Йога при грыже позвоночника поясничного отдела отзывы
| Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347663 |
Àâòîð: Che_Burashka (Î ïîëüçîâàòåëå) Ïîëåçíî ëè çàíèìàòüñÿ éîãîé ïðè íàëè÷èè ãðûæè? Ó ìåíÿ íåáîëüøàÿ — 3,5 ìì â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå. Íåäàâíî îòëåæàëà â ñòàöèîíàðå 2 íåäåëè, ïðè âûïèñêå âðà÷ ñêàçàë, ÷òî íå ñòîèò ïîêà âîîáùå íè÷åì çàíèìàòüñÿ, êðîìå ïëàâàíèÿ. Éîãó òîæå íå ðåêîìåíäîâàë. À ÿ íàîáîðîò, äóìàëà, ÷òî éîãà ïîêàçàíà. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347695 |
Àâòîð: Sìàéëà (Î ïîëüçîâàòåëå) ïðè éîãå èäåò ïîñòîÿííîå «âûòÿãèâàíèå» ïîçâîíî÷íèêà.. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347698 | |
Àâòîð: Che_Burashka (Î ïîëüçîâàòåëå)
Íó. Ýòî ïëîõî èëè õîðîøî? Äëÿ ïîçâîíî÷íèêà ñ ãðûæåé. | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347747 |
Àâòîð: èíäðè Ýòî õîðîøî, íî çàíèìàòüñÿ íàäî î÷åíü îñòîðîæíî è ñ îïûòíûì èíñòðóêòîðîì. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347749 |
Àâòîð: Èäåíòè https://realyoga.ru/YogaTherapy.html | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347817 |
Àâòîð: dr.acid Íàó÷íî äîêàçàííûõ ôàêòîâ î ïîëîæèòåëüíîì âëèÿíèè çàíÿòèé éîãîé íà ñèìïòîìû ïðè ãðûæå äèñêà íåò. Ïîìîãàåò òàêæå ÷àñòî, êàê è ïóñòûøêà (ïëàöåáî) — ïðèìåðíî â òðåòè ñëó÷àåâ. Ñàìî ïî ñåáå íàëè÷èå ãðûæè 3,5 ìì íå ãîâîðèò î òîì, ÷òî ñèìïòîìû âûçâàíû åé. Ó âçðîñëûõ ëþäåé ãðûæè Ðåêîìåíäàöèÿ âðà÷à «÷òî íå ñòîèò ïîêà âîîáùå íè÷åì çàíèìàòüñÿ, êðîìå ïëàâàíèÿ» îöåíåíà áûòü íå ìîæåò, òàê êàê íå èçâåñòíû, ÷òî Âàñ áåñïîêîèò è êàêàÿ îáúåêòèâíàÿ ñèìïòîìàòèêà. Êàê ïðàâèëî, ôèçè÷åñêàÿ | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347823 | |||
Àâòîð: Che_Burashka (Î ïîëüçîâàòåëå)
Ìíå 26.
Ñêîðåå, â òðåíàæåðíîì çàëå ïåðåóñåðäñòâîâàëà ñ ïðèñåäîì.
