Лечение коленного сустава в домашних условиях грязями
Лечение грязью в домашних условиях суставов является эффективным и действенным, т.к. позволяет устранить воспаление и избавиться от болевого синдрома. Подобная терапевтическая тактика включает несколько методик.
Полезные свойства и классификация грязей
Целебные составы обладают комплексным действием на сочленения, не только устраняя симптоматику, но производя лечебный эффект. Выделяют грязи торфяные, сапропелевые, сульфидно-иловые, по месторождению. Реже применяют гидротермальные, сопочные, фанго. Полезные свойства лечебных составов обусловлены содержанием ряда противовоспалительных веществ на основании органических кислот, коллоидного комплекса и микроэлементов.
Грязелечение суставов дает возможность:
- улучшить доставку кислорода в ткани;
- ускорить кровообращение;
- устранить мышечный спазм;
- ускорить обмен веществ;
- остановить деструктивные процессы в хрящевой ткани;
- улучшить подвижность суставов;
- уменьшить болевые ощущения.
Торфяная
Частое применение в лечении опорно-двигательного аппарата торфяных грязей обусловлено наличием большого количества органических кислот. Такие составы — это болотные отложения, в которых содержатся растительные остатки, богатые такими микроэлементами, как медь, марганец и алюминий. Торфяные грязи оказывают выраженное обезболивающее действие, способны стимулировать процессы восстановления хрящевой ткани.
Такие составы добывают в лесах, горах и равнинах России, Армении, Украины и др. стран.
Сапропелевая
Сапропелевые грязи, помогающие восстановить опорно-двигательный аппарат, содержат жирные кислоты, ферменты, витамины и гумвит. Иловые отложения, в состав которых входит иловая флора, способны оказывать противовоспалительное действие за счет губительного влияния на болезнетворные микроорганизмы.
Такой вид грязи безопасен для ослабленных пациентов, пожилых лиц и детей, т.к. обладает щадящими свойствами, не провоцирует аллергию.
Места скопления — пресные водоемы Урала, Польши, Германии и т.д.
Сульфидно-иловая
Тонкодисперсные иловые отложения можно встретить на берегах соляных водоемов. Грязи подобного вида содержат мало органики, но богаты минералами. В состав также входят природные пенициллины, оказывающие антибактериальное действие. Сульфидно-иловая грязь избавляет от болей и воспаления. Состав применяют при остеохондрозе, артрите и артрозе.
Гидротермальная
Гидротермальная грязь содержит в составе вулканические породы и большое количество сульфата, но органики в составе практически нет. Такой вид применяют редко, т.к. добыча сырья сопряжена с трудностями.
Сопочная
Сопочная грязь состоит из глины и нефтепродуктов. В состав входят гумин, марганец, барий, йод и др. полезные вещества. Важным является наличие бора, который оказывает успокаивающее действие на ЦНС и эффективно устраняет воспаление. Сырье способно выводить из организма вредные вещества: шлаки, токсины, свободные радикалы. Грязь оказывает положительное воздействие на работу иммунной системы, устраняет патогенную микрофлору. Места добычи сосредоточены на Кавказе.
Фанго
В состав этого сырья входит глина, вулканическая порода и термальная вода. По свойствам данный вид грязи напоминает нестероидные противовоспалительные медикаменты, однако не имеет тех же противопоказаний и побочных эффектов. Сырье оказывает на организм комплексное действие:
- снимает воспаление;
- устраняет боль;
- уменьшает отек;
- ускоряет обменные процессы;
- укрепляет кости и мышцы;
- улучшает общее самочувствие.
Способы и рецепты лечения грязью
Грязь для суставов применяется наружно в виде аппликаций, а также используется для приготовления ванн. Состав можно приобрести в магазине в сухом виде или взять сырье в месте его скопления. Первый способ будет более удобным и практичным для коленных суставов. Всего достаточно 3-4 процедур в неделю.
Курс лечения — 3-4 месяца. Продолжительность во многом зависит от степени поражения хрящевой и костной тканей. Состав при терапии суставных болезней можно выбрать любой из перечисленных.
Лечебные аппликации
Делать себе аппликации нужно следующим образом:
- Место, куда планируется нанесение лечебного состава, нужно помыть теплой водой без мыла.
