Кто вылечил протрузию поясничного отдела отзывы

Вам нужно сходить на физиотерапию. Чтоб Вам показали упражнения специальный. Делая их постоянно каждый день примерно через полгода должно наступит улучшение. Мне так врач сказала. Я меня прада протрузия поясницы.

ничего, с этим придётся жить. операция на позвоночнике — это крайняя мера

Мой муж мучался 2 месяца, правда, у него поясничного отдела было, кучу врачей посетил, выписывали ему кучу обезболивающих (кто-то вообще говорил, само пройдёт), потом нашёл хорошего невролога, та ему прописала капельницы — быстро помогло, но вообще, как нам врач объяснила — причина боли в том, что протрузия давит на нерв, отсюда боль, надо ждать, пока она или вырастет, или сдвинется с места и перестанет давить, процесс может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, ибо произвольный, и повлиять на местоположение протрузии ни один врач не может, так что очень вам сочувствую, ищите хорошего невролога. А насчёт мануальщика, нам врач сказала так: «Может моментально и надолго помочь, а можете на всю жизнь остаться инвалидом. Риск 50/50». Так что не рискуйте — нервы очень близко, это ооочень опасно и дело случая, каким бы профессионалом не был мануальщик. Если Вы в Москве, то могу Вам посоветовать только обратиться к врачу, у которой лечился муж — это находится в Обнинске, доктор Вознесенская (принимает в клинике «Центр здоровья семьи»), нему из 5 или 6 врачей, уже точно не помню, только она смогла помочь избаиться от ужасной боли.

у меня знакомого с протрузией парализовало. Упал прямо на работе, и не двинуться, отвезли, прооперировали, вроде теперь хорошо себя чувствует

автор, есть спец лечеб. гимнастика, поищите в нете. набирайте — лечеб-я гимнастика при шейном остеохондрозе. она реально помогает. иппликатор Кузнецова на болевые точки тоже от боли спасает. Не болейте.

Только гимнастика специальная и массаж (который называют пассивной гимнастикой).Мануальщика не советую.Хорошо,если попадете на специалиста.А если шарлатан?Тогда пойдете под нож хирурга….

Вот только сейчас вернулась с клиники Дикуля.Была у мануальщика,очень понравилось,боль немного утихла.Делала аккуратно,мягко.Сам позвоночник не трогала.Буду ездить туда на лечебную физкультуру и на физио. Первы впечатление хорошие, по цене приемлемо.

Автор, я конечно не специалист, но у меня тоже протрузии и насколько я знаю, то при них мануальщик противопоказан. Протрузия это грубо говоря первая стадия грыжи. Лечение это прежде всего снятие болевого синдрома и конечно же упражнения. Скачайте с торрента гимнастику Шишонина и забудете о своей проблеме. Здоровья вам)))

Спасибо за ваши советы,буду бороться с этой гадостью.Лекарства пить не хочу.Тем более ими не лечишь…Насчет мануальщиков задумалась, но мне несколько(А я многих обошла!!!)невропатологов посоветовали мануальщиков.Вот сегодня и побывала у такого.И ведь пока не болит так!Отпустило!Говорили мне,что не должно при сеансе быть дикой боли.Её не было.А если я чувствовала её, что врач сразу прекращала давить на это место.Вообщем пока неплохо.Там мне посоветовали делать упражнения на тренажерах под руководством инструктора, потом душ, сауна, физио, массаж и сеанс мануальной терапии. Надеюсь это поможет. Я еще планирую 2-го рожать, а с такой болячкой пока не могу себе этого позволить((( Так что буду лечиться и верить в лучшее.

