Дельтовидная мышца лечение в домашних условиях
Дельтовидная мышца — это большая мышца, ответственная за поднятие руки и придающая плечу его диапазон движения. Она расположена в самой верхней части руки, у плеча. Сухожилия прикрепляются дельтовидной мышцы к ключице, лопатке и плечу. Как и многие другие мышцы, может болеть по разным причинам, в том числе чрезмерное использование и сухожильным травмам. В этой статье исследуем причины дельтовидной боли. А также рассмотрим домашние средства и процедуры, которые могут помочь в лечение дельтовидной мышцы плеча. Щелчки в плечевом суставе.
Симптомы боли дельтовидной мышцы
Когда дельтовидная мышца повреждена, человек может чувствовать боль или болезненность на передней, боковой или задней поверхности плеча, особенно при поднятии руки. В некоторых случаях дельтовидная мышца может разорваться и вызвать отек и синяки.
Повреждения получают степень 1 — 3, в зависимости от их тяжести:
Класс 1: Эти мягкое повреждение характеризуется плотностью мышц и минимальным отеком. Использование руки может вызвать небольшую боль, но диапазон движения часто не ограничивается.
Класс 2: Повышенная боль, отек, и ограниченное движение обычно присутствуют с повреждением класса 2. Во многих случаях отжимания, нажатия или подъем руки в любом направлении могут вызвать боль.
Класс 3: Эти серьезные травмы могут вызвать сильную боль, отек и мышечное утолщение или разрыв. Из-за боли движение руки может быть сильно ограничено или невозможно. Лечение остеоартрита плечевого сустава.
Лечение дельтовидной мышцы плеча
Дельтовидное повреждение может приводить к симптомам, начиная с легкой стянутой мышцы до тяжелой, ограничивающей боли. Для мягких травм, вызванных чрезмерным употреблением, врач может рекомендовать корректировать упражнения, чтобы учесть травму и предотвратить ее ухудшение. Многим людям, включая спортсменов, может потребоваться уменьшить интенсивность и продолжительность их тренировок или спортивной практики, пока их плечи заживут. Люди могут также использовать внебиржевые противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или напроксен, для уменьшения воспаления, отека и дискомфорта.
Врач может рекомендовать следующие процедуры, в зависимости от тяжести повреждения:
Для дельтовидной деформации 1-го класса: Чтобы уменьшить набухание, используйте компрессионные оборачивания и периодически наносите лед в течение 24 часов после травмы. Позже используйте нагревательную подушку, чтобы уменьшить боль и напряжение. Также важно, чтобы плечо отдыхало.
Для дельтовидного повреждения 2-го класса: Применяя лед периодически в течение 3 — 5 дней, можно уменьшить набухание. После острой травмы чередование между льдом и тепловыми пакетами также может помочь облегчить боль. Дайте время для исцеления, а также уменьшите длину и интенсивность упражнений в течение этого периода.
Для дельтовидного повреждения 3-й степени: нанесите лед на повреждение, поднимите его, когда это возможно, и постарайтесь избежать использования пострадавшего плеча и руки. Безрецептурные болеутоляющие средства могут уменьшить дискомфорт.
Если боль не уменьшается со временем с помощью этих домашних средств, врач или специалист по реабилитации могут предложить дополнительные рекомендации, направленные на ускорение выздоровления и борьбу с болью. Как лечить плечелопаточный периартрит?
Упражнения и растяжки
Как и в любой форме упражнений, важно разогреться, охлаждаться и растягиваться. Это поможет защитить дельтовидную мышцу. Чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы, растяжки должны включать плечо и дельтовидную мышцу.
Постепенная силовая подготовка и кондиционирование также могут помочь предотвратить напряжение и травмы. Когда человек восстанавливается от дельтовидной травмы, нежное растяжение может помочь уменьшить боль, а также в лечение дельтовидной мышцы плеча.