- Если на коже имеются ссадины, то на них следует нанести жирный крем, который предотвратит попадание частичек взвеси.
- Необходимо подогреть воду до температуры 40°C. Затем добавить сухую грязь и перемешать. Полученная консистенция должна напоминать густую сметану.
- Если подразумевается лечение коленных суставов, то нужно сесть и нанести состав кисточкой на область локализации боли, т.е. над пораженным участком. При остеохондрозе для терапии позвоночника рекомендуется лечь и попросить кого-нибудь из членов семьи нанести средство.
- Слой грязи должен быть не тоньше 2 см. В ином случае никакого лечебного эффекта не будет.
- Поверх состава желательно уложить полиэтилен, и замотать конечность шерстяным шарфом.
- Процедура грязелечения составляет 30 минут. По окончании указанного времени состав нужно смыть.
Грязевые ванны
Такой метод оказывает положительное воздействие на весь организм. Ванны можно проводить в домашних условиях, но лучше всего на состояние опорно-двигательного аппарата влияют процедуры, которые применяют в условиях стационара.
Ванны не только помогут избавиться от заболеваний суставов, но и укрепят иммунитет.
Температура воды должна быть около +40…+45°С. Количество процедур варьируется от 2 до 3 в неделю. Курс лечения — 10 сеансов.
Противопоказания и побочные эффекты
Народные средства и домашние лекарства на основе грязи нельзя применять без предварительной консультации со специалистом. Врач может подробно рассказать о полезных свойствах и противопоказаниях каждого состава.
Не следует применять грязелечение при острых заболеваниях позвоночного столба.
Следует воздерживаться от терапии при повышенной температуре, туберкулезе, гипертонии, патологиях щитовидной железы, доброкачественных и злокачественных опухолях. Побочные эффекты во время лечения возникают редко, к ним относят аллергические реакции.
Особенности лечения грязью в санаториях
Пелоидотерапия, классификация которой зависит от места добычи сырья, в условиях санатория сочетается с другими методами лечения. Для суставов лучшее средство — это применение грязи также в сочетании с постоянным гальваническим током. На протяжении курса производится фонофорез, электрофорез и используется консервативная терапия.
Источник
Грязелечение является наиболее древней методикой физиотерапии. Впервые грязевые массы начали применять в Египте. Грязелечение при артрозе активно назначают после купирования симптомов воспаления. Терапия грязями помогает только в составе общего лечения. Грязи как основное лечение использовать не следует. Это может привести к ухудшению течения болезни, разрушению суставных структур.
Артроз коленного сустава, причины, клиника, общие направления терапии
Артроз коленного сустава возникает из-за разрушения хрящевой ткани. Болезнь может развиваться у пациентов с ожирением, остеопорозом, наследственной предрасположенностью. Патология сустава начинает развиваться после травм, при недостаточном питании, изменении обменных процессов в организме. Часто артрозы появляются у профессиональных спортсменов и пожилых пациентов.
У пациента с гонартрозом могут наблюдаться неприятные ощущения после сна, болевой синдром в области колена, возможно, ночью и после нагрузки, во время подъема по лестнице, слабость мышц ног. Симптоматика нарастает постепенно. На ранних стадиях болезнь выявить достаточно сложно.
У гонартроза имеется 3 степени тяжести:
- 1 – усталость в ноге, снижение подвижности сустава, на рентгенограмме видны неровные поверхности хрящей, небольшое сужение межсуставной щели.
- 2 – болевой синдром, скованность по утрам, хруст, на рентгене хрящи изменяются.
- 3 – болевой синдром очень сильный, не зависит от движений, инвалидизация (искривление конечностей), на рентгенограмме имеются наросты, ограничивающие движения, усиливающие боль.
Диагностические мероприятия включают осмотр, лабораторные исследования крови, рентгенографию. При необходимости назначают магниторезонансную терапию или компьютерную томографию. Все эти обследования помогают поставить правильный диагноз.
Лечебные мероприятия включают использование нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) (Диклофенак, Нимесулид), мази на основе нестероидных противовоспалительных препаратов, хондропротекторов (Терафлекс, Дона, Гиалуроновая кислота). При сильном болевом синдроме и неэффективности НПВС назначают глюкокортикостероидные лекарства (Гидрокортизон, Дипроспан).