Áîëè â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå. Ëåæàëà â áîëüíèöå, áîëü íåíàäîëãî èñ÷åçëà, | ||||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347859 |
Àâòîð: live. (Î ïîëüçîâàòåëå) ìîæíî è éîãîé, åñëè õî÷åòñÿ. íî îñòîðîæíî è ñ èíñòðóêòîðîì. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347863 |
Àâòîð: Snowcat (in love again) (Î ïîëüçîâàòåëå) Íåêîòîðûå àñàíû âàñ ïðîñòî óáüþò! À íåêîòîðûå ïîìîãóò ðåàëüíî óëó÷øèòü ñîñòîÿíèå. Ïîýòîìó ìîæíî ïîä êîíòðîëåì îïûòíîãî èíñòðóêòîðà. Ïîïðîáóéòå ïèëàòåñ! | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347872 |
Àâòîð: dr.acid Ýòî — ñàìàÿ ðàñïðîñòðàíåííàÿ ïðîáëåìà ñî çäîðîâüåì ó ÷åëîâåêà. Îáû÷íî áîëè ïîäîáíîãî ðîäà åñëè ïîÿâëÿþòñÿ, òî ñ ïåðåìåííûì óñïåõîì äëÿòñÿ âñþ îñòàâøóþñÿ æèçíü, òî èñ÷åçàÿ, òî îáîñòðÿÿñü — ñòàðåíèå «àìîðòèçàòîðîâ». Ó àâòîìîáèëÿ åñëè ìåíÿþò ðåçèíêè, ïðóæèíêè, òî ÷åëîâåêó — íå ïîìåíÿòü. Õîòÿ è Ëó÷øå âñåãî ïðèìåíÿòü ïðè îáîñòðåíèÿõ ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå ïðåïàðàòû, çàíèìàòüñÿ óïðàæåíèÿìè ðàäè óâåëè÷åíèÿ ñèëû ìûøö ñïèíû, ïåðèîäè÷åñêè ïðîõîäèòü êóðñû ìàññàæà, èñïîëüçîâàòü âàëèê ïîä ïîÿñíèöó, êîãäà ñèäèòå çà | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347873 | |
Àâòîð: live. (Î ïîëüçîâàòåëå)
à ÿ âîò äóìàþ, ÷òî ÷åëîâåê ñàìîâîñòàíàâëèâàþùàÿñÿ | ||
| 2/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347874 | |
Àâòîð: alexei hop (Î ïîëüçîâàòåëå)
è êàêèå ó âàñ îáùèå ðåêîìåíäàöèè äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ìîëîäûõ ñïèí? | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347876 | ||
Àâòîð: Che_Burashka (Î ïîëüçîâàòåëå)
Òîãäà êóøàòü áóäåò íå÷åãî. À â áàíþ-ñàóíó õîäèòü ìîæíî? À òî ÿ ïðè âûïèñêå çàáûëà ñïðîñèòü ó âðà÷à.
Òðåíàæåðíûé çàë? | |||
| 1/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347885 | |
Àâòîð: live. (Î ïîëüçîâàòåëå)
óìåíèå êàê òðåíèðîâàòü, òàê è ðàññëàáëÿòü ñïèíó (è âñå òåëî). îòêðûâàòü â ñåáå íîâûå ãîðèçîíòû — ëè÷íîñòíî ðàñòè. Ýíåðãåòèêà ñïèíû òåñíî ñâÿçàíà ñ À åùå ÿ ñïëþ íà ïîëó íî ýòî íà ëþáèòåëÿ. | ||
| 2/1 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347890 |
Àâòîð: dr.acid Òðåíàæåðíûé çàë — îòëè÷íî. Òîëîê ãëàâíîå óñëîâèå — ÷òîáû íå áûëî óñèëåíèÿ áîëåé âî âðåìÿ çàíÿòèé. Ïîñëå çàíÿòèé — ìîæåò áûòü, íî íå âî âðåìÿ, èìåííî â ñâÿçè ñ êîíêðåòíûìè äâèæåíèÿìè. Íàñ÷åò «ýíåðãåòèêè» íè÷åãî íå ñêàæó, èáî íå ñâÿòîé è íå ìåäèóì.  áàíþ õîäèòü | |
| 2/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347893 | |
Àâòîð: live. (Î ïîëüçîâàòåëå)
ñîãëàñåí ïîëíîñòüþ. óìåíèå ðàññëàáëÿòüñÿ — êëþ÷åâîé ôàêòîð çäîðîâüÿ. | ||
| 1/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #347897 |
Àâòîð: èíäðè  öåíòðå Àéåíãàð éîãè íà Ëóíà÷àðñêîãî-Áîëüøàêîâà åñòü òåðàïåâòè÷åñêèå êëàññû è òàì äîñòàòî÷íî îïûòíûå è ðàçóìíûå èíñòðóêòîðû, ìîæíî òóäà ñõîäèòü íà êîíñóëüòàöèþ. Ïîãóãëèòå. [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 09.10.2009 09:04] | |
| 1/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Éîãà è ìåæïîçâîíêîâàÿ ãðûæà. [íîâîå] | #348076 |
Àâòîð: Rasamanas Èç ïðîâåðåííûõ ñèñòåì ñàìàÿ ýôôåêòèâíàÿ — ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâîé (âî âòîðîì âàðèàíòå) è êîìïëåêñ êðîêîäèëà. | |
| 0/1 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник
Общие мнения
Practic
Йога исходит из постулата, что можно научиться управлять всеми аспектами бытия путём тренировок. Начинают с самого доступного — управления мышцами. Потом дыхание, сознание, внутренние органы — всё ставится под контроль. 3-я ступень классической 8-ступенчатой Раджа-йоги — Хатха-йога — упражнения по развитию опорно-двигательного аппарата. Именно она прижилась в Европе. На Востоке вообще считают, что без здорового позвоночника дальнейшее развитие невозможно. Поэтому уделяют ему внимание во всех дисциплинах. Реально, занимаясь даже только Хатха-йогой, можно забыть о болезнях. Но это — путь аскета и подвижника. Вы готовы отказаться от множества удовольствий, к которым привыкли, но которые мешают развитию человека?
