Лечение навязчивых страхов народными средствами

. 

Трудно найти человека, который бы хоть раз в жизни не испытывал беспокойства и не реагировал на стрессовые ситуации. Не всегда основания для тревоги и страха реальны, но психика не у всех людей устойчивая, не все могут легко справиться с поступающим негативом. Многие привыкли при малейшем внутреннем дискомфорте обращаться к психологам, тратя деньги и время, но не всегда лечение приносит ожидаемый результат. Мало кто задумывается, как избавиться от страха и тревоги самостоятельно. Существует несколько действенных способов, каждый из которых нужно применять в зависимости от причины беспокойства.

Причины возникновения состояния тревожности

Страх и тревога являются эмоциональными реакциями на события, происходящие вокруг. Но они должны находиться в пределах нормы, которая не выбивает из состояния равновесия. Эти чувства мобилизуют человека на совершение действий, на которые в обычных условиях он бы не решился. Если тревожность и беспокойство становятся постоянными спутниками, то необходимо срочно принимать меры, пока они не переросли в постоянную депрессию.

В качестве основных причин подобных состояний выделяют:

• постоянное напряжение из-за внешних обстоятельств: скандалы в семье, проблемы с близкими, неприятности на работе;
• сопутствующие расстройства психики;
• синдром хронической усталости, осложнённый различными нарушениями в организме;
• взаимодействие с людьми, вызывающими негативные чувства;
• боязнь соприкоснуться с окружающей действительностью в любом проявлении вследствие ошибок в воспитании;
• большое количество психотравмирующих факторов в жизни;
• особые состояния — беременность, сессия, смерть близких людей, случаи применения насилия, после прекращения обстоятельств человек не может избавиться от стресса;
• токсичные отношения с другими людьми;
• заниженная самооценка, постоянное чувство вины;
• наследственность — склонность к таким состояниям может передаваться от одного поколения к другому.

Симптоматика постоянного страха и тревоги

Взрослый человек может самостоятельно распознать у себя симптомы страха, тревожности. Эти состояния сказываются не только на психологическом и душевном состоянии, вызывают изменение образа жизни, но и влекут последствия, разрушающие физическое здоровье.

Симптомы изменения психологического состояния:

• внезапные панические атаки;
• навязчивые мысли;
• боязнь закрытого пространства;
• возникновение острого страха смерти;
• нарушение координации в пространстве;
• усиление тревоги вечером и ночью;
• панические настроения в толпе;
• нарушения сна;
• отсутствие аппетита.

Симптомы изменений физического состояния:

• затруднение дыхания, ощущение сдавленности грудной клетки;
• тремор рук;
• ощущение дрожи во всём теле;
• тошнота, рвота;
• головокружение, мигрень;
• предобморочное состояние;
• дискомфорт в животе;
• нарушение сердечного ритма;
• приступы удушья;
• повышенное потоотделение;
• бледность кожных покровов.

Методика борьбы со страхом и тревогой

Справиться со страхом и тревогой самостоятельно реально, но необходим комплексный подход и решимость избавиться от приступов этих явлений навсегда. Для начала следует пройти обследование и исключить наличие серьёзных болезней, провоцирующих стрессовое состояние. Если диагнозы поставлены, то нужно пройти соответствующее лечение. Только после его окончания заниматься проблемами повышенной тревожности. Также нельзя принимать психотропные препараты и любые лекарства, влияющие на психологическое состояние.

Психологические упражнения

Первоначально необходимо понять, что вызывает самый сильный страх и повышенную тревожность. Чтобы избавиться от них, следует провести аналитическую работу:

• осознать наличие проблем, вызывающих тревогу, попытаться понять, при каких обстоятельствах они впервые проявились;
• визуализировать страхи и тревоги, нарисовать их, подробно расписать на бумаге;
• обсудить причины беспокойства с людьми, к которым есть доверие;
• поставить внутренние защитные барьеры при тревожных ситуациях;
• научиться переключать внимание и расслабляться.

Снять тревожность и стресс можно с помощью аффирмаций — специальных утверждений, направленных на достижение гармоничного душевного состояния. Желательно написать их на бумаге или распечатать, чтобы всегда иметь перед глазами. Периодичность их повторения каждый определяет самостоятельно с учетом степени зависимости от тревог и страхов.

Нормализация распорядка дня

Страх и тревогу можно относительно легко победить в домашних условиях. Перечень методов, доступных всем:

• занимать себя делом постоянно: минимум свободных минут не даст пробраться в голову тревожным мыслям;
• соблюдать режим дня — не допускать перегрузок, высыпаться;
• ежедневно гулять на свежем воздухе;
• отвести определённое время физическим нагрузкам;
• избегать диет — недостаток некоторых веществ вызывает тревожные состояния;
• культивировать положительные эмоции, не зацикливаться на плохом.

