Гимнастика для поясничного отдела позвоночника доктора бутримова
Малоподвижный образ жизни, характерный для офисных работников и тех, кто любит отдохнуть перед телевизором или за экраном монитора, нередко становится причиной возникновения остеохондроза. Первые признаки этого заболевания могут проявиться уже в 25 лет и, если его не лечить, осложнения могут привести к серьезным последствиям.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это поражения межпозвоночных дисков, в результате которых повреждаются сами диски, позвонки и суставы шейного отдела, наблюдается снижение высоты межпозвонковых дисков. Заболевание прогрессирует, если его не лечить, и может привести к возникновению головных болей, нарушению кровообращения и даже грыже.
Именно шейный отдел позвоночника постоянно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как находится в вертикальном положении. С возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.
Важно: Перед использованием комплекса требуется консультация врача.
Лечебная гимнастика для позвоночника доктора Бутримова
Владимир Александрович Бутримов — врач рефлексотерапевт, цигунтерапевт, психотерапевт. Многие годы он изучал и отбирал наиболее эффективные методы и упражнения для лечения шейного остеохондроза. Будучи инструктором по лечебной гимнастике, Бутримов разработал методики по восстановлению позвоночного столба, укреплению мышечного корсета позвоночника.
Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.
Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.
Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.
Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.
Основная концепция метода
при работе головой и шеей, не задействуют грудной отдел и плечи;
гимнастика не должна представлять собой механическое выполнение заученных упражнений: каждое движение, совершаемое шеей или головой должно человеком прочувствоваться, важно научиться слышать свой организм;
упражнения подобраны таким образом, что мышцам шеи приходится работать в трёх областях;
ни в коем случае не перегружать себя, если появилось чувство дискомфорта: каждое упражнение должно выполняться с желанием и удовольствием;
все упражнения должны выполняться очень плавно: каждое из них производится с максимальной амплитудой, и окончание предыдущего есть началом нового движения;
после занятий возможен хруст в области шеи и лёгкое головокружение — эти эффекты не несут никакой угрозы и опасности.
Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.
ВИДЕО: Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова
Оценка статьи: (Голосов: 0)
Видео дня. Послушайте, как поют вживую российские певцы
Источник
Главная » Упражнения » Доктор бутримов упражнения на позвоночник в ютубе
Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе (видео)
Причины и проявления заболевания
https://www.youtube.com/watch?v=qFw4xnu_1nA
Полное восстановление позвоночника: https://butrimov.ru/therapeutic-practi… возможно только при индивидуальном подборе специальных упражнений.Цигун с доктором Бутримовымhttps://www.facebook.com/groups/52479…
Роль физических нагрузок в терапии этого состояния
Это могут быть люди страдающие остеохондрозом, радикулитом, ишиасом, сколиозом, протрузиями и грыжами межпозвоночных дисков, когда хирургическое лечение не целесообразно. Рекомендован для реабилитации позвоночника в послеоперационном периоде.
Отзывы пациентов: https://www.butrimov.ru/therapeutic-pr…
При выполнении гимнастики доктор Бутримов советует соблюдать несколько принципов – не допускать появления болезненных ощущений, все движения должны быть плавными и мягкими. Нельзя забывать о психологической составляющей – мысленно нужно концентрироваться на шейных позвонках и улучшении их состояния.
Наклоняем голову вперед по прижатия подбородка к грудине и тянем его вниз по груди.
Что нужно сделать перед началом занятий
Комплекс, который предложил Бутримов, может изменяться в широких пределах, так как остеохондроз шейного отдела на разных стадиях и у разных людей способен требовать более индивидуального подхода. Но имеется некий базовый набор упражнений от этого замечательного специалиста:
- Потом производим наклоны головы вправо-влево. Линия, проходящая через верхние края ушных раковин, должна быть строго вертикальной;
- Комплекс доктора Бутримова интересен тем, что подходит к решению проблемы двумя путями – чисто научным, с точки зрения современной физиологии, и биоэнергетическим, согласно канонам древних учений Востока. Как результат такого переплетения культур получился универсальный комплекс, обладающий положительным влиянием на шею при остеохондрозе и на психо-эмоциональную сферу человека, которая нередко находится в диссонансе из-за наличия этой патологии.
- Обычно при остеохондрозе назначается достаточно богатый и разнообразный набор фармацевтических средств – противовоспалительные, хондропротекторы, витамины, гормоны. Но не менее важную роль в лечении этого состояния играют различные комплексы упражнений для шеи. Они позволяют увеличить подвижность этого отдела позвоночника, стимулируют прилив артериальной крови в область поражения, укрепляют шейные мышцы.
