойте.
Народное лечение
Заботясь о себе и о собственном здоровье, придерживаясь указанных правил профилактики, вы сможете поправить общее самочувствие хребта, на длительное время позабыв о заболеваниях позвоночника и о болях, которые могут возникать в шее.
Видео: Что делать, когда болит шея?
Источник