Andron
Занимаюсь йогой без малого четыре года.
Классическая йога для больного на первых два года не подходит, сильно много травмоопасных асан, а тебе нужен индивидуальный подход, самый оптимальный вариант приватные тренировки, или группы по йоготерапии, последнее доступнее и даже эффективней классики против остеохондрозов. Очень эффективна даоская йога, которую можно осваивать без инструктора самостоятельно.
Но только с расслаблением и совместно с применением легких асан на растяжку и укрепления коротких мышц позвоночника, результат будет ощутим через месяц — два.
Все это прошел на своём опыте. Много зависит от желания достигнуть определенного результата.
тата
Согласна с тем, что, как правило, любые индивидуальные занятия йогой приносят большую пользу по сравнению с коллективными. Но это относится только к случаю наличия рядом учителя. Убеждена, что самостоятельные занятия иногда приносят большой вред ввиду неопытности и других факторов.
Тупее не бывает
Если заниматься ЛФК (растяжкой — хатха йогой) в тишине и спокойствии — то кроме всего будите намного ярче чувствовать организм и даже слышать, что происходит, где что хрустит, соприкасается, и от этого вы намного ярче и точнее сможете составить в своём сознании виртуальную физиологическую картину организма или отдельных его частей, сможете понять как, что, и при каких условиях там происходит.
фан
Йога — вещь хорошая, но нужно искать мастера, который знакам с этой проблематикой и не тупо гоняет, а действительно чувствует, когда, в каком объеме и какие упражнения давать.
andron
99% не придают значения расслаблению мышц и сознания. На самом деле важно не так нагрузить себя, гантелями или ещё чем нибудь, как раслабить мышцы после занятий, ведь у каждого свой лимит прочности. Йога-нидра помагает снять спазм мышц. Ключ к золотой середине лежит через раслабление и покой в сознании.
Хорошие отзывы
Судя по моему небольшому опыту, йога как физические упражнения на растяжение позвоночника достаточно хорошо помогают при остеохондрозе, снимают некоторые виды головных болей. Несмотря на то, что в течение этих месяцев приходится очень много сидеть за компьютером (практически с 8 до 20), никаких осложнений не возникало, боли в спине утихли.
Меня от болезни как раз йога и спасает. ищите группы по йога — терапии они правильно дозируют нагрузку для больных и не нагружают травмоопасными формами, плюс восстановите всё здоровье за одно.
Йога однозначно помогает, только конечно если грамотно ей заниматься под руководством знающего человека, а не йогой в каком-нибудь спортклубе…
Мне йога помогла расслабить спазмированные мышцы и унять боль!
Моя жена обычной йогой вылечила свой остеохондроз и боль в плече. То есть поясничный и шейный отдел позвоночника. Хотя у неё с поясницей не так трагично как у меня было. То есть если дела не запущены, то йога поможет. А у кого уже грыжа или нужно нервы лечить у психиатра, то йога уже поздно будет.
