Лечение движением в домашних условиях
Внимание! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата появляется множество симптомов, оказывающих негативное влияние на качество жизни. Кинезиотерапия является одним из самых эффективных решений против боли, дискомфорта и чувства скованности. Необходимо разобраться с методами лечения, показаниями, противопоказаниями и особенностями, характерными для определенных случаев.
Что такое кинезиотерапия
Кинезиотерапия представляет собой один из видов лечебной физкультуры. В дословном переводе с греческого этот термин означает «лечение движением». Основоположниками кинезиотерапии в России являются Сергей Бубновский и Валентин Дикуль.
В ее основе находятся специально разработанные активные и пассивные упражнения для различных участков человеческого тела — ступней, коленей, тазобедренного сустава, живота и мышц спины.
Главными целями комплекса упражнений являются:
- активизация естественного процесса восстановления тканей;
- устранение болевых синдромов различных степеней тяжести;
- расслабление мышц, подверженных спазмам;
- оптимизация кровотока;
- ускорение реабилитационного процесса после хирургических операций.
После окончания каждой тренировки тело насыщается энергией и силой. Сочетание сокращения мышц и правильно подобранной силовой нагрузки оптимизирует работу важных структур — позвоночника, связочного аппарата, суставов и мышц.
Методы кинезиотерапии
В кинезиотерапии практикуются как активные, так и пассивные методы.
Активные
Активные методы предполагают выполнение определенных движений. Они включают в себя лечебную физкультуру, ходьбу, дыхательную гимнастику, а также элементы спортивных и подвижных игр — все, что человек выполняет самостоятельно.
Пассивные
К пассивным методам относятся:
- мануальный и аппаратный лечебный массаж;
- механотерапия — движения в крупных и мелких суставах, выполняемые с применением специальных аппаратов;
- метод вытягивания;
- кинезионика — эффективный вид реабилитации, основанный на остеопатических, мануальных и телесно-ориентированных методах.
При каких заболеваниях будет эффективным данный метод лечения
Методы кинезиотерапии приносят значительный эффект при ряде заболеваний опорно-двигательного аппарата человека.
Среди них:
- нарушение осанки и сколиоз различной степени тяжести;
- остеохондроз позвоночника;
- дистрофия мышечной ткани;
- центральные и периферические парезы и параличи;
- грыжа межпозвонковых дисков;
- искривление позвоночного столба;
- полинейропатия;
- артрозы плечевого и тазобедренного суставов;
- травмы опорно-двигательного аппарата;
- врожденные или приобретенные патологии центральной нервной системы.
Помимо этого, кинезиотерапия назначается лицам, перенесшим инфаркт или инсульт, с целью восстановления. Эффективна данная методика и для устранения болевого синдрома, сопровождающегося функциональными нарушениями, в области позвоночника и крупных суставов тела.
Особенности
Прежде чем начать использовать кинезиотерапию в лечебных или восстановительных целях, следует ознакомиться с ее основными особенностями в период беременности, после перенесения тяжелых травм, а также в детском возрасте.
Беременность
Во время беременности женщины могут испытывать болезненные ощущения и дискомфорт в области позвоночника и суставов, вызванные увеличением массы тела.
Помимо этого, может потребоваться профилактика осложнений, включающих:
- ослабление мышц живота и промежности;
- плоскостопие;
- варикоз и геморрой;
- тазобедренные артриты и артрозы.
В профилактических целях рекомендуются занятия кинезиотерапией, признанные безопасными для будущих матерей.
В данный период она выполняет несколько важных задач:
- создает благоприятный эмоциональный фон;
- укрепляет мышцы спины, ног и живота, минимизирует риск разрывов промежности;
- повышает подвижность крестцово-поясничного сочленения;
- улучшает моторную и секреторную функцию желудочно-кишечного тракта, предотвращает метеоризм, запоры и атонию кишечника.
Лечебная гимнастика показана женщинам с момента постановки на учет в женской консультации при отсутствии противопоказаний:
- маточное кровотечение;
- многоводие;
- наличие одного или нескольких выкидышей в прошлом;
- острый лихорадочный процесс;
- туберкулез в прогрессирующей форме;
- флегмона, абсцесс, карбункулы, фурункулы или другие гнойные процессы;
- декомпенсирующие состояния при заболеваниях почек, а также сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- предлежание плаценты;
- сильно выраженный ранний или поздний токсикоз.
Дети
Кинезиотерапия оказывает максимально благоприятное воздействие на детей. Помимо основной лечебной функции эта методика способствует:
- повышению настроения;
- формированию здорового образа жизни;
- улучшению навыков социализации;
- формированию правильного дыхания;
- созданию мотивации, установке целей и умению справляться с трудностями.