У моего супруга сильно болел поясничных отдел, на МРТ выявлены ТРИ(!) грыжи. Боль не прекращалась, а потом вообще стала неметь нога. Короче, был в ужасе, начал бегать по врачам. Ничего кроме обезбаливающих ему предложить не могли, саму причину вылечить были не в состоянии. А одна «умная» докторша вообще сказала «пусть скажет спасибо, что вообще ходит»(((( Нога немела все чаще и все дольше, бывало, среди ночи просыпался — ноги не чувствует, так от страха вставал и начинал ходить, чтобы кровообращение нормализовать. Конечно, побывали и у мануальщиков. Те еще спецы((( Им лишь бы костями похрустеть погромче, а не причину устранить. День-два после них не болит, а потом все возвращается обратно. Уже совсем было надежду потеряли, но знакомый посоветовал одного человечка, который занимается только позвоночником. Остеопат, или уж не знаю, как правильно назвать его профиль деятельности — но суть не в этом. Результат был заметен сразу после первого посещения, конечно, не волшебный, но лучше стало. Сейчас муж заканчивает третий курс лечения. Про онемение ноги не вспоминает (тьфу-тьфу-тьфу), боли прошли. Врач рекомендует после завершения сделать контрольный МРТ, чтобы сравнить с тем, что было до лечения — вроде как грыжи должны вправиться. Хотя, тут и по самочувствию все понятно, без всяких снимков.

А я использую аппарат Доктор Бобырь. Он избавляет от боли + ускоряет излечение. Низкочастотный ток проникает глубоко под кожу и стимулирует кровообращение, поэтому кровь постоянно обновляется и это все благотворно влияет на организм.

Ого, а Екатерина дело говорит 🙂 У меня тоже этот прибор дома лежит, выручает меня довольно часто, кстати говоря.

Врач посоветовал пройти курс магнито-вакуумной терапиипроблемы с ногой…после инсульта сейчас немеют и нога и пальцы на руках…Помогает или нет эта терапия ? если кто-то проходил ответе пожалуйста

мужа лечили в клинике март удачно, насколько я помню лечили капельницами ,мануальной терапией и физио

Была грыжа диска в пояснице,боли адские,отдовало в ногу,больно ходить было. Сам из Липецка,записался на аппарат drx 9000 вытяжение позвонков и восстановление их. Такое же вытяжение и для шейного отдела есть тот же аппарат то drx 9500. Помогает реально,то надо 15-20 раз сходить,врач назначит. Цена вопроса в Липецке 1500- один раз. + Массаж если пропишут.

народ,а кто-нибудь просто упражнения без веса с протрузиями делает ? просто приседания например ?

С протрузией лучше не к мануальщику, а к остеопату. Более мягкие техники, и толку больше. Проверенного могу порекомендовать Баркову Татьяну Викторовну. Состоит в реестре остеопатов. Выправляет даже новорожденных детей. С протрузией точно должна помочь. Принимает в клинике в районе Текстильщики, клиника Московия называется.

У меня протрузии 2 дисков шейного отдела, 5 дисков поясничного, а грудной отдел деформирован. Ужасные головные боли, слабость, в сон клонит, шум в ушах, расплывается в глазах, немеют конечности, тяжело дышать, не дышит нос (видимо нерв защемляется и как — то сказывается на лёгких). А сама спина НЕ БОЛИТ вообще, как будто позвоночник здесь вообще не при делах. Обезболивающие не помогают. Невролог выписал терафлекс для укрепления хряща и лечебная гимнастика. Гимнастика спасает только в тот момент когда ее делаешь. В положении сидя вообще не могу находиться, спасает- либо ходить либо лежать.

У меня протрузии с5 с6 я уже пол года страдаю не знаю что делать нервлоги отправили психотерапевт я ходила до него он деньги сорвал чуть психушку не отправил за три дня напоил 4 таблетку ленкусин 23 таблетку теролиджин 6 таблеток амоптрилна у меня острый дипреси если кто не будет может поможет меня меня очень плохо

У меня такая же

Есть человек который лечит все проблемы с позвоночником, поясницей и костями за 5 минут. Не надо делать никаких операций. Просто посмотрите это видео и почитайте отзывы — https://youtu.be/0GmLKgDIY4g

Говорят что раз В пол года надо лечиться.конец сентября и конец февраля

Ïîäáèðàë ñàì, ïîä ñåáÿ, îïèðàÿñü íà âíåøíèå èñòî÷íèêè (ññûëêè óêàçàíû). Êîìïëåêñ ìîé, âûâîäû ìîè — çíà÷èò ÌÎÅ! ))))

Ïðåäûñòîðèÿ:

Ðàíüøå ÿ äîâîëüíî àêòèâíî çàíèìàëñÿ ñïîðòîì…æåëåçî ….ðóêîïàøêà…

Ïîòîì êàê-òî çàïóñòèë, äîëãîå âðåìÿ íå äî òîãî áûëî, íàáðàë âåñ….