При длительном напряжении мышц шеи, что происходит при неподвижной фиксации головы на протяжении длительного времени, поддерживающая способность мускулатуры резко снижается. Большая часть нагрузки по поддержанию головы переходит на позвоночный столб. Из-за действия ряда неблагоприятных факторов при таком уровне нагрузки хрящевые межпозвоночные диски начинают разрушаться, их толщина уменьшается и позвоночник проседает. Сосуды и нервы, расположенные между позвонками, при остеохондрозе начинают испытывать давление и повреждаются. Истончение дисков ведет к снижению подвижности шейного отдела позвоночника, что создает дополнительный дискомфорт.
Какие элементы входят в лечебный сборник занятий
Комплекс можно приобрести в интернет магазине.
- https://www.youtube.com/watch?v=owh65chk7Sg
- В течение 30 лет отбирались наиболее эффективные упражнения для создания и укрепления «мышечного каркаса» позвоночника.
- Всем, кто хочет восстановить, укрепить и поддерживать в хорошей форме свой позвоночник и опорно-двигательный аппарат.
- Специальный комплекс для позвоночника.
- Максимально поворачиваем голову направо и налево с направлением взгляда назад.
- Производим вытягивания и втягивание подбородка вперед назад. Вытягиваем шею вперед.
Став лицом к стене необходимо сделать пометку возле кончика носа. Повернувшись боком к стене, с меткой поворачиваем голову к стене до момента, когда кончик носа будет напротив пометки.
ProHondroz.ru
Специальный комплекс для позвоночника /часть №1/ с доктором Бутримовым.
Если имеются ярко выраженные симптомы заболевания, особой подготовки не нужно – можно смело начинать выполнять упражнения. Но остеохондроз шейного отдела очень коварен, и нередко определить начальные стадии патологического процесса очень сложно. Поэтому выдающийся цигун-терапевт Бутримов рекомендует делать тест в виде нескольких простых упражнений для определения состояния позвоночника в области шеи:
Главное, чтобы комплексы и упражнения были правильно подобраны при каждом конкретном случае, ведь шея – это очень уязвимая область человеческого тела. Особенно при наличии такой проблемы, как остеохондроз.
В такой ситуации человек начинает жаловаться на боль в шее, по ходу нервных стволов, может возникнуть «кривошея» из-за несогласованной работы шейных мышц. Остеохондроз этой части позвоночного столба развивается медленно, но протекает тяжелее. В особенно тяжелых случаях может сдавливаться позвоночная артерия, питающая важные части мозга. Это вызывает такие симптомы, как головная боль, головокружения, потемнение в глазах, даже депрессию и скачки артериального давления.
https://www.youtube.com/watch?v=HBDX5h07Nus
Прекрасный комплекс для восстановления связок и укрепления суставов. Выполняя правильно два комплекса вместе /кости-суставы и суставы-связки/, вы оказываете мощное лечебно-оздоравливающее воздействие на позвоночник.
Основная цель этих упражнений — формирование эластичности связочного аппарата, проработка стабилизаторов туловища.
Показана часть комплекса, весь комплекс занимает около часа и его вы можете заказать у автора: https://www.butrimov.ru/training/video…
Возможность консультации и обучения по Skype с доктором Бутримовым: https://butrimov.ru/training/online-tr…
Наклоняем голову вниз, выполняем повороты в стороны в таком положении.
Медленно поворачиваем голову в стороны, стараемся тянуться подбородком к плечам.
Если все упражнения удалось сделать без проблем – позвоночник в полном порядке. Если некоторые элементы не удалось совершить в полном объеме или были болевые ощущения – это свидетельствует об остеохондрозе в начальной стадии. Когда же невыполненными оказались все упражнения – нужно срочно принимать меры по лечению заболевания, например, делать зарядку, которую рекомендует Бутримов.
Сначала наклоняем голову к груди до прижатия подбородка к грудине;
ВАЖНО ЗНАТЬ! Медики рекомендуют! При болях в спине нужно… Читайте далее—>
Лечебный цигун для связок и суставов №2 с доктором Бутримовым. Ассоциация Даоинь России
Поэтому важно не допускать развитие этой болезни или начинать лечить ее на самых ранних этапах.
позвоночник, протрузия, грыжа, гимнастика, комплекс упражнений
Возможность консультации и обучения по Skype с доктором Бутримовым: https://butrimov.ru/training/online-tr…
Открытая группа на facebook:
При необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Шейный отдел, спецкомплекс от доктора Бутримова
Полное восстановление позвоночника: https://butrimov.ru/therapeutic-practi… возможно только при индивидуальном подборе специальных упражнений.
