Грыжа поясничного отдела позвоночника упражнения видео скачать торрент

Название: Гимнастика При Грыже Поясничного Отдела Позвоночника
Загрузил: Илья Зародин
Длительность: 5 мин и 59 сек
Размер: 7.87 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 111.1K

Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Гимнастика При Грыже Поясничного Отдела Позвоночника которую загрузил Илья Зародин размером ~7.87 MB и длительностью 5 мин и 59 сек в формате mp3.

Сообщить о проблеме или
Пожаловаться

физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела: упражнения, видео, фото

Межпозвоночная грыжа – это серьезное заболевание позвоночника. Суть заболевания заключается в разрыве плотной (фиброзной) оболочки межпозвоночного диска и частичном выпадении пульпозного ядра (содержимого) через данный разрыв.
Причин возникновения межпозвоночной грыжи может быть несколько, но наиболее распространенная – грыжа появляется как следствие остеохондроза позвоночника.
Дегенеративные процессы, происходящие при остеохондрозе, влияют на эластичность межпозвоночного хряща пациента. Тела позвонков, пораженные остеохондрозом позвоночника, меняют свою структуру, увеличивается давление на межпозвоночный диск и происходит разрыв его оболочки.
Основным симптомом грыжи позвоночника является боль – грыжевое выпячивание сдавливает нервный отросток, выходящий из позвоночника.Зачастую страдают конечности, боль в ноге – самая распространенная жалоба у пациентов с межпозвоночной грыжей. Сопутствующими симптомами могут быть ограничение подвижности позвоночника, боль в спине.
Пациенты с межпозвоночной грыжей нуждаются в комплексном лечении и тщательном пересмотре образа жизни, так как необходимо беречь пострадавший позвоночник.

Физические нагрузки при грыже позвоночника

Запрещено поднимать тяжести
При постановке диагноза межпозвоночная грыжа пациенту важно контролировать движения и нагрузки, которые оказываются на позвоночник в обычной жизни.
Запрещено поднимать любые тяжести. Позвоночник и так испытывает тяжелое давление под весом собственного тела, при поднятии тяжестей этот вес увеличивается, возникает дополнительное давление на поврежденный межпозвоночный диск, что может привести к усугублению межпозвоночной грыжи.
Желательно избегать долгого сидения. Эта поза является наиболее тяжелой и для здорового позвоночника, для больного же – почти губительной. Рывкообразная компрессия позвоночника при прыжках, езде по кочкам в транспорте создает кратковременную, но опасную нагрузку, что также может спровоцировать ухудшение состояния пациента с межпозвоночной грыжей.
к содержанию ↑
ЛФК как метод лечения

В лфк разработаны множество комплексов упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета позвоночника и устранение грыжи
Лечение межпозвоночной грыжи включает в себя множество пунктов. Одним из основополагающих является лечебная физкультура (ЛФК).
Основное направление упражнений при межпозвоночной грыже – укрепление мышц и связок пациента, окружающих позвоночник.
Разработано много гимнастических упражнений для лечения грыжи позвоночника, многие известные специалисты посвятили межпозвоночной грыже свои исследования.
При правильном подходе и некоторых усилиях и дисциплинированности пациента наблюдаются хорошие результаты.
к содержанию ↑
Показания и противопоказания

Врачи считают, что лечебная физкультура является одним из наиболее действенных методов лечения межпозвоночной грыжи
Диагностированная у пациента грыжа позвоночника является прямым показанием к назначению комплекса физкультуры.
При обращении к грамотному врачу или в специализированный медицинский центр, будет составлена индивидуальная для пациента программа тренировок, которые помогут замедлить развитие заболевания позвоночника и привести к скорейшему выздоровлению.
Назначение ЛФК возможно только после обследования и осмотра узким специалистом, так как важно учитывать индивидуальные особенности пациента, локализацию межпозвоночной грыжи и уровень ее выпячивания.
Упражнения лечебной физкультуры имеют ряд противопоказаний.
Временным противопоказанием к началу комплекса лечебной физкультуры является стадия обострения заболевания позвоночника.Если это свежая межпозвоночная грыжа или, в силу каких-то внешних факторов, произошло обострение: воспалились окружающие позвоночник ткани, пациент испытывает сильную боль в области межпозвоночной грыжи и по ходу нервного отростка – приступать к упражнениям нельзя.
Необходимо стабилизировать состояние пациента медикаментозно, купировать острый приступ межпозвоночной грыжи и только после этого начинать тренировки.
Также не рекомендуют начинать гимнастический курс, если сопутствующее хроническое заболевание находится в стадии обострения.
Пожизненно противопоказаны упражнения пациентам со следующими заболеваниями:
* хроническая недостаточность сердечной или дыхательной системы;
* злокачественные опухоли, онкология;
* хронические нарушения мозгового кровообращения;
* паралич конечностей;
* нарушения свертываемости крови – гемофилия.
Полезное видео:

к содержанию ↑
Правила тренировок

Для того, чтобы результат оправдал ожидания врача и пациента, чтобы не возникло непредвиденных осложнений, важно соблюдать основные правила тренировок, направленных на устранение заболевания позвоночника — межпозвоночной грыжи:
* Занятия должны быть регулярными. Большинство комплексов подразумевают ежедневное выполнение упражнений пациентом;
* О возникновении любых новых ощущений, особенно…

Источник

Juliandra NL
6 years ago
с грыжей такое упражнение сделать невозможно, особенно когда болит всё…видимо, автор этого не знает — даже не пробуйте делать, это опасно!!!
Саша Гречка
5 years ago
У меня есть такое ощущение , что если говорить что больно и не делать ничего , а пить таблетки , то болеть будет всю жизнь !!!
Juliandra NL
5 years ago
@Александр Дворников за год боли в спине я поняла что движение-необходимо чтобы боль прошла! поэтому растягивалась, плавала и каждый час что-то делала(сидеть запрещено долго в одном положении — это точно)
Саша Гречка
5 years ago
@Juliandra NL желаю вам здоровья ! Всё верно. Надо двигаться , про свои боли в спине писать долго , по этому скажу только основное ) Я просто начал делать болше разминок , и ворочиться прямо на полу и на земле , поднимаю ноги, и делаю махи . Лучше стало гораздо. Н овсё равно , стоит не так что то поднять и чувствую дискомфорт . Но я сам виноват , я поднимал по своей дурости моторы , которые весили как я , то есть больше чем я . Я 80 они 85 ) Плавтаь надо верно )
Juliandra NL
5 years ago
@Александр Дворников и Вам здоровья тоже! я вообще начала прислушиваться к тему соему-спина начинает болеть только если стресс большой-нервы на пределе-прострелы начинаются. или когда засиживаюсь у компьютера по 3-4 часа к ряду… будто требует ДВИЖЕНИЯ!
Саша Гречка
5 years ago
@Juliandra NL
движение ЖИЗНЬ ! )
Наталья Гончарова
1 year ago
Juliandra NL Согласна. Сейчас у меня фаза обострения. Болит поясница жутко. Хожу в раскаряку. Я повернуться без боли не могу. А такое упражение, боюсь, вообще меня поломает. Я его просто не смогу сделать.
Данил Хусаинов
5 years ago
Ввел текст!Youtubeю…
Иван Третьяков
4 years ago
Спасибо! Эти упражнения очень помогли
Адель Гарифулин
7 years ago
Спасибо, Галина. Твой комментарий так помогает… морально.
alexander semenov
7 years ago
спасибо!!!
MegaMerdin
6 years ago
Спасибо, хожу, могу и побегать))). Но протрузия на двух дисках осталась. Делаю упражнения, но не такие как на видео.
Адель Гарифулин
7 years ago
нет времени объяснять, дави грыжу)))
светлана сапожникова
6 years ago
попробую, но врач сказал что при грыже растягивать позвоночник нельзя.
ThePoRoll
6 years ago
а шапка обязательна ?
Адель Гарифулин
7 years ago
Насколько ты уменьшил грыжу, Серёга0508?
vitorio pozollini
6 years ago
Как сейчас самочувствие?
makugin
7 years ago
а ноги на носочках или на полной стопе?
людмила комарова
6 years ago
Вы посмотрите внимательно,все показано
Адель Гарифулин
7 years ago
сам в шоке
Доктор Ватсон
7 years ago
Отличное упражнение товарищи!
Antonio2222o
8 years ago
Похоже на упражнения «5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН»
БДГ4185
6 years ago
Так я не понял, выполнять 3 раза в день? или 1 раз в день по 3 раза?
Maggi B
7 years ago
тест
Медицинский центр «Здоровый позвоночник»
6 years ago
я бы порекомендовал перед выполнением проконсультироваться с мануальным терапевтом
Гуля Артыкова
6 years ago
Класс

