Как разблокировать поясничный отдел

Остеохондроз прочно засел на «пьедестале» самых распространенных болезней современности.

К сожалению, такое явление — это следствие прежде всего малоподвижного образа жизни у детей и юношества. Данные статистики свидетельствуют: у 90% детей школьного возраста наблюдается нарушение осанки, из них у 20% диагностируют сколиоз.

Подумаем: утром ребенок садится за парту и пребывает в таком положении, выходя лишь на переменки, до 15-16 часов. После уроков есть кружки, музыкальная школа, возможно, спортивные секции и т.п. А вот вечером малыш снова садится за домашнее задание. Как следствие, имеем красноречивый факт: ориентировочно только 2 часа ребенок проводит в движении.

Вот и получается, что если в древности остеохондроз был признаком старости, то сейчас, наоборот, является спутником юности и молодости.

Из моей практики могу утверждать, что надо бояться «хамелеона»: то есть, не всегда объект боли указывает на настоящую болезнь.

Скажем, головная боль, шум в ушах, головокружение, нервозность, повышенное артериальное давление, болезни глаз, аллергия могут свидетельствовать не столько о необходимости во врачах-неврологах, сколько в оздоровлении шейного отдела позвоночника.

Аритмия, боль за грудиной, ишемическая болезнь, бронхиты, астма, расстройство работы печени, системы пищеварения могут сигнализировать о проблемах в грудном отделе позвоночника.

Боль в бедрах, коленях, грыжи, диарея, импотенция, нарушения работы мочевого пузыря часто свидетельствуют о проблемах поясничного отдела.

ИСТОЧНИК БОЛЕЗНИ — В ПОЗВОНОЧНИКЕ

Это вовсе не означает, что не надо ходить к врачам. Напротив, посещать медицинское учреждение нужно даже для точной диагностики своего здоровья.

Но если, к примеру, несколько врачей утверждают, что всё с вашими внутренними органами в порядке, то не надо самому себе придумывать болезни. В этом случае стоит поискать первоисточник болячки. А он довольно часто бывает в позвоночнике.

Приведу пример пациента 28 лет, который работает в должности программиста.

Человек длительное время сидит в вынужденной статичной позе, из-за чего испытывает дискомфорт, а именно: боль в области сердца (в груди), при этом наблюдаются выраженное сердцебиение и панические атаки.

Сделав полное обследование организма, получив консультацию врачей-неврологов, кардиологов, в ответ услышал только одно: «Ищи причину в позвоночнике».

После длительных занятий с этим пациентом, которые я проводил по собственной методике, симптомы почти исчезли, как говорят, отошли на задний план. Оказалось, что боль, сердцебиение были вызваны остеохондрозом грудного отдела позвоночника.

ТЫКВА — ПОЗВОНОЧНИКУ ОТРАДА!

Важным фактором лечения остеохондроза является питание.

Наши родители, деды всегда употребляли натуральные продукты, а сейчас почему-то в моде «фастфудовский» стиль еды.

Я советую всем есть тыкву, в частности тыквенные каши, печеный картофель, овсяный кисель, пастернак, черную редьку и другие продукты, богатые кальцием и микроэлементами, без которых организм ослабевает. Ведь обычно болезни позвоночника возникают из-за нарушения кальциевого обмена в организме.

Медики считают, что систематическое потребление тыквы — это «курорт дома». Она крайне необходима детскому и старческому организму, в частности, предупреждает рахит у детей, развитие остеопороза и остеохондроза.

Например, из-за недостатка кальция в организме детей разного возраста даже незначительные травмы приводят к перелому костей.

Чтобы избежать болезней, нужно вести активный образ жизни, отвлекаться от сидячей работы на выполнение упражнений, заниматься физкультурой, особенно советую делать утреннюю зарядку, ведь именно это время наиболее благоприятно для организма.

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПОЗВОНОЧНИК

Людям старшего возраста я рекомендую, особенно в случае межпозвоночной грыжи, делать «дедовский угол» — висеть на шведской стенке, подняв ноги в полусогнутом положении, при этом не отрывать спины от стенки. Так 5-10 раз.

Чтобы разблокировать проблемные отделы позвоночника, даже в домашних условиях можно делать корригирующие упражнения.

1. Висение на перекладине или шведской стенке.

2. Упражнение «Ванька-встанька». Его выполняют, стоя на коленях. Руки надо вытянуть вперед на уровне плеч. Затем сначала нужно сесть влево от пяток, одновременно повернув вправо руки (выдох), затем надо вернуться в исходное положение (вдох).

Теперь надо сесть вправо от пяток, поворачивая руки влево, затем снова — исходное положение. Упражнения делать в каждую сторону по 6-10 раз.