Дельтовидные растяжки и упражнения включают:
- Наклоните вперед примерно под углом 45 градусов и позвольте пострадавшей руке болтаться. Аккуратно откиньте руку назад и вперед на 3 — 5 минут, чтобы ослабить мышцы вокруг плеча, и снять боль.
- Стоя перед дверной рамой, поместите предплечья по обе стороны рамы и наклонитесь в дверной проем в течение 30 секунд за раз.
- Стоя вертикально или сидя в кресле, потяните пострадавшую руку через грудь, используя другую руку, чтобы создать небольшое напряжение. Удерживайте 30 секунд.
- Лежа, поднимите руку, чтобы кончики пальцев указывали в сторону потолка. Используйте другую руку, чтобы помочь ей, если это необходимо. Держа руку прямо, откиньте ее на несколько сантиметров назад к голове, а затем вперед к колену на 3 — 5 минут.
- В положении стоя, поднимите руки за спину и зажмите руки вместе. Аккуратно поднимите руки вверх, насколько это удобно. Причины боли под правой лопаткой сзади.
Причины
Наиболее распространенными причинами дельтовидной боли являются чрезмерные использования и напряжения. Люди, которые часто используют плечи и дельтовидную мышцу, особенно спортсмены, имеют повышенный риск развития дельтовидной травмы. Напряжение может внезапно возникнуть в результате тяжелого подъема или несчастного случая, такого как падение.
Большинство травм дельтовидной мышцы требуют времени для развития и вызваны такими действиями, как плавание, поднятие тяжестей или игра в бейсбол.
Профилактика
Можно предотвратить боль в дельтовидной мышце и плечевой травмы:
- Достаточно разогреться перед началом тренировки.
- Выделять «дни отдыха», чтобы мышца могла восстановиться после тренировки.
- Растягивание до и после тренировки.
- Если травма связана с работой, обеспечивая использование надлежащего оборудования для обеспечения безопасности и соблюдение других передовых методов с регулярными спортивными массажами для снятия напряжения в мышцах.
Спортивные терапевты, тренеры по фитнесу и медицинские работники могут предлагать индивидуальные рекомендации и рекомендации по предотвращению травм при игре в определенный вид спорта. Лечение дельтовидной мышцы плеча смотрите выше.
Источник
Äåëüòîâèäíàÿ ìûøöà (musculus deltoideus) ìîæåò ÿâëÿòüñÿ ïðè÷èíîé áîëè â îáëàñòè ïëå÷åâîãî ñóñòàâà, îãðàíè÷èâàÿ åãî ôóíêöèþ.
ÐÅÊÎÌÅÍÄÓÅÌ Ê ÏÐÎÑÌÎÒÐÓ
Äåëüòîâèäíàÿ ìûøöà: àíàòîìèÿ
Ýòà ïîâåðõíîñòíî ðàñïîëîæåííàÿ ìûøöà ÷åëîâåêà ñîñòîèò èç òð¸õ ÷àñòåé: ïåðåäíåé, ñðåäíåé è çàäíåé.
Ââåðõó ïåðåäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ïðèêðåïëÿåòñÿ ê íàðóæíîé òðåòè êëþ÷èöû, ñðåäíÿÿ ÷àñòü ê àêðîìèîíó ëîïàòêè, à çàäíÿÿ ÷àñòü ê íàðóæíîé ÷àñòè îñòè ëîïàòêè. Âíèçó âñå ÷àñòè ìûøöû ñõîäÿòñÿ âîåäèíî è ïðèêðåïëÿþòñÿ ê äåëüòîâèäíîé áóãðèñòîñòè ïëå÷åâîé êîñòè.
Äåëüòîâèäíàÿ ìûøöà: ôóíêöèè
Âñå ÷àñòè äåëüòîâèäíîé ìûøöû
Îñíîâíîé ôóíêöèåé äåëüòîâèäíîé ìûøöû, ïðè êîòîðîé ïðîèñõîäèò âêëþ÷åíèå ïåðåäíåé, ñðåäíåé è çàäíåé å¸ ÷àñòè, ÿâëÿåòñÿ îòâåäåíèå ïëå÷à â ïëå÷åâîì ñóñòàâå.