Занятия кинезиотерапией назначаются детям, страдающим ДЦП, сколиозом, кифозом, энцефалопатией, аутизмом, лордозом и ожирением.
При каждом заболевании существуют свои особенности.
ДЦП
Кинезиотерапия при детском церебральном параличе сочетает несколько эффективных методик.
Лечение положением, включающее в себя фиксации, укладки и позы. Сохранение одного и того же положения в течение продолжительного периода снимает гипертонус и формирует правильную схему тела.
Существует несколько видов укладок:
- Облегчающие. Выполняются лежа на спине со слегка приподнятой головой и согнутыми ногами, или лежа на боку (который поражен в большей степени) с округленной спиной и немного согнутыми ногами. Эти положения способствуют релаксации мышц посредством сближения точек их прикрепления.
- Корригирующие. Лежа на животе с разведенными в стороны ногами и руками, а также лежа на спине с подушкой под головой. Используются для замедления гиперкинезов и исправления порочных поз.
Для фиксаций применяются такие приспособления как корсеты, головодержатели, ремни, эластичные бинты, а также мешочки, наполненные песком.
Физические упражнения при ДЦП бывают следующих видов:
- плавными пассивными;
- активными;
- рефлекторными;
- расслабляющими;
- растягивающими;
- силовыми;
- скоростно-силовыми;
- формирующими;
- дыхательными;
- тренирующими опороспособность;
- координирующими движения.
Массаж при детском церебральном параличе должен включать в себя несколько главных приемов — поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Наибольшего эффекта он приносит в сочетании с бальнеотерапией.
Важно учитывать, что при некоторых состояниях здоровья следует оказаться от кинезиотерапии при детском церебральном параличе. Это повышение температуры выше +38°С, обострение сопутствующих заболеваний и интоксикация организма.
Энцефалопатия
При энцефалопатии значительный эффект приносят лечебные физические упражнения, направленные на расслабление, равновесие и координацию движений, растяжение мышц, концентрацию внимания, а также на активную разработку всех групп мышц.
Перед тем, как приступать к выполнению упражнений, необходимо сделать массаж или самомассаж пальцев и кистей рук, ушей, волосистой части головы.
Аутизм
При детском аутизме почти не сформированы двигательные навыки. Ребенку, страдающему данным заболеванием, трудно лазать по лестнице, прыгать, а также быстро двигаться в различных направлениях.
Решить эту проблему поможет кинезиотерапия, способствующая повышению чувствительности, а также развитию:
- правильной ориентации в пространстве — вверх и вниз, вправо и влево;
- равновесия;
- силы;
- ловкости;
- ощущения и управления собственными конечностями;
- социального взаимодействия.
Поскольку кинезиотерапия при детском аутизме требует больших энергетических затрат, пациенту требуется введение медикаментов. Их дозировка может контролироваться и изменяться на основании результатов диагностики, а также осмотра педиатром, логопедом, неврологом и психологом.
Сколиоз
У детей со сколиозом кинезиотерапия помогает сформировать мышечный корсет и скорректировать осанку, повысить работоспособность и выносливость мышечно-связочного аппарата. После курса лечения позвоночник стабилизируется в скорректированном положении.
Кинезиотерапия при сколиозе может применяться как самостоятельно, так и в сочетании с физиотерапевтическими методами.
Тяжелые травмы
Кинезиотерапия эффективна во время восстановительного периода после перенесения травм.
Подбор упражнений и исходных положений осуществляется на основании локализации и характера повреждения.
Должен применяться принцип рассеянной нагрузки, при котором, в первую очередь, выполняются упражнения для мелких мышечных групп, затем для средних, а в завершение — для крупных.
Для поврежденной конечности необходимо создавать максимально облегченное положение. С этой целью применяются мешочки с песком, скользящие поверхности и другие вспомогательные средства.
При наиболее тяжелых случаях применяется лечение положением. Сразу же после травмы пациента укладывают на кровать со щитом. На вторые сутки можно заниматься лечебной гимнастикой с небольшой силовой нагрузкой.
Противопоказания
У кинезиотерапии существует несколько противопоказаний:
- тяжелые травмы с разрывами сухожилий и мышц;
- острые формы инфекционных заболеваний;
- тромбоз, тромбофлебит и тромбоэмболия;
- эпилепсия;
- острые нарушения кровообращения в головном мозге;
- злокачественные опухолевые процессы;
- желчекаменная болезнь, наличие камней в почках;
- сахарный диабет в тяжелой форме;
- тяжелые заболевания психики;
- эпилепсия;
- сердечная недостаточность;
- обострение заболеваний дыхательных органов и органов желудочно-кишечного тракта.