Плохие отзывы
У меня есть знакомые, которые, начав ходить на йогу даже будучи изначально здоровыми, — в процессе практики йоги испортили себе спину. Причем очень серьезно, с грыжами, протрузиями и т.п. И занимались они не абы как, а у известных российских и украинских тренеров, чьи имена на слуху у тех, кто в теме. Так что… хм…
Ой, а я тоже излечилась от проблем в шее с помощью йоги. Позавчера сходила на первое занятие. И уже вчера мне показалось, что шея-то и не болела вовсе, потому что заболело все и везде. Ни одного здорового места не осталось. Передвигалась как паралитик. Сегодня уже лучше, шея по-прежнему болит. Но на йогу я больше не пойду и никому не посоветую.
Я очень рада за все 190000 людей, занимающихся этой гимнастикой! Если им помогает, пусть и дальше занимаются. А лично мне не подходят ни данные упражнения, ни йога.
С момента последнего обострения я стала очень много ходить. И чуть-чуть упражнений из методички(чтобы встать). Сегодня, например, муж взял меня с собой на охоту. 5 часов в лесу. И ничего! Чувствую себя прекрасно(для ноги и поясницы), приятная легкая усталость. А 1,5 месяца назад я и стоять более 5 минут не могла.
А после правильно подобранного спального места, я и просыпаюсь человеком: голова поворачивается, не тошнит, рука не немеет. А ходьба — это первое упражнение из ЛФК. Людей из инвалидного кресла поднимают и заставляют ходить, не задумывались — почему? Почему в отделении неврологии/реабилитации можно увидеть десятки ходящих по коридору людей? Но ни разу я там не видела людей, занимающихся йогой.
chereshnya
Как же всё ндивидуально. Ходила на йогу 3 месяца, не на фитнес-йогу, а к дедочку 70 лет, который давал асаны, полезные для спины. И не только асаны, а и свою философию в понимании йоги.
Получила межреберную невралгию и сильную боль между лопатками. В хронических местах боли облегчания не было ни на грамм, а порой только хуже.
Вот и как после этого пробовать йогу? Уже не хочется, а желание в глубине душе всё же осталось.
Отзывы на других сайтах
- https://www.medhouse.ru/threads/18581/
- https://forum.spine5.com/osteohondroz/308-polezna-li-joga-pri-osteohondroze.html
- https://www.gitt.ru/eto/hondroprotektory_bespolezny/
Видео-отзывы
Практика йоги. Польза. Отзывы Практикующих
Осторожно, йога!
Источник
Автор:
Алексей Шевченко
24 марта 2017 23:48Категория:
Физическая активность
Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». На днях одна из моих знакомых пожаловалась мне, что из-за занятий йогой у нее резко усилились боли в пояснице. Разве такое может быть? К сожалению, да, если выполнять не те упражнения, либо выполнять их неправильно.
Ведь в йоге существует огромное количество всевозможных поз, и часто даже очень простые на вид асаны совершенно не подходят для людей, страдающих теми или иными заболеваниями. Они не только не приносят пользы, но даже приводят к обострению болезни. В то время как другие асаны способы исцелять и снимать боль.
Поэтому к выбору упражнений нужно подходить очень внимательно. И сегодня мы поговорим о том, какую пользу приносит йога при межпозвоночной грыже поясничного отдела.
Йога может облегчить боль
Заболевания позвоночника, сопровождающиеся грыжами дисков, являются настоящим бичом современного общества. Причины болезней, интенсивно разрушающих костную ткань, очень многочисленны. Это и нехватка воды в рационе (люди пьют все, что угодно, только не чистую воду), и несбалансированность в питании, и дефицит микроэлементов, и гиподинамия.
В результате как минимум один человек из тысячи не просто страдает от периодических болей в спине (ими страдают все люди поголовно), а имеет диагноз – грыжа межпозвоночного диска.
Особенности гимнастики при межпозвонковой грыже
Для тех, кто страдает межпозвоночной грыжей поясничного отдела, йога может стать настоящим спасением. Но так как межпозвоночная грыжа является очень серьезным заболеванием, обострения которого всегда сопровождаются сильнейшей болью, то:
- во-первых, выполнять упражнения нужно с максимальной осторожностью и в медленном темпе;
- во-вторых, предельно внимательно подбирать комплекс, советоваться со своим врачом буквально по каждой новой позе и спрашивать у него, какие упражнения можно делать.