Gifx
Äåëüòîâèäíàÿ ìûøöà: ïåðåäíÿÿ ÷àñòü
Ïåðåäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû òàêæå ó÷àñòâóåò â ñãèáàíèè ïëå÷à â ïëå÷åâîì ñóñòàâå.
Gifx
Ïåðåäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ïðèíèìàåò ó÷àñòèå â ãîðèçîíòàëüíîì ïðèâåäåíèè ïëå÷à.
Gifx
Ïåðåäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ó÷àñòâóåò â ìåäèàëüíîé (âíóòðåííåé) ðîòàöèè (âðàùåíèè) ïëå÷à â ïëå÷åâîì ñóñòàâå.
Gifx
Êàê áûëî îòìå÷åíî âûøå, ïåðåäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ó÷àñòâóåò â îòâåäåíèè ïëå÷à â ïëå÷åâîì ñóñòàâå.
Äåëüòîâèäíàÿ ìûøöà: ñðåäíÿÿ ÷àñòü
Ñðåäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ïðèíèìàåò ó÷àñòèå â îòâåäåíèè ïëå÷à, à òàêæå ñîâìåñòíî ñ ïåðåäíåé ÷àñòüþ â ñãèáàíèè ïëå÷à â ïëå÷åâîì ñóñòàâå.
Äåëüòîâèäíàÿ ìûøöà: çàäíÿÿ ÷àñòü
Çàäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ïîìèìî îòâåäåíèÿ ïëå÷à ó÷àñòâóåò â ãîðèçîíòàëüíîì îòâåäåíèè.
Gifx
Çàäíèé ïó÷îê äåëüòîâèäíîé ìûøöû ó÷àñòâóåò â ðàçãèáàíèè ïëå÷à â ïëå÷åâîì ñóñòàâå.
Gifx
Çàäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ó÷àñòâóåò â ëàòåðàëüíîé (íàðóæíîé) ðîòàöèè (âðàùåíèè) ïëå÷à â ïëå÷åâîì ñóñòàâå.
Gifx
Äåëüòîâèäíàÿ ìûøöà: òðèããåðíûå òî÷êè
Ìèîôàñöèàëüíûå òðèããåðíûå òî÷êè â äåëüòîâèäíîé ìûøöå îáíàðóæèâàþòñÿ ó áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ëþäåé. Åñëè òðèããåðû ëîêàëèçîâàíû â ïåðåäíåé ÷àñòè ìûøöû, òî áîëü îòðàæàåòñÿ â ïåðåäíþþ è ñðåäíþþ äåëüòîâèäíóþ îáëàñòü.
Êîãäà òðèããåðíûå òî÷êè íàõîäÿòñÿ â çàäíåé ÷àñòè äåëüòîâèäíîé ìûøöû, òî áîëü âîçíèêàåò íà çàäíåé ïîâåðõíîñòè ïëå÷åâîãî ñóñòàâà, èíîãäà ðàñïðîñòðàíÿÿñü ïî âñåé çàäíåé ïîâåðõíîñòè ïëå÷à.
Òðèããåðíûå òî÷êè, ðàñïîëîæåííûå â ñðåäíåé ÷àñòè ìûøöû, âûçûâàþò áîëü â ìåñòå ñâîåé ëîêàëèçàöèè, èíîãäà çàõâàòûâàÿ ñîñåäíèå îáëàñòè.