Делаем наклоны головы в стороны с одновременным вытягиванием шеи.
Похожие статьи
Упражнения для вытягивания позвоночника
Упражнения на мяче при грыже позвоночника видео
Бубновский три основных упражнения для позвоночника
Бубновский упражнения для позвоночника видео
Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Поль брегг 5 упражнений для позвоночника видео
Упражнения для выпрямления позвоночника
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Гимнастика доктора бубновского при грыже позвоночника
- 5 Упражнений поля брэгга для позвоночника видео
Комплекс упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела
Источник
Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполнять прямо на рабочем месте — вместо перерыва на перекур. Здоровье сбережёте на все 200%.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.
Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.
Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.
Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.
Доктор Владимир Александрович Бутримов многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.
Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.
Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.
Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.
Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.
Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.опубликовано econet.ru
Необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.ru/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
цигун
упражнения
остеохондроз
гимнастика
позвоночник
здоровье
Источник
Один из самых эффективных методов профилактики и борьбы с остеохондрозом – лечебная физическая культура. Но иногда просто нет времени и сил заниматься с инструктором ЛФК. Тут на помощь приходит гимнастика Бутримова, выполнение которой занимает всего несколько минут в день, при этом эффект можно ощутить уже спустя неделю.
Отчего происходит дегенерация позвонков?
К сожалению, причины возникновения дегенеративных процессов в позвонках до конца не изучены. Чаще всего, остеохондроз развивается из-за малоподвижного образа жизни и неправильной осанки. Помимо этого, есть ещё несколько причин:
- Недостаток витаминов и микроэлементов.
- Генетическая предрасположенность.
- Лишний вес.
- Нарушения обмена веществ.
- Сидячая работа.
- Сколиоз.
- Плоскостопие.
Информация о докторе
В 1979 году Владимир Александрович Бутримов стал выпускником спортивной школы Олимпийского резерва в Ростове-на-Дону, и поступил в медицинский институт.
С тех пор Владимир много лет посвятил врачебной практике и изучению восточных единоборств. На базе своих знаний и опыта он создал эффективный гимнастический комплекс, направленный на оздоровление шейного отдела позвоночника.
Суть методики
Гимнастика Бутримова базируется на современном направлении цигун – даоинь яншен гун, которую создал Чжан Гуанде – профессор Пекинского Университета Спорта. Цигун, хоть и считается многими единоборством, на самом деле является лечебной гимнастикой. И система доктора Бутримова призвана дополнять современную медицину при лечении проблем с позвоночником.
Главное преимущество методики в отсутствии каких-либо побочных эффектов. Все движения в цигун создавались мастерами в процессе наблюдали за животными, которые никогда не делают противоестественных для своего тела движений. Этот принцип положен в основу гимнастики и просто не может навредить организму человека.
Недостатком методики можно назвать разве что её малую эффективность в случаях, когда болезнь находится в запущенном состоянии.
Основные цели
Метод Бутримова направлен на улучшение качества жизни и возможностей человека, которого поразил такой неприятный недуг как шейный остеохондроз. Помимо этого, гимнастика, основанная на восточных практиках, помогает нормализовать и душевное состояние больного.
Влияние упражнений на организм
- Нормализация кровообращения.
- Снятие мышечного спазма в шейном отделе.
- Насыщение поражённых тканей и головного мозга достаточным количеством кислорода.
- Улучшение подвижности в шейном отделе.
- Снятие болевого синдрома.
Польза
- Уменьшается раздражительность и стресс.
- Улучшается сон.
- Уменьшается дискомфорт во время движений головы.
- Повышается гибкость мышц шеи.
Особенности
Так как метод основан на восточной практике цигун, европейскому человеку эти движения могут показаться немного непривычными. Они не похожи на обычную физкультуру, потому что всегда делаются плавно и без резких действий. Практика цигун заставляет прочувствовать своё тело, что может быть трудно на начальном этапе.
Тест на гибкость верхнего отдела позвоночника
Перед тем, как приступить к комплексу упражнений, нужно пройти тест на гибкость шеи, который является частью комплекса Бутримова. Выполните эти движения:
- Наклоните голову вниз и коснитесь подбородком грудной клетки.
- Запрокиньте голову назад, насколько это возможно, сохраняя спину прямой.
- Наклоните голову в бок, как можно ближе к плечу.
Если во время выполнения упражнений у вас возникли какие-то затруднения, дискомфорт или болевые ощущения, стоит проверить состояние шейного отдела у врача.
Показания и противопоказания
Гимнастический комплекс назначают при шейном остеохондрозе и прочих проблемах с позвоночником. Но помимо этого, поводом могут стать следующие симптомы:
- Спазм мышц шеи.
