Йога поясничный отдел скачать
Название: Йога Терапия Пояснично Крестцовый Отдел Позвоночника Избавляемся От Боли И Проблем
Загрузил: SovaFilmProduction
Длительность: 56 мин и 34 сек
Размер: 74.45 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 136K
Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Йога Терапия Пояснично Крестцовый Отдел Позвоночника Избавляемся От Боли И Проблем которую загрузил SovaFilmProduction размером ~74.45 MB и длительностью 56 мин и 34 сек в формате mp3.
Сообщить о проблеме или
Пожаловаться
Похожие песни
Упражнения От Боли В Пояснице Для Лечения Спины При Грыже Диска Радикулите Остеохондрозе
доктор Евдокименко
Упражнения Для Шеи Плеч Грудного Отдела Йога Для Позвоночника
Андрей Ткаченко
Комплекс На Раскрытие Тазобедренных Суставов
Alexandra Okribyelashvili
Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями
За Здоровье
Болит Поясница Осторожно Вредные Советы Интернета При Болях В Пояснице
Александра Бонина
Боли В Пояснично Крестцовом Отделе Позвоночника 1
Вадим Рева
Самомассаж И Упражнения Которые На 100 Помогут Снять Острые Боли В Пояснице Синдром Грушевидки
Твое Здоровье
Хатха Йога Для Начинающих Самые Первые Позы
yoga2ru
Коленный Сустав Восстановление Йогой
Артур Паталах
Болит Спина Что Делать Здоровье Позвоночника Без Лекарств С М Бубновский Мослекторий Зарядье 18
Бубновский
Женская Йога Женское Здоровье Урок 1 Тренер Фирсова Екатерина
fitness timestudy_ru
Позвоночник И Йога Выучи Эти Позы
Артур Паталах
Комплекс На Раскрытие Грудного Отдела И Плечевых Суставов
Alexandra Okribyelashvili
Утренний Комплекс Для Проработки Спины И Позвоночника
daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.
20 Минут Против Остеохондроза Пояснично Крестцовый Отдел Часть 1
Vivat-Global
Лечим Хроническую Боль В Спине Полезные Упражнения От Доктора Бубновского
Бубновский
Хатха Йога Для Начинающих
alldiety
Релаксация Мышц Нижнего Отдела Спины
Алексей Павленко
Программа Снятия Боли Позвоночника
игорь иванов
45 Минут Для Здоровья Спины Йога Для Начинающих Йога Дома Back Exercises At Home
Катерина Буйда FITOYOGA
Упражнения Для Лечения Грыж И Протрузий Диска Поясницы
ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
Йога Третье Занятие
Robinzon TV
Оздоровление Пояснично Крестцового Отдела Позвоночника
Olga Sagay
Йога Терапия Дома Урок 1 На Канале Таймстади Ру
fitness timestudy_ru
Йога Комплекс На Раскрытие Тазобедренного Сустава 60 Минут
Olga Zemkova
Йога При Грыже Межпозвоночных Дисков В Пояснице
Виктория Лапко
Утренняя Зарядка Для Спины Зарядка При Болях В Спине При Беременности Остеохондроз И Зрение
Бубновский
Лечение Грыжи Позвоночника При Сильных Болях Межпозвонковая Грыжа
Александр Горбачёв
Йога Для Спины Укрепление Вытяжение Гибкость День 5 Chilelavida
chilelavida
Оздоровление И Восстановление Функций В Пояснично Крестцовом Отделе Позвоночника
Olga Sagay
Избавление От Боли В Спине За 30 Минут Йога Для Начинающих
Unagrande YogaClub
Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Йога Для Спины И Позвоночника Прямая Трансляция Урока 26 01 2017
fitness timestudy_ru
Йога Для Начинающих Полная Версия
Алексей Мальмин
Йога Урок 2 Крокодил Упражнения Для Позвоночника
Алла Воронкова
Здоровая Поясница Вытягиваем Укрепляем И Снимаем Напряжение Со Спины
Olga Sagay
Как Избавиться От Боли В Пояснице И Укрепить Ее
Your Body Mind
Йогатерапия Позвоночника Урок 1 Комплекс Упражнений Крокодил
Yoga Space
15 Минут Для Укрепления Спины Йога Для Начинающих Йога Дома Back Exercises At Home
Катерина Буйда FITOYOGA
Упражнения Для Поясницы Йога Для Позвоночника
Андрей Ткаченко
Устраняем Боли В Спине Упражнения Для Лечения Боли
ПРАВКА АТЛАНТА
Упражнения На Растяжку Для Уменьшения Боли В Спине Всего За 1 Минуту
AdMe.ru — Сайт о творчестве
Комплекс При Боли В Пояснице Вместе С Назаровым Даулетом Йога Центр Гаятри Алматы Казахстан
Gayatri yoga
Лечение Грыжи Позвоночника Без Операции Межпозвоночная Грыжа Поясничного Грудного Шейного Отдела
SLAVYOGA — здоровье и йога
Как Расслабить Спину И Снять Боль В Пояснице Йога Упражнения Для Спины И Позвоночника Yogalife
Система развития и здоровья Смирновых
Избавление От Боли В Спине За 15 Минут Йога Для Начинающих
Unagrande YogaClub
Йога Для Позвоночника С Ариной Ольваник Урок 2
fitness timestudy_ru
Виньяса Йога Для Спины Уровень 1 2
chilelavida
О Лечении Боли На Позвоночнике И В Суставах Движением
Вадим Рева
О Самом Важном Питание
Оздоровление Йогой — Татьяна Марина
Источник
Поясничный отдел — наиболее уязвимая и чувствительная часть спины. Поясницу очень легко потянуть во время занятия, либо боли могут появиться от зажатости мышц и нехватки движения, что сказывается на нашу продуктивность и настроение в течение дня.