Ïîñëå íåêîòîðûõ æèçíåííûõ íåóðÿäèö, çà ìåñÿö ïîõóäåë íà 20 êã Î_Î

È â îäèí ïðåêðàñíûé ìîìåíò , ëîæàñü ñïàòü, ïî÷óâñòâîâàë, ÷òî â ïîçâîíî÷íèê, òàêîå îùóùåíèå, áóäòî èãîëêè âîòêíóëè….. Êàêîå-òî âðåìÿ ïûòàëñÿ íå çàìå÷àòü ñåé ôåíîìå….À –à-à ñàìî ïðîéäåò!…. Íàñòàë ìîìåíò, êîãäà íå îáðàùàòü âíèìàíèå ñòàëî íå âîçìîæíî….ïðèøåë ñåâåðíûé ïóøíîé çâåðåê (è ýòî áûëà íå áåëêà, íè ôèãà))))

Áëàãî â òî âðåìÿ, ÿ ðàáîòàë íà òîìîãðàôå, ïîïðîñèë ïîñìîòðåòü….ÏÎÑÌÎÒÐÅËȅ.ïðîòðóçèè âî âñåõ îòäåëàõ ïîçâîíî÷íèêà (øåéíîì, ãðóäíîì è ïîÿñíè÷íîì), â íåêîòîðûõ è íå ïî îäíîé((((

Íàñòàë ìîìåíò èäòè ê âðà÷ó, ò.ê. íè ñèäåòü íè ëåæàòü ñïîêîéíî óæå áûëî íå âîçìîæíî(((( Íà ðàáîòå ñèäèøü êàê íà èãîëêàõ, ñ ðàáîòû ïðèõîäèøü âñå áîëèò, ïîêà íå ïîëåæèøü íåìíîãî, ïðîñòî òðûíäåö….çàñíóòü îïÿòü ïðîáëåìà ((((

Êîðî÷å ïðîïèñàë ìíå äîÕòóð êó÷ó òàáëåòîê, ãäå-òî 2,5 êèëî ðóáëåé íà 10-14 äíåé (òî÷íî íå ïîìíþ) – âðîäå ïîëåã÷àëî è âûäàë áðîøþðêó ñ óïðàæíåíèÿìè (ÍÎÎÎ!!! Òðåòü — ïîëíàÿ ôèãíÿ, íå âûïîëíèìàÿ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ, òðåòü – ïîñëå êîòîðîé è çäîðîâîãî ÷åëîâåêà ïàòàëîãîàíàòîìû ïîòîì äîëãî áû ðàçâÿçûâàëè è òðåòü ñîäåðæàùàÿ êàêîå-òî ðàçóìíîå íà÷àëî)))))!

Âñÿ ýòà ñèòóàöèÿ, çàñòàâèëà çàäóìàòüñÿ, à ÷òî äàëüøå….âñþ îñòàâøóþñÿ æèçíü íà êîëåñàõ ñèäåòü???? Ïîøåë ê ìàíóàëüùèêó, îí îçâó÷èë âîîáùå çàîáëà÷íûé öåííèê (ñ êîòîðûì è áûë ïîñëàí èçâåñòíûì ìàðøðóòîì))).)

Ïðèøåë äîìîé è ñòàë øåðñòèòü èíòåðíåò. Â òðóáå íàòêíóëñÿ íà âèäåî:

https://www.youtube.com/watch?v=G7omCA_dvSo&list=PLtQ31NzEuQIEFZwzXxHElSzTjMF1A7MdP

(Êàê èçáàâèòüñÿ îò ïðîòðóçèÿ? Àâòîð: Aliya Beken)

Ñàì ïîñò:

Îáîçâàë ÿ ýòè óïðàæíåíèÿ:

1. Óæ

Äàëåå èäóò ïîäòÿãèâàíèå íà ïåðåêëàäèíå øèðîêèì õâàòîì è ïîäíÿòèå êîëåí ê æèâîòó.

Âèäîñ ñ ïðîäîëæåíèåì, äóìàþ… íå ìàëåíüêèå ðàçáåðåòåñü.

×òî ìåíÿ ïðèâëåêëî â ýòîì âèäåî????