Îäíîé èç ïðè÷èí ðàçâèòèÿ òðèããåðíûõ òî÷åê â äåëüòîâèäíîé ìûøöå ìîæåò ÿâëÿòüñÿ òðàâìà ïëå÷à âî âðåìÿ ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè èëè ñïîðòèâíûõ ñîðåâíîâàíèé. Áîëü ïðîÿâëÿåòñÿ ÷àùå âñåãî ïðè äâèæåíèÿõ ðóêè, îäíàêî ìîæåò íàáëþäàòüñÿ è â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ èëè ñíà. Íàëè÷èå ìíîæåñòâà òðèããåðîâ â äåëüòîâèäíîé ìûøöå ñîïðîâîæäàåòñÿ çíà÷èòåëüíûì óìåíüøåíèåì ñèëû è ðàçâèòèåì ôèçè÷åñêîé íåñòàáèëüíîñòè â ïëå÷åâîì ñóñòàâå.  çàâèñèìîñòè îò îáëàñòè ëîêàëèçàöèè ìèîôàñöèàëüíûõ òðèããåðíûõ òî÷åê áóäóò íàáëþäàòüñÿ ïðîáëåìû ñî ñãèáàíèåì ðóêè, ñ îòâåäåíèåì ðóêè è ñ ðàçãèáàíèåì ðóêè.
Ïåðåäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ìîæåò ïîâðåæäàòüñÿ ïðè ñòðåëüáå èç îãíåñòðåëüíîãî îðóæèÿ, ïðè óäåðæàíèè çíà÷èòåëüíîãî âåñà íà ïëå÷àõ èëè â ðåçóëüòàòå ëþáîé ìîíîòîííîé ðàáîòû, ïðè êîòîðîé ïðîèñõîäèò äëèòåëüíîå ñãèáàíèå ïëå÷à, íàïðèìåð, ðó÷íàÿ ñîðòèðîâêà ïî÷òîâîé êîððåñïîíäåíöèè â ïî÷òîâûõ ÿùèêàõ. Ïðè ïîðàæåíèè ïåðåäíåé ÷àñòè ìûøöû ÷åëîâåê íå ìîæåò âûïîëíèòü òåñò ïîòåðåòü ñïèíó, ò.å. çàâåñòè ðóêó çà ñïèíó è ïîäâèãàòü åþ âïðàâî-âëåâî.
Çàäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ìîæåò ïîðàæàòüñÿ òðèããåðíûìè òî÷êàìè â ðåçóëüòàòå ÷ðåçìåðíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè, íàïðèìåð, âî âðåìÿ åçäû íà ëûæàõ, êîãäà ïëå÷î ïîñòîÿííî ðàçãèáàåòñÿ â ðåçóëüòàòå ðàáîòû ëûæíûìè ïàëêàìè.
Èíîãäà â îáëàñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ïðîèçâîäÿò âíóòðèìûøå÷íóþ èíúåêöèþ âèòàìèíîâ, àíòèáèîòèêîâ èëè, íàïðèìåð, âàêöèíû ïðîòèâ äèôòåðèè. Åñëè âåùåñòâî ïîïàäàåò â ëàòåíòíóþ ìèîôàñöèàëüíóþ òðèããåðíóþ òî÷êó, òî ìîæåò ïðîèçîéòè å¸ àêòèâàöèÿ ñ ðàçâèòèåì áîëåâîãî ñèìïòîìà, ïîýòîìó ïåðåä ïðîâåäåíèåì èíúåêöèè îáÿçàòåëüíî íóæíî èññëåäîâàòü îáëàñòü ïëå÷à íà ïðåäìåò íàëè÷èÿ ìûøå÷íûõ óïëîòíåíèé.
Ïðè íàëè÷èè òðèããåðíûõ òî÷åê â çàäíåé ÷àñòè äåëüòîâèäíîé ìûøöû âî âðåìÿ ïðîâåäåíèÿ êðóãîâîãî îáõâàòûâàþùåãî òåñòà, êîòîðûé òàêæå èñïîëüçóåòñÿ äëÿ äèàãíîñòèêè ïîðàæåíèÿ äåëüòîâèäíîé ìûøöû, î êîòîðîé ÿ ãîâîðèë â ýòîì âèäåî,
÷åëîâåê èç-çà ñèëüíîé áîëè ñïîñîáåí äîòÿíóòüñÿ òîëüêî äî ìàêóøêè.