Источник

Михаил Николаев
2 years ago
Первое упражнение выполнять нельзя. Подъем туловища будет выполняться за счет сокращения подвздошно-поясничной мышцы, которая начинается от поясничного отдела позвоночника и прикрепляется к бедренным костям обеих ног. Т.е. мышца будет тянуть поясничный отдел позвоночника к бедрам. А поскольку он травмирован, такая избыточная нагрузка лишь усугубит ситуацию.
Ирина Шишкина
10 months ago
При грыжах такие упражнения просто не под силу, это точно для здорового позвоночника
Андрей Зубаков
3 years ago (edited)
Все хорошо, только я бы исключил первое упражнение на пресс. Когда боль в спине подняться можно только повернувшись на бок. Это упражнение может выполнить только здоровый и молодой человек, как эта девочка
Елена Коробова
2 years ago
Вы правы. Нельзя. И планка сделана неправильно, допущено 3 ошибки на 6 мин.
Анастасия Татульник
2 years ago
Андрей Зубаков верно. Это очень тяжело и чувствуется дискомфорт. (Сама после такой операции)
Таня Тарасова
1 year ago
Анастасия Татульник тоже подумала, что не подниму тела из положения лёжа на спине. Встаю с поворота на бок.
Роман Романус
3 years ago
было б неплохо на видео делать все повторения (10-12), тогда можно тренироватся вместе с вами, все сразу не запомнишь, и просмотров было б больше
Елена Любименко
3 years ago
Вас интересует именно это видео? В других видео повторения соответствуют. Если брать именно это видео, то не все могут делать столько повторений, у всех уровень разный.
Анечка Валерьевна
3 years ago
Присоединяюсь к комментарию. Начала делать и оказалось жутко неудобно всякий раз ставить на паузу (((
TheVikuly Kids
3 years ago
Спасибо Вам и ЗДОРОВЬЯ Вам!!!Я только отхожу от шока и депрессии…Делаю 2й день,прилежно буду делать ежедневно.
Stefan Malinovsky
1 year ago
Зачем вы так торопитесь,не успеваешь за вами.Очень неудобно!
Берик Кенжеханов
1 year ago
Елена, спасибо вам огромное за поделение с такими полезными курсами.
Желаю вам успехов.
Sa Va
3 years ago
Спасибо за хорошее видео.
Lessie Lioness
3 years ago
Спасибо вам за полезное видео!
Павел Русаков
3 years ago
спасибо вам
Ирина Морозова
3 years ago
Спасибо за знания!
MrMrgop
2 years ago
Спасибо!!
Александр
2 years ago
Очень хорошее видео! СПАСИБО!
Наталья Носова
2 years ago
Здравствуйте .можно ли делать этот комплекс если межпозвоночная грыжа S5 L1?заранее спасибо за ответ .
Наталья Носова
2 years ago
Спасибо????
Елена Любименко
2 years ago
Можно, если у вас грыжа поясничного отдела позвоночника, если и шейного отдела, то для этого есть комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.
Спам Вирусович.
3 years ago
Спасибо за хорошие советы!
Елена Любименко
3 years ago
Я рада, что они вам помогают и делать вашу жизнь более интересной и веселой! Желаю успеха и крепкого здоровья!
Елена Гаврилова
2 years ago
А при грыже до 1,5 см можно делать?
Lyubov V
2 years ago
Елена, спасибо за видео! А какой у вас Скайп, я бы с удовольствие с вами пообщалась?
Александр Ильченко
3 years ago
привет! спасибо вам за видео.
Елена Любименко
3 years ago
Привет! Рада что нравиться.
Елена Любименко
3 years ago
Добрый вечер друзья! По поводу скручивай скажу, что их нужно делать правильно, тогда это поможет расслабить мышцы. Пишите в скайп помогу составить индивидуальную программу, буду рада помочь)
Павел Гранкин
3 years ago
Спасибо за видео. Скажите,пожалуйста,сколько раз в день нужно заниматься?
Елена Любименко
3 years ago
Желательно один раз в день.