Народные средства и травы

Некоторые народные средства помогают справиться с тревожностью и страхом. Большая часть из них предназначена для приёма внутрь. Одним из самых известных средств считается отвар на основе овса. В готовом виде к нему добавляется мёд.

От тревожно-депрессивного состояния спасают сладости, но изготовленные из натуральных компонентов: сухофрукты, варенье из цветков акации, полезные десерты. Также полезно употреблять в пищу морковь в любом виде.

Ванны с добавлением имбиря — отличный метод расслабления после трудного дня.

Избавиться от тревоги и страхи помогают травы, их можно заварить самостоятельно либо приобретать готовые настои.

Среди самых популярных:

• мелисса активизирует работу головного мозга, спасает от неврозов, в отвар также необходимо включить мускатный орех, цедру лимона;
• пустырник — проверенное годами средство, но принимать его нужно в определённых дозах;
• регулярный приём отвара из травы огуречника снизит тревожность;
• заваренная на кипятке перечная мята, употребляемая по утрам, уменьшит склонность к стрессам;
• ещё одна трава — цикорий, для отвара следует брать корни, пить до 5 раз в день в период обострения.

Невроз навязчивых состояний – это патология, которая может настигнуть и жителей мегаполисов с бешеным ритмом жизни, и обитателей маленьких городков и деревень. Это заболевание нервной системы, которое характеризуется сильной психологической загруженностью. Заподозрить эту патологию может любой человек, а вот подтвердить ее наличие с высокой степенью точности под силу только квалифицированному психиатру или психологу. Он же и назначает лечение невроза навязчивых состояний.

Подтверждение диагноза еще не значит, что пациенту придется принимать тяжелые антидепрессанты или другие вредные для некоторых систем организма препараты. Лечить невроз навязчивых состояний можно и народными средствами.

Клиническая картина

Невроз навязчивых состояний имеет характерные симптомы:

• сомнения, страхи и мысли, которые появляются непроизвольно. Человек неспособен их контролировать;
• критическое отношение к собственным поступкам;
• постоянное повторение мыслей, чувств, действий;
• осознание бессилия, ненужности и неправильности собственных действий;
• крах всех идей относительно борьбы с навязчивыми состояниями.

В целом, невроз можно охарактеризовать как сильную зацикленность на чем-либо, навязчивые мысли, с которыми сложно бороться.

Невроз навязчивых состояний подразумевает лечение, в основном, симптомов. До полного излечения пациенты доходят редко. Обычно патология отступает сама после 35–40 лет.

Тест на определение невроза

Чтобы начать лечение невроза навязчивых состояний в домашних условиях, нужно правильно поставить диагноз. Для этого нужно подтвердить или опровергнуть некоторые утверждения:

• проблема не проходит на протяжении многих лет;
• постоянно присутствует необъяснимое чувство страха;
• навязчивые состояния протекают в виде конкретных ритуалов, которые, как правило, не приносят длительного удовлетворения.

Положительный ответ на каждый вопрос может говорить о наличии неврозов. Для подтверждения диагноза нужно посетить доктора, который назначит медикаментозное лечение. Параллельно можно обратиться и к народной медицине.

Причины возникновения

Появление навязчивых мыслей связано с одной или совокупностью причин, которыми могут быть:

• детская травма;
• проблемная семейная ситуация;
• халатное отношение родителей;
• гиперопека над ребенком;
• отсутствие способа самостоятельного изучения окружающего мира;
• психические отклонения у родителей, тем или иным образом отражающиеся на ребенке;
• хронические стрессы;
• постоянные конфликты в повседневной жизни;
• хроническая усталость;
• патологии мозга;
• шизофрения и прочие заболевания психического характера;
• отравление всего организма;
• проблемы с иммунитетом.

С синдромом навязчивых мыслей можно и нужно бороться. Это можно делать самостоятельно, но желательно – под присмотром квалифицированного специалиста.

Профилактика патологии

Отдельно следует выделить так называемые пограничные состояния. В этом случае проявления неврозов временные. При отсутствии лечения болезнь станет хронической. Чтобы самостоятельно выйти из пограничного состояния, нужно соблюдать правила профилактики:

• исключение стрессовых ситуаций в повседневной жизни;
• правильное отношение к детям: нельзя травмировать детский организм резкими и необдуманными фразами и действиями. Воспитание ребенка должно быть продуманным и полноценным;
• предупреждение конфликтов в семье. Любые вопросы нужно решать с помощью разговоров и компромиссов;
• исключение рецидива невроза;
• посещение психолога и изменение отношения к стрессовым ситуациям с помощью психологических сеансов и бесед;
• увеличение яркости освещения в местах проживания. Свет ускоряет выработку в организме серотонина;
• здоровый полноценный ежедневный сон;
• постоянный прием необходимых витаминов;
• проведение мероприятий по укреплению иммунитета;
• своевременное лечение любых возникающих заболеваний;
• правильное питание, которое подразумевает ограничение в рационе кофеина и алкоголя. Добавить в меню желательно финики, бананы, черный шоколад, инжир и сою.