1. Àäåêâàòíîñòü ìóæ÷èíû.

2. Ïðîñòîòà óïðàæíåíèé.

3. Ïðèìåíèìîñòü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.

4. Ìèíèìàëüíîñòü âðåìåííûõ çàòðàò.

Ðåøèë ïîïðîáîâàòü, íà÷èíàë ïîñòåïåííî, äî òîãî êîëè÷åñòâà, ÷òî îí óêàçûâàåò, øåë ãäå òî ìåñÿö .

ÍÎ !!!! Îáíàðóæèëèñü ïîäâîäíûå êàìíè!!!!

Íàïðèìåð, îò óïðàæíåíèÿ «Ëÿãóøêà», ïðèøëîñü îòêàçàòüñÿ ïðàêòè÷åñêè íà âòîðîé äåíü!!! Ïîøëà áîëüøàÿ íàãðóçêà íà íèæíèé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà, ñòàíîâèëîñü åùå õóæå!!! Ïî ýòîìó «ëÿãóøêó» â òîïêó – íè ôèãà íå «Öàðåâíà»))))

Ñî âðåìåíåì, â ñëåä çà «ëÿãóøêîé» ïðîñëåäîâàëî è óïðàæíåíèå «ãëàâíîå õâîñò» — ñòàë îòâàëèâàòüñÿ))) (Øóòêà þìîðà)))) Íå äàâàë ïîêîÿ ãðóäíîé îòäåë, âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ïîÿâëÿëèñü ïîêàëûâàíèÿ è ðåçè.

Òàê êàê íà÷èíàë ðàííåé âåñíîé, èíîãäà (â íå ïîãîäó) çàìåíÿë ïîäòÿãèâàíèÿ íà óïðàæíåíèå «Ïëàíêà» íà 3 ìèíóòû.

Äëÿ ïðèìåðà:https://www.youtube.com/watch?v=R-dVprcVQc0 Òîò êîìïëåêñ, ÷òî ÿ äåëàë, íå íàøåë, íî êòî çàèíòåðåñóåòñÿ, ïîäáåðåò ñåáå â òðóáå, ÷òî-íèáóäü ïî äóøå è òåëó)))) (Äóøà êàê îáû÷íî òðåáóåò ïðîäîëæåíèÿ áàíêåòà, íî òåëî ãîâîðèò – ÇÀÂßÇÛÂÀÉ!!! )))).

Äàëåå «ëåñîì ïîøëî» ïîäòÿãèâàíèå êîëåí ê æèâîòó èç ïîëîæåíèÿ âèñà íà òóðíèêå (÷ðåçìåðíàÿ íàãðóçêà íà íèæíèé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà).

Äîáàâèëîñü îòæèìàíèå íà áðóñüÿõ, è íåêîòîðûå ýëåìåíòû èç áðîøþðû äîêòîðà.

 íåêîòîðûõ óïðàæíåíèÿõ êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé è ïîäõîäîâ ñîêðàòèë è â èòîãå ïîëó÷èëîñü ñëåäóþùåå:

1. Ïîäòÿãèâàíèå íà ïåðåêëàäèíå îáû÷íûì õâàòîì — 2 ïîäõîäà ïî 10 ðàç (ïðè ÷åì âèñèì íå êàê «ðàññëàáëåííàÿ ñîïëÿ», à êàê «áðåâíî»)))) (Óòî÷íåíèå íå ëåæèì, à âèñèì, ò.å. ïëå÷è — íàïðÿæåíû, ìûøöû ñïèíû – íàïðÿæåíû, ìûøöû òàçà è íîã íàïðÿæåíû…..êîðî÷å ïîëíîñòüþ íàïðÿæåíû!!! ÝÒÎ ÂÀÆÍÎ – ÷òî áû íå ñîçäàâàòü èçëèøíåå íàïðÿæåíèå â ïîçâîíî÷íèêå)

2. Îòæèìàíèå «áðåâíà»))) íà áðóñüÿõ (îïÿòü æå ïîëíîñòüþ íàïðÿæåíû) 2 ïî 10 ðàç.

3. Åñëè ïëîõàÿ ïîãîäà, òî ïåðâûå 2 çàìåíÿþòñÿ íà ïëàíêó – 3 ìèíóòû.