Понятие грязелечения, ограничения, разновидности грязей
Грязи содержат коллоидные элементы. Они имеют большое количество минеральных веществ. У грязевой массы есть несколько частей. Основные компоненты представлены магнием, бромидом, йодидом, частичками глины и песка. В жидкой части имеются соли рапы и кислоты. Коллоидные элементы представлены органическими соединениями и гумусом.
Разновидности грязевых масс
| Происхождение | Месторождение |
| Торфяные. Сапропелевые. Сульфидно-иловые. | Материковые, добыты из соленых озер. Сопочные. Гидротермальные. Грязи из приморских озер, лиманов и морских заливов. Озерно-ключевые. Фанго. |
Торфяные грязевые массы являются отложениями в болотах. Они имеют в своем составе различные микроэлементы (алюминий, медь, марганец, ионы калия хлора, магния). Грязь хорошо снимает воспаление, болевой синдром, повышает регенераторные функции тканей. Ее можно найти в России, Украине, Польше, Белоруссии, Северной Америке.
Сапропелевые грязевые массы содержат жирные кислоты, витаминные и ферментные комплексы. Грязь борется с бактериальными агентами, снимает воспаление, повышает иммунную защиту. Ее добывают в Польше, Германии, Белоруссии.
Сульфидно-иловая грязевая масса – это иловые отложения соляных водоемов. В ней находится до 10% минералов и органических соединений. В грязевой массе имеются сульфиды и железо. Грязь хорошо уничтожает бактерий, особенно чувствительных к пенициллиновому ряду. В гидротермальной грязи имеются сульфаты и минералы. Такие грязевые массы добывают в месте вулканических зон на Курилах, Камчатке, в Исландии.
Сопочные грязевые массы относятся к глинистым породам. Их добывают в нефтяных и газовых залежах. Грязи имеют в своем составе марганец, барий, йод, литий. Массы оказывают успокаивающее воздействие, снимают воспаление, повышают иммунную защиту, выводят вредные вещества. Активные молекулы грязей препятствуют размножению и жизнедеятельности патогенной флоры. Добывать грязи можно на острове Сахалин, в Закавказье, на Таманском и Керченском полуострове.
Фанго – это порода, которая добывается из вулканических пород. Она может содержать частички водорослей, бактерий. Грязевая масса работает как нестероидное противовоспалительное лекарство. Грязь снимает воспаление, болевой синдром, обогащает кости и мышцы минералами.
Показания, ограничения к назначению грязетерапии
| Показания | Ограничения |
| Искривление позвоночника. Остеохондроз. Артрит. Бурсит. Травмы и переломы во время восстановления. Шпора в области пяточной кости. | Кровопотеря. Туберкулезное поражение легких и внутренних органов. Онкопатология. Патологии почек. Эпилептические припадки в анамнезе. Иммунодефицитные состояния. Атеросклеротическое поражение сосудистого русла. Период вынашивания плода. Неврозоподоподобные состояния. Гипертония. |
Правила проведения физиопроцедуры
Проведение грязелечения при артрозе коленного сустава осуществляется при помощи ванны (общей и местной), аппликаций. Допускается сочетание грязей с гальванизацией (гальваногрязетерапия). Терапию грязями можно проводить дома или на базе санаторно-курортных учреждений.
В санаториях имеются грязи различных видов. Персонал санаториев пользуется теми грязями, которые находятся на их территории и легко добываются. Некоторые грязевые массы специально привозят с других территорий. На базе курортных учреждений могут делать все виды процедур: аппликации, ванны, гальваногрязетерапию.
Чтобы провести грязелечение в домашних условиях, можно приобрести грязи в аптечном пункте.
Они продаются в сухом виде. Грязь разводят водой. При помощи полученной смеси делают ванну или аппликацию. Можно найти грязи самостоятельно. Они находятся в торфяниках или болотах. Такую массу нужно высушить. Хранится сухое вещество 1 год. После этого срока грязи теряют терапевтические свойства.
Правила проведения аппликаций
Перед проведением грязетерапии массу следует подогреть до 40°С. Для разогревания ее кладут в емкость, подогревают на водяной бане. Пациента укладывают на кушетку. Подготовленную кашицу наносят на область коленного сустава, захватывая половину бедра и верхнюю часть голени.
