Как часто делать массаж поясничного отдела
В этой статье вы найдете много информации о том, как часто можно делать массаж спины и можно ли делать такую процедуру каждый день.
Массаж — это действия, проводимые на теле человека: давление, растирание, похлопывания и тому подобное. Эти действия делаются как руками, так и различными приспособлениями. Их сейчас большое множество, но люди, все же отдают предпочтение рукам, так как они более чувствительные, чем электрические приборы, которые работают на автомате. Ниже вы найдете много полезной информации о том, как часто можно делать, и что лучше лечебный или общий массаж, а также многое другое.
Можно ли делать каждый день лечебный, общий массаж спины?
Массаж спины
Задачей таких манипуляций является достижение расслабляющего и лечебного результата. Общий массаж выполняется для достижения расслабленности мышц и для общего тонуса, а лечебный — для оздоровления.
Важно помнить: Прежде всего не стоит забывать, что лечебный массаж, назначается врачом специалистом. Самомассаж может усугубить ваше самочувствие. Методика массажа, так же тщательно подбирается в индивидуальном порядке для каждого человека, в зависимости от того, что беспокоит.
Можно ли делать каждый день массаж спины? Рассмотрим массаж на примере заболевания спины:
- Как общее, так и лечебное массажирование всей спины, снимает напряжение мышц, улучшает приток крови, способствует насыщению тела кислородом и оказывает успокаивающие действие на нервную систему.
- В большинстве случаев, назначают 10 сеансов лечебного массажа. Каждый день делать его не стоит. Потому — что массаж — это воздействие некоторой силы на мышцы человека.
- Поэтому, на следующий день, может ощущаться болевой синдром. Для того, чтоб спина отдыхала, сеансы проводят через один день или два. Но бывают случаи, когда лечебное массажирование назначается и ежедневно или даже несколько раз в сутки.
- Общее массирование, если человек полностью здоров, стоит проводить каждый день.
Зачем проводить именно 10 сеансов? Вот объяснение:
- Первые 2-3 сеанса нужны для ознакомления массажиста со спиной и мышцами, для выявления особо чувствительных участков и для установления и выбора нужной методики массажа.
- 4, 5, 6 сеансы нужны именно для работы с мышцами. В эти сеансы проходит все основное лечение спины.
Вот в этот момент, когда наступает облегчение и кажется, что массирование можно уже прекратить. Но важно не бросить, а пройти остальные процедуры для закрепления результативности, чтобы полностью восстановить мышечный тонус. Иначе, все старания пойдут насмарку.
Как часто нужно делать лечебный, общий массаж спины?
Массаж спины
Массирование представляет собой не только приятный и расслабляющий сеанс, но и это отличная лечебная и общеукрепляющая процедура. Нередко такая методика без использования медикаментов позволяет избежать некоторых клинических симптомов при болезни позвоночника.
Совет: Прежде чем, заняться массажем, нужно посоветоваться с лечащим врачом, а также учесть некоторые противопоказания (травмы или кровотечения, воспаление лимфоузелков, острые инфекционные заболевания и др.). Это позволит избежать получения вреда для здоровья.
Лечебный массаж спины назначается, учитывая степень нарастания боли:
- Если боль усиливается и это не является противопоказанием, то процесс массирования и поглаживания можно проводить через день. Тогда организм не будет нагружен постоянными болевыми чувствами.
- Но если есть показания (сильные спазмы мышц, ноющая, но не острая боль и так далее), тогда массаж проводят ежедневно или даже до 2-х раз в день. Такие манипуляции помогут вашему телу справиться с болезненными ощущениями.
- При подобном массировании назначается курс – два раза в год, а при обострении – 3 или 4 раза.
Общий массаж спины:
- Рекомендуется выполнять курсами 1 или 2 раза за 7 дней, которые рекомендуется повторять через 6-12 месяцев. Но не более 15 процедур за один курс.
- Основная цель заключается в разбивке солей в мышечной ткани, а также в уменьшении напряжения тела и спазмов.
- При использовании разных методологий для массажа спины, манипуляции следует проводить ежедневно во время всего курса.