Источник

Andel Trufanova
2 years ago
Ð Ð¿Ð¾Ð»Ð¸ÐºÐ»Ð¸Ð½Ð¸ÐºÐµ Ð¼Ð½Ðµ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑÐ¸Ð»Ð¸ Ð½Ðµ ÑÐµÐ²ÐµÐ»Ð¸ÑÑÑÑ Ð¸ Ð±Ð¾Ð»ÑÑÐµ ÐºÐ³ Ð½Ðµ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑ Ð½Ð¸ÑÐµÐ³Ð¾.Ð¿Ð¾Ð»Ð³Ð¾Ð´Ð° Ð´Ð¸ÐºÐ»Ð¾ÑÐµÐ½Ð°Ðº ÑÐºÐ¾Ð»Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð»Ð°.ÑÑÐ¾Ð± Ð¿ÑÐ¾ÑÑÐ¾ ÑÐ¾Ð´Ð¸ÑÑ.Ð²ÑÐµ Ð½ÐµÐ¿ÑÐ°Ð²Ð´Ð°.Ð¸Ð¼ Ð²ÑÐ³Ð¾Ð´Ð½Ð¾ Ð¸Ð½Ð²Ð°Ð»Ð¸Ð´Ð¾Ð² Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð¸ Ð½Ðµ ÑÐ°ÑÑÐºÐ°Ð·ÑÐ²Ð°ÑÑ Ð¿ÑÐ¾ ÑÑÐ¸ Ð·Ð°ÑÑÐ´ÐºÐ¸ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾ÑÐ½Ð¸ÐºÐ° Ð¸ ÑÑÐ¾ Ð½Ð°Ð¾Ð±Ð¾ÑÐ¾Ñ Ð³Ð¸ÑÐ¸ ÑÐ°ÑÐºÐ°ÑÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾ Ð¸ Ð¼ÑÑÐºÑÐ»Ð°ÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾ÑÐ½Ð¸ÐºÐ° Ð²Ð¾ÑÑÑÐ°Ð½Ð°Ð²Ð»Ð¸Ð²Ð°ÑÑ Ð¸ Ð²ÑÐµ Ð³ÑÑÐ¶Ð¸ ÑÐ¹Ð´ÑÑ.Ð½Ðµ Ð»ÐµÐ½Ð¸ÑÐµÑÑ Ð¸ Ð½Ð¸ÑÐµÐ³Ð¾ Ð±Ð¾Ð»ÐµÑÑ Ð½Ðµ Ð±ÑÐ´ÐµÑ.ÑÐ¿Ð°ÑÐ¸Ð±Ð¾ Ð±ÑÐ±Ð½Ð¾Ð²ÑÐºÐ¾Ð¼Ñ.Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾Ð´Ð°ÑÑ ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð½Ðµ ÑÑÐ°Ð»Ð° Ð¸Ð½Ð²Ð°Ð»Ð¸Ð´Ð¾Ð¼ Ð¸ Ð½Ðµ ÑÐ´ÐµÐ»Ð°Ð»Ð° Ð¾Ð¿ÐµÑÐ°ÑÐ¸Ñ.Ð¸ ÑÐ¶Ðµ Ð²Ð¾Ñ ÑÐ¶Ðµ Ð´Ð²Ð° Ð³Ð¾Ð´Ð° Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð»Ð¸ Ð½Ðµ Ð±ÐµÑÐ¿Ð¾ÐºÐ¾ÑÑ.Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð·Ð°ÑÑÐ´ÐºÐ¸ ÑÐ°Ð·Ð½ÑÐµ Ð²ÑÐµÐ³Ð¾ Ð¿Ð¾Ð»ÑÐ°ÑÐ° Ð² Ð´ÐµÐ½Ñ.Ð±Ð¾Ð»ÑÑÐµ Ð½Ð¸ÑÐµÐ³Ð¾ Ð½Ðµ Ð½Ð°Ð´Ð¾.Ð²ÑÐµÐ¼ Ð·Ð´Ð¾ÑÐ¾Ð²ÑÑ Ð¸ Ð½Ðµ ÑÐ»ÑÑÐ°Ð¹ÑÐµ Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð³Ð¾.ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾ÑÑÐ»Ð°ÑÑ Ð½Ð° Ð¾Ð¿ÐµÑÐ°ÑÐ¸Ñ!!!
Karine Khalatyan
1 year ago
Andel Trufanova
AÐ»ÐµÐºÑÐµÐ¹ ÐÐµÑÐµÐ²ÐµÑÐ·ÐµÐ²
1 year ago
ÐÐ½Ð½Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸ÑÐ½Ð°Ñ Ð¸ÑÑÐ¾ÑÐ¸Ñ Ð±ÑÐ»Ð° Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ, Ð¿Ð¾ÑÑÐ¾Ð¼Ñ 100% ÐÐÐÐ!!! Ð¢Ð¾Ð»ÑÐºÐ¾ Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ñ, ÑÑÐ¾ Ð² ÑÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±ÑÐ¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑÐµÑÐ¿ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð¸ ÑÐµÐ³ÑÐ»ÑÑÐ½Ð¾ÑÑÑ))))