Можно ли применять в домашних условиях
Занятия кинезиотерапией обычно проводятся в специализированных центрах, однако некоторые комплексы упражнений доступны в домашних условиях. Это простые, но эффективные упражнения для голеностопа, коленей, спины и тазобедренного сустава.
Колени
Упражнения для коленей рекомендованы при артрозах, кисте Бейкера, мышечном гипотонусе, болевом синдроме, а также воспалительных и инфекционных процессах в суставах.
- Лежа на спине вытянуть ноги и поочередно сгибать их в коленях, притягивая пятки к ягодицам как можно сильнее.
- Выполнять приседания с опорой на одну руку. Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов. Начинать тренировку нужно с двадцати приседаний, постепенно увеличивая их количество до ста.
- Выполнить растяжку мышц под коленом — в положении лежа на животе обхватить руками обе ноги в области пяток и притягивать их к себе.
Голеностопы
Упражнения для голеностопа оказывают эффект не только при заболеваниях суставов стопы, но и в целях профилактики ОРВИ и ОРЗ.
- Встать на небольшую возвышенность. Свисающие пятки опускать и поднимать на носочках. Для сохранения равновесия нужно обеспечить рукам опору. Все движения должны выполняться плавно. Оптимальное количество повторов — 100. Если сразу выполнить тяжело, можно разбить на пять подходов.
- Лежа на полу немного приподнять вытянутые ноги и поочередно вращать ступнями вправо и влево.
- Ритмично сжимать и разжимать пальцы ног в положении лежа.
Для спины
- Стать на четвереньки на ровную поверхность. Плавно выгибать и прогибать спину.
- Не меняя положение, корпус тела вытянуть вперед, не прогибая поясницу.
- Ягодицами присесть на пятки, а корпусом тела лечь на пол, одновременно вытягивая спину. В положении лежа на спине держа руки вдоль туловища, приподнимать таз.
Для тазобедренного сустава
- Сидя на полу вытянуть ноги и согнуть в коленях, притягивая к ягодицам пятки.
- Твердо поставив стопы на пол и не отрывая, сгибать колени под углом 90 градусов. Затем поднять таз, зафиксировав положение в течение десяти секунд.
- Сидя на стуле, соединить стопы и колени. Максимально разводить пятки в стороны, а затем возвращать в исходное положение.
Для максимальной эффективности занятия кинезиотерапией должны быть регулярными. Ежедневно необходимо уделять по 30-40 минут в день для тренировок. Наилучших результатов можно достичь, совмещая лечебную физкультуру с массажем и физиотерапией.
Видео по теме
Источник
Медицине известно множество вариантов лечения функциональных нарушений и заболеваний опорно-двигательного аппарата, и одним из них является кинезиотерапия – что собой представляет такое лечение, каковы его основные правила, нюансы и какими преимуществами обладает эта программа, расскажет данная статья.
Основные понятия кинезиотерапии
Чтобы разобраться, что такое кинезиотерапия, необходимо обратиться к терминологии, которая традиционно сформирована на греко-латинской основе. Термин происходит от сочетания 2-х древнегреческих слов: кинезис и терапия. Частица кинез (Kinesis) обозначает движение, поэтому дословно целиком это слово переводится на русский язык как «лечение движением».
Кинезиотерапия (в равной мере в научно-методических источниках встречаются также варианты: кинезитерапия и кинезотерапия) – что это такое в медицине? Это раздел физиотерапии. В России для обозначения направления широко употребляется понятие «лечебная физкультура» или коротко ЛФК.
Кинезитерапия – это самостоятельная практическая дисциплина, разрешающая вопросы медицинского характера, и ее следует отличать от методик хиропрактики и других форм альтернативной медицины. В основе лечебного процесса лежат практические умения и теоретические знания о механике движений человека. Комплексным изучением двигательной функции и состоянием мышц занимается кинезиология – наука, вобравшая в себя опыт многих направлений медицины. В России основоположником методики лечения движением является доктор наук Сергей Бубновский – профессор, автор книг и владелец патентов в области медицинских технологий. Кинезиотерапия по Бубновскому в нашей стране признана наиболее эффективной и научно-обоснованной методикой лечения травм и патологий, возникающих в опорно-двигательной системе.