Вопрос, касающийся с какой периодичностью делать массирование, стоит решать в индивидуальном порядке. Стоит обращать внимание на здоровье пациента, а также на то, как он переносит разного рода воздействия на свое тело.
Как часто можно делать массаж спины массажером взрослому?
Массаж спины
Массирование – это древнейший способ избавления от болезненности тех или иных участков тела и напряжения в них. Массирование можно легко выполнять дома. Эффективность процесса значительно повышается при использовании специальных устройств – массажеров. Их можно применять как на открытой коже, так и поверх одежды.
Массажеры используются в лечебных и профилактических целях. Они оказывают следующие действия на организм:
- Улучшается движение крови
- Ускоряются обменные процессы
- Снимаются боли и мышечные спазмы
- Улучшается общее состояние, повышается способность к нагрузкам
Некоторые массажеры оказывают также расслабляющее действие. Стоит отметить некоторые противопоказания применения этих средств для массажа. Массажные приспособления для спины не стоит применять для манипуляций на теле при наличии следующих болезней и состояний:
- Грыжа между позвонками
- Травма позвоночного столба
- Нестабильность позвонков
- Воспалительные или дегенеративно-дистрофические заболевания
- Онкология
- Туберкулез
- Диабет
- Наличие кардио-стимулятора или других имплантатов
- Болезни почек, сердца или легких.
Важно: Перед применением массажера проконсультируйтесь с доктором!
Как часто можно использовать массажер для спины? Специалисты рекомендуют придерживаться следующих требований:
- Приспособления для массажа использовать не более 10 дней подряд.
- Длительность одной процедуры не должна превышать 30 минут.
По частоте выполнения массажа следует отметить, что его можно делать каждодневно, но если есть назначения доктора.
Сколько раз в день можно делать массаж спины взрослым, детям?
Массаж спины
Как говорилось выше, массирование представляет собой процедуру, которая помогает навсегда или хотя бы на время забыть о болезненных ощущениях. После уже пары проведенных сеансов усиливается кровообращение, улучшается работоспособность и обмен веществ. Мышечная ткань тела становится более эластичной, что способствует исчезновению отеков.
Одним из самых проблемных участков тела человека считается спина. Причины разного рода дискомфорта могут разниться: это может быть остеохондроз, или искривление позвоночного столба, или различные новообразования.
Запомните: Чтобы избежать нежелательных последствий, массажирование должно выполняться только профессионалами и по назначению лечащего врача.
Сколько раз в день можно делать массажирование спины взрослым, детям? Вот ответы:
- Число процедур массажа спины будет зависеть от результативности, которую нужно достичь. В качестве профилактических действий и комфортного самочувствия пациента, можно проводить такой массаж не более 1-2 раз в неделю.
- В лечебных целях следует принимать во внимание степень болезненных ощущений человека. Если болевые чувства не ярко выражены и отсутствуют противопоказания, то достаточно будет 3-4 процедур в неделю через день.
- Но если внезапно появляется или часто мучает резкая боль, то массажирование проводят 1 или 2 раза в день.
Это позволит телу расслабиться и облегчить чувство дискомфорта и убрать другие неприятные ощущения.
Сколько дней подряд можно делать общий, лечебный массаж спины банками?
Массаж спины
Использование баночного массажа все чаще находит своих поклонников. Применяют его как в лечебных целях, так и в профилактических. Чтобы получить нужный эффект и не нанести себе вред, лечебный массаж спины надо доверять специалисту.
Перед процедурой необходимо пройти обследование у врача и убедиться, что она вам не противопоказана. Во время проведения баночного массажа усиливается кровообращение в результате создания вакуума под банкой.
Чтобы массаж был выполнен правильно, надо соблюдать последовательность:
- Подготовка спины к массажу: заключается в проведении обычного массажа. Целью является разогрев тела. Длится около 7 — 10 минут.
- Тело смазывают специальными кремами и маслами для лучшего скольжения банки.
- Сама процедура массажа, рассчитана на 5 – 15 минут. Все зависит от рекомендаций врача и возраста пациента.