После разравнивания массы по поверхности кожного покрова накладывают полиэтиленовую пленку. Чтобы тепло сохранялось в области колена, полиэтилен накрывают еще и полотенцем. Сверху больного накрывают одеялом. Аппликацию оставляют на 30 минут. По окончании терапии грязь смывают.
Такая методика помогает согреть место поражения, снять воспаление и болевой синдром. Лечение проводится через сутки. Курсовая терапия составляет 8-12 процедур. Повторить лечение можно через полгода.
Проведение ванн с грязями
Ванны могут быть общие или местные. Перед проведением общей процедуры ванну наполняют теплой водой (37-38°С). На полную ванну (в полный рост) понадобится 200 г грязевой массы. Пациент должен раздеться до нижнего белья. Можно принимать ванну в купальнике. Больному помогают лечь в ванну. Терапия длится на протяжении 20 минут.
По окончании процедуры больному необходимо помыться под душем, чтобы смыть грязевые массы с тела. После терапии рекомендуется полежать в кровати под теплым одеялом на протяжении 30-60 минут. Это усилит эффект от лечения. Курсовая терапия составляет 8-12 сеансов. Лечение проводят через сутки. Местная терапия для коленного сустава проводится практически так же, как и общая, только воды в ванну наливают по пояс, чтобы вода скрывала только ноги.
Общие правила грязетерапии
Чтобы повысить эффективность лечения необходимо увеличить курсовую терапию до 15-20 сеансов. Процедуры лучше осуществлять через день. Смывать грязи нужно тщательно, чтобы остатки микроэлементов и солей не пересушили кожный покров. Терапию проводят перед сном. Это увеличит эффективность грязелечения.
Во время грязелечения обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пациент должен выпивать 2 литра воды за сутки. Это поможет снизить вероятность обезвоживания организма.
Не следует делать терапию на полный желудок. Кушать нужно за 2 часа до процедуры. После сеанса грязетерапии следует избегать солнечного облучения.
Проведение гальваногрязетерапии
Гальваногрязетерапия – это процедура, при которой одновременно применяют грязевые массы и постоянный ток. Ток помогает быстрее проникать микроэлементам внутрь кожного покрова, усиливает тепловое воздействие на ткани.
Грязевую кашицу подогревают на водяной бане до 40°С. Подготавливают прибор для гальванизации. На область коленного сустава накладывают марлевую повязку, внутри которой завернута грязевая масса. После установки марлевых мешочков с грязью на марлю устанавливают электрод. Электроды покрывают полиэтиленом или подушечкой, наполненной песком. Полиэтилен и песок сохраняют тепло.
После подготовки включают устройство, настраивают необходимую силу тока. Физиопроцедура продолжается на протяжении 20-30 минут. По окончании терапии электроды и марлевые мешочки убирают, кожу в области коленного сустава протирают теплой влажной тряпочкой или ополаскивают водой. Курсовая терапия составляет 10-15 физиопроцедур. Сеансы осуществляют с перерывом на 2 суток.
Заключение
Грязелечение имеет высокий лечебный эффект при проведении его в составе общей терапии гонартроза. Не следует использовать лечение без рекомендаций врача, так как терапия имеет свои показания и противопоказания к назначению. Беременным пациенткам лечение не проводят. Аккуратно нужно проводить терапию во время обострения хронических патологий.
Источник
При артритах и прочих подобных заболеваниях пациентам назначается лечебная грязь для суставов. Это природное вещество облегчает течение патологического процесса и уменьшает выраженность болевого синдрома. Для проведения грязелечения не обязательно отправляться на курорт. Им можно заняться и в домашних условиях.
Полезные свойства лечебных грязей
Грязелечение очень широко применяется в медицине как средство от болей в суставах
Не просто так врачи рекомендуют использовать грязи пациентам при артрозе коленного сустава. Данный метод лечения способствует улучшению состояния больного, так как основной продукт, на котором построенная терапия, обладает массой целебных свойств.
В ряде случае грязелечение оказывает сразу несколько положительных эффектов. Однако такой результат достигается не всегда. Существует группа пациентов, которым такая терапия совершенно не помогла избавиться от суставных болей. Эффективность терапевтического метода зависит от многих факторов. Поэтому о целесообразности лечения рекомендуется разговаривать со своим лечащим врачом. Он точно скажет, стоит ли использовать такой способ борьбы с болезнью или нет.