ÐÐ½Ð´ÑÐµÐ¹ ÐÐ»ÐµÐºÑÐµÐµÐ²Ð¸Ñ
1 year ago
Ð¼Ð½Ðµ Ð½Ð°Ð¾Ð±Ð¾ÑÐ¾Ñ Ð²ÑÐ°Ñ ÑÐºÐ°Ð·Ð°Ð» Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð»ÑÐº
ÐÐ¸ÑÐ°Ð»Ð¸Ð¹ Ð
1 year ago
ÐÐ°ÑÐº ÐÐ·ÐµÐ½ Ð§ÐµÐ³Ð¾ ÑÐµÐºÐ»Ð°Ð¼Ð¾Ð¹ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑÑÑÑ Ð£Ð±Ð´ÑÐ´Ð¾Ðº
ÐÐ»ÐµÐºÑÐµÐ¹ ÐÐµÐ¶Ð½Ð¾Ð²ÐµÑ
1 year ago
Ð¢Ð¾Ð¶Ðµ ÑÐºÐ°Ð·Ð°Ð»Ð¸ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð¾Ð¿ÐµÑÐ°ÑÐ¸Ñ.ÐÑÐºÐ°Ð·Ð°Ð»ÑÑ,ÑÐ°Ñ Ð² ÑÐµÐ½ÑÑÐµ ÐÑÐ±Ð½Ð¾Ð²ÑÐºÐ¾Ð³Ð¾ Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð·Ð°ÑÑÐ´ÐºÑ — ÐµÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶Ð¸ÑÐµÐ»ÑÐ½ÑÐ¹ ÑÐµÐ·ÑÐ»ÑÑÐ°Ñ.ÐÐµÐ¼ÐµÐ»Ð° Ð¿ÑÐ°Ð²Ð°Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð°, Ð¿Ð¾ÑÐ¸ÑÐ¾Ð½ÑÐºÑ Ð¿ÑÐ¾ÑÐ¾Ð´Ð¸Ñ
ÐÐ¸ÑÐ°Ð¸Ð» Nevzorov
1 year ago
@ÐÐ»ÐµÐºÑÐµÐ¹ ÐÐµÐ¶Ð½Ð¾Ð²ÐµÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð¶Ð¸ÑÐµ Ð¿Ð»Ð¸Ð· ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð»Ð¸ Ð¸ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹ Ñ Ð²Ð°Ñ Ð´Ð¸Ð°Ð³Ð½Ð¾Ð· ÐÐ Ð¢?
Lucky
1 year ago
ÐÐ¸ÐºÐ»Ð¾ÑÐµÐ½Ð°Ðº Ð¿Ð¾Ð»Ð³Ð¾Ð´Ð°? ÐÐ°Ðº Ð²Ñ Ð²ÑÐ´ÐµÑÐ¶Ð°Ð»Ð¸. ÐÐµÐ»ÑÐ´Ð¾Ðº Ð½Ðµ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ», ÑÐ·Ð²Ð° Ð½Ðµ Ð¾ÑÐºÑÑÐ»Ð°ÑÑ. Ð Ð¼Ð¾Ð²Ð°Ð»Ð¸Ñ Ð²Ð°Ð¼ Ð½Ðµ Ð¿ÑÐ¾Ð¿Ð¸ÑÑÐ²Ð°Ð»Ð¸?
ÐÐ¼Ð¸ÑÑÐ¸Ð¹ Ð¤ÑÐ¾Ð»Ð¾Ð²
1 year ago
Ð¥ÑÐµÐ½Ñ.
ÐÐ¸ÑÐ°Ð¸Ð» Nevzorov
1 year ago
ÑÐ¾Ð³Ð»Ð°ÑÐµÐ½ 100%!!!
ÐÐ°ÑÐº ÐÐ·ÐµÐ½
1 year ago
Ð£ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±ÑÐ» Ð¾ÑÑÐµÐ¾ÑÐ¾Ð½Ð´ÑÐ¾Ð· Ð¸ ÑÐ°Ð´Ð¸ÐºÑÐ»Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑÐ°Ð»ÑÐ½Ð°Ñ ÑÑÐ°Ð´Ð¸Ñ, Ð² Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ð¸ Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑÑÐ¾ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð¾Ð²Ð°Ð», Ð½Ð¾ ÑÐ°Ð¼Ð¾Ðµ Ð»ÑÑÑÐµÐµ ÑÑÐ¾ Ð¼Ð½Ðµ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð»Ð¾ Ð±Ð¾Ð»ÑÑÐµ Ð²ÑÐµÐ³Ð¾, Ñ Ð²ÑÑÐ¸ÑÐ°Ð» Ð²Ð¾Ñ Ð½Ð° ÑÑÐ¾Ð¼ ÑÐ°Ð¹ÑÐµ: exrazdaecheraz38.ru/hondroz
Natalia Castellana
11 months ago