- Легкие поглаживания кожи для снятия болевых ощущений. На это отводится около 2 минут.
- Для расслабляющего эффекта можно накрыть спину одеялом на 10 — 15 минут.
Запомните: Самое главное не форсировать события и не стремиться получить результат сразу. Стандартный курс рассчитан как минимум на 10 сеансов, продолжительностью 7-10 минут. Детский массаж короче по времени – 5 минут.
- Периодичность процедур не должна быть чаще 1 — 2 раз в неделю. Во многом это зависит от болевых ощущений после массажа и рекомендации врача.
- Перерыв между курсами массажа составляет 1 — 2 месяца.
При соблюдении всех правил, результатом будет улучшенное самочувствие и хорошее настроение.
Как часто, сколько раз в год, с какой периодичностью нужно делать общий, лечебный массаж спины взрослому человеку?
Массаж спины
При помощи массажа можно избавить себя от зажимов и дискомфорта в теле. Улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ и мышечные клетки тела функционируют лучше. Уходят отеки, быстрее восстанавливаются связки и превращаются в более гибкие ткани. Выводятся токсичные накопления из организма.
Как часто, сколько раз в год, с какой периодичностью нужно делать общий, лечебный массаж спины взрослому человеку? Вот советы:
- К данному вопросу нужно подходить индивидуально.
- Частотность проведения процедур зависит от результативности, которую необходимо получить в итоге и от конкретного состояния больного.
- В качестве профилактических мер массирование можно делать 1 или 2 раза в неделю, но не более того. При этом человек должен ощущать только комфорт.
- Подходя с лечебной точки зрения, нужно учитывать степень ощущаемой боли. Если чувство дискомфорта не так сильно выражено, врачи рекомендуют 3 и 4 раза в неделю.
- При ноющей боли стоит делать массирование 1 раз в сутки минимум. Это даст общее расслабление тела и быстрое облегчение.
Рассмотрим подробнее — хронические заболевания:
- В данном случае рекомендуют пройти лечебно-профилактический курс массирования 2 раза в год.
- Если есть сильное обострение болезни, то 3 или 4 раза на притяжении года, подходя к ситуации индивидуально.
Расслабляющий массаж:
- Данный вид массажа не прописывается и не выполняется курсами.
- Такую процедуру можно делать, когда удобно и в любое время, при условии, что человек здоров и выполняется как расслабление тела и избавление от усталости.
Стоит знать: Частота выполнения зависит от конкретной ситуации и состояния человека. Подход всегда индивидуальный. Нужно учитывать вид используемой методологии, уровень ощущаемой боли, переносимость выполняемой техники и движений.
Общий массаж спины лучше, эффективнее делать каждый день или через день?
Массаж спины
Большинство людей, имеющих различные проблемы со спиной, задаются вопросом, как правильно делать массаж – ежедневно или через день. Для того чтобы разобраться с этой задачей требуется проанализировать многие моменты и принять во внимание некоторые нюансы.
При большинстве заболеваний спины врачами назначается курс массажей, начиная от укрепляющего и заканчивая лечебным.
Важно: Длительность сеансов, а также интервал между ними определяют исключительно неврологи совместно с терапевтами.
Как заявляют специалисты, невозможно подобрать для всех людей идентичную схему лечения. Одним пациентам необходимы сеансы массажей строго через день, другим ежедневно. Все зависит от ряда факторов:
- Возраста пациента — чем старше человек, тем дольше времени необходимо ему на восстановление после проработки спинных мышц. Следовательно, для людей после 55 – 60 лет в 85% случаев показаны массажи один раз в два дня.
- Диагностированных проблем со спиной, а также патологий межпозвоночных дисков.
- Сопутствующих хронических болезней: сколиоза, невроза, остеохондроза и прочего.
- Имеющихся болей, в том числе характера болевого синдрома. Если у человека отмечаются сильные боли, то сеансы назначают щадящие и через день.
- Терапевтического эффекта.
Важно знать: Часто врачи направляют пациента на ежедневные массажи, но по завершению половины курса, если неврологи наблюдают улучшение, то могут рекомендовать посещать сеансы через день.