Йога укрепляет мышцы спины, и регулярные занятия способны избавить от болей в теле. Уделите внимание следующим асанам, если у вас возникают боли в поясничном отделе спины:
Скрутки на полу
Скрутки в спине снимают напряжение в позвоночнике и шейном отделе. А выполнение скруток на полу расслабляет мышцы всего тела. Выполняйте Джатхара Паривритту, когда вам нужно приятно потянуть и размять спину после сидячего рабочего дня.
Лягте на спину. Выпрямите ноги, поднимите их вверх, согните колени и прижмите их к груди. Разведите руки по сторонам, голову поверните вправо, колени уложите влево на пол. Лопатки и плечи не должны отрываться от пола.
Колени можно уложить на блок или болстер. Оставайтесь в асане 1-4 минуты, затем выполните ее на другую сторону.
Поза сфинкса
Саламба Бхудхангасана — прекрасная асана, чтобы укрепить мышцы спины и поясницы и держать их в тонусе. Легкий прогиб в пояснице помогает приятно потянуться и раскрыть грудной отдел.
Лягте на живот, поставьте руки под плечи и приподнимитесь на согнутых локтях. Тянитесь грудной клеткой вверх, пытаясь соединить лопатки.
Если чувствуете неприятные ощущения в пояснице, опуститесь чуть ниже, если хотите углубить асану — сильнее отталкивайтесь руками от пола, можно положить блоки под локти.Задержитесь в асане на 1-3 минуты, затем расслабьтесь лежа на животе, либо уйдите в позу ребенка.
Поза игольного ушка
Эта поза растягивает поверхность бедер, поясницу и позвоночник. Асана является мягким вариантом подготовки к позе голубя.
Лягте на пол, согните колени, стопы на ширине плеч. Поместите правую щиколотку на левое бедро. Соедините руки за левым бедром, правая рука проходит между бедер.
Подтяните колено как можно ближе к груди. Задержитесь на 1-3 минуты, спина расслаблена и плотно прижата к полу. Выполните асану на другую сторону.
Поза кошки-коровы
Одна из самых простых и эффективных поз для расслабления и укрепления спины.
Встаньте на колени, ладони под плечами. На вдохе прогибайтесь в спине, на выдохе — максимально округляйте спину. Выполняйте асану в ритме своего дыхания. Можно выполнить круговые движения спиной. Сделайте 6-8 движений.
Собака головой вниз
Адхо Мукха Шванасана — универсальная поза для вытяжения всего позвоночника и поясницы.
Встаньте прямо. Вытяните руки вверх, уйдите в наклон вперед, руки поставьте вперед на коврик. Уведите поочередно левую и правую ногу назад. Сначала на согнутых коленях вытяните спину. Затем выпрямляйте колени и старайтесь поставить пятки на коврик.
Тянитесь копчиком вверх. Голову опустите вниз, расслабьте шею. Пальцы рук параллельны друг другу, смотрят вперед. Задержитесь в асане на 5 дыханий.
Поясничный отдел — это основа всего корпуса, не допускайте застоя в спине и излишних прогибов во время упражнений. Поясницу нужно растягивать постепенно и без резких движений.
Фото: https://www.instagram.com/susievanessayoga/
Источник
 |
|  |
Источник
Название: Йога Терапия Пояснично Крестцовый Отдел Позвоночника Избавляемся От Боли И Проблем
Загрузил: SovaFilmProduction
Длительность: 56 мин и 34 сек
Размер: 74.45 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 136K
Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Йога Терапия Пояснично Крестцовый Отдел Позвоночника Избавляемся От Боли И Проблем которую загрузил SovaFilmProduction размером ~74.45 MB и длительностью 56 мин и 34 сек в формате mp3.