Ð Ñ Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾Ð´Ð°ÑÑ ÐÑÐ±Ð½Ð¾Ð²ÑÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑÐ¸ÐºÐµ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑÐ¸Ð»Ð° Ð·Ð°ÑÐµÐ¼Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð³ÑÑÐ¶Ð¸. Ð¢Ð¾Ð»ÑÐºÐ¾ Ð¿Ð¾ÐºÐ¾Ð¹, Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹ Ð½Ð°Ð³ÑÑÐ·ÐºÐ¸, Ð¾ÑÐ¾Ð±ÐµÐ½Ð½Ð¾ ÑÐºÑÑÑÐ¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ðµ Ð²ÑÐµÐ´Ð½Ð¾.
Ð¾Ð»ÐµÐ³ Ð·Ð°Ð´Ð¾ÑÐ¾Ð¶ÐºÐ¾
11 months ago
@Natalia Castellana ÐÐ½Ð°ÑÐ¸Ñ ÑÑÐ¾ ÑÐ¾ Ð½Ðµ Ð¿ÑÐ°Ð²Ð¸Ð»ÑÐ½Ð¾ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð»Ð°. Ð¯ Ð±ÐµÐ· ÐÑÐ±Ð½Ð¾Ð²ÑÐºÐ¾Ð³Ð¾ Ð·Ð° Ð³Ð¾Ð´ Ð²Ð¾ÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð¸Ð»ÑÑ,Ð¿ÑÑÐµÐ¼ Ð¿ÑÐ¾Ð± Ð¸ Ð¾ÑÐ¸Ð±Ð¾Ðº. ÐÐ°Ð´Ð¾ Ð¸ÑÐºÐ°ÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ,Ð¾Ð´Ð½Ð¸ Ð¿Ð¾Ð´ÑÐ¾Ð´ÑÑ,Ð´ÑÑÐ³ÑÐµ Ð½ÐµÑ.
Ð¡ÐµÑÐ³ÐµÐ¹ ÐÐ¸ÐºÐ¾Ð»Ð°ÐµÐ²Ð¸Ñ
9 months ago
@ÐÐ»ÐµÐºÑÐµÐ¹ ÐÐµÐ¶Ð½Ð¾Ð²ÐµÑ Ð¯ ÑÐ¾Ð»ÑÐºÐ¾ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑÐºÐ¾Ð¹ Ð¸ ÑÐ¿Ð°ÑÐ°ÑÑÑ. Ð Ð¾Ð´Ð¸Ð½ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ñ Ð²ÑÐµ ÐºÑÐ¸ÑÐ°Ð»Ð¸ Ð²ÑÐ°ÑÐ¸ ÐÐ ÐÐÐÐ ÐÐ¦ÐÐ® ÑÑÐ¾ÑÐ½Ð¾! 2 Ð³Ð¾Ð´Ð° Ð½Ð° ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð°Ñ ÑÐ»Ð°Ð²Ð° Ð±Ð¾Ð³Ñ. ÐÐ± Ð¾Ð¿ÐµÑÐ°ÑÐ¸Ð¸ Ð½Ðµ Ð´ÑÐ¼Ð°Ñ. ÐÐ¾Ð»Ð¸ Ð±ÑÐ²Ð°ÑÑ ÐÐ Ð¿ÑÐ¾ÑÐ¾Ð´ÑÑ. ÐÐ¾Ð´Ð¾Ð±ÑÐ°Ð» Ð´Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð»Ð¸ÑÐ½Ð¾ ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ .. Ð¡ ÑÑÑÐ±Ð° ÑÐ¾ Ð²ÑÐµÑ Ð¿Ð¾ ÑÑÑÑ ÑÑÑÑ. Ð ÑÐ¾Ð·Ð´Ð°Ð» ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¿ÑÐ¾Ð³ÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ ))))))
Raisa Marhenko
6 months ago
@ÐÐ°ÑÐº ÐÐ·ÐµÐ½ Ð·Ð°ÑÐµÐ¼ Ð²Ñ Ð³Ð°Ð´Ð½ÐµÐ¹ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑÐµÑÑ.
ææå¶å¤«æ ¹å°¼
5 months ago
ÐÐ³Ð° Ð¾ÑÐ¾Ð±ÐµÐ½Ð½Ð¾ ÑÐ¾ÑÐ¾ÑÐ° Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑÐ¸ÐºÐ° Ð¿ÑÐ¸ ÑÐ¸ÐºÐ²ÐµÑÑÑÐ°Ð»ÑÐ½Ð¾Ð¹ Ð³ÑÑÐ¶Ðµ, Ð¿ÑÐ¾ÑÑÐ¾ Ð¿Ð°Ð½Ð°ÑÐµÑ. Ð¥ÐµÑÐ½Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ¸ÑÐµ Ð²ÑÑÐºÑÑ, Ð° Ð»ÑÐ´Ð¸ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑÑ
ÐÐ¹Ð³ÑÐ»Ñ ÐÐµÑÐ´ÑÐ³ÑÐ¶Ð¸Ð½Ð°
1 month ago