При проблемах со спиной только врач может определить длительность курса массажей, а также как часто их необходимо делать. В противном случае можно усугубить имеющиеся заболевания и ухудшить свое самочувствие.
Можно ли ходить на массаж 1 раз в неделю, в месяц?
Массаж спины
Массажные процедуры на организм человека производят накопительный благотворный эффект. Однако чтоб достичь желаемого результата, нужно определить частоту и количество сеансов. Даже один профессионально выполненный массаж способен улучшить самочувствие. Но если требуется лечение серьезных хронических проблем, необходим целый курс процедур с подходящими интервалами.
В каких случаях будет уместно ходить на массаж 1 раз в неделю? Вот ответ:
- Для лечения хронических заболеваний слишком частые сеансы не подходят, так как они могут нести в себе непосильную, чрезмерную нагрузку на организм. Один раз в неделю — это подходящий интервал между массажами для людей с хроническими заболеваниями.
- Снятие спазмов и ноющих болей: редкие занятия не принесут должной пользы. Такие процедуры обычно проводят ежедневно или раз в 2-3 дня, в зависимости от состояния здоровья. Однако, в отдельных случаях, лечебный массаж выполняется каждый день или даже 2 раза в день.
- Профилактический и косметический массаж способен справиться со своей задачей даже при столь редком исполнении. Универсальность такого массажного процесса поспособствует улучшению кровообращения, повышению упругости кожи, снятию напряжения мышц. Окажет отличную поддержку здоровья после более интенсивных курсов процедур. Станет помощником в борьбе с признаками старения.
Какой эффект можно ждать от массажа, выполняемого один раз в месяц?
- Такие довольно редкие процедуры в основном могут быть направленными лишь на поддержание достигнутого результата.
- Например, спортсменам, чья активность была по какой-либо причине значительно снижена, подойдет ежемесячный массаж для сохранения гибкости, лучшего восстановления мышц.
- В остальных же случаях рекомендуется более частое тактильное воздействие.
Как видите, массаж можно делать как по 2 раза в день, так и 1 раз в месяц. Важно, чтобы такое лечение и его периодичность выполнения, назначил именно доктор. Только врач сможет оценить состояние здоровья человека и необходимость в массаже с той или иной регулярностью. Будьте здоровы!
Видео: Как убрать боли в спине и межпозвоночные грыжи простыми приёмами массажа от Пруткова Евгения!
Источник
Остеохондроз и межпозвоночные грыжи, а также другие неврологические заболевания спины стали привычными в малоподвижной жизни. Эти болезни значительно помолодели. Если еще каких-то полвека назад с радикулитом и грыжей боролись в основном люди пожилого возраста, то сегодня жалобы слышны даже от 20-летних. Спасением может стать более подвижный образ жизни, сбалансированное питание и массаж спины.
Чем полезен
Когда мучают болезненные спазмы мышц спины, плохое кровоснабжение и замедленно движение лимфы в прилегающих к позвоночнику тканях, это межпозвоночные диски медленно подвергаются разрушению. Массаж поясничного отдела позвоночника решит эти проблемы и окажет значительную помощь при лечении остеохондроза и сколиоза.
И если уже имеются проблемы со спинным хребтом, то с процедурами и другими профилактическими методами медлить не стоит, так как может произойти цепная реакция и позвонки «посыпятся» один за другим.
Обратите внимание! Массаж пояснично-крестцового отдела полезен при любых заболеваниях.
Позвоночник при помощи массажных манипуляций можно долго поддерживать в благоприятном состоянии, снимая напряжение вокруг него. Но если систематизировать пользу от поясничного массажа, то получается следующее:
- Профилактика. Массаж поясницы предупредит многие заболевания спины и всего организма.
- Расслабление. Спина в месте поясничного отдела получает огромные нагрузки, так как он соединяет верхнюю и нижнюю части тела. Массаж расслабит и снимет напряжение.
- Кровообращение. Процедура улучшает процесс кровообращения, клетки и ткани начинают питаться активней, и межпозвоночные диски изнашиваются значительно медленнее.