Сообщить о проблеме или
Пожаловаться
Похожие песни
Упражнения От Боли В Пояснице Для Лечения Спины При Грыже Диска Радикулите Остеохондрозе
доктор Евдокименко
Упражнения Для Шеи Плеч Грудного Отдела Йога Для Позвоночника
Андрей Ткаченко
Комплекс На Раскрытие Тазобедренных Суставов
Alexandra Okribyelashvili
Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями
За Здоровье
Болит Поясница Осторожно Вредные Советы Интернета При Болях В Пояснице
Александра Бонина
Боли В Пояснично Крестцовом Отделе Позвоночника 1
Вадим Рева
Самомассаж И Упражнения Которые На 100 Помогут Снять Острые Боли В Пояснице Синдром Грушевидки
Твое Здоровье
Хатха Йога Для Начинающих Самые Первые Позы
yoga2ru
Коленный Сустав Восстановление Йогой
Артур Паталах
Болит Спина Что Делать Здоровье Позвоночника Без Лекарств С М Бубновский Мослекторий Зарядье 18
Бубновский
Женская Йога Женское Здоровье Урок 1 Тренер Фирсова Екатерина
fitness timestudy_ru
Позвоночник И Йога Выучи Эти Позы
Артур Паталах
Комплекс На Раскрытие Грудного Отдела И Плечевых Суставов
Alexandra Okribyelashvili
Утренний Комплекс Для Проработки Спины И Позвоночника
daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.
20 Минут Против Остеохондроза Пояснично Крестцовый Отдел Часть 1
Vivat-Global
Лечим Хроническую Боль В Спине Полезные Упражнения От Доктора Бубновского
Бубновский
Хатха Йога Для Начинающих
alldiety
Релаксация Мышц Нижнего Отдела Спины
Алексей Павленко
Программа Снятия Боли Позвоночника
игорь иванов
45 Минут Для Здоровья Спины Йога Для Начинающих Йога Дома Back Exercises At Home
Катерина Буйда FITOYOGA
Упражнения Для Лечения Грыж И Протрузий Диска Поясницы
ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
Йога Третье Занятие
Robinzon TV
Оздоровление Пояснично Крестцового Отдела Позвоночника
Olga Sagay
Йога Терапия Дома Урок 1 На Канале Таймстади Ру
fitness timestudy_ru
Йога Комплекс На Раскрытие Тазобедренного Сустава 60 Минут
Olga Zemkova
Йога При Грыже Межпозвоночных Дисков В Пояснице
Виктория Лапко
Утренняя Зарядка Для Спины Зарядка При Болях В Спине При Беременности Остеохондроз И Зрение
Бубновский
Лечение Грыжи Позвоночника При Сильных Болях Межпозвонковая Грыжа
Александр Горбачёв
Йога Для Спины Укрепление Вытяжение Гибкость День 5 Chilelavida
chilelavida
Оздоровление И Восстановление Функций В Пояснично Крестцовом Отделе Позвоночника
Olga Sagay
Избавление От Боли В Спине За 30 Минут Йога Для Начинающих
Unagrande YogaClub
Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Йога Для Спины И Позвоночника Прямая Трансляция Урока 26 01 2017
fitness timestudy_ru
Йога Для Начинающих Полная Версия
Алексей Мальмин
Йога Урок 2 Крокодил Упражнения Для Позвоночника
Алла Воронкова
Здоровая Поясница Вытягиваем Укрепляем И Снимаем Напряжение Со Спины
Olga Sagay
Как Избавиться От Боли В Пояснице И Укрепить Ее
Your Body Mind
Йогатерапия Позвоночника Урок 1 Комплекс Упражнений Крокодил
Yoga Space
15 Минут Для Укрепления Спины Йога Для Начинающих Йога Дома Back Exercises At Home
Катерина Буйда FITOYOGA
Упражнения Для Поясницы Йога Для Позвоночника
Андрей Ткаченко
Устраняем Боли В Спине Упражнения Для Лечения Боли
ПРАВКА АТЛАНТА
Упражнения На Растяжку Для Уменьшения Боли В Спине Всего За 1 Минуту
AdMe.ru — Сайт о творчестве
Комплекс При Боли В Пояснице Вместе С Назаровым Даулетом Йога Центр Гаятри Алматы Казахстан
Gayatri yoga
Лечение Грыжи Позвоночника Без Операции Межпозвоночная Грыжа Поясничного Грудного Шейного Отдела
SLAVYOGA — здоровье и йога
Как Расслабить Спину И Снять Боль В Пояснице Йога Упражнения Для Спины И Позвоночника Yogalife
Система развития и здоровья Смирновых
Избавление От Боли В Спине За 15 Минут Йога Для Начинающих
Unagrande YogaClub
Йога Для Позвоночника С Ариной Ольваник Урок 2
fitness timestudy_ru
Виньяса Йога Для Спины Уровень 1 2
chilelavida
О Лечении Боли На Позвоночнике И В Суставах Движением
Вадим Рева
О Самом Важном Питание
Оздоровление Йогой — Татьяна Марина
Источник
Живи » йога
Университет Mindvalley • Июль 8, 2018 2:26
Если вы страдаете от боли в спине, вызванной малоподвижным образом жизни и стрессом, правильный комплекс йоги поможет вам решить эту проблему. Йога — это не только для в?