ÐÐ´ÑÐ°Ð²ÑÑÐ²ÑÐ¹ÑÐµ Ð£ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð³ÑÑÐ¶Ð¸ Ð² Ð¿Ð¾ÑÑÐ½Ð¸ÑÐ½Ð¾Ð¼ Ð¾ÑÐ´ÐµÐ»Ðµ ÑÐ¶Ðµ Ð¿Ð¾ÑÑÐ¸ Ð³Ð¾Ð´ Ð±Ð¾Ð»Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÑÑÐ¾ÑÐ½Ð½Ð¾ Ð½Ðµ ÑÑÐ¾Ð´ÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ð¸.ÑÑÐ¾ Ð²Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°Ð»Ð¸ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑÐµ Ð½Ð°Ð¿Ð¸ÑÐ°ÑÑ?
ÐÐ¹Ð³ÑÐ»Ñ ÐÐµÑÐ´ÑÐ³ÑÐ¶Ð¸Ð½Ð°
1 month ago
Ð Ð¾Ð½ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð±ÑÐ²Ð°ÑÑ
Marina Losjakova
1 year ago
Ð¨Ð¸ÐºÐ°ÑÐ½Ð¾Ðµ Ð¼ÑÐ·ÑÐºÐ°Ð»ÑÐ½Ð¾Ðµ Ð¿ÑÐ¸Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ðµ ð ÐÐ¾Ð¶Ð°Ð»ÑÐ¹ÑÑÐ°, Ð½Ð°Ð¿Ð¸ÑÐ¸ÑÐµ ÐºÑÐ¾ Ð¿Ð¾ÑÑ? ÐÐµ Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð½Ð°Ð¹ÑÐ¸ Ð½Ð° YouTube ð
ÐÐ°ÐºÑÐ¸Ð¼ ÐÐ¾Ð±ÑÐ¸Ð½ÑÐºÐ¸Ð¹
2 years ago (edited)
Ð ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑÐµ Ð¸Ð¼ÐµÑÑÑÑ Ð²ÑÐµÐ´Ð½ÑÐµ ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ , Ð¿Ð¾Ð´ÐºÐ¾ÑÑÐµÐºÑÐ¸ÑÑÐ¹ÑÐµ. ÐÑÐ¾ÑÑ Ð²Ð°Ñ , Ð½Ðµ Ð²ÑÐµÐ´Ð¸ÑÐµ Ð»ÑÐ´ÑÐ¼. Ð ÑÐµÐ»Ð¾Ð¼ Ð½Ðµ Ð¿Ð»Ð¾ÑÐ¾ , Ð¸ Ð¼ÑÐ·ÑÐºÐ° ÑÐ¾ÑÐ¾ÑÐ°)
Ð¯ ÐÐ¸ÐºÐ¾Ð»Ð°ÐµÐ²Ð¸Ñ
4 years ago
Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÑÐ¾ÑÑÑÐµ ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ, Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ Ð¸ÑÐ¿Ð¾Ð»ÑÐ·Ð¾Ð²Ð°ÑÑ ÐºÐ°Ðº ÑÑÑÐµÐ½Ð½ÑÑ ÑÐ°Ð·Ð¼Ð¸Ð½ÐºÑ?
ÐÐ½Ð°ÑÐ¾Ð»Ð¸Ð¹ ÐÐ°Ð½Ð°ÐµÐ²
3 years ago
Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ð¾Ð¿Ð°ÑÐ½ÑÑ ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ð¹!
Serg Argo
2 years ago
ÐÐ¾ÑÐ»ÐµÐ´Ð½ÐµÐµ ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð¿ÑÐ¸ Ð³ÑÑÐ¶Ðµ Ð¿ÑÐ¾ÑÐ¸Ð²Ð¾Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð½Ð¾.
Irene Casio
2 years ago
ÑÐ¿Ð°ÑÐ¸Ð±Ð¾ðº
Raisa Marhenko
6 months ago
ÐÐ¾Ðµ — ÑÑÐ¾ Ñ Ð½Ðµ Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ, Ð½Ð°Ð´Ð¾ Ð¿Ð¾Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð¾Ð²Ð°ÑÑ, ÑÐ¿Ð°ÑÐ¸Ð±Ð¾.
ÐÐ»ÑÑ ÐÑÐ·Ð½ÐµÑÐ¾Ð²
1 year ago
Ð¾ÑÐ»Ð¸ÑÐ½Ð¾ ÑÑÐ¿ÐµÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾, Ð´ÐµÐ»Ð°Ñ ÑÑÐ¸ ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð½Ð° Ð¿ÑÐ¾Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ðµ 1, 5 Ð³Ð¾Ð´Ð° Ð¸ Ð½Ð°ÑÐ°Ð» Ð½Ð° ÑÐ°Ð´ÑÐ½ÐºÐ°Ñ ÑÐ¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð° ÑÐ¾ Ð»ÐµÐ¶Ð°Ð», 1, 5 Ð³Ð¾Ð´Ð° Ð¿ÑÐ¾Ð»ÐµÐ¶Ð½Ð¸ Ð±ÑÐ»Ð¸