- Общее укрепление. Благодаря массажу происходит укрепление иммунитета, благотворное влияние на почки, малый таз, зрение и сердечно-сосудистую систему.
Показания
Массирование поясницы благоприятно влияет на весь организм, а, значит, показан в качестве профилактики всем, кто не входит в группу, имеющую противопоказания. Но особо рекомендована процедура массажа категории людей, страдающими:
- Остеохондрозом и/или сколиозом;
- Невралгией;
- Гипертонией;
- Травмой и/или спазмами мышц и связок;
- Головными болями;
- Болезнями почек;
- Гинекологическими заболеваниями.
Техника выполнения
-
Начинать массаж требуется с легкого разогрева мышц методом поглаживания. Для этого ладони кладут на поясницу, соединяя большие пальцы ладоней на позвоночном столбе, оставшиеся свободными пальцы двигаются к бокам. Движениями вверх-вниз выполняют легкие движения, но при этом нажим не должен превышать вес ладоней. - Усиленно и направленно поглаживают сразу за разогревом. Оставляют ладони в исходном положении, немного усиливают нажим. Зона поясницы — исходная позиция массажа, а заканчивают процедуру на копчике, и снова возвращаются в начальную позицию. Поглаживание выполняют до 20 раз.
- Растирание мышцы – большие пальцы отдельно, а подушечки пальцев вместе упираются в кожу. Небольшими круговыми движениями большие пальцы создают вибрацию и осуществляют довольно сильный нажим. Сразу двигаются вверх-вниз, а потом переход по диагоналям. Закончить следует поперечным движением, от одного бока к другому.
- Разминание – захватывают между пальцами часть мышц, перемещают скользящими движениями пальцы вверх, при этом плотно прижимая их к коже. Двигаться следует мягко и медленно вверх-вниз.
- Легкое поколачивание – эта позиция предусматривает поочередные удары ребром ладони по коже. Следует опасаться сильных ударов, так как поясница очень опасное место для этого.
- Завершение – открытыми ладонями делаем легкие и мягкие хлопки. Цель таких хлопков — максимально успокоить и расслабить мышцы спины.
Важно! Массаж поясничного отдела может продолжаться минимум — 10, максимум — 40 минут. Время определяет скорость процедуры. На курс приходится от 10 до 15 сеансов.
Классическая техника
Если остеохондроз мучает в пояснично-крестцовом отделе, то чаще всего в таком случае применяют классический массаж. Он состоит из различных приемов, среди которых выжимание, скручивание, поглаживание, растирание разминание и другие.
Изначально массажист разогревает пациента, поверхностно поглаживая и разминая его, тем самым активируя кровоток и разогревая мышцы. Следующий этап поможет избавиться от напряжения и боли. Этому способствуют поглаживание, выжимание и двойное кольцевое выжимание.
Следующим этапом классического массажа является работа в ягодичной зоне. Здесь применятся двойное кольцевое и комбинированное поглаживание с легким потряхиванием и поглаживанием. После ягодиц массируют бедро, поглаживая, разминая и потряхивая.
В последствие внимание массажиста снова переходит к спине, а затем к работе с пояснично-крестцовой областью. Действенным считается массирование, которое начинают от копчика и следуют к пояснице, и осуществляют посредством подушечек четырех пальцев и выжимания в зоне крестца.
Важно! При поясничном остеохондрозе начальные сеансы классического массажа могут сопровождаться небольшими болевыми ощущениями, которые после нескольких сеансов исчезают.
Самомассаж
При заболеваниях спины лучше, когда массаж делает специалист, но бывают случаи, когда без самомассажа не обойтись. Массирование поясницы делают в таких случаях 3 раза в день по 10 минут.
Для начала осуществляют поглаживание крестца от позвоночника и по направлению к паху и пояснице, затем выполняют подушечками пальцев манипуляции, глубоко поглаживая, разминая и растирая мышцы поясницы.
- Прижать пальцы друг к другу. Встречными движениями тереть поясницу до тех пор, пока в ней не появится тепло.
- В поясничной области двумя руками делают круговые поглаживания, захватывая при этом и верхнюю часть ягодиц.