Ñðåäíÿÿ ÷àñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû ìîæåò ïîðàæàòüñÿ òðèããåðíûì òî÷êàìè â ðåçóëüòàòå ëþáîé äëèòåëüíî ïîâòîðÿþùåéñÿ ìîíîòîííîé àêòèâíîñòè, ñâÿçàííîé ñ îòâåäåíèåì ðóêè, íàïðèìåð, ïðè åæåäíåâíîé ôàíàòè÷íîé ðàáîòå ñ ãàíòåëÿìè â òðåíàæ¸ðíîì çàëå.
Ñàìûì ïðîñòûì ìåòîäîì äèàãíîñòèêè ìåñò ðàñïîëîæåíèÿ è ëå÷åíèÿ òðèããåðíûõ òî÷åê äåëüòîâèäíîé ìûøöû â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ÿâëÿåòñÿ ñëåäóþùèé. Âîçüìèòå ìàëåíüêèé ìàññàæíûé ðîëë èëè ìàññàæíûé ìÿ÷ è, ïîäîéäÿ ê ñòåíå, íàäàâèòå èì íà îáëàñòü äåëüòîâèäíîé ìûøöû, èñïîëüçóÿ âåñ ñâîåãî òåëà. Åñëè ó âàñ åñòü îáà ýòèõ èíñòðóìåíòà äëÿ ìèîôàñöèàëüíîãî ðåëèçà, òî ÿ ðåêîìåíäóþ ñíà÷àëà â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìèíóò ïîðàáîòàòü íà ìàëåíüêîì ìàññàæíîì ðîëëå ïî âñåì ÷àñòÿì ìûøöû, ïîäãîòîâèâ ìûøå÷íóþ è ôàñöèàëüíóþ òêàíü.
Îáíàðóæèâ ó÷àñòêè óïëîòíåíèÿ è áîëåçíåííîñòè, îñóùåñòâèòå áîëåå èíòåíñèâíîå ìåõàíè÷åñêîå âîçäåéñòâèå íà ìàññàæíîì ìÿ÷å íà ýòè òî÷êè. Îñóùåñòâëÿéòå íàäàâëèâàíèÿ îò îäíîé äî íåñêîëüêèõ ìèíóò.
Ïîñëå ýòîãî îáÿçàòåëüíî âûòÿíèòå ïîðàæ¸ííûå âîëîêíà ìûøöû (ñìîòðèòå âèäåî â íà÷àëå ïóáëèêàöèè). Åñëè òðèããåðíûìè òî÷êàìè ïîðàæåíà ïåðåäíÿÿ ÷àñòü ìûøöû è ïåðåäíèå ïó÷êè ñðåäíåé ÷àñòè ìûøöû, òî âûòÿíèòå å¸ â òå÷åíèå 1-3 ìèíóò â äâåðíîì ïðî¸ìå, ðàñïîëîæèâ ïëå÷î íà óðîâíå ïëå÷åâîãî ñóñòàâà èëè íåìíîãî íèæå (óïðàæíåíèÿ ðàçîáðàíû â âèäåî â íà÷àëå ïîñòà) .Åñëè âû ïðàêòèêóåòå éîãó, òî äëÿ âûòÿæåíèÿ ìîæíî èñïîëüçîâàòü, íàïðèìåð, äõàíóðàñàíó (ïîçó ëóêà). Òàêæå âûòÿíóòü ýòè æå âîëîêíà ìûøöû è âîññòàíîâèòü å¸ ôóíêöèþ ìîæíî, çàâåäÿ ïîðàæ¸ííóþ ðóêó çà ñïèíó, ñòðåìÿñü çàõâàòèòü êèñòü ïðîáëåìíîé ðóêè ïðîòèâîïîëîæíîé ðóêîé, ïîäíÿòîé ââåðõ. Ââèäó îãðàíè÷åíèÿ ïîäâèæíîñòè â ïëå÷åâîì ñóñòàâå íà÷èíàéòå âûòÿæåíèå ñ èñïîëüçîâàíèåì ïîëîòåíöà èëè íîñêà. Ðàáîòàÿ ñèñòåìíî è ðåãóëÿðíî, âû ïðèä¸òå ê òîìó, ÷òî ñìîæåòå ñöåïèòü îáå êèñòè.  éîãå ñ öåëüþ âûòÿæåíèÿ äàííûõ ìûøå÷íûõ ïó÷êîâ èñïîëüçóþòñÿ, àñàíû ñ êèñòåâûì çàìêîì çà ñïèíîé. Ïîðàáîòàâ â îäíó ñòîðîíó, îáÿçàòåëüíî âûïîëíèòå óïðàæíåíèå òàêæå è â äðóãóþ.