Ð®Ð»Ð´ÑÐ· ÐÐ¶Ð°Ð¼Ð°Ð»Ð¾Ð²Ð°
1 year ago
Ð¡Ð¿Ð°ÑÐ¸Ð±Ð¾ ÐÐ°Ð¼
Nurlan Turdaliev
2 years ago
Ð¡Ð¿Ð°ÑÐ¸Ð±Ð¾
ÐÐ»ÐµÐ³ Ð¢ÐµÐ½ÐµÐ½ÐµÐ²
1 year ago
ÐÐ°Ð´Ð¾ ÑÑÐ¸ ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ,ÐºÐ°Ðº Ð±Ñ Ñ Ð»ÐµÐ½ÑÐ¾Ð¹,Ð½ÐµÑÐ¿ÐµÑÐ°,Ñ ÑÐ´Ð¾Ð²Ð¾Ð»ÑÑÑÐ²Ð¸ÐµÐ¼.
Nurlan Turdaliev
2 years ago
Ð¡Ð¿Ð°ÑÐ¸Ð±Ð¾
ÐÑÑÐ±Ð¾Ð» Ð¢ÑÑÐ°ÑÐ±ÐµÐºÐ¾Ð²
1 year ago
Ð¡Ð¿Ð°ÑÐ¸Ð±Ð¾ Ð²Ð°Ð¼ Ð¾Ð³ÑÐ¾Ð¼Ð½Ð¾Ðµ Ð²Ð°ÑÐ° ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿Ð°Ð¿Ñ ðð
ÐÐ¸ÐºÑÐ¾Ñ ÐÐµÑÐ°ÐµÐ²
2 years ago
ÐÐ¾Ð»Ð¾Ð´ÑÐ¸Ð½Ð°. ÐÑÑ Ð¿ÑÐ°Ð²Ð¸Ð»ÑÐ½Ð¾, ÑÐ¾Ð»ÑÐºÐ¾ ÑÑÑ Ð½Ð° ÑÐµÐºÑ Ð¿Ð¾ÑÑÐ½ÑÐ»Ð¾…
Ar. nika
2 years ago
Ð¡Ð¿Ð°ÑÐ¸Ð±Ð¾. ÐÑÐµÐ½Ñ ÑÑÑÐµÐºÑÐ¸Ð²Ð½ÑÐµ ÑÐ¿ÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ, Ñ ÑÐ´Ð¾Ð²Ð¾Ð»ÑÑÑÐ²Ð¸ÐµÐ¼ Ð¸ÑÐ¿Ð¾Ð»ÑÐ·ÑÑ Ð¸Ñ Ð² ÑÐ²Ð¾ÑÐ¼ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑÐµ, Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ Ð¸Ñ Ð½ÑÐ¶Ð½Ð¾ Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸ÑÐµÐ»ÑÐ½Ð¾ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¾ÑÑÐ¾ÑÐ¾Ð¶Ð½Ð¾ Ð¸ Ð¼ÐµÐ´Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾! Ð¨Ð¸ÐºÐ°ÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÐ·ÑÐºÐ° 5+++
Ð¡Ð¾Ð»Ð¾Ð²ÑÐµÐ²Ð° Ð¢Ð°ÑÑÑÐ½Ð°
2 years ago
Ð¸Ð· Ð¹Ð¾Ð³Ð¸ -Ð´ÐµÐ»Ð°Ð»Ð° -Ð±Ð¾Ð»Ð¸ ÑÑÐ¸Ð»Ð¸Ð²Ð°ÑÑÑÑ!
Ion Talai
2 years ago
ÐÑÐ¾ Ð½Ð¾ÑÐ¼Ð°Ð»ÑÐ½Ð¾, ÑÑÐ¾ Ð¿Ð¾ Ð¾ÑÑÑÐµÐ½Ð¸ÑÐ¼ Ð±ÑÐ´ÑÐ¾ Ð¿ÑÐµÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑÐµ ÐºÐ°ÑÐ°ÐµÑÑÑ ÑÐµÐ¼ Ð¿Ð¾ÑÑÐ½Ð¸ÑÐ°?
ÐÐ²Ð°Ð½ Ð¡Ð¼Ð¸ÑÐ½Ð¾Ð²
2 years ago
ÐÑÐ·ÑÐºÐ° ÑÐ¾ÑÐ¾ÑÐ°Ñ!!!
ÐÐ»ÑÐ±ÐµÑÑ Ð¢ÑÑÐ½Ð¸Ð½
2 years ago
ÐÐ¾Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð¾Ð²Ð°Ð». ÐÐ¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ. Ð¡ÑÐ°Ð·Ñ ÑÐ½ÑÐ»Ð¾ Ð±Ð¾Ð»Ñ. ÐÐ½ÑÐµÑÐµÑÐ½Ð¾ Ð½Ð°ÑÐºÐ¾Ð»ÑÐºÐ¾…

Источник

Грыжа поясничного отдела позвоночника упражнения видео скачать торрент

Похожие песни

физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Что вам помогает от головной боли?