Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника

Когда у человека диагностирована грыжа поясничного отдела позвоночника, то необходимо комплексное лечение, включающее не только прием специальных препаратов, но и лечебную физкультуру, что является неотъемлемой частью эффективной терапии. Таким образом, применение ЛФК может предотвратить необходимость оперативного лечения, снизить риск осложнения и избавить от периодов обострения. Благодаря специальным лечебным упражнениям можно снять нагрузку со спины, купировать боли в области позвоночника и вернуть утраченную гибкость, что ухудшала подвижность.

Поэтому, если человека тревожит грыжа позвоночного отдела, то очень важно регулярно выполнять правильные упражнения. Существует несколько комплексных тренировок, что выполняются в периоды обострения и ремиссии, что помогут восстановить нормальную жизнедеятельность при данном диагнозе (о них можно узнать далее в статье).

Содержание материала

Упражнения для периода обострения

Если межпозвоночная грыжа обострилась, а самочувствие больного ухудшилось, то рекомендуется обратиться к ЛФК. Притом, необходимо обратить внимание, что в период обострения недуга выполняется только ограниченное количество упражнений. Данные упражнения предусматривают лежачее на спине положение, поскольку позвоночник в таком положении полностью разгружен, при этом снижается давление внутри дисков.

Внимание! Если наблюдается обострение межпозвоночной грыжи, то запрещено выполнять ротационные и кифозирующие упражнения. То есть те, что предусматривают сгибания или повороты позвоночника, поскольку высока вероятность смещения диска.

Приступая к выполнению упражнений необходимо запомнить, что все манипуляции повторяются от пяти до пятнадцати раз. После каждого подхода обязателен отдых (глубокое дыхание в лежачем положении ровно на спине).

Внимание! Каждый раз при подборе комплекса упражнений необходимо консультироваться с лечащим врачом во избежание усугубления клинической картины.

Тренировки в период ремиссии

Если межпозвоночная грыжа находится вне обострения, то к упражнениям в лежачей позе можно добавить манипуляции на четвереньках. Данный комплекс упражнений направлен на растяжение позвоночника путем разгибаний и сгибаний, а также поворотов. Все манипуляции выполняются от пяти до пятнадцати раз.

Осторожно! Вышеуказанные движения противопоказаны при обострении, а в данном случае должны выполняться плавно и медленно.

Рекомендуется пересмотреть несколько видеоуроков, где наглядно показаны эффективные упражнения для поясничного отдела при межпозвоночной грыже.

Видео — Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Видео — Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Видео — Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника

Основные правила тренировок

1. Все упражнения должны проходить или под наблюдением тренера по ЛФК, или по его согласованию. Также перед выполнением ЛФК нужно предварительно получить консультацию у ортопеда и невролога, которые должны быть ознакомлены с анамнезом больного. Непосредственно у тренера необходимо уточнить все запрещенные упражнения и попросить проверить правильность выполнения всех назначенных манипуляций. Не исключается, что при межпозвоночной грыже в определенном случае может быть противопоказана ЛФК.
2. Все нагрузки на позвоночник должны увеличиваться постепенно, то есть должна пропорционально увеличиваться и длительность занятия, и его сложность. Категорически противопоказаны при межпозвоночной грыже упражнения, что состоят из интенсивных нагрузок.
3. Начинать ЛФК следует из самых элементарных упражнений по пять минут и с каждым занятием увеличивать время на одну минуту.
4. Очень важно, чтобы действия были без резких движений, ведь таким образом можно значительно усугубить состояние.
5. Комплекс ЛФК должен включать в себя манипуляции для разных отделов спины (общеукрепляющего характера) и упражнение, направленные на лечебную терапию поясничного отдела. Вследствие чего можно сделать нагрузку не только укрепляющей, но и цельной.
6. Все тренировки должны выполняться без усилий и с легкостью. Если болевые ощущения в спине начинают только усиливаться, то нужно срочно отказаться от занятий. Также упражнение не должны провоцировать возникновение болевого синдрома. Если боли в спине присутствуют, то нагрузки должны быть минимальными.

Рекомендуется! Каждый раз консультироваться с ведущим инструктором ЛФК и наблюдать у ортопеда изменения (регресс или прогресс заболевания).

Почему упражнения лечебные необходимы при межпозвоночной грыже?

Для ускорения выздоровления требуется активное кровоснабжение тканей позвоночника, которое улучшается под воздействием нагрузки. Помимо того укрепляется мышечный корсет и минимизируется нагрузка на область поясничного отдела.

Патологические процессы в позвоночнике происходят вследствие нарушения обменных процессов, поэтому физические упражнения просто необходимы, если у пациента диагностирована межпозвоночная грыжа. Мышцы начинают атрофироваться при недостаточном двигательном процессе, исходя из чего, недуг начнет только прогрессировать.

Позвоночнику требуется сильный мышечный корсет, чтобы удерживать его, если мышцы атрофированы, то такая способность отсутствует и диски подвергаются деформированию, что значительно усугубляет клиническую картину. Ослабленный мышечный корсет не способен удерживать правильное положение позвоночника, поэтому с дисками происходят патологические процессы. Следовательно, все нагрузки лягут на костную ткань, а также хрящевую ткань.

Что категорически запрещено?

Необходимо обратить внимание на ряд ограничений при межпозвоночной грыже. В первую очередь, начало занятий ЛФК должно быть только во время ремиссии. Первое время пациент должен выполнять все упражнения под руководством тренера. Поскольку межпозвоночная грыжа – патологическое поражение, при котором любое движение сопровождается тяжкими осложнениями.

При неосторожном резком повороте может произойти даже незначительное смещение диска, что в результате окажет давление на нервные окончания с последующим повреждением спинного мозга. И так, человеку с диагнозом межпозвоночная грыжа поясничного отдела запрещено:

1. Упражнения должны выполняться с легкостью, поэтому какая-либо боль или трудность должна отсутствовать.
2. Начальные этапы ЛФК исключают скручивания.
3. Запрещается прыгать или воздействовать на область поясничного отдела.
4. Никаких резких движений.
5. Начинать следует с минимальных нагрузок, поскольку усиленные нагрузки могут привести к вовсе противоположным результатам.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Источник: https://lechenieypalyxaf.1st-pr.ru/lechenie/bubnovskiy-lechenie-grizhi-poyasnichnogo-otdela.html