Как это работает
Сущность метода становится понятной, уже исходя из самого определения термина «кинезитерапия». Действующим лечебным фактором являются физические упражнения – гимнастические программы, занятия на тренажерах, упражнения, выполняемые с различными приспособлениями (эспандеры, упругие мячи, гимнастические палки, гантели и пр.).
Лечение основывается на принципе активации заложенных природой внутренних резервов, что ведет к естественному восстановлению функций организма. Эффект достигается посредством повторной адаптирующей нагрузки – дозируется ее интенсивность и продолжительность. По утверждению Бубновского, лечить способно только правильное движение, неправильное же может искалечить. Используемые методы должны обладать специфичностью воздействия. Комплекс упражнений подбирается и назначается пациенту индивидуально в соответствии с задачами лечения.
В обязательном порядке учитываются: причины и условия возникновения нарушений, механизм развития патологического процесса, клинические особенности расстройства, функциональное состояние больного, способность выполнять заданную работу. Чтобы получить ожидаемую помощь, следует тщательно подходить к отбору специалиста.
Кинезиотерапевт – кто это? Это лицо с высшим медицинским образованием соответствующего профиля – практикующий кинезиолог, кинезиотерапевт, тренер реабилитолог.
Кинезиотерапия доктора Бубновского – лечебно-восстановительная программа, не требующая обезболивания. Основное преимущество состоит в том, что все выполняемые движения сбалансированы и абсолютно безопасны для травмированных суставов, поврежденных тканей и позвоночника. Это позволяет проводить лечение движением в домашних условиях, реабилитационных центрах и других учреждениях.
Основные требования и правила:
- регулярность – длительные повторы позволяют формировать поведенческие акты, что запускает правильные (утраченные при болезни) поведенческие реакции. Доведенные до автоматизма движения протекают гладко, на рефлекторном уровне, уже не требуют сознательных усилий и затрат ресурсов организмом;
- правильность исполнения (наглядность и примеры), наличие необходимого оборудования;
- постепенность – от простых силовых действий к сложным комбинациям;
- особое дыхание – лечебная техника предполагает использование во время тренировок одновременно 3-х видов дыхания, что позволяет оптимизировать расход энергии и экономить силы. Задействуется грудной и ключичный тип (дыхание поверхностное), брюшной тип (при наименьших мышечных усилиях в легкие поступает максимум кислорода);
- контроль – наблюдение специалиста необходимо для отслеживания всех этапов лечения, динамики восстановления функций, чтобы была возможность подкорректировать схему или изменить нагрузку. Также важен психологический подход к больному, придание ему уверенности в собственных силах, способности контролировать процессы в своем организме.
Методы кинезитерапии
На вооружении у врача кинезиотерапевта есть целый арсенал методик. Различают 2 направления:
- Пассивная кинезиотерапия – не предполагает непосредственной активности пациента, оздоровление осуществляется исключительно специалистом. Это могут быть ручные манипуляции: всевозможные виды массажа, сеанс кинезионики, или с помощью специально сконструированных запрограммированных устройств и механических приспособлений: электромагнитная стимуляция, применение механотерапевтических аппаратов с закрепленными рычагами, электрических тренажеров, тракционного стола для вытяжки позвоночного столба. При кинезиотерапии позвоночника без участия больного практикуется также подводная вариация вытяжки, использование грузов.
- Активная кинезиотерапия – подразумевает деятельное участие самого пациента. Сюда входит лечебная гимнастика, специальная ходьба, сеансы на терапевтических аппаратах активного действия, тренировки со свободными отягощениями. Детям рекомендуется кинезиотерапия в форме подвижных игр.
Основная задача кинезиотерапии – постепенно повышать адаптационные возможности организма. Потому искусственно облегченные условия (пассивные методы, занятия в воде, поддерживающие устройства и пр.) не будут способствовать скорейшему выздоровлению.
Силовая кинезитерапия – индивидуально подобранная (близкая к предельной для текущего состояния), постепенно увеличивающаяся нагрузка, считается более эффективной. Проводится под надзором тренера, чаще всего в специальном зале.
Особенностью силового вида тренировки является:
- включение в комплекс изолированных упражнений, позволяющих качественно проработать все мышцы группы (воздействие на наружную мускулатуру и глубокие мышцы);
- использование динамических растяжек, состоящих из контролируемых пружинящих движений в диапазоне возможностей. Они подбираются в зависимости от диагноза, призваны улучшить трофику межпозвоночных дисков, разгрузить поясницу;
- обеспечение расслабления мышц после напряжения даже небольшой интенсивности, что приближено к естественному режиму.
Особенно эти принципы значимы для профилактики осложнений остеохондроза.