Полностью избавиться от невроза навязчивых состояний крайне трудно, как и оградить себя от всевозможных стрессовых ситуаций. Но всегда можно остановить течение болезни, посетив психолога.

Невроз навязчивых состояний часто называют компульсивным синдромом. По наступающему состоянию компульсии можно отличить навязчивые идеи от других нарушений психики. Например, ярким проявлением компульсии считается мытье рук каждые 5 минут из-за необъяснимого страха подхватить инфекцию, постоянный страх перед пожаром и, как следствие, непрекращающаяся проверка исправности всех электрических приборов в помещении.

Как определить невроз у детей

Определение навязчивостей – трудная задача, когда дело касается ребенка. В детском возрасте проявления невроза могут быть незаметными. Родителям стоит обратить внимание на такие симптомы:

• ребенок грызет ногти;
• ребенок постоянно вертит в руках пуговицы;
• ребенок нервно щелкает пальцами и чмокает.

Такие признаки относятся к младшим школьникам. В более старшем возрасте есть риск заработать неврастению, которая проявляется всевозможными фобиями: страх замкнутого пространства, публичных выступлений, смерти и так далее.

Традиционное лечение

Как лечить невроз навязчивых движений и состояний? Врачи выделяют два способа:

• медикаментозный;
• посещение психотерапевта.

Лечится патология в домашних условиях. Срочная госпитализация встречается крайне редко и указывает на обострение ситуации.

Терапия с помощью препаратов – это прием антидепрессантов или транквилизаторов. Врач-психотерапевт назначает точную дозировку лекарств и отпускает пациента домой. Ход лечения необходимо контролировать, периодически посещая больницу.

Психотерапия дает превосходные результаты. Большинство врачей пользуются такими методиками:

1. Когнитивно-поведенческое лечение. Методика помогает больному адекватно и спокойно реагировать на свои страхи.
2. Метод остановки мысли.
3. Психоанализ.

Эти методики можно освоить и применять самостоятельно, в домашних условиях. Однако на первых порах лучше посещать специалиста.

К счастью, прогноз на исход лечения обычно благоприятный. Если невроз не вылечивается, то его симптомы заметно сглаживаются.

Чаще всего ответ на вопрос о том, как вылечить невроз, неоднозначный. Врачи комбинируют разные методики. Для комплексной терапии уместно подключить и лечение народными средствами.

Средства народной медицины

В народной медицине практикуют успокоительные сборы:

1. Взять мяту, вахту, валериану и шишки хмеля в пропорциях 2:2:1:1. Компоненты хорошо перемешать, а затем одну столовую ложку сбора залить 250 мл крутого кипятка, накрыть крышкой и оставить на полчаса. Обычно такое средство принимают разово, когда ощущается приближение приступа паники или идея становится слишком навязчивой.
2. Смешать плоды тмина, фенхеля, корень валерианы и пустырника в пропорциях 2:2:1:1. Приготовить лекарство нужно по описанному выше рецепту. Напиток разделить на три части и принимать в течение суток. Большинство пациентов отмечает улучшение психического состояния через несколько дней после начала приема лекарства.
3. Смешать соцветия ромашки, корень валерианы и плоды тмина в пропорциях 3:2:5. Лекарство готовить по предыдущему рецепту, только настаивать его нужно около часа. Напиток разделить на три части и выпить в течение дня. Курс лечения таким способом длится не менее трех месяцев.
4. Необходимо смешать в равных пропорциях шиповник, хмель, пустырник, мяту, валериану. Столовую ложку смеси залить 250 мл крутого кипятка, накрыть крышкой и оставить до полного остывания. Напиток нужно профильтровать. Принимать непосредственно перед сном. После последнего прима пищи должно пройти не более двух часов.
5. Пять столовых ложек свежих ягод калины растолочь, залить литром крутого кипятка и настаивать не менее четырех часов. Принимать четыре раза в сутки перед каждым приемом пищи.
6. Немного подогреть 250 мл молока, затем добавить в него раздавленный зубчик чеснока. Весь объем выпить натощак. Одного приема в день вполне достаточно.
7. Очень эффективной считается ароматерапия. В литр горячей воды следует добавить 4 капли масла валерианы и 3 капли масла лаванды. Вдыхать целебные пары в течение 10 минут.

Ингредиенты для этих рецептов можно приобрести в аптеке. Приготовить такие лекарства самостоятельно не составит труда.

Невроз навязчивых состояний – это сложная проблема, без комплексного лечения она приведет к многочисленным осложнениям, в том числе к полному нежеланию бороться и жить полноценной жизнью. В этом случае терапия с помощью народных средств – это всего лишь часть комплексного лечения. Она эффективна, но без приема медикаментов и посещений психолога пациент может и не заметить никаких улучшений.

Невроз навязчивых состояний – преодолимая проблема, если действовать быстро, комплексно и под постоянным контролем врача.

Похожие статьи