- Осуществляют круговые растирания поясницы параллельно с позвоночным столбом на расстоянии 3-4 см. Делают манипуляцию при помощи подушечек 3— 4 пальцев с двух сторон, пока не появится тепло.
- Нужно найти болевую точку и, медленно, круговыми движениями массировать ее около трех минут усиливая давление.
- Складывают руки в кулаки и медленно растирают верхнюю часть ягодицы круговыми движениями до 5 раз в одном месте. Чтобы усилить давления можно осуществлять, положив одну руку на другую.
Точечный
Приемы данного массажа строятся на рефлекторном раздражении. Процедура снимает не только мышечные спазмы, нервное напряжение, но и боли.
История этого вида массажа берет свое начало несколько столетий назад на Востоке. В современной медицине его называют стеорефлексотерапия, а на своей родине в Японии он известен как Шиатсу.
Техники основаны на надавливании акупунктурных точек. Массаж восстанавливает энергетический баланс и нормальное самочувствие, воздействует на защитные силы организма.
Надавливая на проблемные зоны, можно довольно быстро унять боль и быстро решить проблемы со здоровьем. Этот вид сегментарного массажа может понизить давление, прогонит зубную боль, усталость, убрать дискомфорт в пояснице и плечах. Делать такой массаж должен подготовленный специалист.
Баночный
Баночный или вакуумный массаж предназначен для борьбы с заболеваниями спины, включая остеохондроз, в поясничной зоне. Для его проведения нужны пластиковые, керамические или стеклянные банки.
С их помощью можно усилить кровоток, стимулируя пораженные диски и добиться хороших результатов на пути к выздоровлению. Банки ставятся только по направлению кровотока.
Алгоритм массажа следующий:
- На твердую ровную поверхность положить пациента.
- Подготовить зону, где будет проводиться процедура, растирая ее маслом.
- Установить банки.
Сегментарный
Смысл процедуры кроется в воздействии на отдельные сегменты тела, где расположен проблемный участок. При травмах массаж делать нельзя. При таком виде процедур поясница разминается. А затем через продольное поглаживание определяется болевая зона.
Проводится поглаживание и разминание в области ягодиц. Точечно прорабатываются рефлексогенные точки на пояснице и крестце, болезненного участка. Осторожно массируется нужный участок тела.
Приемы выполнения
Следует выделить:
- Поглаживание (поверхностное, непрерывное, глубокое, прямолинейное зигзагообразное и другие).
- Растирание в разных направлениях (зигзагообразном, кругообразном, поперечном, продольном, спиралевидном).
- Массажные манипуляции также выполняются при помощи вибраций, штрихований, строганий, пересеканий, пилений, растираний, разминаний, потряхиваний, растираний, активных и пассивных движений, движений с сопротивлением, ударных приемов, встряхиваний и много других приемов, непрерывно следующих в определенном порядке.
Важно! Не стоит применять любые приемы на лимфатических узлах, а также следует знать, что массаж не должен быть очень болезненным.
Использование масел
Ароматические масла активно используют, если не возникает на них аллергическая реакция. Некоторые средства содержат антибиотики и обезболивающие вещества, усиливают эффект от массажа и дополнительно способствуют оздоровлению всего организма.
Массаж дома
Важно знать, что при проведении массажа поясницы в условиях дома, следует следовать всем правилам массажа и помнить о противопоказаниях.
Проводить массажные манипуляции в период обострения также не рекомендуется. Лучше снимите боль при помощи гелей, кремов, мазей, пластырей, аппликаций или другим лекарственных средств.
Противопоказания
Массаж поясницы делать противопоказано если имеются:
- Сердечно-сосудистые, онкологические или кожные заболевания;
- Кровотечения;
- Инфекционные болезни;
- Беременность (первый триместр).
Доказано, что периодически делая массаж поясничной зоны позвоночного столба можно избежать множества патологий, таких как невралгия, остеохондроз, позвоночная грыжа.
Смотрите видео по теме: массаж поясницы
В заключение предлагаем посмотреть полезное видео про массаж поясницы в домашних условиях
Источник