Лечебные грязи, которые используются для лечения суставов, обладают следующими полезными свойствами:
- Справляются с болевым синдромом, который характеризуется средней и низкой интенсивностью;
- Борются с воспалительными процессами, которые протекают в тканях больных суставов;
- Улучшают подвижность проблемного сустава (временный эффект);
- Повышают качество регионального кровообращения, за счет чего улучшаются регенеративные и иммунные возможности тканей в данной области;
- Устраняют признаки отечности и застоя лимфы в пораженном месте;
- Устраняют течение гипотермии в области сустава;
- Повышают скорость обменных процессов в той зоне, на которую наносится лечебная грязь.
Грязь для суставов будто бы подпитывает их ткани. Такое влияние природного вещества существенно замедляет прогрессирование патологического процесса.
Показания к грязелечению суставов
Грязь Мертвого моря или любого другого вида для суставов может применяться только при наличии у пациента соответствующих показаний к терапевтическому лечению. Данный метод принято использовать при таких патологических состояниях:
- Болезни суставов, при которых начинается воспалительный процесс в их тканях. В данном случае грязелечение является оправданным, так как оно помогает справиться с воспалением, которое развивается в области сочленения. Также решается проблема спазматических болей и плохой циркуляции крови в месте поражения. К тому же терапия такого типа позволяет предупредить повторное возникновение воспаления в суставе;
- Прохождение реабилитации после серьезной травмы сустава. Грязелечение позволяет ускорить выздоровление человека после такого повреждения;
- Период реабилитации после частичного травмирования. В данном случае грязь помогает восстановить поврежденные ткани сустава и за счет этого предупредить повторное развитие болезни;
- Ревматоидный артрит. Используя грязевую терапию, пациент предупреждает перерастание болезни в запущенную форму, которая сопровождается тяжелыми осложнениями.
Грязелечение в домашних условиях или на курорте рекомендовано каждому пациенту с артрозом, если у него отсутствуют противопоказания к использованию природного продукта.
Виды лечебных грязей
При суставных заболеваниях пациентам назначается терапия лечебной грязью
Существует несколько видов грязей, которые активно используются при грязелечении. С их помощью можно вылечить колено или другую часть тела, в которой был травмирован сустав.
Торфяная
Грязь образуется в болотистой местности. Она состоит из перегнивших остатков травы и древесины. Это вещество характеризуется высокой теплоемкостью. Торфяная грязь содержит в себе немало различных микроорганизмов, биоактивных веществ и органических соединений, которые обеспечивают ее положительными качествами. Именно такой состав наделяет грязь противовирусным, противовоспалительным и антибактериальным действием.
Сапропель
Данная грязь образуется в области расположения водоемов со стоячей водой. То есть, ее можно обнаружить в болотах, озерах и прудах. В составе природного вещества находятся перегнившие куски древесины и травы. Также она сдержит в себе мелких представителей мира фауны. Полезные свойства грязи объясняет содержание в ней массы ценных витаминов, микроэлементов и биоактивных компонентов. За счет этого сапропель обладает прогревающим, антибактериальным и противовоспалительным эффектом. Обычно лечебная грязь этого вида встречается в Германии, на Урале, в Эстонии и Карелии.
Иловая
Иловая грязь представляет собой результат длительного брожения остатков водорослей, на которые было оказано влияние со стороны различных микроорганизмов.
Сульфидно-иловая
Эту грязь добывают со дна стоячих водоемов. В ее составе находится огромное количество аммиака, метана, сероводорода и органических соединений. За счет такой комбинации вещество оказывает мощное антибактериальное действие. Грязь этого вида можно найти в Краснодарском крае, на Мертвом море в Израиле, в Болгарии и Крыму.
Сопочная
Полезные свойства грязи объясняются содержанием в ней массы ценных микроэлементов
Сопочная грязь отличается высоким содержанием органических компонентов, брома и йода. Такой состав наделяет ее антимикробным и противовоспалительным действием. Это натуральное вещество преимущественно добывается в Азербайджане.
Гидротермальная
Еще одна разновидность лечебной грязи. Она состоит из сероводорода и вулканических пород, которые находятся на стадии разложения. В составе натурального продукта находятся преимущественно минералы. Органические соединения в нем практически полностью отсутствуют. Месторождением грязи является Италия и Камчатка.