4. Óæ – 100 ðàç.

5. Êîáðà – 40 ðàç.

6. Ïîòÿãóøêè, óëèòêà è çâåçäî÷êà – 5-10 ðàç (â çàâèñèìîñòè îò íàñòðîåíèÿ è íàëè÷èÿ âðåìåíè))))

Ïðîøó ïðîùåíèÿ çà êà÷åñòâî îòîáðàæåíèÿ))))

7. (èç áðîøþðû) (Ðèñîâàë êàê óìåþ, ñíèìàë íà òåëåôîí ïîä íàçâàíèåì BOLT, íå ñóäèòå ñòðîãî))))) Ïðîãèá: Ëåæèì íà ñïèíå, êàê ïîêàçàíî íà ïåðâîé ôîòêå, âûòÿíóëèñü «â ñòðóíó». Ïîòîì, ïðèïîäíèìàåì òàç ïî ìàêñèìóìó, îïîðíûå òî÷êè: ïÿòêè è ëîïàòêè. Äåðæèì 10-15 ñåêóíä è îïóñêàåìñÿ, ïîâòîðÿåì 3 – 4 ðàçà.

8. (èç áðîøþðû) Ïåðâàÿ ôîòêà íèæíèé ðèñóíîê (âèä ñ âåðõó). Ëåæèì íà ñïèíå, Ëàäîíüþ ïðàâîé óïèðàåìñÿ â ãîëîâó, è äàâèì ÏÎÒÈÕÎÍÜÊÓ (øåþ ñåáå íå ñâåðíèòå )))), ãîëîâîé äàâèì â ïðîòèâîïîëîæíóþ ñòîðîíó. Â èòîãå øåÿ íàïðÿæåíà, íî ãîëîâà îñòàåòñÿ íà ìåñòå. Ïîòîì ìåíÿåì ðóêó è ïîâòîðÿåì. Äàëå, íà ëîá, ñëåäîì íà çàòûëîê (ðóêàìè äàâèì, ãîëîâîé ñîïðîòèâëÿåìñÿ). Òàê, êàæäîå óïðàæíåíèå ïî 10 ñåê, 2-3 ïîäõîäà.

9. (èç áðîøþðû) Ðàáîòàåì íà ïðåññ è ñïèíó. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå — ëåæà, ïëå÷è è òóëîâèùå îòîðâàíû îò ïîëà, ðóêè çà ãîëîâîé. Ïîäíèìàåì òóëîâèùå äî ïîëîæåíèÿ ïîëó ñèäÿ èëè ñèäÿ, ðóêè íå íàïðÿãàåì. Äåëàåì 1 ïîäõîä íà 20 – 30 ðàç.

10.  çàêëþ÷åíèå îòæèìàíèÿ îò ïîëà. ß äåëàþ 40-50 ðàç.

1. ÏÐÅÄÓÏÐÅÆÄÅÍÈÅ!!!! Íå ñòàðàéòåñü âûïîëíèòü òî êîëè÷åñòâî, ÷òî ÿ óêàçàë, âñå ëþäè ðàçíûå è ôèçè÷åñêàÿ ôîðìà ó âñåõ ðàçíàÿ!!! Äåëàéòå ñêîëüêî ìîæåòå, áåç èçëèøíåãî ÈÍÒÓÇÀÇÈÇÌÀ)))). Ýòî ÔÈÇÊÓËÜÒÓÐÀ, à íå ÑÏÎÐÒ!!!!

2. ÏÐÅÄÓÏÐÅÆÄÅÍÈÅ!!!! Ýòîò êîìïëåêñ, íå ïàíàöåÿ, íî ìíå, ñ ïðîòðóçèÿìè âî âñåõ îòäåëàõ ïîçâîíî÷íèêà, îí ïîìîã. Êîìó – òî ïðèäåòñÿ, ÷òî – òî óáðàòü, êîìó –òî, ÷òî –òî äîáàâèòü. ß ïîêàçàë òîëüêî íàïðàâëåíèå, âûáîð ïóòè çà âàìè! Áëàãî â èíòåðíåòå îïèñàíî ìíîæåñòâî óïðàæíåíèé, âîò òîëüêî âñå ìû ëþäè ðàçíûå, ñ ðàçíûìè áîëÿ÷êàìè. (ß ñâîé êîìïëåêñ ïîäáèðàë ïîä ñåáÿ â òå÷åíèè ïîëóãîäà, ìåòîäîì ïðîá è îøèáîê, òûêàÿñü ïî ðàçíûì ñàéòàì, ïåðåñìîòðåâ êó÷ó âèäåî è ïå÷àòíîãî ìàòåðèàëà).