Кинезиотерапия для ребенка – что это такое: данный способ воздействия помогает лечить заболевание (нарушение осанки, ДЦП, полинейропатиию и пр.) и оказывает дополнительное влияние, выражающееся в следующем:
- общение в группах с другими детьми, преодоление психологического барьера;
- обучение правильному дыханию;
- привычка к адекватным физическим нагрузкам, развитие выносливости, координации движений;
- переключение, направление двигательной активности в нужное русло;
- формирование осознанного отношения к своим силам;
- адаптация к социальной среде, условиям жизнедеятельности;
- положительная мотивация на совершенствование, возможность увидеть сдвиги, оценить результат своего труда.
Положительные эффекты
В результате прохождения курса кинезитерапии происходит ряд позитивных изменений:
- обеспечивается глубокая проработка мышц (особенно проблемных участков), они приводятся в тонус, разрабатывается связочный аппарат;
- разрушаются порочные двигательные стереотипы;
- блокируется развитие патологий, связанных с атрофией, возрастным ослаблением функций мышц, потерей мышечной массы;
- улучшаются обменные процессы, структуры получают необходимое количество питательных веществ и кислорода;
- купируются болевые ощущения, снимаются спазмы, повышается эластичность, растяжимость, пластичность мышц, уменьшается риск получения травмы;
- нормализуется приток и отток крови, иннервация скелетных мышц и тканей позвоночника, полноценное функционирование опорно-двигательного аппарата;
- увеличивается активность, физическая работоспособность, организм адаптируется к повседневной нормальной жизни.
Упражнения в домашних условиях
Программа домашних тренировок обеспечивает потребность человека вести здоровый образ жизни, помогает восстановить нарушенные функции. Специалист разрабатывает оздоровительные упражнения (после осмотра и постановки диагноза) как для всего тела, так и для отдельных частей: ступней, колен, тазобедренных суставов, спины, мышц живота, других органов.
Известно более 100 упражнений по Бубновскому. Лечебный комплекс обычно состоит из 3 частей: вводная (разминочная), основные упражнения (функциональные и динамические, по 10-30 повторов) и заключительная часть (расслабление).
>Важное правило: Чтобы задействовать все мышцы, 75% упражнений (основные операции) следует повторять, 25% могут быть новыми, меняющимися.
Адаптационная суставная гимнастика обычно включает:
- круговые вращения прямыми руками;
- наклоны вперед с целью достать пальцами рук до пола или в стороны, либо скользя рукой по боковой части тела;
- стоя прямо, подтягивание колена к животу при помощи рук;
- стоя на коленях, приседание на пятки (допустимо подложить валик);
- отжимание (можно с колен) от пола, края дивана, другого предмета;
- различное сгибание ног в колене из положения лежа;
- «виляние хвостиком», стоя на четвереньках, ползание;
- ходьба на ягодицах.
Кинезотерапия как метод реабилитации после инсульта призвана решать следующие задачи:
- тренировать мелкую моторику (тонкие движения конечностей);
- предотвращать образование пролежней;
- не допускать застывания мышц;
- бороться с чрезмерным напряжением мышц;
- улучшать микроциркуляцию в тканях.
Показания и противопоказания
Ареал применения широкий, кинезиотерапию назначают детям и взрослым. Визит к кинезитерапевту стоит запланировать человеку с проблемами в области ортопедии, неврологии, травматологии – что именно он лечит и в каких случаях помогает:
- грыжи межпозвонковых дисков;
- анкилозирующий спондилоартрит;
- дорсопатию позвоночника, дорсалгии;
- обособленные виды артрозов – гонартроз 1, 2 стадии, коксартроз, плечелопаточный;
- остеохондроз, нестабильность позвонков поясничного отдела;
- различные виды полинейропатий;
- болезни, для которых характерен парез, паралич;
- порочную осанку, сколиоз, плоскостопие;
- боли в суставах и мышцах различной локализации;
- период после хирургических операций на суставах.
К абсолютным противопоказаниям (в виду высокого риска негативных последствий) для проведения лечения относят:
- злокачественные опухоли;
- геморрагию;
- предынфарктное состояние, прединсульт;
- тромбофлебиты;
- свежие переломы костей.
Временными состояниями, при которых кинезиотерапия может быть небезопасной, считают:
- ранний (менее 2-3 недель) послеоперационный период;
- анкилоз, появившийся после травмы;
- разрыв сухожилий, мышечных волокон;
- новообразования на позвоночнике, суставах;
- заболевания в стадии декомпенсации.
Во всех случаях вопрос о целесообразности применения кинезотерапии должен решаться врачом.
Источник