Фанго
Грязь, полученная из вулканической породы. Она имеет отличие от гидротермального вещества, который имеет похожий состав. В фанго содержится большое количество продуктов распада водорослей. Также грязь обогащена микроорганизмами и биоактивными компонентами. За счет этого продукт обладает выраженным регенерирующим, сенсибилизирующим, антибактериальным и противовоспалительным действием. Такую грязь можно найти на курортах Италии.
Способы применения
Тамбуканская, как и любая другая грязь для суставов, может применяться в лечебных целях несколькими способами. Чаще всего медики рекомендуют останавливать свой выбор на аппликациях и ваннах. Также предлагается лечение путем их комбинирования.
Аппликации
Для приготовления аппликаций подходит грязь Сакского озера. Также используются торфяные составы и сапропель. Заготовленную грязь подогревают до температуры 40 градусов. После толстым слоем ее выкладывают на больной сустав. Сверху аппликацию обязательно накрывают вощеной бумагой или же полиэтиленовой пленкой. На нее дополнительно кладут теплое полотенце. Вместо него можно использовать многослойный бинт, который помогает зафиксировать грязь на суставе. После завершения процедуры пациента кладут в кровать. Сверху его укрывают теплым одеялом.
Польза аппликации будет максимальной, если выдерживать ее положенное время. Обычно ее снимают через 20-60 минут после накладывания. После снятия повязки грязь просто смывают теплой водой. Данную процедуру повторяют 1 раз в день. Каждые 2 недели делается перерыв на несколько суток.
Если аппликации накладывают на стопы ног или кисти рук, то из грязи и повязки формируют нечто похожее на сапожки или варежки.
Грязевые ванны
Грязелечение можно проводить непосредственно в месте нахождения целебного материала
Многие пациенты лечатся в таком месте, как Абхазия, грязевыми ваннами. Для проведения процедуры требуется набрать воду, нагретую до 38 градусов. В ней нужно разбавить около 200-400 г лечебного продукта. Также по назначению врача в ванну добавляют порцию морской соли.
Теплую ванну пациент должен принимать около 20-40 минут. После его отправляют в душ. По завершению процедуры рекомендуется лечь отдыхать в постель.
Грязевые ванны помогают человеку справиться с заболеваниями суставов. К тому же они благоприятно сказываются на всем опорно-двигательном аппарате. Многие пациенты после курса терапии отмечают ее общеукрепляющее действие и оздоровительный эффект.
Санатории
Лечить суставы можно в санаториях. Подобные услуги предлагают отечественные и зарубежные курорты, специализирующиеся на оздоровительной терапии. Лечение суставов грязями в санатории необходимо проводить под строгим наблюдением специалиста.
Домашнее грязелечение
Чтобы лечиться грязью, необязательно ехать на курорт. Улучшить состояние суставов таким методом можно и в домашних условиях. Терапия в большинстве случаев основана на применении аппликаций. Данный метод еще называют обертыванием.
Чтобы сделать домашнюю аппликацию на больной сустав, достаточно подогреть купленную лечебную грязь и нанести ее толстым слоем на проблемный участок тела. Далее массу требуется накрыть полиэтиленом и укутать сухим полотенцем.
Такую аппликацию желательно выдерживать на суставе в течение 20-30 минут. После ее можно просто смыть теплой водой.
Домашние аппликации помогают справиться с воспалением. Они хорошо прогревают глубокие ткани сустава, за счет чего в области его расположения усиливается кровообращение.
Противопоказания
Несмотря на огромное количество полезных свойств, лечебные грязи могут причинить вред здоровью человека. Особенно это касается пациентов, у которых к данному природному продукту имеются противопоказания:
- Открытые ранки и сильные повреждения кожного покрова в месте расположения сустава;
- Онкологические патологии;
- Острая форма заболеваний суставов;
- Нарушения в работе почек;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
При любом из этих состояний настоятельно рекомендуется отказаться от грязелечения, так как физиотерапевтическая терапия приведет к негативным последствиям.
Грязевая терапия будет наиболее эффективной, если пациент займется комплексным лечением. Это значит, что кроме грязелечения, ему следует обратить внимание на лечебную физкультуру. Не стоит забывать принимать лекарственные препараты, без которых практически невозможно добиться полного выздоровления.
Источник