- Головокружения.
- Головные боли.
- Болевые ощущения в шейном отделе из-за сидячей работы.
Гимнастический комплекс запрещено выполнять в этих случаях:
- Инфекционные заболевания.
- Повышенная температура тела.
- Острые воспалительные процессы.
- Травмы позвоночника, которые произошли недавно.
- Запущенный сколиоз.
- Опухоли в области шеи.
Основные правила
Подготовка
Перед началом нужно немного растереть мышцы шеи руками чтобы подготовить их к предстоящей нагрузке.
Исполнение
Все упражнения должны выполняться плавно и без напряжения, так как их главная задача – снять спазм и сделать мышцы более гибкими. В финальной точке каждого движения нужно стараться прочувствовать мышечное расслабление.
Комплекс упражнений
После разминки можно переходить к выполнению упражнений. Но не нужно гнаться за результатом, работа должна проходить в удобном темпе.
Последовательность выполнения и техника
- Исходное положение (далее – И.П.) – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на поясе. На выдохе медленно вытягивайте подбородок вперёд, затем на вдохе медленно возвращайтесь в И.П. Повторите упражнение 4-6 раз.
- И.П. аналогичное предыдущему упражнению. На выдохе поверните голову влево и медленно потянитесь подбородком в том же направлении. На вдохе вернитесь в И.П. и повторите все движения в правую сторону. Сделайте по 4-6 раз в каждую сторону.
- И.П. аналогичное. На выдохе попеременно поворачивайте голову вправо и влево, пытаясь каждый раз посмотреть назад. Повторите 4-5 раз в каждую сторону.
- И.П. аналогичное. Выдыхая, наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу. Сделайте 4-5 наклонов в каждую сторону.
- И.П. как в предыдущих упражнениях. Выдыхая, плавно наклоняйте голову вперёд, стараясь коснуться подбородком грудной клетки, затем вернитесь в И.П. Повторите 5-6 раз.
- И.П. аналогичное. На выдохе медленно запрокиньте голову назад, при этом подбородок старайтесь вытянуть вверх, чтобы почувствовать лёгкое напряжение в передней части шеи. На вдохе вернитесь к И.П. Повторите 5-6 раз.
Закончить комплекс нужно расслаблением. Для этого полежите пару минут с закрытыми глазами, сосредоточившись на своём дыхании. Если такой возможности нет, можно отдохнуть стоя или сидя.
Предлагаем посмотреть видео, в котором представлен комплект упражнений методики Бутримова:
Лечебный эффект
Регулярно выполняя гимнастику Бутримова можно улучшить кровоток и лимфоток в поражённых остеохондрозом тканях. Шея и мозг станут получать больше кислорода и полезных веществ, что улучшит общее состояние больного. Помимо этого, увеличится подвижность в шейном отделе, что даст возможность выполнять привычные действия без ощущения дискомфорта.
Не только Бутримов придумал, как справляться с остеохондрозом при помощи упражнений. Поэтому на нашем сайте можно прочитать о гимнастике доктора Бубновского, Александры Бониной и доктора Шишонина. Также читайте информацию об упражнениях с палкой, йоге, других видах ЛФК, которые можно проводить в домашних условиях и о том, насколько полезно разминать шею при остеохондрозе и как это правильно делать.
Рекомендации
Для получения наилучшего эффекта, гимнастику стоит выполнять минимум 1 раз в день. Тем, кто занят сидячей работой рекомендуется делать упражнения не реже 1 раза в течение часа. По мере уменьшения болевого синдрома в шее, длительность комплекса можно увеличивать за счёт большего количества повторений каждого упражнения.
Польза и вред разработанной технологии
Если выполнять комплекс ежедневно, это поможет снять мышечный спазм, болевой синдром и укрепить мышцы шеи. Головокружения и быструю утомляемость заменят бодрость и хорошее настроение. Помимо этого, может повыситься качество сна.
При правильном выполнении всех упражнений навредить себе невозможно. Если же игнорировать рекомендации и делать движения резко, это может привести к ухудшению здоровья.
Помогает ли?
Эффективность метода, разработанного Владимиром Александровичем, нельзя недооценивать. Его испробовал на себе как сам автор, так и множество его учеников и пациентов. Все они говорят о положительном эффекте от упражнений. Поэтому тем, кто ищет простой способ улучшить своё состояние при шейном остеохондрозе, стоит обратить внимание на гимнастику Бутримова.
Главный плюс вышеописанной гимнастики в том, что её может выполнять любой человек без специальной подготовки. Ещё одним важным преимуществом является то, что комплекс Бутримова можно делать практически в любом месте и в любое время.
Источник