Ïðè ïîðàæåíèè çàäíåé ÷àñòè è çàäíèõ ïó÷êîâ ñðåäíåé ÷àñòè äåëüòîâèäíîé ìûøöû çàõâàòèòå ëîêîòü ïîðàæ¸ííîé ðóêè êèñòüþ ïðîòèâîïîëîæíîé ðóêè è óâîäèòå ëîêîòü â ñòîðîíó, ïðèæèìàÿ ðóêó ê ãðóäíîé êëåòêå.
Gifx
Ñïàñèáî çà «+» è ïîäïèñêó!
Èñòî÷íèê âèäåîïóáëèêàöèé.
Источник
Дельтовидная мышца (musculus deltoideus) может являться причиной боли в области плечевого сустава, ограничивая его функцию.
Рекомендуем к просмотру
Дельтовидная мышца: анатомия
Эта поверхностно расположенная мышца человека состоит из трёх частей: передней, средней и задней.
Вверху передняя часть дельтовидной мышцы прикрепляется к наружной трети ключицы, средняя часть — к акромиону лопатки, а задняя часть — к наружной части ости лопатки. Внизу все части мышцы сходятся воедино и прикрепляются к дельтовидной бугристости плечевой кости.
Дельтовидная мышца: функции
Какие функции у дельтовидной мышцы?
Все части дельтовидной мышцы
Основной функцией дельтовидной мышцы, при которой происходит включение передней, средней и задней её части, является отведение плеча в плечевом суставе.
Дельтовидная мышца: передняя часть
Передняя часть дельтовидной мышцы также участвует в сгибании плеча в плечевом суставе.
Передняя часть дельтовидной мышцы принимает участие в горизонтальном приведении плеча.
Передняя часть дельтовидной мышцы участвует в медиальной (внутренней) ротации (вращении) плеча в плечевом суставе.
Как было отмечено выше, передняя часть дельтовидной мышцы участвует в отведении плеча в плечевом суставе.
Дельтовидная мышца: средняя часть
Средняя часть дельтовидной мышцы принимает участие в отведении плеча, а также совместно с передней частью — в сгибании плеча в плечевом суставе.
Дельтовидная мышца: задняя часть
Задняя часть дельтовидной мышцы помимо отведения плеча участвует в горизонтальном отведении.
Задний пучок дельтовидной мышцы участвует в разгибании плеча в плечевом суставе.
Задняя часть дельтовидной мышцы участвует в латеральной (наружной) ротации (вращении) плеча в плечевом суставе.
Дельтовидная мышца: триггерные точки
Миофасциальные триггерные точки в дельтовидной мышце обнаруживаются у большого количества людей. Если триггеры локализованы в передней части мышцы, то боль отражается в переднюю и среднюю дельтовидную область.
Когда триггерные точки находятся в задней части дельтовидной мышцы, то боль возникает на задней поверхности плечевого сустава, иногда распространяясь по всей задней поверхности плеча.
Триггерные точки, расположенные в средней части мышцы, вызывают боль в месте своей локализации, иногда захватывая соседние области.
Дельтовидная мышца обладает одной важной особенностью. Волокна передней и задней части располагаются веретенообразно и триггерные точки в них встречаются в середине мышечных пучков в местах концевых пластинок — участках контакта двигательного нерва с мышечным веретеном. Волокна же средней части имеют перистую структуру и триггерные точки могут располагаться на всём её протяжении.