3. Подъем колен во время висения ( «уголок»).

4. Смыкание рук за спиной, образуя диагональ.

Также важно правильно питаться и — самое главное! — культивировать в себе позитивное восприятие мира, несмотря на все испытания.

Иван Сергийчук,
врач-реабилитолог.
г. Луцк.
источник

Блокировка седалищного нерва может иметь самые серьёзные последствия, вплоть до хромоты, потери чувствительности в конечности. Предвестниками состояния являются неправильная походка, неприятные ощущения в области поясницы при кашле и наклонах. Иногда проблемы распространяются только на один вид активности.

Например, пациент не может сидеть, поднимать прямую ногу или вращать стопой. Со временем симптоматика усиливается, болезнь прогрессирует. Потому следует ответственно отнестись к данной проблеме.

Как разблокировать седалищный нерв

Патологическое состояние, при котором ущемляется или блокируется седалищный нерв, нередко сопровождается повышением температуры, онемением нижней конечности, отечностью, болевым синдром. Характерны «прострелы» − острые сильные боли. Их очаг – задняя часть ноги, ягодичная зона, нижняя половина спины. Возможно появление неприятных ощущений в других органах (иррадиирующие боли).

Причины явления:

• возрастные изменения;
• неправильный образ жизни;
• беременность;
• заболевания опорно-двигательной системы;
• повреждение нерва во время медицинских процедур;
• сильная физическая нагрузка.

Для купирования симптоматики прибегают к упражнениям, направленным на растягивание мышц, повышение их эластичности.

Упражнения для разблокировки седалищного нерва в домашних условиях

Упражнения из положения лёжа.

Для выполнения нижеприведенных упражнений понадобится идеально ровная твердая поверхность.

1. Пациенту необходимо лечь на спину и расслабиться. Затем постепенно без резких движений сгибается и разгибается в колене та нога, которая болит.
2. То же исходное положение, что и в предыдущем пункте, но согнутую конечность не разгибают, а медленно перемещают в сторону плеча. Допускается использование рук. При появлении ощущения растяжения ногу фиксируют. Удерживают секунд 20-30, плавно разгибают. Количество повторов: 2-3.
3. То же исходное положение, но сгибается не одна нога, а обе конечности. Подтяните их к груди, перекрестите. Проследите, чтобы нагрузка на позвоночник была равномерной, таз не должен быть приподнят. Обхватите руками здоровую конечность, слегка потяните за неё в сторону плеч. Зафиксируйте позу, находитесь в ней 20-30 секунд. Медленно выйдите из позы. Рекомендуется прибегать к упражнению 2-3 раза за сеанс.
4. Перевернитесь на бок (лежать нужно на той стороне, где находится здоровая нога). Синхронно согните конечности в коленях. Подтяните их груди. Медленно примите исходное положение.

Упражнения из положения стоя.

Следующие упражнения выполняются без опоры. Количество подходов: не более 6.

1. Шаг на месте. Выполняется медленно. Ноги поднимаются максимально высоко, но больная нога требует щадящего режима.
2. Наклон корпуса вперёд. Подходит только некоторым пациентам. Может вызвать приступ.

Программа занятий для беременных женщин может включать следующую нагрузку:

1. Исходное положение: стоя. Ноги находятся на ширине плеч, руки вытянуты вперёд для поддержания равновесия. Основной упор приходится на поясничный отдел, именно он задействуется в этом упражнении. Выгибается и прогибается поясничная область. Каждое изменение положения тела фиксируется на 40-60 секунд. Переходы из одной позы в другую требуют неспешного исполнения.
2. Для выполнения упражнения понадобится невысокая подставка (не выше лесенки). Поставьте на неё одну нижнюю конечность. Осторожно потянитесь всем корпусом к ноге. Вернитесь в исходное положение, поменяйте конечность.

При правильном подходе упражнения облегчают боль, способствуют снятию воспалительного процесса. Однако единичная физическая нагрузка не способна решить проблему. Требуется систематический подход в сочетании с корректировкой образа жизни и различными видами терапии.

Полезное видео

Ниже вы можете больше ознакомиться с разблокировкой седалищного нерва

Заключение

Правильный подход к разблокировке седалищного нерва заключается в применении комплексной программы мероприятий. Обязательный пункт в списке мер – выполнение упражнений. При этом следует избегать резких движений и неровных поверхностей. Постарайтесь создать оптимальные условия для пациента во время занятий и в обыденной жизни. Избегайте крайностей: холода, избыточного нагревания, изнуряющих тренировок и полного покоя. Золотая середина – лучший способ сохранить здоровье, не так ли? Ждём вашего мнения по данному вопросу в комментариях.