Грустная ирония заключается в том, что неправильно подобранный комплекс упражнений способен сильно навредить больной пояснице и спровоцировать длительные приступы мучительной боли при межпозвоночной грыже.
Самые безопасные асаны
Тише едешь – дальше будешь. Эта пословица как нельзя лучше подходит для гимнастики при больной спине в поясничном отделе. Не нужно гнаться за рекордами или стараться превозмочь себя. Нужно всего лишь добиться нормального функционирования позвоночника – это и будет громадной победой.
Главными принципами являются регулярность и постепенность. Гимнастика не должна причинять дискомфорт или вызывать болевые ощущения, наоборот, она должна приносить облегчение и бодрость.
Комплекс простых асан, которые положительно сказываются на состоянии спинномозгового канала и не создают опасности дополнительного выпячивания фиброзного кольца, включает в себя следующие упражнения.
-
Облегченный вариант падангуштхасана вирасана.Для выполнения асаны потребуется специальная лента для йоги. С ее помощью вы сможете легко поднимать ногу и фиксировать позу, не испытывая дискомфорта.
Для того чтобы еще больше облегчить себе задачу, упражнение можно выполнять в дверном проеме и опираться поднятой ногой о стену.
-
Упрощенная уттхита хаста падангуштхасана.Настоящая поза достаточно сложна: она требует хорошего чувства равновесия и отличной растяжки. Как правило, выполнить ее людям, страдающим межпозвоночной грыжей, не под силу.
Но ее можно существенно упростить, если положить ногу на стул (высоту можно подобрать любую), а руками держаться за ленту. Правда, импровизированные опоры использовать нельзя. Усилия, которые развиваются при выполнении этого упражнения, весьма значительны, и вы рискуете опрокинуть на себя предмет мебели (например, шкаф), либо вырвать окно, за которое вы закрепили ленту. Для того чтобы спокойно выполнять данное упражнение, нужно установить в доме шведскую стенку, и крепить ленту на нее.
-
Прасарита падоттанасана с опорой.Эту асану в «чистом виде» выполнить может только опытный йог. Для лечебных целей используются максимально упрощенные варианты, при которых наклон с широко расставленными ногами выполняется только до определенного уровня, который не доставляет боли.
Поза фиксируется при помощи стульев, столов и подушек.
Если вы достаточно растянуты и не страдаете гипертонией, то можно наклоняться и ниже, опираясь головой на специальный блок для йоги.
-
Супта баддха конасана с опорой.Выполнять асану на жестком полу людям с грыжей нельзя.
Для лечения позвоночника нужно использоваться сильно модифицированный вариант асаны с подушками и с опорой для спины.
-
Шавасана с подушками.Даже всем известную позу для релаксации шавасана при грыже позвоночника нужно выполнять в облегченном варианте.
Для этого ложиться нужно не на жесткий пол, а на систему валиков и подушек, выполняющих амортизирующую функцию. В таком варианте упражнение может не только мягко укреплять спину, но даже снимать болевой синдром при обострении болезни.
На выполнение всего этого комплекса требуется не более 10-15 минут, поэтому даже в самый загруженный день можно выкроить время для того, чтобы нивелировать нефизиологичность состояния позвоночника, и помочь натруженным дискам занять более правильное положение.
Это хорошо затормозит дегенеративные изменения, связанные с болезнью, уменьшает сутулость и помогает противостоять малоподвижному образу жизни.
Итак, дорогие читатели, все эти подушки, подпорки и предосторожности помогают выполнять упражнения йоги даже в тех случаях, когда болезнь протекает тяжело. Кроме того, они прекрасно подходят для начинающих, которые уже имеют заболевания поясничного отдела позвоночника и хотят заняться интенсивной профилактикой грыжи.
Надеюсь, что вы нашли в статье кое-что полезное для себя, и вам захочется поделиться ссылками в ваших любимых социальных сетях.
И в заключение предлагаю посмотреть видео, показывающее, как правильно нужно принимать позу бабочки — супта баддха конасану.
Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.
Я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности.
Вам так же может быть интересно
Источник