Одной из причин развития триггерных точек в дельтовидной мышце может являться травма плеча во время физической активности или спортивных соревнований. Боль проявляется чаще всего при движениях руки, однако может наблюдаться и в состоянии покоя или сна. Наличие множества триггеров в дельтовидной мышце сопровождается значительным уменьшением силы и развитием физической нестабильности в плечевом суставе. В зависимости от области локализации миофасциальных триггерных точек будут наблюдаться проблемы со сгибанием руки, с отведением руки и с разгибанием руки.
Передняя часть дельтовидной мышцы может повреждаться при стрельбе из огнестрельного оружия, при удержании значительного веса на плечах или в результате любой монотонной работы, при которой происходит длительное сгибание плеча, например, ручная сортировка почтовой корреспонденции в почтовых ящиках. При поражении передней части мышцы человек не может выполнить тест “потереть спину”, т.е. завести руку за спину и подвигать ею вправо-влево.
Задняя часть дельтовидной мышцы может поражаться триггерными точками в результате чрезмерной физической нагрузки, например, во время езды на лыжах, когда плечо постоянно разгибается в результате работы лыжными палками.
Иногда в область дельтовидной мышцы производят внутримышечную инъекцию витаминов, антибиотиков или, например, вакцины против дифтерии. Если вещество попадает в латентную миофасциальную триггерную точку, то может произойти её активация с развитием болевого симптома, поэтому перед проведением инъекции обязательно нужно исследовать область плеча на предмет наличия мышечных уплотнений.
При наличии триггерных точек в задней части дельтовидной мышцы во время проведения кругового обхватывающего теста, который также используется для диагностики поражения дельтовидной мышцы, о которой я говорил в этом видео,
человек из-за сильной боли способен дотянуться только до макушки.
Средняя часть дельтовидной мышцы может поражаться триггерным точками в результате любой длительно повторяющейся монотонной активности, связанной с отведением руки, например, при ежедневной фанатичной работе с гантелями в тренажёрном зале.
Самым простым методом диагностики мест расположения и лечения триггерных точек дельтовидной мышцы в домашних условиях является следующий. Возьмите маленький массажный ролл или массажный мяч и, подойдя к стене, надавите им на область дельтовидной мышцы, используя вес своего тела. Если у вас есть оба этих инструмента для миофасциального релиза, то я рекомендую сначала в течение нескольких минут поработать на маленьком массажном ролле по всем частям мышцы, подготовив мышечную и фасциальную ткань.
Обнаружив участки уплотнения и болезненности, осуществите более интенсивное механическое воздействие на массажном мяче на эти точки. Осуществляйте надавливания от одной до нескольких минут.
После этого обязательно вытяните поражённые волокна мышцы (смотрите видео в начале публикации). Если триггерными точками поражена передняя часть мышцы и передние пучки средней части мышцы, то вытяните её в течение 1-3 минут в дверном проёме, расположив плечо на уровне плечевого сустава или немного ниже. Если вы практикуете йогу, то для вытяжения можно использовать, например, дханурасану (позу лука). Также вытянуть эти же волокна мышцы и восстановить её функцию можно, заведя поражённую руку за спину, стремясь захватить кисть проблемной руки противоположной рукой, поднятой вверх. Ввиду ограничения подвижности в плечевом суставе начинайте вытяжение с использованием полотенца или носка. Работая системно и регулярно, вы придёте к тому, что сможете сцепить обе кисти. В йоге с целью вытяжения данных мышечных пучков используются, асаны с кистевым замком за спиной. Поработав в одну сторону, обязательно выполните упражнение также и в другую.
При поражении задней части и задних пучков средней части дельтовидной мышцы захватите локоть поражённой руки кистью противоположной руки и уводите локоть в сторону, прижимая руку к грудной клетке.
В йоге для вытяжения этих частей дельтовидной мышцы можно использовать, например, бхуджа свастикасану (позу стрекозы).
Рекомендуем к просмотру
Спасибо за лайк и подписку! Подписывайтесь также на мой канал YouTube ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ!
Источник