3. ÏÐÅÄÓÏÐÅÆÄÅÍÈÅ!!!! Åñëè ïî÷óâñòâóåòå ðåçêèå áîëè, ðåçè óêîëû â ñïèíå, ÑÐÀÇÓ îòáðàñûâàéòå ýòî óïðàæíåíèå, íå íàñèëóéòå ñâîé îðãàíèçì! Ïîäáåðèòå àíàëîãè÷íîå, íî ìåíåå òðàâìîîïàñíîå äëÿ ñåáÿ.

4. ÏÐÅÄÓÏÐÅÆÄÅÍÈÅ!!!! Åñëè ðåøèòåñü «îäåòü» ñâîé ïîçâîíî÷íèê â ìûøå÷íûé êàðêàñ, çíàéòå – ÎÁÐÀÒÍÎÃÎ ÏÓÒÈ ÓÆÅ ÍÅ ÁÓÄÅÒ, ÑÄÅËÀÅÒÅ ÒÎËÜÊÎ ÕÓÆÅ. Ýòè óïðàæíåíèÿ íà êàæäûé äåíü, íà âñþ îñòàâøóþñÿ æèçíü. ß ïîçâîëÿþ ñåáå äåëàòü ïåðåðûâû, òîëüêî â ñóááîòó è âîñêðåñåíüÿ, äà è òî, êîãäà ïðîñòî âðåìåíè íåò èëè âîçìîæíîñòè!!!!

ÇÛ. Ïî ïðîøåñòâèè ïîëó ãîäà, ìîãó ñêàçàòü îäíî – íàõîæäåíèå â îôèñíîì êðåñëå ïåðåñòàëî äëÿ ìåíÿ áûòü ìó÷åíèåì, ïðîãóëêà ñ ìóæñêîé ñóìî÷êîé ÷åðåç ïëå÷î (â êîòîðîé òîëüêî òåëåôîí, êëþ÷è è êîøåëåê) òîæå. Ïðèõîäÿ äîìîé ïîñëå ðàáîòû, ÿ íå âàëþñü íà êðîâàòü, ÷òîáû ÷àñîê ïîëåæàòü èç-çà òîãî, ÷òî ïîçâîíî÷íèê «ññûïàåòñÿ â òðóñû» ))) è äèêî áîëèò. Äà, èíîãäà, êîãäà íå ðàññ÷èòàþ ñ íàãðóçêàìè, âîçíèêàþò íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ â îáëàñòè ñïèíû, íî ñèëüíûõ áîëåé íåò!!! Äîñòàòî÷íî âñòàòü, ïîõîäèòü ðàñïðàâèòü ïëå÷è, íàïðÿ÷ü ñïèííûå ìûøöû è âñå ïðîõîäèò. ×óòü íå çàáûë )))) ñëåäèòå çà îñàíêîé è ïîäáèðàéòå îôèñíîå êðåñëî ïîä ñåáÿ (æåëàòåëüíî íå êðóòÿùååñÿ).

ÇÇÛ. Ïðîøó ïðîùåíèÿ çà îøèáêè è ïëîõîå ôîòî (ïðè÷èíû ÿ óæå îáúÿñíèë)))), Âñåì (ïèêàáóøíèêàì è ïèêàáóøíèöàì) çäîðîâüÿ è óñïåõà â ÕÎÐÎØÈÕ íà÷èíàíèÿõ!!! ÈÇÂÈÍÈÒÅ ÇÀ ÎÎÎ÷åíü äëèííîïîñò)))) ß ïîñ÷èòàë, ÷òî åñëè ýòî êîìó-íèáóäü ïîìîæåò, óæå õîðîøî (÷òî áû íå òûêàëèñü êàê ñëåïûå ùåíêè â ïîèñêàõ îòâåòîâ íà ïðîñòûå âîïðîñû).